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はてなキーワード: ダイエットとは

2019-02-20

今日トレーニングルーム

午前中外回りしてランチ外食し、午後一トレーニングルームおよびプールに出向いた。

3時前に戻ってきたわ。筋力トレーニングって、どれくらいの回数やればいいの?最初から無理しない方がいいよね?


目的は、テストステロン増強、姿勢を良くすること、ダイエットです。

口だけ女の生まれ変わり宣言 信じる?信じない?

実家暮らしの未婚のアラフォー

ダイエットも続かない、意識は高い、金遣いも荒い、中韓嫌い、不平等が嫌い、過去を振り返りまくり、お礼が言えない、時間を守れない、予定をたてられない、情緒不安定、欝気味、口と実力が釣り合わない

なんか金無くなったらしくて出費を見直し生活を見直すとか言ってるが、信じれる?

元カノなんだけどね。正直、この手の奴で生活習慣も含めて変われた奴見たこと無いんだけど

大好きだった君へ

飽き性の私がここまでずっと好きだったのは、君だけでした。

大学生になって女子大を選んで周りに男がいなくなってからというもの、男に餓える日々。たまたまテレビで目にした平野紫耀に惚れて、ジャニーズに興味を持った。

でも平野紫耀はすぐに飽きて、それまたたまたま目に入った佐藤勝利が出る番組を見続けていた。その横にちらちらと映る君はどこからどう考えても私のタイプではなくて、興味すら持っていなかった。むしろ不細工だ、なんでこんな人がジャニーズなの?とイジっていた。

ある日まんだらけに行った時。

勝利うちわを買いに行ったはずなのに、その日はとても暑くて、「そうだ、普段から仰ぐ用にこいつのうちわも買おう」と思って購入したのが君のうちわだった。

それからと言うもの私は毎日毎日そのうちわを持ち歩いていた。

購入から1ヶ月。

私はそのうちわ張本人菊池風磨くんに惚れていました。

最初は軽い気持ちで聴き始めたQrZoneだったのに気が付いたら風磨くんの週しか聴かなくなった

鈴木愛理との記事を読んで何十回もむせび泣いた

風磨くんと過ごせたらどんなに幸せだろうと毎日考えていた

いつ風磨くんに遭遇しても見られてもおかしくないようにってダイエットをはじめて20キロ近く痩せた

いつ風磨くんに遭遇しても見られてもおかしくないようにって親に内緒学生ローンを組んで整形をした

歳男の風磨くんだけを見に75000円掛けて行ったカウコンは全くこっちに来てくれなかったけど。笑

ある日たまたまショッピングモールで座っていた時

目の前の席に風磨くんが座ってて脳みそ理解が追いつかなくなった時がある

バイト先に風磨くんが来た時も

ものすごくてんぱっちゃったなぁ

本当に大好きだったよ

でもね風磨くん

もう好きでいることに疲れました

風磨くんが細い子が好きといえば海外の薬に手を出して無理やり痩せました

食べたご飯は全て吐きました

気が付いたら風磨くんに人生を捧げていました

でも私わがままから

報われない事に疲れちゃいました

好きになった人がたまたま有名人だっただけでこんなに辛い思いしなきゃいけないなんて

本当は風磨くんを好きじゃなくなったこともこうやって文に残したくない

また好きって思いたい

言葉に残したらそれは本気って事なきがするから

でも

ちゃん決断したいから書きます

ごめんね風磨くん

これまでありがとう、大好きでした、

頭を抱える程好きなの、後にも先にもたぶん君だけだよ

これからも無理しないで頑張ってね

2019-02-19

ダイエット遺伝子調査の結果がきた。

5年で20kgも太ったのでダイエット決意。

糖質制限や、カロリーオフも合わなかった。

元の食生活に戻した瞬間アウトになるダイエット方法苦痛しかない。

ダイエット遺伝子調査(約3000円)の結果

ご飯普通に食べろ(むしろご飯から食え)

間食をゼロにし、水を飲め。

運動よりはストレッチしろむくみやすい。

脂質に弱いタイプから、脂質を避けるよう脂っこいものは控えること。

そういわれて試してみた。

今までご飯は茶碗1/3だったのを、普通に茶碗1杯に。

脂っこいものは控えるようにした。

脂っこいものを食べるときは、脂質カットするようなサプリを飲んだ。

それで2週間経ったんだけど、もう3kg減っている。

間食はもともと煎餅1枚とか程度だったんだけどゼロにした。

この調子痩せると良いな。

2019-02-16

ダイエットカロリー管理アプリってどれがいい?

なんかこれだってものが無いんだよね。

今はあすけん使ってるけど、自炊しない僕にとっては評価が厳しすぎてつらい。

ひたすら入力が楽で、スマートウォッチとかとの連携ができるやつがいいね

2019-02-14

立ち生活すごいな

少し思うところあって、食後30分ちょいとどうしても必要とき以外はずっと立って生活することにした。

まだ始めて1週間ほどなんだけど、これすごくいい。

まずこれ、かなり運動になる。カロリー消費がまったく違う感じで、これまでと同じ食事量で生活してるとはっきり空腹になる。

私は食事量もそれほど多くなく週に2度ほど体を動かす機会も設けているので体重に関する悩みはまったくないんだけど、それでもやはりわざわざ運動の機会を設けるよりも常に体を動かしている方が健康にもいいよね。よい習慣をとりいれることができて嬉しい。ダイエットなんかを考えている人にはこの点だけをとっても強くお勧めしたい。

それから、これは全然予想してなかった効果なんだけど、すごく便通がよくなる。どういう理屈か分からないし、みんながそうかも分からないけど、少なくとも私個人に関して言えば、毎日適度なかたさの便がまったく力まずに出るようになった。立ち生活を始める前とは明らかに違う。便秘で悩んでる人にも試してほしい。

あと、時間の浪費がなくなった。やっぱなんであれ立ってやるっていうのは多少なりとも負荷を実感するので、その負荷に見合わないようなことをわざわざやるのが馬鹿らしくなるんだよね。

とまあ、こんな感じ。まだ1週間ほどなので今後何かしら不都合が生じてくるかもしれないけど、少なくとも今のところ立ち生活すごくいいよ。興味ひかれたらやってみて。

2019-02-13

ダイエット提案おじさん

ご飯青くして?

青色には食欲を減退させる効果がある。そこで笑ってるアナタ、実際にやってみてください。驚きますよ?

炊飯する時に、ご飯3合に対して0.1gほどのクチナシ色素を入れるとご飯が青くなる。驚くほど食欲がなくなる。

コンビニで買ったおにぎりに、クチナシ色素を溶いた水をかける。青くなる。食欲がなくなる。

さあおデブあなた明日スーパーに行きましょう!かける。青くなる。食欲がなくなる。Put. Color. Fast. PCF!

ダイエット卵白だけ食いたいんだが

卵白オムレツつくんのめんどい

炊飯器で保温しときゃ固まって目玉なし焼きみたいになると思う?

えろぱわーでダイエットできるかな

・膣締めるだけダイエット

・48手ヨガ -江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法-

ちょっと気になってる。

膣をキュッと締めるだけで、なんか気持ちいい気がするんだよね。

ダイエットできるかな

2019-02-12

骨格診断が流行ってるけど

身長160cm体重95kgの私には診断する骨格が無い

ストレートどころか出てる こちとらナチュラルどころかマウンテン

通販はもちろんイオンしまむらからデパートまであらゆる価格帯でデカい服が買える良い時代である

まりデブを甘やかなさいでほしい

それでも それでもだ

ダイエット開始時120kg近くあってメンズ服でも厳しかった私がレディース服を着れるようになったのは本当に嬉しかった

例えまだ特上のデブでも服を着れる喜びおしゃれできる喜びを得られたのだ 感謝してもしきれない

まだまだ健康とは言えないレベルなので引き続き頑張ります

袋麺ずぼらダイエットに開眼した

袋麺って、一つ食べるのはどうしても量的な抵抗があったのだけど、なんのことはなくて半分に割ればよかったんだ。

袋の中でぱきっと半分。使うスープも半分。

ももちろんそれだけだと物足りない。

ここからズボラ調理スタートです。

・具

もやし1袋、orキャベツ1/4の乱切り、orクズ野菜きのこの残り物、ハムソーセージベーコンちくわかまぼこ、などなど

要するに野菜適量と、具材になりそうななにか。

お好みで卵

調理方法

1.フライパンに油を少し敷いて、上の具を炒める。

塩少々、お好みで胡椒鶏ガラコンソメほんだしなど。

火が通りづらそうなものから先に炒めるのがコツ。

2.7割り程度火が通ったらフライパンにそのまま水を300~400cc加えて沸騰させる。

3.お湯が沸騰したら具材を片側に寄せてお湯の上に半分に割った麺を加える。

下半分ほどしかお湯に浸らないので30秒ほどしたらほぐして全体が馴染むようにする。

このとき具材と麺があまり混ざらないようにするのがコツ。

4.残り1分程度になったら麺と具材を寄せて空間を作り卵を割り入れる。

30秒ほどして白身の外側が固まりはじめたら、箸でゆっくりと黄身と白味を切るように崩すと麺が茹で上がると同時に卵全体に火が通る。

5.麺が茹で上がったら完成。

このとき具材位置をうまく調整できていると具、麺、玉子がそれぞれ別れた状態になっているはず。

そうしたらスープのもとをどんぶりに入れ、フライパンからまず水分だけをどんぶりに流し入れてスープを作る。

次に麺を先に入れて、具、玉子の順番に入れていくと、別々に調理しなくてもちゃん普通ラーメンみたく具材と麺の層を分けることができる。

フライパンを使う最大の理由はこれで、狭い鍋だとこれができない。

麺半分、野菜たっぷり、罪悪感ゼロな袋麺ヘルシーラーメンの完成。

調理時間10分未満。しか調理器具フライパンひとつ。ずぼら!

包丁まな板使ったときも、調理中の合間に洗ってしまえば食後の片付けも簡単

これになれるとカップラーメンの物足りなさ(≠満腹感)には戻れないんだよなー

調理時間が短いから朝でも気軽に作れるし、半分に割った分は数日以内にほぼ処理できます

どうしても足りない感じの時はコンビニサラダチキンいれるといいよ。

野菜より前に炒めると、チャーシュー感あります

2019-02-09

外的価値評価されるの辛い

自己愛性人格障害Wiki見てたら、自分かと思った。

毒親に養育された子供は、親の期待を満たすために頑張る。

勉強が出来るとか、見た目が良くなる、とか。

しかし、それらは全て相対的価値なので、どこまでやっても満たされる事がない。

故に、常に劣等感を感じ、完璧主義になり、いつまでも幸せになれない。

それに気づいたのは、子供や妻がモタモタするのを見て、すごくイライラしてしまった時。

自分は、家族に対してすら、外的価値価値判断をしてしまっていた。

自転車に乗れる、とか、家事効率的にこなせる、とか、生産性が高いかいか、でしか

認めていなかった。

そういえば、自分に対しても常にそういう判断をしていた。太っているのは醜い、だから大好きな甘いものは食べずにダイエットしなきゃ、とか

男で30を超えていたら、年収はいくら以上ないとダメだ、もっと仕事頑張らなきゃとか、賢くないといけない、本をもっと読まなきゃ、とか。

そうでなければ、生きる資格はない、などの外的価値での判断を常にしていた。

なので、生きていてもちっとも楽しくなかった。常にもっともっととなり、満たされない。

穴のあいた船で、常に水を掻き出しているような状況で、焦りしか感じてこなかった。

少し成功して、他人からすごいね、とか言われても、壁はどんどん高くなり、評価が下がると

自分の全てを否定された気がして、ものすごく傷ついて、何日も気分が落ち込む。

このままではいくらお金持ちになっても、いくら見た目が良くなっても、ずっと不幸のままだ、と

思ったので、この習慣を変えようと思う。

まずは、家族はもちろん、会社の同僚、自分の周りにいる人々を、外的価値で測るのを意識的に止めるようにした。

こいつ仕事できねーな、とか、資料作るの遅すぎ、とか、あいつは太っててみっともない、とか

40こえてるくせに年収低すぎだろ、とか、そういう相対的価値他人判断するのを止める。

また、相対的価値観で判断するような人が寄ってきたら、離れるようにする。

昔、学生時代にも、「お前は人を能力が高い、低いでしか判断しない寂しい人間だ」と言われた事があったが

20年以上経ってから初めてその意味理解できたような気がした。

2019-02-08

睡眠薬ダイエットおすすめ

人はどうしても夜飯多めに摂るだろ

それを無くす為に睡眠薬でサクッと寝ちまう

そうすると朝は食欲控えめだかガッツリ食わなくてすむ

これだけでデブは月に5キロ痩せる

デブはやれ

2019-02-07

どうやったら同じ角度で全身自撮りを何枚も撮れる?

ダイエットの為、全身写真毎日撮りたいと思う。

手元にあるのはスマホのみ。タイマー機能も一応可能

自撮棒や、自撮リモコン?の購入もOK

置く場所が……特に無い。壁にピン刺して棚(?)作るくらいしか考えられない。

背景を壁にしたいので、考えると空中に浮かす(天上からつるす)くらいしかないような気もする。

かい方法いかな。

食べ物を捨てると食欲が消える

ダイエットがなかなか進まなくてやけっぱちになってたときに、間違ってお弁当を床に落としてしまった時に偶然気がついたライフハック

まだ半分も手を付けてないにも関わらずお弁当は空中で半回転して見事に食べ物の面から落ちた。

「こりゃもう食べられないわねー」と仕方なくお弁当ゴミ箱に捨てることにしたのだけど、捨てた途端にさっきまでの食べたい欲求がすーっと消えていくのがわかった。

今までそれは空腹だと思っていたものは、実は眼の前の食べ物が食べられるものだとわかっているから食べたいと感じていた欲求なのであって、それが一度ゴミ箱に捨てることで「もう食べられないもの」に変わってしまえば、その欲求は消すことができることに気づいたのだ。

それからというもの最初のうちは本でも読みながらゆっくりとよく噛んで食べて、半分程度手を付けたあたりで中身がひっくり返るようにしてゴミ箱に捨てるようにしている。

かに満足感は足りないけど、かと言って焦がれるような空腹感が続くわけでもない。

それならば最初から少なく買えばいいと思ったよ。捨てるの良くない。

だけど、それはそれで、買う時に少ないとこれで足りるのだろうかという不安のほうが勝ってしまい、ついつい余計に買ってしまうことのほうが多くなってしまった。

だったらこれなら満足しそうだなというお弁当を買っておいて、残して捨てるほうが結果的に沢山食べないでも大丈夫だった。

わたし一人ぐらいお弁当の半分を捨てたところで環境問題になんてなんの影響もない。やせるまでだから許して!って地球さんと生産者さんに誤りながら捨ててる。

いまのところ体重も順調に減っている。

ついでに、帰り道にこれでもかと誘惑をかけてくるお惣菜屋さんとかも、お財布の中身を想像して「買える!」と思った時点で負けだということがわかった。

弁当と一緒で、それが自分は食べることができると頭で理解してしまうから

誘惑に耐えて家まで帰ってパジャマに着替えてしまえば、再び準備を整えて買いに出ることのほうが億劫になってしまうのであきらめが付く!

すくなくともわたしって人間ものすごく単純につくられているようだ。

飲むだけで痩せるシリーズ成功するやつあんの?

試したもの

緑茶×コーヒー      1ヶ月継続したけど効果なし

難消化性デキストリン   1ヶ月継続したけど効果なし

炭酸水          1ヶ月継続したけど効果なし

甜茶(あずき水みたいな味) 1週間で飽きた。ゲロ甘。

ごぼう茶         1ヶ月継続したけど効果なし

気になっているほかのもの

こんぶ水  持病で昆布NGのためチャレンジできない

あずき水  レビュー微妙だった

気になってる本

はじめてのやせ筋トレ ← 何でレビューは☆5だけなん?怪しい。

お前らが成功したダイエット本や、ダイエット飲み物とかってあるのか?

2019-02-06

anond:20190206094329

セックスダイエット?って女が書いた本が出てるぞ。

そもそもセックスがすき」という印象がないとやらないだろうがな。

2019-02-05

シュークリーム食べたらお腹痛くなった。ダイエットしてたのに悪いことしたからだな。反省します。

もう嘘をつきたくない

嘘は処世術だと思う。向社会的な部分だけを見せていれば、まともな人間に見られてまっとうな扱いを受けられる。だから私は嘘をつく。毎日毎日毎日

うるさい黙れお前なんかどうでもいい現実を見ろ、ブスキモい、びっくりしたあんなブスいたっけ?そう言われたから人に何かを相談することはなくなったし、ダイエットも整形もしたし見た目にも気をつかった、自分を嫌っていることすらも知られないように自信ありげな振る舞いを身に着けた。ありもしない思い出話を作って話した。他人肯定され続けてときには挫折もして生きてきました、本当はクソブス引きこもりオタクだったけど。幸い何かの病気であるという診断を受けたこともないので社会的制約を受けることもない。明るい人間になりすまして、偽って、塗り固めて話す。

死ぬまでずっとそうなのかな?

就活でも嘘をつきまくっていたら内定がいくつか取れた。人を見る企業というけれど、別に仕事関係ないことなんてどうでもよくて、働いてくれさえすればいいんだ。当たり前だよなそんなの、カウンセリングじゃなくて面接人生をかけるわけでもないただの仕事なんだから。わかってるけど、合格通知を見ても虚無感しか感じなった。

私の嘘は、私の罪でも欠点でもない。そんなことは分かっている。空腹や痛みに耐えて泣きながら手に入れた容姿も、身につけた立ち居振る舞いも、全部私だ。でもたまに思っちゃうんだよ、お前は誰なんだよって。

多様性尊重される時代、私を受け入れてくれる人だって世界中探せば割とたくさんいるのだろう。でもそんな誰かを探す気力もないくらい、疲れた。たった二十何年の人生でこんなズタボロになって、これ以上何かを頑張ろうとかもう思えない。頑張らないで生きたい。もうこのままでいいじゃんと自分でも思うけどそうもいかない、いつか言われた言葉たちが、今は自分自分に投げかける暴言になっている。お前がありのままで受け入れられることはないよって。

もう嘘をつきたくない。意外とみんな似たような悩みを持ちながらもなんとか生きているんでしょう?隠して。割り切って。理解される必要もないと思いながら、でも誰かに支えられてさ。

私は拗ねているだけ。それだけ。

2019-02-03

基礎代謝を上げて太りにくい体質になろう」

ダイエットで「基礎代謝を上げて太りにくい体質になろう」系のことを言ってるのはインチキから聞く必要ないよ。

基礎代謝をあげるのはめちゃくちゃ大変で、そうそ簡単にあがらない。

2019-02-02

ダイエット忘備録 ペン忘れたのでここにメモ

ウルトラストレッチジーンズ63.5

パツパツ度合いが半月前よりマシに。

ももセルライト気になる。

寒いからて水分摂らなかったのもありそう。

腰回りからもも筋トレで引き締めたい。

タイトスカートLは入った!

XLすら入らなかった3ヶ月前を思うと感動。

ピンクだと下着がくっきり。

黒なら、今でもギリ行けそう。

でもどうせならピンクが良いので、次回に持ち越し。

月末にはどちらも履きこなせるようになりたい!

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