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はてなキーワード: エクササイズとは

2022-11-29

ジムトレーナーとかスタジオレッスンはいらないんだけど、大浴場は欲しい

なかなかそういう条件ないんだよね。

利用もしないスタジオエクササイズとかがコミコミ料金だったりして悩む。

2022-11-22

明日からダイエットする。

夏前までダイエットしてたのに暑くなって諦めてしまってまた体重増えたので明日からダイエットする。

暇だったら増田に報告しようかと思う。

来年3月ベトナムリゾート地に行く約束をしたので、それまではダイエットを頑張ろうと思う。

用意してあるもの

体重計、Apple Watchニンテンドースイッチ(リングフィットアドベンチャーフィットボクシング2、ジャストダンス2022サブスク加入済み)、ウォーキングマシンフィットネスバイク、あすけん(サブスク加入済み)、プロテイン



目標

・毎月3〜4%、計12〜15%の体重減少。(一応書くと15%痩せたとしても健康体重範囲内。つまり現在当然太り過ぎ。)

毎日計60分運動

Apple Watchムーブ(基礎代謝の4割)、エクササイズ(60分)、スタンド(12時間)のリング毎日達成する。

摂取カロリーをあすけんの目標に従って摂る

タンパク質を多めに摂る

毎日湯船に15分以上浸かる

・夜寝て朝起きる


筋トレはかなり苦手なのであんまり出来ないかもしれない。

ダイエットがんばるぞ〜。

2022-11-17

anond:20221117092921

座るのがなんか逆にめんどくさい時

全然疲れてなくてあと30分は余裕で立ってられるなという気分の時

足腰のエクササイズ的に立ってゆられていたい時

座れる間隔がちょっと狭そうな時

座る場所の隣の人が嫌な感じの時

座面に小さなゴミが乗ってることに気が付いた時

腰に爆弾を抱えていて中腰で爆発しそうな時

隣で立ってる人がめちゃくちゃ座りたそうなオーラを発している時

ワンチャンこいつ横から座りにきて椅子取りゲームみたいになったら嫌だなって時

2022-11-02

会社行かないと太る

スマートウォッチつけ始めたことでそれが可視化してしまった

消費されるカロリー

会社行かない日:1800kcal(ほぼ基礎代謝

会社行く日:3000kcal

通勤はもちろん、トイレ行ったり売店行ったり、業務相談雑談するためにフロア移動したりって意外と運動になってたんだなと痛感

まぁ、腹を見れば在宅始めてからブヨってきたのは分かりきってたのでそんなの当たり前ではあったんだけど、数値化されたことでちょっと焦ってきた

今まで在宅:出社の比率が4:1だったけど、これからは3:2か2:3に変えようかなって思い始めた

在宅勤務するとき運動すれば良いじゃんって言われそうだけど、俺運動嫌いなんだよね

なんで嫌いな運動のために時間作らないといけないの、って思ってしま

今まで俺も通勤時間とか人生における究極の無駄じゃんと思ってたタチなんだけど、運動嫌いな俺にとっては重要エクササイズだったのかもなと考えが変わり始めている

2022-10-31

満員電車での対群衆ノウハウを忘れた鉄道会社

韓国群衆事故を見て「日本満員電車事故が起きないのって凄いんだな」という意見が見られるが、実は「満員電車プロであるはずの電鉄会社も甘い見立てでとんでもない失敗をした事があるんだな。

小田急にドアがデカい変な電車がいるが、あれの話である

自分は鉄オタじゃないからそんなマニアックな話じゃないので安心してくれ。

因みに2014年相模大野駅脱線事故が起きて小田急全線不通になったが、その脱線した電車というのはこれだったんだな。

 

あの電車は混雑解消と遅延防止の為に作られたが、そのせいで小田急線は大混雑と遅延続出とケガ人の走る地獄エクスプレスと化したのだった…。

 

構造的欠陥と転倒事故の続出

以前Wikipedia確認したところ、これは停車駅が多い各駅停車用に作られたと書かれていたが(今は削除)、これは間違いで、混雑が酷い急行に使われていた。https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B0%8F%E7%94%B0%E6%80%A51000%E5%BD%A2%E9%9B%BB%E8%BB%8A

ところが混雑と大遅延を惹き起こし乗客に大顰蹙を買って混雑なんて殆どない各駅停車専用に左遷されたのだな。

 

座席を縮小させてドアを広くすれば立客のスペースが増えるから余裕が生まれるじゃん、ドアが広いから乗降も早く終わるじゃん、というのがデカドアのコンセプトだ。

ところが、バカ工業デザイナーはそのドア前の広大な空間につり革も手すりも付けなかったのだ。しかもドアの上もドア自体もまっ平らなデザインにした。

から普通電車の2倍以上、面積と収容されている人数的には4倍以上の広大な空間に、手すりにもつり革にもつかまっていない乗客が詰め込まれることになった。

ラッシュ時に電車が揺れると手すりのない客の揺動というのは手すりにつかまっている客がブロックしている。

でも広大な空間に誰もどこにもつかまっていないのだから、客はずっとつま先で全力で踏ん張り、揺れでよたよたし続ける事になった。強烈な苦痛だ。

 

当然こういう状態から雪崩が頻繁に発生する。普通電車なら一瞬ドドッと動く程度が、この電車場合は人が大勢倒れるまで行ってしまう。

そういうわけで、この電車終点新宿に着いた後というのは悲惨で、千切れた腕時計腕時計金属バンドコマメガネ(踏まれてぐちゃぐちゃ)、千切れたボタンカフスパンプスハイヒールヒール、血痕などが散乱するという状態になっていた。暴動でもあったんですか?

座っていても安心できない。乗客雪崩ロングシートの方に逸れて人が降ってくる事があるからだ。メガネをしていたらイチコロである金属フレームであったら眼窩を大きく切って出血する事を免れない。

吹っ飛んだメガネも拾うのは無理で、向こう側のドア間で苦闘する乗客蹂躙されてグチャグチャになるのを座視するしかない。

雪崩に押し出された小学生座席下のヒーター付近に押し込まれ、降車駅まで男性客の股間に立っていた。

自分場合ペンチでしか開かない鍵束の鉄リングが伸びて6の字になっていた事がある。転倒した誰かの時計バンドが入って引っ張ってしまったのだろう。

また言語学習で支給された頑丈なバインダーが二つに折れ&押されてぐちゃぐちゃになり買い直した。更に誰のだか知らぬ血がカバンや服についていた事もあった。

 

90年代前半は混雑が今より酷く、他の路線でもボタン時計が落ちているという事はままあった。しかしこの電車は頻度が異常というか終点で人が捌けると必ずという頻度であった。

また、ドア前の空間につり革を付けないのというのは当時は当たり前で、他の電車も同じだった。だがこの電車構造特殊なんだから同じように付けないと雪崩が続出するのは当たり前だ。何故こんな事をデザイナーは考えなかったのか?

 

遅延防止のつもりが大遅延続出

混雑時に大きな駅に電車が到着すると、下りる客の邪魔になるのでドアの前の客は一旦ホームに降りなきゃいけない。この下りる人数というのは普通電車なら2~4人程度だ。

だがデカドア電車ではこれが6~10人程度になってしまう。するとこれが邪魔になって降車がなかなか進まない。

更に、小田急には下北沢登戸という、乗降客が多くてホームが狭い駅があった。(現在は建て替えで両方とも解消)

下北では狭いホーム井の頭線の橋脚がそびえるという無茶な構造登戸南武線乗り換え駅なのに駅が鉄橋の上にあるという造りでホームが狭い。客が多いので階段を大きくせざるをえず階段ケース横のホームがとても狭い。

ここで「一旦降り」客が多いと橋脚の向こうや階段ケースの裏側から階段にくる客の流れが詰まってしまっていつまでも降車が終わらないという事になった。

そして電車が出て行った後にも乗客の移動が続き、そこに次の電車が入ってくるので大変危険である

 

更に乗車忌避問題が発生した。

デカドア電車では頻繁に乗客雪崩が発生して、転倒に至る事も多い。それ以外の時間ではずっと何にもつまれずに乗客の大きな揺動に耐えて踏ん張る事になるので非常に苦痛だ。

特にヒールパンプス女性苦痛は余りある。更にヒールのある靴では転倒したりヒールがもげるリスクが大きくなる。ヒールがもげたら百貨店の靴修理店が開く時間まで待たねばならないから出勤できるかという問題にもなる。

その為にデカドア電車が来ても乗車を見送る客が続出したのだ。

この客らは降車客の移動の邪魔にもなるし、次の急行にまとめて乗るので次の急行が大混雑になる。混雑が酷いと乗降に時間が掛かるので遅れてしまう。遅れるとホームにその分乗客が溜まるので更に混雑→遅延というフィードバックが加速されてしまう。

 

こういう感じで、デカドア電車を先頭に遅延が常態化してしまった。「次の電車は5分遅れです」とアナウンスがあると果たしてデカドア電車で、その電車に乗って数十分デカドアサーフィンエクササイズ(転倒出血付き)するか、その後の急行で大混雑&遅刻するかを選択せねばならない。

たこの為に途中駅では入場制限もしばしばしかれるようになった。

 

You are fired

こうして多くの乗客、駅員に怨嗟絶望遅刻を、ミスターミニッツには靴底修理の商売繁盛を齎したカサンドラエクスプレスことデカドア電車だが、終わりは突然にやってきた。

ある日を境に急行デカドア電車が来なくなったのだ。戦力外通知、三行半である。彼は各駅停車専属に転属となっていた。小田急では各駅停車全然混まないので、使えねー奴でも何でもいいのだ。新規投入から半年も経っていない。

 

小田急では大混雑する急行対策が全てであって、そんな路線各停しか使えない縛りの資材を抱え込んでしまった同社の悩みは幾ばくかとも思うが、見立てが甘かったのだから仕方がない。怪我したりメガネや服や時計破壊された人の身にもなってみろと言いたい。

混雑対策にはノウハウの蓄積とその参照が必要なのに銀の弾丸求めてコンセプト優先で足元をおろそかにした工業デザイナーのせいである。3日占領目指して引っ込みつかなくなった頭プーチンかよ。

 

その後この思い付きだけで出来た愚劣な電車はずっと各停だけで使われていたのだが、今どうなってるのかというと、つり革を付けてドアがあまり開かない改造をされて走っているようなのだ阿呆である。完全に最初からコンセプトが破綻していたってこった。最初からやるな。

 

デザイナーリサーチ不足のせいで多くのケガ人と憤怒と遅刻ふくらはぎの筋力とミスターミニッツインカム各停しか使えない不良資産を産んだのがこのデカドア騒動だった。

だが我々の社会はまた過去ノウハウの蓄積を軽視するようになっているように思える。失敗データベースなどにこの失敗は収録されて参照されるようにもなっていない。

ゆえにまたいつ次のデカドア電車が現れるやも知れぬ。

そういう時我々は声を大にしてこう言うべきである

「おめぇヒールはいてこれに乗ってみろ」

2022-09-03

[]2022年8月はてブあとで読むトップ30リスト

はてブホットエントリ(総合)で月内に数多く[あとで読む]タグを集めたエントリ

312あとで/1768users 漫画で学ぶNISAiDeCo資産形成ポイント解説日経電子

243あとで/1598users 45分間で「ユーザー中心のものづくり」ができるまで詰め込む | Yoshiki Hayama | slideshare

233あとで/1752users 見積提案書に書いておくと不幸を減らせる前提条件 | Atsushi Nakamura | Zenn

215あとで/1290users サイバーエージェントが公開した“300ページ級のUnity技術書”がスゴい!しかも誰でも無料で読める|Unity Japanユニティテクノロジーズ・ジャパン)|note

210あとで/1775users なぜ投資をさっさと始めないのか - 本しゃぶり

209あとで/1465users 「何を言っているのか分からない」と言われないための「伝え方」のノウハウ - Qiita

196あとで/1631users 引越しが決まったらやるべきことのあれこれがめっちゃ参考になると話題「ありがてぇ…」補足あり | Togetter

194あとで/1830users やばすぎるAI画像生成サービス「Stable Diffusion」始まる。 【簡単解説 & 応用 & Prompt付生成事例集】|やまかず|note

189あとで/1680users 鈴木孝佳|姿勢改善オンラインレッスン on Twitter: "「あれこれストレッチ面倒だから1個教えてくれ」に対する解はこれです。「世界で最も偉大なストレッチ」と名前がつくだけあって、フルコンボ感ある。 https://t.co/UbfDw4F8SN"

187あとで/1623users 相手に動いてもらえないのは、一言目で“地雷”を踏んでいるから 仕事でも私生活でも役に立つ、人を動かす「伝え方」の極意 | 高橋浩一、荒木博行 | logmi

184あとで/948users Amazon VPCを「これでもか!」というくらい丁寧に解説 - Qiita

168あとで/919users 「リーダー作法マネジメントに限らず、エンジニアとして仕事作法について書かれた良書 | hurutoriya

161あとで/1231users スタンフォード大学無料提供している英語プログラムがすごすぎる...様々な高校生向け教育プログラムをまとめました | Togetter

161あとで/1444users Seiya on Twitter: "クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似し… https://t.co/FWvRp0RAaR"

159あとで/1503users 精度はGoogle翻訳を越える… 無料国産「TexTra」が地味にスゴイ | ビジネスジャーナル

156あとで/1582users 横浜中華街いろいろ食べたくなるガイド|47AgDragon(しるどら|note

155あとで/736users 設計の考え方とやり方 | 増田 亨 | SpeakerDeck

151あとで/1290users なぜ日本郊外には「タダ同然の住宅地」が大量にあるのか…「限界分譲地」という大問題告発する 無責任の体系によって「都市の荒廃」が進んでいる | PRESIDENT Online

151あとで/1225users 『りぼん編集部が作った「生理カンペキBOOK」が永久保存版すぎる。無料公開した思いを聞いた | HUFFPOST

147あとで/1209users Seiya on Twitter: "自宅にこもり切りの超運動不足の方、筋トレ初心者の方へ。まずは2分だけ動画の真似をしてみて欲しい。難易度は低いが、鈍り切った体に刺激が入り、眠っていた身体の活力を取り戻すキッカケになると思う。 「独房式・脂肪燃焼全身サーキット新… https://t.co/pMQHBJAlIA"

139あとで/1768users 世界変革の前夜は思ったより静か|深津 貴之 (fladdict)|note

133あとで/1188users 「酒場で見ず知らずの人と親しく話し、取材する方法」を書いた朝日新聞記者記述面白かった(「ルポ トランプ王国2」) - INVISIBLE D. ーQUIET & COLORFUL PLACE-

128あとで/1292users 魔術として理解するお絵描きAI講座|深津 貴之 (fladdict)|note

127あとで/1379users 夫が裏垢で70人と不倫していたのが発覚した日の話①|ego@離婚協議中|note

126あとで/1146users 三谷幸喜さんが勧める「読書感想文」の書き方。「子どもの頃知りたかった」と反響呼ぶ | HUFFPOST

123あとで/811users キャリアアッププログラムGoogle Career Certificates」日本版を開始 | Google Japan Blog

122あとで/1083users マルク on Twitter: "元銀行員として伝えたい。日銀金融庁FP協会財務省エリートが作ったお金を学ぶサイトが超有益給与明細から投資保険クレカインフレやつみたてNISA仮想通貨まで。小学生から、わかったつもりの大人も。もちろん0円。各資料で… https://t.co/rZ6zflv5HK"

121あとで/1298users 安倍晋三元総理とは何者だったのだろうか(田中良紹) - 個人 - Yahoo!ニュース

121あとで/1241users 【ドドンッ!】有名YouTuberが使ってる『効果ラボ』の実態に迫る | ジモコロ | イーアイデム

116あとで/679users 正規表現先読み・後読み | USAMI Kosuke | Zenn


増田でもよく見かけた投資ネタエントリ多め。今月は増田からランクインは無し。

体のトレーニングストレッチエントリがちらほら。

2022-07-28

スポーツをやるのは楽しいが見るのはつまらない←これ

絶対ウソだろ

昨今は五輪の影響なんかもあってスポーツのもの否定する意見が多く見られるようになってきた

その様な意見のうち「(自分スポーツを一切やらないので)スポーツ鑑賞の面白さがわからない」とか

スポーツを見るよりは実際にやるほうが楽しい」という意見があり、実際の所それらを否定するつもりはない 別にそういう意見があってもいいだろう

問題は「スポーツとか見て何が面白いの? 見るくらいだったら実際にやるわ!」といった意見

前述の意見と何が違うのか疑問に思うかもしれないが

前述したのは「スポーツを実際にやることは[相対的に]見るより面白い」ということであって

別に「見ることがつまらない」とは言っていない

要するにタイトル通り『スポーツをやるのは楽しいが見るのはつまらない』という意見おかしいと言いたいのだ

だってそうだろう

自分がやっているスポーツ自分より上手いプロ試合をやっていたとすれば

観察することで何か学びがあるかもしれない

別に大してスポーツスキルアップを求めていないにしても

自分ができない高いパフォーマンスを見せつけるプロであれば鑑賞するだけでそのスゴさが伝わってくるはずだ

結局のところ「スポーツをやるのは楽しいが見るのはつまらない」と言っている人達スポーツなんてやってないんだろう

何か体を動かしているにしても「運動」とか「エクササイズ」とかにカテゴライズされる行為をしているのでは?

要は競技性なんて全く求めてなくて汗を流したいから体を動かしているだけ

例えば週一でフットサルをやる社会人がいたとして

彼はフットサル自体には興味が無いが人とコミュニケーションを取りつつ汗を流したいかフットサルやってるだけ…みたいな

この例ならスポーツ観戦の方に興味が無くてもおかしくないだろう

要するに「俺はスポーツに興味無いから鑑賞もしないけど、体を動かすのは好きだよ」

こう言い換えるべきなのだ

2022-07-12

匿名ダイアリーはてブは使い方次第で利口にもなれる

設計者が京大卒?で地頭がいいからだろうと思う

反社無敵の人に囲まれ環境に育った、ひろまろさんが設計した無法地帯2ch)との違いよな・・・

■親をアホにすることに成功した

親の誕生日Amazon Fire TVとネフリとアマプラU-NEXTYoutubeプレミアム契約して

設定してやったんだが、一日中、延々とサブスクYoutube動画見てて草

最近運動不足を気にしてYoutubeエクササイズ動画見ながら運動してて草

テレビの画面の前から離れられないチンパンジー

 

お前らの教育のせいで俺が増田に入り浸るアホに育ったんだ

お前らはこれから無料で発信され続けるエンタメに溺れて生きることになる

ざまぁみろ!

anond:20220712093054

親をアホにすることに成功した

親の誕生日Amazon Fire TVとネフリとアマプラU-NEXTYoutubeプレミアム契約して

設定してやったんだが、一日中、延々とサブスクYoutube動画見てて草

最近運動不足を気にしてYoutubeエクササイズ動画見ながら運動してて草

テレビの画面の前から離れられないチンパンジー

 

お前らの教育のせいで俺が増田に入り浸るアホに育ったんだ

お前らはこれから無料で発信され続けるエンタメに溺れて生きることになる

ざまぁみろ!

2022-06-27

フライングオープン・チャックのすすめ

フライングオープン・チャックとは、トイレに着く前にズボンのチャックを下ろすスポーツ競技のことである

ルール簡単トイレの小便器に付く前にズボンのチャックを下ろし、着くまでの距離を競う。

紳士スポーツなのでチャックを下ろすだけであり、ものは出してはいけない。

また他人不快感を与えた時点(他人に見られた時点)で失格となるので注意しよう。

以下、各ステップを見ていこう。

ステップ1 自宅

まずは自宅で練習するのが無難だ。

トイレの扉を開けた瞬間にチャックをスムーズに下ろす、いわゆるオープンチャックの練習をしてみよう。

同時に、緊急回避時のクローズチャックの練習もする。

チャックの開閉に不安があるなら、品質の高いチャック(YKKなど)に交換するといいだろう。

ステップ2 人感センサーあり

チャックを下ろすのに慣れてきたら、公衆トイレデビューだ。

初心者おすすめなのが、人感センサーのあるトイレだ。電気が消えていれば中に人がいる確率はグッと低くなるので、安心してオープンチャックできる。

ただし中にいる人が長時間動いていなため電気が消えていたというパターンもあるため、そこだけは気をつけてほしい。

常にクローズチャックできるよう、チャックから手を離さないように。

ステップ3 通常トイレ

人感センサーありのトイレに慣れてきたら、通常の公衆トイレに挑戦だ。ここからが本番と言っていいだろう。

まずトイレに入ったら、手洗い場や小便器に人がいないことを確認する。

ここで誰もいないからと言って安心してはいけない。個室トイレの扉から人が出てくる可能性もあるからだ。

個室トイレの鍵が空いていることも確認したら、オープンチャック。慣れてくると1秒以内で確認できるようになる。

ステップ4 気配で判断

ステップ3に慣れたら、気配で判断してみよう。

トイレ内を目で確認する前に、音や空気感(できれば匂いも)など、五感を澄ませる。

気配がないなら人がいないと判断し、オープンチャック。もし誰かがいても、相手が背を向けていればセーフなので焦らないように。

相手に気づかれた場合は即座にクローズチャック。できるだけ涼し気な顔で行うこと。

もしクローズチャックに慣れていない場合ステップ1の自宅でのエクササイズを復習しよう。鏡に向かって表情の練習をするのも効果的だ。

最後

フライングオープン・チャックは紳士スポーツである

誰にも気づかれてはいけないし、不快感を与えてはいけない。たった一人で立ち向かう、孤高のスポーツだ。

競技人口日本だけでも10万人とも100万人とも言われている。

入門者はまず3メートルから始め、徐々に5、10メートル距離を伸ばしていこう。

年間累計距離が1kmを超えたら君も立派なフライングオープン・チャッカーだ。新たな挑戦者を待っている。

2022-06-14

リングフィット2たのしみだな

もうちょっと女性モデルレオタードかにしてエロスが欲しいところだが、ポリコレ的な風潮できびしいか

なんかこうAIかなんかでオススメエクササイズのセットパターンを大量に用意してほしい

あと子供向けのゲーム性モード大人向けの余分な装飾のないモード最初選択できるとかだといいか

2022-06-08

3大はてなブックマークでいらないと思うカテゴリ

運動エクササイズ

ファッション

Playstation

新着に一桁ブクマエントリが2週間3週間居座るのが当たり前になってる

話題新陳代謝がまるでないし、このへんは店じまいしていいだろ

2022-04-05

anond:20220328050933

10日目。

10時半起床。

昨夜は全く寝付けなかった。4時間近く布団の上で虚無だった。

おかげで20分ほどの片付けは大して運動にならないこと、十数分のyoutubeエクササイズ動画効果を実感しました。

 

今日運動:ストレッチ12分+運動10

現在体重:68.6kg

2022-03-01

老人ホームってやっぱきついか

今日一週間強の入院生活を終えて病棟から家に帰ってきたわけだけど、やっぱり家っていいわ。

だれも気にせずおっきな屁をぶっ放せる自由がある。人によって家だけでできる自由は様々だろうけど俺にとってはこれ。

トイレでいいじゃんって意見もあるかもしれないけど、トイレは扉が薄くて外まで聞こえちゃうし病室は相部屋だからなおさら無理だ。

そう考えると、この先ずっと屁をぶっ放せない人生を送ることが約束されている老人ホームって相当きつい。自分ではできないことをサポートしてもらえる代わりに、自分だけの大切な時空間を失う気がする。

認知症研究第一人者だった人が認知症になったとき自分研究提案していたエクササイズみたいな体操がクソほど退屈でつまらものだったと当事者になって分かった、みたいな話を聞いたことがある。

今回の経験はそれに似たような感じで、老人ホームってやっぱきついのではないだろうか。

2021-12-31

来年豊富 

 

 

痩せる

 グァバ茶毎日飲みます

 エクササイズ

 

貯金する

 貯金も底をついた。1から出直す

 

副業をする

  夜2~3時間、週4で探す

 

☆ 自信を持・・・てたらいいな

 

英検を受ける

  スクールを辞めたから独学で頑張る 

 

☆ セ○レをつくる草

 

 

2021-11-19

[]

女体を前戯愛撫する際に重要役割を果たすのは指先です。

多くの男性は強く揉めば女は喜ぶと誤解しています

女性のほっする愛撫は優しい微妙タッチの指の動きです。

指も自分性器の一部と考えてしっかり訓練してみましょう。

女性貴方の指の動きにペニスとは違った快感を感じ

そのフィンガーテクニック貴方特別な男として位置付けてくれます

愛撫技術アップの指回し

指回し運動毎日、行います

目的はフィンガーテクニックの向上だけではありません。

指先に気の集中もはかり、あなた自身の性エネルギーの向上もおこないます

やり方は両手の五本の指先を合わせて、ふっくらとしたドームの形を作ります

親指からから小指へと順に、それぞれの指の対を、

互いに触れ合わないようにできるだけ早く回します。

最初は回しやすい方向で回してください。

各指は100回をめどに回していきます

薬指、小指になるとかなりイラつく位に辛くなるはずです。

なかなかうまくいきません。

これを毎日最低1回、暇なときに出来るだけ行います

なんとなく回すのではなく回すことに集中し、眼を閉じて指先に意識を集めます

女性を指で愛撫する場面を想像しながら行うと効果的です。

繰り返すことによって次第に薬指や小指も動くようになってきます

スムーズに動くようになってきたら逆回転に今度は挑戦します。

これを毎日毎日朝夕繰り返します。

すると半年位で次のようなことが実感できるようになります

指の訓練で微妙感触を覚えよ

指廻しの鍛錬でこれまで前戯の際に不器用で荒々しい愛撫がまるで変わってきます

女性が手の愛撫だけで激しく反応するようになります

女性はこのメソッドでお伝えしているように激しい愛撫は決して好みません。

ゆっくりとした触るか触らないか微妙な刺激を好みそれに

反応するようにできています

日々指回しをすることによって指の可動能力が高まり

指先がまるで生き物のように動くことになります

長い時間の指での愛撫もできるようになります

あなた自身意識が常に指先の繊細なところまで行き渡り

そこから伝わってくる女性の肉体の反応に喜びを

覚えるようになるはずです。

何よりも指先や手全体に気が集まるようになり、

エネルギーが高まり女性はそれに激しく反応します。

敏感なクリトリス乳首などには特に効果的な微妙な刺激を

伝えることができるようになります

あなた女性から評価は格段に上がると思います

人差し指から、両指がぶつからないようできるだけ素早く回します。両指が離れてしまわないよう、少なくとも第一関節以上が重なるようにして下さい。30秒間、または30回まわします。

薬指と小指を重視せよ

この指回し運動で大切なポイントは薬指と小指の可動を高めることです。

他の男性には出来ないような繊細な動きが小指薬指で出来るように鍛えるのです。

特に効き腕ではない左手の指の動きを良くしてください。

本来不器用左手の薬指と小指によるクリトリスや小陰唇などの女性性器愛撫

決して強すぎることなく程よい力加減となって

最高の快感として女性歓喜させます

この左手特に薬指と小指の微妙で繊細な動きを

女性は忘れることが出来なくなります

他の男性と大きな差をつけることが出来る性技になります

指性技の持久力アップ

上記指回し運動に加えて指の持久力をつけるために握力の鍛錬を行います

指回しが終わったら両手を前に出して

開いたり閉じたり100回できるだけ早く行います

指先の動きの持久力が高まり、握力も強くなります

入浴時にお湯の中で行うと更に効果的です。

女性Gスポットや膣奥のボルチオ(ポルチオ)を愛撫するときには

かなり長期戦になります

Gスポット刺激で潮吹きには20分くらいかかる時があります

途中で指が疲れてやめたくなる時がありますが、

それでは女性幸福にできません。

指先の持久力も悪魔の性技には重要な要素になります

このような日々、地道な努力女性オーガズムの爆発を呼び寄せるのです。

指先鍛錬のまとめ

2021-11-15

小室夫妻のニューヨークでの新居を英紙が紹介…豪勢な“タワマン”でスパヨガスタジオ家賃は55~81万円

 英国のデーリーメール紙は14日、小室眞子さんと圭さん夫妻が到着したニューヨークでの住まいとなるマンションをこう紹介した。

写真マスクを下げて顔確認を受ける小室眞子さん

 「たとえワンベッドルームでも豪勢なタワーマンションで、ペロトン・バイクヨガスタジオ、映写室、スパゴルフシミュレーター室などを備えたフィットネスセンターがある。さらバーベキューができ、卓球台がある展望デッキや、ストランド書店が監修した図書室も完備されている」

 ペロトン・バイク米国で人気がうなぎ上りエクササイズバイクで、インターネットを介してインストラクターと会話しながらトレーニング可能。ストランド書店NYでも芸術の街、イーストビレッジにある1927年開店の老舗大型書店だ。

 同紙によれば、このマンションロケーションも最高で、「NYの有名なランドマークであるセントラルパークやリンカーンセンターから目と鼻の先」だという。

 また、日本で月約80万円と報じられていた家賃については、ワンベッドルームならば4809ドル(55万円)から、ツーベッドルームならば7085ドル(81万円)から用意されているという。

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