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2023-12-03

真面目な大学生が堕ちて夜遊び、精神疾患になって休学するまでの話

今日は前に進む決意をした。

休学してからずっと「退学して就職」か「復学」の2択しかないと思ってたけど、小さなことがきっかけで「別の大学通信課程に入り直す」という選択肢に気づいた。本当にやりたかった事をもう一度目指す、それがこれからの私の道だと思ってる。

そんな小さな決意をしたついでに、入学してから休学するまでの事を書き留めておこうと思う。これは自己満足備忘録。もしもこの駄文を見る人がいたら、物凄く不愉快にさせてしまうかもしれない。でも許して欲しい、こういう人間が今この世に実在していること、これからやり直そうとしてることを。

私は幼少期から真面目な人間だった。

常識マナーに囚われたつまらない子供で、白黒はっきりしていない物事気持ち悪かったし、嫌いな物はとことん嫌いだった。自分中心に生きていたらいじめられてしまって不登校に。

そこから人間関係が怖くなって、周りの目ばかり気にするようになった。そして地元で最底辺と呼ばれるような高校に入って、友達ができて、恩師と出会った。楽しい高校生活の中で、とある学問勉強したくなり受験を決意した。

…というのは建前で、本音親族からの期待の目だった。「真面目だった私子ちゃんなら良い大学に入れる」「大学に入ってこそ」と古い価値観を幼少期から植え付けられていた私には、失望されるのが怖かった。

必死努力して合格した第一志望の大学

正月の親戚の集まりで褒められて、両親に渡される「合格祝い」と書かれた大金

そして比較される高卒の親戚。「私子ちゃん大学合格してすごいけど、親戚くんは……」

これで良かったはずなのに、気分が悪かった。

そうして低すぎる自己肯定感を背負って、大学一年生が始まった。完璧主義が悪い方向に働き、「全科目A以上は取れないとダメだ」と自分を追い込み、朝6時に家を出て夜の21時に帰宅する生活だった。見た目に関しても周りから浮かないように必死で、服を毎月買いまくり周りと比較しては死にたくなった。

思えばここら辺から異常だったんだと思う。

私は「学校は小さな世界で、その外には大きな世界が広がっているから、学校人間関係に囚われる必要は無い」というスタンス高校生活を過ごしてきた。しかし、大学に入った途端「大学世界の全て」になってしまった。外の世界が見えなくなった。

1人で授業を受けていることに対して何か言われるのが怖くて、友達を作ろうと必死だった。やっとできた友達は授業中にずっとスマホ、周りの人間もみんなスマホ。当たり前の景色なのに、「なんでここの人達大学に入ったんだろう?」と疑問に思ってイライラするようになった。

必死に話を合わせて笑って、「高校の頃はこんなじゃなかったのに」「情けない自分になった」なんて何度も思った。真面目にメモを取ってると、「真面目だね〜〜」なんて言われて、浮くかなって不安になって、メモを取るのが怖くなった。高校時代の友人からの遊びの誘いを断るようになり、大学勉強や浮かないファッションを探すのに必死だった。

がむしゃらに駆け抜けた数ヶ月、前期の終わり前に家族が亡くなり、ショックで2週間ほど外に出られなくなった。ここでS評価が取れないのは確定してしまった。一気にやる気がなくなり、手を抜いてテストを受けた。単位ひとつも落とさなかったけど、Sは2科目しか取れなかった。

そして夏休みに入った直後、はじめてのパニック発作が出る。何か調子が悪いんだろうと思っていたが、その後も大学の事を考えると過呼吸になる。メンタルクリニック受診したら、パニック障害の診断が下った。

そして休む間もなく後期が始まる。

その頃にはSNSで仲良くなった同じ大学の人たちと関わるようになった。6人くらいで形成された学部混合のグループの中で、愚痴や悩みをツイートして、慰め合う。そんな関係だった。

ずっと居場所がないように感じてた大学にようやく居場所を感じた。

ただ、私があまりにも弱すぎた。

その友人たちに合わせて、授業を飛んだりピ逃げするようになり、見た目も勧められるがままに金髪にして、高校の頃の恩師にドン引きされた。

未成年飲酒なんか大っ嫌いだったのに、みんなと一緒にいる為には……! と何度もお酒を飲んだ。周りに合わせて大量に飲んでは、記憶飛ばしたり、帰宅後に吐くような日々。

どんなに楽しんでも孤独感と疎外感が強くて、常にみんなについて行くことに必死だった。授業中Twitterが見れないと不安で、ずっとスマホをいじってた。単位を落としそうになったら救済を求め、行こうとしたら発作が出て、もう滅茶苦茶な生活になってた。

大学以前からの友人たちにもドン引きされてたけど、大学で居場所が無くなるよりはマシだと思った。そしてテストにも遅刻しかけて、修得単位は16。終わったと思った。

そのまま冬休みに入って、また飲みに行ったりする日々。どんどん心の調子が悪くなって、薬を増やした。良くならなくて、また流れるように2年前期が始まる。今期こそ真面目にやろう!と思っていた。

しかし、5月から、本当に大学に行けなくなってしまった。布団から出られない、外にも出られない。ご飯も食べられなくなり、トイレに行くだけで床を這いつくばって10分。自分でも何が起きたかからなかった。情けなかった。死にたかったけど、死ぬ気力すらなかった。

絶望的な2ヶ月をすごして夏休みに入り、休学を決意したが、8月半ばに突然元気になった。あまりにもパワーが溢れるもので、大学に行きたくて仕方がなかった。でも夏休みでやってないし……ってことで、ずっとダンベルを握りしめてた。とにかくトレーニングエアロバイクを漕ぎながらアニメを見る。最高!!!!!元気!!!!!周りが大丈夫なの?とか言ってたけど、全然問題ないと思ってた。やっと素の自分に戻れたと思った。

……で、10月に入り、また死にたくなった。

布団から出られない、ご飯が食べられない。生きてる心地がしない毎日絶望感、希死念慮

飛び降りようとしたタイミングたまたま高校時代の友人が心配して家まで来てくれて、号泣しながら話を聞いてもらったりした。それでも死にたくて、死ぬ手段をずっと考えてた。

大学の友人が1人、物凄く心配してくれていた。

気分転換に飲みに行こう」と言われ、復学後のことも考え何とか準備をして飲みに行った。またいつも通り煽られるまま飲んで、気がついたらその人とラブホテルにいた。訳がわからないまま豪華な天井からぶら下がったシャンデリアを眺めていた、あの光は今でも脳裏に焼き付いている。飲みに行きまくってる癖に男性経験殆どないようなものだったので、相手必死に挿入しようとしても入らなかった。あまりの激痛に叫んでしまい、ハッと酔いが覚めて、もう帰ろうと言ってホテルを出た。最悪の気分だった。本当に死んだ方がいい、このまま電車に飛び込もう、と思ったけれど、山手線にはホームドアがついていた。ここが私のどん底だったと思う。本当に最悪だった。

早く病院に行けよ、という話だが、私はメンタルクリニックの定期受診の日を待っていた。予約の電話をするのがめんどくさかったからだ。

そして定期受診当日、なんとか向かうと、担当先生が見たこともない表情で私の話を聞いてくれて、双極性障害と診断された。

薬を増やして数週間、効いてきたのか調子が良い。躁状態ほど明るくないが、鬱状態ほど暗くはない。

ゆっくりと過ぎ去る日々を落ち着いた気持ちで過ごせている。

落ち着いてる今だからこそ、自分が何故あそこまで周囲の目を気にしていたのかよくわからない。

自分を曲げてまで周りに合わせることも、本来大学目的が見えなくなってしまたことも、何もかも、馬鹿馬鹿しかったなと思う。何より、大学以前の友人は変わらず気にかけてくれて、ずっと仲良くしてくれていたのにそれが見えなくなっていたことが情けない。20歳になってからは、お酒殆ど飲まなくなった。友達と会う時も、着飾りすぎるのをやめて、自然体で公演を散歩するような過ごし方をしている。これからも、目の前のことに必死になって自分本来目的を見失うことがあると思う。でもこんな地獄みたいな経験をしたからこそ、去年〜今までのような事にはならないと思う(思いたい)。

人生は失敗ばかりだけど、失敗から反省することで成長できるとよく聞く。それを信じて、大事ものを見失わずに程よく頑張って生きていきたい。

自分が全てを忘れないために勢いで書いてしまったので、あまりにも駄文だと思う。不愉快にさせていたら申し訳ない。

これを読んでいる人も、読んでない人も、みんなが幸せ毎日を過ごせますように。

2023-11-24

anond:20231124170214

リモートになってから3日どころか平日一切家を出ない週が増えた

運動不足すぎるのでエアロバイクは回している

2023-11-13

地方都市,年収650万円の暮らし

県庁所在地地方都市暮らしている独身男性35歳.

大学卒で東京就職し、体調を崩して休職のちに、地方都市引っ越し転職.

ソフトウェアエンジニアです.


ボーナスなしで月の手取りは42万円ほど。もしボーナスが4ヶ月分くらい貰えてたとすると、手取り31万円程度になる。

月に使うお金は約20万円。

食費で5万円、駐車場込みの住居費が5万円、通信費1万円、光熱費1万円(冬は2万くらい)、車の維持費1万円、残りは趣味やら日用品旅行で7~8万使ってることになる

残りは月10万を積立で投資信託に入れて、あとの10万くらい貯金

他の増田手取り25万あれば余裕という話があったが、貯蓄などを気にしなければ概ね正しいと思う.


東京暮らしの時とそんなに使うお金は変わっていないが、一番変わったのが住宅

東京ときは、65000円で20平米の1Kで、置けるもの量が限られていたが、

地方都市では、50000円で50平米の2LDK。部屋が広いということで、人生でできることがめちゃくちゃ違ってくる。


例えば、大きめの観葉植物を4個くらい、熱帯魚水槽が2個あるが、全然狭く感じないし.

エアロバイクを置いて、毎日Youtubeアマプラを見ながら運動しているか体重もどんどん減っていく

ガンプラを組み立てても、1Kじゃ飾る場所に困っていたが、今だと5体くらい飾っている.

電子工作趣味も、工具や部品を置ける場所がふんだんにあるので、やりたいことが存分にできる.

趣味キャンプ登山釣り用品の置き場所にも困らない.

部屋の広さとは、趣味の許容量であり、 部屋が狭くて無意識に諦めていた多くのことが解決したのである.


さら仕事は自宅でのリモートワークが多いので、自宅にいる時間も長いが.

部屋が広いので長い時間いても陰鬱な気分になることがなく、時折エアロバイクを漕ぎながら仕事して、健康的に仕事ができる.

エアロバイクに机がついているので、パソコンを置けるのは本当に便利だし

考える作業をしながら漕いでいると時間があっという間に経つので、とてもオススメしたい.



考え事をするときは、歩き回る癖があるが、これも部屋の中でできる.

部屋が広いと掃除が大変そうに思えるが、ルンバのおかげでいつも床が綺麗なので、重宝している.


都会民は、田舎地方都市メリットとして、家賃の安さを挙げていることが多いが

部屋の広さを享受できることこそが真のメリットだと思う.

趣味がある人は、広い部屋のメリットを受けやすいので、ぜひ一度広い部屋に住んでみてほしい(一度広くすると元に戻りづらくなるが).


休みの日は、1時間程度で行ける山か海にドライブしに行くことが多い.

アイスとかソフトクリームが売ってる店を目標にしてドライブを始めて、アイスを食べてのんびりした後に帰るパターンが多い.

移動が電車ではなく、自分意思でどこでも行ける車なのは本当に楽。

電車の移動だと、周りに人がいることを意識しなければいけないが、車だと気ままに移動できる.

アウトドア荷物を積みっぱなしにしているから、天気が良くて気持ちいい場所があれば、椅子と机を広げてコーヒー入れたり

海で釣竿を投げてのんびりしたり.

ドローン飛ばして、自分視点では見られない、いろんな角度の景色を眺めたりしている.

ちなみに人口密集地は基本飛ばせないので、都会で飛ばせるところはない。地方なら割と飛ばし放題だ.

あとはスーパー銭湯温泉にふらっと行ける。お風呂道具も積んである.

今日はこれをしよう」と計画を立てて、荷物を準備して出かけるのではなく.

とりあえず天気がいいからどっか行こう、とできるのが、荷物を積みっぱなしにできる車のいいところなのである

食事は、そりゃ都会に比べて店の数や名店は少ないけれども、基本的チェーン店ローカルチェーン店個人店もそこそこある.

でも外食はそこそこにして、自分料理することが多い.

1Kのキッチンなんてろくに料理できるスペースがなかったけれども、広い部屋ならキッチンゆとりがあり.

冷蔵庫調理家電をいろいろ置けるので、料理捗る.

地方都市は、生活空間都市にゆとりがあり、そのゆとりをうまく使える人は人生を豊かにできる.

都会と同じ生活をしようとするのは間違っている. 地方には地方の楽しみ方があるのだ

2023-11-01

おっさんには瞬発力トレーニングをする場所がない

一般的おっさんがやるトレーニングって

筋トレエアロバイクランニングなんだけど

これらのメニューだと、全身の瞬発力を使うようなトレーニングってないんだよな

筋トレがそうじゃないの?と思うでしょうが一般おっさんがやる筋トレだと、じわじわっと力入れるトレーニングに落ち着いてくると思うんだよね

それなりの経験を積めば積むほど、怪我予防のために静かに下ろして静かに上げるようになる

ウエイトリフティング種目(クリーンジャークとか)は瞬発力めっちゃ使うと思うけど、一般おっさんはそんなトレーニングやらないじゃん

ランニングついでのダッシュならまあまあ瞬発力使うと思うけど、おっさんダッシュして許される場所ってそんなにない

特に都内住宅街ではダッシュして白い目で見られないところなどほとんどないだろう

 

そこで俺がおすすめなのがローイングエルゴマシンなんですよ、奥さん

いわゆるボート漕ぎマシンってやつよ

方向性としては有酸素トレーニングマシンなんだけど

中程度のパワーを出力し続けるエアロバイクランニングマシンと違って

ローイングマシンはぐっと引いて戻して、ぐっと引いて戻してを繰り返す運動となる

パワー出力に波があるんだよね

高い出力をぐっと出して休む、高い出力をぐっと出して休む

から瞬発力トレーニングに近いんですよね

しかエアロバイク等よりも上半身をよく使うので、誰がやっても全身トレーニングになるんですね

プッシュ動作がないから大胸筋が発達しづらいのがネックだけど、それでもおすすめ

 

みんな、ローイングエルゴマシンを買おう!!!

一家に一台!!!ローイングマシン!!!

2023-10-30

anond:20231030171901

zwift出来るエアロバイクにすれば楽しいよ。家のテレビに画面を写してやると楽しい

anond:20231030171901

Zwiftのスキー版みたいなのがあるのかと思ってワクワクしてSkiErg画像検索したけど、ただのトレーニングマシンじゃん。

これで他の人と数字比べて競えるって、バーコードバトラーももちょっとグラフィカルだぞ。

これだったらZwift対応エアロバイク買った方がマシ。

エアロバイク買うぐらいならSkiErgを買いなさい

エアロバイク買って思うこと

 

第一位

「あれ・・・これ、つまんない・・・もう飽きた」

 

第二位

「思ったより疲れないな。これで運動になってるのかな。痩せるのかな。」

 

第三位

「脚だけ動かしてるとなんか気持ち悪くなるなぁ。上半身運動も欲しいな。」

 

以上3点を解決できるのがSkiErgです!!

なんとあのヒカキン先生使用しています

ノルディックスキーの動きを繰り返す有酸素マシンです。

作っているのが世界的な企業なので、きちんとした計測器がついており、記録をネットにあげて見返したり世界の人と競争することができます

スペースは60cm×130cmぐらいあれば十分。

あみんなも部屋の中でスキーしようぜ!!!

2023-10-28

家でボート漕いでるけど最高

ローイングエルゴマシンをみんな知ってるだろうか

今だとエニタイムにもよく置いてあるらしい

ボートを漕ぐような動作をするエクササイズマシン

 

あれを自宅に置いているが最高だ

あんなに全身運動継続して行えるマシンはなかなか無い

エアロバイクとかトレッドミルとかより明らかに強度が高い運動だし

上半身特に背中をよく使う運動ってのもいいね

だいたい3m×1mのスペースがあれば置けるから、みんなにもおすすめ

音は少しするけど、壁の薄いアパートで深夜にやらなければ大丈夫

建物に響くような振動はないです

2023-10-25

[]

きのうゲームしながらつま先立ちでかかとあげさげを何回かやった

負荷かけるようにゆっくりやったりもした

でも全部で50回もやってないと思う

それでも次の日、つまり今日、そこそこふくらはぎ筋肉痛になった

きいてるんだなー

プランクもやりたいけど両手ふさがるのがなー

エアロバイクよさそうだけど痔でケツへの負担がなー

あと場所もとるしでかいし重いしなー

うんこ

自宅ジム化しすぎた問題

8畳2K程度の部屋なのに

パワーラックバーベルセット、フラットベンチ、可変ダンベル、エアロバイク、ローイングエルゴマシンが詰まっている

ベッドと机を置いたらまじでギチギチなんだが??

捨てたいけど捨てたくない 売りたいけど売りたくない

引っ越しで大型家具家電処分したいんだけど

・50万円だったエアロバイク

・25万円だった電子ドラム

20万円だったパワーラック筋トレ器具

をどう処分するべきか迷ってしま

それなりにうまく売れば、エアロバイクは15万円、電子ドラムは8万円ぐらいで取引されてるみたいなんだけど

なんかめんどくせーなー

でもじゃあぶち壊して粗大ゴミに出すのかというとそれももったいないよねという気持ちになる

なので一歩も動けない

 

助けてくれ!!!

2023-10-16

今日20時までに帰ってエアロバイクをこぐぞ

Zwiftで会おう

じゃあな

運動しよう?

昨日、超久しぶりにバーベルトレーニングしてエアロバイク漕いだわ

なんか頭すっきりしたし、適度な筋肉痛も来て気分いいよ

こんなに簡単気持ちよくなれるんだから、みんなもやりましょうよ!!

2023-10-13

自転車エアロバイク勘違いしてるやつ

平地ならまだしも下り坂でずっと漕いでるの馬鹿じゃん。すれ違うときにちらっと見るとバッテリー積んでいた。バカじゃん…。

2023-10-10

anond:20231010095623

BMI30切るくらいまで食事制限でまず落とせ!て話? 

それができるなら別にそれでもいいけど、エアロバイクならよっぽどやり過ぎない限り関節壊れないかデブでもやれるし、やれるならやった方がいいよ、運動

anond:20231009184033

「何かをやる・頑張る」て意識だと長続きしない。それをやることが億劫になる。

から可能な限り意識せずにやれることから始めるのが一番いい。

着替えが発生する運動絶対に続かないから止めろ

着替えるという行為自体ストッパーになってしまう。

まず必要ものを買え

元増田Amazonスマホ連動できる体組成計と踏み台昇降用の台とエアロバイク買え。全部買っても3万以内だ。

踏み台昇降の台はテレビ前に設置しろエアロバイク邪魔にならないとこならどこでもいいが動画視聴用のタブレットエアロバイクに置いておけ。

体重毎日同じタイミングで計れ

体重は朝起きてトイレ行ってできればウンコ出したタイミングで計れ。1日の中でも体重は変動するので毎日同じタイミングで計るのが大事

タイミングが同じなら別に夜でもなんでもいい。起きた直後=朝飯前か夕飯後のどっちかがお勧めだけど。

運動を習慣化しろ

理想は朝一だが別にいつでもいいのでとにかく毎日45分主にエアロバイクをやれ。

45分って言うと長い感じもするがアニメ2話分かドラマ1話分またはニュースワイドショー1時間分だ。別にYoutube動画でも何でも良い。

何かを見ながらなら意外とできる。

飽きたと感じたら45分に満たなくてもやめて良いが、できれば運動を変えて続けろ。

エアロバイクやってて飽きたなら踏み台昇降って感じで。単純でつまらない運動でも種目を変えれば意外と飽きは抑えられる。

そうやって、最悪1日5分とか10分でもいいから、とにかく運動習慣を生活に取り入れろ。

何かが習慣化するまでには18日〜254日(平均66日)という研究結果があるそうだ。 つまり最低でも3週間、マックスで8カ月ほどかかるということだ。

食事の内容と量を変えた方が良いのは間違いないけど、まずとにかく運動を習慣化させるのが最優先。

習慣化したら、やらないと何か気持ち悪くなる。エアロバイクやらないと何か落ち着かないってなってから食事制限を考えれば良い。

まあもちろん脂と酒と炭水化物を取り過ぎない方が良いには決まっているが。

ちなみに何でエアロバイクを推すかというと

BMI30超えてて運動習慣の無いデブがいきなり運動しようとすると、それがウォーキングであっても高確率で膝と腰を壊すからだ。

エアロバイクならバイクフレーム自分体重支えてくれるので関節への負荷が少ない。

あと繰り返しだが着替えね。着替えなきゃいけないってマジで精神的にハードル高いのよ実は。

自宅でエアロバイクなら極論下着姿でも別にいいし、とにかく着替えなくてもやれるというのは何気に重要。やった後には汗かいてるからどうせ着替えることにはなるが。

エアロバイク運動が習慣化したら食事を考えよう

体感的にでもいいし、それが難しかったらアプリの手を借りればいいけど、「だいたい月に1㎏~2㎏減るくらいの量と内容」にしなされ。

まあとにかくまずは運動の習慣化からな。頑張れ。

anond:20231009184033

その体重自転車水泳マシントレーニング以外の運動をやると、膝を壊すと思う。膝を壊すと日常生活に支障が出るし、何なら半年ぐらい回復に掛かるので避けたい。

運動する気があってジム行く気がないなら、エアロバイクを家に置くとか?見た目も気にせず、風呂シャワーエアコンも完備だ。

スナック食べる「暇」を減らして、タブレット見ながらエアロバイクをするとかに置き換える。

みんな言うように、運動だけで痩せるのは相当難しい。あくまで補助。食事制限必要。あすけんで摂取カロリー計測から始めるのがいいんじゃないかな

(ロードバイクにハマった結果、年間6000キロ以上で走るようになり、しっかり痩せた例は1,2つ見るが例外だろう。ハマれそうなら試して見るのはアリかもしれない)

あとプロテインを取れ。運動関係なく、何なら空腹紛らわしにもプロテインを飲め

卵、牛乳魚肉ソーセージとかタンパク多めのものもありだ

anond:20231009184033

その体重自転車水泳マシントレーニング以外の運動をやると、膝を壊すと思う。膝を壊すと日常生活に支障が出るし、何なら半年ぐらい回復に掛かるので避けたい。

運動する気があってジム行く気がないなら、エアロバイクを家に置くとか?見た目も気にせず、風呂シャワーエアコンも完備だ。

スナック食べる「暇」を減らして、タブレット見ながらエアロバイクをするとかに置き換える。

あとプロテインを取れ。運動関係なく、何なら空腹紛らわしにもプロテインを飲め

卵、牛乳魚肉ソーセージとかタンパク多めのものもありだ

anond:20231009184033

その体重自転車水泳マシントレーニング以外の運動をやると、膝を壊すと思う。膝を壊すと日常生活に支障が出るし、何なら半年ぐらい回復に掛かるので避けたい。

運動する気があってジム行く気がないなら、エアロバイクを家に置くとか?見た目も気にせず、風呂シャワーエアコンも完備だ。

スナック食べる「暇」を減らして、タブレット見ながらエアロバイクをするとかに置き換える。

あとプロテインを取れ。運動関係なく、何なら空腹紛らわしにもプロテインを飲め

卵、牛乳魚肉ソーセージとかタンパク多めのものもありだ

anond:20231008180503

その恵体なら何しても痩せるとは思うけど…


方針としては、食事を減らすことと筋肉をつけること。キツいことやろうとすると秒で挫折するからゆるーく続けることを意識すること。

朝起きぬけに即プロテインチアシード飲んで食欲を抑えつつ筋肉の分解を止めること。

ちょこザップみたいなジム行って、ストレッチをする感覚で、キツくない重量で、マシンをガシャガシャやること。(初心者ダンベルは危ないので)

ジムでは3マシン程度ガシャガシャやって20~30分程度でさっさと帰ること。でないと続かないので。

ジムに行くときは痩せに行くのではなく、明日の体調を良くするために行くんだと意識すること。実際良くなるから

筋肉は週3以上トレーニングしないと増えないから1日おきに行くこと。

宅トレはまず続かないので必ずジムに行くこと。(自重トレーニングデブに逆ペナルティがかかるのでキツくて折れる)

何のマシンをやっていいかわからんならチェストプレスとレッグプレスラットプルダウンをやればいい。腹筋やりたきゃアブドミナルも。


筋トレ以外だとエアロバイクおすすめ

Youtube動画を見ながらのんびり漕いでたらあっというまに30分経つから

増田金持ちそうだから買えるなら買ってジム別にやればいいし、ジム行ってやっても良い。


水泳とか、ガチ筋トレとか、HIITとか、その他の有酸素運動とか、やるとヘトヘトになってその日~翌日行動不能になるような競技絶対に続かないのでやめるべき。

せめて何ヶ月かゆる筋トレ続けて基礎が出来てから

2023-10-08

もも筋肉痛でござる

腰痛たかジョギング中止してエアロバイクしたんだけど普段ちゃんと走ってるからへーきへーきって漕いだらおもっきり太もも筋肉痛なんですけど!!!!!痛い!!!

ジョギングって太もも使わねーのね…

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