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はてなキーワード: 目覚まし時計とは

2020-07-24

睡眠の質を上げたければPanasonicの照明を買え

昨日のはてブエントリーにこんな記事が上がってた。

「たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法!米軍採用お墨付きで、96%のパイロット成功

https://news.yahoo.co.jp/articles/f00c6e7a6b330a232f415c7e1a6e9318bcc66fb3

'' 効果を発揮するのに6週間のトレーニング必要 ''

続けられねよ。

睡眠の質を上げる為に色々試した俺がオススメしたい。

睡眠、いや生活全体の質を上げたいなら、Panasonicシーリングライトを買え。

これだけで睡眠の質が劇的に上がる。

なぜPanasonicシーリングライトを推すのか、その前に以下の2つ機能を注目してほしい。

お目覚めモード

'' 起床時刻に合わせて少しずつ明るくなる機能 ''

目覚まし時計を知っているだろうか?よく朝日を浴びると目が覚めると言うだろう。それを元に作られた照明付き目覚まし時計だ。

市販されている光時計はどれも卓上型で、顔の向きによっては光が当たらず目覚めが上手くいかないケースが頻発する。

しかし、お目覚めモード付きシーリングライトであれば、顔をどこを向いていても光が当たるので目覚める事ができる。

自分場合、朝を起きた時の不快感が全く無くなった。朝のモヤモヤした感情を引きずる事がないので日中も楽に感じる。

そしてもう1点、メラトニン朝日を浴びてから14時間後に分泌するらしい。夜ぐっすり寝るためには朝日を浴びろと言うだろ?

就寝時間になると自然あくびが出るようになり、布団に入った後スグに寝る事ができるようになった。

おまかせモード

'' 日中時間に合わせて部屋の明るさを自動で変えてくれる。 ''

この機能在宅ワークをしている人に注目して欲しい。1日家にいると、日を浴びる量が減り体内時計が狂い疲労感に繋がる。

俺も在宅ワークスだが、おまかせモード使用する事で目の疲労が減った。正午から日没にかけて窓からの明かりが充分なためシーリングライトを光を抑える。そして仕事が終了する時間に見計らって控えめの暖色にすることで心も身体オフにするわけだ。

もちろんこの機能は、他のメーカーで手動で出来る。ただ毎日決まった時刻に明るさを変えるのは面倒だ。それぐらい自動化してもいいだろう。

そして、睡眠の質にも影響する。夜は控えめの暖色することで身体に就寝時間が近い事を伝える。布団に入った時に自然に寝りに入る事ができる。

シーリングライト選び

メーカーについて

上記の2つの機能が付いているなら、国産メーカーでかつアイ○ス以外ならどこでもいいと思う。

アイ○スは照明の質が低いと、はてブ人気エントリーで読んだため除外した。

Panasonicシーリングライト選びについて

残念ながら、お目覚めモードとおまかせモード両方付いた商品現在販売していない。

しかしどちらかに機能を絞ったモデルは主力商品として今も販売されている。値段は2万円あれば足りるだろう。

https://panasonic.jp/light/sleep.html

優先すべき機能はお目覚めモードである体感でお目覚めモードの方が良かったかである

どうしても2つ機能使用した場合、寝室と仕事部屋の照明を別々にするか、または両方の機能が付いた古い型番の商品を探すかである

両方の機能がついたモデルの型番はHH-CB1071A。

なぜここまでシーリングライトを推すのか

自分睡眠の質を上げるために色々試した。

瞑想や筋弛緩法は体感がなかった。その域に達せなかった自分にも問題があるかもしれないが、向いていないと感じた。

マットレスサプリメントは、プラシーボ程度で買ってから数ヶ月経てば何も感じなかった。

唯一効果があるのは入眠剤だが、こんな物ずっと飲み続ける訳にはいかない。

そんな中見つけたのがこのシーリングライトだ。毎日決まった時刻にスッキリ起きる事できるようになり、寝るのに苦労しなくなった。

寝るのに苦労していた過去自分に教えたい気持ちでこのエントリーを書いた。

梅雨の季節は晴れ間が少なく、睡眠にも影響が出てくるだろう。睡眠生活の質を上げるためにもぜひ試して欲しい。

シーリングライトの参考して欲しい記事

https://the360.life/U1301.doit?id=6791

https://j-fitness.jp/blogs/news/qol_ceiling_light

http://monomania.sblo.jp/article/55673572.html

2020-06-04

anond:20200603220912

目覚まし時計かなあ。

起きて寝ぼけて目覚まし時計を持ち歩いていたら、床に落としたことがある。

1000円しない時計からまあ笑い話だけど。

2020-05-27

GoogleHomeのよく使う命令と、あまり使わない命令

NatureRemoと連携して、TVエアコン、照明は操作可能

■よく使う命令

・「〇時に起こして」(目覚まし時計も、スマホアラームも使わなくなった)

・「〇分後に知らせて」(キッチンタイマーを使わなくなった)

・「今何時?」(もっぱら、寝起きに使う)

・「今日の天気は?」

・「明日の天気は?」

・「TVつけて」(リモコンが見つからなくてもストレスが少なくなった)

・「TV消して」(リモコンが見つからなくても困らなくなった)

・「エアコン消して」(付ける方は、温度調節とかが面倒なのでリモコンでやる)

・「電気付けて」(朝起きた時と、外から帰った時に、リビングの照明3個と電球7個を一気に付けられる)

・「電気消して」(ベッドに寝たまま、上記の全照明を一気に消せる。超便利)

・「ニュースを聞かせて」(いつ聞いても、頭からニュースを聞かせてくれるので、ヘッドニュースを見逃す心配がない)

・「おやすみ」(電気を消す・明日の天気を知らせる・起床時間を訊ねてアラームを予約する、を一括でやってくれる)

■あまり使わない命令

・「〇って何?」(ネットで調べた方が詳細に知れる)

・「音楽を聞かせて」(YouTube premiumに入ってないんで、曲指定ができないので。ランダムに流して、「この曲は何?」で曲名を調べるのは時々やる)

・「面白い事を言って」(ダジャレしか言わない)

・「NatureRemoを使ってテレビチャンネルを〇に」(命令が長いし、基本NHKしか観ないので)

・「おはよう」(Googleカレンダーに予定入れたりしてないんで、あんまり・・・

2020-04-29

anond:20200429024354

そうか?

私も41歳賃貸一人暮らしだが、引き篭もるのが苦じゃないか毎日幸せだわ。

目覚まし時計使用せず、寝る時間自由なのが快適すぎて、ずっとこのまま過ごしたい。

ワガママ言って4月給料半分で15日から長期休暇にしたのに、GW明けにテレワーク環境が整ったから配布すると、お達しがあって超ガッカリしてる。

貯金は3000万ぐらいあるし、仕事辞めてコロナが完全に治まるまで引き篭もろうかなぁ。

2020-04-16

BCG「 Do you remember me?」

目覚まし時計としてのツベルクリン利用急増でそのうち在庫なしの予感

2020-04-07

まだ平日?

昨晩は10時半くらいに寝た。4時半にセットした目覚まし時計でいったん起床するが二度寝。起床したら5時!睡眠時間的には6時間半か?昨日は、シエスタしてしまった。3時とかに退社し、遅めのランチをとってから運動しに行くのは妙案かもしれん。シエスタいね

まだ平日か?とはいえ緊急事態宣言の今の状況では平日も週末もへったくれもないわ。飲み屋でしっぽり楽しめるわけでもないし、焼肉食べホできるわけでもない。庭で備長炭着火したい。近所に文書を配ればやっても良いような気がする。煙ガー( ^ω^)・・・っていうご所さんもいそ。ケムリガーってヘフリガーに似てる。

2020-03-21

商店の倅だった者だが

子供時分に商店の倅だった者だが、コロナ騒ぎを見ていて、またいくつかの店が飛ぶ

と思うと胸が痛い。こういうことになると、だいたいギリギリでやってたところが、

背中を押されて、飛ぶんだ。記憶に残っているのは、

・徐々に店頭から品物が消えていった洋品店

卸との間に支払いが滞ったのか、棚がどんどんスカスカになっていった。主人は

確か脱サラした細身の男で、東京六大学を出たとかで、田舎にしてはしゃれた柄物

ブラウスとか扱っていたが、最後空っぽガラスケースに囲まれて、家賃

払えなくなっても、店の真ん中の椅子に座り込んで、立ち退こうとしなかった。

なんか最後、何人かスーツ着た男の人が来て、連れていったそうだ。

・手を広げて夜逃げした贈答品店

中元歳暮婚礼などの進物を扱う店で、郊外ロードサイドにも店を出すなどして

羽振りが良かった。倅が小学校同級生だったので、家に呼ばれてよく遊んだ

おやつに皿に乗った紅茶が出て、ブルボンとかの透明な袋に入ったお菓子が添えて

あるのが衝撃だった。ある日突然店が閉まってスッカラカンになった。親父に聞くと

手を広げすぎて、以前から経営は良くなかったらしい。自慢のキャラクター付きの

自転車が店の前に放置されていたのが生々しく、記憶に残っている。学校の噂で

大阪の方に行ったと聞いた。

・盛大に周囲に迷惑をかけて閉店した飲食

これはうちも迷惑を被ったので、よく覚えている。親父も、工事の代金を踏み倒されて

あの野郎と、怒りまくっていた。以前から、支払いが渋いことで商店連中の間では有名

だった。小さい娘とその弟がいて、店のカウンターの端っこで二人並んでよく勉強してた。

ある時、地元チンピラともめたのか、普通定食屋だったのにガラの悪い連中が入り

びたるようになった。そんで一気に客足が遠のいて、潰れた。問題は潰れる直前に取込み

詐欺みたいなことをやって逃げた。高価な食材機器家電などを馴染みの店に注文し、

届くと同時にドロンした。親父は大家と一緒にシャッターをこじ開けてなかに入ったが、

めぼしいものは持ち去られた後で、残っていた子供目覚まし時計を持って帰って

きた。その時計は夜間のライト付きで、高校まで自分が目覚ましとして使っていた。

時代は違うけど、またこんなことが全国のあちこち個人商店で起きてるんだろうな。

2020-03-13

光目覚まし、安物だから想像していたようなスムーズにすっきりとした目覚めにはならなんだ。

眠りが浅いせいか光がぱってついた瞬間に起きちゃう。そんでまだ早いからって寝ちゃう。そのあとは光を消しちゃってるから音で起こされるけど、普通に眠いね。五分から十分は布団の中でモダモダしてる。二度寝してるせい?

今度は優しいメロディ流れる時計にしてみようかな。

スマホはなんか目覚まし時計として使用したくない。なんとなくだけど。

2020-01-31

まどろむ昼下がり、春休み

試験期間が終わり、大学生の俺は目覚まし時計も鳴らさず起きたい時にすっくとベッドから降りた。

今日は昼前に目が覚め、麻婆豆腐ブランチとして食べた。寝起きの舌に麻婆豆腐の辛味は感じづらく、ご飯と一緒にゆっくりと食べた。食べ終わる時にはもう14時でもう1日がこんなに終わったのかと驚きつつ、冷蔵庫からアイスバーを取り出して食べた。最近クッキーバニラが入っているのがお気に入りだ。

お昼にアイスバーを食べたのは、何ヶ月ぶりだろう。大学に通っていた時期であれば、今頃3限目の講義を受けている頃だ。学食蕎麦を急いで啜り、講義室でノートを広げる。だいたい10分過ぎたあたりで眠くなって、話が入ってこなくなる。思考が石のように固まり意思アイスバーのように溶けて形を保てなくなる。だいたいの日はそうなることを察知し、おぼつく手でスマホから録音させて事なきを得る。それでも、録音で講義は取り戻せない。俺は血糖値の上がり下がりで意思を、時間を、講義内容を、失ってしまうのだった。

アイスバーを食べ終わる。もはや持ちての木の棒の味しかしないと思いつつ、それを咥えたまま窓の外を見る。空は青く、雲はどこかへ行ってしまう。俺のクッキー・アンド・クリームもどこかにいってしまった。

なけなしの力を込めコタツから這い上がり、台所ゴミ箱アイスの棒を捨てる。時間はとっくに15時を回っている。

自室に戻りカバンを漁る。試験最終日、俺は呼吸の浅くなった体を引きずりながら図書館で思い思いの小説を借りた。返却日は4月○日と言われた。今は長期貸出期間らしい。俺は図書館の図らいに感謝した。

エアコンを付ける。カバンから幾つかの小説を見つけ、そのうちの一つを取り出した。長い深呼吸をしながら、椅子に深々と座り、上から毛布を掛けた。そして文庫本サイズの本を開いた。読み進めるも、話がはいってこなかった。俺は同じ行を複数回読み、あるときは声に出し、ある時は人物と同じ仕草をして、読み進めた。それでも、どんどん話が入ってこなくなった。

あぁまた君か。そう気付いたときには目を閉じていて、充電中のロボットのように頭をだらんと垂らした。しばらくそうやって動かないうちに正気を取り戻した。まぁ春休みくらいは、時間を多少失おうとも、気にはならない。でもこの眠気、血糖値上下に振り回されない日が来るのか、俺には分からなかった。それに、あいつに振り回されて眠りに落ちるとき、変な幸福感に襲われるとき、俺はどうしたいのかわからなくなる。そんなことを考えていると、決まって陽はスルスルと落ちていくのだった。

2020-01-23

起床リスキル

目覚まし時計で起きる → あまりにも眠すぎる → 10分後にセットして寝る → 目覚まし時計で起きる → あまりにも眠すぎる → 10分後にセットして寝る → 目覚まし時計で起きる → あまりにも眠すぎる → 10分後にセットして寝る

2020-01-18

センター試験の思い出

田舎なので兄の家に泊まり行った。志望校がその国立大学だったので二次試験の下見になったといえば下見になったけど

最寄りが駅が田舎のどっちを向いても上りの始発駅だったので「電車が混んでいる=座席に座れない」な感覚だったので都会の満員電車ビビり3回くらい見送ったのち、「ギチギチだけどこれに突っ込むのか・・・?」と意を決して乗った。

予備校もなく受験情報進研ゼミ国立大学コースみたいなやつだけどそこに「時計は見やす目覚まし時計ベター」とあり、「確かに腕時計などより一覧性が高く一理ある」と目覚まし時計をもっていったが試験会場の大学の大きな教室を見回しても目覚まし時計を持ち込んでるのは俺一人だった。

同じ所で試験を受けた兄に最寄り駅から大学の行き方を聞いたら「馬鹿でもぜったい分かる」と言われたが、たしかセンター試験受験生と思しき人のながれと駅のコンコースから門が見え横断歩道を渡ればすぐだった。しか大学敷地に入ってからがクソ長くて10分くらい歩いた。

田舎高校なので全体の偏差値より学内偏差値の方が高く、全体だと60後半なのに学内だと70オーバーだったりしたが、世界史Bは満点だったにも関わらず学内偏差は50だった。もちろん、その年度でセンター試験世界史Bを選択したのが100人近くいて俺一人だけだったから。

2019-12-27

戦車砲撃実家が壊れそう

年末ビッグサイトガルパンエッチ同人誌を買いに行ってから実家へ帰ろうと思って、実家に連絡したら、「帰ってきてもいいけど、いま家の補修工事してるよ」と言われた。

聞けば、家の基礎にヒビが入っているとのこと。

実家東富士演習場から20~30分ほど離れた場所にあるけど、それでもドゴオオオオオオオオンという砲撃の音と振動で、家はちょっとした地震くらい揺れる。震度でいえば3くらい?

ガラスは揺れやすくて、ガタガタガタッと音も立てやすいから、一瞬「何事か!」って慌ててしまう。それに木造の家だから、揺れた時に家がギシギシと軋む音にびびってしまう。子どもの頃からずっとこの環境で育ったっていうのに、未だに慣れず、ビクッ!としてしまうから情けない。

朝はそんな感じに砲撃爆音と揺れと軋みで目を覚ます日もあったりして、これは好きな人にはたまらないと思う。目覚まし時計のピピピピピッなんて音よりずっと目覚めがいいのかも。

しかしそんな振動を年中くらってるせいで、家はボロボロに傷んでしまったそうだ。

明日には巨大地震が来るかもって何十年も言われ続けてる土地から、いざ地震がきたら、家はすぐぺしゃんこかも。

それでもヒビは入ってしまったのだから、何も起こらない明日だとしても、補修工事をしなければならない。

もっと演習場に近い地域に家があれば、国から補助金も出るのだけど、うちはその範囲外だから、全部自費でやらないといけないらしい。とても残念な話だ。とはいえ、演習場に近い地域の住人は、演習の音でテレビの音さえもろくに聞こえないと言うし、やっぱりあそこよりはマシかなんて思ったりする。

それにしても戦車道がある街の住人は、さぞ大変だろうな。海の上に住んでるから塩害もあるだろうに、そのうえ砲撃の揺れもあって、家が痛むのは早いだろう。そんな環境から補助金があるかもしれない。けど、やっぱり苦労して建てた我が家があっという間にボロになるっていうのは悲しいと思うよ、実際。

でも心配しなくていい。なぜならそんな人たちやそんな環境現実にはないから。

あるのは老いた父と母とボロくなっていく家とそこへ帰ろうとしてるいい歳こいて独身のくせ女子高生ドンパチしながらキャッキャウフフしてるアニメに夢中な童貞おっさんがありもしない世界のことを心配をしているっていう悲しい現実だけ。



(追記)

戦車道のことで誤解させてしまってすみません

戦車が通る道のことではなく、ガルパン世界の話で、「戦車道がある学校の街」という意味で書いてます

わかりづらくてごめんなさい。

2019-12-06

anond:20191206145617

目覚まし時計でなんで世界を手中に収められるねんw

志は嫌いじゃない

2019-09-26

anond:20190926160104

そういえば、俺はクレヨンしんちゃん

「夢のENDはいつも目覚まし来たりて笛を吹く」を

目覚まし時計の笛を吹く」って思ってた。

意味通らないんだが…。

「来たりて」も子供には難しかった。

2019-09-18

初めて会社を休んだ

普段寝坊してもすみませーんっと出勤する私

上司には最近遅刻しないじゃん!どうしたの?と聞かれ、秘訣目覚まし時計をきちんとつけることです

。と答えるような私。

最近辛いことがあって精神的に変

夜眠れず、泣き過ぎで頭と目がとても痛く冷えぴたとホットアイマスク装備で寝た

時間程度寝ることができた。

と思ったらぬるぬるーっと寝てしまい気づいたら出社時間直前だった。

あーどうしよう。

なんだか手も足も震えてるし休もう!寝不足のせいだ!

早いほうがいいと即電話

寝坊するくらいなら休めと聞いたこともあるしね★

でも明日から会社行きたくない

死にたいというか死ぬ今、なぜ会社に行くのか

どうせ死ぬのに

ひとまずこの頭痛精神的な体調不良への対策として精神科に行こうと思ったが、完全予約制のようだ。

私は明日すらなんだか生きたくないのに後日だなんてと精神受診をやめる。

なんだかうまく行かない。

最近銀行キャッシュカードが壊れて引き出せなくなった。

銀行営業時間が私の仕事時間ともろかぶりで直さず生きてる

単純に壊れただけでお金は持っているのに、

自分はだめな人間なのにお金もないなんて最低だなと思った。

銀行に直しに行くにも今日体調不良会社を休んだのだから行きにくい。うちの会社営業銀行にも行くのだ。

ぬるぬると駄目になっていく。

昔、病んで1年無職で駄目になってたときより駄目な気がする。

すぐ死にたいのだ

当時は貯金が尽きたら死のうと思っていたのに今は貯金なんてどうでもよくてすぐ死にたい

2019-09-16

ネトゲヒキニートメンヘラ陰キャラの就活日誌5

本命です

明後日決戦日なので、明日ホテル移動。

今日最後の家の中での晩餐です

企業研究をし、運動洗濯掃除旅行荷物チェック

予備の眼鏡とマイ目覚まし時計もっていかんと

面接対策復習もっかいするわ

はあ・・・期待しないでいけばがっかりもしないよな

はあ・・・・・・

これがネトゲなら神装備だったのにこっちはいろんなものが欠落キャラだよ

ばんごはんなにたべよっかな

2019-09-10

anond:20190910144918

そういえば、目覚まし時計ってどいつもこいつも時間指定

日付をセットできる目覚ましってないよね

あってもせいぜい曜日ぐらい

これじゃ2万年後に鳴るようにセットしたくてもできないじゃん

2019-09-02

こどもが俺の布団に入ってくる。

夜中、体に圧迫感を感じて目が覚める。

4歳の娘が布団の中心に陣取っている。

昼間、「夜中にお父さんの布団に入らないように、お母さんが隣にいるでしょ」と言っておいたのに、わざわざ別室で寝てる俺の布団に入ってくる。

時計を見ると午前3時。4歳児なんて体温も高いので、密着されたら寝られない。

しょうがなく、妻子が寝る寝室で娘が寝ていた布団で寝つく。

空が白み始めたころ、小1の息子の声がする。「あ、お父さんだ、一緒に寝よっと」

今度は隣で寝てた息子が布団に入ってくる。

息子が寝付いた後、俺は息子の布団に移動し、ようやく安住の地を見つけるが、寝不足のまま目覚まし時計に起こされる。

俺の布団で寝てる娘を起こすと、走って自分の布団に戻って寝ようとする。

起こしにいくと、「おかあさんがいい」とかほざく。

むかついたのでおなかをめくり無精ひげを押し付けてやった。

嫌がってはいたが、反省はしてなさそうな気がする。

2019-08-26

anond:20190826011045

目覚まし時計をもう一つ買う。

逆に、熟睡できるので起きられないとかなのでは?だったら良くない?

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