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2017-08-23

昨晩どうして6時からお酒を飲み始めてしまったんだろう?

昨晩6時から飲み始めた。

結果、9時に眠くなり就寝してしまった。

原因は酒開始時刻が早すぎることだ。

そもそもそのような開始時刻となったのだろうか?

近くの施設から呼び出しがあり閉館時間である5時半までに

要件を済ませなければならなかった。

どうせ出かけたんだからついでに帰宅しようと思った。

早めに帰宅したんだから入浴しようとなり温泉気分。

喉が渇いたので飲酒を始めた。

喉が渇いたからといって飲酒してよいという法律はない。

渇きをいやすためなら冷めた麦茶でもよいではないか???

そこで自律訓練法なりマインドフルネス瞑想なり実施して飲酒への渇望を

ACTしたらよかった。

今日はそうしやう。できるよね??!!!

2017-08-22

https://anond.hatelabo.jp/20170822103140

何故そうなるのか分析してみて下さい

怒る人というのはつまり非常に思い上がってるわけです

私達には怒る権利などありません


怒りは何から生じるかと言うと自我と言う錯覚です

私が、私が、という心が強いほど怒りや落ち込みが生じます

自我客観視出来る人は弱い人間ではなく勝者です


慈悲の瞑想ヴィパッサナー瞑想に取り組んでください

それ以外の何かで性格が変ることはありません

あなた性格を変えようとして失敗し続けてきたように)

2017-08-20

伯父のブログを見つけた

年に数回だけ実家に来る伯父のブログを見つけた。

瞑想ブログだった。

20年以上やっているそうで、あちこち講演会なども行っているらしい。

瞑想をやっていれば人生最高みたいな内容。

瞑想やってる時間を少しばかり削って親の介護をしてはいただけないでしょうか。

あなたの妹である私の母とマスオさん状態の父は、あなたの両親を20年以上介護し続けています

ブログに両親への感謝を書き綴っている時間があるならば、その親のうんこの処理に来てください。

https://anond.hatelabo.jp/20170820204828

すまん瞑想クラスタとしての興味なんだが

それ上手くいってる時は「身体が一切動かず身体感覚けが生じて楽しむ感じ」ってこと?

2017-08-19

頭が悪いのが原因で社交不安障害になって人生詰んだ

現在26歳、県内底辺高校卒業後、2年間予備校に通い辛うじて県庁合格

ここまでは良かったが、働き始めてから絶望的に頭が悪い事に気が付いた。

今まで自分勉強できなかったのはやる気がなかっただけだと思ったが学習意欲はあったのだ。

絶望的に、頭が悪いだけだった。

例えば横一列でスタートしたはずの同期達が10聞いて7、8のアウトプットをしている中、自分だけ頭の中が「?」マークだらけで1程度のアウトプットしかできない。

もはや何がわかならいのかもわからないような感じだった。人の声が頭からすり抜ける。言葉の受け取っても情報処理ができない。

研修中の同期の遠くから聞こえる「頭良い人だと思ってた。」という声が今でもこびりついて離れない。

先輩に「◎◎さんに××の件で電話して」と言われた。

××の件の意味はなんとなくわかるのだが、××の制度内容が全く理解できていなかった自分パニック気味になった。

自分いまいち理解していないのを察した先輩が丁寧に説明してくれた。

自分がわかったことといえば制度についてではなく、先輩が丁寧に説明してくれたことと、先輩の困惑だった。見かねた別の先輩が連絡してきた。

周りに頭が悪いと思われた。周りに頭が悪いと思われた。頭が悪い癖にそのことばかりで頭がいっぱいになっていた。

悩みに悩んで精神科に行って検査した。案の定知能指数は健常者の中では最下層だった(動作言語性の差に開きはなく大体80前半、つまり発達障害ではない)

社交不安障害だと診断され、ワイパックスが処方された。

医者からは「一つの事を一つずつやりましょう」と言われた。一つのことすら処理できないとき、どうすればいいですか先生

朝起きるたびに恐怖と不安で頭がいっぱいになりワイパックスを流し込み無理やり口角をあげてみる。

通勤中の車の中で恐怖を掻き消そうと大声を上げる。

そんなことを続けていたら半年ほどでノイローゼになる仕事を辞めた。

色々疲弊してそのまま2年ほどニートになった。親の疲れた顔が辛かった。

このままじゃ不味いと思って一念発起してライン工バイトを始めた。

しかミスが多く仕事の覚えが酷く遅く、優しかった職場の人たちの態度までも急変させてしまった。

気にかけてくれてた優しい人たちを怒らせ、呆れさせ、疲れさせてしまった。

次第に職場に向かうのも息が苦しくなり、またワイパックスに頼るようになった。

それでもだんだん視界に白みがかかるようになり、頭がボーっとしてきて、もう限界だと感じ辞めた。

今は休職中だが、正直自分がどんな仕事なら続けられるのか本当にわからない。

仕事をしていない今、40分のジョギングと、瞑想と、野菜をとる生活は心掛けているが何か変わったかといえばあまり変わらない。

最近よく小さいころの夢を見る。

小学生の頃の夢だ。

2時すぎの晴れた日に窓から覗く晴天を横目にみんなで授業を受けていた。

みんな楽しそうだった。きっと僕はこのころから大して授業を理解できていなかったのかもしれない。

2017-08-18

会社を辞めて転職した

https://anond.hatelabo.jp/20170204103326

https://anond.hatelabo.jp/20170211131449

今の会社に入って2年ほど、入社から大小様々なことがあり、正直言ってすぐに転職しようかどうか悩みながら働き続けてきたのだけど、とうとう転職することにした。

ちょっと前の話題だけど「無能と思われたら職場を変えたらいい」のエントリーには精神的にずいぶんと助けられた。

職種仕事の内容は違うけれど、実際に自分転職回数が多く、エントリーの内容には共感できるところもあり、身近に同じような考え方の人があまりいなかったため、自分以外のこういった考え方に触れられて新鮮だった。

実際には、このエントリーを読んで「よし、もうちょっと頑張ってみよう!」という気持ちになって頑張ってはみたものの、やっぱりダメでその後1ヶ月ぐらいで本格的に転職活動をすることとなった。

時間はかかったけど、幸いなことに転職先は決まりました。

今まで大病を患ったこともなく、身体は丈夫な方なんだけど、20年近く社会人として働いてきて、初めて身体に症状が出てしまった。メンタル的にもそれっぽい症状が出てきていた。

ちなみに野菜もとってないし瞑想運動もしていないけど、それらをすれば乗り越えられたかどうかというのは怪しい。

働く環境というのはとても大事で、実際に仕事ができない訳でもないのに周囲から評価が低いと、それに影響されて自分自分のことを「仕事ができない」と自己批判的になったり、卑屈になってしまう。

自分というものをそれなりに確立していたつもりではあったのだけど、それでもダメな時は本当にダメになるんだなと身を以て経験した2年だった。

そういった環境においても、何かしら誰かしらどこかしらに救われる要素があればいいのだけど、実際にはそういった要素もなく、周囲が全て敵に見えてしまうという状況だった。

自分としても良くないし、まぁ周囲に対しても良い影響は無い。

そういった状況下において、このエントリー出会えて本当に感謝している。

そんな中でもいくつか学んだことがある

実際のところ鬱屈している状態では考え方を切り替えることすら難しくなるけど、そこは最後の砦として頑張るしかないと思っている。

それが崩されると本当に倒れてしまいかねないのだから

振り返ってみると、会社とは何か、仕事とは何かを考える二年間だった。

自分能力経験上司会社のせいにするのは簡単だけれども、誰かのせいにしても意味がないので、さっさと辞めて次に行くのがベターな行動だとは思う。ただしベスト選択肢では無い。

もう少し自分のことを書く。

実は転職先では役職も付いて年収ちょっとだけ上がった。

こう書くと「仕事が出来るんじゃん」と思われるかもしれないけど、評価をする人が変わる・見方が変わるとそういうこともあると思って欲しい。

もちろん会社フェーズや状況によっても大きく変わる。

要は一場面で無能認定されても、職場仕事見方が変わると無能ではないということ。

最後

仕事で悩んでいる人、会社で悩んでいる人がいたら、少しでも転職の後押しだったり気持ちの入れ替えになってもらえれば嬉しい。

かくいう自分は未だにこの呪いが解けないで時々苦しくなるので、呪いにかかってしまう前に(自分でかけてしまう前に)、頑張れる内に頑張って欲しいのです。

2017-08-16

洗い流そ、は禅(瞑想)の考え方

いわゆるマインドフルネスいうやつやな。

わしは意識が高いし、自己啓発本が大好きなので知ってる。

グーグル社員シリコンバレーの連中も実践してるらしいで。

増田のみんなもやってみよう。過去未来を考えず、今に集中する。

嫌なことは石鹸の泡に乗せて洗い流すんだYO!?

2017-08-12

https://anond.hatelabo.jp/20170812195255

増えてますね。

僕の考えではマインドフルネスってのは、瞑想による脳の休息と、意識側で自動操縦状態を止めることの両輪からなるんですよ。

から瞑想だけじゃ不足で、自動操縦状態になりがちな意識、慢、自己顕示欲自己愛辺りの感情にも意識を払う必要があると思います

そちらにも軸足を加えているマインドフルネス本+厳密にはマインドフルネスではない小池龍之介氏の本の中で極力宗教色が薄く慢について取り扱ってるということでこの2冊を選びました。

まあ、慢の感情だけでは病名ではなく、内面状態なので、科学検証特に金がつきやす医療検証)はやりにくいというのもあるんでしょうがね。

ADHD発達障害では研究されてますが、これは内面に踏み入った分類では無いですし。

セミナーは正直危険だと思ってて、セミナー無しでの実践ならDVD付きの本もおすすめに入れたほうがいいかもしれませんね。

https://anond.hatelabo.jp/20170812183321

よくある「自分特別人間なんだからなにかできるはずだ!でもできない!苦しい!」って人間に見えますね。僕も人のこと言えないけど。

ちと仏教入ってしまうが、その気持ちを慢と言います自己顕示欲自己愛プライドと言ってもよい。この感情は脳を強烈に疲労させる。それで脳が激烈に疲れている。

まずは、別に必ずしも特別人間じゃないと思い直して、そして、瞑想してみ。そうして脳を休め。その上で、できる範囲で何ができるかを考えて、それに集中し。

どのみち脳が疲労しきってる状態ではろくなものできない。なおかつ、集中力が落ちるから、そのように関係ない麻雀とかやってしまったり誘惑に負けてしまうんだわ。

おすすめ小池龍之介「平常心のレッスン」。また、瞑想については科学検証も進められていて、その上でのおすすめは久賀谷亮「世界エリートがやっている最高の休息法」

いずれもたぶんどこの図書館にでもあると思う。

ただ、マインドフルネス瞑想霊感商法自己啓発セミナーにも目を付けられてるからセミナーには行く必要はない。

というか、見るからの脳が疲労しきってる状態ではそういうのに引っかかって危険からやめといたほうがいい。

このへんの本を買うか借りるかして、一人で実践したらいい。

それから、脳疲労≒ストレスが多い状態ではビタミンCが多く消費される。また、腸内環境悪化するから乳酸菌サプリも多く取るのもおすすめ

2017-08-09

7時間寝た日の朝と5時間しか寝てない日の朝が違いすぎる

鬱への対策睡眠ってマジだわ。

瞑想野菜運動もいらねえ。

鬱の奴らはとにかく寝ろ。

寝ろと言っても今日13時間寝て明日時間で済ませるとかじゃないぞ。

毎日時間以上寝ろ。

2017-08-03

xevraに聞きたい……お前は神様だとでも言いたいのか

xevra 損得勘定ばかり必死にやる奴の末路はいつも悲惨だ。

人は結婚し、子供を儲けて初めて完成する。未完成の方が得だと考える時点で生きてる価値がない

。/追記がまさにダメ人間人生問題を損得で考えるな。目を覚ませ

あと他にもあるよね。

瞑想

野菜

運動  だっけ。

xevraが勝手に色々信じるのは良いよ?勝手にすれば良いよ。自分のことだから

でも、「人のことをダメ人間」呼ばわりしたり「生きる価値が無い」とか

お前はそこまで完成した人間だとでも言いたいわけ?

何? 神様なの?? 

結婚しない子ども作らないって言っただけで「人間のくず」みたいないい方する

お前のほうがクズだと思うけどね。

xevraの信者わけわからんわ。★ついてる理由意味不明

https://anond.hatelabo.jp/20170602214735

2017-07-31

瞑想時間

座る瞑想は、45分ぐらいはやる方がいい。(15分×3セットでも、良い)

歩くことも、瞑想

立つことも、瞑想

作業自体作務瞑想

作務は、座禅の考え方やけど。

考えてみたら、サティ作務って音が似てるンだな。

  

運動瞑想睡眠野菜350gもやってるのにクソニートなんだけど

毎日5km走ってるのに

毎日15分瞑想してるのに

毎日8時間寝てるのに

毎日500gくらい野菜とってるのに

どうしてくれるんだよ

id:xebra

2017-07-29

https://anond.hatelabo.jp/20170729075242

キモ金オッサン以外の弱者瞑想でもして冷静になれよってぶん殴られても文句言えないからな…

こんな雑ないじり方しても炎上しないのはキモ金オッサンだけだよ

https://anond.hatelabo.jp/20170729074811

自己愛問題はどうしようもない。

「金がなくて貧乏だ」というのと「自分は今冷遇されている」の2点が混ざっているんよね。「金のないキモいおっさん」の話というのは。

めっちゃ大雑把に言って、世の中の半分の人間は、世の中の中間より下の地位にいるんだわ。

瞑想でもして「そこまで自分厚遇されることが良いのか?」ということを振り返って、頭を冷静にするのが良い。

と言っても、「自分が今冷遇されている」の方だけの問題とするのは良くない。

やはり、人として生まれた以上、犯罪犯さずに真面目にその時の能力でできる仕事をしていれば、死ぬまで総ストレスためずに生きていけるようにはしていくべきだと思う。

2017-07-27

お寺が催している座禅体験会みたいなものに参加した。

私は初参加だったのだけど、リピーターらしき方がたくさんきていた。

いままでxevra先生の教えに従おうと、何度か瞑想を試みたのだけど、うまくいかなかった。(集中がうまくできなかった)

しかし、袈裟を着た和尚さんに、座禅の際の座り方、手の結び方、呼吸の仕方(数え方)を教えてもらって、複数参加者に混じってやってみたら、瞑想座禅)できた。

よかった。うれしい。毎日やる。

2017-07-25

https://anond.hatelabo.jp/20170725173344

マインドフルネス瞑想おすすめ

後、ビタミンCを大量にとること。

体壊したということは、おそらくいろいろ考えすぎて思考自動操縦状態になってるように見受けられる。そして、脳がだいぶ疲労してるように見える。

集中力も、脳が集中がそれたなと考えたら、すぐに戻る機能があってこその集中力。だが、脳が疲労してると、集中がそれた際に戻す機能が失われてる。

から瞑想思考自動操縦状態を止めて、頭が休めるようにするのがよいと思う。プラス自動操縦状態になる思考矯正する。

ただし、マインドフルネス自体科学研究も進んできたが、

霊感商法や質の悪い自己啓発セミナーにも目をつけられてきているから、本+実践で十分。

本も、図書館にはどこにでも入ってるから図書館で借りて、読み比べていいのを選ぶのがよし。

あれは徹頭徹尾脳の休息であって、スピリチュアルとか、霊魂一切関係なし。

2017-07-22

メンヘラ否定瞑想を推奨するあの人

40歳独身じゃないの?

あの人いくつなの?妻子持ちなの?

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