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2019-06-26

マインドフルネス全裸

僕の日課ひとつに、Museというヘッドバンド脳波計を用いての瞑想があります

iPhoneBluetooth接続して脳波を測定し、瞑想に最適な状態になるとピヨピヨと鳥の鳴き声で知らせてくれるし、雑念が大きくなれば雨の音や波の音などの環境音を大きく再生して知らせてくれる。スゴイやつです。

で、いつものように風呂上がりに瞑想をしようと準備してたら、ふと天啓が降りてきたんです。

全裸瞑想したら、どうなるの?」 と。

早速、結跏趺坐で結印をし、頭にヘッドバンドを装着したんです。全裸で。

そしたら、こう、股間が手持ち無沙汰な感じになってですね。お恥ずかしながら、結印(親指と人差し指で輪っかを作るやつ)のままの右手でマイバットをシュッシュッとしてしまったんです。

すると、驚いたことに、

ピヨピヨピヨピヨピヨピヨ…

今までにないほど最強に瞑想状態です。

全裸なのに。

なんだこれは。

シュッシュ。ピヨピヨ。

シュッシュ。ピヨピヨ。

煩悩と切り離され、

無心で、

ただマイバットを磨く。

シュッシュ。ピヨピヨ。

シュッシュ。ピヨピヨ。

それは、とても、不思議経験でした。性欲とまったく切り離された状態での、その行為。心は空となり、ただ肉体の反応のみを俯瞰する。

シュッシュ。ピヨピヨ。

シュッシュ。ピヨピヨ。

そのとき、確かに僕は、股間を通じて宇宙と繋がっていたと思います

そして悟ったのです。

ああ、そうか! これこそが、これこそが、マインドフルネス…!

Museアプリから鐘の音と「Great Job」という声が聞こえました。いつのまにか設定した瞑想時間の15分が経過していました。

Museの獲得ポイントは、見たことのない値を示していました。そして思いました。

全裸すげえ! と。

《注意》

なお、万が一、ひとり暮らし以外のかたが実践する場合は、まわりに充分注意してください。側から見たら全裸結跏趺坐ヘッドバンドが忘我の境地でシュッシュしているという地獄絵図が生まれますので。

2019-06-05

anond:20190603232856

まず、君はいろいろ考えすぎて疲れている状態だ。なおかつ、考えることが多すぎて疲れやす状態だ。例えていうなら、激しい筋トレをして、その翌日ぐらいの状態

から、その疲れを取るのが最優先。何も考えずに休むこと。次に、やるべきこと、考えるべきことを最小限にすること。

今なら、極力短時間で働ける仕事をして、後はできるだけ休むことだ。

いろいろ疲れすぎて次からから考えないとならないことが浮かぶ状態

マインドフルネスや禅が休む手法、禅、仏教などがやるべきこと、考えるべきことを最小限にする方法

本としては久賀谷亮の最高の休息法などがおすすめ。禅、仏教側は小池龍之介草薙龍瞬の考えない練習、反応しない練習などがおすすめ

本であれば弱いやつをたらしこんでの勧誘はないから、図書館いくらでも読んだらいい。

しかし、霊魂だの、精神世界などは微塵も関係ない。そんな文があったらその本はだめな本だ。徹頭徹尾休み方と、余計な思考の止め方のみだ。

セミナーは、マインドフルネスとか宗教は弱まってるやつが関心を持つ。だから残念ながらたらしこんで永久に会費を取って不幸や不安を煽る連中が多い、原則おすすめしない。

2019-06-02

anond:20190602113439

マインドフルネスはまだ科学になりきれていない。もともとの瞑想について、脳内の血流計測や組織観察ができるようになったから実は科学的にも効果があるんじゃないか?と

言われだしてるぐらいのだんかい

かつ、弱い人間が関心を持つから、弱い人間を騙して依存させる連中が跋扈している。そもそも仏教に近い領域からね。霊感商法と近い。

一方、ただの瞑想だけでは不足で、思考自動操縦を止める練習必要。だけど、こちらになるとほとんど仏教知識領域になってくる。

と言っても、役に立つのは、僧侶自身が苦しんで解を出した人の書物だとは感じる。

各々が読んで、判断して、自分思考制御方法を身につけないとならないものだ。もう科学ではない。

科学にしようと思えば、大人数を集めて条件を整えて統計処理をするか、実際に現象を観察するかだ。

だけど「思考がどうか?」なんて条件を整えるとか、思考内容がどうかなんてものを観察できない。脳内疲労オンデマンドで観察することすらまだ先駆けだと思う。

から科学にするには相当な道のりがまだ必要じゃないかとも感じる。

それから、人対人だとどうしても費用をかけないとならない。だからどうしても単価は高くなるというのもあるといえばある。

弱い人間を騙して依存させる奴らと差をつけれるかとなると疑問だ。

苦しんでる奴にこの本いいよ。というのが一番いいといえばいいんだが、まあ、基本ワンパターンになってしまうし、それがいいのかなとは思う。

anond:20190602073135

そう言う人たちを集めてマインドフルネス指導しようとは思わないんですか?

俺は、弱者はみな幸福になれと言ってます

弱者ってみんな自分は不幸だと思ってる人が多いので

マインドフルネスよりも幸福になる方がよっぽど良いですよ

弱者と脳の働きについての試論

anond:20190601192836

弱くて参っている人間は、脳の疲労がだいぶ強い状態にあると考えられる。

これは自分自身体感から感じる脳の疲労と行動パターンの推測である。僕が脳の分野の専門家で「脳の疲労オンデマンドで計測できて、当人時系列、並びに他人との比較ができる」のなら

取り組んでみたいとは思う。だけど、あいにく僕は遠い分野が専門で、軽く見てもどうもそこまでの脳の疲労の計測手法はなさそうな感じはする。

脳の疲労が強いと言うのは脳のメモリがいっぱいの状況である。なので、行動を変えるためのメモリもないし、新しい行動を受け入れるメモリもない。判断能力も落ちている。

故に、惰性の行動をし、周りの助言を受け入れられず、刹那的な惰性から導けられる欲求を求める。欲求の一つは承認欲求

それから、脳の無意識側として、脳の疲労が強いとき防衛モードになっていると感じる。というより、危険を感じると脳が急激に疲労するとでも言うべきか。

防衛モードになると次の3現象が起きると思う。

1つ目として簡単な行動についての多動になる。

これは、昔の恐ろしい状態というのは外敵に襲われていることが多かったから、逃げるといった簡単な行動について多動になるのが望ましかたからだろう。

2つ目として、外からのいままでの延長線にない刺激に対して拒絶する。危険ときに来る新たな刺激からはとりあえず逃げたほうが安全だったからだろう。

3つ目として、周りに対する攻撃もする。外敵から襲われた時に攻撃こそは最大の防御だからと反撃した名残だったと思う。

故に脳が強く疲労している状態で、周りがああしたらいいこうしたらいい、というのは受け入れられない。むしろ防衛的に反撃してくる。

脳の疲労状態他人からからない。もちろん、当人意識をしないとわからないだろう。さらに、先程述べた、自分の脳が疲れているのか?の判断もつかない。

他人からからないし、わからないのに表面的な事をいう。

他人からしたら、よくなるためにアドバイスしているのに、反撃という名の攻撃されてくるのがザラ。まあ、人間心理的に仕方ない。故に遠巻きに軽くアドバイスをしておしまい

あるいは、先程の「承認欲求」だけを満たすために上辺的に褒めるだけ。けど、これは問題解決ではないから、意味はない。それは言う方も感じることだろう。

それこそ、弱まってるやつの承認欲求を満たすために、こちらを攻撃して奴隷にさせようとするケースも有るな。

一言で言ってしまえば「手負いの獣」

故に、軽く関わっただけの人間は弱まってるやつに問題解決できることはない、ろくなことはないということで、弱いやつを助けない。となってしまう。

だけど、まずは、弱まってて、脳疲労が強いんだから危険から逃げて脳の疲労を和らげるさせるのが先決。

加えて、多少攻撃してくるのも見込まれから距離は少し置いておいての立ち位置にいないとならない。そのうえで、休んで、うまい逃げ方をアドバイスをするのが良い。

脳の疲労が少ないというのは脳のメモリに余裕がある状況である。行動は変えられるし、新しい行動も受け入れられる。

まずは脳の疲労が少ない状態に落とし込まないと、正しい判断をもとに行動を変えることはできない。一つの解が、マインドフルネス瞑想だと思う。霊魂精神世界微塵も関係ない。

オフラインでは「医師カウンセラー」という一歩おき、手負いの獣のあしらい方が得意な立ち位置である必要がある。

最も「こうすればよい」というのが科学的に確立されてるものでもないから、医師カウンセラーでも玉石混交ではあるが。

まあ、だから、悪いけど、「まず逃げろ」、「プロにかかれ」というのと、プロを金のない弱者でも扱えるようにしろというのぐらいじゃないかと思う。

更に、そんな苦しまなくても稼げる道があることだな。

anond:20190601192836

気がついたら問題から逃げて休め。マインドフルネスいいぞ。とは言ってるな。

弱者って何かの問題解決ができなくて苦しんでるやつなんだわ。特に、誰かにはめ込まれて苦しまないとならない状況にいるというな。

問題解決って、問題に取り組んで解決するか、逃げるかのどちらか。だけど、疲労困憊の状態では、頭も働かないし、解決はまず無理だから逃げて忘れて頭を休めること一択

マインドフルネスというか、脳内疲労意識について、科学医療的にまだ取り扱えないんだよな。多少薬で症状を抑えられる程度であって。

「今逃げろ」と言うことと「逃げた先の受け皿」の2つから弱者救済はなると思う。

といっても、外部で、金出せない人間のできることは「今逃げろ」しか言えないよ。「逃げた先の受け皿」は景気を良くして転職先を作るか、公的産業介護、保育が特に)なら保険料増やして給与を増やさせるか、税金使って政府が作るのかどれか。まあ、政府役所仕事にどうしてもなってしまうわ。故に、政府役所が何もしないのが良い。そのかわりに富裕層企業税金減らせという新自由主義死すべし。

無論、ブラック人手不足会社に人身供与させるのではなく素直に潰すことも含む。

2019-06-01

anond:20190601120650

頭を休めて、意味がないと判断したものに反応しないこと、面倒で意味がない物事人間から逃げることだな。

マインドフルネスあたりでいろいろ本を読んでみる良い。ただし、どうしても弱まってる人が関心を持つからセミナーには怪しいものも増えてるから、本だけでよい。

2019-05-23

トラバをつけてもらったのに。

トラバをつけてもらったのに、元増田おかしかったですね。。

文章表現、言い換えると日本語おかしかったですね。

今までは、一人で暮らしていました。

親の仕送り年金暮らしの親から仕送りです)を当てにして生活していました。

メンタル病み運動瞑想野菜を摂る生活を続けていました。

運動は、長くは続きませんでしたが、歩くことをやっていました。

瞑想は、歩く瞑想マインドフルネスで行動、座る瞑想を行いました。

野菜は、雑穀米、パック野菜牛丼チェーンでサラダを食べる、ラーメンではもやしねぎ多めに頼んでいました。

  

やはり、睡眠はどうしても薬に頼るしかありません。薬局ではサプリもあるようですが。

やっと、症状が落ち着いてきたので働き始めたのですが、

眠剤を増量しないと眠れなくなりました。。

しかし、そこまでして生活していかないといけないのかというと。

まだ、高齢者ではないですし、40代です。。

  

若い頃のように動けなくとも。なんとか、なるのでしょうか。

  

2019-05-13

anond:20190513062711

鬱になってるんだったら、まず休め。後、タバコはやめたほうがいい。

図書館マインドフルネスとか瞑想絡みとか禅の本を読んでみるとよい。

このあたりは脳の休息だし。

ただし、セミナーは弱まってるやつを騙して依存させるようなものが多いから、徹頭徹尾本だけでな。

久賀谷亮、小池龍之介草薙龍瞬あたりがおすすめ

弱まってる奴がこのあたりに関心を持つから、そこでセミナーを開けば騙しやすい奴が集まってくる。

から怪しいセミナーばかりになってるのであって、本だけなら勧誘もない。

2019-05-08

anond:20190508122715

まず、心療内科へ行って、くすりをもらい。

それから、できるだけ休む時間を作ること、嫌なものから逃げるように心がけること。

最高の休息法みたいなマインドフルネス本とか読んでみるといい。だけど、セミナー系は、変なことを言うクズいるかおすすめしない。

2019-05-06

anond:20190506031439

苦しんでる状態というのは脳が疲労して麻痺ってると感じる。

脳が麻痺ってると、今までの惰性の行動をし、変えられない。そこで、解を出すよと見せかけて金を出すように仕向ければ、依存で金を出し続ける奴の出来上がり。

から、まず休め、逃げろ。心療内科でくすりをもらえが正解。マインドフルネスや、禅も脳の休息ではある。ただし、あれはまだ科学になりきれてないから、いかがわしい連中もいっぱい蠢く。

でも、休む、逃げる、心療内科に行く自体も行動を変えるということだから、やらないんだよね、、、、それでも根気よく休め、逃げろというしか無い。

2019-05-05

anond:20190505125658

君はまず休む時間を作ったほうがいい。

考えすぎると疲れる。疲れるとネガティブになる。その境地が今の状態だ。

ぐてーんと布団の上に横になって呼吸と体内の脈動だけに集中しな。仰臥禅の応用だ。

マインドフルネス周りの本も読んでみるのもよい。

ただし、今君は疲れているし、そういう奴を鴨にして依存させたい連中この世の中多い。なので、徹頭徹尾本だけで、セミナーは一切勧めない。

2019-05-01

anond:20190501183125

結局不安同調圧力で取り込めればなんでもいいからな、反社会的集団は。

ヨガマインドフルネス自己啓発仏教もその他宗教本来はいものなんだが、「弱まって、依存させやすいやつが集まりやすい」「完全に科学のものではない」がゆえに反社会的集団が人を集め、依存させ、金を継続的に得る手段として用いる。

まあ、だから昔さまざまな宗教弾圧ってのがあったんだと思うわ。でも、教祖依存状態になったやつは離れないか弾圧に反発して血みどろの抗争。

今の時代に残ってる宗教以外にもっと怪しくて、かつ名前も残さなかった宗教っていっぱいあると思うわ。

それに加えて、上記のことはもう本で学ぶしかいね。本は勧誘依存もさせないから。

2019-04-29

マインドフルネス目的って

なんなの?ストレス低減?

あと座りと観想だけの技法西洋が2000年間発明できなかったのも謎

まあすぐ神秘体験に行こうとする奴らには無理か

anond:20190429102517

マインドフルネスいいんだけど、本当に追い詰められているときにはじめても遅いんだよねw

そこがいまいち噛み合ってないところなんだよなー

あと、毎日毎日練習というか意識しないと身につかないし。

心のジョギングみたいなもんだよねー、心が元気なときに習慣化してやっておくしかない

anond:20190429101701

疲れているときは嫌なことを思い出しやすい。

疲れたときは休息。目をつぶるなり横になって呼吸と体内の脈動だけに意識を払うこと。瞑想、仰臥禅でもある。

ただ、それは今ある疲労を取るだけだから嫌な思い出を思い出しやすくなる。なので、その時は今日やること、今週やることを3つぐらい思い浮かべてそれに集中する。

マインドフルネス周りの本を読んでみたほうがいい。ただ、マインドフルネスを始めようというのはやっぱり弱まってる人が多いため、

そういうやつを鴨にして依存させようとするセミナー霊感商法うごめいているため、本だけが望ましいと思う。

あと、ビタミンCクエン酸オリゴ糖ストレスが溜まると腸内環境悪化するため)を多めに取るのが良いと僕は思う

2019-04-26

光学ディスクDVD,BD)の整理始めました

うず高くバームクーヘンに積まれ光学ディスク

💿

うっとうしいと思ってた。一念発起し、2.5インチSSDを一枚購入。ここへ整理することにした。

💿



これでアソコがすっきりするだろう。ODDは、読み込みも遅いので、イラつくけど、我慢我慢

💿

マインドフルネス

2019-04-20

料理を美味しく食べたいなら瞑想しろ

言いたいこと

美味しい食事を食べたいなら、高い金払って美味いもん食うより、安いもんを味わって食べた方がお得だし幸せだよ。

本文

君らはご飯を美味しく食べられているか

食べているなら別にいい。

おれはご飯を最大限に美味しく食べる方法を知っている。

方法を知りたいか?知りたくないなら読まなくても良い。

結論から言うと、その方法は、リラックスして、深く鼻呼吸をしながら食べることだ。つまり瞑想しているような状態でメシを食えってことだ。

ゆっくり食べることでその食材料理匂いや食感に神経を集中させることができる。

瞑想効能の1つとして、マインドフルネスという状態に入ることができる。マインドフルネス意味としては、「気づき」だったり「集中」だったり色んなものがある。まあ、つまるところ瞑想マインドフルネス)には「今」に極限まで集中して、神経を研ぎ澄ませられるようになる効果がある。逆にいうと、今感じているどこかの感覚に集中し続けていればマインドフルネスに入ることができる。

で、集中するべきは匂いや食感なんだけど、コツは、鼻、喉、舌の感覚を最大限に強くさせるんだ。リラックスして口に料理を運ぶ。舌で食感、味を楽しみ、そして鼻で息を吸う。そうすることで強烈に素材の味を感じられるし、なんというか、食材の背景が浮かんでくるんだ。

たぶんワインソムリエとかもそんな感覚を持ってる人が多いんじゃないかな。彼らは匂いを注意深く嗅いで食材の背景を想像する。ボルドーワイン畑を思い浮かべたり、ワイン一生懸命醸造している方たちを思い浮かべたりする(気がする)。

そうすると、食事はとても楽しいものになるし、味と真剣に向き合えると僕は思う

旨さの一因として「強く良い香り」があるとするならば、値段が高く匂いが強いものを買うより、自分嗅覚などの神経を鋭くさせた方が手っ取り早いと俺は感じる。

だってその方がなんでもおいしく食べられるし、常に安い料理で満足できる。

松茸を買うより、神経尖らせて椎茸食えってこった。もちろん金があるならどうでもいい。

ちなみにこの感覚は、お酒を飲んだり、瞑想散歩したりすることで俺は鍛えられた。お酒を飲むことでちびちびゆっくりご飯を食べるクセがついた。そして瞑想散歩マインドフルネス感覚がわかるようになり、味や匂いに集中できるようになった。

みんなも暇で時間があるならば、ご飯がおいしくなるのでぜひ試してもらえればいいな。

anond:20190420164942

先に頭の休息法を覚えたほうがいい。

多分君は頭が非常に疲れやす性質で、すぐ疲れて動けなくなってサボるんだと思う。

現代人の病として、周りにどう思われたいという気持ちが強すぎるというのもあるかもしれない。だけど、それは非常に頭を疲れさせやす感情

マインドフルネスとか禅とかだな。最高の休息法という本とかいいで。

2019-04-05

anond:20190405062432

横だが、ここね、女性蔑視だとか、苦しんでる奴を揶揄する奴がよく来るんよ。僕達みたいに気づいたらアドバイスする奴よりはるかに高頻度で。

から、疲れている時に来るのは薦めない。多分あなた女だと思うし、そういう奴の餌になる。

それより、マインドフルネスや慢の感情についての本を図書館で借りて、あとはゆっくり休める時は休むことに集中したほうがいいと思う。

マインドフルネスで勧めるのは久賀谷亮「最高の休息法」、慢の感情については草薙龍瞬、小池龍之介の考えない練習、反応しない練習、もう怒らない、、、、、などなど。

ただし、そういう「弱いやつを餌にしようとする」ってのは残念ながらこの社会非常に多い。だからセミナー系は一切薦めない。本はおかしいと思ったら他の本読んだらいいだけだ。

2019-04-04

anond:20190404052802

まだあなたは疲れが取れきってない。

他人からこう思われたいというのは疲れを導きやす感情仏教で慢の感情という。

一面として自分をよく成長させる感情ではあるが、一面としてはそれが成せないということで無駄に苦しめる感情

意識で、どういう場合はその感情を持ち続け、どの時は感情を諦めるか判断しないとならない。

そして、人間疲れると、今までの行動をし続ける。新しいことをしないしできない。感情をどう持つべきか意識するためにはまず徹底的に疲れを取ること。

疲れを相当とって意識清明にすること。どの場面では持ち、どの場面で諦めるかを意識しないとならない。

疲れなのだから休息が必要。それも脳の。何も考えずに休むのが良い。大の字に寝て、呼吸と体内の脈動だけに意識を集中して思考を止め。

マインドフルネス瞑想、仰臥禅あたりを調べてみるとよい。

ただし、セミナーは弱ってるやつを依存させて鴨にさせる連中が多いから薦めない。本を読むのを勧める。

後、悩み事なんざFBに書くものじゃない。せめて知恵袋みたいな半匿名のところで書くべきだ。ここは全匿名なので、弱いやつを揶揄する奴が寄ってくる。

2019-04-03

anond:20190403113055

ああ、FPSみたいなつかれるゲームもやってるのも疲労拍車をかけてるんだろうな。

そもそも、疲れ気味だと、惰性の行動をついついやってしまう。

布団に大の字になって体内の感覚や脈動だけに注意を払えというのはマインドフルネス瞑想や仰臥禅の応用だ。あの辺りは取扱はともかく、僕はただの脳の休息だと思ってる。

疲れ気味だと、またついついゲームをやりたくなるが、ああやってるなと気づいたら再び瞑想やら休息を再開してみ。

2019-04-01

anond:20190401211258

何も考えずに休む時間を作れ。

疲れると嫌なことを思い出すが、嫌なことを考えること自体が疲れるというループだ。

ぐてーんと何も考えずに布団に大の字になって呼吸と体内の脈動だけに意識を払うこと。

もうちょっというと今の君は仏教の慢の感情で満たされた状態

君は周りにこう思われたいという感情が強すぎるが、それに届いてないから苦しむという話だ。

周りにどう思われたいというのをやめ。

というのもやめろと考えるだけではやめられないから、休息、瞑想マインドフルネス、仰臥禅(上の寝転がるのも一例)の出番だ。

ただし、マインドフルネス仏教は弱まったやつがすがる。だからセミナーや教団は弱いやつを鴨にして依存させるやつが多い。本のみを勧める。

慢の感情については、小池龍之介草薙龍瞬がおすすめ。この2者も猛烈な感情の末今は落ち着いてる僧侶だ。

anond:20190331161038

特別になりたいというのも欲望の1つ。

欲望は何かをなすという原動力になるが、かなわないと疲労させるもの

そして、疲労が強くなると欲望が強くなる。

何かをなしたいが成せない。苦しいという感情が強すぎるならまず休息をとったほうがいい。

大人になるというのはなせる欲望と成せない欲望区分けをしていくこと。そして、なせる欲望に全力を尽くしていくことだとも思う。

あと、仏教由来ではあるが、小池龍之介草薙龍瞬あたりの本もすすめる。そのまさに「認められたい」という慢の感情について取り上げていることが多い。

休息にマインドフルネス瞑想)も勧める。

無論、仏教マインドフルネス周りは、弱い奴がすがる。なので、弱いやつを鴨にしようというセミナー霊感商法商売が多い。なので、本だけを勧める。

2019-03-25

anond:20190325223459

吐き出したらがんばれ、辛いと脳が疲労やすいし、脳が疲労していると余計ネガティブになるという悪循環から注意しな。ネガティブときは休むこと。

布団に大の字になって、呼吸と体内の脈だけに意識を集中すること。仰臥禅の応用

興味があればマインドフルネス瞑想疲労あたりの本を読んでみるといい。ただし、あの辺りのセミナーは、弱ってるやつに漬け込んでカモにする連中が多いから進めない。

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