「体重」を含む日記 RSS

はてなキーワード: 体重とは

2022-05-29

anond:20220529074626

カロリー下げて歩いても痩せないよ

身長175cmで体重65kgデブだけど

あと10kgが落ちない

anond:20220528102816

体重80kgは水泳or自転車以外の運動だと、ヒザを壊すと聞いた

ロードバイク体重80kg制限が多いから注意な。予算2万は無理だな… まともなブランド/グレードなら乗り出し最小10万円ぐらいになるはずだ

一旦ロードは置いておき、買うなら5万のクロスバイクを勧めたい。加えて、車体本体以外にヘルメット空気入れ、ライト、鍵等のアクセサリ購入で+3万ぐらいは予算がほしくなる

または、レンタサイクル屋で試してみるのもありかもしれない。最初は貸出付きのサイクリングイベント/ツーリングイベントとかも一つ手かな

毎週ロード100km走ろうぜ

2022-05-28

anond:20220528102816

体質? 素人より専門家に聞いた方がいいかもね

基礎代謝が低くて、実は1日1500kcalありゃ十分だったりしてね。自分も1日そのくらいしか食べない生活だと運動ゼロでも体重が減ってしまうんで、頑張って3日に1回くらい、1800kcalくらい食べてる・・・

anond:20220528220018

こういう人は1食500kcalぐらいにしたらすぐ痩せるよな。

自分体重を支えてるだけで相当な消費カロリーから

日常動作が既にカロリー消費運動

anond:20220528102816

肉魚乳卵油脂を食べない生活をしているけど、体重全然増えないよ。

体重が落ちないのは速く走りすぎているか

anond:20220528102816

スロージョギングをしなさい。

時速9kmだっけかな?ある一定以上の速さからは、体の中のミトコンドリア内のエネルギーが消費されるのだが、

逆にある一定速さ以下のときは、脂肪が消費される。

まり脂肪を消費したいのならスロージョギングをしなさい。

https://www.slowjogging.org/about

anond:20220528163409

足壊すぐらい体重ある人は徒歩か

それでもダメならプールサウナで落とすしかない

走るのは、運動しても体が壊れない体重になってから

体重落とすために体温上げてみた

カロリーめっちゃ減るのに

たいして頑張らなくていい

やり方はおしえん!

anond:20220528102816

週1ではだめでは?

俺は2日走って1日休むのローテで5年くらい走ってるけど落ちもせず増えもせず適正体重範囲

https://anond.hatelabo.jp/20220528102816

まず週一回何キロ走ってるのか書いてくれないと何も言えない。

10キロ走ってるなら結構いいと思うし

食事をきちんと気を付けてれば長期的に痩せていくと思うけど

逆に言うとだらしない食事簡単に埋まるカロリーでもある。

  

まず走るの好きなら平日も朝か帰ってから3キロくらいは走ったら?

その程度ならその体重でも30分くらいで無理なく走れるよね?

  

 

40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5~90.5の間をうろうろしている。

運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。

ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこから体重が本当に減らない。

一ヶ月に満たない期間で落ちたとか落ちなくなったとか言う意味はない

食事制限をきつくすると、ストレス仕事パフォーマンスも日々のQOLもガタ落ちする。

それはもう当人の心の持ち方によるから

俺は減量最初の3日くらい腹が胃酸で苦しくなるけど

そのあとは食欲が収まる。

俺は元々無理して食ってるところあるからね。

 

その身長でその体重あなたカロリー満ち足りてむしろ無理して食ってるレベルから

食事の量減らしたらむしろ体は楽になるはずなんだよね。

胃腸も楽になるし体軽くなれば全身も楽になる。

なんで94キロになる程食わないとストレスになるかってそれは執着。

そんなに食う必要ないと納得するのがいいんだけど

そんなに好きじゃないのにカロリー高い食べ物を見つけて

それ食べるのやめたら。 

 

 

■やってきたこと:ランニング 

ストレス解消になり楽しいから走る頻度、距離をあげようとすると、走っている途中で足が痛くなる。

あなたの話全体的に情報足りないんだよね。

足が痛いってどこがどんな風に痛むの?

どれくらい走って痛むの?

 

一回40キロ走ってこれ以上無理っていうならまあいいんじゃん?だし

3キロ5キロで痛いって言うなら解決目指したら?だし。 

  

何度か肉離れで1か月走れないことがあったので怪我だけは全力で避ける方針。2年ほどゆるく続けている。

これもどんなレベルで走ってるのかわからんからなにも言えないんだよね。

マラソンしてんならそりゃそうだお大事にって思うし

短い距離でそれ言ってるならフォームや靴を見直せば?って思うし。

 

■やってきたこと:筋トレ

 

筋トレは週2回でNHK筋肉体操を見ながら腹筋だけやっている。

悪くないんじゃない?

でも全部やりなよ。

あの短さのものなら全部やろう。

苦しくてもやってれば出来るようになってそれが向上。

 

以前はスクワットもやっていたのだけど、週次のランニングときまで筋肉痛が取れず、タイムが悪くなることが多いのでやめてしまった。地味な筋トレよりストレス発散効果が高く、爽快感のあるランニングの方を優先したいから。

自重でしょ?

やり始めたときはなんか凄い筋肉痛だ!って思うかもだけど

続けてればどんどん筋肉痛なんか出にくくなる。

俺はバーベルスクワットで足がバキバキヘロヘロでも走るくらいするよ。

全然大丈夫。怖がることない。

筋肉痛が痛くてタイム落ちるってなんの問題もないじゃん。

その痛みは我慢して走ったらタイム上がるし体に悪いことない。

  

anond:20220523112006

anond:20220528102816

体重がなかなか落ちないなら結局更に運動負荷を増やす食事量を減らすしかない

週1回で2年走ってるけど、体重がなかなか落ちない

追記部分】

沢山のコメントトラバありがとう

レスをもらえるとすっごい嬉しい!!

 

指摘、アドバイス質問などいただいていたので最後尾に追記させていただきました。

ブコメレスしたら超長くなった。ごめんなさい。

アドバイス叱咤激励、すごい嬉しい。ありがとうございます

 

【ここから元の文章

口だけ族、やらないマンは私も苦手。

 

40代後半男性178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5~90.5の間をうろうろしている。

運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。

ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこから体重が本当に減らない。

食事制限をきつくすると、ストレス仕事パフォーマンスも日々のQOLもガタ落ちする。

 

どうしたら良いんだろう?

今はヤクルト1000でもなんでもすがりたい気分。

 

■やってきたこと:ランニング 

ストレス解消になり楽しいから走る頻度、距離をあげようとすると、走っている途中で足が痛くなる。

何度か肉離れで1か月走れないことがあったので怪我だけは全力で避ける方針。2年ほどゆるく続けている。

 

■やってきたこと:筋トレ

筋トレは週2回でNHK筋肉体操を見ながら腹筋だけやっている。

以前はスクワットもやっていたのだけど、週次のランニングときまで筋肉痛が取れず、タイムが悪くなることが

多いのでやめてしまった。地味な筋トレよりストレス発散効果が高く、爽快感のあるランニングの方を優先したいから。

 

追記部分:ここからブコメへの返信とお礼】

 

■やってきたこと:食事制限(直近の1か月)

iOSアプリの「あすけん」を使って、食事、間食のカロリーを記録

摂取カロリーは、毎日目標カロリーから500~1000kcal程度下回っている状態が続いている。← 毎日500~1000kcalしか摂っていないように読めた悪文だったので修正しました

 (あすけんには目標カロリーを摂るように怒られているが、最近は腹が減らない日が多いので

 無理に食べていない。)

・先週は900kcal以上目標カロリーを下回った日が5日間達成した。

 だが、やり過ぎて睡眠に悪影響が出てきてしまった。

 具体的には、Fitbitの計測で2~4時間台の睡眠しかできていない日が

 4日間出てきたので今週からは無理は控えている。

 後述の通り、睡眠障害を長く患わっているので、あまり無理はできない

 (でも少しくらいなら無理しちゃう昭和生まれなので根性で挑む

 習慣が深く根付いてる。良くないな……)

 

■やってきたこと:食事制限(1か月より前)

・7~8年ほど、炭水化物を抜く食事制限をずっと続けている。

体重一時的にすごい増えたときは、週末に一日一食しか食べずに引きこもる。

 週末に数回やれば、いつもは体重は戻っていた。なぜ今年は減らないのか……

 (もしくは極端な食事制限が原因で風邪をひくので、体重を急激に減らせた)

 

■やってきたこと:ランニング(昨年)

・昨年は1時間10kmちょいを毎週走っていた。

 このくらいだと、ちょうど楽しく継続できる

・そこから、週2回で45分7km前後で走ろうとしたが、筋肉痛なのか、

 足の痛みが引かず、歩行にも差し支えるようになってきたため、

 週1回に戻した

 

■やってきたこと:ランニング(今年)

現在は週1〜2回、30~45分で5〜7km前後を目途に走っている。

 やはり週2回にすると足の痛みが引かないことが多いので、

 足の調子をみながら回数、距離、ペースを調整している

 (といっても、走ってみて足が痛ければ途中でペースを

 落とすくらいしか考えていない。パーソナルトレーナーとか考えようかな……)

 

ランニング目的ストレス解消による「食べすぎ抑制」「睡眠障害への対策である

(ご指摘にあった点、説明しておらず申し訳ないです)

ランニングは直接体重を減らすというよりはストレスを解消して、

 「間食や夜食を減らす」「ストレスによる不眠を防ぐ」という目的で行っている

案件納期が近づくと、どうしても業務中の菓子や、帰宅後に食べる

 深夜の半額寿司がやめられず、ひどいときは1日4食食べていた。

 進捗遅延や予算未達がちらつくと、どうにも眠れなくなり、

 ほとんど睡眠時間ゼロで出社していた。

・走るとこれらの悪癖、悪習と決別できた。めっちゃ効果がある!

 甘いものや半額寿司を食べずに、まさか自分が生きていけるとは

 思っていなかったので、ランナーの先輩には感謝している。

 

■やってきたこと:その他の健康管理

10年くらい睡眠障害がでている。1日3~4時間台の睡眠が続き、ある日、

 耐えきれなくなって8時間くらい寝てしまうような生活

 この2年間のランニングのおかげで、今はかなり改善されている

Fitbit睡眠時間を計測し、毎日「眠りに至るまでの時間が遅れた理由

 「途中覚醒した理由」「覚醒後二度と眠れない理由」について

 原因の推察を行い、スプレッドシート管理している(先輩のマネ

・週次で上記についてKPTで振り返りを行っている。色々試してみたけど、

 今は夜眠るためのルーティーンを21~24時の間に3時間かけて実施するのが

 一番効果を感じている(これも先輩のマネ

 

■ヤッチマッタこと:運動

・元々運動は嫌いじゃない+食事制限が嫌いということもあり、

 運動強度を無理に上げ気味だった。

 そのせいで足を痛めたことがこの6年間で4回ある。

 いずれも冬場におきた肉離れで1週間はまともに歩けず、結局走れるように

 なるまで1か月かかった。

 (こう書くと本当にただのバカだな……)

・しっかり走るのは体重落としてからでないとケガするというのは

 身にしみてわかった(結局、苦手な食事制限から逃げて、実施するのが楽な

 運動に逃げてただけなんだよね)

 

■口だけ族、やらないマン表現について

・かつての私は「×××をやってxxxができると思っているとか情弱w」

 「xxxxに効果があるとは十分に認められていない」などと笑って、

 動かない人間だった。恥ずかしい。

・なんらかの理由で動かない人を見ると、共感性羞恥で死にそうになる。

 今は、賢くて動かない人間より、すぐに動けるバカでありたいと考えている。

 どのみち、人よりも超絶優れた頭脳の持ち主というわけでもないので。

 

■いただいたアドバイスへの感謝レス

運動の頻度を上げろ!

 ありがとう、やってみる。怪我しそうなときは強度を落として頻度を上げる感じかな?

 なんならウォーキング毎日やるのも良さそうだね。最高。ありがとう

運動の強度を上げる

 今の体重だとケガしそうなので後2kg落としたらやってみる!

 1時間10㎞目安にやってみる!

筋トレやってみろ!

 3月までスクワットやってた!スクワット得意だからもっとやりたい!

 ブルガリアスクワットは左足がすごいきっつい。右足はかなり楽。バランスいね

 でも、左足がランニング時に痛むようになってきて、怖くなって腹筋だけにしちゃった……

・足の痛みが怖いとき、どのお医者さんに診てもらえば良いのだろう?

 (スポーツドクターとかアスリートでない一般人を診てくれる?保険効く?)

ロードバイクやってみろ!

 すごいやってみたい……お財布と相談してから……2万だけなら……でも駐輪場

食事カロリーを計測し、接種する栄養素を管理しろ

 炭水化物はすっごい控えている。けど、脂肪ときどき目標値をオーバーする……

 タンパク質も十分とれていなかったので、先週からサラダチキン納豆

 常備するようになった!おやつ代わりに納豆食べてるけど、本当は塩分ヤバいよね

毎日体重測れ!

 10年間くらいずっと計ってるよ!毎朝、トイレ行った直後に全部脱いで計測。

 睡眠時間と一緒に振り返って、それで昼食を決めてるよ

・1か月2kgとか普通から焦るな!続けろ!

 焦らずに継続してみます!!

体重より体型が重要では!

 今は腹筋の上の方は割れていて、服を着ていればそれなりに締まった体型に戻っている。

 ただし服を脱ぐと下っ腹が……

 ランニングで思いっきり走りたいので、やはり体重は標準まで落としたい……

食事内容が悪いのでは?漏れているカロリーがあるのでは?

 食事バランスが悪いのはご指摘の通り。先週は終始貧血気味でした。

 これは弁解の余地なく本当にひどいと自分でも思う。改めます。ご指摘をありがとう

 

 一方で入力漏れカロリーはない。

 ただ、近所の定食屋刺身定食を出してもらった場合アプリ登録されている

 「刺身盛り合わせ」のカロリーと実際に食べたそれとの間で誤差は出ているはず。

 また、定食ご飯は1/4だけ食べるといった行儀の悪いことをやり、

 「ごはん(量は茶碗1/4)」と入力しているが、こちらも誤差は出ているはず。

 

■おまけ:カロリー収支をアプリから転記してみた

アプリ提示してくれた目標カロリー2884kcalに対する摂取カロリーは↓のような状況だった。

ちなみに、間食はもちろんのこと、ブラックコーヒー一杯であってもすべてアプリ入力してる状態

 

先週:業務パフォーマンス下がり、睡眠障害出るし、無理がたたった週

 5/16(月) 1491kcal(不足1393kcal)

 5/17(火) 2341kcal(不足 543kcal)

 5/18(水) 1753kcal(不足1131kcal)

 5/19(木) 1822kcal(不足1062kcal)

 5/20(金) 2535kcal(不足 349kcal)

 5/21(土) 1962kcal(不足 922kcal)

 5/22(日) 1958kcal(不足 926kcal)

今週:前述の通り、先週無理しすぎたのでしっかりめに食事している週

 5/23(月) 1972kcal(不足 912kcal)

 5/24(火) 2449kcal(不足 435kcal)

 5/25(水) 1957kcal(不足 927kcal)

 5/26(木) 2474kcal(不足 410kcal)

 5/27(金) 2452kcal(不足 432kcal)

 

から1時間ほど歩いてくる!

レスを本当にありがとう

anond:20220523112006

身長体重が80以下の完全なるデブな女ってどういう神経してんの?

気狂ってないとそういう体型にはなるわけないと思うんだが…。

しか子供同級生の親とかでそういうレベル肥満女まあまあいるし色々信じられん。

2022-05-27

ルカク牛乳の話

サッカーベルギー代表ルカクに関する有名なエピソードがある。彼の出自は貧しい移民の家庭であったため、ルカク母親は十分な食費を捻出することができず、夜に密かにルカクの飲む牛乳を水で薄めていたそうであるhttps://www.afpbb.com/articles/amp/3179675

しかし、薄めた牛乳を飲んで育ったルカクがどうなったのかというと、身長190cm、体重100キロ超の堂々たる体格なのである。ここで、我々の疑問となるのは、成長するために牛乳必要であるという知見と、事実としてのルカクの体格との間に存在する矛盾である。この矛盾を解消する説明を以下の通り考えてみた。

▪️説明① 体格の成長には実際のところ一定量牛乳摂取必要というわけではない

まり、我々は牛乳必要だと思っていたが、その信念自体が正しくなかったのかもしれない。これはよくよく考えれば当たり前の話でもある。成長を規定するさまざまな要因の中で牛乳摂取量は単なる一要因でしかない。例えば、ルカクは薄めた牛乳を飲む一方で、小魚をたらふく食べていたのかもしれない。因果関係としてはむしろ逆で、日々日々増えていく小魚購入費に悩んだルカクの母(以降、ルカ子とする)が、思い詰めて牛乳を水で薄めた、ということもありそうな話である

▪️説明② 実はルカク牛乳をたくさん飲んでいた

これは具体的にはいくつものケースがある。第一に、ルカク本人(以降、ルカ男とする)が嘘をついているのかもしれない。例えばインタビュアー誘導で、思わずいい感じのエピソードをその場で捏造してしまったのかもしれない。また、ルカ男としては意図を持って嘘をついたわけではないのだが、ルカ子が夜中に牛乳に足していたのはミルメイク的なものであって、水で薄めていたのではなかったのかもしれない。別の可能性として、ルカ子が牛乳を水で薄めるのを見たルカ男が、じゃあ2倍飲むか、と言って当初の2倍の毎日3リットルとかの希釈牛乳を飲んだ場合でも、正味牛乳摂取量においては、成長期の子供に十分な量であったということになる。

▪️説明③ 実はルカクは小さい

ルカ男が190cmだという情報は正しくなくて実は160cmぐらいなのかもしれない。

▪️説明④成長が阻害された結果で190cm100kgの体躯となった

仮に水で薄めない通常の牛乳を飲み続けていれば200cmを遥かに超えるルカ男が出来上がっていたかもしれない。我々が目にしているのは、水で薄めた牛乳を飲んだ結果でしかないので、真に牛乳が成長に与える影響を検討するのであるなら、遺伝的に等しいルカ男のコピーを、牛乳以外の条件を等しくした上で成長させた場合の結果と比較しなければいけないのかもしれない。この場合、ルカ子が二人のルカ男を育てるにあたり、仮に一方に与える牛乳が水で薄めたものであるとルカ子やルカ男本人が知ってしまった場合、「では小魚を余分に食べよう」、などと本人らが自発的な行動を起こすことも危惧される。このような想定しない影響を排除するため、二人のルカ男に与える牛乳には記号等で事前にラベリングを行い(例「条件Aの牛乳 ルカ男その1に使用」)、どちらが通常の牛乳でどちらが希釈済みの牛乳なのかが分からないようにしておくことが必要である

洋服サイズが違っても値段は同じ

体重が重くても乗り物運賃は同じ

よってデブの方が人生お得である

証明終わり(Q.E.D.)

2022-05-26

   平成23年12月頃に北朝鮮総書記が死んだのを祖母に知らせたのを覚えており、平成24年頃に、もう十分生きたと思ったことを認めるに難くないが

   10月23日の偽計業務妨害罪は、下坂が村田に命じて書かせたものであり、下坂はそれ以降、矯正管区の刑務官に命じて様々ないじめを働いたので

     助かる余地はない。特に黒羽でのいじめは最悪であった。だから延岡の奴や14階のぷちくらはどうにかなると思っていてもどうにもならないだろう。

    下坂は出所後も延岡を4時間走る呪いをかけたり、ネコになるようにしたり、体重を53キロに減らす呪いをかけたりした。

      こいつのやってきたことは論外なので現況がなくなるということはない。下坂は俺が黒羽にいた間に外の社会でも色々やっていたらしいがこいつのやってる

ことは終わっているしおよそ認められない

     

家に体重計がないのにダイエットしてる

なんとなく肉がついてきたか適当運動して、間食をやめてみた。

ご飯前におなかすくようになってるので前よりかは痩せてるはず。

体重計かうかな。

加減がわからない

anond:20220525091916

2022/5/25(ダイエット開始9日目)

朝  ヨーグルト+ハチミツ(小さじ半分程度)、アイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼  サラダチキンバー

夜  焼きそばビールワイン、砂肝燻製

運動 自転車通勤(片道25分)、腕立て伏せラジオ体操第一

体重 83.9㎏(前日比-0.7㎏/開始比-3.7㎏)

良かった点

悪かった点

雑感

2022-05-25

anond:20220525154111

同じくらいの体重反り腰だけど、私には低反発テンピュールが合ってた。

反り腰で浮いちゃう腰の隙間をマットレスが埋めてくれるから負担分散して起きた時の腰痛が激減した。

ついでに太ももの前側をよくストレッチしてお尻から腿裏の筋肉を鍛えたら少し反り腰がよくなったよ。

anond:20220521055532

体重落ちてきて基礎代謝も落ちてるんじゃないの

だったらその分、更に食う量減らすか運動しないとそら痩せんやで

反り腰腰痛もちなのだけど、おすすめマットレス教えてほしい

無印良品の足つきマットレスで、腰が痛くなってしまった。

運動習慣もないし、反り腰だし、体重55キロ

高反発のマットレスは、肩がよくなっても腰が痛くなったと聞く。

寝て試せるのが一番だと思うので、通販限定は避けたい。

よろしくねがいします。猫のためにも!!

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん