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はてなキーワード: 筋トレとは

2018-08-14

anond:20180814213950

レスありがとうございます

筋トレ頑張ろうかと思います

今、全身皮膚が垂れてるんです。自分でも気持ち悪い。

肌ツヤも良くなるのかな。

2018-08-12

anond:20180812091104

理由は吸うたびに胸焼け、胃もたれ吐き気を感じることが大きくなってきたためです。

二十歳でタバコを初めて、15年間1〜2箱/日のペースで吸ってました。

せめて日に5本とか酒の席だけとか、一日あたりの本数を減らせることができれば、まだ美味しく吸えたかもしれないけれど、重度のニコチン依存なのかどうしても減らすことができませんでした。

[ 火をつける -> 不味い -> 消す -> でもすぐにまた火をつける ]

のサイクルがやめられず、しかもすぐに消すとタバコももったいないので、一本のタバコで3回位このサイクルを繰り返したりしてました。

本数を減らせない限り、ゼロイチしかないのと、

吸ったときのしんどさ > タバコの旨さ

が何ヶ月も続いて、どんどん辛くなってきて、いい加減やめたほうが楽だと思って禁煙をはじめました。

体重に関しては、禁煙ご飯が美味しくなったからとかではなく、

2017の年末から増量目的ジムに通いだして、ひたすら筋トレカロリー摂取をしてきたためです。

高校から去年までずっと身長174cm体重58kgのガリで、もともと食が細く全然太れなかったのですが、いろいろやっていくうちにここまで増量できました。

今は減量中でどこまでうまくいくかわかりませんが、体重は減っていく予定です。

ですんで、体調は禁煙筋トレのおかげか今年は随分調子がいいです。

2018-08-11

男女に友情存在しない

俺の元彼女は言った

「男女に友情存在しません

女友達だろうと、セックスしたいって気持ちチョットはあるでしょ?ごまさなくてもいい。わかってっから

俺の彼女をやっただけあるな

ところで、俺にはイラストレーター女友達がいた

彼女との出会い10年前、俺が中学生ときだった

彼女はいつもノートアニメの絵を描いてるような娘だった

俺は当時好きだったハルヒとか、マクロスの絵を彼女に描いてもらっていた

当時良くも悪くもめちゃくちゃ下手だったが、飽きもせず描き続けていた結果、中学卒業する頃には凄まじい画力になっていた

さて、当然俺は彼女のことを好きだったわけだが、当たり前のごとく告白しなかった

それで関係が絶たれ、よくある淡い青春時代記憶として終わるはずだったし、それが良かったのだろう

時は進む

俺が大学生になり、筋トレ好きになって頭からっぽな彼女を作り、免許を取って頭からっぽな彼女夜の海に行ったときだった

イラストレーター女友達がそこに居たのだった

海を背景にした夜景きれいな観光地、そこに女友達は偶然居た

俺は現彼女をほっぽり出して彼女と話し込んだ。昔の話をした。今の話をした。連絡先を交換した

男だったらわかると思う

昔好きだった女と今好きな女、魅力を感じるのは昔好きだった女だ

帰り、彼女は例の言葉を言い放ち、俺に永遠の別れという鞭を打った

いいさ、男女の友情存在しないのは事実

ちなみに後日女友達を海に誘ったところ、彼氏と行くということで断られたという事実は書かなくてもいいことだろうか?

2018-08-10

糖質制限は本当に効果的なのか?

人工知能搭載のパーソナルジム体験に行ってきた。

日本では始めたばかりらしいよ。

人工知能って言っても、基本的トレーナー操作する。

よくある筋トレ器具モニターがつき、

押すところ等が自動前後する。

腕を手前に引く器具だったら、

その持ち手が自分から遠ざかったり近づいたりするのだ。

もちろん強度も変わるし、マシン目標ラインが目の前のモニターに出ているのでそれを目指す。

少しゲーム感覚ってのもある。

体験は楽しかったのだが

事前カウンセリングで少々イラッとした。

米食うな」と言われたからだ。

焼肉増田じゃないが、米が好きだ。

一日一食は米が食いたい。

おかわりとかもしないし、小さな茶碗に一杯でも良い。

だが、ダメだと。

「この表を見てください。×が書いてます

 糖質があるので絶対に食べないでください。」

私より年下っぽい見た目の女に言われた。

炭水化物抜きダイエットはよくないと聞く。

将来的にリバウンドすると。

一生ジムに行く気はない。いつかはご飯を食べる。

ご飯を食べたときリバウンドしないのか?

本当に意味があるのか?

リスト今度ここに載せようかな。

食べて良いリストと、食べちゃだめなリスト

anond:20180810234348

筋トレとかウォーキングと同じで、チマチマした作業を2、30分してると

脳内麻薬出てなんだか楽しくなってくるよ

anond:20180810114343

2日に1回くらいのペース長くても3日に1回くらいのペースで出てるからあんまり問題に感じてなかったんですよね

筋トレしててその分意識的に食べてるから量が多くて1日1回出すつもりの方がいいんですかねー

もしかしてプロテイン問題だったりするんですかね

2018-08-09

anond:20180809180831

室内でできる運動筋トレを知っておくといいぞ。

食後30分後に10分程度体を動かすだけで十分なのだ

2018-08-06

俺は虚栄心のためにオタクをやっていた

どうせ虚栄心のためにやるのなら勉強をしているべきだった。

何か一つでも誰にでも自慢できるような特技を身につけるべきだった。

ポケモン名前タイプ相性を全部言えるから何になる?

遊戯王歴史を諳んじれることに何の意味がある?


そもそもオタクとしてマウントを取ることで虚栄心を満たそうとしていたのかが冷静に考えると意味が分からない。

ガンダムMS名前を言われて咄嗟に聞きかじりの考察相手に投げつけて見せる行為で、どうして自分が人より優れていると感じてしまったんだろう。

新作エロゲ徹夜クリアして同じく速攻でクリアした連中と感想をぶつけ合うことで、どうして自分たちが特別で他の人間より高みにいると思い込めたんだろう。

理解が出来ない。

今の自分には、過去自分が全く理解できない。

自分はなんてマヌケな事をやっているんだろう。

アリアハンの周りでスライムだけを倒し続けてレベル50になったという自慢話を期末テストの当日に始めるような痴態を晒しておいて何で調子に乗っていられたんだ。

そこまでして他人とは違う自分になりたかったのか。

自分は他の人間よりも特別であり、その特別さは当然何らかの部分で他人よりも秀でた物があるからである自分に言い聞かせるための手段を選ばなすぎたっていう事なのか。

自己愛に振り回されすぎてたいんだ。

こんな事はもう辞めよう。

普通の事をして普通幸せになろう。

アニメを全部見ることを目的アニメを全部見ようとするのをやめよう。

いつか誰かに「このマンガ読んだ?」と聞かれた時のためにマンガ必死に読み込むのはもう辞めよう。

自分が楽しむために生きよう。

それは単にオタク卒業しろということじゃなくて、いつか出会うどこかのオタクに「こやつwww出来るwwwで早漏www」と言わせるためにオタクをやることを辞めようってことだ。

そして同時に、いつかどこかで出会一般人に「この人素敵」と思わせるために筋トレをしたり勉強をするのもやめようってことだ。

ああ全くなんでこんなにも自分は虚栄心が強くなっていたんだ。

その原因は社会にもあるのだろう。

子供の頃から特別になれ」「好きを極めろ」「他人にない武器を持て」「そんな普通人生じゃ就活で負けちゃうぞ」と言われ続けていたんだから仕方ない所もあるはずだ。

でも社会人間は人にはそういう癖に実際はそういう人間はそんなに求めてないんだ。

等身大自分を認められる等身大のままでいることに苦痛を感じないままに等身大相手目線を合わせて話が出来る人間を欲しているんだ。

じゃあなんであんなに他人特別を求めていたんだろう。

多分、それは、俺が自分に心地よい言葉だけを拾っていたからそう聞こえたんだ。

普通8割にアクセントとして1割の強みと1割の個性社会は求めていた。

俺はそれを聞き間違えて9割の個性と連動した強みを持てばいいと思いこんでしまった。

なんてこった。

ただ普通にやっていればいいという言葉は、口にされない事の方が多くて、何故口にしないかと言うといまさら言うまでもない言葉だったからだ。

俺はそれを聞き取れなかった。

言葉になっていない声を聞き取れなかった。

いや、聞き取っていながらも、その瞬間瞬間に特別に劣悪な誰かに向けた言葉だと思いこんで、全ての人間が耳を傾けるべきだとは思っていなかったんだ。

大間抜けだ。

俺は間抜けだ。

それを認めたくないばかりに、人よりも知識量で優れた何かを求めていたのやも知れぬ。

anond:20180806213138

まず、鉄道オタク鉄道を止めて

筋トレオタクがその電車を引っ張って全員を会場にまで連れて行くことになると思う。

2018-08-05

孤独な夜の過ごし方

どうしようもなく孤独な時

独り身の人ってどう過ごしてる?

朝になったところで、

明日、行くところもない。

異性の存在が欲しいけど

こういう時に、会える人もいない。

瞑想するにも修行が足りなくて集中しきれない。

明日筋トレくらいはしようと思ってる。

野菜は摂ってる。

とりあえず、今、どう乗り切るか。

才能がないけど童貞を捨てたい

僕26歳クソ童貞はふと思いたち童貞を捨てることにした。

童貞を捨てると言うと人権警察の人たちが「そんな自分本位な考え方だからダメなんだ」とか言い出すから付け加えておく。

童貞を捨てるということよりも、女性と楽しくドキドキする経験がしたい。

スケベなこともしたいけど、恋の駆け引きもしたいし、バーで延々と駄弁ってもいいし、一緒に買物に行ったっていいし、フラれたって構わない。

こう思い立った。

でも物事には手順というものがある。

童貞の男に女性をドキドキさせる能力があるとは思えないし、童貞僕も余裕がなくてドキドキしてしまうだろう。

ゆえに童貞ではなくなる必要がある。

目標が決まればそれに向けて努力するのみである

26歳童貞はいろいろなことをやった。

自己研鑽もしたし、出会いがないなりに交友関係を広げるために手を尽くしたし、勇気を出してナンパもやった。

でも26歳クソ童貞は変わらなかったし、人を愛する才能がなければ人から愛される才能(魅力)もないんじゃないかという不安を抱えてしまった。

それでもなお26歳クソ童貞童貞を捨てたい。

そもそも人を愛する才能と人から愛される才能についてだ。

まず「人を愛する才能」について26歳クソ童貞の考えを書く。

人を愛することのゴールは自分の愛を受け入れさせることだと思う。

このため、「愛を受け入れさせるまでに拒絶されないこと」が前提となる。

ところがこの26歳クソ童貞は毎回拒絶されてしまう。

人によって拒絶されるラインは違う。違って当然だ。だから自分なりに痛い目に遭いつつラインを学んでいる。

学んでいるのだが、学んだことがことごとく裏目に出てしまうのだ。

あの人のときラインを過ぎてしまった、だから今回はちょっと控えめしたら押しが足りない。

じゃあ今度は押そう、でも今度は拒絶されてしまう。この繰り返しである

女性は気まぐれな生き物だと人は言う。日によってラインが変わるのも仕方ないだろう。

でも経験しても経験しても分からない。僕はどうしたらいい。

次に「人から愛される才能」だ。

から愛されることで大事なのはゴールではなくスタートになると考えている。

なぜならゴールは自分で設定するものからだ。ゆえにスタートを見極めるべきだ。

そして人から愛されることのスタートは魅力のある人になることだと思う。

人によって魅力のツボは違う。ちなみに26歳クソ童貞は背の高い女性が好みだ。

魅力のツボが違うので、いろんな魅力を備えるべきだ。

よーし、26歳クソ童貞自分磨きしちゃうゾ☆

筋トレも肌ケア髪型ファッションも頑張っちゃうゾ☆

女性誌購読して女性の好みのツボを押さえちゃうゾ☆

会話術も調べつつ現場でのフィードバックも欠かさないゾ☆

ところが魅力は才能による影響が大きい。

もちろん努力による振れ幅はある。だが、才能を紙幣とすれば努力硬貨に相当する程度の価値しかないだろう。

顔の造形は言わずもがな魅力に大きな影響を及ぼすが、これはほとんど才能である

化粧、顔面筋のトレーニング、および日々の肌のケアによる向上は見込めるが、それでも真皮まで及んだニキビ跡が治ることはないし、造形が変わるわけでもない。

ファッションだけは上手くいったと思う。これは収穫だと思う。でもファッション足切りを免れる程度で十分なので向上させる意味をあまり感じない。

そもそも26歳クソ童貞女性誌を読んで得るものがあるのだろうか。モデルみんなかわいいなぁ(小並感)で終わった。

会話術は調べたけどそもそも女性との会話にたどり着けないのでフィードバックもクソもない。

整形も視野に入るが、整形するくらいならモテなくていい。魅力がないのは分かっているがこれでも愛着はあるし両親を悲しませる行為はしたくない。

酔った勢いで書いたようなものだ。

そもそもこんな26歳クソ童貞である普通にしてても一般人からしたら酔っ払い程度の判断力しかないだろう。

26歳クソ童貞はどうすればいい。

誰か教えてくれ。頼む。






記事に書こうと思ってた。

たぶん26歳クソ童貞他人に興味が持てないんだと思う。

いいの…?僕男だよ…?(男の娘風)

筆者は間違いなく男です信じるか信じないかはあなた次第

経験上そういう趣味が続く気はしないけど、なにか無いか考えます

ちなみに26歳クソ童貞には姉も妹もいません。

友達はいるけど女性との交友関係があるような男友達は現状いない。

正直ここから交友関係を広げる意味を見いだせないですね。

  • 無理だわ逆のことやれ

26歳クソ童貞はふと思い立つ前は記事にあることと逆みたいな生き方してました。

2018-08-04

スポーツの楽しさ

からスポーツをするが嫌いだった。

走るのも遅かったし、持久力も無いので、体育の授業はいつも億劫だった。

タイムを競う種目では、いつもクラス最下位争いだったと思う。

30歳を超えて、健康のために仕事帰りのジム通いを始めた。

仕事は忙しかったが、24時間営業ジム想像以上に便利で、体力的な余裕が出来たことで、仕事へのメリットも実感できた。

youtubeでsho_fitnessさんのような筋トレ動画を見て、実践するのが楽しくて、週3くらいで通うようになった。

フィジー選手にあこがれて、ジムタンニンマシンも時々使用するようになった。

栄養にも興味があったので、脂質やタンパク質摂取方法に気をつけた生活をしていたら、見た目だけはスポーツが出来そうになった。

運動が出来なかった分、勉強は好きだったので、医者で(見た目は)スポーツマンという、良い感じなステータスを手に入れることが出来た。

スタッフからは、「先生は何でも出来そう」と言われるが、もし実際に球技のようなスポーツをすると、今でも幻滅される自信がある。

妻に似ても、私に似てもスポーツの才能はないであろう息子には、スポーツの楽しさを伝えてあげたい。

しかし、楽しくて勉強をしなくなったらどうしようか、ダンサーになりたいんだ!とか言い出したら...と思うと、学生時代スポーツが出来ないくらいがちょうどよいのであろうか。

2018-08-03

筋トレ始めた

固まった筋肉を伸ばした時の気持ち良さが

射精気持ち良さに似ている。

全身で射精できるようになってしまった。

anond:20180803120522

病気で常に肉体的な痛みを抱えてるような人はどうやって思考を保ってるんだろう。

筋トレ運動苦痛思考ジャックすることと同じことが常に病によって行われてしまう。

大野更紗麻美ゆまとの対談http://blogos.com/article/92801/

大野:私、全然乗り越えてないですよ(笑)。もうぐっだぐっだに未練たらたらですから

自分病気を許しがたいと思う時もあります。正面から闘う時もありますし。免疫抑制剤を常に投与しているので感染症罹患やすいので、今マスクをしていますが、実は今年は2月3月ノロインフルエンザにかかって、もう大変でした。あやうく死にかけ、ドクターに怒られてしまいました。

そういう時は、劇的に病気対峙しているのですが、そうじゃない時が、日常の大半の時間を占めるんです。全身の痛みや、言葉にできないような倦怠感、疲れやすさや病気コントロールのために必要な朝から眠る前までの日常生活の工夫と服薬管理。そういう延々とした時間と、どうやって付き合っていくか。慢性の病気とか、治癒が困難な病気とか、再発のおそれのある病気を抱えながら、自分ではどうしようもないことを抱えながら生きるということは、そういう状況にサーフボードのように適当にユラユラのってみるというのも、それはそれで1つのあり方なのかなと思ったりもします。で、たまに無茶してドクター説教される、みたいな感じですかね。

主治医へも絶対的な信用がないのもリアルだ。

大野:気分は今もずっと落ちています(笑)基本的によく「大野さん、明るい」とか「前向き」とか言われますが、ネクラ心配性。心配性が過ぎるわけですよね。

から「こうすれば何とかなるよ」とか「たぶん、こうなんじゃない」などと言われても、自分主治医にすら、「こうだと思うから、たぶん何とかなるんじゃない」と言われても、それらを信用できないわけです。自分で確かめ確信を持てるところまで至らないと、一歩を踏み出せないんです。

麻美:どういう時に確信を持たれるんですか?

大野:納得いくところまで自分でいろいろ調べ切ってからとか、その本人に会いに行って話を聞くとか、そういう感じです。

不安への対抗

どうしても思考から振り払えない悩みや不安感。

何を考えてもメモリの大半がそれら占有されてしまっている。

好きな趣味でも対抗できない。

考えないようにすることも出来ない。

坊主は出来るというかもしれないが出来ない。

思考の中で思考問題を解消することは難しい。

思考思考コントロールできるんだろうか。

薬(アルコールも)や筋トレは肉体的な弛緩や苦痛強制的思考ジャックする。

思考の外から思考自体一時的に動かす(細かいコントロールは出来ず思考全体を動かす)。

ストレスの多そうな人間がきついスポーツにのめり込んでいるのも、そうしないと耐えられないからなのかもしれない。

しかしこれらの方法一時的にやり過ごすだけだ。

何らかのルーティンをつくっておくことはどうなんだろう。

毎晩寝る前にかならず聖書を読むというような習慣。

決まった思考をする習慣は思考の外にあるんだろうか。

毎日聖書を読むことと、全てを忘れて集中して考えること、がセットになっていれば可能なのかもしれないが不可能だ。

神父なら毎日真剣に祈った敬虔な者が救われるというんだろう。

と、悩むこと自体について悩むことで個々の悩みの細かいことから解放されたく考えてみた。

<続く(続けたくないが)>

2018-08-02

同性の親友が女らしくて可愛い

20後半になってしまった。

私は婚約して来年結婚親友は今年結婚した。

私たち二人ともぶりっ子ではなく、外でも「素のままで良いよね」という感じで

男っぽいと言われる事が多い。知らんがな。

ダイエットと称して、二人で運動することを決めた。

週1で、ジム体験に行ったり、最終的にどうするか検討するようにしている。

先日、初めてジムに行ったんだけど

親友が女らしくて可愛いとおもった。

ジムでの筋トレ道具、全然出来ない。

腕の筋肉全然ない。

握力は20kg無く15kgくらいだったし(私は25kg)

腕の筋肉で持ち上げるトレーニング器具では一番軽い重さでさえキツそうだった。(親友は一番軽い5しか持ち上げられず、私は20も余裕だった)

足の筋肉を使うトレーニング器具ダメだった。

腕立て伏せも厳しい。

私の前世ゴリラだったのだろうか。

親友文系美術部とかばかりやっていたけど、私は吹奏楽部打楽器とか良く運んでいた。

まぁ、私自身、彼氏との腕相撲で良い勝負するし、押し合いだって負けないのだ。そりゃぁゴリラだわ。

友達が弱くて可愛い

私が同じ土俵に立てないのは目に見えてるから、鍛えて彼と対等に競えるレベルまでの筋トレをしようと思う。

レッツマッスル

2018-08-01

anond:20180731154251

やめといたほうがいい。俺も半年飲んだが ED になりかけて辞めた。

3年経った今でも最大の大きさが飲む前の70%くらいだし、立ちにくくなった。手で触らない限りエロい物を見ても立たない。

ポストフィナステリド症候群 でぐぐれ。

こうなってしまうと治療方法は無い。筋トレ亜鉛アルギニンいろいろ試したが何も効果がない。

2018-07-31

anond:20180731084658

トレーナーでも無い筋トレ馬鹿がでしゃばって来たらもう終わりだな。この人に必要なのは効率的筋トレじゃないでしょ

もう、痩せる気の無い増田言い訳日記邪魔からはてブで書けよ

あとアプリでも全部足りない言われてるんだから食事ちゃんと食べろよ。2食でも3食でも良いから、まずはバランスよく食べてみろよ

職場事情なんて知ったこっちゃないけど、余りに常識はずれの零細企業っぽいし、本当に痩せたきゃ転職したほうが良いよ。昼食食べさせないとか頭に蛆でも湧いてるとしか思えない。自席は駄目だが、休憩室でとかでもなく

どうせこれにも言い訳ばっかなんだろうし。その結果が2週間近くピクリとも動かない体重だよ。水すら出てない

眠れない

睡眠導入剤を飲んでも効き目は微妙

ブルーライトは目に悪いからと寝る直前にPCスマホを見るのをやめた。

身体が疲れていないのかと思い、筋トレなど自宅でもできる運動を取り入れた。

いまのところあまり効果は実感できていない。

睡眠の深度をはかるアプリによると、6時間寝たとするとそのうちノンレム睡眠は2時間にも満たない。

夢を見る(それだけ眠りが浅い)ときもある。

アプリは目安でしかないものの、実感として「よく眠れた」という感覚はない。

こんな状態がもう何年も続いている。

薬を変えると起きたときに残って辛い。

他に改善策が見当たらない。

悩みや不安の原因はいくつか思いあたるが、すぐに解決できるものでもないし、よしんば解決できたとして、それで眠れるようになる確証もない。

眠れなくてもいい、という言説もあるようだが、ぐっすり寝て朝の目覚めスッキリ、1日を清々しく活動的にすごしたいんだ。

これ結構幸せだろうと想像する。

2018-07-30

子供を産んでから

本当に痩せない。

以前よりご飯減らしたり運動筋トレ)してるけど痩せない。

2週間でやっと0.5㌔とかそんなレベル

何でこんなに痩せないんだろう。おかしいぞ…ってよくよく考えたら。

夜産前の時より寝れてない。

子供に夜中起されるし、自分もそわそわして寝落ちそうになってるのに夜中にトイレで目覚めたくないからと無理に起きる事もある

産後、夜中1回も起きずに朝まで熟睡したことがない。

もしかしてこれも原因の一つなのでは…?って思った

食欲も産前より増してるし

ほんと痩せないの辛すぎる

絶食しようかな

2018-07-28

anond:20180724024230

容姿の悪さは、筋トレ水泳(全身運動)でカバーできると思います

手術しなくても、体形は努力で変えられます

スタイルが抜群に良くなれば、相対的に顔の醜さを薄められます

2018-07-27

anond:20180727145121

代謝上げるならジム筋トレが一番手っ取り早いんじゃないの

ジムに行くなというのがわからん

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