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はてなキーワード: 睡眠とは

2018-04-22

anond:20180422221059

睡眠剤はヘビーユーザーだよ

そろそろ減らしていこうと思ってるので、本買ってみたわけ

睡眠教科書的な本を買ってみた

眠りに落ちたい時刻の90分前には、スマホなど電子デバイスを寝室から遠ざけておくべし、とのこと

もっと

橋本病がつらい

昨年の初めから身体がずっと重かった。5歳くらいの子をずっとおんぶしているような感覚。疲れが溜まりすぎてるんだなと思って睡眠取っても良くならない。自分学生なんだけど5月連休明け、学校で倒れてしまった。それまでのメンタル不安定さもあり、クラス担任からメンタルクリニック受診を勧められた。幸いすぐ予約がとれ、診てもらったが医師パソコンの画面を見て話すような人で、不安神経症であると診断され薬が出た。ただし身体の不調があるかもしれませんから採血され、結果は翌週となった。翌週いくとまた同じように医師パソコンの画面だけを見て、同じ薬を出した。薬を飲んだら気持ち悪くて目が回ら余計つらいと訴えると、慣れますから!と初めてこちらを見て怒鳴った。採血結果については医師から説明がなく、受付の人に頼まないと紙すらもらえなかった。

TSHという項目だけが基準値をぶっちぎっていた。甲状腺ホルモンを出せと刺激するためのホルモンの数値が高いようで、その状態検索すると甲状腺機能が低下している恐れありとの内容がいくつも出てきた。

なかなか忙しく甲状腺を診れる医師のいる内科のクリニックへ行くまでに秋になってしまった。その頃には顔や手足はパンパンむくみ風邪でもないのに声がガラガラ採血したところ甲状腺攻撃する自己免疫抗体があるとのことで、橋本病と診断されチラーヂンSという薬で治療を始めることになった。

半年以上、薬を飲んではいるが全く楽にならない。数値的には安定はしているようだが最近では鬱的な傾向が極めて強く、背中の5歳児もいなくならない。死因になるような病気ではないけど、一生薬を飲むような、治らない病気というのはこわいものだ。この先ちゃんと生きていけるだろうか。春休み明けから学校へ行くことができなくなってしまい、気持ちも晴れず、休学を考えてる。

2018-04-21

愛用していたアプリが開発終わってた

AndroidからiPhone機種変したのでアプリ入れ替えてたんだけど、

愛用していた睡眠時間記録アプリが開発終了してるのに気づいた

何が問題かってデータエクスポートができないっぽい

サーババックアップ/ダウンロードしかできない、、、なんだこれは。。。

2年くらいの睡眠の記録が失われてしまう。。。。

誰か助けて。。。。

40歳過ぎたくらいか人生めっちゃ楽しい

自分の強いところ弱いところがはっきりわかるようになった。

・本当にすごい人と、ハッタリだけで大したことない人の見分けがつくようになった。

睡眠時間が少なくて済むようになった。若い頃みたいに、たくさん寝たのに眠くて辛いーみたいなのがなくなった。

風邪とかひきにくくなった。あと病気になっても劇症化しない。ただ単に、体調管理がうまくなっただけかもだけど。

自分必要ないものがハッキリわかってきて、何ごとにも迷うことが少なくなってきた。

物欲が枯れてきて、ほしいものが自分収入範囲内に収まるようになった。

若い時に聞かされてたのは老眼が辛いだの、記憶力が落ちるだの、年とることのデメリットばかりでこんなこと誰も教えてくれなかったよ。

自分ダメさと将来の不安に鬱々としてた20代とかと比べたら、40代めっちゃ楽しい。まじ予想外。

通販アダルトグッズを買った

三十路独身女、由々しき事態である

三十路もだいぶ経つが恋人はいない。生物との交尾四捨五入したら10年はご無沙汰だ。

彼氏が欲しいかと言うとそうでもなく、仕事をきちんとこなそうと思ったら帰宅して食事をとり、気持ち程度にだらっとして睡眠をとらないと翌日の集中力が維持できない。

男に構っている余裕もセックスをしている余裕もないので別に必要もない。

そもそもセックス気持ちよかったことがない。

人生で唯一交尾したことある男はそんなに下手ではなかったが、長年二次元がお友達だった私にはひたすら退屈だった。

SかMかというと私はMだけど、奴はNだった。ノーマルのNだ。責めるという発想がなかった。本当にかわいそうだった。

挙句の果てに、私は前より後ろの方がもしかしたら気持ちいかも知れないことに気付いてしまった。奴には尻を交尾に使うという発想自体がなかった。本当にかわいそうだった。

かといって、他の人間との密接なコミュニケーションが心底億劫だし、そう言うことを許されるのは可愛い女の子だけだなという認識なので、性癖の合う男を見つけようとも思わなかった。

出来れば女の子がよかったが、尚更だった。だから一人なのは別にいいのだ。

一人なのはいいけど、性欲がないかといえばそんなことはない。ある。しかもMで、普通はしないことをしないタイプのやつだ。

めちゃくちゃ困る。二次元妄想でどうにかはならない。

そこで、玩具を買おうと思い至った。

都内には大きな明るいお店の玩具の店がそれなりにあるので、送料勿体無いし買いに行くのもいいなと思った。

私はまあ猪八戒みたいな見た目なので他所様にはご迷惑しかかけないが、とはいえMなので、一人でアダルトグッズを買いに来た女だ……という視線を浴びるのはそれはそれで股間に来るものがある。

しかしながらこれは頓挫した。なぜなら私の性欲は、布団の中と、仕事死ぬほど暇な時以外は完全に沈黙していたからであった。

欲しいのは主に布団の中に居るときなのだしかも夜より休みの日の朝だ。

いつか昼間に盛ってアダルトショップに買い物をしにいきたい。

いや、そうしたらもう通販しかなくない?

そう思って、私はアダルトグッズ通販サイトを開いたのだ。

まあ色々物色し、(色々な意味で)収まりのよいものを見繕って買い物かごにいれ、カートに進んだ。

最近通販はすごい。中身の偽装、送り元の画像なんて当たり前だ。

コンビニ受け取りにするとなんと名前偽装できる。お金コンビニで払えばいい。

ファ◯ポートに番号を入れ、レジ若いお嬢さんからダンボール玩具入り)を受け取る、このプロセスにさえなんかヤバいものを感じる。

コンビニ玩具に金を払って引き取るなんてとんでもない世の中……と思いながら、数日後に私はブツを持ち帰ったのであった。

そして箱を開けてみたんだけど、そう、通販サイトの悲しいところで、

『うわ想定よりでかい

一気に正気に戻った。股間の潤いがこう、スーッとなる。半分くらいでよかった。

現物を見ないで買うことには限度がある。全然まりよくない。ほんとに入るのかよこれ。

しかも次に性欲のビッグウェーブが押し寄せるのが何日後か、何週間後なのかも想像がつかない。試しようもない。

どうしよう。もう斯くなる上は支部とかでそういう助平な画像検索して気持ちを昂らせるしかないのか。めんどくさい。

匿名日記から言いたい放題できるけど、一緒に暮らす年下の女の子通販がバレて「エッこんなの使いたかったんですか?どうせなら今から試してみましょうか?」って言われてベッドに押し倒されたい人生だった。

まあここはロフトベッドだから二人も上がれないけど。孤独だ。

こうしてセックスの才能がない三十路独身女は、ベッドの上でスマホを握ってこの気持ちを吐き出すしかなくなってしまったのだ。

いや、ほんとにどうしよう。何が困るって、取り敢えず、私は独身だけど、ここが実家というのが最高にまずい。このサイズは流石に隠しきれないかも知れない。なんにも収まりよくない。

生きるのって大変だな、と思いました。

2018-04-20

anond:20180420211855

三ヶ月だったら夜中も二、三時間置きに授乳じゃない?俺はたま〜に代わってミルクあげてたことあったけど、きちんと睡眠取れないのが続くとかなりきついぞ。

休みの日だけでも代わってあげたら嫁さんもちょっと元気になって性欲出てくるんじゃない?

JRバス関東(JRバス東北JRバステックも含めます。) と 西日本JRバス(中国JRバスも含めます。) について思ったこ

 JRバス関東(JRバス東北JRバステックも含めます。)と西日本JRバス(中国JRバスも含めます。)について思ったことは、高速バス観光バス路線バス以外)の全部を 日野自動車セレガいすゞ自動車ガーラ にすればいいと思います。( つまり、全部ジェイバスにすればいいと思います。 )

 なぜなら、全部ジェイバスにすることで、安全装置が充実しているからです。

 グランドリーム号とかグラン昼特急号とかドリームルリエ号は、全部ジェイバスからです。

 もちろん、全部ジェイバスにすることで、自動車整備士マニュアル手順が統一できると思ったからです。

 あとは、全部1階建てにすることで、ステアリングスムーズに動かすことができるので、スムーズ走行ができると思ったからです。

 とにかく、2階建てバスでの高速バス運行を、今すぐ全部廃止するべきだと思います

 そして、2階建てバスでの高速バス運行を、今すぐ引退させるべきだと思います

https://www.nishinihonjrbus.co.jp/company/recruit/mechanic.html

http://www.jrbuskanto.co.jp/recruit/R/mechanic/index.html

https://www.jrbus-dreamgo.jp/

https://www.kakuyasubus.jp

http://www.jbus.co.jp/product/komatsu.html

https://www.hino.co.jp/selega/index.html

http://www.isuzu.co.jp/product/bus/gala/index.html

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西日本JRバスJRバス関東運賃・料金の支払い方法(東京駅大阪駅間)について思ったこと。)

 バス運転手に対して、きちんとした給料を支払わせるため、乗客の予約およびきっぷの購入については、前日から当日まで同じ金額にすればいいと思います

 なぜなら、西日本JRバスJRバス関東バス運転手は、拘束時間が長いからです。(三ヶ日ICなど交代完了による睡眠時間も含めます。)

https://www.jrbuskanto.co.jp/quality/operation.html

https://www.nishinihonjrbus.co.jp/company/safety/measure/

 特に 夜間 の 最低金額 は 6000円 以上 にすればいいと思います

 特に 昼間 の 最低金額 は 3500円 以上 にすればいいと思います

 もちろん、予約およびきっぷの購入については、券売機で購入すればいいと思います

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(東京駅大阪駅間の高速バス車両使用料について)

 高速バス車両使用料について思ったことは、JRバス関東日野自動車セレガいすゞ自動車ガーラ使用したら、西日本JRバス日野自動車セレガいすゞ自動車ガーラにすればいいと思います

 例えば、JRバス関東日野自動車セレガいすゞ自動車ガーラ使用しているにもかかわらず、西日本JRバス2階建てバスおよび他の製造会社バス運行したら、車両使用料西日本JRバスJRバス関東に支払えばいいと思います。(JRバス関東運転手負担がかかるため。)

 例えば、西日本JRバス日野自動車セレガいすゞ自動車ガーラ使用しているにもかかわらず、JRバス関東2階建てバスおよび他の製造会社バス運行したら、車両使用料JRバス関東西日本JRバスに支払えばいいと思います。(西日本JRバス運転手負担がかかるため。)

 それを相殺するためには、全部ジェイバスにすればいいと思います

※1 JRバス関東JRバス東北JRバステックは、JR東日本グループです。

※2 西日本JRバス中国JRバスは、JR西日本グループです。

anond:20180420132414

瞑想は呼吸を意識する点で、自己催眠睡眠法とやってることは同じ。瞑想しながらだと良く寝れる。そういうアプリも出てる

一人で完結してしま

私は小説が好きで、常に何かしら読んでいます。今でこそ慣れて一人の世界を築き、記録も他人が見ない前提でつけていますが、文学にハマり始めの頃、人と感想を交換できないことを残念に思っていました。本好き界では「良い本はいつ読んでも良い」みたいなことがよく言われていて、これは本当にその通り。だから、皆自分がその時に好きそうな本を、時代・国・作家を問わず求めると、結果趣味バラけるわけです。読者が読むものが集中するとしたら、人気作家の新作とか、何かの受賞作とか、実写映画化したとか、そのくらいでしょう。「趣味読書です」「小説をよく読みます」という人と出会っても、会った時点で一緒のものを読んでいた、同じ作家ファンだった、なんてことを私は体験したことがありません。全員バラバラなのです。おすすめを聞いて相手の真似をして初めて、同じ作家作品のことが語れるようになるわけです。

そこをいくと、アニメテレビドラマファンてのは放送されたのを同時に見るし、漫画は多分連載や単行本発売のタイミングで読むだろうし、映画ファンも公開されたのを同時期に見るわけだから、一緒に見て感想を言い合う家族や友人がいなくても、ネット上で同志が見つけやすそうな所が羨ましい。実際はそこで積極的いかなければ親しくはなれないだろうけど、多くの人が同じアニメを一斉に見ていてハッシュタグ実況になってる状態はとても楽しそうに見えます

もっと言うと、スポーツゲームバーベキューでもコミケでも何でもいいですけど、人との交流・共有に重きを置く趣味に憧れます。私は仕事ありの生活リズム睡眠時間を優先するあまり時間の決まったお教室テニスダンスヨガとか)でお試し期間をこえて契約するに至らず、読書楽器ランニングなど、好きな時間に1人でやれる、自分に都合のいいことしか続けてこれませんでした。仕事している限りこの癖は今後も変わらないだろうし、変えようとも思っていませんが、やっぱり趣味友達は羨ましい。

プライベート時間

結婚して個人的に何かする時間通勤と昼休み、あとは睡眠削って早朝深夜か。

趣味もやめた。

きな子ネガティブで辛い。

きな子って言ってもアイドルなんだが。

もともと根っからの明るいってわけでもなさそうだし、誰だってネガティブになるときはある。

だが、最近、ずっとネガティブなんだ。

仕事も忙しくあまり睡眠もとれていないようで、本気で心配してしまう。Twitterとかたまにツイートしてくれるけど、どんなリプをしても傷つけてしまいそうでできない。

自分に何かできるとは思っていないが、好きな子ネガティブだと自分もつられてネガティブになってしまう。そして、ネガティブ彼女をまるまる受け入れられてない自分の器の狭さに嫌気がさす。

2018-04-19

anond:20180418195628

お前が睡眠を取らず、飯も食わずに生きていけるならそのたわ言も聞いてやる

生物の三大欲求なめんな

2018-04-18

仕事休んでも仕事は減らない

しろ自分が休んでいる間に炎が燃え広がっていくので仕事が増える。

休むほどに仕事が増える。

から結果として休むほどに睡眠時間が減る。

矛盾だ。

歳量のないホワイトカラーなんて負け組しか無いとは誰の言葉だったか

そう、私の迷言だ。

額縁に入れておけ

今日仕事をさぼった

半休のはずが一日休んじゃった。

このところ遅刻したり午前休とったりしてばかりいる。もともと出勤は時間ギリギリ時々オーバーって感じだったけど、五分十分じゃなくて一時間とか遅くなる。朝起きられないし、起きられるとお腹痛くてトイレにこもってしまう。

胃だと思うんだけどかれこれ1週間くらい慢性的みぞおちらへんが気持ち悪い。食べ物がしみる。擦りむいた膝に水がしみるような感じでお腹が痛むこともある。食べても気持ち悪くなるのでご飯が美味しくない。

こうやって書き出してみるとメンタルやられてるっぽく見えるけど、独身一人暮らし私生活思い当たる節はないし仕事結構好き。パソコンぽちぽちする感じの事務職で楽は楽だし作業として嫌いじゃないし、何より他に私ほどできる人がいないと言われてて悪い気はしない。ただ、他にできる人がいないと言われて、結構な量の仕事が降ってくるようになったのがちょっと嫌。締切がタイトなやつもあって、ここのところ毎日が締切日状態になってる。あとそういうのを必死こいてこなしてるのに残業が多いという理由で人事評価を下げられたので職場に対してむちゃくちゃ失望と不信がある。業務上司通さずに降ってくる状態から介入してよって訴えたら、介入はできないのでその必要はないと返されて何かがボッキリいった。できないって。仕組みも検討せずにそれはないっしょ。

あれやっぱりこれ仕事メンタルやられてるやつかな。貧弱な自分が嫌になる。

既に睡眠問題があってずっとメンタル系かかりつけてるんだけど。ダメじゃん自分お腹気持ち悪い。

anond:20180417155808

承認欲求向上心の強い人には出産が向いてない。

仕事を辞めたら育児睡眠時間削ってめちゃくちゃ大変なのに、目に見える成果を上げられないし誰も承認してくれない、時には攻撃されるし。

仕事を続けても出世絶望的で社内のお荷物として迷惑かけて申し訳ありませんと常に頭を下げつづけで、迷惑辞めろよ子供がかわいそうって圧力を受ける。

2018-04-16

俺が睡眠中にしていたらしい嫁との会話

俺「日本語アクセントって、どうでも良いと思う?」

嫁「え?」

俺「『どうでも良い』ってどう良い意味かわかる?」

嫁「うん」

俺「日本語アクセント、どうでも良い?」

嫁「どうでもよくない」

俺「じゃあ、『白い』と『多い』どっちを代表したい?」

嫁「『多い』?」

俺「ほんと? 本当に『多い』? 『白い』じゃなくて?」

嫁「じゃあ、やっぱり、『白い』かな?」

俺(ここで意識を取り戻す)「俺今何言ってた?」

anond:20180416144442

研修けが仕事じゃなくて、他の仕事もやりながら研修やってる

睡眠時間削って別立て考えて、また業務増加?

研修者の能力ないよ、こっちが退くよ

FOOTBATH

家庭でできる『足湯』が案外良くて思いのほか長く続けられたため、話を聞いて興味が湧く人がいれば試してほしい。普段から湯船に浸かる習慣がある人には正直効果がないと思う。毎日シャワーばかりの人向けです。特に女性は化粧や生理関係でいつでも銭湯温泉に行けるわけではないから、行きたい行きたいと思いながらタイミングを逃し続けることがありませんか?足を熱いお湯に浸けるだけでも結構気持ちよくなります

必要な物


やり方

  1. 床に濡れ・滑り防止の布をしく。
  2. 桶に入浴剤を投下して熱いお湯を張る。足首までの浅い桶はすぐ冷めるので温度は高く50度か60度で出して、熱すぎた時だけ水でうめる。
  3. お湯が冷めるまで、もしくは飽きるまで足を浸ける。同時に読書スマホセルフマッサージができる。
  4. 足を片足ずつ上げて丁寧に拭く。冷めないようにすぐ靴下を履く。寝室など水場以外でやった時は壁や家具がいたむかもしれないから換気する。
  5. 桶のお湯を浴室に捨てて、さっきのタオルで縁や中を簡単に拭いて終了。

効能個人の感想です):めちゃくちゃ眠くなる。だから、その日の仕事を残して足湯をやってはダメ集中力がなくなって危険理想タイミングは就寝直前だが、少なくとも大事な用は終わらせてからやる。


以上です。私はマッサージ屋さんで、肩が凝ったから肩を揉んでもらうという単純なオーダーばかりしていましたが、気まぐれでリフレクソロジーという足裏マッサージを頼んだ時、最初フットバスが出てきました。お客の足の汚れを落とす実用的な意図のものだったので足湯パートはすぐ終わってしまい、熱いお湯に足を浸けるのがシャワー生活の私には新鮮で「もっと入っていたかった」と思ったあまり、「足湯だけでも家でできないか?」と桶を買ってきて実行したという経緯です。足にある古い怪我への効能は全くないですが、睡眠改善には役立ちました。このために特別に購入したのは桶(捨てる時は明らかに粗大ゴミになる大きさ)と入浴剤のみで、合わせて5千円もかからず、費用対効果効果圧勝でした。

宝くじが当たって5000兆円手に入ったと仮定して妄想しながら寝る睡眠導入の気持ちよさといったら

我に帰ると死にたくなるのでなんとか維持しなければならない

2018-04-15

社会厳しい

社会人になって2週間、はやくも労働をやめたい

研修で朝早いのに懇親会?歓迎会?に何回も連れ出されて22時まで飲むし

家遠くて帰る足がなくなるから最後まで残って片付けせずに早めに帰ったら、次の日に「若いんだから…」ってやんわり怒られた

家帰ってもなんでこんな遅いの?って親にめっちゃ嫌な顔される

大学時代は門限12時だったからさー

会社はそんなこと考慮してくれないからこれがまたつらい

ぶっちゃけ終電さえ間に合えばその先はタクシー使ったりすれば帰れるけど2000円するし睡眠時間4時間かになるから帰りたい…

でも研修は寝るなって言われるし、寝坊したら怒られるし、社会厳しい…。

ゆとり学生にはつらい…。

これを乗り越えてきた社会人たち、ほんとに尊敬する。

2018-04-14

anond:20180414111518

詳しい事はよくわからんが、客観的事実主観的事実を5:5の割合日記に書くと心が和らぐというか、認知矯正に役立つとウツヌケに書いてあった。

まぁ、とにかくしっかり睡眠取りなさい。

第二次世界大戦中に米海軍が開発した「2分以内に眠りにつく方法

https://gigazine.net/news/20180326-sleeping-in-2-minutes/

2018-04-13

anond:20180413130439

01.電柱の上に設置してある変圧器トランス)のそばに部屋がある(2階など)

02.オール電化生活をしている

03.IHクッキングヒーターやIH炊飯器使用している

04.頻繁にパソコンを使う

05.ヘヤドライヤー使用している

06.睡眠時に、オーディオ類、加湿機、空気清浄機除湿器などを頭のそば使用している

07.毎日スマホ携帯電話使用し、5分以上の会話をする

08.使用していない時でも携帯電話の電源はONのままで身体そばにおいている

09.電子レンジ使用する時、電子レンジそばにいる

10.デジタルコードレス電話機を使用している

11.社内や自宅で無線LANWifiルーター使用している

12.電車地下鉄などの交通機関毎日1時間以上利用する

13.携帯電話基地局の近く(半径300m以内)に住んでいる

14.ベッドや子供の机のそばの壁の中に電気配線がある

15.分電盤の後ろやテレビ背面の壁の裏側に寝室や子供部屋がある。

http://www.emf110.com/electromagneticWaveCheck.html#dat01

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