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はてなキーワード: パワハラとは
これってセクハラパワハラじゃないのかなぁ…て退職すら考えている愚痴の内容がめっちゃセクハラパワハラ
ホテルにすぐ連れ込まれそうになったり、やれブスだのなんだの言われたり、性的なことの頻度を聞かれたり
でも、本人にも正直原因がある
出向先は副業ＯＫらしく、当たり前に「私風俗やってて～」「私キャバやってて～」とか言ってる
副業ＯＫでもそれやる？！て私はびっくりしたんだけど、
稼ぐためにはそういう職業が手っ取り早いんだよ～とか、
そういう職業の何がいけないの？とか、
パパ活みたいなもんだよ♪とか、
そんなことオープンに言ってりゃ、そりゃぁセクハラされるだろうと思う
手始めに簡単な自衛する方法を言っても「それ頭のいい人しかできないよね？」と言ってくる
そうか…時事ネタに「あーそれニュースでやってましたね」って相槌を打つことも難しいのか……
セクハラパワハラするような男は頭がいい女(という名の泣き寝入りしない男にとっては面倒くさい女)が嫌いだから、少しでもそう思わせるように仕向けておけば、ちょっとした抑止になるのにな
でも悲しいことにヤバい女がいるようにヤバい男もこの世のなかにはいるんだよ
ヤバい人達とは適切な距離をとって、ごくごく普通に接してくれる人とごくごく普通に仕事したいなら、自衛するしかないんだよ
やれることが残ってるのにそれをやらないから、つけ込まれてるんだよ
でもそのアドバイスすら、「頭のいい人にはわからない」て言われてしまったら、
もうこちらはなにもできない
そういう可愛いげのない女にはなりたくないって言われてしまうと、もうなんだかなぁってなってしまう
退職考えるほど悩んでるんじゃなかったのかな
そんなんじゃ転職しても同じ目にあうと思うけどな
とりあえず、そういう人達からしたら、マーチ以下の有象無象出身も、頭がいいことになるらしい
ｇｄｇｄだが、吐き出す。どうにも許す気になれん。
親父は昔からパワハラ気味＆上から目線なところがあって、辟易していたんだが、マンションも買い与えてくれたし、5年くらいまえからは生前贈与だ、といって税金がかからない範囲で少しずつ金を振り込んでくれてる。
俺はSEをしていて、実家のパソコン3台を数年前に買い替えた時も、無線LANとか、プリンタとか、OSの認証とか、一通り半日かけて設定してやった。
今年の正月も元旦に顔をだして、相変わらずパワハラ気味な所とか、俺のほうがまだ年収は上だしなとか（子供相手に何言ってんだ、という話）、そういう親父に愛想笑いして帰ってきたのだが、3日の朝に電話があって、
親父が年賀状を作っているパソコンが動かないから直しにこい、と喚いていた。片道大体1時間位なんだが、正月休みの朝の9時に叩き起こされたので、午後から行ってやる、と言って、午前中は2度寝していた。
14時位に実家に行くと、早く直せ、宛先の印刷が出来ないだろ、と喚いていたので、ググって出てきた郵便局の年賀状作成フリーソフトを動いているPCに入れてやって、それで印刷しとけ、と黙らせてから動かなくなっていた
VAIOを見た。純正の診断ツールを走らせて、ハードディスクを修復して、何回やっても、「windowsが正しくシャットダウンされませんでした」という例のエラー回復画面から起動しない。セーフモードでも起動しない。
診断ツールの走りが遅かったのでここまで3時間。タバコを吸っていると、タバコ吸う暇あるならさっさと直せ、と親父が喚いてくる。ツール走らせてんだよ、ボケが。素人は黙ってろ、と思ったがそこまではその時は
言わなかった。
もうめんどくせーから、初期化するか、と決断して、親父にデータ全部消していいか、と聞いたら、過去何年分かの年賀状のデータと宛先のデータ、写真は救いだせ、と喚く。後出しだが、親父は昔、役人をしていて、
俺がガキの頃から12月と1月初めは年賀状作成バカになる。宛先をきっちり管理し、毎年律儀に数百枚出す。そんなに大事ならバックアップとっとけよ、と思ったが、VAIOの純正ツールにデータ救出みたいな項目があったので、
それを走らせてみた。救出するフォルダを選べ、と画面が出てきたので、年賀状作成ソフトのフォルダまるごとと、住所録の簡易データベースみたいなものがあるらしき場所と、ピクチャのフォルダを丸ごと指定して、
外付けのHDDにコピーを開始したら、「終了まで8時間」とか出た。まあ、古い外付けHDDだし、コピーしていくうちに画面の時間表示も減るだろう、と思って、お袋が用意してくれた晩飯を食った。
すると、先に飯を食い終わった親父が画面表示に気がついて、「8時間とはどういうことだ」「お前はここで徹夜すんのか」「いや、むしろ終わるまで帰るなよ」と喚き出した。丁寧に説明してやっても良かったんだが
さすがにキレてしまった。喧嘩口調に切り替え、5分位罵りあったのだが、「だったら、修理にだすわ」と親父がほざいたので、「ああ、そうかい」と言って、お袋に帰るね、と言って帰り支度を始めた。青ざめた顔を
して見ていたお袋もなんとなく頷いてくれたので、帰ろうとしたら、親父が「仕事を投げ出して帰るのか」とか色々ほざきだしたので、「修理屋さんが直して下さいますよ」と嫌味たっぷりに言ってその日は帰ってきた。
翌日。朝の9時半、10時に親父の携帯から着信があったが、また叩き起こされたので無視して寝た。ちなみにその日はそれ以降親父から着信はなかった。
その翌日。また朝の9時半、10時に親父の携帯から着信があったが、無視した。用事があったんで、起きてはいたんだが。その日もそれ以降親父から着信はなかった。
その翌日。また朝の9時半に親父から着信があったが無視した。友達と昼に待ち合わせだったので、そのまま出かけると、電車の中で親父から入ったショートメールを見た。
曰く、
「こちらから呼びつけておいてひどいことを言いました。反省しています。すいませんでした。」
「宛先印刷のソフトを入れて頂いてありがとうございました」（ほぼ原文）
その日の夜に「メッセージは見た。これ以上は罵る言葉しか出てこないので返信しない」とだけ返しておいたら、翌日に「わかりました。落ち着いたら連絡をください。」と返ってきた。
あれから1週間以上になるんだが、未だに親父を許す気になれん。親父もお袋も70歳までカウントダウンだし、寛容になってみるべきなんだろうか。
むしろ、死に目にあえなくてもいいかな、くらいにも考えてる。色々積もり積もったものがあるからね。
吐き出しですまん。
パワハラとアレルギーで精神も物理も体壊して失職ナマポ生活4年目。親族には絶縁されて人生詰んでいた。
病院が辞めた職場に近いことや、その職場に勤める為に引っ越したこともあり、もうとっくに仕事をやめたのに未だにずっと息苦しかった。通勤経路とかぶる電車に乗るのすら苦痛だった。
それを今日、医者に正直に話したら「引っ越すのも良い手段」と言われた。
医者にはもう6年かかっているが、ぐじぐじと悪い状態が続きお手上げだったのだろう。
役所としても4年間ずっと労働にドクターストップかかりっぱなしで改善の見込みがないメンヘラを区内に抱えたくないんだろう。
そう言う勘定があって、体よく追い出されるのが実情なのだろうが、それでもこれはいい機会だと思った。
どうせなら思いっきり遠くに引っ越そうと思う。間違っても自分のことを知っている人間が一人もいない、かつ「都会の風景の一部＝認識されない存在」になれる程度の人口があるところに。
バイキンマンって結構劣悪な環境に住んでるんだよね。天気はいっつも悪いし、崖の上だし。そりゃ良い土地を求めて侵略戦争起こしても不思議じゃないと思うんだ。
ありきたりな話だけど、アンパンマンにとっての正義は、バイキンマンにとっては悪。その逆もまた然り。子ども番組だから、アンパンマン＝善、バイキンマン＝悪で、バイキンマンが全面的に悪くて、その悪を力技で排除するっていう構図が成り立っている。
けど、バイキンマン目線のアニメがあっても面白いかもしれない。正義と悪は入れ替わるってのが子どもにも分かっていい教育になるかも。
自分がアンパンマンと盲目的に捉えてる人って少なからずいるよね。そんなやつがパワハラを仕掛けるんだ。自分は正しい、お前が間違っているってね。
ちょうど2年前になる。上司からの執拗なパワハラによって退職に至った。
パワハラが始まったのは退社する3年前。その上司が自分の直属の上司になってから。いわゆる言葉による長時間の人前での罵倒、叱責、嫌味・・・そのうえ、日常的に深夜残業と休日出勤を強要された。
それまで健康だった自分が精神を崩し、近所の心療内科に通った。うつ病の診断をされた。
そのことをその上の上司にも査定の際に言ってその上司の下ではない配置にしてくれと言ったが聞き入れられなかった。周りの同僚からも「君はパワハラをしている」とその上司に警告があったそうだが一向に収まらなかった。
結果、あるきっかけで他の社員がいる前で号泣、そのままフェードアウトのように退社させられた。その際、その上司のその上の人と面談になったが「あいつも悪気はない」「君がこの会社にあっていない」「彼の期待に応えられない君にも責任がある」と、擁護するだけ。
そしてなぜか給料大幅ダウンを言われる。事実上の自主退社に追い込まれた。
私は失意のまま会社を辞めた。が、許せなかった。半年たって、まだこの怒りが収まっていなかったら復讐しようと思った。
半年後、それを実行した。
まず、パワハラ上司の言動や上司との面談の会話記録はスマホに録音してあった。客観性を持たせるために自分に気をかけてくれた同僚から匿名を条件に社内で日常的にパワハラがあったことを証明する文章をもらった。
勤務実態の証明のためタイムカードも退社前にこっそりコピーしていた。通っていた心療内科の先生に通院歴、診断書も書いてもらった。
丁寧に話を聞いてもらい、音声データなどを聞いてもらったところ「客観的に見ても勝てるでしょう」と。そこでパワハラ当事者と会社を相手取って慰謝料請求を行った。
反撃の開始である。
向こうも相当慌てたようだ。社内に残っていた同僚からメールで状況を聞いていたのだが、必死に隠そうとしていた。幹部が集められて向こうも弁護士を立てた。
が、こちらの証拠がそろいすぎている＆そのパワハラ上司は以前から私以外にも疎まれていたらしく、社内調査で他のパワハラが出るわ出るわ…一気に立場が悪くなったそうだ。
結果、会社側の社長の謝罪文と和解金として200万の支払いをしてもらった。
パワハラ上司は降格。当時社内で肩で風を切っていたのが、人望も失い今は閑職に追いやられ、あの人が辞めるのも時間の問題だとささやかれている。
以上がパワハラに対する私なりの復讐だ。弁護士を～って話だと面倒になるイメージだったが、思った以上にあっさり片が付いた印象だった。数回打ち合わせとメールのやり取りをしただけであった。
というか、法律という外の世界の力を借りるとこの手のパワハラをする人間というのはとことん弱い。内弁慶だった。
今は私は同種の会社に転職している。仕事内容は同じ。そこで彼に言われたやり方と真逆の技術論で仕事をし、社長賞をもらうほど。つまり、あの時のあの上司の叱責は全く見当外れだったこと、自分が彼の言っていた「無能」ではないことも立証もできた。
パワハラで苦しんでいる人に言いたい。ちゃんと証拠を集め、客観的なデータを集めれば復讐とは意外と簡単。むしろ黙ってフェードアウトしなくてよかったと思う。
弁護士依頼時に10万円ほどかかるが、泣き寝入りよりよほどいい。
人生狂わされた代償がたった200万程度では割に合わない。しかし、自分の中で気持ちの整理はついた。
自営業は社畜よりも大変だから、楽したいだけの人は公務員になるべき。（定時で終わる、安定した職場、パターン化されたルーチンワーク）
※職員数の少ない職場だと小さな村社会になっており、公務員でもパワハラ・セクハラがある。
自分がいる課は、以前とある係長がパワハラ上司としてのさばっていて、自分が来る前にも若手を3人辞めさせており1人を休職にしていた（復帰できずそのまま退職）。
資格持ちで仕事が有能なのは確かなのだが、自分以外をクズのような目で見ている部分があった。
頭ごなしにしかってきたり、作成した資料の言葉の意味をいちいち掘ってきて揚げ足取りをしたり、「これはあくまで持論だけど」と前置きしていた彼の意見に反論すると「課の総意に逆らうって言うんですか？」と言い出したり。
毎日心が削られて遂に自分も休職したのだが、後から考えるとそもそも課長も全くダメだった。
係長の傀儡になっていたし、トップダウンでやるべき仕事を下っ端の自分に押しつけていたし、休職した自分に産業医との面談に必要な書類の案内を全然してこなかった。（「しばらくそっとしておいたほうがいいかと思って」という言い訳だった。きっと自分も復帰しないまま退職すると思っていたのだろう）産業医に書類が提出できなかったおかげで復帰が1か月遅れたので、今でも根に持っている。
さらに復帰後には「休職したせいでやるべきことが全然できなかったよね？」とボーナスも最低の査定にされた。事実ではあるけれどもっと言い方あるだろ。
その後数年。色々と昇格や異動があり、課長やパワハラ上司も別の部署へ行き、気付いたら課のメンバーが自分以外全員入れ替わっていた。
今はとてもスムーズに業務が動いていて、やっていることは同じなのに人が違うとこんなにも違うのか…とびっくりしている。
そして、「心の持ち様でどうにかなる」と言われようとも、周りがダメだと本当にどうにもならないよな…と改めて感じている。
その間、あった事と無かった事。
あった事は◯
無かった事は×
◯違算の弁償
200円ほど
×お客様へお札を渡す時に、お札の向きがあれで怒られる
なんかジンクスがあるらしいけど、今の所はない。夫は若い時にこれで怒られた事があるらしい。
昔ウエイトレスをしてた時はあったけれど。
私の勤める夕勤の時間帯は、いかついお客様が多いおかげで、かえってむやみに店員を虐める客が湧きづらいのではないかと想像。
私が非番の時。床に大の字に寝そべって動かなくなったらしい。常習者なので、警察は慣れた感じでお客様をパトカーに乗せて、お家まで送り届けたとか。
私が非番の時。車は運良く、店の周りに立てられた∩形の柵に激突したので、怪我人は出なかった。あの柵意外と丈夫だね！！
但し、パニクった運転手が車をフルバックさせ、後方に駐車されていた車に衝突。ぶつかられた車は大破したらしい。怪我人は出なかった。
×強盗被害
ちなみに、もしも強盗に遭ったら、安全第一で抵抗せずにレジのお金を全部渡すこと、あと110番するときは冷静に状況を説明せずに通話状態にしたまま受話器を放置しとくのが、警察に速く助けに来てもらうためのコツだ、なんて事を、私ら従業員はオーナーから言われているんだけど、イケメン正社員氏だけは強盗と闘えと言われている。なんかそれくらい倒せると思われているらしい。
喧嘩といっても、すごい美人の若い女性のお客様が、すごい美人の妹なお客様をこてんぱんに言いのめしているという、一方的なもの。この二人はたまにご来店するのだけれど、いつもお姉様の方が妹御をめちゃめちゃ罵っておられる。
私は年末に準夜勤の時に一度だけ。酔っ払いのお客様は「代行を呼んでくれ」と仰ったけど、当店まで自分で車を運転してくるとは。今時はどこの飲み屋でも、従業員がお客様に「代行呼びましょうか？」って訊いて呼ぶものだけど、宅飲みだったのか何なのか？
酔っ払ったまま家まで運転して事故る恐れ、とか思ったけど、お酒を提供したのは当店ではないので、代行を呼べという言いつけは、断固拒否した。
相棒とイケメン正社員氏によれば、酔っ払いがタクシーを呼べとごねるのは夜勤帯では良くある事だが、代行を呼べというのは、新しいらしい。
トイレ掃除を一通り終えて、あとは汚物入れの中身を処分するだけ、という所で、とある常連のお客様がトイレにイン。出て行かれた直後に、汚物入れの中身を捨てるべくトイレに入ったら、便座と便器の周りがおしっこでびしゃびしゃになっていた。
お会計の際に、私はうまく動揺を隠せていただろうか。
運良く、まだない。
×お客様が倒れる
運良く、まだない。そういえば、去年近所のスーパーで人が倒れて騒ぎになっているのを見かけた事があるけど、先日そこでまた人が倒れたらしく、救急車が来ていた。良くある事らしい。なお、そのスーパーで買い物してたら、目の前で暴走車(老人のアクセル踏み間違い)が店内に突っ込んだ事があって、なんだか良く災難に見舞われる店だなぁと思う。そこでバイトしなくて良かった。
×万引き犯を捕まえる
私はない。
という言いがかりだったが、事実無根。お客様の妄想がどんどん展開しまくる様が、かなり恐かった。
ただ、オーナーがイケメン正社員氏に新人ちゃん(かわいい)を、どう？嫁にしない？とか言ってる所は見たことがある。変なとこで価値観が昭和な職場。
イケメン正社員氏目当てな若い女性のお客様が、二人ほどいらした。
たまに店長が奥様に怒鳴られてシュンとしている。
×パワハラ
こんなに怒られない会社はじめて！
◯セクハラ
イケメン正社員氏が、初対面の年上の女性には、出方を探る為にとりあえずエッチなネタを振ってみるという習性を持っている。
私が引っ掛かった際、『お若いのにお脳が昭和のオッサンレベルだなんて、不憫な』と思ったら、顔に出てたみたいで、
「どうも、すんませんでした……」
と謝罪された。以来無い。
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 139 | 21152 | 152.2 | 52 |
| 01 | 71 | 5794 | 81.6 | 44 |
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| 03 | 17 | 6248 | 367.5 | 69 |
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| 06 | 24 | 1451 | 60.5 | 30.5 |
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| 08 | 98 | 4934 | 50.3 | 30 |
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| 10 | 61 | 4923 | 80.7 | 35 |
| 11 | 83 | 7660 | 92.3 | 33 |
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| 13 | 115 | 10974 | 95.4 | 52 |
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5935600(2660)
トラブルの原因は結局ヒトだよヒト。っていうことを言いたかったみたいなんだけど、過去に連続でトラブルが起きたことがあって、原因特定していったら下請けの特定のメンバのミスだったらしい。
ずっと製作関係者間でパワハラがあったみたいなことを最近になって言い出してて
時流に乗って稼げるときは黙ってて落ち目になってからこういうこと言い出すのかぁってゲンナリしてる
被害に関しては同情するけどさ…
安井金比羅宮って知ってるかい？ここは「縁切り」に御利益がある神社なんだ。俺はここのお陰で「縁切り」が出来た。
いやーなパワハラ上司がいたんだ。何かにつけて感情的に怒鳴られてた。いよいよ、俺の豆腐メンタルがやられて、会社への出勤がきつくなったんだ。んで、精神科に駆け込んだら鬱病一歩手前と診断された。
それを会社に報告したらパワハラ上司が上司ではなくなり、一切関与されない関係になった。それなりのお叱りもあったみたい。
この安井金比羅宮さんは強引なやり方で「縁切り」の御利益を与えてくださるらしいんだが、俺の場合もそれに当てはまったのかもしれない。自分のメンタルを犠牲にして、縁を切る事が出来たのかなと思ってる。
フェイクありで書く。
求人サイトにはそんなこと書いてなくて、ショッピングサイトの運営とあったから応募した。
採用されてから知って「これグレーなんじゃないの？」と思うも口にできず。
社内の雰囲気も悪い。
・社長はパワハラ酷すぎ。お前の脳みそは空っぽだな！なんてみんなの前で怒鳴る。とりあえず何でも怒鳴り散らす。
・社長の住居兼職場のタイプで、社長の子供たちが仕事場に遊びにくるので、構われたら子守しなければならない。奥さんはいるけど、やってこない。オムツ替えしたこともある。
奥さんがたまに姿を見せては、いつもありがとねー♪と悪気なく言ってる。
・社長の子供たちの誕生日にはスタッフ総出で祝わなければならない。プレゼント代1500円取られた。合わせると万はいく。何を買ったのか？
・スタッフの間の空気も悪い。ベテランスタッフに教えられたことをやったら、社長に違う！と怒られた。しかしベテランさんは目の前にいたにも関わらず、庇ってくれず、あとで謝罪もなし。
・ベテランスタッフも怒鳴り散らす。しかし美人には甘い。ミスしてもニコニコ笑顔。他には怒鳴る。
・研修らしいことなんてなくて、ついていけなくなって怒鳴られた同期は次の日辞めてた。
親には、どんな仕事でも3年は続けなさいと言われたが、ここはすぐ辞めてよかった。
たった1人、良い人がいたが、今頃どうしているだろうか？
子守をしながらも、まだ怒鳴られ続けているのだろうか？
怒りに任せてグダグダと書く。
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まだセクハラ以外のハラスメントが今ほど問題視されていない年代、私および同じ部署の人間数名が
上司A氏より、パワハラ＆モラハラのハイブリッド型ハラスメントを受けていた。
そんな状況が数年続いていたが5年ほど前に大ごととなって発覚。
A氏は無事（？）左遷され、被害者たちも大人な対応で、許す許さないといった話題までは至らなかったのだけど
「前にさ〜、Aさんがあなたの（仕事ぶりの）ことを〜〜〜〜だとか言ってたけど、今はどうなん？」と聞かれて
数年ぶりに怒りの感情が湧き上がった。
私の場合は「こいつの仕事内容はダメだ」と査定における最低評価はもちろん
「あーつらいわー、できない部下を持った俺はつらいわー、困ったもんだよ」みたいな愚痴を
あちこちに触れまわっていたのは
当時も薄々知っていたけど。
「こんな人（結構、部署の遠いBさん）にまでそんな愚痴を言い回っていたのかよ！
てかBさんも、今になってその話蒸し返すのかよ！」と。
はじめてのサークル参加は学生の時、地元の小さいオールジャンルイベントだった。
コピー本を出して、一部100円で5部ぐらい売れた。
それから就活が嫌で、現実逃避に同人誌を出した。地方の某オンリーイベント。30部刷って全部なくなった。
嬉しくなってまた地方のオンリーイベントで今度は100部刷って持っていった。50部売れた。
調子に乗って今度は200部刷り、違うオンリーイベントに参加した。
すると自分の絵柄では場違いなジャンルだったらしく、何あれ？とバカにされ、ネタに買っておこうと言われた一部だけが売れた。
残りの199部と余部は泣きながら捨てた。
それから初めてコミケに参加した。前回のことがトラウマだったが、100部刷った本は50部なくなった。
おそらく、ピクシブに絵を上げ続けたこともプラスになったのだと思う。
それからはフリーターをしながら同人誌を出し続けると、100部ほど安定して出るようになった。
二年ほど経ち、ジャンルを変えたら、コミケで安定して250部出るようになった。
同人誌の売上は伸びたが、定職に就くどころか、バイトすら続かなくなり、心療内科に行くと躁うつだと言われた。
これから社会に出て働いていける気はしないし、同人誌の売上で生活ができるわけでもないので、未来は真っ暗だ。
元気なときに出版社まで持ち込みに言ってもつまらないと言われるし、自分の創作活動って結局趣味の延長。
同人誌が売れても毎日死にたいので、普通に職に就いてオタクしている方が絶対楽しいよなと思う。
やることないから同人誌描いて、感想もらうと元気になるけど、現実と向き合うと死にたくなる。
一部も売れないのは辛いし、一部しか売れないのも辛いし、250部売れたって辛い。
整形よりも治癒が先
セックスに依存する人は人間関係を怖がる傾向が高い
調査ではオンライン・セックスや売春、人前でのセックス、複数人との同時セックスをしたことがあるかどうかを質問した。またアルコール摂取や自尊心に関する質問も行った。
この結果、セックスに依存しているとした人は、人間関係を脅威と捉え、人との付き合い方が不安定で親密になることを怖がる、あるいは避ける傾向の割合が高かった。セックス依存ではない人たちが親密さを望ましい、あるいは価値のある関係だととらえ、また人との関係に安心感を覚え、自分のパートナーを信頼できると考えているのとは対照的だった。
性的な想像や衝動の「きっかけ」になる出来事や状態を、自分で見つけられるようにする練習
例えば、「忙しくて、リラックス出来る時間がずっと持てない」「1人の時間を持て余して非常に退屈」「いじめやパワハラを受けた」「ギャンブルで大儲けして、非常に気分が高揚している状態」等があるでしょう。
例えば、Aさんは「上司や恋人に嫌なことを言われ続けて、自己主張が出来ずにモヤモヤした気持ちを抱えたり自信を失ったまま電車に乗り込み、わいせつ行為をする」というパターンが多そうだとします。
その場合、「僕の意見も聞いてもらえるかな」という一言を言ってみるコミュニケーション方法の練習や、電車に乗り込む前に楽しい予定を立てるプランニング練習をするなどします。
そのようにして、自分の問題に「振り回される（コントロールされる）」よりも、自分で自分の問題を「コントロール」していけるようになるのです。
