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はてなキーワード: エアロバイクとは

2020-02-09

[] ほとんどしなかった

 筋トレメニュー

10回/セット。

 有酸素

エアロバイク 15分弱だけ。

 雑感

なんか今日はそれどころじゃないって感じ。まあ懸案事項が解決してほっともっとした

2020-02-02

[]

 脚と腹のみ鍛える

10回/セット。脚は、レッグカールだけだったし、他の脚系マシンならよかろうってことで。あと久しぶりに腹筋。

 有酸素

エアロバイクトレッドミル半時間くらい。

 雑感

ちょっと寒くてジムにたどり着くまでがつらかった。それでも発汗できてよかった。仕事読書邪魔しない程度で

ずっと発汗できて、あったかいね♡ってできる運動量って・・・・どんな感じだろ?

 スタンディングデスクトレッドミル

グーグル画像検索とかすると、スタンディングデスクトレッドミルが合わさってる画像とかある.

まさか歩行しながら、仕事してるのかな?ボールペンを持つ手が震えないのか?ちゃん文字を書けるのか?キーボード操作できるか

 足踏み

ステッパ―踏みながら仕事するとかいうのも、たまに耳にする。有名なブロガーさんとか・・慣れてしまえば、大丈夫なのか?

2020-01-30

[] いつもと違うジム

 異なるジムに行く

バックエクステンションマシンかいう変わり種があった。脊柱起立筋を鍛えるためのマシンで、のけぞるときに負荷がかかるように。バーベルベンチプレス人生初体験。ショルダープレスも謎。やたらと可動域が狭い。ペクトラルフライとも違うんだよな。基本的10回/セット.


 有酸素

発汗するまえエアロバイク

 雑感

今日は、バーベルベンチプレスを含め、いろいろなのをやったので、明日はいろいろなところが筋肉痛になると期待され。wkwk

2020-01-28

[] スーパーセット記念日

 スーパーセット法採用

今日比較的空いていたので、スーパーセット法を採用10回/セットで、1セットずつマシン渡り歩いて、サーキットトレーニングする。違うマシンをやっている間にその前に鍛えていた筋肉部位が回復するので、短休憩でもドロップセットしなくて済むという利点が・・といいつつもチェストプレスは、ドロップした( ^ω^)・・・

 有酸素

エアロバイク 15分 発汗したので満足。

 雑感

チェストプレス 55キロ未踏領域!やったことなかった。いきなり3セットすべてこの負荷っていうわけにもいかんだろうから最初のセットだけ。徐々に3セットとも55にしたい。

2020-01-22

[]

 今日は有酸素中心な日

10回/セット。短休憩モード(30秒)

ラットプルダウンは脊柱起立筋を鍛えられるように背中をそらせる動作だけで行ってみた。効果あるのか?

 有酸素

エアロバイク 25分 心拍数が120から125の範囲におさまるように気を付けながら漕いだ。

anond:20200122081711

よくできました。エアロバイク時間も報告するように!

[] [追記有]

10回/セット。(30秒インターバル

 有酸素

エアロバイク 記憶が定かでないのだが、10分くらい?発汗した時点でやめた。なんかやる気がしない日だった。ここ最近仕事が忙しくて、ジムに行く頻度も下がっているし、

滞在時間も短いし、トレのボリュームも下がってる・・先週末は土日とも休日出勤しか代休取得できてないし・・過労だよなぁ。有酸素したほうが疲れが回復するっていうらしいけど・・

2020-01-20

エアロバイク30分漕ぎ終わったよ

映画見ながらパンツ一丁で真冬に汗だくになれるのって良いね

明日も1日頑張りましょう!

さてエアロバイクでも漕ぎます

ぼくは毎日コツコツ運動

君たちは毎日椅子に座りっぱなし。

お尻は垂れ下がる一方。老後は寝たきり間違い無し。

ぼくは勝つ。

2020-01-18

[] ドロップセット法

10回/セット

短いインターバルでのドロップセット法を採用する.

 有酸素

トレッドミル 15分 → エアロバイク 8分。(一定心拍数を目指して)

 とにかく発汗したい今日この頃

最近暖かい部屋で運動して発汗したい欲求が、グワーッって感じで、欲求不満ぎみ。ジムでは、厚着のまま有酸素して発汗して塩だるまみたいになったら脱衣。最強ソリューション社長さんによると、有酸素は後にやるものらしいが、このような理由で先にやってる。発汗できればいいわ。

2020-01-16

[] いつもとは違う施設

10回/セット

 有酸素

エアロバイク 5分。(短!)

 その他

風呂

ごくありふれたマシンメンツだったけど、微妙軌道などが違うためか、少ないボリュームなのに筋肉痛発生♡あとハングバーがあるのは、良いなぁ。今度は補助バンド持参で行きたい.

 外側広筋筋肉量の変化

2020-01-14

[]

10回/セット

 有酸素

エアロバイク20分漕いだ。部屋が暖かかったので発汗できた。良かった。やっと運動カロリー消費できた・・まったく・・この3連休

いろいろあって、調子が狂った。

2020-01-09

[]

ジムが混んでいてスーパーセット組めなかった!新年の誓いを有言実行しとるんか?

10回/セット

 有酸素

エアロバイク!負荷調整がいきなりうまくいき、良い感じの心拍数になった。

2020-01-04

[]

スキーって足が痛くなる。自トレなのかな?棒を地面に刺して登坂したので背も痛い。スキーってたいそうなブーツなのはナゼ?

 追加でマシントレ

10回/セット。スーパーセット法。

あけおめ筋トレだなぁ。エアロバイクしながら腹回りが気になった。おせち料理体脂肪率が増えたと思われる。仕事をしないだけで食生活的には

変化がない休みって不可能なのか??

2019-12-29

[] スーパーセット記念日(3)

 上半身だけの日

スーパーセット法が採用できた!こんな年末の忙しい時にアスレチックジムに来るような人は( ^ω^)・・・ので、1セット終わるごとにマシンチェンジするなんてこともできる!

10回/セット

以上

 有酸素

エアロバイク 15分(短!)

2019-12-28

[]

10回/セット

 有酸素

エアロバイク 15分。

 なんか調子悪かった

なんとなくダメ二日酔いか?まったくこれだから年末年始は‥

2019-12-25

[]

 下半身だけの日

足のマシンだけは多種類なのだ。胸なんてチェストプレスしかないのに・・10回/セット。

脚の筋トレは疲れるね

 有酸素

エアロバイク10分。(それだけ)

 オーバーカロリー決定!

今日ケーキなんぞを食べてしまった。オーバーカロリー決定だな。筋肉だけ増えればいいけど・・そんなことナイ

[]

 上半身だけ

なんか気づいたらレッグカールをやってしまっていたが、途中で気づき、中断!

10回/セット

以上

 有酸素

エアロバイクを漕いだけど、時間については失念失念したねん・・(関西風)

2019-12-23

[] 一定心拍数モードバイク

酸素

エアロバイクに25分。

 筋トレ

アブクランチ10回2セット。クランチは負荷は55キロ。このマシンは少しでも仕様が違うと全然1RMが異なってしまうので他者の参考にはならないようだ。公営施設にある類似マシンだと55キロなんて設定したら腹抱えて死ぬレベル。昨日筋トレたから、やらなくても良かったが、腹筋は未実行だったので

 その他

なんか喉が痛い。風邪かな?

2019-12-22

[] スーパーセット記念日(2)

 上半身スーパーセット組めた!

冬だからジムが空いてる。だからスーパーセット組める!10回/セット

背中と胸はペアからこれらを交代でやればスーパーセットになるはず

 有酸素

エアロバイク 5分だけ (チャンスはある)

 肘を内側に

プルアップのYoutubeビデオを見た。肘を内側にし、肩を下制すれば自然と胸が張れる(広背筋に効かせられる)。内旋も下制も相当充実しているときじゃないと難しいなぁ。俺にとっては苦手だ。内旋を意識しながらラットプルダウンすると、途中から腕がプルプル震えてきた。いまだに筋肉痛( ^ω^)・・・

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