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はてなキーワード: 有酸素運動とは

2020-09-22

anond:20200922005149

自分はやたらと水分を摂る方だが、市販飲み物って水もお茶も大概おいしくないので、義務感で摂取するのは辛そう。糖が入った飲み物で水分補給は色々な理由で避けた方が良いが、無糖でカフェインを避けると選択肢も少ない。ハーブティーなどの茶外茶で合うものがあれば良いが。

習慣づけるのが困難そうなら、食事時に汁物を摂ることを心がけるのでも良い気がする。和食だと味噌汁とかつけやすいが、つけずにいただきがちな洋食スープを必ずつけたりするだけでも結構違いそう。だが胃腸が弱いとそれだけで消化不良になることもあるので加減が難しい。適量ならば消化にも良いのだけれど。

なんなのという点においては、もともと習慣があるか、水分を大目に摂ったら調子が良かった経験が無いと、摂ろうとすることもないんじゃないかなと思う。

色んな「そうした方が良いことははっきりしているがやっていないこと」ってある。語学学習とか筋トレとか有酸素運動とか近所付き合いとか異業種交流とか永久脱毛とかスキンケアとか。多分自分にも増田にもあるんじゃないかな。それをいちいちなんなのって言われるのしんどそう。

2020-09-04

どん底の鬱を筋肉ねじ伏せた話。(追記

会社勤めをしていた時、ストレスから睡眠障害引き起こした。

不眠から職場での居眠りが目立つようになり、注意されては凹む、を繰り返しているうちに驚くほどさっくりと鬱になった。

睡眠は恐ろしい程に大事だった。

からとにかく出られず、家から徒歩三分の場所にある心療内科に行けるまでに一ヶ月もかかった。意を決して家から出ても、病院までの三分の道のりは号泣するくらいに怖かった。

病院に何とかかかったものの、これといった薬は出されなかった。カウンセリングでもなく、こちから一方的な話をするだけの診療だった。

結局、睡眠導入剤だけを渡された。

薬で何とか眠れるようにした。悪夢と付き合いながら眠れるように努力し、体と心はガタガタのまま、束の間の休職の後になんとか復帰した。

同僚たちは優しかった。ずっとこの会社で働きたいとすら思うほどに暖かかったが、上層部休職した私を暖かく迎えてはくれなかった。

社長から休職前の限界ギリギリだった頃の行いを掘り起こし、イヤミをネチネチ言われ、人事考課評価を下げられた。昇給は二度見送られた。

やってられるかよ、と会社を辞めたのが昨年夏。

会社を辞めた日に運悪く伝染病にかかり、重症化を引き起こした。

後遺症の痛みで日常生活に支障が出た。

そこから数ヶ月、後遺症が引くまでは特に何もできずに過ごした。

体調も回復してきた。貯金も無くなってきた。そろそろ就活を再開するか…、と思った年明け。

私のメンタルはなぜかズタボロになった。

日中ベッドに転がり、トイレ以外にどこにも行けないという程に悪化していた。

頭の中は冷えていて何もなく、空っぽなのにうるさく感じた。

耳鳴りめまいは止まず、寝返りを打つのにも酷く体力を持っていかれた。

頭皮頭蓋骨の間が痒くなるような、脳みそをぐにゃぐにゃ触られているような気持ちの悪い感覚が常に付きまとっていた。

家事もできず、風呂や着替えすらままならなかった。会社を辞めた頃に実家へと帰っていたため、家族から言葉視線が恐ろしくてたまらなかった。家族は私を咎めるようなことは何一つしなかったというのに。

そのうちに「働いてもいないのにご飯を食べていいわけが無い」と思いこみ、ご飯ほとんど受け付けなくなった。


そんなある日、首を吊った。紐を部屋のドアノブにかけて、座った状態で吊ろうとした。

普通に失敗した。

何も考えていなかった。発作的に死のうとしたため、ドアノブに紐を上手く括ることが出来ないまま体重をかけた。

首に体重がかかったのは一瞬だった。

ドアノブが動き紐は外れ、私は無様に床に落ちた。

まりに情けなさすぎて死にたさが増した。

こんな簡単なことすら失敗するのかと、誰も見ていないのに恥ずかしくなった。

紐を巻き直す力もなく、布団に潜り込んで泣いてるうちに眠っていた。

起きてから、様々なバイト面接に申し込んだ。

いざ死ねないとなると、今度は金がないことが恐ろしかった。

貯金は既に数百円だった。

何とか手もみマッサージバイトに滑り込んだ。歩合制だったので日給で数千円をたまに稼ぐことができた。それだけでどうにか生きる気力が戻ってくるようだった。

でも、世界は私に厳しかった。

今度はコロナ社会に猛威を奮い始めた。

新人に客がつくわけもない。リピーターだってコロナ自粛して来なくなった。店に行く交通費けが出ていくようになった。

私はバイトを辞めた。完全歩合制はクソと言いながら、今度はちゃん求職者企業を繋ぐ斡旋会社に世話になり、スーツを着て就活に挑んだ。

全て落ちた。

というより、企業募集ほとんどを取り下げていた。

面接にこぎつけても落とされた。

今は仕方ないと皆が口を揃えたが、仕方がないわけがなかった。

そのうちに、斡旋会社から連絡も来なくなった。

段々と時間をかけて「お前はいらない」「必要ない」と社会全体から否定されている気分になって、夜になると毎日泣いていた。

給付金がなければもう一度死を選んでいたと思う。

再び一日布団に埋もれる生活が戻ってきた。

気がつけば朝、気がつけば夜を繰り返した。

人の視線が恐ろしくてたまらず、家の敷地から出られなくなった。

外に出るとどいつもこいつも私を指さして嘲笑っているように感じた。人と目が合わせられない。落ち着かない。消えたい。車道飛び込みたくなる。希死念慮払拭できず、動けなくなった。

スーパーに行けば過呼吸を起こし、電車に乗ることを考えるだけで胃が痛んだ。

そんな生活が続いた長雨のある日、缶が開けられなくなったことに気がついた。プルタブを起こすことが出来ない。ペットボトルの蓋も同じだった。

体にとにかく力が入らない。入れているのに、ものを持てない。フライパンすら片手で持てなくなっていた。

階段を挙がるだけで息が切れた。

開けたばかりの牛乳パックを片手で長く持っていられず、あまりの非力さに自分で引いた。

ゾッとして、腹筋をしてみようと考えた。

1度も出来なかった。体が重くて持ち上がらない。

その時の私のBMIの数値は20。私は数値だけを見れば決して肥満ではなかった。痩せてもいなかった。しかし、体脂肪が高く、体のほとんどを脂肪が占めており、とにかく筋肉がなくなっていた。

最低限日常を生きてくための筋肉すらないことは恐ろしくて、何よりも情けなかった。

鏡に映った自分は、生きる気力を失っている豚だった。

豚ですら体脂肪率は15%前後だ。そんなものと比べたら私は脂身のものだ。豚に失礼だった。

筋肉をつけるための筋肉すらないのなら、今の体すらも重すぎると考えて、まずは体脂肪を減らすダイエットをしようと考えた。

結果が出なかったら今度こそ死のうと考えていたので、勉強は割と真面目にやったと思う。

動画サイト巡回し、ダイエットブログや本を読み、栄養学に手を出した。痩せるためのノウハウを頭に叩き込んだ。

本当に特別なことは何も無いダイエット方法だ。よく動き、必要もの摂取し、余計なものは食べない。それだけだ。

まずは白米と別れを告げた。

皮を剥いだ鶏肉ブロッコリー玄米友達になった。

あとはなんてことは無い。ただ動いた。

最初有酸素運動を始めた。最初はとにかく家から出られなかったので、雑誌を重ねて養生テープでぐるぐる巻きにした台を作り、ひたすらに昇っては降りた。

必ず毎日1時間踏み台昇降自分に課した。

踏み台昇降YouTubeTwitterを見ながら、たまにゲームをしながらだらだらと、しかし確実に成果を積むようにした。

とにかく体を動かす癖をつけることを重視した。

動いている実感が欲しくて、筋トレ動画にも手を出した。高負荷はかけられなかったので、エクササイズレベルの軽いものを、毎日動画1本分はやると決めた。最初筋肉痛で眠れなくなった。

効率も、筋肉に効いているかすらも無視し、とにかく習慣になることだけを考えた。

YouTuberの丁寧な編集動画のおかげで、やる気は折れず、どうにか毎日続いた。

驚くことに、その効果はたった半月で出た。

一ヶ月になる頃には確信に変わった。

体重体脂肪は少し落ちただけだ。ダイエット成功したとは言わない。

メンタルが劇的に回復した。

まず、朝が怖くなくなった。食べることへの罪悪感もなくなった。ちゃんと腹が減ることに感謝した。

そのうちに筋トレの質も気にし始めた。ジム通いはできなくても、水を入れたペットボトルは用意できたし、チューブは意外にも安価だった。

車庫に放置していたローラー台を駆使して自転車に乗るようになり、しっかりと栄養バランスを考えたご飯を食べた。

筋肉をつけるためにプロテインを飲み、体内の水分の循環のために水を多く取るようになった。

ふと気がつけば自分から進んで家族の使いとして買い物に出るようになり、プロテインダンベル欲しさにいつの間にか就活も再開していた。

汗をかくことに気持ちよさを感じ、体の軽さと心の軽さに感動する自分がいた。

「出来ることな無能、早く死にたいから「こんなゴミでも出来ることあったんだ」へ変化し、そのうちに「少しでも頑張れてる。えらい」になっていった。

体重体脂肪率は努力肯定してくれる味方になった。

ダイエットを初めてから1ヶ月で体重3キロ体脂肪率を約3%落とした。

自転車を漕いだ距離はもう少しで北方領土から東京までぐらいの距離に届きそうだ。

運動後にかいた汗を流すシャワーが何よりも気持ちが良く、夜には健全な眠気が訪れるようになった。

ペットボトルも開けられる。外にも出られる。

人はもうそんなに怖くない。

ここから筋肉を育てていく。ダイエットとしては始まったばかりで、正直ここからが本番だ。

私はまだ豚だ。だが、首を吊ろうとして失敗した頃とは180度違った自分が鏡に映っている。

そして今日、来月から働く会社が決まった。

ありがとう筋肉。君を信じてよかった。

私は君を長年にわたって裏切ってきたのに、君だけは私を裏切らなかった。

運動継続していく。多分これから自分必要な事だと思う。

それから普通に裏切る関節や内臓はいたわっていく。あいつらは消耗品だ。

アラサーはもう決して若くねーのだ。

でも遅くはなかった。絶対に。

かに私のやり方を真似しろとは言わない。この文章も忘れないために書き散らしたものだ。

医者いらずとは言わないし、万人の鬱が筋肉で全てが良くなるとは思っていない。

ただ、私にとって、メンタル回復のために、筋肉がとても頑張ってくれたという話だ。

筋肉という名の相棒よ、メンタルは君に預けた。これからも一緒にクソ鬱をぶっ飛ばしていこうな。




追記

沢山の反応ありがとう

かなりフェイク入れてたし文下手だからちょっと矛盾もある。読みにくくて申し訳ない。こんなに反応があると思わなかった。

コメント読んで色んな意見があるなと思った。

おめでとうって言葉はすごく嬉しかった。自分で結果出して自分で褒めてたけど人からの反応は全く違うね。

本当にありがとう。死ななくてよかったよ。



【補足とかコメントへの反応】

躁鬱じゃね?病院すすめる

心配ありがとう。当初はあまり回復の速さに自分でもそう思った。

から数年とかの長い目で見てる。運動継続。無理はしない。

なんかあった時の頓服として、私にあう病院が見つかればいいんだけどなあ。難しそうだ。


「言うほど捩じ伏せてない」

→そりすぎてソリになったわね……

バルク全く足りないよ。題名負けしてるからこれからつけてしっかり捩じ伏せていくよ。許してくれ。

有酸素運動1時間はキツくない?

→それはあなた運動中のフォームがしっかりとしていて、負荷もきっちりかかってるからだと思う。

踏み台やってた時は携帯いじりながらダラダラ惰性みたいに昇り降りしてた。汗だくにはなったけど負荷は軽かった。

そもそも1時間有酸素運動筋肉の分解が進むから余程の脂身を背負ってる人以外にはオススメはしない。

ダイエットトレーニング医者とおなじ。自分の今の体型やなりたい体型に合わせて自分で調べて勉強して試行錯誤をしてほしい。

○○は危ないとか色んな意見について

→先にも書いたけどこれが私にあってただけという話。自分でいいと思った方法を信じるのが一番。餅は餅屋。だがセカンドオピニオン大事最後に決めるのは自分

あなたはその話を信じる。私は自分の導き出した話を信じる。そんでよい。

ただ、つらい人たちをトンデモ療法で騙して金むしり取るアホは許さん。


身も蓋もないし題名矛盾するけど、筋肉のものが鬱を治したわけじゃない。

しんどさの根源、壊れた自尊心の修復のために、トレーニングをして成功体験を詰んだというのが真理。

あとは家族。ただ単純にものすごく恵まれてた。ギリギリ金を借りるにはいたらなかったがかなり甘えて頼った。恩はこれから返すよ。

これにて終わり。

読んでくれてほんとにありがとう

2020-07-31

筋トレ2ヶ月目 ヘロヘロになってしまった

ゴールドジム相談したらメニュー増えてしまって

やる気はあるんだけど翌日きつい

 

1 ラットプルダウン、ロウイング、プッシュダウン、ダンベルアーカールリストカールレッグレイズロータリートー

2 チェストプレス、ペックフライダンベプレス、サイドレイズ、リアデル

3 ワイドスクワット、レッグカール、アヴドミナルマシン、アヴドミナル、レッグレイズロータリートー

 

あとストレッチと、ダッシュと、有酸素運動30分

 

これを3日連続でやると翌日全身だるい

3日やって1日休むか、2日休むか

 

これで痩せなかったら怒るぞ

2020-07-27

anond:20200727182313

循環器内科案件

しか運動不足はあると思う。階段登るだけで疲れるし。走るのは好きだし有酸素運動頑張ってみる!

anond:20200727181829

ベータブロッカー処方してもらいなさい

それか日頃から有酸素運動してると心拍数上がっても平気になってくる

2020-07-26

anond:20200726112616

そんな事誰も一言も言ってないだろ。

日本制度的にそんなの無理だし。

ありのまま自分」にイイ女をあてがえって発想が間違ってるんだよ。

恋愛強者として選ばれたかったら努力しろって話じゃないの?

実際女の方が磨く努力してるし。

文句垂れてる暇があればありのまま自分なんか捨てて、努力しろ

仕事で男女問わず信頼されろ。安くていいかアイロンかけた清潔な服着て髪も整えろ。有酸素運動筋トレして体鍛えろ。人気バラエティ番組でも見まくってギャグセン鍛えつつ情報通になれ。趣味アカ作ってそこで気軽に異性とコミュニケーション取れるくらいになれ。顔面が気になるならプチ整形しろ

それができないなら、結局自分可愛いだけのお子様だよ。

2020-07-19

マスクなしでジョギングしてるやつら全員くたばれ

新型コロナ流行ってようとも、走ること自体別にいいんやで。

有酸素運動が不足すると体に悪い影響があるっちゅうのは俺も経験上知っとるし、健康のために走りましょってのは正当な理由やで。引きこもって新型コロナ以外に罹患したら本末転倒や。

実際のところは走る理由ってのは人それぞれ色々あるんやろうけどな。健康以外には趣味のため、目標のため、体を使う仕事をしてる人なら収入のためとかな。でもそれは傍から見て健康のために走ってるのと区別はつかんし、線引きするのもアホらしいから皆走ったらええわ。

でもな、マスクなしで呼吸を荒げながらこっちに高速に突進してくる連中はマジで何なん?避けたくても避けられんわ。てか何でこっちが頑張って避けなきゃならんの。

コロナニュースを見てないお友だちなのかな。無症状でも、ぼくたちわたしたちの唾液から感染することがあるからマスクでふせぐんだよ。きみにはむずかしいかもしれないから、わからなかったらおうちの人にきいてね。

ぶっちゃけ顎にマスクかけた状態で走って、視界に人が入ったときだけ口と鼻を覆うとかそんなんでもええわ。スピード上げたいやつらにしてみりゃマスクしたら苦しすぎるとか、そうでなくてもこの気温と湿度やばい時期に常時マスク着用とか別の意味やばいからな。

たぶんこれは10回中6回はマスクを上げ忘れるやろな。人間だもの。でも残りの4回はマスクしてすれ違ってくれるならそれでええわ。いや、嫌やけどずっとマシやで。とりあえず今よりマシになってくれよ。

昨日なんかマスクなしで喋りながら走ってる3人組がいたけど、この間合コン行ったwwwwwwとか言っててもう、お前それ会話を伴う飲食っていう最悪のやつや。

そもそも東京人口密度が悪いって話もあるけどな。2メートルに満たない歩道をそれなりの人数が通るし、しかもそこが誰かのジョギングコースになる。でも東京人口一極集中なんて簡単にはどうこうできんやろ。ああ、言い忘れとったがワイは東京、それも23区住みや。なお仕事の都合で地方への引っ越し簡単じゃないんやで。

まあとにかくや。毒かもしれないブレスを吐きながら突撃してこられると、こいつらを遠距離から狙撃する遊び流行ってくれん?早いとこ呼吸を止めてやった方がいいからヘッドショット高得点な。という都合のいいアナーキズム妄想に駆られる自分の心の醜さもブレスと同時に味わうことになるからなかなかしんどいわ。

その度に、ここは野外だしコンタクトは一瞬だからリスクは低いだろうと自分をなだめるけどな。

逆に律儀にずっとマスクして走ってるアニキ、アネキたちには頭が下がるやで。でも人がいなかったら外してもワイは構わんからな。どうせマスクに防御効果はないんや。あとこの時期は熱中症には気をつけてな。接触感染に気をつけながら水分補給してや。

2020-07-02

ダイエットについて知ってること

ダイエットを始めるとスッと3キロくらい減ることがあるが

あれは塩分を抜いたことによって水分も一緒に抜けているためってのが大きい

うんこ1kg、水2kgくらい

これを「痩せていない」と言う人がいるけど、むくみは取れるから痩せていないってのもちょっと違う気がする

 

ダイエット中にふわっと1,2キロ増えることがある

あれも大体塩分とったせい

水を大量に飲んでもすぐ出るが、塩分を取ると水を溜め込むようになる

こうなると2キロ位は誤差になるので、体組成計でちゃんと測らないとダイエットが上手くいってるかわからない

 

個人差は非常に大きい

痩せの大食い存在するし、逆にデブの少食も存在する

自分の体を色々実験して観察しないといけない

 

脂肪細胞数というのは思春期の頃に確定して大人になると減らない

でも大人になって増えることはできるので

一回でも太ったら太りやすいままになる

 

有酸素運動でも痩せるし、筋トレでも痩せる

有酸素運動をしてる人は有酸素運動おすすめする

筋トレしてる人は筋トレおすすめする

両方やれば解決

 

ダイエット成功しても皮が余ることがある

これは妊婦くらいの短い期間なら戻りやすいとされるが

妊婦でも戻らない人も居て

そこらへんの科学的解明はまだされていない

戻ると言われたり戻らないと言われたり、ダイエットに比べてここらへんの話は盛り上がってない

成功しか悩まないかパイが少ないのかもしれない

外科手術で上手く行かないのは、世界仰天ニュースみたいなので見覚えあるかもしれない

 

体脂肪率というのは

体脂肪量/体重 だけど

体重は骨量、筋肉量、体脂肪量、その他水分で構成されるから

体脂肪率だけですべてが分かるわけではない

しか体脂肪計によって違う値が出るから指標としてはクソ

でもBMIもクソ

 

あとなんだろ

2020-06-29

風呂入ったしどうするかな

今日休肝日なので、酒を飲むことはできない。代わりに炭酸水でも飲みますか?

s

そういえばLookHabitTrackerとかいアプリインストした。早速入力してみた。今日は昨日に引き続きサイクリングしたので、有酸素運動OKということで・・他はなにを入力しようかな?

2020-06-22

夕方の有酸素がこたえた

夕方になり、LINEとかの攻撃があったが、めげずに有酸素運動に外出。いつもと同じコースサイクリングしたはずだが、こたえる。きつかった。なぜだ???週の初めから張り切りすぎか?夜飯食ったら寝るかな?今晩は、子どもと一緒に寝落ちしちゃいそ。

2020-05-31

決まった時刻に決まったタスクを消化

Preamble

哲学者カント狩猟採集民のように決まった時刻に決まったタスクを消化する生活にあこがれる。職業がらこの手の生活習慣を身に着けるに親近性があるはずだが、うまくいかない。

なぜだ?

考えられる理由を列挙する。

それにしても今回のことで黒歴史として無意識のうちに脳みそに刻み込まれ

今回のコロナ禍のようにせっかく1年以上かけて身に着けた良さげな習慣が断ち切られることもあるし・・まったく・・

ちょっと出かけるか

有酸素運動のために外出するか?今回の外出自要請体脂肪率が向上してしまった_| ̄|○隠ぺいさえしなければ・・体脂肪燃焼に必要エアロバイクを買うために必要な額を〇国には損害賠償してほしい。

2020-05-28

anond:20200528225645

筋トレ前後30分以上の有酸素運動+傾斜付き

それと、腹筋はヒネり入り

2020-05-21

有酸素運動してきた

ああシンドー。有酸素運動するのでさえ疲れるわ。ただ単にご近所ソクホしただけなのに。強歩と言うべきか?まあそんなもんだろ?食後は少し頑張って、

ああもうこんな時間・・・

もうちょっとで5時じゃないか?(;´д`)トホホ

ちょっと買い出しがてら散歩に出向いてくるとするかな?有酸素運動の一環だわ。今日生産性が高かったと言えはしない。

フォーム作りに取り組めたのは良かったか?ほぼそれだけだな。大変な状況だよって嘆くオッサン感ただよってきたなぁ。昨今は、テレビ見ていると頻出事象だけど。

昨晩は10時過ぎに就寝、今先ほど起床。ということは約8時間の就寝時間か?十分じゃないか今日の天気はどうなんだろ?雨じゃなければ有酸素運動時間を十分に設けたいような気がする。

WiFi

あの端末を自宅に持ち帰りWiFiがらみのテスト実施する方が良いかな?一瞬取りに入るだけなら無問題かな?どうなんだろ?いったん接続成功すればあとは雪崩式にいろいろ整備できそ。しかしながら、WiFiうまく行かなかったらかなり無意味な移動+運搬となる。ドスル?>俺。

今飲んでるカフェ

カフェが濃すぎた。強烈すぎた。

2020-05-17

やっとサイクリングできた

と思ったのもつかの間また再び降雨だ。長介じゃないけど、こりゃダメだ。少しだけ有酸素運動できた。まあ心拍数ゾーン効率的脂肪燃焼できる枠内にはまっていたと信じることにしよう。同じ運動負荷でもマスク着用してたら心拍数上がり気味に傾向になるのかな?

最近購入したリストラップ

開封した。手首に巻き付けてみた。乳首じゃないよ 手首。そしたら結構硬さを感じた。やっぱり経年劣化してたんだな。_| ̄|○ちょっとこれで久しぶりにプッシュアップしてみるかな?やてみよ。瑠璃子に馬鹿にされそだけど。でもそんなの関係ねぇっていう10年ほど前のギャグ

2020-05-16

ああなんか知らんけど、昼寝してしまった。反省猿。まあ週末だから良いってことで。。。。。。早く雨がやまないかな。ううううぅぅ。有酸素運動したいよ!

2020-05-04

有酸素運動した

サイクリングに出かけた。小1時間走り詰めていた。久しぶりだなぁ。心拍数脂肪分が燃えやすいところにきていただろうか。たぶん大丈夫だろぅ。

いまから瞑想練習しながら居眠りすっかなぁー。では

2020-04-24

anond:20200424083750

30分の有酸素運動後に、

プッシュアップして、

そのあと30分以内にプロテインとると、

もっと筋肉つきやすくなる

筋肉は嘘つかない

2020-04-22

1000円で買ったバランスボードで足踏みくらいなら十分できるな

有酸素運動はこれでいいや

2020-04-01

civilization 6、春の雪ドラゴンフルーツ

三月二十八日(土)

普段テレビニュースを除いてほとんど見ていないのだが、金曜日にはたまたま放送していたぴったんこカンカンというバラエティ番組に、エヴァンゲリオンで有名な鷺巣詩郎が出演していたのでぼんやりと眺めていた。放送された内容によれば、鷺巣氏はふとした気まぐれで欧州日本の別邸を移動する生活をしており、しかも移動すると決めるのが当日になってからで、おかげで妻はほとんど私物が持てず、生活必需品は七か所の自宅にそれぞれ置いているそうであるしかも、音響に対するこだわりから生活のこまごました面まで徹底して管理されているらしい。トイレを流すときにも許可がいるとのこと。これだけだと鷺巣氏がただの暴君のようだが、妻のほうも夫がきちんと入浴していないと怒ったりするそうなので(どうやらインスピレーションがおりているとそれどころではなくなるらしい)、妙なところでバランスが取れているのだろう。人様の家庭の事情とは斯様にわかりにくい。

さて、土曜日は午前中にうとうとしていたが、午後から雨が降るとのことだったので、えいやと気合を入れてジョギングをした。本当は先に筋トレをして走るつもりだったのだが、いつ降り始めるか予測がつかなかったし、なんだったら日曜日筋トレをしたってかまわないではないか、と考えたのだ。無酸素運動の跡に有酸素運動を行うのが一番効果的だというけれど、まったくやらないよりはましだろうと考えたのである

だが、帰宅してから久しぶりにcivilization 6をプレイしたのがまずかった。結局、十七時半から二十六時半まで、食事を除いてぶっ通してプレイしてしまった。いつも日付が変わる前には就寝することを徹底している自分が、そのルールを破ってしまうほどに中毒性が高いゲームであり、こういうコロナウイルスで出かけられないときには重宝するのだが、事態収束したらまた封印しなければいけないゲームな気がする。

この日の夕飯は、妹が一時間以上かけてソースを作ったお手製パスタティータイムは妹のお手製ベーグル

三月二十九日(日)

civilization 6の話の続きをしよう。

結局この日は起床した九時から十五時半までプレイしてしまった。一ゲームに十五時間以上かかっており、しかもそれが主観的にはあっという間なのだから始末が悪い。なんでこんなに時間がかかったのかといえば、一つには久しぶりにプレイしたのがあり、もう一つには自分ゲーム下手だからというのがあるのだが、さらには普段は六人プレイでやっているのに今回は八人でやってしまったのも原因だ。この手のゲームで実際の地形を模したマップでやるのはある種のロマンがあるのだが、そのマップ選択したときデフォルトで八人プレイになることを知らなかったのだ。

プレイしたのはアキテーヌ女公アリエノールで、特殊能力芸術の力によって相手都市を離反させて自分のものとすることで、要するにある種のチートであるしかも、ヨーロッパマッププレイしたのだが、AIと違ってこっちは地図の概略を知っているので、これもまたチートだ。それなりに苦労はしたものの、広大な空白地があると予測されるところにポコポコ入植していくのは楽しかった。おかげで敵の領土挟み撃ちする形にできた。

延々プレイしていたのは、日曜日が朝からずっと雪だったからというのもあるのだが、ちょうどプレイが終わった頃に晴れてきたので、散歩がてら外に出ることにした。家にこもってゲームばかりしていると頭が痛くなるし、新鮮な空気も欲しくなる。ついでに、梅や桜に雪が積もっているところも撮りたかった。写真ツイッターに載せた。

夜はすることがなくなったので「デカメロン」の第九日目を読んだ。別にコロナウイルスペストを重ねていたわけではない。ただ、何となく読みたくなっただけであるボッカッチョダンテ意識して創作したと聞いたので、「神曲」が好きな自分としてはどんなものなのかを知りたかったのも理由だ。しかし、読んでいるうちにコロナはどんどん大ごとになってきて、結果的タイムリー読書になってしまった。ちなみにカミュの「ペスト」は大学生の頃に読んだきりだ。

結局、筋トレはさぼってしまった。civ6中毒のせいだが、これをやっているとソープランドに行く気がなくなるのでいい。というか、歓楽街が封鎖されては行きようがない。

三月三十日(月)

身体障害があるので自宅で業務をしていた人が退職するとのことで、この大変な時期なのにわざわざ車いすオフィスまであいさつに来てくれた。しかも、世田谷のおいしいクッキーまで用意してくれていた。自分も、仕事の合間に少しだけ世間話をした。おかしかったのが、身体障害のある人が、はじめのうちこちらのことを文章の癖から女性だと思い込んでいたことだ。

小説執筆というか、手入れを再開した。

三月三十一日(火)

最近スリッパ臭い。冬用に買ったモコモコスリッパなのだが、仕事から帰ってきた靴下のままはいていたので、そのにおいが移ってしまったらしい。蒸れてくるとにおいが漂ってくる気がする。もっと暖かくなってきたら洗濯するべきだろう。洗剤につけておけば大丈夫だろうか。

この日、普段行くカレー屋さんがラッシーを切らしていたのだろうか、ランチセットを頼んだらドラゴンフルーツジュースを出してきた。味はベリーともバナナもつかない独特の甘さがあり、個人的には好きだった。

そういえば、この店にマスクを忘れて行ったら職場のあるビルまでわざわざ追いかけに来てくれた。なんて親切な店だろう。関係ないが、この店に一時期一週間に三度も通っていた時期があり、おそらく顔は覚えられてしまっている。

四月一日(水)

今日タイ料理を食べに行ったのだが、そこでもマスクを忘れてしまって、結局帰りの電車ではマスクなしだった。別に非難しているわけではない。気づかないのが普通だ。で、そのタイ料理屋に行く途中に新しい別のカレー屋さんができていて、暑苦しい青年たちが呼び込みを行っていた。あまり好きな雰囲気ではないが、味が好みかもしれないので、レビューを見てから行くかどうか判断したい。

そういえば今日は異動があり、かつての部長係長になった。これは何か問題があっての降格ではなく、一定年齢を超えると部長からは退くことが社内のルールになっているからだそうである

今朝のパンもまた妹の手作りテレワークが続いているので気分転換必要からだろうか?

関係ないけれど、はてなキーワードでは「四月」はないが「4月」はあるらしい。日記をここに書き続けるとしたら、4月2日、と書くことにするかもしれない。

2020-03-20

anond:20200319003229

牛乳カリウムと定期的な有酸素運動で、アラサーでも身長1cm強は伸びた。恐らく成長ホルモンが急に分泌されたんだと思う。

もう一人同じようにやって身長伸びたのが居る。目指せ170

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