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はてなキーワード: ダイエットとは
これで20万字以上の作品を一つ書けたし、ダイエットも7kgほどできたから ある程度 実績はあると思う
大事な順に
１．環境を変える ２．習慣化する ３．動機を思い出す ４．適度に休憩する
この４つが肝。
１．環境を変える
これクッソ大事
よっぽどモチベーションが燃えさかっている瞬間じゃないかぎり、
気が散るようなものがいくつもある場所で特定のことに打ち込むことはできない
気になる別のことに逃げたくなるし、注意散漫になってやってても能率が上がらない
カフェでもマックでも図書館でも自習室でもどこでもいいからとにかく場所を変える。
２．習慣化する
厳密じゃなくてもいいから、タイミング、継続する時間、場所を同じにして繰り返すこと
仕事が終わってから、一時間だけ、駅チカのマックで、とかそんな感じ。
やったりやらなかったりするとどうでもいいやってなっちゃいがち
３．動機を思い出す
正直１と２が大事なことツートップだと思うけど、ここからは１と２が通用しなくなった時の対処法に近い
１と２をしてるのにどうしても体が動かない場合、動機を忘れてしまってる可能性が高いから
「何のためにそれをやっているのか」「それを達成すると何が起こるのか」をもう一度思い出す
書き出してみるのもいい
あと自分と同じことをしているワナビーを探してみるのもいいかも
「負けていられない」「俺／私だってこれぐらいできる」と思えたらきっと１と２の魔法が復活する
４．適度に休憩する
「やりたいのにうまくいかない」のパターンにハマってるときは、いったん期限を決めて離れるのも大事
ここで拘り続けると３の魔法が解けて１と２の魔法も芋づる式に解けたりする
まったく関係ないことをしてリラックスする。寝る、食う、歩くetc
行き詰ってるなら「何故行き詰ってるのか」を書き出すのもいいかもしれない
進まない！ってときはこの４つのうちのどれかが欠けてないか見直してみよう
俺が書いた20万字、恐ろしいぐらいつまんない話で自分で見返すのも辛いし誰かに読んでもらうのも辛いし
書いてる途中でくじけそうになったけど耐えた
「俺は何かをやり通せる」って自信をつけるためだけに書き続けた
すごい当たり前の内容だけど、この三つは効果が出ないことはまずないと思います。
最速で見た目を改善したい場合：腹筋。プランクがおすすめ。内臓脂肪を筋肉で押さえつけることになるので、とりあえず痩せて見える。ただし、実際に脂肪が減るわけではないので注意。
とにかく体重を減らしたい場合：糖質制限。肉と卵中心の食事にするとか、昼食なら豆乳で済ませるとか。体重は間違いなく減る。代謝が落ちてリバウンドしやすい＋あんまり半端にやると逆効果だとかの問題点がある。一生続けるのはわりと修羅の道だと思う。俺はご飯が食べたい。難消化性デキストリンはそれなりに効果あるとは思うけど、トクホ飲料だとコスパ悪すぎて続きません。続かないものに効果などない。
真面目に体格変えたい場合：ジム行こう。ランニングorバイク中心に筋トレも入れていく。バイクならソシャゲしながらでもできる。ジム行かずに自重トレーニングでもいいけど、効果が早いウェイトトレーニングのがモチベは沸く。nキロ増えた減ったとか、細かいこと気にするまでもなく体格が変わっていきます。というか体重は増えます（筋肉）。普通にしんどい。時間もしっかり取られる。
スイーツ女子がダイエットと言っても日々のデザートは減らないし
初夏に始まった禁煙は、冷やし中華のシーズンが終わるころには終焉を迎える
欲求があるものを社会的外圧で抑圧するにも限界があるということだ
だったら、その欲求の存在を認めて問題のない形にで発散してもらい
一方でそれを不快と感じる人間たちとはゾーンを分けてもらうなど
スポーツなんか体力が有り余る人間の暴力性を抑える効果があるようだし
そのように取り扱うほうがまだマシな気がする
プライベートなあれやこれやには関与しない
ぐらいの落としどころを見た方がいいように思う
大学生。一年くらい勤めたバイト先が潰れて、しばらくは貯金プラス単発とか短期のバイトをたまにやってた。バイトをしていたときの感覚でお金使ってたら貯金が無くなって親からお小遣いもらう状態になったから、申し訳なくて最近長期のバイトを始めた。学費とか生活費を払わなきゃいけないわけじゃなくて、単に自分の自由に使えるお金が欲しいから。
このバイト先の様子だけど、シフトは事前にいえば100パーセント休ませてくれる。マニュアルがしっかりしてて、機械化も進んでいて、今までのバイトに比べて覚えることが少ない。いつも忙しいから時間が早く過ぎる。バイトの学生とか、パートのおばちゃんが優しい。わからないこと聞いても嫌な顔をしないで教えてくれる。クレームを言われて対応の仕方がわからないときも、代わりに対応してくれる。
悪くない職場だと思う。でもやめたい。
店長と副が怖い。怒鳴ったりしないけど、いつもパソコンと向き合っててこっち見てくれない。店長は機嫌いい時はいいけど、副はいつでも無愛想で不機嫌。シフトの休みをいうときは、優しい社員さんがいるからその人に言う。バイトに行く時毎回今日は優しい人がいることを願ってる。副の日は超怯えながらやる。バイト先の子は、店長とか副なんて気にしなくていいって言ってたけどわたしには無理。その職場の雰囲気や働きやすさは上の人がどんな人かによって大きく左右される。潰れたバイト先の前に働いてたバイト先は、職場の一番偉い人が怖くて、話すときいつも緊張してしまって、一年経たずにやめた。仕事内容が合わなかったのも大きいけど。
あと、前のバイト先が潰れてから、生活が学校いくだけで終わって課題やればそのあとは自由な時間だったから、いまバイトに時間を拘束されるのがとても苦痛。でもバイト始める前はお金がないのがストレスだったからバイトを始めた。
こないだ、自分のスケジュール管理ミスで次の日1限からなのに、日付超えるまでバイトした。もともとは夕方からで早く上がるシフトだったけど、放課後に大事な用事があるのを忘れてて、遅い時間帯の子に代わってもらった。ダブルブッキングしてることに気づいたのが前日だったから、代わり探して即電話した。幸い代わり見つかったから良かったけど、代わってくれた子は、次の日提出の課題がたくさんあって迷惑かけた。めちゃくちゃ落ち込んだし、次の日の一限に遅刻しないかずっと心配でその日はあまり眠れなかった。その一限の授業には何回か遅刻してて、次は絶対に遅刻しないと思ってた授業だったから。
当日、代わってくれた人に謝ってめっちゃ気が重かった。お客さんが少なければ早く帰れると言われて、平日だしそれを期待してたけど、その日に限って忙しくて、閉店後片付けしてたら12時近くなった。自分ともう一人のパートさん、あと優しい社員の人が残って閉店作業してた。他のみんなはすでに帰ってて、だいたい終わったころに社員さんがパートさんにもう帰っていいよと言った。わたしもやっと上がれると思ったら、社員さんはわたしに教えるためにわざわざ仕事を残しておいてくれて、パートさんが帰ったあとも二人で30分くらい作業した。社員さんがひとりでやれば10分で終わる作業らしい。わたしは、教えてもらってる間、早く帰りたいのと、これから閉店作業ができるようになったら一人でこんな時間までやらなきゃいけないっていう不安と、教えてもらった作業が複雑すぎてできる気がしないのとで、泣きそうになった。
で、結局、今後は閉店の時間まで働くことはできませんって言って帰った。せっかく残って遅くまで作業教えてくれたのに。
とてもバイト先が悪くて、わたしが被害者みたいに書いてるけど、スケジュール管理ができてなくて遅番の子に代わってもらったのは自分だし、社員さんは次の日1限なことなんて知らなかったし、面接でラストまで入れますって言ったから、閉店作業をわざわざ時間とって教えてくれただけなんだよな。
あーあ。辞めたいって思うけど、めっちゃ嫌なことはとくにないからなんでだろうと思って書いてみたけど、ぐちゃぐちゃだな。
課題と資格の勉強と運動とか読書とかダイエットとかしようとか思って、バイトで時間ないのを言い訳にやってなくて、じゃあいっそ辞めるかとも思うけど、バイトしてなかった時も大してやってなかったから、辞めても変わんねーだろうな。
ぐーたらなのやめてーな。
あと親が買ってくれた時間をバイトで安く売るっていうのを聞くたび、その通りだなっておもって死にたくなる。
ぐちゃぐちゃで結論出てないけど、頭の中で腐らせるよりアウトプットさせたほうがマシだと思うのでよかった。あと誰かに話したかった。小さな悩みすぎて、しかもほぼ甘えだし、友達に話しづらかった。読んでくれた人がいたらありがとう。時間無駄にさせてごめん。
コンプレックスを克服するってどうやればゴールなんだ
ただ漫然と自分が劣等感を感じる要因をパテで埋めるように補ってその基準において誰かに承認して貰えば一丁上がりだと思ってたんだけどどうもそれだけじゃ駄目らしい
子どもの頃の私はその価値基準を丸ごと否定してやりたくて自分を追い込んでたのに、なんで今になってそこに乗っかってるんだって自己嫌悪が半端じゃない
この自分で歪めた価値観にセラピーだかで焼入れして正しい形に戻してやらないといけないのか、それともこの子どもの私の価値基準に従って生きてやるのがいいのか
どっちにしろ生きづらそうで自分のアホみたいな願望に真面目に取り合うことがそもそも無益な気がしてくる
しかしまぁダイエットだの美容だの死ぬほど金と労力を使ってこのオチは虚脱感が凄い、もっと実益ある勉強に回してりゃそこそこ良いとこいけたんじゃないのか
肥満外来とかでちゃんと検査してもらってやったほうがいいのでは。
私も東京いたときは同僚が7号サイズレベルの人ばかりでビビッて極端なダイエットしてた。
夜なんてほぼ食べなかったよ。
ダイエットすると
（出すために食べてるようなところある）
代謝を悪くして痩せてもなーって思う
（実際痩せをキープするために夕食はケーキ一個とかにしてた、油も絶ってて、当時コレステ低くて内科医に怒られたことある）
頬がこけたりしないけど、瞼の肉が落ちて危うく3重瞼になるところだった。キモイ。
お前には"できた"、けれど"できない"奴が大勢居る、それだけのこと。
この国をはじめとした自称先進諸国には基本的人権なる御題目が存在しているので、
「"できない"」の対象が「覚醒剤の使用を我慢"できない"」「他人への衝動的な暴力が我慢"できない"」など、
明らかな触法行為でない限り、"できない"奴が「"できない"」という理由だけで迫害されたり蔑まれる道理はない。
だから"できない"奴らが"できなくて困っている"ところに福祉、あるいはビジネスチャンスがある。
"働けない"奴の為に生活保護があるし、"歩けない"奴の為に車椅子がある。
"勉強できない"奴の為に塾があって、"痩せられない"奴の為にダイエット商品がある。
うちのじいちゃん若いころそういう体質だった。でもばあちゃんに詐欺といわれてる。
見た目はいまだに太らないんだけど羊羹一本食べができるくらいの甘党。
自動車のダッシュボードにかくしもってた鈴カステラを孫に「完全にカピカピじゃん」ってバカにされてた。
いまは別の薬の副作用もあって、油断すると糖尿フラグが立ちまくり。
背が高いから目立たないんだけどちょっと顔が丸くなったとおもったら脂肪肝もあったことがある（酒一滴ものめないのに）
若い人からするとすでに修行僧みたいなのに、野菜食べないからだって完全菜食みたいになってる。
でもまだ一回も梗塞系やってないし本当の糖尿にもなってない
（一度なると血管全体から目や足など末端からボロボロになっていく）
旦那であるじいちゃんの体にちょっと変調がある（その別の薬のほうで）と泣かれる。
めんどくさいなもう。年相応の変化なんだからこっちに泣きついてくるなよ・・。
若い女はダイエットの失敗を通して何を食べるか、運動とは何かを学べた子だけは夫ともども健康で長生きできるよ。
同じ考えだわ。食べる量を減らせば痩せる。食事する暇もないくらい多忙期だと体重減ってBMI15～16ぐらいになる。
ダイエット中なの～太っちゃう～と言いつつ貪る人をみると呆れる。
本気でダイエットしたいなら禁酒してスイーツ()ばっか食べるのやめればいいのにそれができない人がとても多い。性欲抑えられない猿と同類。
横だが、食う量減らすだけで痩せると思ってるとか笑わせるなよ。
炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉に含まれる水分が抜けるからやせるだけであって
最終的に筋肉がやせ細る。筋肉の水分が抜けるから一時的に痩せるだけだ。
太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて
食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学！とか言ってたりしてた。
そう、30代までは。
だんだんと代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、
あ？ちょっと太ったかなぁ？まぁでも大丈夫かな？とか思ってたんだ。
だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。
昔から持っていた「やせの大食い」という自分のアイデンティティが崩れた瞬間だった。
これは、まずい。このままではどんどん行く。
そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、
衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、
それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。
ということを行った。
そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。
明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。
だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。
落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。
大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物も一定量しか食べれない。
そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。
3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。
こうして人は年齢というものをダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。
ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。
でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。
運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。
おそらく変動しても±1kgくらいに収まっている。
今20代後半だが、身長170cm体重56kgで、BMIで言うと痩せ気味の標準体型。
今までダイエットしようだとか、体型を維持しようだとかは考えたことがない。
1日3食好きな量を食べているし、間食もあまりするほうではないが、昼間にチョコレートや煎餅を1つ2つ口にするくらいならほぼ毎日している。
つまり、自分は特に何も意識せず、好きなものを好きなように食べているだけで、太りもしないし痩せもしない人間なのだ。
だけど、自分のような人間は少数派で、世の中の大半の人は油断するとすぐ太るらしい。
TVを見ても本屋に行ってもダイエットの情報はこれでもかと言うくらいに溢れている。
それも、ここ数年だけの話じゃない。
不思議なのは単に健康を指南する情報でさえ、当たり前のようにダイエットの話になることだ。
どうしてぽっこりお腹を凹ませることを前提に話が進んでいくんだ？
こっちには凹ませるお腹がないのだが。
どうして糖質0がヘルシーなんだ？
そして、何よりも疑問に思うのが、痩せる方法なんてどう考えたって一つに決まってるのに多くの人がそれを実践していないことだ。
どうして食べるのをやめないんだ？
食べなければ痩せるんじゃないのか？
そりゃあ健康的に痩せるためには筋トレだの有酸素運動だの必要なのだろうが、究極的に言えば体の脂肪が全部なくなるまで何も食べなければそれで痩せられるんじゃないの？
1日3食好きなだけ食べると太ってしまうのなら、1日2食にするとか、それぞれの食事の量を減らすとかして、一日の消費カロリーより摂取カロリーを低くすればいいだけなのになぜそれをしないんだ？
食べなければそれだけ食費も浮くし、高い月謝を払ってスポーツジムに通ったり、高価なサプリメントや健康食品なんて買わなくて済むのに。
空腹ってそんなに我慢出来ないほどに辛いことか？
健康な人間なら丸一日絶食したって余裕で生きていられるだろう。
それなのにせいぜい数時間の空腹も耐えられない？
あと、お菓子やケーキを目にすると二言目には「でも太るよ」って言う女の子、マジなのか？
だって、ケーキを1つ食べたとしてその重さはせいぜい数十gだろう？
水分やうんこになって出る分を考えたら身に残る重量は少しだけのはずだ。
なんてことを言うと顰蹙を買いそうなので普段は誰にも言えない。
まぁ世が世なら真っ先に死ぬのは自分のような体質の人間なのは間違いないのだろうが、現代においてダイエットなんていう不毛な行為に少しの時間もお金も使わなくて済むのは幸運と言えるだろう。
でも、大多数の共有する価値観を少しも理解できないというのもまた寂しいものだ。
追記：
初めて増田に書いたんですけど、700個くらいコメントがあってびっくりしました。
やっぱりダイエットってセンセーショナルなトピックなんですかね～。
でも、なんていうか、コメントに品があっていいですね、ここは。
ついてたコメント大体読みましたけど、30～40代からが本番って意見が圧倒的に多かったですね。
