「炭水化物」を含む日記 RSS

はてなキーワード: 炭水化物とは

2017-11-14

デブミサイル。それはラーメン

不思議というかよくできているなーと思う。

味が濃い物はどうしてあんなにカロリー糖質塩分炭水化物が高いのか。

100カロリー未満!塩分0!糖質0!炭水化物0g!さらに1日分の野菜と同じ栄養素が摂取出来る!さら鉄分も!

そんな魚介豚骨ラーメン誕生しないかな。

糖質0系のラーメンやら発泡酒食品って食べ応え、飲み応えが全然いからなぁ

2017-11-13

ダイエット43日目

先々週まで、0.8kg/週で減って、BMI24.4まで落ちた

 

で、先週は飲み会やら外食やらが色々あった

3回も炭水化物カロリー無視した食事をしてしまった

さぞ体重落ちてないだろうと思って週1の体重計に乗ったら・・・1.7kg減っていた

 

うーん我ながら意味わからん身体

数回食事をしたところで誤差ってことか?

(ちなみに最近は1日800kcal、炭水化物35gくらい。週1〜2ジョギング10km)

 

前回のダイエット時も、1週間で2kg以上減ったときあったんだけど

逆に0.01kgしか痩せなかった時もあったんだよね

こわいなー

2017-11-10

anond:20171110120442

人体を構成する分子の種類は何種類か?

みたいに答えの無い質問をしてみるとかw

人体を構成する元素は29種類。

人体を構成する物質は6種類。(水、タンパク質、脂質、炭水化物核酸、無機化合物

なんだけど、

分子の種類になると、タンパク質だけで数万を超えるらしい。

そして厳密に何種類あるかを書いたサイト自体が見つからない。

2017-11-09

ガストにて

超久しぶりにいった

まだ首の据わらない赤ちゃんを連れた夫婦

夫のほうが、まだ首すわってないのにあかちゃんを背もたれにもたれさせて座らせようとしてて大丈夫大乗bとかいってたけど奥さんのほうがちゃんと寝かせる姿勢に変えてた

大学生男性

ポテトフライピザライスグリルメニュー炭水化物たっぷり頼んでた

でもきれいに完食していったのですごいなと思った

家族連れ

小学校中学年くらいの子供が、オムライスを頼んでて、ぽむのきじゃないけど見た目は十分おいしそうだなと思った

お父さん二人と子供二人の不思議な組み合わせ

お子様ランチ頼んで、日の丸の旗をにぎりしめて帰っていってて、すんごくかわいかったw

そんな自分が頼んだめにゅーは、

・肉盛りワイルドプレート999円

・2種のソーセージグリル299円

・濃厚ベルギーチョコムースバナナサンデー449円

注文もってきてくれた人が、間違えてライスもってきたから断ったw

まあグリル頼んでごはん頼まないってかなりレアだろうしな

パフェは失敗した

かなり小さかった

ソーセージグリルは値段の割りにボリュームあってお得感あった

ほんとはグリルソーセージ入ってれば別注文しなくてよかったんだけど、

ソーセージつきのミックスグリルだとヒレカツないし・・・ヒレカツ優先しちゃったんだよね

コスパあんまよくないけど、久しぶりに行くと楽しかった

ごはんだけじゃなくて雰囲気も合わせて楽しかった

ら未レスってなんか幸せになれるね!

2017-11-08

ページを刻む増田多い多出すマム咲きをジーペ(回文

ウエブのページを見てると、

1つの記事を何ページも分けて刻んでるのってあるじゃない。

あれ1ページにまとめてくれないかなぁ、と思いつつ。

次へ次へと行っちゃうんだけど、

読む側からしたら、

特にスマホよ。

1回で読み込んでくれた方が都合良いと思うの。

何度もリローデッドしなくていいし、

だって

読み込みの途中でページの下まで行って

読み込み完了したらページの上に戻ってしまうやつ

もうあれなんなのよーって思っちゃうわ。

しかしたら、

このこと前にも言ったかも知れないけど。

まあ、

広告掲載からみると、

刻んでページビューあげて

広告露出度を少しでも上げて

そこからチャリチャリンと

マネタイズといきたいところでしょうけど、

結局どっちが良いのか分からないわね。

何十ページもあるのはしんどいし、

それが1ページで全部長かったらそれもそれでしんどいし。

うーん、

困っちゃうわ。

少なくともマネタイズ

うまくいったウェブサービスって

ユーザ側は一気につまらなくなるわよね。

勿論持論だけど、

そんな気がするわ。


今日朝ご飯

相変わらずゆで玉子生活は続くわ。

でも今日ベーコンハム玉子パン買っちゃいました。

たまに食べるこういう炭水化物

染みるわ~。

やっぱり美味しい。

デトックスウォーター

朝の忙しいときに助かる、

即席顆粒昆布だしは味の素できまり

ちょっとでいいのよ、

ちょっとで、

そんな顆粒昆布だし白湯ホッツウォーラー

普通昆布の方がいいかも。

なんか味が濃いいわ。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-10-31

anond:20171031113357

自炊だとカロリーのわからないあなたに、『糖尿病食事療法のための食品交換表』という本がオススメ

この食品はこの量でだいたい何キロカロリーなのかがわかる本。例えばご飯は150gで240キロカロリーだ、とか。

この本によると炭水化物カロリーはだいたい1日に摂るカロリーのうち60%〜50%であることが理想らしい。そして、その他の食品もどのくらいの割合で摂ったらいいのかもだいたい書いてある。

それに合わせて献立を考えれば自炊でも簡単カロリー制限ができる。

まぁ、80キロカロリーを1単位として数える、というちょっと独特な感じの表現なんだけど、慣れてきたら、ああ、ご飯1食あたりに肉魚類は1単位ささみ80g or あじ60gなどを摂るのが適切なのか、とか分かってくる。

私は妊娠糖尿病になってこの本のお世話になることになったので、赤子の体重がある分そんなに痩せたという実感はないけど、同じご飯を食べてる夫がどんどん痩せてきている。

アマゾン普通に買える本なので、気になったら手に取って見てくださいな。

ヘルシー食品で痩せない理由

かなり前からコンビニに行くたびカロリー見てたが

最近炭水化物糖質の欄も見てる

すると「低カロリー炭水化物量」なヘルシー食品(らしきもの)が多いと気づいた

 

自分体験だけど、炭水化物量を減らすことで、カロリー計算どおりに痩せられることがわかった

正しいバランス炭水化物6割以下)でカロリーを減らせば普通に痩せるんだと思う

以前自分カロリー制限で痩せられなかった時は、たぶん炭水化物が6割を超えていたのだろう

 

例えば、2000kcalの6割は1200kcal、炭水化物300gあたりが1日の適正ライン

2000kcal(300g)

 

以前1日1000kcalくらいで痩せなかったことがあるのだが

1000kcalを全部炭水化物で摂ったらどうだろう

1000kcal(250g)ということになる

1000kcalでも、炭水化物250gも食べられるのだ!

 

人体がどうなってるのかいまいち分からないが

私の場合は1000kcalにしても、炭水化物を取り過ぎで痩せないようだった

 

炭水化物・糖が入っていなさそうなものでも、意外と入っている

そういったものを、低カロリーからと食べまくっていればいつの間にか多量の糖を摂取してしまうのだ

なので、意識して低カロリー炭水化物にしないといけないのだろうが

想像以上に店頭に低カロリー炭水化物食べ物が売っていない

野菜惣菜にも、これでもかと炭水化物・糖が入っている

肉だから大丈夫、魚だから大丈夫と思ったら、調味料にがっつり入ってる

まあ、その方が美味しいからだろう

 

ローソン卵焼きより、セブン卵焼きの方が炭水化物が3倍も多かったのだが

食べてみたらメチャクチャ甘くてお菓子みたいだった

でもカロリーは控えめ・・・

 

自炊のほうがいいのかもな(でもそうすると正しく計算しづらいんだよね)

2017-10-30

ダイエット28日目

4週で4kg減

てことはあと・・・16週もこれ続けるのか

しんどいなぁ

(前回は30kg減らすのに結局1年半掛かったし、そんな順調に行くと思えないけど)

 

3週目まで週0.7kgだったのに、4週目で一気に落ちた

なんだろこれ

ケトン? ケトン検出試験紙ほしい

 

___

 

一昨日、あまりにもイライラしたが

おにぎり食べたらスッとイライラが引いていった

炭水化物大事なんだなと実感した

2017-10-26

鍋の〆

うどん中華麺、餅、雑炊炭水化物じゃないとダメなの?

茶碗蒸しみたいなの作れそうだけど難しいのか?

2017-10-24

アルコールカロリーだけで生きていけるの?

アルコールってカロリーだけあって

タンパク質炭水化物、脂質一切含まれてないじゃん

栄養は一切ないけどカロリーだけはあるものってそれだけ摂取してたらどのくらい生きてられるものなん

炭水化物と違ってブドウ糖とかエネルギーに変換はされないだろうから

どれだけ摂取しても何も食ってないのと一緒で普通に餓死ちゃうものなん?

けど、もし仮にそうならアルコールカロリーとっても逆に太ることすらできないってことになる

ダイエット中でもアルコールガンガン飲んでいいこになりそうだけど、そんなことはなさそうじゃん

どうなん?

2017-10-22

ダイエット20日目

マイナス2.3キロ

大体週0.7キロってところか

 

炭水化物量減らすの予想以上に効く

しか目標が20kg減だから、単純計算でも半年かかってしまうな

仕方ないか・・・

2017-10-19

そろそろまた饂飩の美味しい増田季節關出すまいしイオノン度歌麿ソロ祖(回文

鍋焼きうどんの季節が美味しーずん到来!

最近炭水化物少な目と言いながら、

やっぱり食べてしまいたいのよね。

わかるわー、

あの美味しさ。

平日は我慢してお休みの日はちょっと饂飩もいいわよね!

自分へのご褒美!

話によると

炭水化物の一番のメリットというか利点というか、

それはただ美味しいだけという衝撃の事実

食べ物のおおよその嗜好品的なもの

だいたいは炭水化物の塊でしょ?

炒飯頼んだらセットにまた炒飯付いてくるとか!

なんてチャーミング!

別にだって言うわけではないんだけど、

いい加減

人類炭水化物必要じゃないのか必要なのか論に

決着を付けて欲しいのよね。

いろいろ読んでるとなんか炭水化物いらないのかな?と思っちゃうわ。

あとなんでも狩猟生活の名残で

その頃は麦とか米とかそういうのがなかった頃、

そもそもとして

人間の体が炭水化物にうまく対応出来てないって噂もあるわ。

なんか、こういう話って、

朝ご飯は食べた方がいいとか食べない方がいいとか、

本屋さんのコーナーに行くと、

ダメ!と言っておきながら隣に並んでる本はいい!って書いてあるのがあるでしょ?

どっちだよ!って。

キジマさんなのかコジマさんなのか!

本屋に行くと、

最近不安を煽られる本が多いわ。

まあとにかく饂飩は美味しいことには間違いはないんだけどね。

うふふ。


今日朝ご飯

チキン玉子サントという夢の競演。

好きな者同士を集めても案外美味しいって訳ではないのよね、

それなら

チキンサンド

タマサンド

私は別々な方がいいかしら。

デトックスウォーター

スイカもそろそろ終わっちゃうかしらね

そんな名残惜しさを込めつつな

スイカウォーラー

夏が懐かしい!とか!


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-10-18

ストレスが全て晩御飯に行ってしまう。

朝昼と食べるのを我慢できても、夜だけはどうしても我慢できず食べてしまう。

しか炭水化物が食べたくてたまらなくなる。

痩せたい。。

晴れに布団を干したい増田住まい他紙ほをんと不ニレは(回文

私知らなかったんだけど、

布団って英語でもfutonって言うらしいわよ。

へーって感じよね。

というのもBBCでやってる料理番組見てて、

あれ?今「ふとん」って言わなかった?

何度巻き戻して聞いても「ふとん」って言ってるのよね。

へーって感じだわ。

からあながち

Futon was fly away!

って言うらしいわよ。

光る雲を突き抜けていく感じね。

でもさ、

なんで料理番組でフトンって言ってるんだろうと思ったら、

フトンって生地に包むって意味もあるんだって

世の中知らないことばかりね。

まさに

ドラゴンの涙は三度までマジ許すまじ!って感じ。

うふふ。


今日朝ご飯

タマサンドレタスサンド

炭水化物食べるの少なくしてると

めちゃくちゃお腹が空くわ。

そう感じてしま今日この頃

なんでも重要なのはカロリー表示よりも

炭水化物量らしいわ。

炭水化物以外の要素は0カロリー理論

デトックスウォーター

たまには買い置きしたお茶で楽したいけど、

お茶っ葉をたくさんかってあるので、

それも消費しつつな

グリーン緑茶ウォーラー

調子の良いとき

起き抜けに冷たいお水が飲みたいときは飲めばいいわ!


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-10-17

炭水化物制限ダイエットについて

メモ

 

通常の推奨が大体300g/日

プチ糖質制限 110〜140g

スタンダード糖質制限 70〜110g

スーパー糖質制限 30〜60g

ケトン体 25g(カロリーの5%以下)

 

カロリー定食 120〜160g/食  意外と普通

ラーメンとかそばとか 70g/食  意外と高い

ドーナツ 50g

おにぎり 40g

ジュース 30gくらい?

缶コーヒー微糖 5〜20g

コンビニサラダ 6〜10g

豆腐とか納豆とか 5〜15g

肉とか魚とか 物によるが、少ないと0.5gくらい

 

これらを踏まえて

 

プチ糖質制限 110〜140g

→ 低糖質外食くらいは普通にできる

スタンダード糖質制限 70〜110g 

→ モロ炭水化物ってのを除くイメージ

スーパー糖質制限 30〜60g 

→ かなりシビアに見ていかなければならない

ケトン体 25g

→ おにぎりで1発アウト。外食1回で1週間分ほとんど達する。きっつい

 

普通の人はスーパー糖質制限あたりでいいんじゃない

これでも痩せないケースあるらしいが

2017-10-16

一雨ごとに増田寒く撫佐出す満仁と米跡碑(回文

秋ってあっという間に過ぎちゃいそうよね。

なんか一雨ごとに

寒くなっていくような気がするわ。

そんな私はまるで

秋の風を探すようにくるくる回る風見鶏のよう。

鶏が貝殻食べ続けていたら

鉄になって風見鶏になるって、

丘の上のデイリー邸の七不思議の一つらしいわ。

ところで、

お気に入りの折りたたみ傘が無くなっちゃったんだけど

知らないかしら?

たぶん

車に乗ったとき

のせたままだと思うわ。

最近物忘れしちゃうときがあって、

あれ?なにするんだっけ?ってそこに行ったら忘れちゃうの。

で、さっきのシーンを巻き戻して行動しなおすんだけど

やっぱり思い出せないのよね。

また傘が見つかったら教えるわね。

うふふ。


今日朝ご飯

今日からまたダイエットよ!

炭水化物は極力少なくするようにとの仰せよ。

でもタマサンドは辞められない。

タマサンドゆで玉子

デトックスウォーター

ホッツ烏龍茶しました、

もうこれはデトックスウォーラーと言えるのか言えないのか定かではないけど、

少なくともお茶のようなホッツウォーラーなことは

間違いないわ。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-10-15

anond:20171015113741

答:炭水化物絶対量はない。

 

炭水化物エネルギーサプリです。

肉食って野菜食ってカロリーが足りないようなら炭水化物を食ってください。

ボディビルダーなどは「タンパク質量の2〜0.5倍」に徐々に落として脂肪を燃やします。

以上です。ここまでわかりやすく言ってもわからないならもう知らん。

はあ…?

誰がそんなこときいてるの?

ていうか「ボディビルダーなどは」とか言って

あんボディビルディングなんてしたことないでしょ? 

誰が誰に説教してんの?w


こっちが言ってるのは5gの炭水化物とか誤差だからどうでもいいし考えてる時間でなんかした方が有意義だよっていうシンプルな話

しったかぶり頭でっかちくんの俺理論なんか意味ないよーんて言ってるだけ

まあ頭でっかちくんには受け入れられないんだろうけどね

ライザップ()理論で頑張ってねw

https://anond.hatelabo.jp/20171015111105

答:炭水化物絶対量はない。

 

炭水化物エネルギーサプリです。

肉食って野菜食ってカロリーが足りないようなら炭水化物を食ってください。

ボディビルダーなどは「タンパク質量の2〜0.5倍」に徐々に落として脂肪を燃やします。

以上です。ここまでわかりやすく言ってもわからないならもう知らん。

anond:20171015100147

炭水化物摂取量いまいちからない

ケトン体を目指すなら25g

1日1000kcalでケトン体を目指すなら12.5g

RIZAPに書いてる炭水化物制限が30〜50g

最近は1日20g以内になってるが、続かない気がする

 

食品炭水化物量、大体わかってきた

・モロに炭水化物 → 200kcalあたり40gは入ってる(おにぎりなど)

・入ってない気がする食品 → 5gくらいは入ってる(サラダなど)

絶対入ってないと思う食品 → 0.5gくらいは入ってる

 

炭水化物量5gくらいのものを食うか食わないか、非常に悩ましいところだ

コンビニに売ってる野菜系の惣菜なんかも5〜10g入ってるんだよなぁ

味噌汁ですら4gとか入ってる

気にして考えてる時間無駄じゃね?

まあライザップとか言ってるし情弱の人なんだろうな

情弱はすぐ宗教に騙されるから

ダイエット15日目

2週間目は1週間で1.3キロ減っていた

中々いいペース

 

炭水化物摂取量いまいちからない

ケトン体を目指すなら25g

1日1000kcalでケトン体を目指すなら12.5g

RIZAPに書いてる炭水化物制限が30〜50g(ソース京都高雄病院江部康二先生とのこと)

最近は1日20g以内になってるが、続かない気がする

 

食品炭水化物量、大体わかってきた

・モロに炭水化物 → 200kcalあたり40gは入ってる(おにぎりなど)

・入ってない気がする食品 → 5gくらいは入ってる(サラダなど)

絶対入ってないと思う食品 → 0.5gくらいは入ってる(魚など)

 

炭水化物量5gくらいのものを食うか食わないか、非常に悩ましいところだ

コンビニに売ってる野菜系の惣菜なんかも5〜10g入ってるんだよなぁ

味噌汁ですら4gとか入っててびっくりした

ちょっとでも甘みを感じるなら、たぶん入ってると思って良さそう

魚介類炭水化物量少なくて食べやす

コーヒーは飲めなくなった(小さい缶でも7gは入ってる。そしてブラック苦手)

  

炭水化物量を減らしてまだ5日くらいだが

ジム9.5km/h走れたのでよかった

体力落ちるのは困る

こっから12kmまで伸ばすのが難しいんだよなぁ

2017-10-13

ダイエット12日目

炭水化物ダイエットを気にして食べてたら胃痛になった

油とりすぎたか

 

頑張れば炭水化物1日25gっていけそうだな

魚っていう選択肢があるのがうれしい

ただ自分身体が弱いので健康を害しそうなのと、あと付き合いでの飯をどう回避するかが肝・・・

まあ努力目標としておこう

 

そういえば昨日、缶コーヒー微糖の炭水化物が8g程度でうわーと思った

カロリーいか大丈夫だと思ってたが、思ってたより多いな

結局、何が腹痛の原因なのか

逆流性食道炎なんだが

 

油を取れば腹が痛くなるというのは、経験上明らかだと思う

 

でも炭水化物を摂りすぎてもダメだし

カフェインを摂っても痛くなる

 

じゃあタンパク質しか無いのかと思ったら、タンパク質で痛くなるという記事を見つけた

まり死ね

2017-10-12

ダイエット補正カロリーを作って欲しい

カロリーはざっくり言ってしまえば

 

脂質(g)×9 + 炭水化物(g)×4 + タンパク質(g)×4

 

なわけじゃん?

理屈はわかる

でも、食べ過ぎ・食べなさすぎのボーダーラインにおいて、どの順番でどのくらい消費されるかは人間の体に依る

ってことは、同じ1000kcalでも、全部バランスよくという場合とどれかが偏っている場合で結果は変わってくる

 

それじゃあ指標としては役に立たない

平時しか使えない指標ってことだ

 

ダイエットに基づいたカロリー表示があればすごく便利なのに

 

脂質(g)×9×A + 炭水化物(g)×4×B + タンパク質(g)×4×C = 補正カロリー

 

たぶんBがめっちゃ多いんだろう

Cは少なくしていい

まさか友達とすれ違った増田酢魔たっが地レスト千田もとか様(回文

千田とかちゃんって

ありそうな名前よねと調べてみたけど、

誰も出てこなかったので大丈夫よね。

おぎやはぎさんの「有名人じゃない名前を言うゲーム」で

言ってもいいレヴェルね。

そんな千田ちゃんと

バッタリ街ですれ違ったみたいなのよね。

私の目の前通っていって、

しかしたら千田ちゃん?って思ったけど

もう5~6年も会ってないか

似た人がいるもんだなぁ~

武田鉄矢

思えば遠くへ来たもんだばりに思ったんだけど、

声は掛けなかったのね。

そしたら、

しばらくして

フェイスブックメッセージ

「さっきすれ違ったでしょ!久しぶり」って

来ててちょっと笑っちゃったわ。

やっぱその時声かければよかったけど

まさか千田ちゃんとはね。

今度ばったり出会ったら

ランチ一緒にしてみようかしらね

うふふ。


今日朝ご飯

ひょっとして炭水化物って

そんなに摂取しなくてもいいんじゃない?と思う今日この頃

実際はどうなのかしら?

そんな低炭水化物摂取を目指してみようと思って食べる

ゆで玉子よ。

最近それにハマってるわ。

しばらく様子と見てみるとしましょう。

痩せたらいいわね。

デトックスウォーター

グリーン緑茶ウォーラーも季節柄終わりかなと思った矢先

また暑くなってきたので、

ちょっとまだ継続ね。

この時期の寒暖の差は油断大敵よっ!


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-10-11

ダイエット10日目

炭水化物ダイエットとか、ケトン体とか

知識はあったんだけど初めて実践しようとして

世の中の食品にあまりにも炭水化物が含まれていて絶望した

 

コンビニサラダにも入ってる

こんにゃくゼリーにも入ってる

今まで低カロリーから大丈夫と思ってた奴らが軒並みNGになっていく

入ってないのは、一部の野菜、一部の魚、一部の肉、一部の乳製品

要は少しでも甘みが入ってると糖質が入ってるイメージなんだな

 

炭水化物ダイエットするか否かはともかくとして

カロリー制限してるつもりで、炭水化物を割りと取っていたことに気づけてよかった

難しいなぁ

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