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はてなキーワード: 基礎代謝とは

2018-06-13

anond:20180613010410

うんうん、わかる。俺もお前と全く同じ体型と体質だった

なんで太るんだ?ってのは普通に標準体型の男あるあるから

お前だけが特別ってわけではないか安心していい


ただ、40代になると基礎代謝が落ちる上に若い頃のような仕事内容じゃなくなって

体より経験則や頭を使う仕事シフトしていくんだよ

食事は油っぽいものは少なくなるが、その分若い頃には手が出なかったような

酒や美味いもの食指が動くようになる

食が楽しみになると少しずつ体を動かすのが億劫になって内臓脂肪が増える

別にデブってわけじゃないが、お前の年齢の頃のような基礎代謝ではなくなるので

標準体型を維持するのが難しくなってくるってわけ


この手のドヤ顔日記を見ると黒歴史を見てるみたいで毎回恥ずかしくなる

思春期反抗期と同じくらい、あるあるからお前が特別存在じゃないってことだけは言っておくよw

anond:20180613105200

一食にするというから大まかに1/3で。

三食等分にカロリーとってるわけじゃないから正確に1/3じゃないだろとか、そういうツッコミ

だったら「数分の一」でいいよ。

いや、俺の言ったこちゃんと読めよ。

「何を基準3分の1にするのか」だ。

そいつ基礎代謝3分の1か?

それとも、そいつが今食ってる量の3分の1なのか?

基準語ることせずに、急に3分の1とか言ってるの意味分からん

三食等分にカロリーとってるわけじゃないから正確に1/3じゃないだろとか、そういうツッコミ

これとか、もう何が言いたいのか意味が分からないな。

anond:20180613010410

別の増田も言ってるけど、お前はたまたま痩せ型の体重で落ち着いてるからいいけど、「デブ状態体重キープされ、何食っても痩せない」人もいるってこと。そして、そういう人が普通体型を維持しようとしたら、人並み外れた節制必要だってこと。

運動が苦手な人は、子供の頃にそれを嘲笑された、もしくはいじめられた経験があることが多いので、「ジムに通う」「ジョギングをする」程度でも精神的苦痛に繋がる場合が多いこと。

さらに、男性女性では基本の筋肉量=基礎代謝が違うので同じことしても同じようにはカロリー消費出来ない上に、女性出産内臓保護のために一度ついた肉が落ちにくいようにできてること。

4か月で5Kgのダイエットをした

anond:20180613010410

私は40歳男性だ。

175cmで65㎏が自分ベスト体重

から、「やせの大食い」で通っていた典型的

太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて

少し優越感あったりしてそんな風にのほほんと過ごして、

食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学!とか言ってたりしてた。

 

そう、30代までは。

 

だんだん代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、

あ?ちょっと太ったかなぁ?まぁでも大丈夫かな?とか思ってたんだ。

 

だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。

から持っていた「やせの大食い」という自分アイデンティティが崩れた瞬間だった。

 

これは、まずい。このままではどんどん行く。

そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、

衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、

それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。

ということを行った。

 

そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。

明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。

 

だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。

落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。

大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物一定量しか食べれない。

そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。

ここからさらに2kgが本当に落ちなかった。

3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。

 

こうして人は年齢というものダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。

 

ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。

でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。

運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。

 

まぁ、1年経てばみんな1年年取るからさ。そのうちわかるよ。

2018-05-04

anond:20180504115624

その通り。

基礎代謝全体のうち、骨格筋(筋トレで増やせる筋肉)が占める割合って、たった2割なんだよね。

まりボディービルみたいなトレーニングして筋肉量を10%増やしても、基礎代謝量の向上には2%しか寄与しない。

努力に比して得られるものが小さすぎる。

筋トレはただの趣味

anond:20180504114141

基礎代謝を上げてやせるなんて無理だから

スポーツライターで30歳から筋トレにハマって、週三回ジムに通って、筋トレの本まで書いたって人が、現在40歳で同年齢より基礎代謝100kcal高いって書いてたわ。

10年間バンバン筋トレしても、基礎代謝缶コーヒー一本分だけ高いだけって、一般人基礎代謝を上げて痩せようなんて無理。

anond:20180503141543

運動では痩せないんだよ。基礎代謝問題なんだよ。基礎代謝を上げるために筋肉をつけるのが良いやり方だよ。ジムに通わなくても、安いダンベルを買って、家で上げ下げしていれば筋肉つくし、その結果痩せるよ。

(5/2追記)

筋肉つけても無駄と言うコメントが多かったので追記します。

運動痩せるなんて思ったらいけません。運動で消費されるカロリーなんてたかが知れているもの。だったら、食事の量を減らすほかない。実際、食事の量を減らすこと、カロリーコントロールしようとすることが、体重を減らすには一番効果的です。

食事を減らすのが嫌ならばそれに相当するだけのカロリーを消費する体を作るしかない。歳をとれば筋肉の量は落ちていくので、それをカバーするためにも筋トレが益々有効になってくる。

なぜ色々と理屈をつけて筋トレ否定してくるんですかね。それを努力と書いているのも違和感を覚えます自分にとって目的を果たすために必要事柄であるならば、それは努力ではなくてやりたくてしょうがないものになるはずなのに。つまり自分が太っていること、デブであることに対するエクスキューズとして筋トレ無意味論が生まれてくるのでしょうか。やりたくなければそのままでどうぞというしかないのですが。

2018-05-03

anond:20180503141543

老化と共に基礎代謝が落ちるので、その分運動しないとカロリー収支のバランスがとれないんよ。

2018-04-07

40代になり基礎代謝が落ちた

食事制限だけでは体重が落ちなくなった

有酸素運動とか筋トレしたくないなあ

2018-03-26

anond:20180326120330

食事と一緒に摂ってる飲み物カロリー入り(お茶・水・無糖のコーヒーならおk)

仕事中ガム・飴など食べている(これはないか)

カロリーが足りなさ過ぎて、体が吸収しやすくなっている

冷え性(基礎代謝が低い)

詳しくありがと。

飲み物は、お茶コーヒーコーヒーはもちろんブラック眠気覚まし必要から

仕事中にガム・飴か。食べてないな。眠くなったらコーヒーから

冷え性……がっつり冷え性だわ。夏だろうと手足冷たいぞ。夏だろうと汗かかないし。

代謝狂ってるのかな。

anond:20180326115838

食事と一緒に摂ってる飲み物カロリー入り(お茶・水・無糖のコーヒーならおk)

仕事中ガム・飴など食べている(これはないか)

カロリーが足りなさ過ぎて、体が吸収しやすくなっている

冷え性(基礎代謝が低い)

俺に考えられるのはこのくらいだなぁ

anond:20180326113546

朝 サラダ

  100kcal

昼 おにぎり1個

  200kcal

間食 せんべい1枚

  50kcal

夜 納豆豆腐一品料理Cookdoなどの一人前)、ご飯一杯(150g もち麦入り)

  100kcal、50kcal、50kcal、250kcal

しめて800kcal

これで痩せないってどんだけ基礎代謝低いんだろう

anond:20180326113546

おまえそれで本当に痩せないなら誰かに研究してもらえよ

基礎代謝による消費カロリーを極限まで減らしたエコ人間として

未来地球環境とか人間の存続に莫大な貢献ができるぞ

anond:20180326113418

それだけしか食べないでも痩せないって事は

基礎代謝が足りない(筋肉量が少ない)か

体が飢餓モードに入っていて食べたもの全部吸収してるかのどちらかだ。

解決策は運動しかない。がんばれ。山に登れ、泳げ、電車止めてチャリにするとかしろ

2018-03-14

漫画とかギャルゲのクソ軽体重が嫌い

設定厨のたわごとです(前置き)

160cm/41kg みたいなやつ。嫌い

正確には明らかにその数値に沿う体格じゃないのに、数値だけ適当に低くしたプロフィールが嫌い。

Gカップ!と設定し、明らかにムチムチな太もも描写してるのに上記の数値だったりとかザラである。スポンジ製?

数値だけでは無い、例を挙げる。

DEATHNOTE L:身長 - 179cm 体重 - 50kg みたいな「説得力」を持たせたクソ軽数値はわかる。

(不健康、偏食家、頭脳労働者推定年齢からなる基礎代謝そもそも「明らかなガリガリ」として描かれている。説得力がある。)

わざわざ数値を設定しているにも関わらず、中坊の童貞並の知識しか備えてないクリエイター側の理解力の無さも嫌い。

BMI値とか知らないの?身長-110みたいな計算しかしてないのか?シンデレラ体重とか言って、

明らかに難民孤児体重を設定してるのはただ無知なだけであり、恥でしかない。

女の中から上澄みをさらった上での数値設定だという事は理解している。それを承知の上でもクソ酷いと言わざるを得ない。

180cm 70kg BMI21.6

140cm 30kg BMI15.3

体重-**kg理論で設定している奴は上記の例をご覧いただきたい。

前者は「平均、若者に限って言えば平均値より若干多め」ではあるが、後者は「難民」でしかない。骨と皮。頬がこけて鎖骨に水が溜まる数値である

ファンタジー体重として夢を見せたいのならば、基準値理解していないといけない。

都合の良い時だけリアリティや、ファンタジーを持ち出すな。数値を出すなら本気で向き合え。

現実を見ろ(ブーメラン

2018-03-04

anond:20180304210752

ただ、生理休暇中の給与は払われないので、既に男性女性給与には差が生じているんですよ。

まり、現行でも十分に基礎代謝量の差額をまかなえていると考えられます

男女で食べる量違うんだからさ……

男性女性より基礎代謝量が多いので、それにしたがって食べる量も多い。なので、男性給与はそれに相当する分だけ女性より増額するべきだ。

生理休暇が認められている現行の法制度上でこれが無視されている現状は、性差別である

----

なんとなく間違ったことを言っている自覚はあるので、この界隈に詳しい人による正しい批判がなされることを期待します。

2018-03-03

anond:20180303094953

それだけ身長低くてBMI18.5なら、平均身長の人にとっての普通体型くらいだね

BMI身長が低いと低く出る傾向があるので)

痩せても太ってもいない標準的な体型でいいんじゃないの?

健康優良でよいですな

自分は平均身長より高くてBMI14.8だよ

ホネホネロック!

でも数年間だけBMI22になったこともある

あのときは辛かったな

いまだに摂食障害なのかな、主治医からは違うと言われてるけど

ちなみに太りなさいとも言われてない

どうも平均的な体重、平均的な体型に止まれないみたいだ

精神疾患持ちだからだろうか

ちなみに子供のころから下痢ピー体質ですが、子供のころは小太りだったのでウンコはそんなに関係ないと思う

基礎代謝日常生活活動量摂取カロリー

であれば痩せる、逆なら太る、それだけだ

2018-01-07

anond:20180104054237

ダイエットするときは「筋肉の方が脂肪より密度が高いから同じ大きさな筋肉の方が重いし、逆に言うと同じ重さな脂肪の方が太ってみえる」ということも考慮して体重だけで考えない方がいいかも。あと、単純に筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなって消費カロリーが増える。

2018-01-04

https://anond.hatelabo.jp/20180104054237

水泳脂肪燃焼効果が他の運動に比べて高いのは間違いない

他の運動と違うのは体温が水に奪われるため、体温維持にもカロリーが使われるということ。

まり温水プール水泳をすると効果がやや落ちる。

運動については生理学的な効率を追求するよりエネルギー保存則に従ったほうがシンプル

・食べる量を減らす(カロリー増加を抑える)

運動で汗をかく(体温を上昇させカロリーを多く消費する。ヒーターで体を温めても水分が蒸発するだけでカロリーはあまり消費しない)

筋肉量及び肺活量を増やす。(意識せず消費するカロリー基礎代謝を増やす

体を冷やすだけについては免疫から見てあまりお薦めはできない。

今の時代情報強者になるのはとても難しいと思った話(ダイエット

いや、もう検索エンジンをどう使おうが正しい情報リーチすんの難しすぎない?って話。

※すげぇ長文だけど続きを読む記法が使えないことに書いた後気づいたからそのまま投下


昨日、俺は結構水泳を頑張った。1時間半ちょいぐらいひたすら泳いで満足感に浸り、カロリー計算をしたりした。

そのついでに、今継続している水泳果たして体型の維持にどこまで役立っているのかが気になって調べてしまったのだ。

水泳 消費 脂肪」とか雑なワード検索開始。

いやぁ、ひどい。

とりあえず、試しに検索してみてほしい。

雑なワードに対して返ってくる雑な煽りの数々、「水泳効果絶大!!」「水泳は痩せない!?」などなど、

見出しだけで背中を押しそうとするものもあればちゃんと中を読ませようとするものもあるけど、

とにかく似たり寄ったりな記事がごっそりヒットする。


似たような記事が沢山ヒットすることは悪くないどころかGoogle先生が有能な証だし、

各人SEOを頑張っているということなんだろうし、一見良いことのように思える。


ただ、ここで記事のいくつかを読むと少しずつ分かってくる。

こいつら、「見出しが似てるだけで、中身は結構ベクトルの違うことを主張をしている」のだ。

=====

ある記事を似たような見出しの別の記事否定する


雑にまとめると水泳に関しては以下の内容がよくヒットする。

運動負荷が高い!」「消費カロリーが高い!一時間あたり最大1000~1300kcal!」「怪我しにくい!」

「冷たい水に浸かることで脂肪燃焼効果が高い!」

消費カロリー1000kcal。大して調べもしていなかったころにも見かけた数字だ。

でも、今の俺はもうそ数字鵜呑みにしようがない。

しろ複数計算サイトが俺が一時間に消費したカロリーはおよそ 300kcal ほどだと出力している。

1000kcalなんてどんな泳ぎ方したら稼げるんだよwwwwwとしか思えなかった。

…上の似たり寄ったりにしか見えない雑な見出し記事のいくつかには、実はこういう内容が書いてある。

水泳その他有酸素運動で稼げるカロリー消費なんて知れている」「水泳で1000kcal消費するのは超泳ぎ慣れたプロでもムズい

運動中の死亡事故が一番多いのは水泳」「糖質消費しようが脂質消費しようが関係ない、カロリー収支だけ気にしろ

他の記事と言ってること真逆じゃねぇか!!!なんでお前他の煽り記事と同じ顔して検索結果に並んでるんだよ!!!

ここまで真逆のことを書かれていると「水泳」だけの検索では真実判断しようがない。

有酸素運動」とか「脂肪燃焼 効果」とか別のワードも組み合わせて、違う視点から記事

水泳関連の記事と重なる部分があるか、また、ソース元が何なのか(論文実験その他で検証されているのか)を確かめて行く必要がある。

わかったこ

ダイエットのことに関してだけで言えば、以下の情報がわりと確度が高いように思えた。

有酸素運動だけで痩せようとするのは非効率

 ※時間効果が低い、慣れで運動強度が低下して消費カロリーも低下、

  必死こいて運動してカロリー消費するよりそもそも食わない方にした方が圧倒的に効率がいい

有酸素運動で気にするべきは消費カロリーのみ」

 ※脂肪を燃やそうが糖質を消費しようが最終的に一緒らしい。

  脂肪だけ燃やしても糖質脂肪に変わるので同じ。ソースラットへの実験結果

これらは割と複数ソースがあったのと、論文実験結果も添えて解説されているサイトがあったので

とりあえずは信用することにした。


カオスなのはここからだ。

先ほど「冷たい水に浸かることで脂肪燃焼効果が高い!」という言及があった。

根拠として添えられているのは「褐色脂肪細胞を刺激するから」というもの

検索してみるとわかるが、「褐色脂肪細胞を刺激すると脂肪が燃焼する」という話はどうやらデマらしい。

体に分布しているのは全脂肪うちわずか数パーセントしかも水に浸かるどころか

命の危険を感じるような低体温に襲われない限り活性化しないらしい。なんだそりゃ。

では「冷たい水に浸かることで脂肪燃焼効果が高い!」というのも嘘なのか、と言う話になってくるが、

これもよくよく調べてみると嘘とは言い切れないことが分かってくる。

ベージュ脂肪細胞ブライト細胞)」なるものがあり、これが中性脂肪から分化して

褐色脂肪細胞のように脂肪を燃焼するのだという。

19度程度の外気に6時間触れると活性化…6時間??

そう、このベージュ細胞とやらに関する言及も混迷を極めている。

褐色脂肪細胞の一部がベージュ細胞だった」「白色脂肪細胞褐色化してベージュ細胞になる」

という2方向の言及があるのだ。前者と後者の違い、結構大きいぞ。

前者だったらそもそも褐色細胞分布が小さいか効果が薄いと言う話がそのままネックになる。救いでも何でもない。

後者だったら希望がありそうだが、ベージュ細胞がどれだけ体内に分布しているのかという話に触れているサイトは見つけられなかった。

ベージュ細胞話題が盛り上がる前の記事に「12週間運動したら褐色脂肪細胞が増えた」とする研究結果があったけど、

褐色脂肪細胞が増えることはないらしいので、この増えたとされる褐色脂肪細胞ベージュブライト細胞だったのだろう。

運動ベージュ細胞が増えるというソース褐色細胞が増えたとする間違った研究結果(もしくは翻訳問題があったのか)により手に入った。

どういうことだよ。

正直オカルトの域を出ないと思うが、「水泳脂肪燃焼効果が高い」という点は回りまわって嘘とは決めつけられない状況になった。

付け加えるなら、水泳をまともにやってなかった2年前より2kg体重が増えてるけど胴囲は1.5cm減っている。

体脂肪率も2%ほど減っているので、体というか経験は「水泳脂肪燃焼効果が高い」という点は肯定してくれているように思う。



水泳その他有酸素運動で稼げるカロリー消費なんて知れている」に関しては

有酸素運動大して意味ない」→「筋トレは消費カロリー大」→

→「筋トレ継続できる時間は知れてるから結局消費カロリーが大きいのは有酸素運動

→「筋トレ筋肉を増やして基礎代謝の増加に貢献」

→「筋肉基礎代謝に貢献してるのは二割、増やしても意味がない※」

→「筋肉増えても基礎代謝に大して貢献しないけど活動代謝に貢献している」

→「筋肉を増やす活動代謝を増やす(微量ながら基礎代謝も上がる) でカロリー消費の増加が見込めるので筋トレは意義がある」

→「筋トレ有酸素運動効率的、ただし食事制限には負ける」

※諸説ある。筋肉が8割と言っているところもある。ソース不明

このような結論にたどり着いた。

なお、筋肉筋トレを真面目にやると初心者なら一か月に1kg弱、慣れてきた(一年以上やっている)人なら0.5kgほど増えていくものらしい。

これに満たない人は、おそらく負荷が弱いかちゃんと飯食ってない(栄養補給できてない)可能性がある、と判断していいかもしれない。


結論として


とても疲れた。皆が求めてるはずの情報なのに、なぜこんなにもリーチが難しいのか。

これだけ情報があふれているのに、「ソースを載せる」「引用元/参考元を載せる」という文化が全く根付かないのは何故なのか。

こんな匿名日記ならまだしも、情報サイトに載せる記事には引用元があってしかるべきなのではないか

ネットが本に取って代われないのはこういうところだろう。

昔は「気になってる事」+「嘘(デマ効果がないetcネガティヴワード)」で検索すると

いい事ばかり書いた情弱向け記事ではない、多少はそれっぽく調べたかのような記事がヒットしたりしていた。 

ところが、今の時代はこういうワードだとSEOで先回りされまくっていてノイズまみれだったりする。

並んでる記事信憑性記事提供元や同じ情報がどれだけ支持されているか、で判断するのは正直難しいと思う。

まとめサイトを叩いたりTwitterデマッターを叩いたりしてる人をよく見るけど、

キュレーションサイトアンテナサイト需要があるということはそれだけ情報の入手難度が上がっているんだろうし、

デマにしたってこのネットの有様では正確なソースを持ってくるのにも相当な労力がいるだろう。

「正しい情報が手に入りにくい→いい加減な情報が流布されやすい→正しい情報(ry」という負のループに嵌っているように思う。

今更それをどうにかするのは難しいにしても「手に入れた情報が正しいとは限らない」という意識は常に持っているべきだし、

さらに言えば正しい情報を入手するには金か時間かのコストを相応に払う必要がある、という意識必要ではないだろうか。

簡単にそれっぽいキュレーションサイトだけ眺めて知った気になっているとババを引くことになるのはもちろん、

情報提供の正しさを提供者に全て依存するのはリスクが大きいと思う。

どんだけ叩いてデマを許さな空気を作ったところで、意図しないソース誤読や見落としばかりは防げまい。


…というわけで、水泳だけじゃなく筋トレも頑張ることにする。とりあえず一か月で0.5kgを目標に。

2017-10-24

anond:20171024230403

ウォーキングあたりで消化するカロリーなんてたかが知れてるのです

いや本当

基礎代謝もたいして上がらない

それは現代社会食生活カロリーがそれらに比べてすごい多いか

なので、取る道は3つ。

1つ。すごい運動量に変える。

2つ。食べるのをすごい制限する。鬱になったり、高血圧の薬の副作用とかで食欲が失せたりしたら、すごい痩せるから、やっぱり食べるのが根本問題だって判るよ。

最後。精根尽き果てないセックスの上手い男に抱かれる。3時間ぐらい離してくれないやつ。もう疲れて動けないとなっても犯してくるようなの。強制的カロリー使う。

2017-10-08

https://anond.hatelabo.jp/20171008153356

食っても食っても太れない人、何をやっても痩せない人

両方を嘘つきと断じて目を瞑ってるのか?

個人差は強烈に存在している

強いて言えば前者はありうるよ

消化器やインシュリン問題があればそうなるしさ

食べても食べても消化・吸収・同化のどれかがうまくいかないので体重が増えない

これは有り得ます


でも後者の「何をやっても痩せない人」、これは有り得ません

理由は既に説明した通り

「何をやっても痩せない」ってことは「摂取カロリーより消費カロリーを大きくしても痩せない」ってことだよなあ?

そんな人類はいねえよ

というより物理法則に反してるだろ

このていどのこともわからず「個人デブうウウウ!」とか言ってるから豚なんだおめーは

人類である以上は普通食事制限すりゃ必ず体重減るわ

そうでない奴がいたならそれは光合成できる新人類だということ


俺は前回は84キロから54キロまでを1年半かけて落としたが

初月11キロ、2ヶ月目5キロ痩せた(ここまででだいたい半分)

バッカじゃねーのw

典型的断食減量で筋肉ごっそり落としておめでとう

残り半分落とすのに1年4ヶ月かかってる。それほどに変動する

そりゃ体重は減らしていくほど減りにくくなるよw

体重減るほど消費カロリーも減るんだから

同じペースで減るわけないだろ

まして最初は一番減りやすいんだから

何を当たり前のことをドヤ顔でいってるんだこの豚は

しろ84キロから69キロまで3ヶ月で減るならどこも「何やっても痩せない」じゃねーじゃん


んで数字アピールするのに身長を書かないのも馬鹿丸だしな

体重の推移なんて身長や骨格を添えなきゃ何の意味もないわ

お前の身長が160cmなら84キロから54キロまで減らしてもまあオーケーだし

もっと身長あるならただの馬鹿だし


食事量や栄養状態脂肪細胞数、いろいろある

基礎代謝も25%変動する、安易理屈を振りかざすな

俺は普通に食べると太るタイプだ(2000kcalで月1キロは太る)

体重が72キロで消費カロリーが2000kcalないい~?

へええ~~~~~え

すっごい人間だねえ

マジで検体いった方がいいんじゃね?

まあこういうこというデブは実際に食ってるもんをメモさせたら全然違うんだけどねw


もうアホらしくなったけど付きあいましょう

仮にお前のいうとおりだとしよう

1ヶ月1キロ増えるなら1日2000kcalの食事から1食だけ主食ちょっぴりにすりゃいいよね

それで体重は均衡するってことじゃん わあ簡単

なのにどうやってブクブク20キロも30キロも太ったの?

食ったんでしょ?


豚はぶうぶうぶうぶう言い訳するけど

結局食ってるんだよ

太ってない人より食ってんの

ただそれだけ

「僕は特異体質なんデブう」っていうただの豚を俺が何ダース見てきたことか


ダイエット中に2週間位停滞するのは割とよくあることだ

理由は正直良く分からんが、似たこと言ってる人をネットで見かける

それは普通にあるね

まあ食ってるんだけどさ

けどビルダーとかで体脂肪率ギリギリまで落としてくると

1日の活動必要カロリーという意味で最低限食わないといけないからさ

そこを削るともう体脂肪率が落ちるというより生活に支障が出るわけ

カリカリ

そういうレベルなわけ限界による停滞期と言うのは

ほとんどの自称停滞期はダイエットにあきて食いながら「停滞でぶう」っていってる奴なんだけどねw

おまえはどっちかなw


たいたいさお前みたいに基礎代謝すらはるかに下回るカロリーしか食わない人は停滞期なんかなく痩せるわけ

だって生命維持や活動必要カロリーを切ってるんだもん

お前の話がほんとならお前の食事限界突破した超人なわけ

あるていどの期間やれば餓死出来るってこと

なのに生きてるだろ?

から嘘だと断定できるわけ


俺程度の知識がある人間はお前の話が全体的に嘘だってすぐ分かるし

俺程度の知識人間なんているとこにはウジャウジャいるからみんなお前のことあきれて見てるんだよ

盛るのが癖になってる豚くんよ


あと体重計に毎日乗るのは良いことだ

じゃないと、誤差なのか本当に痩せてるのかがわからなくなる

極論週に1度で十分だよ

食ってるか食ってないかなんか自分食事に向き合ってりゃすぐわかる

目をつぶって間食繰り返す豚は自分がどれだけ食ってるわからなくなって

体重計に毎日乗るんだろうけどその毎日乗るのも無駄だし

毎日体重測る暇があったら食うもん全部撮影してメモしてずるするなってだけの話だよ

根性がないならね 


プロテイン重要だと思っている

どうしてもダイエットをすると筋力もえげつない程落ちる

そりゃそうだね

84キロから54まキロで落ちてまた72キロになった人の身体なんてひどいだろうな

筋肉ごっそりなくなって腹の脂肪だけ目立ってデブなのに変に手足が細くてクモみたいな感じだろ

でもお前の話がほんとならそれはもうたんぱく質が足りないんじゃなくて純粋カロリー危機的に足りないからさ

その場合身体普通に筋肉から分解するからプロテインとってどうこうって話じゃない

だいたいプロテインカロリーあるんだからお前のエクストリームダイエットには邪魔なはずでしょ

まさかプロテインカロリー計算に入れてないなんてことでなければ)


いか筋肉を維持したまま痩せるかだが、タンパク質だけをひたすら食事で得るのは難しい

まあおまけだけどな。ビタミン剤のほうが大事だ、特にBMI22当たりからは倒れそういなる

日500kcalしか取れないならプロテイン飲もうがビタミン剤飲もうが必要栄養なんか全然足りないか安心しろ

ひもじいとかじゃなくてデスクワークでも仕事にならない、それどころか長くやってれば脳に障害が出るし

爪や髪や肌や表面のわかりやすいとこも目に見えて身体ボロボロになるから

日500kcalで長期過ごした人の感想は「ひもじい」「つらい」なんて生やさしいものじゃありません

ハンガーノックでいきなり意識が切れたりする

つーか俺が1日に飲むプロテインカロリーだけで500kcalぐらいあるわ

そしてリバウンド繰り返すような怠惰デブなのになんでBMI22きることを狙ってんだ?

んなことするぐらいなら22で止まって太りなおすのやめる方がよっぽどマシだ


百歩譲って豚くんが「単なるエクストリームダイエットで骨みたいになるのが趣味なだけで嘘は付いてない人」って可能性があるかというと

まあないんだよね

ダイエット初期に筋力が上がるとか体重が増えるとか意味不明なこと言ってる時点でただの嘘付だとわかるわけ

食事も何もかもちゃんと記録せず適当なことヤッてるだけの奴だと


かように豚くんのはなしは頭からお尻まで無茶苦茶なの

こんなの「個人差」でいいわけつくわけねーだろ

はーアホくさ

ダイエット

https://anond.hatelabo.jp/20171008132901

個人差ってのを知らない人は自分知識経験が全てだと思うよね

ダイエット本とか大体そう

 

食っても食っても太れない人、何をやっても痩せない人

両方を嘘つきと断じて目を瞑ってるのか?

個人差は強烈に存在している

  

俺は前回は84キロから54キロまでを1年半かけて落としたが

初月11キロ、2ヶ月目5キロ痩せた(ここまででだいたい半分)

残り半分落とすのに1年4ヶ月かかってる。それほどに変動する

 

食事量や栄養状態脂肪細胞数、いろいろある

基礎代謝も25%変動する、安易理屈を振りかざすな

俺は普通に食べると太るタイプだ(2000kcalで月1キロは太る)

 

ダイエット中に2週間位停滞するのは割とよくあることだ

理由は正直良く分からんが、似たこと言ってる人をネットで見かける

(というかあまりにも変数が多すぎるから経験則でやるしかない)

1ヶ月は流石に停滞しないと思ってる

1ヶ月変わらなければ、方法がまずいんだろう

 

あと体重計に毎日乗るのは良いことだ

じゃないと、誤差なのか本当に痩せてるのかがわからなくなる

 

プロテイン重要だと思っている

どうしてもダイエットをすると筋力もえげつない程落ちる

いか筋肉を維持したまま痩せるかだが、タンパク質だけをひたすら食事で得るのは難しい

まあおまけだけどな。ビタミン剤のほうが大事だ、特にBMI22当たりからは倒れそういなる

また嘘つきデブ呪術ダイエット()してるよw

anond:20171008125638

ダイエット7日目

・まず7日目程度で体重測ったりする必要はない

1日800〜1000kcalくらい

カロリー過ぎてアホ

基礎代謝を切るほどカロリー抑える必要はない

それより同じカロリーを長期にわたって守るのが大事

突然急激に食事量落としたり絶食したりするやつはつまり

根気がない、根性がないだけ

ジムに行って走ること3回

6km、8km、9km

以前は12〜14kmくらい走ってたから、まだリハビリ状態

体重減らしたいだけなら食わなければいいだけ

走るより食わないのがまず大事

まあこいつ嘘つきだからこの数字もどんなもんだかアヤシイ

嘘ついて食っちゃうぐらい根性がないなら

走ることで根性消費するより食わないことに根性使うべき

プロテイン導入

必要ない

ってかどういうプロテイン飲んでるのかね

カロリーや成分はちゃんと見てるんだろうか

しかしこれで体重微動だにせず72kg

ありえねーよ!w

そもそも減量の効果を7日で計るのは愚かだが

申告してるような摂取カロリーと消費カロリーなら確実に体重は落ちる

計る時間帯にもよるが必ず動くはずだ


でも全く動かないという

まりどういうことか?

申告のどこか(全部かもな)に嘘がある

「食ってない」っていいながら痩せないデブは恥を知って欲しい

それは「俺は光合成ができる新人類だ」と言ってるのと同じ

世界食糧問題解決できる救世主からしかるべき研究機関に検体しろ


お前が「痩せない体質なんだ」と力説してるとき

知識のある人間は内心で「はいはい食べるのが好きなだけでしょ嘘つきデブさん」と思ってる


つもどおり、初動は非常に硬い

多分筋力量が戻りきるまで体重は減らないどころか増えると思うんだけど仕方ないな

意味不明理論やめろチンカス

摂取カロリーが1000kcal切ってて筋力が増す人間なんかいるか

 筋量も見る見るへっていくレベルなのにどうやって筋量が増すんだ

摂取カロリーが1000kcal切ってて体重増えていく人類いるか

 体重が増えるならお前が体重増える程度に食ってるだけ

 自分に嘘を付くんじゃねえよ豚

 その嘘を公開しに来るんじゃねえよ豚


5年前のダイエット成功経験からすると、たぶん2週間あたりから一気に落ちる

ここが踏ん張りどころ

前回のように、初月11kg痩せたいが流石に無理か(あの時は週6で走ってたし)

さて、そろそろ食べないことにも慣れてきたし食事量減らしたいと思う

あとビタミン剤そろそろ飲まないと死ぬかも

この豚が盛りまくる嘘つきデブなのはもうわかったけど

まあ5年前にも絶食的なダイエットである程度体重落としたんだろう

根性がないか短期的に食事をアホみたいに減らして筋肉を落として体質悪くなって

しかもリバンウンドしてたい脂肪率を増やす

その愚かなことをまたやろうとしてるんだね

 

理想プロテインおにぎり一個で1日500kcalくらいなんだけど

何の理想だよw

馬鹿じゃねーのwww

この領域ガチでひもじくなるのでツライというのは5年前に散々学んだ

でもしょうがない、痩せにくいんだから

できるかなじゃねえよ、やるんだよ

やってないで嘘つきまくりなのは知ってるけど

やっても無意味だよねそれ

俺など普通食事をしつつ体重の増減なんか自在ですが?

お前みたいにリバウンドして数年起きにアホなダイエット()する必要もないですが?

俺にはただウエイトトレーニング知識実践があるだけ

「体質が違うんデブウウウ!」とかいちゃう

違わねーよ豚


本当に根性があると言うのは

・面倒でも必要知識を調べて選別して身につける

・嘘を付かずに自分現実に向き合う

・ちゃんと継続してそれを実行し続ける

っていうことだよな

デタラメ理論で嘘つきまくりながら短期間息止めるようなやつに根性なんかない

弱虫ヘタレの嘘つきということ

見返りはどんどん体脂肪率の増えていくリバウンドしまくる身体

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