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はてなキーワード: 炭水化物とは

2018-07-14

糖質制限ダイエットに慣れてきた

要は炭水化物の塊を食べないだけだよ

米、麺、パン

 

すると肉とチーズ野菜乳製品くらいになるが

まりそういうの食ってると悪玉コレステロールが高くなるから

それらも食べなくなる

 

結果量が減り、食べないことに慣れる

1年で10キロくらい減ったか

あと5キロ頑張ろう

 

あと2キロ減ったら下がらなくなるので運動筋トレ再開だ

2018-07-13

anond:20180713094353

バランスから

炭水化物駄目、タンパク質と脂質はいくらとっても正義!ってのは痩せるけど内臓とかイカれる。あと血糖値も上がりやすくなる

腹八分目バランスよく。なんだかんだでベストはこれ

からご飯サラダチキンにしても良いけど、一辺倒過ぎちゃ意味ない。

anond:20180713090405

お疲れ様。厳しいこと言うけどごめんなさい。

まず、この結果は酷いです。あすけん入れていると思いますが、三大栄養素バランスが悪いのではないでしょうか?

具体的に言えば炭水化物が多すぎだと思います糖質制限馬鹿のやることですが、いくらでも食べていいものでもありません。

安くて腹持ちがいいので重宝しますが、ここは是非ご飯の量を減らしてみてください。具体的に言えば、ごはんをよそう時には重さを測ってください。量についてはあすけんで分かります。間違ってもサラダチキンばっか食べるとかしないでください。あんなのは体脂肪率10%近くになってやることです。デブがやっても効果0

あと、毎日書かれている食事運動から見ても、この停滞は異常です。書かれている数字グラフしましたが、水分レベルの推移しかしていません。11日間も歩いて運動しているのに。

生活強度が極端に低いのではないでしょうか?以前、1800kcalと消費カロリー書かれていたので、生活強度中で考えていましたが、もしかしてほとんど動かないのでは?そうなると、たとえ1800kcalでもその差200なので痩せはしません

本当に痩せたいのなら食生活見直してください。事情は分かります職場食事もどうにかしてください。朝もバランスよくしてください。夜は控えめにしてください。コンビニで物を買わないでください。運動はアレコレやるくらいならウォーキングだけにしてください。正直ビリーブートキャンプでもやった方がマシです

さすがに11日でこの変化の無さはオカシイです。適正体重近辺の動きです。早く見直さないと、ただただ無駄時間です。

2018-07-10

ネトウヨ和食健康的だと思っているようだけれど

和食タンパク質が不足し、炭水化物塩分が過多になる欠陥料理

地中海食の方が良い

2018-07-09

anond:20180709162034

色々意見はあるし、人それぞれの体質で変わる部分もあるけど

あくまで私個人が10kg落とせてるから経験談から鵜呑みにはしないで欲しいというのもあるかなー。

でも、実際にやってみないことには分からないとも言う。

最初のとおりなんだけど、噛み砕いて書くと

  1. 朝か昼に白米。野菜ジュースも飲んでも良い。おかずがあれば適度におかず。おかず多めに白米少なめでも可能
  2. 夜はサラダチキンとお味噌汁脂肪の吸収を軽減するチョコも食べて大丈夫チョコおすすめLIBERAっていうチョコ

飲み物は、カロリー0のものなら炭水化物の数値を見て選んでいいと思う。

私の場合は、ブラックコーヒーカロリーゼロコーラ(たまに)

あとは、昼間に糖分とってないなーって感じなら低糖になってもダメだし、必要分のカロリーとっていないのもダメから、その辺は微糖レベル缶コーヒーは良いと思う。

糖分を完全になくすっていうのはダイエットとしては失敗すると思う。体調がすぐ崩れるから分かりやすいよ。

から、ある程度決めておくといいかも。(例:今日缶コーヒー一本飲む!みたいな。)

それと朝昼に食べられなくてカロリーが少なすぎだったりしたら、それを補うために夜におかず一品くらい増やしてもいいかも。(私の場合ポテトサラダ少なめで食べてる)

とにかくダイエットからって必要分の栄養を抜いて病気になったら本末転倒だし、野菜ジュースは飲んでも大丈夫かなと思う。

個人差があるにしても、そこまで極端に問題が起こることは無いよ。

減り方がガッツリ行く人とゆるやかに減っていく人の差みたいなものだと思う。

ダイエットは1ヶ月で思い切り結果を出していくとか、そういう厳しい考えしないで3ヶ月くらいでどのくらい減るかなーみたいな

そのくらいの気持ちでやるほうが長続きするから頑張って。

anond:20180709175023

糖質を見るのも重要だよ

同じカロリーでも炭水化物タンパク質じゃ全然消費され方が違う

そういうのも全部自分の体で検証する

いくら主食サラダだけにしたって

間食を山盛り炭水化物と脂質にしてたら

そりゃ痩せないよな

「こんなに頑張ってるのに痩せない...」って

無気力になる

anond:20180709162445

糖質カロリー欄に書いてない場合

炭水化物-脂質をやれば、糖質が算出できるって聞いたよ。

まぁあんまり見ないんだけど。

糖質制限しててどうしてもご飯食べたい場合

ご飯100gを卵かけご飯にすると大丈夫って見たよ。

子供用の茶碗1杯しか食べてないんだけどなぁ。

anond:20180709140623

横だけど、俺は「あすけんダイエット」っていうアプリの有料プラン(月300円)でカロリー計算してる

タンパク質・脂質・炭水化物の量も把握できて便利

2018-07-03

anond:20180703110943

脂質と糖質をおさえなよ

油じゃなくて蒸すとか

醤油味醂糖質あるからコショウにするとか

野菜で腹いっぱいにする

タンパク質は摂ってもいいけど炭水化物はおさえる

[]今日からダイエット始めます

スペック

27歳 女

身長:160cm  体重:81kg

柔道していそうな体型とよく言われる。

肉がみっしり詰まっているため、見た目より重く驚かれる。

ダイエット理由

来年結婚するため。標準まで行きたい……

■やること

・1駅分歩く

目標1万歩以上

・お風呂上りストレッチ

・(骨盤リセットダイエット 出来たら)

・水を飲むよう心がける

レコーディングダイエット増田に記入してく!)

プランク(追加)

・【明日体重計の体脂肪率筋肉量を含めて計測する

今日ご飯予定

朝:ツナマヨおにぎり 200kcalくらい

昼:クリーム玄米ブラン 167kcal

夜:豚肉のしょうが焼き ???

  キャベツ増し増し肉少なめ!

■追記

クリーム玄米ブラン

小包装 1袋2枚

167kcal

糖質 17g

炭水化物 23.4g

脂質   8.8g

今日は1袋(2枚)だけ食べたけど、こんなに糖質あるんだ!!!

マジか……あと1袋(4枚分)残ってる。

あとね、ゲロ甘だったからもう食べたくない。うーん。

2018-06-30

anond:20180629120612

炭水化物on炭水化物なんだけど、

卵かけご飯(醤油はかけない)の上に袋麺の鉄板焼きそばを作ってトッピングする。

すげえ合うんだ。人には見せられない。

2018-06-29

30過ぎると本当に痩せない

ダイエット中だがあまりに痩せなすぎて恐ろしいので書く。

食事運動体重を記録してアドバイスくれるアプリ利用中。

運動 通勤(帰りのみ)に2.5kmほど歩く

   エアロバイク30分

食事

書くと長いので割愛するが朝はパン+卵

昼は食べられないことが多い。

夜は炭水化物少なめを心がけている。

ここ1週間だと豚汁れんこん豚肉の炒めものにんじんしりしり2人前、しらたき麺のパスタ(これ美味い)、ベーコンの代わりにささみを使ったジャーマンポテトなど。

おかず1品が基本。

水分補給オリゴ糖で作ったラッシータンブラーに入れて飲む。

アプリによるとだいたい700kcal〜1200kcalの間に収まっている。

アプリから毎日食事を削りすぎていませんか?」と聞かれる。


でも全く痩せない。

まあ激しい運動ができなくて、ダイエットペースが緩いのはわかってるけど

流石に1ヶ月で1kgくらいは減ってくれるかと思っていたのに

全く減らない。

カロリー収入が1200kcalとして、運動では250kcal使ってる。

それで痩せないということは、基礎代謝1000kcal切ってるの?

まじで?

30代怖い。

2018-06-25

anond:20180624182955

好きだけど炭水化物が多くなるし野菜は取りにくいか栄養バランスが崩れやす

あんまり頻繁には出せんね

2018-06-14

anond:20180614180905

人間がこんなに炭水化物砂糖を摂るようになったのは割と近年なんだよな

炭水化物由来も含めた糖代謝主体エネルギーを作るように出来ていない

心臓も血管も膵臓も何も、糖がそんなに来るのを想定していない

糖尿病は病というよりも、むしろ代謝が強い奴が特殊能力なんだと思う

そして代謝は出来ても、やっぱり全体としてはそういう設計じゃないから疲れる

んで、大人になるとシステム経年劣化が起きてくる

そのほころびの1つが肥満なんじゃね?とか思う

anond:20180614135802

そりゃ食事抜いたら一時的には体重は減るけどそれが痩せたとは言えないんじゃないのかな?

過剰な食事制限してると脳みそ萎縮してってる感覚がある(感想ですが)し、仕事が進まない。運動もそうだけど時間がないと食事制限ってできないなと思った。料理する暇もいるし。

身長157、食事制限で55kg→45kgになった後頭悪くなってる気がしたし、1日900kcalを続けても減らなくなった。まあいつまでも900kcalにしているわけにもいかんので摂取カロリー1200くらいに調整して炭水化物も取って50kgに戻り、運動で46kgにした。

まあ男性って普通にしてても1日の代謝女性よりずっと多くて食事は楽しめるんだから少しは節制しろよとは思う。笑

糖質制限してから他人食事が気になる

結構効果があって体重計が家にないからどれだけ減ったかからないんだけど

腹周りの脂肪が完全に消えて筋肉がいいかんじに出てきた

とにかくご飯とかパンとかの白い炭水化物は控えるようにしてきた

あと揚げ物とビールみたいな醸造酒も控えてきた

自分ルール唐揚げOKにしてる)

それはいいんだけど、他人食事が気になってしょうがない

おにぎりアンパン野菜ジュースを昼に食ってるやつとか

夜に飲み会あるっていうのに、昼飯にラーメン食いに行くやつとか

もう少し食事に気をつかったらどうなんだって思う

言ったらうざいだろうからもちろん黙ってるんだけど気になる

ひとこと言いたくなってしま

おれが痩せたのを見て糖質制限してきたのを知ってるのに

あえてこの食事をする理由がわからない

しか糖質制限って少しお金かかるんだよね

かかるっていうか炭水化物が安いっていうか

はいコスパはいいと思うんだよ

っていうことをひとこと言いたいのです

2018-06-13

anond:20180613100417

栄養学の知識がないことはわかった

炭水化物を抜くとなぜ水分が抜けるんだろう

組織構造とか解ってなさそうでワロタ

anond:20180613100035

横だが、食う量減らすだけで痩せると思ってるとか笑わせるなよ。

炭水化物抜きダイエットって知ってるか?

炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉に含まれる水分が抜けるからやせるだけであって

最終的に筋肉がやせ細る。筋肉の水分が抜けるから一時的痩せるだけだ。

炭水化物抜きダイエット成功したとしても

痩せた体を維持することが出来なくなる。筋肉いから、太りやすくなる。

あと、食う量を減らしすぎると体が飢餓だと判断して逆に太る。

そんな事もしらねーのに言うなカス

4か月で5Kgのダイエットをした

anond:20180613010410

私は40歳男性だ。

175cmで65㎏が自分ベスト体重

から、「やせの大食い」で通っていた典型的

太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて

少し優越感あったりしてそんな風にのほほんと過ごして、

食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学!とか言ってたりしてた。

 

そう、30代までは。

 

だんだん代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、

あ?ちょっと太ったかなぁ?まぁでも大丈夫かな?とか思ってたんだ。

 

だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。

から持っていた「やせの大食い」という自分アイデンティティが崩れた瞬間だった。

 

これは、まずい。このままではどんどん行く。

そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、

衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、

それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。

ということを行った。

 

そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。

明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。

 

だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。

落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。

大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物一定量しか食べれない。

そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。

ここからさらに2kgが本当に落ちなかった。

3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。

 

こうして人は年齢というものダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。

 

ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。

でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。

運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。

 

まぁ、1年経てばみんな1年年取るからさ。そのうちわかるよ。

2018-06-12

グルテンフリーってもともとジョコビッチ小麦粉アレルギーだったからという話だったと思うんだけどいつのまにか炭水化物ダイエットの亜種みたいになっていたな…

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