「ダイエット」を含む日記 RSS

はてなキーワード: ダイエットとは

2018-06-18

目的を達成するためにやっている個人的集中力生成法

誰でもやってるような基本的なことだと思うけど、備忘録として

これで20万字以上の作品を一つ書けたし、ダイエットも7kgほどできたから ある程度 実績はあると思う

大事な順に


1.環境を変える 2.習慣化する 3.動機を思い出す 4.適度に休憩する


この4つが肝。


1.環境を変える


これクッソ大事

よっぽどモチベーション燃えさかっている瞬間じゃないかぎり、

気が散るようなものがいくつもある場所特定のことに打ち込むことはできない

気になる別のことに逃げたくなるし、注意散漫になってやってても能率が上がらない

カフェでもマックでも図書館でも自習室でもどこでもいいからとにかく場所を変える。


2.習慣化する


厳密じゃなくてもいいから、タイミング継続する時間場所を同じにして繰り返すこと

仕事が終わってから、一時間だけ、駅チカのマックで、とかそんな感じ。

やったりやらなかったりするとどうでもいいやってなっちゃいがち


3.動機を思い出す


正直1と2が大事なことツートップだと思うけど、ここからは1と2が通用しなくなった時の対処法に近い

1と2をしてるのにどうしても体が動かない場合動機を忘れてしまってる可能性が高いか

「何のためにそれをやっているのか」「それを達成すると何が起こるのか」をもう一度思い出す

書き出してみるのもいい

同じことをやってる人の成功エピソードを読み返したりする

あと自分と同じことをしているワナビーを探してみるのもいいか

「負けていられない」「俺/私だってこれぐらいできる」と思えたらきっと1と2の魔法が復活する


4.適度に休憩する


「やりたいのにうまくいかない」のパターンにハマってるときは、いったん期限を決めて離れるのも大事

ここで拘り続けると3の魔法が解けて1と2の魔法も芋づる式に解けたりする

まったく関係ないことをしてリラックスする。寝る、食う、歩くetc

行き詰ってるなら「何故行き詰ってるのか」を書き出すのもいいかもしれない



進まない!ってときはこの4つのうちのどれかが欠けてないか見直してみよう


俺が書いた20万字、恐ろしいぐらいつまんない話で自分で見返すのも辛いし誰かに読んでもらうのも辛いし

書いてる途中でくじけそうになったけど耐えた

「俺は何かをやり通せる」って自信をつけるためだけに書き続けた

俺みたいな飽き性が続いたんだからこの方法一定の人にきっと役立つはず。たぶん。

2018-06-17

普通に効果あるダイエット3つ

すごい当たり前の内容だけど、この三つは効果が出ないことはまずないと思います

最速で見た目を改善したい場合:腹筋。プランクおすすめ内臓脂肪筋肉で押さえつけることになるので、とりあえず痩せて見える。ただし、実際に脂肪が減るわけではないので注意。

とにかく体重を減らしたい場合糖質制限。肉と卵中心の食事にするとか、昼食なら豆乳で済ませるとか。体重は間違いなく減る。代謝が落ちてリバウンドやすい+あんまり半端にやると逆効果だとかの問題点がある。一生続けるのはわりと修羅の道だと思う。俺はご飯が食べたい。難消化性デキストリンはそれなりに効果あるとは思うけど、トクホ飲料だとコスパ悪すぎて続きません。続かないもの効果などない。

真面目に体格変えたい場合ジム行こう。ランニングorバイク中心に筋トレも入れていく。バイクならソシャゲしながらでもできる。ジム行かずに自重トレーニングでもいいけど、効果が早いウェイトトレーニングのがモチベは沸く。nキロ増えた減ったとか、細かいこと気にするまでもなく体格が変わっていきます。というか体重は増えます筋肉)。普通にしんどい時間もしっかり取られる。

ボツ語録

  • 「お前が頑張ってることは知ってる。問題は“頑張ってるだけ”ということなんだ」
  • 「うわ……録音して聞くと、俺こんな声してたのか」
  • 転ばぬ先の杖が宝の持ち腐れになるなんてのは、よくある話だ。
  • 「口をパクパクさせて餌を待っている雛鳥が、餌の味どころか、種類、取り方、出所にまでケチをつける。そのくせ、餌を取ってくるのをやめたら飢え死にしてしまうと宣う」

2018-06-16

anond:20180616200052

実際問題社会としてどう接するべきなんだろうな

中学生からエロ本エロ動画を取り上げても見たきゃ見るし

スイーツ女子ダイエットと言っても日々のデザートは減らないし

初夏に始まった禁煙は、冷やし中華シーズンが終わるころには終焉を迎える

欲求があるもの社会外圧で抑圧するにも限界があるということだ

だったら、その欲求存在を認めて問題のない形にで発散してもらい

一方でそれを不快と感じる人間たちとはゾーンを分けてもらうなど

そういった対処の方が現実的ではないか?と感じる

スポーツなんか体力が有り余る人間暴力性を抑える効果があるようだし

そのように取り扱うほうがまだマシな気がする

LGBT100%承認平等に扱うというのも無茶な話で

社会歯車として役割をこなすのであれば

プライベートなあれやこれやには関与しない

ぐらいの落としどころを見た方がいいように思う

バイト辞めたい気がする

大学生一年くらい勤めたバイト先が潰れて、しばらくは貯金プラス単発とか短期バイトをたまにやってた。バイトをしていたとき感覚お金使ってたら貯金が無くなって親からお小遣いもらう状態になったから、申し訳なくて最近長期のバイトを始めた。学費とか生活費を払わなきゃいけないわけじゃなくて、単に自分自由に使えるお金が欲しいから。

このバイト先の様子だけど、シフトは事前にいえば100パーセント休ませてくれる。マニュアルがしっかりしてて、機械化も進んでいて、今までのバイトに比べて覚えることが少ない。いつも忙しいか時間が早く過ぎる。バイト学生とか、パートのおばちゃんが優しい。わからないこと聞いても嫌な顔をしないで教えてくれる。クレームを言われて対応の仕方がわからないときも、代わりに対応してくれる。

悪くない職場だと思う。でもやめたい。

店長と副が怖い。怒鳴ったりしないけど、いつもパソコンと向き合っててこっち見てくれない。店長は機嫌いい時はいいけど、副はいつでも無愛想で不機嫌。シフト休みをいうときは、優しい社員さんがいるからその人に言う。バイトに行く時毎回今日は優しい人がいることを願ってる。副の日は超怯えながらやる。バイトの子は、店長とか副なんて気にしなくていいって言ってたけどわたしには無理。その職場雰囲気や働きやすさは上の人がどんな人かによって大きく左右される。潰れたバイト先の前に働いてたバイト先は、職場の一番偉い人が怖くて、話すときいつも緊張してしまって、一年経たずにやめた。仕事内容が合わなかったのも大きいけど。

あと、前のバイト先が潰れてから生活学校いくだけで終わって課題やればそのあとは自由時間だったから、いまバイト時間を拘束されるのがとても苦痛。でもバイト始める前はお金がないのがストレスだったかバイトを始めた。

こないだ、自分スケジュール管理ミスで次の日1限からなのに、日付超えるまでバイトした。もともとは夕方からで早く上がるシフトだったけど、放課後大事用事があるのを忘れてて、遅い時間の子に代わってもらった。ダブルブッキングしてることに気づいたのが前日だったから、代わり探して即電話した。幸い代わり見つかったから良かったけど、代わってくれた子は、次の日提出の課題がたくさんあって迷惑かけた。めちゃくちゃ落ち込んだし、次の日の一限に遅刻しないかずっと心配でその日はあまり眠れなかった。その一限の授業には何回か遅刻してて、次は絶対遅刻しないと思ってた授業だったから。

当日、代わってくれた人に謝ってめっちゃ気が重かった。お客さんが少なければ早く帰れると言われて、平日だしそれを期待してたけど、その日に限って忙しくて、閉店後片付けしてたら12時近くなった。自分ともう一人のパートさん、あと優しい社員の人が残って閉店作業してた。他のみんなはすでに帰ってて、だいたい終わったころに社員さんがパートさんにもう帰っていいよと言った。わたしもやっと上がれると思ったら、社員さんはわたしに教えるためにわざわざ仕事を残しておいてくれて、パートさんが帰ったあとも二人で30分くらい作業した。社員さんがひとりでやれば10分で終わる作業らしい。わたしは、教えてもらってる間、早く帰りたいのと、これから閉店作業ができるようになったら一人でこんな時間までやらなきゃいけないっていう不安と、教えてもらった作業が複雑すぎてできる気がしないのとで、泣きそうになった。

で、結局、今後は閉店の時間まで働くことはできませんって言って帰った。せっかく残って遅くまで作業教えてくれたのに。

とてもバイト先が悪くて、わたし被害者みたいに書いてるけど、スケジュール管理ができてなくて遅番の子に代わってもらったのは自分だし、社員さんは次の日1限なことなんて知らなかったし、面接ラストまで入れますって言ったから、閉店作業をわざわざ時間とって教えてくれただけなんだよな。

店長と副店長はあまりきじゃないけど。

あーあ。辞めたいって思うけど、めっちゃ嫌なことはとくにないからなんでだろうと思って書いてみたけど、ぐちゃぐちゃだな。

課題資格勉強運動とか読書とかダイエットとかしようとか思って、バイト時間ないのを言い訳にやってなくて、じゃあいっそ辞めるかとも思うけど、バイトしてなかった時も大してやってなかったから、辞めても変わんねーだろうな。

ぐーたらなのやめてーな。

あと親が買ってくれた時間バイトで安く売るっていうのを聞くたび、その通りだなっておもって死にたくなる。

話題バイトからはなれてきたから、終わりにする。

ぐちゃぐちゃで結論出てないけど、頭の中で腐らせるよりアウトプットさせたほうがマシだと思うのでよかった。あと誰かに話したかった。小さな悩みすぎて、しかもほぼ甘えだし、友達に話しづらかった。読んでくれた人がいたらありがとう時間無駄にさせてごめん。

2018-06-15

パーソナルトレーニングジムってリバウンドするよね?

最近エド・はるみみてるとさ…確実にリバウンドしてるよね…。やっぱり痩せて退会したらそのあとは自己管理に次第ってことになるんかな?

結婚式前とかなら良いかもしれないけどダイエットする前の状態に戻ったら高いお金払ってパーソナルトレーニングジムに通った意味ない気がする。

エド・はるみ以外にも芸能人モニターとして参加してるみたいだけど体型維持している人がどれくらいいるのかも知りたい。

ライザップ肉体改造した芸能人

https://matome.naver.jp/odai/2143675850983068401

パーソナルトレーニングジムとは」

https://phonesbyvose.com/

2018-06-14

ダイエット

夜に食べる白飯の量を少なくしたり、晩酌ビールからハイボールに変えたり、昼に自分で作った弁当持ってったりしたら、2週間くらいで4kgくらい痩せた。

今のところストレスも感じてない。

コンプレックスを克服するってどうやればゴールなんだ

ただ漫然と自分劣等感を感じる要因をパテで埋めるように補ってその基準において誰かに承認して貰えば一丁上がりだと思ってたんだけどどうもそれだけじゃ駄目らしい

子どもの頃の私はその価値基準を丸ごと否定してやりたくて自分を追い込んでたのに、なんで今になってそこに乗っかってるんだって自己嫌悪が半端じゃない

この自分で歪めた価値観にセラピーだかで焼入れして正しい形に戻してやらないといけないのか、それともこの子もの私の価値基準に従って生きてやるのがいいのか

どっちにしろ生きづらそうで自分のアホみたいな願望に真面目に取り合うことがそもそも無益な気がしてくる

しかしまダイエットだの美容だの死ぬほど金と労力を使ってこのオチは虚脱感が凄い、もっと実益ある勉強に回してりゃそこそこ良いとこいけたんじゃないのか

anond:20180614134747

食事の量を減らせばやせるという大前提でさえ、細かい揚げ足撮りで認めようとしない心理状態のほうが興味があるわ。

自分ダイエットに失敗するのは、食事我慢できないからというのを認めたくないからなのか。

2018-06-13

anond:20180613232436

肥満外来とかでちゃん検査してもらってやったほうがいいのでは。

そもそも意識が高いだけで、肥満ではない人もいそうだし。

私も東京いたときは同僚が7号サイズレベルの人ばかりでビビッて極端なダイエットしてた。

夜なんてほぼ食べなかったよ。

ダイエットすると

便秘になりやすいし

(出すために食べてるようなところある)

代謝を悪くして痩せてもなーって思う

(実際痩せをキープするために夕食はケーキ一個とかにしてた、油も絶ってて、当時コレステ低くて内科医に怒られたことある

頬がこけたりしないけど、瞼の肉が落ちて危うく3重瞼になるところだった。キモイ





なのでたくさん食べて痩せるのがいいので野菜大目にして少しずつ痩せてるよ。

最近研究だと腸内環境の影響がどうたらみたいな感じじゃなかったっけ

ダイエットビジネスを潰さないためにこういうの大々的に表に出てこなそうだけど

anond:20180613010410

お前には"できた"、けれど"できない"奴が大勢居る、それだけのこと。

この国をはじめとした自称先進諸国には基本的人権なる御題目存在しているので、

「"できない"」の対象が「覚醒剤使用我慢"できない"」「他人への衝動的な暴力我慢"できない"」など、

明らかな触法行為でない限り、"できない"奴が「"できない"」という理由だけで迫害されたり蔑まれ道理はない。

から"できない"奴らが"できなくて困っている"ところに福祉、あるいはビジネスチャンスがある。

"働けない"奴の為に生活保護があるし、"歩けない"奴の為に車椅子がある。

"勉強できない"奴の為に塾があって、"痩せられない"奴の為にダイエット商品がある。

こんな単純な事すら理解できない阿呆がでかい顔すんなよ。半径数m以内の常識で生きてると気付け。

anond:20180613105108

そういうこと

デブは死んでも治らない

ダイエットはそれくらい難しくて長期的なタスクってこと

個人差は非常に大きい)

anond:20180613100035

一日一食にしても痩せはしないよ。

そりゃ、ダイエット始めた直後は3kgとかすぐに体重落ちるけどそこで止まる。

食事量をもとに戻したら体重ももとに戻る。

anond:20180613010410

うちのじいちゃん若いころそういう体質だった。でもばあちゃん詐欺といわれてる。

見た目はいまだに太らないんだけど羊羹一本食べができるくらいの甘党

自動車ダッシュボードにかくしもってた鈴カステラを孫に「完全にカピカピじゃん」ってバカにされてた。

いまは別の薬の副作用もあって、油断すると糖尿フラグが立ちまくり

背が高いから目立たないんだけどちょっと顔が丸くなったとおもったら脂肪肝もあったことがある(酒一滴ものめないのに)

若いからするとすでに修行僧みたいなのに、野菜食べないかだって完全菜食みたいになってる。

でもまだ一回も梗塞系やってないし本当の糖尿にもなってない

(一度なると血管全体から目や足など末端からボロボロになっていく)

年代からするとかなり保存状態がいい方。

ばあちゃん努力はすさまじい。惚れた欲目なんだろうな。

旦那であるじいちゃんの体にちょっと変調がある(その別の薬のほうで)と泣かれる。

めんどくさいなもう。年相応の変化なんだからこっちに泣きついてくるなよ・・。

 

若い女はダイエットの失敗を通して何を食べるか、運動とは何かを学べた子だけは夫ともども健康長生きできるよ。

油断している若い男は何も考えず働いてあっという間に年取ったらボロボロ

大学くらいの体調で20年とか絶対いから。

全員「おれだけは若い」って思いこんでるだけだから

anond:20180613010410

同じ考えだわ。食べる量を減らせば痩せる食事する暇もないくら多忙期だと体重減ってBMI15~16ぐらいになる。

ダイエット中なの~太っちゃう~と言いつつ貪る人をみると呆れる。

本気でダイエットしたいなら禁酒してスイーツ()ばっか食べるのやめればいいのにそれができない人がとても多い。性欲抑えられない猿と同類

anond:20180613100417

そんな極端なダイエットの話してねえよ

消費カロリーを少し下回る程度の食事量を続ければいいだけ

anond:20180613100035

横だが、食う量減らすだけで痩せると思ってるとか笑わせるなよ。

炭水化物抜きダイエットって知ってるか?

炭水化物抜きダイエットをすると、筋肉に含まれる水分が抜けるからやせるだけであって

最終的に筋肉がやせ細る。筋肉の水分が抜けるから一時的痩せるだけだ。

炭水化物抜きダイエット成功したとしても

痩せた体を維持することが出来なくなる。筋肉いから、太りやすくなる。

あと、食う量を減らしすぎると体が飢餓だと判断して逆に太る。

そんな事もしらねーのに言うなカス

4か月で5Kgのダイエットをした

anond:20180613010410

私は40歳男性だ。

175cmで65㎏が自分ベスト体重

から、「やせの大食い」で通っていた典型的

太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて

少し優越感あったりしてそんな風にのほほんと過ごして、

食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学!とか言ってたりしてた。

 

そう、30代までは。

 

だんだん代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、

あ?ちょっと太ったかなぁ?まぁでも大丈夫かな?とか思ってたんだ。

 

だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。

から持っていた「やせの大食い」という自分アイデンティティが崩れた瞬間だった。

 

これは、まずい。このままではどんどん行く。

そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、

衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、

それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。

ということを行った。

 

そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。

明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。

 

だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。

落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。

大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物一定量しか食べれない。

そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。

ここからさらに2kgが本当に落ちなかった。

3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。

 

こうして人は年齢というものダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。

 

ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。

でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。

運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。

 

まぁ、1年経てばみんな1年年取るからさ。そのうちわかるよ。

痩せるのってそんなに大変なの?

そういう体質なのか10代後半から体重が全く変化していない。

おそらく変動しても±1kgくらいに収まっている。

20代後半だが、身長170cm体重56kgで、BMIで言うと痩せ気味の標準体型。

今までダイエットしようだとか、体型を維持しようだとかは考えたことがない。

1日3食好きな量を食べているし、間食もあまりするほうではないが、昼間にチョコレート煎餅を1つ2つ口にするくらいならほぼ毎日している。

まり自分特に何も意識せず、好きなものを好きなように食べているだけで、太りもしないし痩せもしない人間なのだ

 

だけど、自分のような人間は少数派で、世の中の大半の人は油断するとすぐ太るらしい。

TVを見ても本屋に行ってもダイエット情報はこれでもかと言うくらいに溢れている。

それも、ここ数年だけの話じゃない。

物心ついたときからずっとだ。

おそらく物が満足に食べられる時代になってからずっと。

不思議なのは単に健康指南する情報でさえ、当たり前のようにダイエットの話になることだ。

どうしてぽっこりお腹を凹ませることを前提に話が進んでいくんだ?

こっちには凹ませるお腹がないのだが。

どうして糖質0がヘルシーなんだ?

どうして脂肪を分解しやすくするのが健康的?

健康って痩せてることなのか?

 

そして、何よりも疑問に思うのが、痩せる方法なんてどう考えたって一つに決まってるのに多くの人がそれを実践していないことだ。

どうして食べるのをやめないんだ?

食べなければ痩せるんじゃないのか?

そりゃあ健康的に痩せるためには筋トレだの有酸素運動だの必要なのだろうが、究極的に言えば体の脂肪が全部なくなるまで何も食べなければそれで痩せられるんじゃないの?

1日3食好きなだけ食べると太ってしまうのなら、1日2食にするとか、それぞれの食事の量を減らすとかして、一日の消費カロリーより摂取カロリーを低くすればいいだけなのになぜそれをしないんだ?

食べなければそれだけ食費も浮くし、高い月謝を払ってスポーツジムに通ったり、高価なサプリメント健康食品なんて買わなくて済むのに。

空腹ってそんなに我慢出来ないほどに辛いことか?

健康人間なら丸一日絶食したって余裕で生きていられるだろう。

それなのにせいぜい数時間の空腹も耐えられない?

 

あと、お菓子ケーキを目にすると二言目には「でも太るよ」って言う女の子、マジなのか?

だってケーキを1つ食べたとしてその重さはせいぜい数十gだろう?

水分やうんこになって出る分を考えたら身に残る重量は少しだけのはずだ。

にもかかわらず、そのケーキ1個食べただけで太るのか?

 

なんてことを言うと顰蹙を買いそうなので普段誰にも言えない

まぁ世が世なら真っ先に死ぬのは自分のような体質の人間なのは間違いないのだろうが、現代においてダイエットなんていう不毛行為に少しの時間お金も使わなくて済むのは幸運と言えるだろう。

でも、大多数の共有する価値観を少しも理解できないというのもまた寂しいものだ。

 

追記:

初めて増田に書いたんですけど、700個くらいコメントがあってびっくりしました。

やっぱりダイエットってセンセーショナルトピックなんですかね~。

でも、なんていうか、コメントに品があっていいですね、ここは。

ついてたコメント大体読みましたけど、30~40代からが本番って意見が圧倒的に多かったですね。

「ほら、見たことか。10年早いって言ったろ」って笑われないように、今のうちから気をつけたいと思います

2018-06-12

グルテンフリーってもともとジョコビッチ小麦粉アレルギーだったからという話だったと思うんだけどいつのまにか炭水化物ダイエットの亜種みたいになっていたな…

アーカイブ ヘルプ
ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん