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はてなキーワード: 食生活とは
自分が生まれる前から我が家で元気に動いてる電子レンジがついに壊れた。ググってみたら、1976年製っぽいので、自分が生まれる10年以上前から台所で頑張ってるなかなかスゴい奴。愛着も物凄くあるだけに、壊れると悲しい……。それにしても40年も動き続けるなんて、本当に頑丈だな。
という話を、この前会社の飲み会で上司に話したら、40年以上動き続けた、というところではなく「1976年でもう家に電子レンジがあったのか！？」というところに驚かれた。え？電子レンジなんて昔からあるもんじゃないの？と思ってたけども、話を聞いていると、どうも上司の家に電子レンジが始めてやってきたのは、1990年代に入った辺りだったとか。
帰ってからググってみると、普及率のページ（http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2280.html）があった。見てみると、電子レンジは1976年の段階では普及率は約20%、1990年でもまだ約70%で、90%を超えたのは1997年辺り。
てっきり洗濯機や冷蔵庫辺りと一緒に普及したと思ってたけども、時期が全然違ったのか（この2つは1970年代前半で90%越え）。
いや、本当にビックリした。デジタル家電でもなく、ないと食生活がものすごく不便になる生活家電なのに。なんでここまで普及が遅かったんだろ。
太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて
食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学！とか言ってたりしてた。
そう、30代までは。
だんだんと代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、
あ？ちょっと太ったかなぁ？まぁでも大丈夫かな？とか思ってたんだ。
だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。
昔から持っていた「やせの大食い」という自分のアイデンティティが崩れた瞬間だった。
これは、まずい。このままではどんどん行く。
そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、
衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、
それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。
ということを行った。
そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。
明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。
だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。
落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。
大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物も一定量しか食べれない。
そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。
3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。
こうして人は年齢というものをダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。
ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。
でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。
運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。
帰宅時間に入手できるのがコンビニで売ってるものしかなく飽きが来るので、
使用時に細切れに刻んで
そのまま鍋投入→煮込む
フライパン投入→炒める
弱火かけとけばその間別の作業もできる。
さっさと食べたいときは強火で一気に。
味付けは麺つゆ、味噌、鶏ガラ、オイスターソース等をローテーション。
米はそのまま解凍して食べても良いが、どうしても味は落ちるので
夜準備の際、朝の分も別に準備。
夜とイコールが嫌な場合は食材、味付けは手持ちの食材内で変える。
朝起きてそのまま火にかければOK。
昼は職場で購入なんだけど、弁当作るならばもうひと手間いるかな。
このレベルでも慣れると、コンビニや作りおき惣菜よりは美味しいよ。
惣菜で野菜買うと高いけど、材料から買えば一週間で使いきりだから惜しみなく入れてる。
やっぱり出来たてなのは大きいし、きちんと栄養とってる満足感もある。
あくまで投入できる時間労力に対して一番最適な方法を選んだ感じかな。
https://anond.hatelabo.jp/20150903235935
元記事が（恥ずかしすぎて）まともに読めないので、整合性が取れていない部分があっても勘弁してほしい。
あれから約3年が経ち、大学2年生だった私も社会人1年生になった。
10代特有の全能感はもうなく、日々擦り切れながら生きている。
15kg痩せ、不自然じゃない程度のプチ整形をし、メイクやファッションを研究して、なりたい自分になりきった。
出会う人みんなに綺麗だねと言われる、昔の自分からしたら夢のような外見を手に入れられた。
ちやほやされたし、「モテないこと」に対するコンプレックスもほぼなくなった。
でも、心は空っぽだった。表面を押し出したら表面しか見てもらえない。
浅いところでつながっている人間関係なんてもろい。当たり前だ。
「モテ」に関しても、若い女がそこそこ美容に気を遣ったら、需要はあるだろうそりゃ、という感じ。
まだ未熟だったから仕方ない、けど、完全に目的を見失っていた。
自己肯定感や愛されることからの満足感は、この戦略じゃどうやったって得られなかった。
他人のものさしで生きるということへの覚悟も出来ていなかったから、ぶっ壊れてしまった。
ルッキズムに囚われ、ベストな状態から少しでも悪い方に触れると、全てがうまくいっていない気分になってしまう。
ハイパーめんどくさい屈折したメンヘラ女が爆誕してしまったわけである。
（本当に笑えるくらいいろいろあったけど、それは後々別に書こうかな、いくつかはすでに増田に書いてたりもする）
でもまあ悪いことばかりでもなく、
ダイエット(=良い食生活)やメイク、美容を趣味のひとつとして楽しめている部分もある。
適切に自分に手をかけること、自分を大切にすることは、きっと長期的に見れば自己肯定感につながっていくだろう。
また、仕事上では「若くてそこそこ可愛いこと」により優遇してもらえる場面もあるので
（それが正しいかどうかは別として、またそこに甘えてばかりいるつもりもないけれど）
うまく世渡りしていくための手段として用いることは出来るだろう。
あとは単純に「わたしの人生は実験みたいなもん、失敗してもサンプルのひとつにすぎない」って思うといろいろ気が楽になった、かも。
…なんて言っておきながら、昨日はメンタル不調で全身鏡に映る自分が醜く見えて大泣きしてしまったとさ。
「外見」以外のこころの依存先を増やして、なんとかサバイブしていくぞ。
最後に、前回ポストへの反応をくださったみなさま、本当にありがとうございました。
今見ると本当に納得できる意見ばかりで、当時の自分にそれが理解できていればと悔んだりもしますが、それは置いといて。
ちょいバズった経験といろいろな角度からの助言が、今の私を支えているといっても過言ではありません。
インターネット大好き！！
○昼食：ロースカツ定食（ご飯、味噌汁、ロースカツ、キャベツ）
○調子
わかってるよ……
反省してやーす。
ちっ……
あのさあ、こうやって、俺がどか食いした後責めることで、俺はよりどか食いをしたくなるから、完全に負のスパイラルなんだけど？
はああああああああああああ。
なんかもうままならんなあ。
●3DS
そうやあ、あくポケモンコンプが目標だったなあ、と思い出して、少しプレイ。
ただ、まず経験値稼がないとなあ、とネットの攻略記事を読んだりしてた。
割と準備が好きなタイプなので、手間はかかるけど、発光持ちを育てようかしら。
ほのおPT組んでみたいから、六月のガチャは課金してでも回そうかなあ。
食生活が悪いので野菜中心に変えたいが、料理している時間があまりないので、外食で野菜中心のものを買いたいが種類が少なくすぐ飽きる。
ローソンストアとかでカット野菜を買ってきてオリーブオイルで炒めるとよい
味付けは自分の好みで色々やればいいので飽きないぞ
わりと本気で、努めて具体的に書くので、増田に届いてほしい。
・前提として
清潔感が有るか無いかで言えば、有る方だと思う。肌だけで言えば、もっと酷い肌してる奴はごまんといる。
故に、就活が上手くいかないのは「顔面」「清潔感」以外の部分だと推察される。(表情、態度、話し方など)
しかしながら、増田自身が自分の外見に自信が無く、そこを問題だと感じているなら、そこを改善すれば他の面でも良い影響が表れるはずである。
以下、俺の考える清潔感の出し方を具体的に書く。
①洗顔
・洗顔料…「ロゼット」の「海泥スムース」または「ガスールブライト」を推す。あまり肌に悪いものが入ってなく、安価で、泡立ちが良い。
洗顔は夜だけで良い。
朝は、夜に付けた基礎化粧品や皮脂や汚れをお湯で全て流すイメージ。
・化粧水…「オードムーゲ」または「ウィッチヘーゼル」を推す。いずれも毛穴・ニキビが気になる人向けで、製品の歴史が長く評価も高い。さっぱりしてるので春夏向け。コットンは使っても使わなくても良い。パシャパシャ出すのがめんどくさければ「アベンヌウォーター」(スプレー)でも良い。
・美容液…「メラノCC」お勧め。男が美容液？と構えないでくれ。これを使っても別に肌は白くならない、ただニキビやニキビ跡の赤みがひく。数滴を部分使いで良い。
・乳液…「ニベア」で良し。ニベアは顔を含め全身に使用できる。脂性肌なら「ニベアソフト」を使う。パール大(5～6mmの玉)を出して手に伸ばし、顔を優しく押さえるようにハンドプレスする。
③睡眠時
・枕カバー…できれば毎日変えてほしい。数が無いならフェイスタオルを乗せて取り替えれば良い。可能なら、楽天とかで「シルク枕カバー」の安いのを数枚買う。うつ伏せや横向きが多いなら尚更ね。
・サプリ…内定が決まるまで、「チョコラBB」の服用を勧める。経口のものは自己責任になるが、BBまたは「ビタミンC」「Lシステイン」と書いてあるものが良い。詳しくは検索してくれ。明確な効果が無くても、プラシーボがあれば儲けもん。
④朝～身支度
前述の通り、朝はお湯洗顔→水洗顔で引き締めれば良い。髭剃り後に化粧水を使用する。朝は乾燥を感じなければ乳液は不要だと思う。髭は、当然面接前は綺麗に剃ってるよね。
・パウダー…「アクメディカ」おすすめ。男がフェイスパウダー？と思わないで。テカりや小さい毛穴が気になるならノーカラータイプ、赤みが気になるならナチュラルタイプを使う。たぶん塗っても誰にも気づかれない。アクメディカはメイク落とし不要だが、他のファンデやフェイスパウダーは基本メイク落としが必要なので注意。
・制汗剤…「Ag」がお勧め。基本的に、身に付けるものは全て「無香料」を選んで欲しい。下手にシトラスやミントを香らせない。Agはドラッグストアでは高めの方だが効果も高い。シートとスプレーどちらも用意する。基本的に毎朝服を着る前に使う。
・整髪剤…増田の髪質を見るに、毛量多めでやや癖毛なので、ワックスよりジェルやムースタイプが清潔感出ると思う。ただこれは本当に髪質との相性があるから、美容師に聞いてみるのが一番。
なお、日常のケア全般に言えることとして、マ○ダム・ル○ードのような男性向けラインは使わなくていい。使ってもいいけど、基本的に香料・着色料・冷感剤は入っていない方が肌に良い。
・靴下…今どんなの履いてるか知らんが、夏場は「五本指」を勧める。Agを指の間や足の裏にスプレーしてから靴下を履く。ただし靴を脱ぐ場面では、悲しいかなダサいので注意。
⑤髪型
既に美容室には通ってるだろうが、何日おきに行ってるだろうか？1000円カットを挟んでいいから、できれば内定が決まるまで週1～2で行くことをお勧めする。
髪型を見るときは「ブサヘア」というサイトお勧め。載ってるスタイル少ないけど。増田もこのサイトのモデルもフツメンレベルだと思うが、イケメンじゃない一般人にとってこっちの方が参考になる。あと、増田は毛量が多いので、もう少し全体的に短くして、サイドも薄めにした方が清潔感出る気がする。
眉毛は整えてるかな？今のも悪くないが、若干釣り眉・眉尻が薄いので、無表情だと生意気に見えるかもしれない。眉毛って、原則上の部分を弄るのはNGなのだが、増田の場合は眉山の毛を1～2mm抜くか剃るかした方がいいかも。
⑥表情
増田の画像で一番気になったのは、皮膚ではなくフェイスライン(あご～エラ付近の肉)だ。体格に対してフェイスラインがぼやけている。「表情筋体操」とかで検索して、全体的に引き締めることを心掛けてほしい。カラオケもおすすめ。
就活で心が荒むのは痛いほどよくわかるが、なるべく好きなものや楽しいことに接して、自分が活き活きした表情になるような時間を増やしてほしい。
⑦内面
俺が偉そうに言えることではないが、誰かの格言でもあるように、思考は外側に表れてくるんだ。改めて言うが、増田はフツメンだと思う。だが、考え方はキモい。
外見の良い女だって、オッサンに媚を売りたくはないだろう。むしろ、能力/向上心のある女でも、外見が良いばかりに接待・嫁要員としか扱われないなんてことはザラにある。
女がイケメン好きなのは当然で、男だって美人や可愛い子が好きだ。増田もそうだろ。だけど大抵は、何てことないフツメンやブサメンを好きになって付き合うんだよ。就活も同じだと思う。
ーーーーーー
ここまで書き終わった後で追記読んだ。
色々試してたんだ。上から目線でスマン。たぶん、食生活や睡眠や運動の重要さも理解してるよね。上記は増田の参考にならないかもしれないけど、誰かの参考にはなるかもしれないから残しとく。
いわゆる「もやしっこ」。
中学校に入るまでは身長150cmもなく、体重が軽いこともある意味納得だったが、高校～大学の間に175cmまで伸びた。
しかし体重はそれに伴わず、当時から40手前になった現在に至るまで57～58kgを行ったり来たりしている。
運動は苦手だったが中高は一応運動部、レギュラーになんてなれなかったけど3年間辞めずに練習にはちゃんとついていった。
大学時代は1人暮らしであまりロクなものを食べていなかったからだろうか、やっぱり体重が増加することがなかった。
その後社会人になり、再び1人暮らしの期間が長かったせいか、体重はむしろ減り56kgあたりで安定。
3年前からは実家暮らしに戻って相当マシな食生活になったはずだが、相変わらず57～58kgで安定。
実家暮らしになってからは少なくとも週1回は家かジムで筋トレをするようにはしているが、元々運動が苦手な自分がやる運動なんてきっと大した負荷はかかっていない。
自分には彼が何を考えていたのかサッパリ分からなかったし、みんなどう理解すればいいか分かりあぐねている様子だけど、
この断絶は藤子F不二雄の短編、ミノタウロスの皿に似ていると思った。
宇宙飛行士の主人公が不時着したのは人形の生物が牛型の生物に家畜にされている星。
その星で出会った祭典での栄誉ある最高級食材に選ばれたヒロイン。
主人公はそれを止めようとするが、ヒロインは食べられることを心から喜んで受け入れており、その価値観の断絶を主人公は最後まで受け入れられなかった。
個人的にはこの話はインカやアステカの生贄の文化をモチーフにしたものじゃないかと思っている。
そして栗城史多と、彼の支持者達のもっていた世界観というのも、これに似ていたんじゃないだろうか。
「冒険の共有」を掲げた彼の支持者は口々に勇気をもらったと言う。
雨乞いや豊作を願って神に捧げられた少年少女達も、その共同体の人々に勇気を与えたことだろう。
みんなのために、死ぬ。根拠はないけど、死ぬ。みんなはその尊い死を称える。死んで本望だったろうとすら言う。
その価値観はなかなか理解しがたいが、人の弱さが生み出す普遍的なシステムであるのかもしれない。
標高6739メートルの火山で見つかったインカの生贄の少女は、
豪華な食生活で一年以上の準備期間の後、死ぬ前にコカを齧っていたという。
【第5位 チーズ】
理由は値段。めちゃくちゃ高価という程でもないが、地味に高い。必然、乳製品を摂るならヨーグルトとか牛乳になってしまう。チーズ大好きだから辛い。たまに食うと背徳の味がする。
【第4位 牛】
鶏、豚、牛の中で一番高いやつ。もっぱら鶏むね肉を食しているが、牛肉は外食で安めに食べることができるので、意外と口に入る機会はある。
【第3位 魚】
肉よりも高いのが魚。牛肉と違って魚は外食でも高いので、びっくりするぐらい魚食べなくなった。たまにスーパーで干物や冷凍魚が特売になるのを狙う。しかしアレ本当にまずそう、かつ健康に悪そうなんだよな。生魚を尻目に乱雑に積まれた特売品をカゴに入れると大変みじめな気分になる。
【第2位 こんにゃく】
貧乏人が食べない食材には2種類ある。高いものと、そして栄養がないものだ。切り詰めた食生活の中で栄養のない食材はギルティである。200円もしないけど、栄養ないもんに金は払えない。あと地味に冷凍保存が効かないのもマイナスポイント。
【第1位 きゅうり】
まず前提として、私には彼女がいる。
そのうえで、「非モテ」への扱いについて疑問を呈している。
それを理解したうえで、一応、私のことへの質問に答えておこう。
1、努力して歩み寄ったかどうか、について、増田が個人的に行ってきた努力や歩み寄りの例を、具体的に教えてほしい。服装、趣味、生活習慣（風呂に入ってるか髪の毛をどこで切ってるか、食生活など）。
私は、意識して「努力」も「歩み寄り」も必要ではない(それは過剰な負担を双方に強いる)と思っているので、
生活習慣だけ書いておく。
服装:ファストファッション組み合わせ。上着だけは若干高いのを買う。
趣味:ゲーマー(シングルプレイ専門)。読書。はやりでない音楽。海外ドラマ。アクション映画。
生活習慣:帰ってからシャワー。寝汗がひどいので朝シャン。これを毎日。週に一日だけ、湯を張って入浴剤入れる。そこで本を一冊読む。
髪の毛は美容院に行く。行きつけのオタク向け美容院、月一5400円。三回に一回、眉カットもつける。
食生活:基本的にコスト重視。カット野菜を一日一袋使う。朝は食べない。麺類が多い。
こんなところだろうか。
2、相手のアイデンティティ、とあるが、増田個人がどういったことをアイデンティティとして保持しているのかを、具体的に教えてほしい。
１で書いたことで足りないだろうか。
あくまでも私見だが、非モテを自称するタイプの男性と話していると、「アイデンティティを少しひっこめる」が出来てない人が多いように感じる。
私は、ここが逆だと思ってる。
むしろ、「非モテ」のアイデンティティをひっこめることを要求しすぎだと思っている。
これはいささか極端な例だし、一つ目と二つ目のレベルがかなり離れていると感じる。
風呂に入るのは社会人としてはノーマルだが、「身ぎれい」の基準は人によって違いすぎる。
これを繰り返されることが「非モテ」であって、繰り返す側には何の問題もないのか、
この2つについて、聞きたいこと2点ある。
1、努力して歩み寄ったかどうか、について、増田が個人的に行ってきた努力や歩み寄りの例を、具体的に教えてほしい。服装、趣味、生活習慣（風呂に入ってるか髪の毛をどこで切ってるか、食生活など）。
2、相手のアイデンティティ、とあるが、増田個人がどういったことをアイデンティティとして保持しているのかを、具体的に教えてほしい。
人間同士のコミュニケーションにおいては、自分のアイデンティティを少しひっこめたり丸めたりして、要するに自分を抑えることで相手と適切な距離を取ることで、相手にプラスの感情を持ってもらいやすくなる傾向がある。
あくまでも私見だが、非モテを自称するタイプの男性と話していると、「アイデンティティを少しひっこめる」が出来てない人が多いように感じる。
見たい深夜アニメを後回しにして風呂に入る、とか、目当ての女の子に好かれるように身ぎれいにするとか、
https://anond.hatelabo.jp/20180515211512
パンツを下まで下さなければならない構造と、服が床に付いてしまう危険性が二律相反となって俺たちを苦しめる。
正直なところ、一般的な用途に限っては和式便器の存在意義はもうすでにないと言えるだろう。まぁ和式にはキバりやすいという利点はあるんだろうが、デメリットがでかすぎる。絶対に汚したくない服を着ているときに和式に当たったときは下半身完全に裸になってする、という人も多いだろう。
完璧なウンコというのは、つまりウンコのイデアともいうべき、「とぐろを巻いたあの形状のウンコ」だ。アラレちゃんが棒の先にくっつけてるやつだな。ソフトクリーム状の。
あの完全な形のウンコをするためには、現状和式便器一択なのである。
いつのころからか、俺は自分のウンコを目視確認するようになっていた。「ウンコは自分で確認しておくといい」と誰かにどこかで言われたような気がする。おそらくそれが始まりだろう。
実際、自分のウンコを確認することはとても有意義で、毎日ウンコを観察していくといろいろ面白いことがわかる。
不健康な食事をした後はウンコの艶、形、柔らかさ、臭さにてきめんに結果が現れる。飲み会の翌日のウンコは目が覚めんばかりに汚らしい。
逆に、野菜や果物多めの腹八分目の食事を続けたときは、美しいウンコが出る。香りもウンコらしく、まさしく快便というに相応しい。
それにしても「快便」という言葉を作った人は素晴らしいと思う。「快便」はいくつかの条件をクリアして初めて「快便」たりえるものだ。
まず、便意の段階から快便は始まる。
快便愛好家は、便意の時点ですでに「これは快便だ！」と分かる。下腹部から尻にかけて適度な緊張感が走り、直腸が躍動するのを感じる。詰まった感じではない。大腸が完全に役割を果たしているという確信が脊髄を通って伝わってくる。そう、快便は脊髄を走って駆け抜けていくのだ。
難便の場合は、腰のあたりにもったりと溜まっていくいやな感覚になる。そういう時はたいてい、黒くて硬くて臭い最悪のウンコが出る。そういうウンコはねばついているので、便器に張り付く。掃除の手間もかかる曲者だ。しかも臭いから辛い。
快便に話を戻そう。
脊髄から快便のサインを受け取っても、すぐにはトイレに行ってはいけない。最高の快便のコツは、「パンツを脱いで即座に排便」だ。便座についてから5秒以内に排泄できるように、便意を調節する。これが極意だ。むしろ5秒は遅いくらいだ。ウンコポジションについてから即座に排泄、おしりを拭いて流して身支度してトイレを出るまで2分。というのが最高の快便だと俺は思っている。まぁ実際はウンコを目視確認したり、手を洗ったり便座を掃除したりで5分は見ておくべきかもしれないが、排便そのものの時間は可能な限り短くすべきだ。肛門からドドドと一気に放出される絶妙なあの感覚は、快便でしか得られない快感だ。
言っておくが、「すぐに出せるようにキバれ」というわけではない。快便はキバらない。キバった時点でそれは完全なる敗北。自身の食生活プランを大幅に見直さなければならない。
実際、俺はここ数年キバっていない。キバってはならない。それが快便の極意その2だ。うまく便意を調整できないと、キバることになる。腸と肛門を適度に調節し、ウンコをなだめながら最高のポテンシャルを引き出してあげなければならない。
極寒の地に住むイヌイットたちは、ウンコのために長時間尻を出していると寒いので、この快便法を利用していると聞く。つまり、便意を調整してトイレに行くと一瞬で排便。素肌を寒空にさらす時間を最小限に抑える工夫をしているらしい。これは素晴らしい風習だ。一瞬でウンコを終わらせるためには、先ほどから書いているが正しい食生活が必須になるからだ。
あ、一応書いておくが、俺は医療的な知識はないので、腸が、とか脊髄が、とかは「そういう感覚で」ってことね。
快便の時点で色、艶、香りは十分に規定値をクリアしている。この時点で人類の上位3%には入っている。素晴らしいウンコだ。もちろん俺は他人のウンコはマジ勘弁なので見たくもないし嗅ぎたくもないけども。
随分と回り道をしたが、理想のウンコを突き詰めた先にあるのがアラレちゃん型のあのウンコだ。誤解されないよう言っておくが、アラレちゃんはウンコはしないからな。あ、１巻のアラレちゃんは最高にかわいいので一度見ておくことをお勧めする。マジでかわいいぞ。本当に。
イデアたるウンコをするためには、快便が最低条件。そしてそこにさらに必要とされるのが排泄角度である。つまり、ウンコの姿勢が重要になるので、和式便器でやるしかないということになるのだ。
洋式便器はウンコ接地面が角度がついているので、美しい形にならない。
理想のとぐろウンコをするためには、ウンコ接地面と排出点が垂直になっている必要がある。
和式便器に臨み、背筋を伸ばし、垂直に、すごい勢いで適度に柔らかいウンコをする。
ソフトクリーム状のウンコだからと言って、実はソフトクリームのように回しながらしているわけではない。
適度な柔らかさのウンコを垂直にすることで、ぎゅっと押しつぶされる形であの形のウンコになる。
ポイントとしては、「いつもの快便」よりも若干、柔らかめにすること。これが難しい。俺もこれまでで4回しか成功したことがないほどだ。これが多いのか少ないのかわからないが。
自宅は洋式便器なので、そもそもの試行回数が少ないという弱点もある。駅や職場にしか和式がないので、そこで挑戦する必要があるのだが、やはり快便と言えば朝イチ。駅や職場でするためには、便意の調整が重い課題になる。我慢してしまうとウンコが硬くなるし、夜はあまりいい柔らかさのウンコが出ない。
身体はすでに「朝イチ快便」に慣れきってしまっている。これ自体は素晴らしいことだが。
「完璧なウンコ」をするためには、「完璧なリズム」を崩さなければならないというジレンマが難しいところだ。
あまり悩みすぎるとウンコが硬くなるから、そこにも注意しないといけない。
| 時間 | 記事数 | 文字数 | 文字数平均 | 文字数中央値 |
|---|---|---|---|---|
| 00 | 102 | 12920 | 126.7 | 46.5 |
| 01 | 74 | 5733 | 77.5 | 41 |
| 02 | 20 | 2785 | 139.3 | 56 |
| 03 | 24 | 2392 | 99.7 | 72.5 |
| 04 | 12 | 929 | 77.4 | 24 |
| 05 | 3 | 399 | 133.0 | 46 |
| 06 | 19 | 2537 | 133.5 | 89 |
| 07 | 20 | 2328 | 116.4 | 47.5 |
| 08 | 31 | 2729 | 88.0 | 45 |
| 09 | 91 | 6470 | 71.1 | 27 |
| 10 | 54 | 3697 | 68.5 | 37 |
| 11 | 75 | 5932 | 79.1 | 32 |
| 12 | 119 | 8918 | 74.9 | 48 |
| 13 | 95 | 11019 | 116.0 | 33 |
| 14 | 143 | 10288 | 71.9 | 32 |
| 15 | 140 | 11044 | 78.9 | 41.5 |
| 16 | 100 | 7153 | 71.5 | 38 |
| 17 | 109 | 13258 | 121.6 | 49 |
| 18 | 118 | 8877 | 75.2 | 31 |
| 19 | 93 | 6199 | 66.7 | 26 |
| 20 | 94 | 5111 | 54.4 | 23.5 |
| 21 | 149 | 8592 | 57.7 | 26 |
| 22 | 113 | 13419 | 118.8 | 38 |
| 23 | 122 | 8489 | 69.6 | 30 |
| 1日 | 1920 | 161218 | 84.0 | 34 |
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