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はてなキーワード: 食生活とは
最近ダイエットを始めようと思って、運動も始めているのだが、食生活も見直そうと思ってBASEFOODのパスタを試してみた。
まず、最初に言えるのはこのパスタはもし栄養表示が信用できるならばバランス食としてはかなり良い。
結論から言うと小麦粉で作ったパスタからすればハッキリ言ってまずい。
しかし、麺ツユを買ってきて大根おろしと鰹節とネギ、つまりおろし蕎麦風味にして食べればそこそこいける。
味わいがかなり玄米というか野趣に富むというかそっち方向だからだ。
結局のところ、パスタ風味であるならいろんな味付けで食えるからバランス栄養食としての価値は高いが、おろし蕎麦毎日というわけにもいかないだろうし、まぁ週に2回くらいが常識的には限界だろうか
俺はおろし蕎麦が好きだから週5くらいぶち込んでみようかと、今日の段階では思っている。
って言われる
とりあえず超怖い
中学生のときにようやく鳩と雀になれたが今でもカラスは近くにいると泣きそうになるくらい怖いし、散歩中の犬や野良猫は見かけたら私の方から逃げる
肉類は食べれない
動物の死骸なんて恐ろしい
乳製品も無理
毛皮は
街中では頭の中で全部これはフェイクのものだ！と自己暗示している
「性格ですねぇ……」と、片付けられた
話は戻るが
「vegan」っていう単語を始めて聞いた時にとりあえず一通りはググってみた
生き方としては、全く私と一緒…だと思う
一回本来のveganの方に野良猫のボランティアに誘われたが猫を見たくないので当然断った。
そうしたらお前、動物には優しいけど人間には厳しいな！ってくらいに罵られた
veganが食生活、ライフスタイルではなく精神面での生き方の話ならば私はveganを名乗りたくない。
長々と書いたが言いたいことは
veganみたいな生活してるけど動物どうでもいい人向けの名称をくれ〜〜〜〜
とりあえず今は
「vegan？」って聞かれたら
「違う！マクロビ！」って答えてる
でもそれだと
ねほりんの次回予告が喪女だったので、てっきりツヅイさん的な人が出るのかと思ったら、いない歴年齢女性のことでした。。
自室のテレビで見てて、セーフ!
親も好きなこの番組、一緒に見てたらどんな空気になってたか、想像するのもキツい。
言ってないけど、間違いなく気づいてる。
喪女かぁ、、、
ひどい言葉だな、オイ。
喪に服してるよ。
黒い服好きだけどさ。
今年は色んなことあって、やっと自分のこと考えられるようになった。
ファッションは元々好きだけど、ノーマークだったヘアメイクやら、マナーや立ち居振る舞いも、今必死で練習してる。
痩せないと思ってた私は、この一月で三キロ近く痩せた。
(髪はケチっちゃ駄目だと実感)
見た目はどんなに頑張っても限度あるので、立ち居振る舞いに着目。
自信がなかった食べ方も毎食鏡を見ながら矯正した。
何もしなくてもきれいと褒められてた髪と肌も、手をかけ始めた。
心持ち白くなったし。
ダイエットの根幹をなす、食生活に関しては、栄養学や糖質制限の本を10冊読破。
おやつも見なければ欲しくなくなるもんだな。
色を塗るかは検討中。
いい女はいい香り!といろんな本に書いてあったけど、昔つけ過ぎて大失敗したトラウマから二の足。
在宅ワークなので、普段人に会わないから周りにどう見られるかは分からないけど、姿勢よく一人で外食してると、時々視線を感じる。
特に年配の人たち。
週数回やってる家庭教師、生徒は皆子供で何も言わないけど、フレアスカート履いてった日は、男子高生の表情が違ったり。
ダイエットが一番私に必要なのは百も承知だけど、すぐに効果出ないから。
手っ取り早く変えられるところも並行して整えてる。
というか、アンタ今までよく女やって来れたよね、と言われそうな低レベルの自分磨きを今更始めた訳だけど。。
脱喪女には、婚活とか合コンも加えるべきなんだろうけど、ハードル高すぎて。。
今の自分じゃ、どんな場に行った所で駄目だって分かってるから。
言い訳かもしれないけど、私は自信がまず欲しい。
そしたらどんなイケメンでも、物怖じせずにいられるかも。
相手されなくても、卑屈にならずにいたい。
私、方向間違ってないですよね?!
まだ20歳だけど半年フリーターやっただけで疲れ果ててそれからほぼ寝たきりニートになってる
外に出るのは病院に行く日だけ
でも体のあちこちがおかしくて病院に頻繁に行かなきゃいけないからすごくつらい
エコーとかやったり、かかりつけ医のとこで出来ない検査とかやるのに別の大きい病院に招待状書いてくれたりするんだけどそれで平気で5千円くらい飛ぶ（保険適用）
初めて行く病院では紹介状持ってても一から自分の体について色々説明しなきゃいけなかったり、予約してても2時間以上待たされたり、人がすごいたくさんいて疲れたり、本当に時間もお金も体力も使ってヘトヘトになってしまってまたそこから回復するまで日数かかるから部屋とかも荒れるし食生活も睡眠リズムもダメになる
家にいるときは寝てるかベッドにいながらスマホいじってるかだけど、別にネットサーフィンしてても楽しいわけじゃないし、アニメとかゲームとか漫画とか読書とかそういう趣味的なものにもそんなに情熱がわかないし
ネット見てても感情動くことが最近はほとんどなくてとにかく暇だからまた働きたいなーと思うけど、こんなに体力なくて色んな薬飲まなきゃいけなくてたまに平日の午前中に病院呼びつけられたりするのに、証明写真とか撮りに行って面接やらなんやらこなして電話で応対してってとてもじゃないけど無理ですよねーって感じだ
つーか、日本人が食い物に凝りすぎなんだよな。
その凝った状況が当たり前と思って育つと舌が肥えてレベルを落とせなくなる。
んでそのレベルの高いものを買って食おうと思ったら金がかかりすぎるから金がないなら作るしかない。
単身者ならまだしも、家族全員分を全部惣菜で賄おうと思ったらいくら共働きでも普通の収入の家庭じゃ難しい。
海外だと毎日同じようなもんばかり食ってる国も多いけど、日本人が同じ事しようとすると飽きて拒否反応が出るよ。
日本人も江戸時代は都会でも庶民は米と季節の食材を少し程度、田舎なら更に乏しい食材しか食ってなかったはずだけど
いつからこんな凝りだしたんだろうか。
○夕食：白菜、小松菜、ネギ、えのき、マグロ、シャケを煮たもの、うどん
○間食：ドンタコス
○調子
はややー。
昨日ポケモンGOをがっつりプレイしたからか、筋肉痛で体が痛かった。
けど、もうすぐお正月なので、置いておける保存がきく食材を買い出しに行っていた。
ただ問題にすぐ気づいたのだけど、電子レンジが壊れたままだから、買えるものの幅が狭すぎる！
買わないと生活が不便にもほどがあるのだけど、ここ最近食生活がわりかしきちんとしてるのは、電子レンジが使えないから自炊してるという側面もあるし……
低所得雑魚雑魚ちんちんとしては（なぜ急に陰茎の大きさを卑下したのかはわからない）、家電を買うなんて贅沢は許されないし、ひとまずは乗り切ろう。
お正月休みは長めの連休がもらえるので、その時になにか楽しいことをする準備もしておこう。
長めの海外ドラマを一気見とかかなあ。
僕はこういう基本はコメディで、少しだけ家族愛ものでジーンとする系の映画がたまらなく好きなのだけど、
今自分自身が家族の問題で揉めているからか、あまりのめり込めなかった。
まあ、しゃあない。
●iOS
メタグロスに進化させる程度にはプレイ、グロスとバンギの二匹のCPをあげればレイドバトルとかも楽しめるのかしら。（今の所強い人がんばえーってしてるだけだしなあ）
○ポケダン青
これで「あくタイプのポケモン（進化するとあくタイプになるポケモン、メガシンカであくタイプになるポケモン、フォルム違いがあくタイプのポケモンを含む）」を全員コンプリートできた。
疲れたぜ！
OK1.グラブル：討滅戦マニアック二週、共闘デイリー、イベントデイリーをこなす
OK3.散歩＋ポケGO：メタングをメタグロスに進化させるまであと三匹なので、キリよくそれだけは捕獲する。
○朝食：朝マクド
○昼食：カツカレー
○夕食：なし（胃が……）
○調子
ただ、日が落ちたぐらいから、お腹が痛くなりだして気持ちが悪い。
一回下痢ピーしたあとは、お腹というより胃がムカムカしてしかたない。
これもしかしてだけど、朝マクドで、昼カツカレーで、スナック菓子食べてっていう、食生活でバチがあたったのだろうか？
いや、バチがあたってたというか、胃が受け付けられていないというか……
これはあれですね、歳だな、おっさんだと認めよう。
いやもうまじで、これ食生活のせいなんだろうけど、こんなの普通じゃない！？ まじで！？ 俺はもう…… おっさんなのか…… 油物を避けないといけないのか……
ほんとに？ これ普段豆腐とか白菜みたいな生ぬるい食事をしてたから、胃が弱体化してるんじゃないの？ 何が何やら……
●iOS
コミュニティデイなので、ヨーギラスをたくさん捕獲して、バンギラスに進化させました、やったぜ！
ついでに、人がやたらと集まってたので、クレセリアのレイドバトルにも参加して、無事捕獲に成功しました、嬉しい。
実はこういうレイドバトルに参加して捕獲に成功したのは初めてなので、嬉しい。
まあ強い人たちが頑張って倒してくれたのに寄生しただけの感は否めないけど。
○グラブル
となるも、まだ200連ぶんしかないし、今年の目標貯金を頑張るの真っ最中だしなので、我慢。
ただ、このゲーム触ってるとガチャ欲が刺激されることが多いから、ちょっとプレイするペースを落とします。
いや、これだけしか日課をしてないから、十分ペースは遅いんだけど、それでもよりもっと落とします。
っていうか、このゲーム割とダラダラプレイしちゃうんだよなあ……
△1.グラブル：島H、マグナ（闇、光）、討滅戦マニアック二週、共闘デイリー、イベントデイリーをこなす
1レベあげただけ。
○3.散歩＋ポケGO：イベントなので、ヨーギラスをバンギラスにできるまで捕獲したいと思っている。
1.グラブル：討滅戦マニアック二週、共闘デイリー、イベントデイリーをこなす
3.散歩＋ポケGO：メタングをメタグロスに進化させるまであと三匹なので、キリよくそれだけは捕獲する。（CP上げようのアメはいいや、相棒で地道に稼ぐよ…… 疲れた）
すでに小児科とかで検査済みなら読む価値ないです。もし仮に鉄分不足なら鉄剤の処方ですぐに回復します。
成長期の女子は、生理や偏食で鉄分不足になりがちなので、まず病院の内科とかで血液検査をしてもらって、ヘモグロビンやフェリチンといった貧血に関わる値とHbA1cを見てもらってください。これらが検査項目に入ってないこともあるから、血液検査前にお医者さんに確認してください。
HbA1cも見たほうがいいのは、ストレスからくる食生活の乱れやストレス解消のためのお菓子やジュースなどの炭水化物（糖分）過剰で満腹になってしまって、他のものを食べないことによる鉄分不足ビタミンC不足になってる可能性をうかがえるからです。
今日、とんでもない量を食べた。ざっとあげると、パン、チョコ、モンブラン、パスタ、唐揚げ、ご飯、ピザ…etc。それぞれ1個ずつじゃないからやばい。量がやばい。
でもねえ、食べちまったよ。食べ切っちゃった。
初めは美味しい美味しいって食べるけど、後から胃が辛くなってくるんだよね。ただそれを飲み込む作業になる。でも美味しいからさ。辛いけど、美味しいから全部食べる。甘いもん食べたらしょっぱいもん食べて、また別の甘いもんって風に。
今めちゃくちゃ腹が痛い。そりゃあ胃にそぐわないもん詰め込んじゃったからね。正直、コンビニとドラッグストアで食べ物を買う時に思ったよ。｢これ食べきったら腹はち切れるな｣って。でもさ、そんなことより口と腹に入れたいって欲望が勝つんだよね。まあ、結局後悔するんだけど。
こんなドカ食いばっかりしてるから、体重は重いよ。普通の女子よりは確実に重い。だからドカ食いの度に絶食してる。そんで体重落として、またドカ食い。無限ループ。
でもさ、最近はちゃんと栄養を考えて、しっかり食べながらダイエットしてて、だから大丈夫だって思ってたんだよね。｢私、人並みの食生活できてる！｣って思ってた。
友人とケーキを１個食べたらスイッチが入っちゃいました。自制心の欠片もなく、我慢の2文字すら思い出せずにドカ食いしました。
ケーキ1個でなんで満足出来なかったんだろうね。お茶碗1杯のご飯で、パン1個で、なんで我慢出来なかったんだろうね。幼稚園児かな。それとも野生児かな。本能のまま生きる猿かな。
あー阿呆だ。普通に嗜好品を窘める人間になりたいね。ダイエットのストレスなんか無かったのに。なんでドカ食いなんてしてしまったのか分からないよ。野生児だからか。そっか。
今すっごく吐きそう。食道まで上がってきてるのが分かる。過食症とか過食嘔吐とか拒食症とか歯が溶けるとかそんなもんが怖いから吐かないけど。めちゃくちゃ吐きてえ。苦しい。
あまりにもどんどん減っていくので健康診断の際に医者へ相談したら「心配なら有償になるが人間ドッグを受けてみては？」と言われたので勇気を出して受けてみた
そこでわかったことは様々な栄養が不足気味であるということ、しかし内臓や消化器官に異常はない
どういうことか？と言えば、例えば基礎代謝を例に取ると計算式から導き出せる成人男性よりも多いカロリーが自分には必要であるということだった
どうやら医者が言うに自分の身体は「才能に恵まれている」らしく骨密度や筋量が高く、脳波の周波数も平均から見ると少々速く、平熱もちょっと高いらしい
つまり身体の能力値が平均よりも高く、それに応じて栄養の消費量も多いという結論のようだった
そして社会人になったことにより多忙とストレス、食生活を管理してくれていた親から離れたため栄養失調に陥ったという推測が成り立つらしい
「ラーメンとかインスタント食品やコンビニ弁当ばかりじゃなくて、肉も野菜も穀物もガッツリ食べないとキミはいつか倒れるよ」と箴言も頂戴した
この身体を維持するには2500キロカロリー近く必要らしいのだけれど、どうしようかなぁと頭を悩ませてる
■ アトピー症状
アトピーが比較的、軽減したので経緯をまとめてみました。同じ体質の方の参考になれば幸いです。
・アトピー症状
特にアトピーが悪化する食品：ジャンクフード(砂糖の入ったもの)、ホエイプロテイン、するめいか
※消化器官が弱いせいか基本的にどんな食事でも腹8分目以上食べるとかゆみが発生します。
症状(悪化時)：全身の発疹・掻き傷、かゆみによる不眠症、顔全体の乾燥、浸出液の発生、カポジ水痘様発疹症、慢性的なニキビ等
症状(現在)：首、顔、頭部のかゆみ、赤み、手首足首の関節部のかゆみ、赤み(赤みは人前で目立たないレベルに落ち着いています。)
※ここからは個人的なまとめなので、■アトピー対策 まで読み飛ばしても結構です。
内服：抗ヒスタミン薬(錠剤)
外服：ステロイド軟膏
プロトピック軟膏(首より上部＆かゆみを伴わない全身の炎症部に使用)
メインべート軟膏(主に手首足首の関節部に使用＆強いかゆみを伴う首以下の全身に使用)
ロコイドと保湿剤混合(14年くらい使いましたが後述のFTUを守っていなかったため効果はありませんでした)
リドメックス(当時はあまり使わなかった)
ご飯よりもお菓子を大量に食べる食生活を送っていたので、全身の乾燥とニキビの発生が一番ひどかった時期です。
社会人時代：1,2年目は仕事のストレスで悪化、最終的に2か月ほど不眠症になってしまい精神的にきつかったです。
医者を4者ほど転々として今までの薬の使い方では治らないといわれステロイドの分類で2番目に強い
スチプロン軟膏を処方されました。徐々にグレードを下げていき今はロコイド、メインベートを使用することで
１．風呂を上がってすぐの濡れた状態でソンバーユを身体全身にべたつく程度に塗る(3週間で1瓶使い切る程度が目安)
→アトピー患部から浸出液などが出ている箇所は避けてください。炎症や発疹程度であれば問題ないと思います。
２．全身に塗った後は身体全体の水分をバスタオルでふき取る (こすらず、触れる感覚で)
3. (重要)1FTU基準の適量のステロイドを塗る（※必ず1FTU＝人差し指の一番先から第1関節に乗る量を使用して手のひら２枚分の面積の皮膚に塗ること！！！）
https://www.maruho.co.jp/kanja/atopic/external/#e2
必ずかかりつけの医者に今使用しているステロイドが適正なのか、塗り方、使用量が適正か確認して使用することが一番重要です。
場合によっては、かかりつけの医者を変えることで適性の治療を受けられる可能性もあります。
自分がアトピーが改善しなかった原因は"弱い"ステロイド外用薬を"薄く"塗っていたせいでした。
(10数年ほど適正でない１か月で使い切る量の軟膏を３か月かけて使用を繰りかえしていました…。)
■参考ＵＲＬ
ステロイド分類表
