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はてなキーワード: ウォーキングとは

2021-04-20

anond:20210420192638

ジョギングは早朝~通勤時間ガリソロでフル装備でやっとるイメージ

ウォーキングは、

小太りポチャの初老カップル三十路~四十路のオバチャンズが談笑しながらワイの駅からの帰路(8時9時やね...)に出会イメージ

余計なお世話やけど、ウォーキングてあれ効果あるんか?)

食事を終えてこの時間

いつも今日ウォーキングしようかなって思う

けど、おなかいっぱいなので、まずは一休みしてから

あつ森やらなくちゃだし、9時に店しまちゃうし…

そろそろ家族が帰って来そうだし…

で、結局いかず終いになってしま

2021-04-18

anond:20210418100853

海水の濃度の塩水を飲むと出てくる

が、体に悪そうなのでなわとびやジョギングなどの上下運動ウォーキングの代わりにしてみるとどうかな

便秘をなんとかしたい

ウォーキング毎日6kmともやしを沢山食ってなんとかでるけどそれでも便秘が多い

誰か他になんとかする方法教えてくれ

2021-04-14

現状から一歩踏み出すためにまとめた小文


現状から一歩踏み出すためにまとめてみた。

少し時間が経ったら、追加したり書き直してブラッシュアップするつもり。

現状の問題点

会社員生活性格的になじめない。今まで我慢して続けていたが、現在とは違った収入手段を得て会社を辞めたい。

会社員生活適応できない理由

人間関係ストレスを感じる。もともと対人関係スキルストレス耐性が低かった。会社に入って慣れていくこともできず、ストレスから不眠症状などが出て、生活の質が低いと感じる。

今後の希望

生活は地味目で支出はあまり多くない。月20万円程度の収入目標(年収200~250万円)にして、ウォーキング読書ネット徘徊などを趣味にして、マイペースで生きていくことを希望

20万円程度の収入を得るためには

転職しても、また現在職場と同様、人間関係に悩むことになるだろうからネットを使った個人事業プラス足りない分を短期間のアルバイトで補うかたちで収入を得たい。

個人事業候補

ネットでの情報発信、それに付随するアフィリエイト収入

情報発信ジャンル、内容候補

自分のような「会社員生活不適応人種」が、この世の中で細々と生き延びるスキルとか考え方をつづる。現在社会の中で「生きづらい」と感じている人も一定数いるだろうと思われるので、その層から購読者を得たい。

問題点

・同様の内容を発信している人はすでに多く、いかに特色を打ち出していくか。

個人によるアフィリエイト収入は多くを望めず、かなりの作業量を投入したとしても月1~2万円程度が関の山か。

次に向けた課題

上記情報発信以外での収入手段を確保する。

・やることのスケジュール化。現在のところ会社退職を約2年先くらいと考えている。

入門産業

師匠と呼ばれたい人先輩ぶりたい人を集める

コモディティ化常識化しているものを教える役を与える

教えたがりにさせ教えるのに最適と思われるツールを売るか使い方を教える

ウォーキング/犬の散歩講師いるかもしれないが犬の洋服、犬のふんが臭くなくなる餌、プロテインサプリメントサポーターなどを卸すこともあるだろう

地方から出てきた大学生に正しい満員電車の乗り方をレクチャーするマナー講師などもいるかもしれないがモバイル決済や時刻表アプリ研修を受けさせることも出来るだろう

2021-04-13

時間歩いたり運動すると、脛と膝が痛くなるから直したい。

もう結構大人だけど治るのかな

ウォーキングレッスンとスポーツ整体整形外科など、たくさん検索に引っかかるけどどこにいけばいいんだろうか

anond:20210413103957

から10㎞のウォーキングって何時に起きるんだ?

  

歩きでキロ9分でも90分。

  

から1時間半も歩くのか?

2021-04-12

筋トレしよう

筋トレしても鬱は治らないし毎日死にたいけど

筋トレしすぎておかしくなった奴もいるけど

程々にウォーキングとか行って景色眺めたり、ゆるい目標立てたり、鏡の前で筋肉確認したりしよう

ギリギリ生きていけるよ!

2021-04-07

シスプリリアルタイムではまったく興味がなかったが、

設定をコピペして考えるに、

可憐ピアノが得意なお嬢様タイプ楽器演奏に付き合ってもらえそう。

花穂チアリーディングをしているドジっ子リアルドジっ子はあまり役に立たない…。

衛:スポーツが得意なボーイッシュ。持病でウォーキングぐらいしかできなくなったが、三日坊主矯正してほしい。

咲耶:オシャレが好きな小悪魔。なんでもいいから服買って来てほしい。ジーパンタートルネックだけでいい。

雛子12人の中で最も小さい、素直で元気。身体が小さいと狭いところに入れるとかで重宝できるのだろうか。

鞠絵本が好きで、遠慮深い。蔵書整理とか?積ん読の一部は代わりに消費して廃棄してもらってもいいぐらい。

白雪自分を「姫」と呼ぶ、料理好き。量は少なめで塩とか砂糖を使わないで美味しい料理を作ってほしい。

鈴凛発明趣味の、理系電子回路設計機械設計プログラミングを代わりにやってほしい。スゲー生活が楽になるな、おい。

千影魔法が使えるらしい、ミステリアスオカルトは興味ないけど、売れてる本は自己啓発オカルトなんだよな。本書いて。

春歌ドイツから来た、大和撫子大和撫子価値分からんが、とりあえず🍵でも入れてくれると助かる。

四葉イギリスから来た、自称名探偵。物を良く紛失するので重宝しそう。論理的思考人生相談にも乗ってくれそう。

亞里亞フランスから来た、泣き虫。異性に泣かれるのが一番困るんだが…。というか、スゴイ名前だな、他もだけど…

改めて考えてみると、性的欲求短期的にしか持続しない、

なぜなら異性はもちろん、自分時間と共にチャーム劣化していくわけで、

そうなると資本主義価値観というか、いかに実生活ビジネスで役に立つかに自然と特化して考えていくというか、

少なくとも自分はそういう視点しか他人を見れなくなってくるわけで、

逆に考えるなら12人の妹とは、他人から要求される能力を箇条書したもの、とも言えるわけであり、

みんなもこの中から社会的役割職業選択したり考えてみるといいかもしれないし、

あー、こんなことやってないで、なんでもいいか生産的なことをやらなければ…

2021-04-04

健康診断の結果から生活改善策がバッティングする

栄養不足と脂質代謝異常に糖質代謝異常、空腹時高血糖に鉄欠乏貧血

機能障害による栄養不足のためタンパク質は取らなきゃいけないが、脂質代謝異常により卵などは摂取を避けるべきとなる、肉なら良いのだろうか脂質だと思うけど

とりあえずバッティングしないのはウォーキング等の運動

ウォーキング以前の散歩、単なる歩行でもけっこう体力使う

それくらい動いてない

もともとインドアで在宅勤務1年で、足の筋肉はかなり衰えていると思う

もはや立っているだけでもいいのかも

それすらダルいし疲れる

2021-03-31

40日間で5kg痩せたから褒めて

身長170cm40代男性です。

75kgから70kgまでのダイエット成功しました。

■基本戦

基本的食事制限のみ。

個人的に冬と夏は体が栄養を欲しがるので春にするダイエット成功確率が高いです。

激しい運動はぱっとみ体重が落ちるのだけど、その後の空腹感がやばいので今回はやりませんでした。

食事

朝食をご褒美タイムにして、肉とかデザートとかはそこで食べました。ご飯一杯と一汁一菜。いわゆる一般的な朝食と同じ量にして、一日の活動エネルギーしました。

お昼はコンビニおにぎり一個のみ。

夕食までお腹がすくので、その時はナッツを3つくらい頬張る。

夕食は汁物を一杯。ここに少しの肉と野菜を入れる。

それ以外におかずを少し。例えば焼き肉なら3枚くらい。シュウマイなら2個。鯵の干物なら半分くらい。米は食べない。

お腹はすくけど、明日の朝食べる!って自分鼓舞して我慢する。

ちなみに外食も何度かしたけど、基本一人前という食べ方はせず、いつもと同じくらいの量になるように調整した。

そもそも外食の一人前って体重横ばいどころか絶対に増えるんだけどどうかしてるよ。

運動指針

朝夕の通勤時、1駅分徒歩に変えてそれぞれ30分のウォーキングで筋力の低下をカバー

ダイエットから習慣づけていた朝一での5分間の体幹トレーニングも欠かさず。(腹筋、背筋、プランク腕立てテーブルつかって懸垂など曜日メニュー化)

運動で痩せようとせず基礎体力を落とさないことを目的とした。

体重管理

体重記録アプリが不可欠。

毎朝起きてトイレに行った後に同じタイミング体重を計測。

どうしても増減に一喜一憂あるけど、トータルで下がっていくグラフを見ると頑張ろうって思える。

目標設定

今回は体重目標にせず、期間やり切ることを目標にした。

その結果5kg減ってたという感じ。(体内の消化物が少ないから1kgはリバウンドするはず。)

■注意事項

とにかく気をつけることは、拒食症にならないように注意すること。

食べる量を管理することはとても大事だけど、間違って少しくらい食べすぎたことを後悔してはダメ

その時生命活動必要エネルギーを欲していたんだと考えて、精神的に余裕があるとき食事量を削る。

いわゆるバイオリズムに逆らわないということ。

無理せずストレスにならないギリギリラインをどこまで攻められるかの勝負

そういう意味で、体重目標とせず期間を目標にしたのは正解だったと思える。

日数ならひとまずゴールまでの残りがわかりやすいから、途中でゴールが見えなくなって不安になることがなかった。

■所感

今回のダイエットは今までで一番やりやすかったかも。

ちなみに過去ダイエット一覧

・夕食プリンだけダイエット

扁桃腺腫れて食事できなかったからそのまま10kgダイエット

肉体労働ダイエット

最大体重85kgまで行ったり来たりして、最近は70kgをキープできていたけど、去年のコロナで5kg太った。

過去ダイエットはそれこそ筋肉量が目に見えて減ったので、今回はそうならないように基礎トレーニングを欠かさなかった。

■総括

2月末にはじめて今日でゴール。やりきった。

年齢的にダイエットできるのは今回で最後かなと思ってる。

明日以降はいきなりリバウンドするんじゃなくて、徐々に食事量を戻しつつ今後は食事とか生活習慣とか見直して、とにかくこれ以上太らないように注意します。

とりあえず今時期はこころが朗らかなのでダイエットおすすめですよ。

2021-03-30

メンタル調子がいいときの方が寂しい

ここ数週間メンタル調子がいい

毎晩自炊したりちょっとウォーキングしたり

余裕があるから人と会いたくなる

人と会って話がしたい

通話でもLINEでもいい

2021-03-29

anond:20210329203206

ギャンブルから

ギャンブル全般還元率考えたら損する方向なんだし。

無駄に金使うことじゃなく、「図書館読書」とか「ウォーキング」とかにしといてくれ。

2021-03-28

散歩と言っても付き合ってくれない旦那ウォーキングと称して連れ出すことに成功した

チョロいぜ

2021-03-23

夜の公園

1番目の公園

20時ぐらいに犬の散歩する人がちらほらいる

気が付くと、ずっと四十代ぐらいの女の人が小型犬散歩させてる

この小型犬自分を見るとやたら吠えるから公園ウォーキングしてる間ずっと距離を取ってた

帰ろうとしたら飼い主の女の人がスーツ着た四十代男性と並んで帰るところだった

吠え小型犬自分にほえたから気づいたのだ

犬の散歩のついでに夫の迎えをしてたらしい

この寒い中、30分もずっと公園でうろうろしてるのは夫を待ってたからだった

仲いいな

2番目の公園

小さい公園。細い道路のわきに自転車が止まってた

自分に気づくと慌てて発車してどっか行ってしまった

何をしてたのかと思って見てみたら、白っぽいゴミ袋が残ってる

不法投棄かよ、と近づいたら口をもぐもぐさせてる野良猫だった

っち

餌付けしてる自転車野郎だったか

野良猫自分超反応

公園を家へのショートカットする自分をドタドタ必死に追いかけてくる

年を取った猫らしい

すまんがエサはない

可愛い声のブサ猫だったが無視して帰ってきた

あの様子だとまだおなかすかせてた

anond:20210323195517

『買い物やウォーキングなんちゅう軟派なヤツらの誘惑をフッてやったゼ!!』と強がってみる

外食がどう考えても太るのだが

現在ダイエット中。1ヶ月で4キロほど落とした。

基本的には食事制限

朝は肉料理含めてしっかり食べて、昼と夜を減らす。

しっかり食べるといっても、いわゆる普通の人が食べるであろう朝食の量。一汁一菜

おかずは焼き肉3枚とか、餃子二個とかにしている。

昼はコンビニで買ったおにぎり一つ。

夜はライスは食べずに、スープサラダ。あとは肉を含むおかずを1~2個。(餃子焼売唐揚げ焼き肉なら2枚くらい)

もちろんどうしてもお腹が空くので、そのときは無塩ナッツを1回に3個、2回まで間食してよいと決めている。

運動特に増やさない。下手に増やすとその後の空腹感がキツく、どうしても食べ過ぎの原因や空腹感そのものが大きなストレスになってしまうから

せいぜい1万歩くらいのウォーキングにとどめている。

ただし、毎朝5分間の軽いストレッチ体幹トレーニングは欠かしていない。

そんなこんなで冒頭に書いた通りダイエット成功している。

それで本題。

今食べている食事に比べると、どれか一食でも外食を挟むとどう考えても太る未来しか見えないのだよ。

ダイエットの中休み外食したとして、体重が横ばいなら納得できる。

でも絶対に増えるよね。

ここでいう外食っていうのは、外食で用意される当たり前な一人前の量っていう意味です。

好き勝手頼んで食べるわけではなく、黙って座って1人前下さいと言われて出てくる標準的な量のこと。

一時的に体内で消化しなきゃいけない分が増えるのはわかるけど、例えば昼夜外食つづけてても横ばいじゃないとおかしいじゃない。

実際に今回ダイエットを始めなきゃいけない理由だってコロナの影響で昼ごはん外食に置き換えなきゃいけなくて、そんな生活を続けてたら勝手に太ってたって理由だし。

例えば昼夜外食にしなきゃいけない人って普段どうしてるの?

みんなデブなの?

どっかで帳尻合わせてるならそのやり方を教えてほしい。

2021-03-16

[]3/15,16

ご飯の記録をすることにする まとめ

3/15(月):2718キロカロリー

 朝:納豆ご飯ブロッコリー

 

 昼:ごはんブロッコリーささみ

 コーラ

 14分1.3キロウォーキング

 夜:カレーライスもずく酢、マーボーナスユーリンチー

3/16(火):2098キロカロリー

 朝:ブロッコリーご飯納豆ささみ

 昼:カレーライスマッシュルーム入り卵焼きキャベツ千切り

 リンゴ

 43分2.5キロウォーキング

 夜:キムチ、汁なし担々麵、もずく酢、餃子キャベツ千切り

月曜日はすべてが嫌になった出勤日。久しぶりに中華が食べたいと思いデパ地下の総菜コーナーに行った。そしたら滅茶苦茶旨そうなものばっかりでイライラが吹っ飛んだ。

ユーリンチーとマーボーナスを選んだけど、エビチリ鶏肉カシューナッツ炒めも捨てがたかったなー、。次は食おう。

月曜はトータルで8時間くらい寝たかな。

2021-03-14

私は今無職だが、今日自分ちょっとしっかり者のOLとして働いてる妄想がやめられなかった。

こんな妄想してないで他にやることがあると分かっていても、自分意思ではやめられず、半強制的妄想は続き、

妄想している間は身体を動かすことができず(或いはひたすら歩くだけといった単純な動作しかできない)、

こんなことが約1時間×数回起こってしまうから今日一日何もできなかった。

高校生くらいからこういうことが続いている。

高校では勉強ができなくて成績がどんどん落ちていった。

大学なんかもっと勉強ができなくなって危うく留年しかけた。

社会人になっても仕事に集中できなくてミスばかりした。

無職になってからはより酷くなって妄想で一日が終わるようになった。

「考え事 止まらない」でググったら色々な病名が挙がったが、内容を読む限り自分には当てはまらないので、

残念ながら病院解決できる問題ではなさそうだ。

自力で治さなきゃいけないんだな。治るのか、これ。

単に現実逃避してるだけなら、最近始めた瞑想を続けることで現実を生きられるようになれればいいな。

あと何すればいいんだろ。ウォーキング読書、記録つけても3日坊主で続かなかった。またやらなきゃいけないかな。

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