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はてなキーワード: ウォーキングとは
50歳を目前にして、脳のパフォーマンスの低下をひしひしと感じるようになった。
集中力の低下はもちろんのこと、記憶力や判断力が低下をひしひしと感じる。
もしかして、このまま行くと認知症になってしまうのではないか、
と心配になり、この本に辿り着いた。
客先に出る機会が減った。
会議などでも取りまとめる側になったことで発言の機会が少なくなった
・メモ魔
・講演をしたり人前に立って話をする場面が多い
・本を読み、興味のあるセミナーに足を運ぶことで新たな知識を得ている
・家族仲もよいようで、SNS には妻、娘と過ごす休日の写真がアップされている
・SNS での情報発信も含め、多くのアウトプットの機会を持っている
・顔色もよく年齢よりも若く見え、精悍である
・ワーキングメモリに負荷をかけない
・今、ここでしなければならないことに集中する
・記憶のフックを刺激する
・すぐやる、メモする、書き出す ことでワーキングメモリを解法する
・思い出せなかったノート
・回想療法 → 一日の終わりに日記を書くことによって一日を振り返る
・デュアルタスク・トレーニング：有酸素運動と頭を使う脳トレを行う
・卵を食べる
・そろばん
・週3回、15分～30分程度のウォーキング
いつもの整形外科だったんだけど、その時はいつもの院長先生がいなくて若い先生だったからなー。
腰痛もいろんな整形外科行ったけど、結局は何処でもさじ投げられた形。
で、ウォーキングすることで骨盤が動くようになって、腰痛が酷くなる事はなくなったんだけど、まさかのかかと痛。
スニーカー何足も潰して、安いスニーカー履いてたらかかとが痛くなって、
私は平々凡々、医療系の学生になっている間に友達はキャバの道へ進んでいた。将来は彼氏であるオーナーと結婚するらしい。
私の親は完全に変わった彼女のことが好きでないけど、小学校からの友達であることに変わらない。私は彼女のことは友人として好きだった。
昨日の夜私のバイトが終わる頃にはるばる2時間かけてウォーキングしにやってきた。夜中12時が門限と言われていたが平気で破って泊まりに行った。
友達と6年ぶりにお泊りをした。
なぜか夜職なのにぐっすり寝ていた。6時間ほど歩いていたらしい。私は彼女の家に着くまで4時間歩いていた。
また朝ごはんは卵スープと納豆だった。丼サイズの卵スープを作る彼女を見ていた。
またぶーぶー文句を言いながら市役所まで1時間ほど歩いてお昼ご飯を作ったりした。ナスの揚げ浸しが美味しいことに気づいて飛び上がらんばかりに喜んだ。
彼女は中学から3回家出をしてラインも5回消えたのだけどなぜか19の夏になっても未だに繋がりが切れてない。
県外に出ていた時も連絡は切れなかった。
どこで何の仕事をしようとも、見た目がギャルになろうとも友達は友達のままだった。
俺は趣味で登山をやっているんだよ。まあ俺は向上心がないから大した技術も体力もないんだけど、長く続けてはいるから登山について最低限の常識はあるつもり。息子は登山しない。小学校低学年の頃はたまに低山に付いてきてたけど、それ以降はだるいからとか言って付いてこない。。
それで息子の登山遠足なんだけどさ。登山遠足なんてどこもそんなもんだと思うんだけどさ。ひどいのよ。
息子が行くのは標高2300ｍくらいの山。9月の半ばに1泊。林道をバスで駆け上がって小屋まで行って、1泊して翌朝登頂。登山は2時間、下山は1時間半くらい。
まず持ち物にカッパってある。まてまて、カッパを家庭に用意させんの？秋の2300mを登るのに、防水透湿性素材のカッパを使わないのは登山やっている身からするとありえない。ゴアテックスの高級品は上だけで2万くらいするけど、ゼビオとかのパチもんなら上下で1万ちょいでしょ？毎年やる行事なんだからそのくらい学校で用意しないの？1学年80人で1人1着用意してもたかだか80万だぞ。山頂で降雨したらビニールのカッパだと低体温症まっしぐらじゃない？それでもカッパ持ってくるならまだマシで、個人の判断に任せてたらカッパ持たせない家庭や持っていくのを忘れる生徒すらザラにいると思うんだが。1学年80人だから降水したら1人くらいは低体温症になってもおかしくないな。低体温症で動けなくなったらどうすんの？ヘリ呼ぶ？
それと、履き慣れた靴を履いてこいって書いてあるんだけど、要は普段遣いのスニーカーでこいってことでしょ？スニーカーで2300mを2時間かけて登るのはやばくね？序盤で道がぬかるんでたらどうするの？泥水が靴下まで染み込んだ靴で山頂まで行くの？ガレてる場所もちょっとあるみたいだけど捻挫大丈夫？雨降ったらビショビショになって靴ずれしない？5000円くらいの安物でもいいから学校でトレッキングシューズかなんか用意しといて、事前に1時間くらいのウォーキングを2,3回やらせて慣らすべきだと思うんだけど。そんなこともできないなら中止にすべきじゃね？
おやつ持ってこいって書いてあるけど、持っていかない生徒もいるんじゃない？これを機にダイエットしようとかいっておやつ食べない生徒もいるんじゃない？3時間半なら大丈夫だとは思うけどハンガーノックの心配ない？
笛もライトも地図も持っていかないでいいみたいだけど大丈夫？大集団だと1人くらいはぐれてもおかしくないんじゃない？道に迷ったらどうやって元に戻るの？どうやって周りの人に自分の居場所を知らせるの？暗くなってきたらどうやって下山するの？
危険なのもそうなんだけど、そもそもこの行事楽しいの？って思っちゃう。体力別で10人1班くらいに分けるみたいなんだけどさ。俺は単独登山が好きだからよくわかるけど、10人とかで登山してもペース合わないから辛くない？自分のペース以上の速さで歩かされる登山ほど辛いものはないと思うぞ。一応体力で振り分けてあるみたいだけど、それでも差はあると思うぞ。それにペースにも波があって、同じ体力ある人でも、前半飛ばす人もいれば後半になると調子出てくる人もいるし、登りが得意な人もいれば下りが得意な人もいると思うんだけど。スニーカーだったら足も痛くなるんだろうな。
息子もできればやりたくない、台風来てほしいとか言ってるしだれも幸せにならないと思うんだけど、なんとかならないの？息子には登山靴を買ってあげて、カッパもいらないやつをあげる予定だからいいけど、ほかの家庭の子が気の毒だわ。こういうの教師に言ってもいいのかな？
まさか自分が増田にウンコもらした話を書く側になるとは…。ネタにして自尊心保つため、書いておく。
その日は1時間半ほど車を運転し、夜に自宅に到着した。腹に若干の違和感を感じトイレに行ったが、何も出なかった。トイレから出た後、いつものように愛犬（中型・♀）を連れて、散歩に出かけた。いつもの散歩コースも1/3にさしかかろうかという時、腹から轟音が鳴り響くと共に、腹痛に襲われた。この時はまだそこまで焦っていなかった。すぐに散歩コースをショートコースに切り替え、自宅に向かって舵を切った。腹痛いけど、自宅までは何とか持ちこたえれるだろうという算段だった。
しかし、甘かった。
長時間運転で休止モードだった僕の腸は、ウォーキングという適度な運動によって、どんどん活発になっていく。ギュルルル…！という2度目の轟音。ここで「あ、これアカンやつや…」と悟った。
道路の側の草むらに駆け込み、ズボンを下ろすと同時に、ペースト状のウンコを放出した。このとき愛犬は異常事態を察したのか、じっと側で待っていてくれた。野グソの大先輩が側に居てくれている。正直、心強かった。途中、道路の方をチャリが2台ほど通過したが、あたかも犬のウンコを拾ってる人を装ってやり過ごした。愛犬よ、身代りにしてすまん。。。ケツ丸出しだったが、街灯から遠かったのでセーフだった。
犬の散歩途中だったことで救いだったのが、犬のウンコを拾うアイテム「ポイ太くん」を所持していたことだ。ポイ太くんとは、拾ったウンコを後で自宅トイレに流して捨てやすいよう、ビニール袋と紙がセットになっているアイテムだ。まさかこれで自らのウンコを拾うことになるとは夢にも思っていなかったが、これでケツを拭くこともでき、持って帰ったマイウンコは犬のウンコと一緒にポイできた。
犬と同じ目線でウンコをし、本当の意味で愛犬と分かち合えた、のかもしれない。
＞ 漏らしたとはいえない
敢えて野グソする人ってあまり居ない前提ですが、トイレ間に合わず外でしちゃったら漏らしたことにはならないですかね…？はてなの漏らしたかも委員会、判定厳しい…
先日息子と一緒にアマゾンプライムを観ていたところ、その題名に耳を疑いました。
高校生のアルバイト、つまり学生の勤労をテーマとするこの作品は
この作品を見る若者達に無意識のうちに勤労奉仕の喜びを刷り込むとともに、
無意識のうちに国家の忠実な奴隷としての一生を全うすることに生きる意味を与えるのです。
一見男女平等が実現した近代日本社会の「職場」を微笑ましく描写しているようでもありますが、
「女性と一緒に職場で働くとヒステリックなパワハラに遭う」という恐れを男性に植え付けており、
ここではグースステップ＝軍の行進をかわいらしく描くことによって、
男性の潜在的な戦争への憧れをかきたてようとしています。もはや異常。
この国は一体どこへ向かって行くのでしょうか。
軍靴の音に怯えて夜も眠れません。
■現在
| 項目 | 7/27 | 7/30 |
|---|---|---|
| 体重 | 80.9kg | 80.6kg |
■ご飯状況
| 時間帯 | 今日飯 |
|---|---|
| 朝飯 | 緑茶1リットル、もち麦梅昆布おにぎり |
| 昼飯 | スリムクラブ 抹茶、イージーファイバー |
| 間食 | なし |
| 夜飯 | タイの味噌漬け焼き、ご飯(小盛り)、卵、納豆、味噌汁(大根、えのき)、しらす |
初めてのジム！というわけではないんだけど、
友達と一緒なのは初めて！1日体験3000円でやってきました。
とりあえず全部の器具を試した。
ランニングマシン、マウンテン(?)マシン、サイクリングマシン、
腕の筋肉を鍛えるマシン4種類、乗るところがブルブルするマシンなどなど。
ブルブルするマシン、良く家電店でも売ってるけど初めて乗った。
振動で歯が痛かった……。
見た目はランニングマシンと同じなんだけど、台の傾斜が勝手に変わる。
富士山選択した2分後くらいには、傾斜15度や20度で走らされた。
富士山は走らないだろう！と突っ込みを入れつつハアハア言ってた。
腕立てのポーズをしたりするやつも結構やった。何ていう名称だろう？
今ジム登録すれば体験料金返金しますよ！と言われたけど断った。
トレーニングも決めてくれるところが一番やりやすいと思ったので
次回はトレーニングも決めてくれるジムの体験に行ってこようと思う。
■雑記
昨日と一昨日は腕周りの筋肉痛がキツかった。
ペットボトルの蓋も開けれなかった…。
昨日と一昨日は腕周り、肩周りなどの上半身が筋肉痛だったんだけど
今日は背中とお腹周りの筋肉痛がきてる。まだ腕周りの筋肉痛直ってないけどね……。
筋肉痛酷いし、今日の運動は、ウォーキングと、ストレッチメインにしよう。
ダイエットにプールとか良いなぁ！と思うんだけれど、生理中何もできないから勿体無い気がしちゃうんだよなぁ。
とりあえず、色々教えてくれるジム(?)に体験に行こう。今日から予約しなきゃ！
色んな人が書いているが、消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの王道
じゃあ、摂取カロリー減らせばいいじゃんって思うが、そうなると身体が飢餓状態だと思って脂肪を溜め込む
仕事上、お昼は簡素なもの以外無理なんだよね。休憩時間5分しかないことだってたまにあるし。
これも言い訳なんだろうけど……。
ご飯を自由に食べられるのは夕飯くらいなものなんだ。あとは土日。
朝は頑張ればなんとか…･･･だけど、サラダチキン食べるくらいしか出来ないよ？
ジム行くのは現段階確定だから、とりあえず体験行ってみるんだ。
良ければそのまま続けるよ。
一応通勤では40分近く歩いてるんだ。そんなに歩数いってないけど…
帰り道は買い物もするし1時間くらい歩いてるんじゃないかなぁ。
いや、体調悪いしジム行けそれまで来るなみたいな事言われたので
色んな人が書いているが、消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの王道
じゃあ、摂取カロリー減らせばいいじゃんって思うが、そうなると身体が飢餓状態だと思って脂肪を溜め込む
糖質制限の人らは、その分肉食え！言うけど、結果は同じ。痩せるかも知れないが身体は死ぬ
ジムに関してはカロリー消費より筋肉つけて代謝アップが目当てだけど、それには食事も含めて徹底的なトレーニングが必要
ぶっちゃけガチ勢か怠け癖がある人が行く場所で、大半の人にはお金のムダになるよ。週2くらいで行った所で、とことん追い込まなきゃ意味ない
貴方の場合、たくさん運動しているけどあんま結果出てないのは食事が問題で、運動は別だと思う。ジム行くのもいいけど、まずは1時間ウォーキングし続けると良いよ
低強度の運動をちまちまやっても意味ない。低強度ならそれなりの長時間はすべき。
いつの話なんだよって言われると思うが10巻を読み終えたばかりのこの熱い気持ちを発散したいので書く。
がっこうぐらし！を私が知ったのはアニメ化されてからだった。アニメから入った私は例の第一話で驚愕したのをよく覚えている。忘れもしない、大学4年生の夏。
当時の私は引きこもりで講義の時以外は殆ど部屋から出られなかったし、何なら4年生なのに講義にすら出られない日もあって卒業が最高に危うかった。
そんな時、ツイッターで話題になっていたがっこうぐらし！をたまたま観る機会があった。
最初は単なる興味から始まって、徐々にがっこうぐらし！にハマっていった。ハマった理由は自分でもよく分からないがとにかく好きになったし、ニコ生で視聴していた私は毎週金曜日が楽しみで仕方がなかった。今思えば、金曜日という日は本当に最高だったと思う。がっこうぐらし！を観たあと眠りについて、それから起きてまだ最高な気持ちを持ったまま1日を始められたのだから。
ちなみに登場人物の中で一番好きなのはゆきちゃんだ。あの子が頑張っている姿を見ると、私もやってやる！という気持ちになれた。ゆきちゃんが頑張っているのに私がやらないでどうする！という気持ち。
がっこうぐらし！にハマってからの生活は少しずつ変わっていった。
ゆきちゃん達が美味しそうにご飯を食べる姿を見た私は、まず自炊をするようになった。金曜日の放送の時には深夜だったので流石に控えたが、毎週火曜日を復習会と称して金曜日の放送を見返す機会を作り、ゆきちゃん達と同じメニューを食べなからがっこうぐらし！を楽しんだ。
そして週一回、少し運動するようになった。うまく言えないのだが、ゆきちゃん達のことを考えるとなんだか動かずにはいられなかった。木曜日の夜、10時くらいから2時間ほどウォーキングをして、お風呂に入ってからアニメを観るという習慣が出来上がった。
いつもは起きるのも眠りにつくのも怖かった。1日が始まればまた苦しい時間になるから。けれどがっこうぐらし！にハマってからは起きるのも寝るのも辛くなかった。早く起きて早く眠れば、それだけ金曜日も早く来るから。そうすると毎日の講義も苦にならなくなってきて、ウキウキしながら大学へ行くようになった。
ゆきちゃんが大好きな学校という場所を、私も段々と好きになっていた。
それほどまでに好きだったがっこうぐらし！の最終回を観る前、私はかなり不安だった。
実はアニメを最初から最後までリアルタイムで観るのは生まれて初めてで、もう来週からはゆきちゃん達と会えないという事実をうまく受け止めきれる自信がなかった。
けれどそれは杞憂だった。
ゆきちゃん達は最終話で卒業するが、卒業は悲しいものなどではなく、希望に満ちたものだと教えてくれた。
本当に自分でも気持ち悪いくらい泣きながら最終回を観終えて、そして私は決心した。私も大学を卒業しよう。ゆきちゃん達とは違い私には普通の日常があり、それを享受する幸せがある。ならそれを最後まで全うするべきなのだ。
それからは何とか単位も取り切り、大学も卒業して無事に社会人への1歩を踏み出せた。
社会人になってからは中々時間が取れなくてあまり観れていないけど、今でも時折ブルーレイで見返していたりする。今でも大好きな作品だ。
賛否はあると思うが、アニメも漫画もどちらのがっこうぐらし！も私は大好きだ。実写化も決まっていて、今でも楽しみは尽きない。
当人知らないのに無責任にジム行けとか言う人は気にしなくていいと思うよ
最終的にジム行くのは自分で決めるべきだし、行くペースや強度もトレーナーの助言あっても最後には自分で決めるべき
他人の薦めるトレーニングと周期じゃ長続きしないし、体壊す。もしかすると言ってるやつは体脂肪率一桁の変態かもしれないしね
とりあえず貴方の場合は、体質を変えないといけないし、筋トレ等で筋肉が水分溜め込んでいる可能性もあるんで、ウォーキングを連続で1万歩、つまり7kmくらい毎日歩くのが良さそう
