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はてなキーワード: ダメとは

2018-12-19

anond:20181219194949

アレは調理法が悪いとしか思えないな。

叩きまくって肉質を変えないとダメかもしれんね。

事務職なのに皆が職場の靴に厳しい

事務職、言い換えると内勤。

人に見られる職業ではなく、オフィスの外には一歩も出ない。

なのに周囲が靴に少し厳しいのである

きっかけはというと使っていたナースサンダル寿命を迎え、新たなオフィス用の靴を購入した時のことだった。

私は足の親指が巨大で、登山用の最強厚手靴下にすら穴が開くので親指の穴が隠せる靴に変えようと思った。タイツ買っても買っても穴が開くんだもん。

つま先が隠れる、安い(手取り16万マン会社の靴に数千円とか払いたくないのである)その2点に拘りすぎた結果、100均サンダルを購入してしまった。

どんなもの買ったのかは100均 サンダルでググったら出てくるもので大体あってる

クロックスタイプなら、と思ったらのだが存外サンダルに近いものだったらしく、結構色々な人からやんわりと以下の理由から「変えた方がいい」と言われてしまった。

女性の先輩①:色がちょっと派手(明るめの水色だった)

女性の先輩②:クロックス系でも良いけどかかとがついてるものが好ましい(ナースサンダルってついてる?って思ったらかかとにベルトがあるから良いらしい)

・60越え社員:ていうかナースサンダル固定でしょ(初耳…というより服装に関する明確な規定はないはず)

まあ、確かに100均靴の色が履いてみたらちょっとやばい色だったのは認めるのだが……正直思うのである

内勤の靴なんて何でも良いんじゃないかと。多少のかかとの有無でそんなに世界が変わるものかと思ってしまうのである

今まで飲食本屋バイトした時も靴の指定はあった。それには『お客様の目がある』という納得出来る理由がある。

しかし弊社は内勤である。明確な規則もない。

どうして100均靴を履いただけで指摘を受けなければならないのか、という気持ちはどうしても捨てきれないのである

たとえ万が一規則にあろうともそもそもそんな規則ある意味すら無いんじゃないかと思ってしまう。

規則がないとすれば、皆が指摘するのは「なんとなく」「周りから浮いているから」「みんなと同じじゃないから」という理由なのだろうか。

それか、オフィスカジュアルOK職場によくある「ジーパンジャージなどはだらしなく見えるからダメ」という決まりと同じなのだろうか。

しかし、正直サンダルのかかとの有無とか多少の色(100均サンダルの色はアレだったけど)でだらしなく見えるものちょっと疑問である

まあ、素直に皆と同じナースサンダルを買えば解決する話なので、結局のところ私が空気読めてないだけ感があるのもわかってはいる。

しかし、私はただ安くてつま先が隠れる靴が欲しかっただけなのに、何故店を歩き回ったり、通販サイト見まくったりと靴のために貴重な時間を浪費しているのだろうと悲しく思ってしまうのである

口呼吸になるのいや

出っ歯で前歯がでかい

舌もいつも下の歯についてて伸びてる

口ポカンなおしたい

しか矯正費用だせるほど金ない貧乏

舌の位置なおすべきってネットにあるので舌の訓練を自分で調べてやってみた。

てもぜんぜんダメ

なんでこんなに俺の口はポカンなの?

よく風邪ひくからマジでなおしたい

anond:20181219145401

英語圏辞書URL貼ってもダメ

どうせ読まねぇだろうな文字コピペしてもダメ

フェミニズム起源とされるフランス本拠地とし英語圏でも活動する企業が実際に使っている言葉意味を貼ってもダメ

現実に即してないあらゆる定義無意味

あと、「女権拡張論者」ってのも辞書に載ってる意味からね。少なくともここは日本日本辞書が優先だろ。

しかったらフェミニズムを一本化してみろ。

お前の言うようなフェミニストなんか一人たりとも見たことない。

フェミニストの誰が弱者男性のために戦ったんですか?実例上げてみろよ。

フェミニストの誰が女性専用車両廃止のために戦ったんですか?実例上げてみろよ。


どうあっても言葉意味合致することは永久になさそうなので、

KKOのように男性弱者差別のみ訴えた方が話がまだ噛み合うのではないだろうか?

フェミニスト」が「フェミニストを名乗るテロリスト」を排除しない以上、そいつも「フェミニスト」。

言葉意味をブレブレにしてるのはフェミ自身

俺は「フェミニスト」に攻撃されてるからフェミニスト」に返す。

フェミニスト」が「男性」全体に攻撃してるように。

性別ヘイトばらまく人って何でそうなっちゃったの?

気持ちは分からないでも無いよ。

クズ男と付き合ったこともあるし、処女レイプで奪われたし。

世の中の男はクソだと思っていたこともあった。

さすがに世界は広いから、そんな変な奴ばかりじゃないけどね。

性別ヘイトばらまく人ってどうしてそうなっちゃったの?

私が男性嫌いになったときでも、さすがに「男性全員はこうだ!!」なんて思わなかったよ。

男女共に、属性ヘイトばらまくのってヤバない?

から決め付けられるの嫌いなら、

人のこと属性で決め付けるのもダメって分からないの?

主文後回しとかでデジタル判決が分かるんなら

最早主文後回しにした時点でダメじゃねーか?

もっとさりげなく主文を読んでおいて、いきなり「判ケツ! ぷりーん!」とかやらんとあかんのでは。

anond:20181219144155

英語圏辞書URL貼ってもダメ

どうせ読まねぇだろうなと文字コピペしてもダメ

フェミニズム起源とされるフランス本拠地とし英語圏でも活動する企業が実際に使っている言葉意味を貼ってもダメ

どうあっても言葉意味合致することは永久になさそうなので、
KKOのように男性弱者差別のみ訴えた方が話がまだ噛み合うのではないだろうか?

今更ニーアオートマタやったんだけどつまらなかった……

結論から言うけど

雰囲気

ストーリー

システム

アクション

1週目の感想

2Bちゃんかわいい

9Sとかどうでもいいわしゃしゃり出てくんな

A2って使えるようになるっぽいけどよくわからん

って感想だったんだけど、2週目は面倒だわ3週目は退屈だわ、最後はとって付けたようなEエンド

「だったら○○殺すんじゃなくて4週目やらせかい!」って感じだった。

以下感想

雰囲気

機械廃墟動植物の同居ってのはいいよな。

2Bちゃん岩場に立たせて(下から)眺めるだけで30分は過ごせる。

ゲーム開始直後はずっとそれやってた)

ストーリー

人を選びすぎる、以下の人はアウトかな。

程々な人じゃないと駄目な感じ。

・鬱な話ダメな人

・含蓄あるようで無い話にイラッとくる人

・「話題になった鬱ストーリーコンテンツ」は一通りこなして、ちょっとやそっとじゃ動じなくなった人

自分は3番目なので3週目も「ふーん」って感じでやり過ごしちゃったよ。

前評判のせいで期待しすぎて身構えすぎたのが原因だと思うけど、正直ストーリーは「あるようで無い」「浅い」と思うわ。

アクション

悪くはないんだけど、「かっこよく見える」だけでそんなに面白くないよね?

シューティングとかハッキングとかクソだし

宝箱探すのぐらいだわおもしろかったの(でも大して良いアイテムもらえないから開けるたびにがっかり)というかアイテムほぼ使わなかったな。

システム

オープンワールドだけどオープンワールド活かせてない。序盤はいける場所少ないし、中盤以降は大半が端末ワープ使うじゃん?(まあオープンワールドを活かせてるゲームのほうが少ないんだけどね)

周回でゲーム時間水増ししてるけど、1週目に全部詰め込めるよな。むしろ3週目でっちあげるために○○死んじゃったのか?って感がある。

オープンワールド作るのに固執してたら予算足らなくなってゲーム部分充実させるの諦めたんじゃないのかな。

2018年に起きたことまとめ

・義父に長年犯され続けて妊娠させられた女性が生まれた子を殺害したこと懲役四年の刑を下される(義父の判決はいまだになし)

集団強姦、八人全員が不起訴

芸能人に襲われた女子高生芸能メディア含む日本中からバッシングを受ける(一方で不正アタックした大学生は「まだ子供だし逆らえないよね可哀想」と同情される)

鳥貴族女性店長盗撮されたが店長逮捕されず。女性への見舞金はたったの一万三千円。

東京医大、北里大、順天堂大女子受験生を減点

北里大「女は手術に耐える体力がないから」順天堂大「女はコミュ力いから」

週刊現代「女の医者はいらない」

東京医大不正で落とされた生徒を追加合格させるも(男子もその中にいた)その内の五人の女子を「定員だからやっぱりダメ」と再度不合格

これはジェンダーギャップ指数G7最下位(110位)になりますわ…

風俗接待セックスに慣れてしまってダメ

風俗にどハマリしてしまって、素人を抱かずに風俗嬢ばかり抱いてたら、素人じゃ満足できなくなった。あー……

自殺衝動

今は表面化してないかもしれないけど、潜在的自殺願望があるのかも?(卑屈になって自分を責める所もあるし)

自殺ダメだよ★

こんなのやっちゃいけないってわかっていた。

でも、ゲームセーブデータの消去するのところにカーソルを合わせてみたり、

動物を抱く時にちょっと指に力を入れようとして寸止めしてみたり、

そういう「取り返しがつかないとわかっていることを本当にやったらどうなるんだろう」と考えてゾクゾクする変な癖が昔からあって、

多分、その感覚に近かったような気がする。

ブラック精神医療といって、精神科を叩く奴らへ

https://gendai.ismedia.jp/articles/-/58808

(亡くなられた方へのご冥福をお祈りします

そもそも精神科医療と言えよ)

なんていうかさ、親が体調を崩したら、面倒を看ることが難しいレベルの方がいてさ。

たとえば60床あって、夜勤スタッフは2人。

そういう中で「自分のペースでやらないとイライラして怒鳴る患者が2人いる」とするじゃん?

そうなるとさ、今の精神科医療の体制では無理なんだよ。

個別対応なんかできないよ。

今の精神科医療の現状だと、家族が身を犠牲にして近所に迷惑をかけないようにするか、集団の中でなんとかやれるように鎮静をかけるという、二択を迫られることが多いんだよ。

こういう現状なんだよ。

知的施設とかびっくりするくらいの入所者待ちなんだよ。

悔しいよ。

だって、俺も身内に障害者がいるんだ。

本当は、彼をなんとかしようと思って医療に携わったんだ。

でも、今のままだと、どうしょうもないんだ。

地域でも大声を出して暴れる人は受け入れられない。

お前らだって、隣で騒いでる人が住んでたら通報するだろ?

俺はされたよ。

「弟さんといつも仲良くていいね大事にするんだよ」とか無責任にニヤニヤしながら俺に言っていた近所のおばさんにね。

もちろん、薬は鎮静だけでなく副作用も出る。

病院ではかえって状況は悪化する。

集団の中では行動制限せざるを得ない。

鎮静も強くなる。というか、そもそも薬物療法解決する話じゃない。

でも、家族だって、面倒みれない。

というか、これまでの日本社会家族責任押し付けすぎたんだよ。

精神障害を持つ人の家族研究だって、ここ数年でようやく手がついたくらい。

精神障害発達障害を持つ子ども介護をしている親がいなくなって、あるいはどちらかが体調を崩して、本人も具合が悪くなるなんてのは、本当によくあるんだ。

ウチもそうだった。

親が具合悪くなって、問題雪だるま式に大きくなったよ。

きっと、これからもっと増えるよ。

それに今は認知症も増えてて、他害がある場合には現状の枠組みだと精神科病院が受け皿にならざるを得ないことも多い。

精神科救急だって地域によっては高齢者ばかりだよ?

この記事だけをみて、一方的病院を叩いている人は精神科特例って知ってる?

精神科は他科と比べて、人員が少なくてもいいよ、って、決まってんの。

病院への悪意満載のこの記事だけをみて、

病院はクソ!」

「薬は金儲け!鎮静はかけるな!」

患者の大切なものは常に肌身離さずもたせろ!」

絶対に施錠はするな!」

それは、単なる思考停止じゃない?

じゃあ、人員を、増やすために今の何倍も医療費を出せるの?無理でしょ?

こういうことを書くと「精神病院がなくなった国もある」と反論されたりもするけど、イタリアだって、北と南で全然違うし、精神科慢性期病棟にあたるようなナーシングホームもいっぱいあるよ。

このケースはさ、IC手続き目標設定、情報共有に問題があったんでしょ?

面会禁止とか、隔離とかどういう手続きで行われてたのか、そこがないと何も分かんなくない?

そこは履き違えちゃダメじゃね?

得意げに「だろう」と憶測で書いてあることもいっぱいあるのは、みなさんもわかると思うんですが…

こういう記事は、あるいは、ますます現実から目を背けることにならないだろうか。

センセーショナル表現に引っ張られてはいけないと思う。

あとさ、それでも、俺は日本精神科医療を諦めてはいないよ。

病院はクソだ」とか言わずに、1つ1つのケースに俺が出来る範囲で取り組みながら論文を書くよ。

患者と一緒にリカバリーフォーラムにいくよ。

病院だけを悪者にしても、何も変わらないよ。

児童手当はクソ夫の小遣いじゃねえよ

児童手当制度はまじでクソ。

児童のための手当にもかかわらず、収入が高い方の口座にしか振り込まれない。

仮にギャンブルに使っていても、同居してなかろうが関係ない。人間性問題があっても、高い方に振り込むという仕組みになっている。「生活費を支払う方の口座」じゃだめなの?って聞くと「ダメです」の一点張り

我が家も夫が小遣いと勘違いして使ってしまった。

育休前は私の方が年収が数万円多いにもかかわらず夫側の方に支給された。審査もザル。

別居した場合自動的子供を養育する妻側に支払われると思ったら、夫が「役所に出向いて消滅届を出さないと」妻側に支払われないクソ制度

相談員に言っても「これは制度なので仕方がないです〜。なんとか夫さん説得して下さい」だそうで。説得できる相手なら別居せーへんわ。

どうにかしろよ。内閣府

anond:20181218155910

素人ゲームを作って、その中で「ガチャ」って書いたらダメなんか?

正解は風呂だった

何塗ってもダメで何飲んでもだめ、早く寝ようが遅く寝ようが汗かこうがかかなかろうが常にクソコンディションだった俺の肌がとうとう普通になってきた


風呂だった

シャワーじゃなく毎日熱すぎない風呂に浸かる

こいつが真理だ

やっと俺は真理をつかんだ

[]2018年12月18日火曜日増田

時間記事文字数文字数平均文字数中央値
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0184645976.939
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239411058117.640
1日261023275189.241

頻出名詞 ()内の数字単語が含まれ記事

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増田合計ブックマーク数 ()内の数字は1日の増減

5886350(2438)

2018-12-18

ソロモンが終わらない

anond:20181014140033


6-4でドハマリなう

つか夕立強すぎだろ

前のステージボスだった比叡や霧島のような戦艦よりもしぶとくて攻撃も痛いとか、どーなってんの?この子駆逐じゃなかったっけ?

とにかく前衛が打ち負けて潰されるパターン

何度空母の爆撃や戦艦砲撃を浴びせても倒れず、もたもたしているうちに夕立の雷撃や無限湧き取り巻き駆逐の主砲にどんどん耐久を削られ、1隻沈み2隻沈み…あーキツい。

あと戦ってみて思ったけど、なんだかかなりの高頻度で誰か炎上しているのは気のせいでしょうか?これ結構耐久持ってかれるのでどうにかしたいんだが。

ちなみに攻略サイト見るとクリアにLv85はないと厳しいとか言ってるけど、現時点でそこまで前衛レベル上げるのは正直無理。

全員Lv75前後だってのに、委託何回やんだよって感じ。


ちなみにボス戦向け艦隊前衛は例の三幻神。要するに砲撃全振りにバフ・デバフを組み合わせた短期決戦型。

そうはいっても比叡・霧島戦では主力の攻撃を待ちつつ、耐え忍んで粘り勝つパターンだったけど、逆にこの組み合わせの強さを実感した。

装備は、艦これみたく海域ごとにとっかえひっかえするのは絶対イヤなので、wikiの「汎用性が高い定番」とかいうのを起用。

大雑把に言うと主砲を徹甲弾で揃えて、ウィチタの副砲のみ通常弾(できれば榴弾にしたかったけど、あいにく他の艦に出払っている)。三幻神に限らず軽巡重巡はほぼこのパターン。それこそ他の艦隊ポートランド姉妹も、モントピリアも、ヨークも、リアンダーも基本これ。

ほぼ唯一の例外ベルファストで、彼女は金の三連装榴弾砲装備なんだけど、これが異常に強くてMVP掻っ攫いまくるのをずーっと不思議に思っていたり。

逆に戦艦系は主砲も副砲も基本榴弾で、これらを装備したフッドPoW随伴にしたエンプラ旗艦で主力を編成。ついでに言うと駆逐主砲も榴弾メイン。

てか、未だに弾種の違いがよくわからんので、言われるがままにかき集めた感じ。


ともかく、前衛が三幻神でダメならポートランド姉妹ラフィーに変えるくらいしか手がない。

あるいはPoWQEに変えてベルファストシグニット・リアンダーに変えるか。

悩ましい。

anond:20181216125059

パンの焼き立てって、暖かくなければだめではないし、さめなきゃダメパンもある。

暖かくなくて何が焼き立てだというやつがいるかもしれないが、冷めたてのパンと、それから時間もたったパンでは、かなり味が違う。

テレビ見てたら目上の人に出す年賀状マナーの話をしてた

謹賀新年」は大丈夫

「賀正」「迎春」は本来言葉を省略してるものなのでダメ

あけましておめでとうございます」は敬う言葉がないのでダメ

勉強になったね!

イジメゼッタイダメ

親の都合で中学校を3回転校して、3つ目の学校できっちりいじめられた。

私以外にも何人かターゲットになっている子がいて授業中泣き出した子もいたし、たまりかねていじめグループボスみたいな子に椅子を投げつけた子もいた。

学校に来なくなった子もいた。

私は適度に仮病を使って休んだりはしたけど、それなりに学校には通っていた。

こういう事で不登校になって進学に差し障る方が将来自分が困る、と思った。

いじめグループの子たちは勉強が全くできなかったので、自分はそれなりに勉強しようと決めた。

しか陰湿いじめ心が折れる時も多かった。

そんな時はいじめのグループの子たちをどうやって殺すか、1人ずつ細かく細かくノートに書く、という事で乗り切っていた。

こう書いてても「病んでるなー」と思うけど、自分死にたいとか自殺したいとかは全く思わなかった。

本当にどうしようもなく辛くなって耐えられなくなった時にはノートに書いた事を実行しよう、と思っていた。

それを心の支えにしていた。

職場病院だけど先日出勤すると自分が働く病棟にあのいじめグループボス入院していた。

名前と顔を見てすぐにわかった。

私は整形疑惑を持たれるほど顔が激変したし仕事中はマスクを着用しているので向こうは全く気がついてない様子だった。

ひさしぶりに見たその子はガンでもう歩けなくなっていて車椅子生活になっていた。

まさかこんなところで再会するとは思ってなかった。

別に因果応報かいうつもりは全くない。

何もかもがたまたまだと思う。

たまたまだけど、やっぱり思った。

ざまぁみろ、と。

anond:20181218193733

前述したような飲み会で飲むとしても一杯、ソフトドリンクばっかり


ダメコイツ

まだ何にも懲りてない

ペロガク社長とか知らんのだろうな

78.5kg/23.8%だったおっさんが5ヶ月で61.8kg/12.7%までダイエットした

2018年7月11日から12月7日までの5ヶ月間ダイエットしました。と言いつつ稼働は実質4ヶ月だったんですが、最後の30日も地味に減ったので観察期間と銘打って期間に含めることにしました。今のところリバウンドしてません。

ダイエット方法

無難食事制限運動の両方をしました。

食事制限カロリー制限糖質制限運動筋トレジョギングです。

これらをほぼ毎日やりました。ほぼ、と言うのはダイエット方法を調べながらやったため、メニューグラデーションがあるからです。具体的には最初の1ヶ月は筋トレをやっていませんし、最初半月ほどはタンパク質を厳密に計測してません。あと手抜きも許していたので、歩くだけの日とかもありました。

ぶっちゃけしんどかったです。終わってみると大してしんどくなかったようにも思うし、日々やってる最中も同様の感想だったのですが、時折、猛烈にやめたくなるタイミングがありました。

ジョギングに加えて筋トレを始めた2ヶ月目の序盤が特にキツくて、自分としては頑張ってるのに体重体脂肪ともに変動しない(下手したら増えてる)日が続き、夏で暑かったのもあって、何やってんだろうなー、と夕方ジョギングロードで棒立ちになりそうになったのを覚えてます

4ヶ月はやると決めていたのもあって、やめる選択肢はなかったんですが、何が一番つらかったか振り返ると、「頑張ってるのに結果がでない」ことだったのかなという気がします。

なおノージムノートレーナー、ノープロテインで通しました。

絶対そうすると決めていたわけではなく、逆に室内シューズプロテインは買うところまで行ったんですが、最後まで使わずじまいでした。

ちゃんとしたダイエットが初めてで、それぞれ選択肢に入ったのが終盤だったこともあり、行こう飲もうと思ってるうちに目標に到達してまあいいやとなってしまった感じです。

7月に戻って改めてダイエットするとしたらトレーナーはともかくジムには行くと思います。その方が早く痩せたり、効率的筋肉をつけたりすることができると思うからです。家だと自重トレがメインになると思いますが、ジムに比べるとできることが限られるんですよね。筋肉への負荷もかけにくく効率性では劣るように思います

続ければ必ず痩せる

痩せるよう設計されたメニューをこなしてる限り必ず痩せる、というのが得られた最も大きな知見です。なんかトートロジーっぽいですが。

ダイエットを始めたころ、ボディービルダーの方が筋トレ解説をしているyoutubeチャンネルをよく見てたのですが、その方が「消費カロリー摂取カロリーを続けている以上、必ず痩せる」と断言されていて、その言葉が今回のダイエットの柱になりました。

脂肪を1kg減らすには7000kcalの消費が必要と言われており、消費>摂取で1日1000kcal減らすと1ヶ月で4kg、4ヶ月で16kg、すると私の場合62kgぐらいになりだいたい目標体重です。

その後、早い段階で糖質制限を取り入れると決めたため、指標としてのカロリー重要度は下がったのですが、4ヶ月は続けるという考えはここからまれものでした。

メニューテンプレ化すると続けられる

続ければ痩せることぐらい分かってるけど続けらんないんだよ! という方は多いと思います

個人的ポイントだったのは「不安最初にぬぐう」と「メニューテンプレ化する」のふたつです。

今回、ちゃんとしたダイエットが初ということもあって正しい方法が分からない、という不安はけっこう強かったです。本を読んでもネットを見ても本当に色々な方法が紹介されています。私はカロリー制限からスタートしたものの、摂取カロリー基礎代謝を下回ると筋肉を分解してアミノ酸として消費してしまうから糖質制限ダイエットの方がいいというような書き込みがあったり、逆に糖質制限ダイエットをやりすぎるとカタボリック状態になって筋肉エネルギーとして消費するから注意が必要という話があったりで様々でした(けっきょくダイエットをする以上、筋肉は落ちるという理解に落ち着きました。筋肉はつねに合成と分解を繰り返しており、分解を上回るように合成をしないと筋肉量は減ります。つまり痩せながら筋肉量を増やすのは無理で、ダイエット中にできるのはなるべく筋肉を落とさないように痩せるのが限界……という感じです。正しくなかったらすみません)。

なので調べるだけ調べて具体的な達成目標に置き換え、あとは逆に考えないようにして食事運動メニューを組みました。

具体的な達成目標というのは上述した1日の糖質摂取を50~100gにし、代わりにタンパク質を100~120gぐらい摂るといったアレです。

パッケージに書いてある成分表やカロリー計算サイトに載ってる情報を元に、朝昼夜ごとに3バリエーションずつぐらい食事メニューをもうけ、それを摂り続けることで前述の数字クリアしていきました。

糖質タンパク質を気にしながらメニュー毎日かんがえるとか無理ですけど、同じメニューをひたすら繰り返すだけなら出来ました。なんならスーパールートが楽になって買い物時間が減るまであります

朝はシーチキンを1缶使った卵焼きサラダ100gと豆乳200ml、昼はサラダチキンとサラダ100gと野菜ジュース200mlと豆乳200nlとか、夜はブロッコリー1房ゆでたやつにカレーと卵と豆乳200mlとかそんな感じです。

書き出してみると非常に質素メニューですね。食べられればオッケー派なので、このあたりのハードルは低かったです。白米が好きなのでそれを切らざるを得なかったのは辛かったですが、お茶碗1杯で糖質55gとか見るとンなこと言ってる場合じゃねえ! となりました。数字ベースで見るようになると優先順位を容易に変えられるのが良かったです。

間中もっともお世話になった食材はなんといっても大豆です。豆乳豆腐納豆、そしておから

糖質制限で困ったのはとにかくう○こが出なくなることでした。1週間近く出る気配がまったくないみたいなことになり、これはイカンと調べた結果、食物繊維を摂るのがイイらしいという情報を得ました。何を食べれば効率的に摂れるか検討した結果、おからが圧倒的に優秀でした。ただ単体では食べられないし、継続性を考えると手軽さが重要だったのでヨーグルトに混ぜて食べることにしました。これは大当たりで、すぐに問題解決につながりました。下す感じじゃなく固形ブツが出るのも良かったです。

ちなみにもし真似をしようという人がいたらヨーグルトはちみつの入った甘いやつにしてください。うっかりプレーンに混ぜたらこの世の地獄を見ることになります

あと豆乳は『のむ大豆』がおすすめです。200ml(コップ1杯)でタンパク質12gも摂れる豆乳は私の知る限りこれだけです。どろり濃厚なのどごしは人を選ぶかもしれません。

運動も、食事と同じようにメニューを決めて、それをひたすら繰り返しました。

運動食事以上に全く知識がなかったので、筋トレは大きい筋肉から鍛えるとか、複数筋肉を同時に鍛えるとか、筋肉48時間は休ませるとか、だいたいどの本でも言ってることは即メニューに取り入れました。

自重トレだったので、腕立て・腹筋・スクワットがメインでした(レッグカールとかレッグエクステンションとかバックエクステンションとかベンチディップスとかダンベフライとかもやりましたが)。

筋トレ動画を見ると、トレーナーの方は「いか筋肉を追い込むか」ということを力説してるような気がします。この感覚は長らく分からなかったんですが、SNSでも話題になったNHKの『みんなで筋肉体操』でも紹介されていたブルガリアスクワットをやったときになんとなく分かるようになった気がします。

下半身筋トレの日は『みんなで筋肉体操』のスクワットを3セットやってたんですが、3セット目になるとほんと脚がパンパンになってめちゃくちゃキツイ感じになったんですよね。でもなんかギリギリやれるみたいな塩梅で、「もう無理!」と言いながら「もう1回!」がギリ可能で、これが追い込んでる感じなのかなーと。違うかもしれませんが。

ジョギングもそうですが、この頑張りきった感じを体感できると、トレーニングに対する満足感が出るので、そういうメニューを組むのは心理的重要だと感じました。

あと上とは真逆かもしれませんが、「自分に甘える」ことは個人的重要でした。

疲れ切って帰ってくると今日はほんと何もする気ねー、筋トレジョギングもしたくないし、ブロッコリーだってゆがきたくねーということがけっこうあったんですよね。そういう日はただ歩くだけ、夜ごはんサラダチキンと豆乳野菜ジュースで済ませる、ということを許容しました。

とにかく1日でも途切れさせるとなんだかんだ言い訳つけて止めそうだという恐怖は常にあったんですよね。なのでとにかく毎日続けてるという状況をつくることを最優先しました。極論メニューは問わない。メニューはショボショボだけどダイエット継続中だと自分に言い張れるようにしました。

結果、150(120)日のダイエットを完走しました。

結果

1ヶ月毎の体重体脂肪の推移を記載します。

  • 0日め:78.5kg/23.6%
  • 30日め:73.7kg(-4.8kg)/20.5%(-3.1%
  • 60日め:71.3kg(-2.4kg)/18.3%(-2.2%)
  • 90日め:67.3kg(-4.0kg)/16.5%(-1.8%)
  • 120日め:64.2kg(-3.1kg)/13.7%(-2.8%)※ここで食事制限運動ともに停止
  • 150日め:61.8kg(-2.4kg)/12.7%(-1.0%)

一番がんばってたのは30~90日めだったんですけど、停滞期もあったので思ったほど痩せてません。思うに↘みたいには落ちないんですね。→→↓↓→→みたいな。停滞期が来ても知らん顔して継続することが大事だと思います

思うにダイエットが続いたのは

  • やる気があるうちに色々調べた

自分の中の情報量を爆発的に増やすのは大事だなーと思いました。色々調べまくった結果、最初の1ヶ月ぐらいは寝ても覚めてもダイエットのことばかり考えてました。情報量を増やすと同時にモチベも上がるので取り組むこと自体が楽しくなります

でもそのモチベは1ヶ月で切れました。

モチベが切れた後もやり続けられたのはメニューを組んであったからだと思います。何も考えずにただひたすら同じことをやり続けました。日々、微動だにしない体重計にストレスもありましたが、思考停止してやり続けました。

う○こが出ないといった解決すべき問題だけ調べて方策を練りました。むしろそういう時はモチベが上がりました。

どうしてもやりたくない時は極限までゆるいメニューで許容したのも良かったと思います。歩くだけ、サラダチキンかじるだけ、野菜ジュース飲むだけ。サボってしまうと自分との約束を破った、負けた、という気持ちになってずるずるいきそうだったので。

ダイエット毎日継続中という旗を掲げられるのは、続ける上で大きな意味があったと思います

感想

やれば出来るんだなー、というのが素直な感想です。

始めたのも必要に迫られてとかではなく、単に朝早く目が覚めて散歩する日がたまたま続いて、どうせ歩くならダイエットでもしてみるか、ぐらいの気持ちでした。もちろんたるんだ腹をなんとかしたいという気持ちは心の片隅にずっとありましたが、この機会にどうにかしてやろう! みたいな気合いはなかったです。というか無理だと思ってました。ゆるく始めたのが良かったかもしれません。

心残りは腹を割れなかったことです。調べていくと人間の腹筋は基本的割れていて、脂肪邪魔で見えないだけ、らしいです。なのでダイエットが終わるころには軽く割れてるかなと淡い期待を抱いていましたが、けっきょく全く割れてません。まだぷよぷよしてます12%程度じゃダメということですね。次回は筋トレがんばってシックスパック目指したいと思います(言うだけでやらないパターン)。

信号待ちしてる時にライト消すのはダメじゃね

ライト消灯がマナーかいタクシー業界は滅びろ

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