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はてなキーワード: 筋トレとは

2018-02-20

部活動地域スポーツクラブへ 体育もいらない

競技性の強いスポーツ公教育でやる必要はない。

体育は家庭科統合して、健康的な生活を送るための運動習慣をつけるだけで良い。

筋トレとか、体操、怪我をしない習慣づけの方法地域公共体育施設の使い方とか教えろ。

読書みたいな感じでレクリエーション的な運動毎日やるのも良い。

運動会も有志でやれ。害悪だ。

最近特につらい

同い年の選手オリンピック活躍したり同い年の選手ニュースに取り上げられるほど活躍する様子を見ると横で親がため息を吐く

それから事あるごとに怒鳴って気に入らないことがあると怒られる

日中勉強してもAmazonで本を買うだけで怒られるし休憩は筋トレしか認めない

少なくとも私にとって筋トレ苦痛しかないのに

インフルエンザにかかって38度ある中で必死食事をとって横になったら食器を洗っていないと怒られる

お前は今日人間として何もしていないだろって

さら何を期待してるんだろうな

性格の不一致を理由に親と子という関係から抜け出したい

虐めは虐められる側が100%悪いよ

虐められないだけの能力があれば虐められないからね。

いじめられっ子能力不足なんだよ。

成績をトップレベルで維持して、筋トレして見た目ムキムキマッチョにして、ボクシングやって相手ボコボコにできるスキルを身に着けて、メンタルヤンキーみたいに荒く激しくして、口汚く相手を罵れるようにすれば虐められることはまずない。

いじめられっ子知能指数の高いDQNを目指せばいいんだよ。ファイト!!

リモートワークの時の一日のスケジュール

7:30過ぎ: 起床

軽く食べてからジムへ行って、有酸素筋トレ風呂サウナ

帰りに一日分の食材とかお茶ストロングゼロを買ってくる

10時前: 仕事を始める

13時: コーディングなどを終える。あとはもう、同僚のプルリクエストレビューしたり、逆にこっちのをレビュー依頼したりするだけ。この時点でもう仕事は終わったようなもの

13時〜13時半: 飯

以降、Prime Videoやエロ動画を見ながらダラダラ

15時半: おやつストロングゼロ

18時半: 終了

夕食

19時〜 勉強ゲームなど

2018-02-18

anond:20180218170229

別の方に「べき」と言われたことがあるので貴方も同じ主張だと思いこんでしまっていました。こちらこそ申し訳ございません。

それから、具体的なジムでの筋トレなどついては私の知識が足りてませんのでこれ以上の言及は控えさせていただきます

私の拙い独り言にお付き合いいただきありがとうございました。

猫背オススメ健康法

歩く時に手を後ろまで振ることを意識して歩くだけ

猫背の人は歩く時も姿勢が悪くなりがちだが、手を後ろに振ることで自然姿勢が良くなるし

背中側の筋肉を刺激することになるので軽い筋トレマッサージ

暇な歩いてる時にできるのでものすごくお手軽

anond:20180218000204

お前、女だろ?

男なら顔を整形するよりも、筋トレガチムチにした方がもてることを知っている。

水泳彫刻のように均整美の取れた肉体に改造できる。

トレーニングインスタントじゃ成果が出せないから、メンタルも鍛えられる。

整形なんて、女子供がやること。努力できないカスが手を出すチートであることは男ならみんな知っている。

2018-02-17

anond:20180217213209

こういうやつにかぎって肉団子みたいな体脂肪率けが勝負的なただ太っている状況だったりするのよね…。

筋トレしている男はこういう思考回路にはならねーよ。

anond:20180217115624

男性差別かー。

俺ならぶん殴って黙らせるけど?

モヤシ男は法律で「差別から守ってもらわないと、生きていけないんだね?ペンは剣よりも強しってか?

ちゃんとご飯食べてる?

筋トレしてベンチプレス100キロできたら、誰もお前を「差別」できなくなるよwがんばれ!

数学だけはちゃんと学ぶべきだった

因数分解をさも何の役にも立たないかのように教えていくの完全にハメだろ。

あそこで数学舐めてしまった。

因数分解算数の延長みたいなこと教えてないで最初からちゃんと数学として教えるべきだと思う。

というか、数学を教えるべき場面で算数みたいな教え方しすぎだよ。

日本に限らず海外もそういう傾向あるけどアレなんのメリットもないだろ。

数学の使い道を教えるのは大事だよ。

でも、無意味数字を入れただけの無意味な式を解かせる行為素振りとしてすらオススメ出来ない。

間違った筋トレのようなものだ。

数学数学として学ぶべき。

それに気づけなかった10-30代の俺がバカだったのは事実だけど、わざわざバカを量産することにメリットはないだろ。

2018-02-16

anond:20180215204741

マジレスすると、

  1. 筋トレでオスのフェロモンを全開にする。
  2. いつもスーパーカーフェラーリランボルギーニ等、エンジンサウンドが印象に残る車)に乗って店へ行く。
  3. ハイファッションのスーツを着こなす。(清潔+お洒落なら可)
  4. 支払いは、1万円札オンリーで釣銭は募金箱に全額投入。

これができるなら、Sさんに覚えてもらえる可能性はあるだろう。

できないなら、勉強仕事一生懸命頑張って、上記の条件を少しでも揃えられるようにすれば良い。

いつか距離ちょっとでも縮まる日を夢見て、俺は明日エビマヨおにぎりを買いに行くわけ。

2018-02-15

時間がない

ほんと時間ない

会社から帰って、英語勉強1時間

筋トレ30分

ご飯とかお風呂とかもろもろ

もうこんな時間

そして朝5時起きでジョギングする

毎日睡眠3時間でこんな生活をずっとしている。全然時間足りないよ

はあ、ねむい。

2018-02-14

モテたい

いや一人でいいか彼女が欲しい

あと半年で30歳になる前に彼女を作りたい

そう思った

 

BMI28くらいのデブだったので、トレーニングジムに行って筋トレを始めた

案外運動楽しいので、仕事も頑張って終わらせてきちんと週三で通っている

美容院で髪をいい感じに切ってもらい、ワックスも買ってみた

が、これは一週間くらいでつけるのが面倒になってやらなくなった

そろそろまた、髪を切りに行かねばならない

それから、はじめて眉サロンに行ってプロに整えてもらった

プロはすごい、自分でもけっこう見栄えが良くなったと思う

 

あとなんかできることあるかな

anond:20180214104815

・いつまでにやめる、という期限を作る

転職活動をはじめる

・本を読む、インプットを増やす

・何でも良いか勉強をはじめる。プログラミングベタ

運動する、筋トレジョギング

後ろ向きにやめてもまた辛くなるから、少しでも前向きにやめる事をすすめる。

20代ならまだ人生どうにでもなるよ。

2018-02-13

巨乳はつくれないけど腹筋は作れる

筋トレしよう

誰もが自死に納得するような名文の遺書を書いて消えたい

ほんと良くないことが続く。

40歳も過ぎ

仮想通貨でぷち損する

・付き合って半年彼女プレゼントだけ貰われてドロンされる。なんだったら一緒に寝てもいなくて草が生える。

・昨年作ってたコンテンツリリースもされずに死んだ

プログラマーとしての能力の衰えも感じる(これは、休日仕事後に前向きに技術習得をしていく意志力も含む。)

意志力が低いがゆえに貯金もたまらない。おおよそ、同世代が貯蓄してるような金額とは思えない

・何をやっても楽しめない、飽きが早い。

・一応、筋トレをし、野菜はよく食べている。タンパク質をよく摂取することを心がけている。

これはいよいよ、悲惨なことになる前に自分人生をたたんでいく。という考え方が必要なんじゃないかなと思い始めた。

最近はうわ言のように「はーしにてぇ、しにてぇ。」と連呼しているのだが、昨今は、死んでも周りの人間迷惑がかかるような世の中なので

なにかこう、いや、自分が死んだのはこれこれこういう感じでもうしょうがないんです。と、誰もが納得するような名文の遺書を書いて消えたいなぁ

と思うのですが、なにせ、文章を書くということをしばらくやってこなかったのでそんな文章かけないしとりあえず増田に書く練習だなと思ってこの文書書いてる。

これらは死にたいという欲求というよりも、生きることで得られる楽しさがその為に必要苦役釣り合いが取れなくなってきたなーと感じているからで

一緒に過ごせるパートナーがいる間は、それをモチベーションにしてもいいか、と思ってたんだけど。どうやら相手はそうではなかったらしく。

まぁとにかくです。

・楽しさ>辛さ という人生模索

・誰もが不幸にならない遺書の書き方の模索

最近人生方針です。あ、とはい別に死なないですけどね。なんというか、誰もが納得する遺書。を書くためには「楽しさ>辛さ」にしなければ行けないんだろうな。ということは薄ぼんやり気づいています

2018-02-12

anond:20180212175626

ああ……そんなもんなのか

エッセイしか読んだことないけど、筋トレしすぎて自衛隊クーデターしようとした人という印象が強くて

2018-02-09

anond:20180209140150

舐められすぎだろ。

筋トレなどをして強そうなオーラをその身に纏った方がいいんじゃないかな?

息切れ

呼吸器内科にて。

呼吸器に関する悪い所は見つからず、

しいていえば、肺活量が少し弱いくらい。

今、仕事を休んでいるので、全体の筋肉が落ちていると思われる。

呼吸は筋肉量にも左右されるとの事。

なので、昨日から呼吸筋トレを開始。

病院行って、異常なしと分かった翌日はちょっと楽だったので、

心因的なものもあるかも・・・

2018-02-08

anond:20180206004025

俺なんか身長160しかないぞ

子供ときはまだしも、大人なっちまったらもうちっちゃいおっさんって感じでほんとみっともなくて情けないよ

少しでも自信つけるために筋トレしたらそれも馬鹿にされるしどないせーっちゅーねn

ちびは死ねってかこの野郎

2018-02-06

彼氏のこと

約2年半の交際は、別れてしばらく経った今思い返せば楽しかったし、いい付き合いだったと思う。

大学入学したばかりの時出会ったひとつ上の先輩はすごく大人に見えて、こんな大人なひとが私といてくれることが嬉しいって思ってた。私のダイエットに付き合って一緒に走ってくれたり筋トレしてくれたりするのも嬉しかったし楽しかった。一緒にご飯を作った。私のドライカレー美味しいって言ってくれた。たくさんいろんなご飯屋さんとかカフェとか連れてってくれた。私が専門科目で100点をとったからってご褒美にケーキ買ってくれた。私が自己主張が激しくて喧嘩っぱやいところがあるのを叱ってくれた。交際開始時の私は自分に自信がなかったけど、たくさん褒めてくれてたくさん愛してくれたから、今じゃもう容姿のことも気にならなくなった。高校の時は 鏡に映る自分が気に食わないと外に出られなくなるくらいに気にしていたのに、自分のことをブサイクだと思わなくなった。少し明るくなれたと思う。頑張れって言葉が大嫌いだった私は、今や自分に対して頑張れって言えるようになった。いつもちゃん付けで名前を呼んでたのに、ふと呼び捨てされる瞬間がすごく嬉しかった。私の母や妹を大切にしてくれたのも嬉しかった。

でも、よくよく考えたら私から別れたときにはあんなに疲れていてしんどかったのになぁと不思議に思う。

結局争い事の、というより私の不満の出どころはたった1つのゲームからだった。交際事実を隠していたから、あいつが通話しながらゲームする時は私は黙ってなきゃいけなかったし音も立てないように気を使わなきゃいけなかった。そのゲームを通じて知り合った女の子達にも交際事実を隠すもんだから嫉妬心の強い私は相当苦しかった。お陰でネットストーキング技術が身についたけど、こんなもの持ってる女ってめちゃくちゃ気色悪いと思うし。ゲームで知り合った女の子におふざけか何か知らないけど好きって言われても全然拒否するような様子もなくてそれもなんか辛かった。確実に彼氏アプローチしてるんだろうなって感じの人もいたけど、彼女いるから、とは言ってくれなかった。私の祖母が亡くなった時もその界隈で楽しそうにしている写真を送られたのは割となんとも言えない悲しさがあって、火葬して終わって家に帰って少し話したいなって思って電話した時もゲーム片手間に相手されたのも寂しかった。妹が鑑別所に入ることになった日、母は泊まり込みで仕事で、すごく不安で寂しい気持ちになった時も結局は私なんかよりもゲームを優先された。

こうやって思い出しても、たくさんつらいことはあったはずだし、たくさん根に持っていたのに、今の私はそのひとつひとつに「自分彼氏に求めすぎたのが良くなかったんでしょ」って頭の中で言ってて、あいつと別れた自分がすっごいバカだなーって思ってる。本当に後悔している。

そんな後悔も知らず、元彼氏は別れて1ヶ月後には彼女を作っていたと聞いた。

わたしたちの二年半は、たったそれだけで忘れられてしまものだったんだなぁとショックを受けた。

そして、あんなに交際を隠したがっていた元彼が、新しい彼女との交際は隠さなかったことにもショックを受けた。

私は相手のいる男性には興味を持たないって昔から決めている。だから、もう元彼氏のことを思うのは私の中のルールに反している。それなのに、忘れられないのはなんでだろう。嫌いになってしまいたいのに。嫌いになってしまったはず、だったのに。

10年来の鬱とADHD傾向が改善した

 今年で28フリーター


 幼少期(小学校の低学年頃)に脳に疾患が見つかって、以来十年近く投薬治療をしていた。

 また、高校の頃からずっと鬱を患っていた。頭の中が鉛のようになって自由に動けなくなる。生活の上でそういうことが多々あった。


 ADHDも併発している。破壊的な過集中を経て朝まで眠れないことが多かった。

 バイトシフトにはちゃんと遅刻せずに行く程度の社会性はあったけれど、やはりと言うべきかミスが多く、恐らく責任者も俺のことを発達障害者として認識していたみたいで、指示を出す時も俺にだけ妙に細かい明確な指示を出してくれたりした。それはそれでありがたかったのだけれど、時々ヒスを起こされることとなった。自分が主原因になっていることは分かっていたから、どちらかと言えば申し訳ない気持ちの方が強かったけれど。


 現役で地方駅弁大学入学して、卒業が近くなってから資格試験講座に通っていた。で、途中から引き篭もるようになる。

 一応何とか大学卒業できたけれど、定職に就くことはできなかった。


 自分は、根本的に人生ディシプリンというか一種の訓練期間だという固定観念を持っていて、それと同時に、より効率的自身を訓練できる人間がより優れた人間なのだという価値観を持っていた。だからと言うべきか、高校時代は朝5時に起きてジョギングを繰り返していた。

 恐らくその頃が、自分学力ピークになっていたと思う。

 確か当時の全国模試総合偏差値は70を超えていたはずである

 でも、そういう訓練が破綻を来たすのは思っていたよりも早かった。

 何年も日課にしていたジョギングが、高校生活半ばに突如として億劫になったのが始まりで、それ以来上手く眠ることができなくなったのだ。

 その頃から学力の減退も生じていて、自分自分コントロールできない感覚に苛まれるようになっていた。志望校ランクを一つ落として、何とか国立大学合格することはできたものの、今にして思えばあれが自分人生の最盛期だったのではないかと思う。


 大学に入ってからは、過密的な訓練期間と白痴のように生活崩壊する期間を繰り返すようになった。訓練期間には、暇があればジョギングに出かけ、膨大な量の学術書に当たった。また、複数語学習得を目指し大学ゼミを幾つも掛け持ちしていた。そして、大抵はそのような訓練期間は三ヶ月と持たずに破綻し、再び自分コントロールできずロクに睡眠も取れない白痴のような生活が始まるのだった。

 俺はそうやって訓練期間が破綻する度に、自分計画の建て方や訓練の方法に恐らくは問題があるのだと考えていた。実際、その考えにはある程度事実に沿う部分もあって、当時の俺はその自分が打ち立てた訓練方法の細部を限りなく修正し続ける作業に集中することとなった。そして、その細部を修正したトレーニング理論に基づく何ヶ月かの訓練タームを集中的に実施し、そしてその訓練タームの後には、訓練タームよりも更に長い破滅的な破綻の期間を迎えるということを繰り返していた。そのような生活大学卒業してからも戻らず、そんな具合に二十代の半ばを迎えた。


 何かが間違っていることには気付いていたけれど、何が間違っているのかはもはや分からなかった。考えつく限りの細部には工夫を凝らしてきたつもりで、主に食事における栄養バランスの調整には念入りという以上に念入りになった。卵、バナナ、木綿豆腐牛乳納豆青魚、葉野菜。こういうものバランスよく摂るようにしていた。でも、自分自分コントロールしているという感覚はついぞ訪れることはなく、相変わらず愚にもつかない趣味に熱中しては朝を迎え、疲弊しきった精神バイト先に行き、そして週末は48時間家に引き篭もって過ごすことも多くなっていた。


 いわば、この辺りが人生の暗黒期だったと言えるだろう。むしろ、そう言わずして何と呼べるのだろうか? もし他に呼び方があるとすれば誰か教えておくれ。


 さて。

 結論から言えば、この生活は現時点でかなり改善している。

 いわゆる躁鬱の躁期に入っただけの可能性も有ると言えば有るのだが、しか実証的に体系的に改善を目指した結果として、根本的に自己コントロールしているという感覚が数年ぶりに戻ってきたので、そこに関してはある種の信頼を置いている。


 原因というべき原因については既に見当がついていて、つまりそれは脳に対する血流の低下である身体におけるありとあらゆる不調や、自身コントロールを掌握できていない感覚殆ど場合、血流の低下に基づいているのであるADHDや鬱の改善に血流を効率よく増やす有酸素運動有効であることはとっくに知られていることで、つまり結局は脳の血流の有無が自己コントロール能力の有無へと繋がっているということなのだ。これを改善する為の様々な手段を講じ続けてきた結果、その中で極めて有効もののみが残ったので、それらについて以下に紹介していきたい。


 シンプルながら散歩ADHDや鬱の克服に大変役立つ行為である普段自転車原付で移動する距離を、例えば自転車原付を手で押しながら移動することで、とにかく歩く歩数を増やすことに集中した。iPhoneヘルスメーターも一応活用しており、実際に散歩した分の歩数が如実に数値として現れることにはかなりモチベーションを刺激されることとなった。


 腰の尾てい骨の下に柔らかいタオルを敷いた上での足の上げ下げなど、身体を横にして安定した状態にした上での筋トレは圧倒的に脳への血流を増やすことができる。これで週末の鬱傾向が随分と改善している。なお俺は心肺能力に二十代の半ばからかなり不安を抱えるようになったため、そこまで負荷を掛ける筋トレ実施していないが、自分の体調と相談しながら負荷を増やしていくことが肝要であるようだ。


 ドストエフスキー夏目漱石などといった純文学が望ましい。これらを読む際に脳に鋭い拒否感(としか呼びようのない感覚)が走る人間ほど、読書はうってつけの鬱・ADHD改善法となると俺は思っている。大抵の場合活字を読んだ際に訪れる決定的な拒否感は、脳に対する血流が急激に増えることに由来しているのである。そのように活字に対する拒否感が生じる際にはそっと目を閉じて、左前頭葉辺りに意識を集中してみると、はっきりと自分の脳への血流が増大している様子を感じることができると思う。特に、血流を増やす為には身体を横たえた状態でいることが望ましいのだけど、当然屋外や座った状態での読書も随分と効果を発揮する筈である。また、外国語の読解などもこの読書カテゴリーに加えておく。


  • 絵を描くこと(普段行わない趣味を行うこと)

 基本的に鬱の人間は、日々変化に欠ける生活を送っている場合が多い。

 同じパターンというか、悪い意味で安定しきった生活を送っていることが多いのである

 すると行動の多様性や、積極的な行動への意志が驚くほど抜け落ちていくという事態に遭遇した鬱持ち・ADHD持ちの人間は非常に多いのではなかろうか。というわけで俺はどちらかと言えば趣味としては読書文章を書くことに取り組むことが多く、空間的に物事を把握しそれを描写する絵などにはあまり集中力を払わないことが多かったのだけれど、これがどうやらいけなかったらしい。最近は、漫画イラストを模写したりだとか、積極的に絵を描く時間生活の中に設けるようにしている。ファミレスハンバーガーショップなどに行った時にサッと手帳を取り出して、軽く文章やそれに付する絵を描いたりすることも日課となっている。

 ここで言いたいのは、必ずしも絵を描くことが鬱やADHD改善に役立つといったことではなく、同じ行動パターンや同じ行動に固執することが如何に脳に悪影響であるかということなである。なので俺は最近文章を書き、絵を描き、詰将棋を解き、読書をし、と、とにかくやる事を一つに限定せずコロコロと変えることを意識して生活するようにしているのだ。

 鬱持ち・ADHD持ちにありがちな思考の切り替えや行動の切り替えが上手くいかない人間には、是非絵やその他普段行うことのない趣味を増やすことをオススメする。


 上で書いた通り、卵や牛乳青魚といったナチュラルフードが脳のパフォーマンスに影響することは学術的に証明されて久しい(と俺は思っている)。これはもう殆ど記述する必要性がない事実だが、しかし敢えてここに記述するからには、そこには当然ながらそれなりの理由がある。

 つまり、俺のような鬱・ADHDの併発した人間には、料理を行う際にとある事柄が圧倒的なハードルとして持ち掛かってくるということなである。つまりそれは、そう、料理煩雑さや億劫である

 基本的に鬱傾向やADHD傾向を持った人間はありとあらゆる行動に億劫さを感じるもので、よほどその行動に高い利益や見返りが見込めない限りは、その行動を行いたくないと思うものなのである。そういった面から言って、料理は味よりも栄養価と手間の少なさを重視するように俺は心がけている。準備や片付けの手間をできるだけ減らすために、単に塩焼きにしたり茹でるだけだとか、できるだけ工程の少ない料理(というか殆ど調理)で済ませられるようにしている。

 また、週末になれば殆ど外食で済ます

 脳に一定以上の煩雑さや負担押し付けないことが、ADHDや鬱改善の要点である。時にはサボることも非常に重要だ。


 追記。瞑想効果あると思う。瞑想時に、個人的には脳への血流が如実に感じられることが多く、恐らく脳に対してかなりポジティブ効果が起こっていると思われる。

 読書の後など、脳に負荷を掛けた際にその情報の整理や休憩の為に、短めのカジュアル瞑想を行うことがある。これもまたオススメ


 など


 こんなところだろうか。

 思い出し次第追記を行いたいと思う。


 今年に入って、文学小説の脳に対する効能が非常に大きいことに気付けたのは重要発見だったと思う。読書の際に襲ってくる倦厭感がむしろ血流の増大と関わっていることに気付けたのは、自分としては非常に大きな発見だったと思っている。というわけで、かなり重篤な症状持ちの人間としては、以上のような改善法を進める次第である

 上では書かなかったが、俺は重篤インターネット依存症持ちでもある。

 しかしその依存症もこの数ヶ月で劇的に改善した。俺という人間は、言うまでもなく長所よりは短所欠点の方が随分多く付きまとう人間であるからには、そんな人間にすら効果がある対処法は、恐らく全人類的に効果のある対処法となっていること請け合いである

 是非とも、皆さんにも実行してもらいたい。

 自身病癖を繰り返すようで悪いが、やはり疑いなく、「よい訓練こそが、よい人生なのだ


 それでは。

2018-02-05

ドラゴンボール修行物語だったと勘違いしている人は

尺を埋めるためにひたすら高重力宇宙船内で筋トレさせられていたアニメ版悟空しか知らない説。

anond:20180205115327

女性男性若者も老人も最終的には体力だ

筋トレするぞ!筋トレするぞ!徹底的に筋トレするぞ!

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