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はてなキーワード: BMIとは
単位はポンド。今日はスマホ忘れたので、記憶に基づく（ちっと あいまい）
基本10回、3セットずつ。ローは、持ち手のパターンが2種類あるので、4セットにした。トルソーは、左右あるから6セット。
169 cm， 56 kg，体脂肪率 11.2 %， 32 歳
住居：関東
家事：基本的なことなら可．メシマズではない．Anova便利．
特技：なし
性欲：少なめ
健康：良好
太ってない → はい
禿げてない → はい，まだそれなりにフサフサ
二重まぶた → いいえ，一重
それなりの見た目 → いいえ，顔を褒められた事ないので，不細工な部類です
25〜32歳 → はい
強めのメンタル → たぶん強い方
年相応かそれ以上の精神年齢 → たぶん
ほどほどによく喋り短気じゃない → あまり喋らない．チャットだと喋る．まったく怒らない．
犬好きならなお良し → いいえ，猫好き
貴殿の詳細が一部不明瞭で，私の希望も誠実に書いた方が良いと思いました．当方の希望も記します．
年齢：22-34 ※子供はそのうち欲しいので 22-29 歳は歓迎，30-34 は出産経験や健康状態に応じて可，35以上は母体が心配となるので要相談．
体型：BMI 18-24 程度，16以下は不可，26以上は健康状態に応じて可．
住居：特になし．
仕事・年収：自分の生活を支えられ，その仕事が本当に嫌でなければなんでも．
料理：加工食品に頼れるメンタル．オーガニック思考は不可．パンより米派は歓迎．
家事・掃除・洗濯：先端家電に頼れるスキルとメンタル．慣れ親しんだ方法を捨てて楽できる家電に乗り移れるメンタル歓迎．
特技：一般事務作業をこなせるパソコンスキル．Google信者，Microsoft信者，Apple信者は不可．
動物：好きであれば．ただし蟻派と魚類派は不可．猫派大歓迎（犬信者は要相談，猫も可な犬派は可）．
政治：特定の政党信者・否定者でなければ可．きちんと欠かさず選挙へ行っている人，期日前投票している人歓迎．
その他：48 時間以上連絡なくても大丈夫な心，数週間まともなデートできなくても大丈夫な心，別居または引っ越し多くても大丈夫な心（欧州・米国も含）．
補足：子供も欲しいけど年収と時間を考えると今は無理．早くて数年先にテニュア取れるか，アカデミア諦めて民間就職するかしないと無理そう．
ダイエットってダイエットって思うから成功しないのではないかと思い始めた。
私はダイエットしている。ここ1年ずーっとダイエットして、ほとんど痩せてない。ちなみに1年で10キロ減らして、BMIが23から19ぐらいになりたかった。今は21ぐらいだから全く届いてない。あと5-6キロは痩せないと目標体重には届かない。｢BMI21って標準体重がBMI22だからうんたらかんたら｣って言う人いると思うけど、違うんだ。世の中の女性を見てみて。みんな可愛いべ？ そんな中私の顔を見てみてほしい。｢あー、なるほど｣って言うと思うよ。｢こりゃせめて痩せてなきゃ駄目だな｣ってね。口を揃えて言う。そんな顔。ブスなうえに太ってるってのはさ、なんか自分を肯定する要素がひとつもなくてしんどいんだよね。性格も良いわけじゃないからね。だからせめて体型は人並みか少し痩せてるくらいになりたいっていう理由。前置きが長くなってごめん。
でね、なんか疲れてしまったんだ。ダイエットに。もう｢ダイエット｣って単語を見るのも嫌になってる。
私がやってたダイエットって本当にくそで、｢○○だけダイエット｣とかいわゆる｢断食｣とか過激なものばかりだった。｢ダイエットだから早く体重を落としたい｣ってそればっかり考えて、あほみたいに食べる量を減らしてた。サラダだけ食べて短期間で5キロ落としたり、1週間絶食して50キロ以下まで落としたりしたこともある。
でも駄目なんだよね。すぐにやってくるんですわ。ドカ食い。5日断食したあとに1週間ドカ食いして6キロリバウンドなんてザラ。ボクサーかよってぐらいに体重変動してた。ひどい時には1ヶ月にプラスマイナス7キロを行ったり来たり。これさ、身体的にすごくきついんだよね。｢あー体が重くなってきた｣って分かる。分かるし、｢あーまたやってしまった｣ってとてつもない自己嫌悪に襲われる。体重が増えるのが嫌で嫌で堪らないのにいつの間にか食べてるんだよね。アホなダイエットばかりしてたから当たり前なんだけど。ちょっと前の私は正直言って気が狂ってたと思う。顔もパンパンだった。今もだけど。
で、今日、朝起きてふと思った。｢あれ？これ、ダイエットって思うから駄目なのでは？｣
ダイエットって体重を減らすことだべ？ まあ｢体型の方がうんぬんかんぬん｣と言う人もいると思うけど、今はこの定義でお願いします。もちろん体型大事。むしろ体型の方が大事。それは分かってる。それで、私は短期的にしかものを見ることが出来なくて、すぐに結果を求めてしまうので、ただ翌日の数字だけを見て一喜一憂してしまうんですよ。断食ってすぐ減るから見てて楽しいんだよね。まあすぐに戻るけど。ドカ食いして戻るともーうしんどい。｢自分は世界一ダメなやつだ｣って自己嫌悪の渦に飲み込まれる。でもさ、これって｢ダイエット｣って言葉に囚われてるからなのではないの？っていう。自分は｢ダイエットだから早く体重を減らさないといけない｣と早急に結果を求めてしまうのではないか？って思い始めた。
ダイエットしてないから好きなものを食べてもいいし、食べたくなかったら食べなくてもいい。身体に良さげなものをなんとなく食べて、お菓子も食べて、なんとなーく調整する、ぐらいでいいんだって思えてきた。食べ過ぎてもおっけー。ダイエットしてないしね。半年後になんとなく減ってればいいな、ぐらい。
ふとそう思ったら、心がすっと軽くなった。｢食べてもいいんだな｣って。｢体重が増えてもいいんだ｣って。ダイエットしてないからさ。そう思ったらさ、なんだか泣きたくなるくらいに安心してしまった。ずっと頭の隅っこに｢ダイエット｣という文字が住み着いて、ダイエットを掲げながら太っていく自分を責め続けてたから。太ったっていいんだ。ダイエットしてないからさ。
あーここまでの考えにくるのに1年かかった。1年は長い。今までつらかったよ。しんどかった。私、めちゃくちゃ意志が弱いし短絡的だしあほだからさ。過激なダイエット方法しか選べなかった。食べ物に気を使うことなんてしなかった。一時期は鬱状態になってたし。長期的に見た方がよかったんだなあ。分かってたけど分かってなかった。そういうことだったんだな。｢来年の8月にはなんとなく調整して痩せてたいなあ｣ぐらいの感覚でいこう。別に｢なんとなく｣だし、｢ダイエットしてない｣から失敗するかもしれないし、緩すぎるにも程がある感じだけど。でも、これでいいよ。適当に食事量を考えて、適当に甘いものたべよう。ダイエットしなくていいよ。ゆるーくいこう。なんとなくでいいんだ。
考えがまとまってなくて乱文すみませんでした。
なんとなしに体重計に乗った。
3年で15kg痩せて、その後2年で10kg戻ってた。
衝撃すぎる。
ダイエット時のレコーディング見ててもよくこんな生活できたな…って感心しかできない。
1日30分筋トレ、たまに走る、1日1食・納豆1パックのみ、炭水化物ゼロ、水は2リットル、8時間睡眠とか。
いっそ清々しいデブの方が人生諦められて楽なのではないかとすら思う。（思わない）
当時(BMI18)のことを思い出すと涙が出そうで体重量れずにいたが、
もう新しい怪物として異世界転生した気持ちになってまたダイエットしよう。
みんなも一緒にダイエット頑張ろうね。。
以前と比べもう痩せにくくて辛いが
・筋トレは習慣にする
・水は午前のうちにたくさん飲む
既にボロクソだが
ある程度高負荷のウエイトトレーニングを薦める後半とも整合性が無い
そもそもスクワットもデッドリフトもフォーム次第過ぎてこんなぼんやりした目安でどうこうならない
ただ例えば84kgの人（バーベルは100kg）のきちんとパラレルまで下げるストリクトフォームのスクワット10repであれば
俺等から見たらアップのうちだが０から一朝一夕で出来ることでもなく、こんなシッタカ馬鹿がやってるとも思えない
少なくとも
こなせるようにするだけでだいぶ変わるよ
なにが「こなせるようにするだけ」だ
お前みたいな口先カスにそのレベルまで取り組む根性はねーと請合ってやる
60kgぐらい担がせて腰を下ろさせただけで心臓バクバクフォームガタガタになって激痛でピーピー泣く
これに至ってはどういう種目なのか、何をどうするのか、想像も出来ない
お前一体何言ってんだ？
んで何故ベンチプレスでなくプッシュアップなのかもわからんけど
ひょっとしてベンチプレスって言いたくてプッシュアップになったのか？
もう酷すぎるわ
ちなみにベンチプレス体重の80％で10repだとどんなにストリクトフォームでもショボすぎです
KKOを自認しつつ現状を変えたい人へ
トレーニングに興味があるならスポーツクラブへ行ってバーベル触ってみろ
持ってるだけで手がいてえ前腕がいてえ肩がいてえ腰がいてえってなる
それが実体験だ
そこからだお前は
ベジタリアンになった
以前からメンタルクリニックには通院していたのだが、定期的に採血をする
で、これ以上デブると色々とマズイぞ、と脅かされ、しかたなくデブの原因となっている抗うつ剤を抜いた
ここまでは予定通りである、体重も週に1kgは減り続けた、ブラボー、BMI値も25を切った、なんとか正常値の範囲内である
食欲が落ちたのは結構なことなのだが、肉・魚を体が受け付けなくなった
食べられるのはせいぜい野菜の煮物と漬物、納豆に白飯といったところ
それすら食べたくなくて、週の半分は夕飯がカロリーメイトゼリーである
仕方ないからおにぎり一個だけ食べたりする、糖質摂りたくねえなあ、と思いつつ
作りたいものは確かにあって、Pythonで必死チェッカー作ったり、身長体重BMI値から近いスペックの二次元キャラを表示するプログラムとか作ってみたい。
けど、まず何から始めたらいいのかわかんないし、検索って自分の知ってることしか調べられないじゃん。
すぐに時間溶けるし、分からないことを考えてる時間が無駄に感じて進まないんだよね。
趣味にできるってことは、この僕が思っている難点を解決したり、それを上回る何かクセになる魅力がたくさんあったってことだよね？
1つ作ったものがあって、それがかなり好評だからすごく機嫌がいいんだけど、８０％ぐらいで自分の中じゃ未完成で、それに残りの２０％は自分じゃ分からなくて何もできないことだった。
質問サイトで聞いたけど、かなり端折った解説だったり、実際の会話と違って段階的に尋ねることができないから解決できなかった。
人生で数百回目のダイエット、前回は金をドブに捨てるような使い方しかできなかったジム。懲りずに再契約しました。理由は筋トレがしたかったから。自宅でのトレーニングは絶対続けられないので、マシンと周りの雰囲気に頼ろうという寸法です。
それで、昨日も重い腰を上げてなんとかジムに行ってきました。
昨日は腹筋とケツと裏ももを鍛える予定で、アブドミナルクランチっていうマシンとアブダクターっていうマシンとレッグプレスっていうマシンを使ってたんですね。
他のマシンは興味があったら検索していただければと思うんですが、このアブドミナルクランチっていうマシン、これで腹筋を鍛えるんです。
雑に説明すると、リュックの肩紐みたいなやつが付いてる椅子に座って、その肩紐を手で掴みながら腹筋の力で上体を折り曲げるというか。背もたれにもたれている状態から、腹筋を使って上体を折り曲げて胸を太ももに付けるような形になるんですね。そこに任意の負荷をかけて鍛える。
私は筋肉のキの字もないようなやわやわな腹なので、25㎏の負荷をかけてやってたんです。
1セット目っていうのかな、その時は無事にノルマ回数をこなしてちょっと余裕だったんですけど、2セット目がもう結構キツくて。3セット目は完全に最初から起き上がれなかったんですよね。
でもノルマ回数決めてるし、意地でもやるぜ！！っていう気持ちだったんで、無理やりお腹に力を入れたんです。全然起き上がれないんですけど。そしたら、子宮のあたり？どこなんだろう、へその奥？こう、身体の中心みたいなところから、
ぐ〜〜〜……っと何かが込み上げて来て、じわ〜〜〜……っと甘い痺れが。
慌てて力を緩めて上体を背もたれに預けて、えっちょっ待っえっ今の何？って全く意味がわかんなかったです。
これ、もしかして……と思って、もう一回全然起き上がらない上体を起こそうと力を入れたらきたきたきたきた！！！
普通に痙攣しました。立ち上がろうとしたら脚に力が入らなかった。
え？何？なんでこんなに気持ちいいん？何これ？何？と思って調べたんですけど、コアガズムって呼ばれているみたいですね。
筋トレ中に女性が性的快感を得る・オーガズムに達することはよくあるらしく、中でも腹筋を鍛えている最中に起こることが多いらしい。
自慰や性交とはまたちょっと違った快感で、かなり気持ちよかったです。甘くて重い快感がじわ〜〜〜っと広がる感じ。
最初は「あ〜おしっこ出ちゃいそうな感じ」と思うんですが、そういう尿意に近いぞわぞわした気持ち良さから、身体に響く気持ち良さに変わって達しました。
正直、このおかげで今回のジムは続けられそうです。
身長170cm 5年ぐらい前は60kg 半年前95kg 今75kg 目標体重は59.8kg（BMI的にそこらへんが標準らしい）
・三角食べをやめた
・米摂取量を減らした
・コスパ重視をやめた
三角食べっていうのは、肉→米→汁→肉→米→汁みたいなのをやめたということ。
この場合あと、汁→汁→汁→汁→肉→肉→肉→肉→米→米→米→米というふうに食べる時に一つの皿があくまで次のものに手を付けないという事。
これは次の項目にある「米摂取量を減らした」にもつながるんだけど、米って正直おかず無しで食うと苦痛に感じるタイプなので、結果的に米が減った事、そして、肉→肉→肉の間に肉にあきるので、肉摂取量を減らしてその分を卵とかサラダとか、煮物とかに変えれるようになったことで、満腹感はほぼ変わらずカロリー計算したら元々1200キロカロリーだったのが800キロカロリーぐらいになった。
前述に書いたが、米を茶碗によそうとき、よそったあと箸二回分ぐらい炊飯器とかお櫃に戻すというのをした。
でも、前述通り、最後に残った米だけ食うのは最初はいいけど、最後の方は苦痛なので最終的に今までよそってたのの半分ぐらいまで減らすことになった。
買い物してると当たり前だが、量が多いものを買ったほうが量あたりの円は安くなる。これがコスパだと思う。
保存が聞くものは別として、例えば食パンは１斤と半斤打っているが１斤で買ったほうがコスパがいい。しかし、一人暮らしだと消費期限までの3～4日で食べきれないので、4枚切りを買い、なんとか食べきる。それを一切やめて、コスパの悪い半斤3枚切りを買う。（ただ、結局、１斤かうと、どうしても消費期限過ぎちゃって捨ててしまうことがあったので無駄はなくなった…と思う。）
あとは、野菜は高く、肉は安いので、肉を多めに買い、もやしやキャベツと一緒に炒めるだけみたいなのを一切やめて、肉少量で野菜は多種にしたのもよかったのかもしれない。（なので結果的に食費は3割ぐらい増えた。）
あと、ラーメンが好物だが、700円のラーメンに+100円で追加できるのはスープ代だけで600円ってわけでもないからコスパが良いとして大盛りにしていたがそれを一切やめた。
実際はこれが効果一番あったんだと思う。なぜなら、はっきりいって95kgになってくると「デブのプライド」という開き直りが発生する。「デブなら大盛り」「デブならこれぐらいの量は余裕」という謎のデブプライドだ。そして、満腹になって体は「それ以上はまずい」といっているのに心はデブのプライドがあるので「いける」となって食う。それを一切捨て去ることができた。
やむを得ない事情を除き、夜食や完食は全てやめた。また、夕食を食べる時間は必ず7時～8時と決めた。そして、8時まで食卓を立たない…というよりか洗い物などはするのではパソコンやテレビのある部屋に行かない。
これを設定したのは早食いをやめるためである。満腹感が来るのは食べ始めから20分後という謎の情報を得た事、あとはパソコンがしたい一心で15分ぐらいで1200キロカロリーを平らげているような状況は流石に内蔵に負担かかりそうと思い、よく噛んで食べることにした。てか、わかったことだけど、その時の自分はほとんど飲んでたのだ。5回ぐらい噛んで飲んでた。それを意識して30回噛むようにしたら少ない量でも満腹感を得られるようになり、なんとか800キロカロリーまで抑えることができたというわけである。
自分が痩せただけなので、他の人にも通じるかはわからないけど、自分の場合は、「デブのプライド」が捨てられたことが一番効果的だったと思う。
内的要因もありますが、少なく食べている時に「見た目ほど食べないね」とか「ダイエットしてんの？」とか言われると「いや、そんなんじゃないです。」と言って無理して食べてしまう事があったり、飲み会とかで「どうせ増田が食べるからバンバン頼もうぜ」となられると、外的要因としてデブのプライドが刺激されますね。
自分はもうダイエットしてると公言したのでいいですが、密かにダイエットをしている人に周りの人はあまりデブのプライドを刺激してあげないでほしいです。
これはわかったことなんだけど、デブだからガリだから胃袋の容量が大きいわけではないと思う。デブは食べ方が（早く多く食べる方向に）上手いから容量をフルにつかえるだけで胃袋は一般人と同じだと思います。
（四捨五入すればまだ40）
健康診断で毎回結果票に“低体重”と書かれ、BMIは17や18あたりをさ迷う感じで、自分の中でそれが当たり前になってしまって気にしていなかった。ある時、体重がもりもり増えてBMI20くらいにまで上がったことがあった。健康的じゃん、とちょっと喜んでいたんだけど、昨日久しぶりに測ったら冒頭に書いたような結果だったというわけである。めちゃくちゃショックだったし、そんな数字低体重歴が長い私でも久しぶりに見たわ。
少食なのでギャル曽根のような胃袋が欲しいと何年もサンタさんにお願いしている。ネットで調べたらコンビニのツナマヨおにぎりをオススメされていたので生活にツナマヨおにぎりを導入していこうと思います。
人に言うと贅沢な悩みだとか羨ましいだの言われるけど これはこれで不安になるん
