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はてなキーワード: 基礎代謝とは

2018-11-13

独立して一人暮らしをはじめたら食べても食べても痩せる

社会人5年目で学生時代よりも15kg体重が減った

まりにもどんどん減っていくので健康診断の際に医者相談したら「心配なら有償になるが人間ドッグを受けてみては?」と言われたので勇気を出して受けてみた

そこでわかったことは様々な栄養が不足気味であるということ、しか内臓消化器官に異常はない

どういうことか?と言えば、例えば基礎代謝を例に取ると計算から導き出せる成人男性よりも多いカロリー自分には必要であるということだった

どうやら医者が言うに自分身体は「才能に恵まれている」らしく骨密度や筋量が高く、脳波周波数も平均から見ると少々速く、平熱もちょっと高いらしい

まり身体能力値が平均よりも高く、それに応じて栄養消費量も多いという結論のようだった

そして社会人になったことにより多忙ストレス食生活管理してくれていた親から離れたため栄養失調に陥ったという推測が成り立つらしい

ラーメンとかインスタント食品コンビニ弁当ばかりじゃなくて、肉も野菜穀物ガッツリ食べないとキミはいつか倒れるよ」と箴言も頂戴した

この身体を維持するには2500キロカロリー近く必要らしいのだけれど、どうしようかなぁと頭を悩ませてる

吉野家かいきなりステーキじゃ肉ばかりで野菜摂れないしなぁと

2018-10-15

anond:20181015150005

橋本病関係あるよ

甲状腺ホルモンが不足してるってのはそもそも基礎代謝が上がらないから痩せにくい

疲れやすくなるしね

anond:20181015002359

ワイもデブやが休日は丸一日食わんでもひもじくならんな

なお1日1000~1500に抑えても痩せない模様

ワイの基礎代謝どんだけ低いねんって思う

2018-09-07

睡眠全然できないけど、徹夜するほどの体力は自分にはないんだよなあ。

徹夜するために体力を上げると、結果的基礎代謝が上がって寝れるようになると思う。

でもそれって幸せなんだろうか?

2018-09-06

anond:20180906171639

筋肉がもし1㎏増えたら、基礎代謝量は約20カロリー/日 増えるという。

オニギリ1個は150カロリー

一週間でやっとオニギリ1個ぶんなわけで、ちょっと筋肉ついたぐらいでは、なかなか同じ食事量で痩せるとまではいかない。

もしジムで測ることができるなら、体脂肪率ではなくて、筋肉量をよくみたほうがいいだろうな。

痩せる目的なら、結局は消費カロリーと接種カロリーバランス痩せるしかいからな。

個人的には、増田のいう動きやすくなったメリットのほうが、痩せることよりも重要だと思うけれど)

2018-09-05

自転車での環島(台湾1周)でのあれこれ

環島っていうのはこれ↓

https://taiwanisshu.asia/taiwanisshu-web/

台湾では自転車でやるのが流行っているらしい。

環島用のルートが制定されていることもあって、日本から観光客もやっている人が多いが

本やブログでは「自分頑張った!」的な内容ばかりで、よくわからないことだらけだったので参考になればいいなと思いメモ

ちなみに行ったのは先月。

トラブル等もあったので8日間くらいかけて踏破(ただし、2日間は電車になってしまった)

あくまでも真夏ベース情報なので、ご了承いただきたい。

あと、個人の感想なので、信用しすぎないでほしい。

なんだかんだでものすごく悩まされたのが天気。

現地のテレビ天気予報を見ても、晴れと曇りと雨と雷のマークが1カ所の中に全部出ているなんてこともあり全部役に立たない。

あっちは南国なので、毎日スコールだと思ってほしい。

対処方法としては、「朝早くスタートして、夕方前にはゴールしている」ようなスケジューリングを組むこと。

朝は比較的天気が安定しているけど、夕方になると毎日のように激しい夕立がある。

暗くて大雨よりは明るくて小雨の方がまだマシ。

自転車道といっても車道のサイドに自転車専用レーンがついているだけなので、夜の雨は怖すぎる(そして気分も落ちる)。

ブログとか読んでいると「毎日快適に走れました!」みたいなことを書いているけど、思ったより…

台湾北側台北新竹台中高雄など大都市が集中しているので、信号が多い。

郊外はまだ我慢できるけど、町の中心部はただただイラつく。

自転車用の停止線はあるけど、原付も共用だから原付に思いっきり囲まれる。

(で、たまに檳榔カスを吐かれてますますイラつく。)

台北から反時計回りで出発したんだけど、初めは川沿いの完全な自転車道だったから快適だった。

その自転車道を出た後はなかなかひどい。

台中過ぎるまでは町の中心部はひたすら我慢

南側北側に比べるとかなり走りやすい。

環島用の道路基本的には標識があるので迷うことはないんだけど、ごく稀に工事をしていて通れない。

そして、回り道がどこなのかが書いていないことが多い。

(書いてあるのかもしれないけど、地図はなく文字だけなのでわからない)

また、三貂角灯塔近辺の道は環島用の標識のとおりに行くと、漁村へ寄り道するだけなので

googleマップ等で最短ルート確認しておいた方がいい。

  • 電車と並行して走っているが故に…

線路を跨がなければいけないところは立体交差になっていることが多く無駄な坂が発生。

荷物をいっぱい積んで走っている身としては辛い。

時間節約を考えるとコンビニが一番。

毎日毎日セブンイレブンファミリーマートハイライフ台湾コンビニチェーン)にお世話になっていた。

日本コンビニと違い、イートイン文化が発達している。

トイレも貸してくれるし、疲れたならアミノバイタルを買えばいい。

塩分タブレットも売ってたし、場所によっては空気入れを貸してくれる。

何よりいいのが、コンビニ基本的にはガラス張りなので自転車盗難を見張れること。

町の食堂は「台湾きたな!」っていう気分にはなるけど、牛肉麺ばかりなので飽きる(偏見かも)。

これ以外だと50嵐やCOCO都可のようなドリンクスタンドにもお世話になっていた。

環島の自転車道と並行して電車が走っているので、どうしても疲れるようであれば電車に乗ればいい。

輪行バッグなしでも電車に入れられるけど、対応している電車が日に数本しかないので事前に調べておいた方がいい。

(ググれば詳しく書いてあるブログに行き着くはず)

自転車留めが車両の中にあるタイプ自転車を詰める貨物車があるタイプ一般車両にそのまま入れるタイプ自転車留めはない)など様々。

予約時に自転車があることを事前に言えればいいが、言えなかった場合でもどうにかなった。

環島用道路近辺のホテル自転車の扱いに慣れているのか、みんな室内に停めさせてくれた。

ダメ場合もあるかもしれないので、あくまでも参考程度に)

長期で行っていると、汚れ物がたまる

(雨でぐしょぐしょになっていることも多いし)

それなりに大きな都市24時間営業コインランドリーがあるから、そこまで衣類の予備は必要ない。

洗濯30分+乾燥機毎日ピカピカ!荷物の重量節約

  • 現地の人に声をかけられる

環島用道路を大荷物乗せて走っていると声をかけられることがある。

ただ、日本人だと思われていないので、魔法言葉「我是日本人(Wǒ shì rìběn rén)=私は日本人です」を唱えるといい。

英語日本語が話せる人は言語を変えて話してくれる。

また、対向車などに「加油(Jiāyóu)=ファイト!」と言われたり、サムアップされたりする。

台湾の方々はとても人懐っこく、親切。

ものすごく助けられた。

個人旅行で行っていたのだが、某G社がサポートする環島用のツアーに参加している人とかち合うことが多かった。

傍目から見て、「とても甘やかされていて、こんなので1周したと言えるのか…?」といった様相

まず、彼らは荷物を持たない。

着替えなどはサポートカーに積んでいるし、そもそも自転車のリペアグッズとは無縁。

自転車がトラブった場合はG社のメカニックが直してくれる。

大雨が降れば、自転車に乗らずサポートカーが適度な位置まで運んでくれる。

疲れた時も同様、運んでもらって進めばいいじゃない!という感じ。

そして、観光スポットで記念撮影

ある程度のロングライドができる体力があり、パンク交換などリペアの最低限の知識があるのであればツアーでなくても問題なし。

宿はBookingなどで予約すればいいし、地図標識googleマップでどうにかなる。

致し方ない車体トラブルが起きれば駅まで徒歩で行き、電車に乗って大都市自転車屋さんに行けば済む。

ツアーは体力がない、ウェブリテラシーがない、だけど「環島したよ!」って自慢したい人が参加するものだと思う。

ちなみに、ツアーに参加すると太るらしい。

1日8時間自転車に乗ると約2000kcal、基礎代謝が1500kcalだとすると1日3500kcal以上摂取してやっと太ることになるのだが…察してほしい

(肉が筋肉に変換されたら太るけど、それを差し引いても…)

楽しいことは楽しいです。

それは他の人の記事ブログを読んで感じてみてください。

サイクリストで時間がある人は是非!

2018-09-04

https://anond.hatelabo.jp/20180903215027

若いうちに舌を鍛えておいた方がいい。丈夫な胃と基礎代謝の高い体のあるうちに。

一人でも入れるような、夜で1万円弱くらいの店ならたくさんあるよ。

知らなかったら職場の人にでも聞いてみたらいい。

そのうちもっと美味しい店に行きたくなったら

男女でないと入れない(わけでもないんだろうが)のを口実に

誰か誘えばいいよ。グルメ独身女は多いし、店目当てで誘えば気軽に乗ってくる可能性は高い。

舌が超えてると、料理かにも生かしやすいし

基本的に女は食べ物が大好きだから出会いにも繋がりやすいと思う。

2018-08-20

もち麦デキストリン生活始めます

転職後の忙しさで5kg増。

しばらく米抜きの自炊カロリー計算して節制してたけどまったく痩せず、この土日に白米欲が爆発して2日連続やよい軒白飯無間地獄サラダ(or冷奴)で1杯、おかずで3杯、漬物で1杯は余裕である

どうも米を抜いた自炊→米欲爆発→ドカ食いのループがよくないらしい。米が好き過ぎる。実際、コメが食えない人生ならばデブのほうがマシではないのか?

とはいえやはり痩せていると生活が楽だ。股ズレが起きない。服を買い替えなくていい。体が軽い。

とりあえず米の代用食を導入してドカ食いをやめようと思った。いろいろ検索してみたところどうやらもち麦いちばんカロリーが低いらしいので800gを購入。

色々探し回った挙句結局家の目の前のまいばすけっとPBが一番安かった。セブンプレミアムも同水準の価格なので購入時には検討されたし。

あわせて2kg入りのデキストリンも購入。

人体実験だと思うと続きそうな気がするからたまに報告します。何か試してほしいものがあれば書いてくれ。

これまでの食生活

野菜・魚・鶏肉おから中心の自炊外食が半々くらい

1日の摂取カロリー基礎代謝程度+たまにドカ食い

(そりゃ痩せないわw)

もち麦デキストリン を導入

いずれも量不定、続けてみて決めます

運動もおいおい。

現在150cm48kgBMI21.3体脂肪率30%弱

最も痩せていた時は38kg。これまでベストに感じた体重は42kgくらい。

筋肉付けて44kgくらいで落ち着くのが理想……

ちなみに最も太っていた時は70kgあった。BMI31か、我ながらすげえな。

正直あの太りの地平をまた見てみたい気も少ししている。

2018-07-27

DIETお兄】1日目

あすけん入れた!

iphoneヘルスケアと連動して歩数から

消費カロリー計算

運動の消費カロリー基礎代謝

基礎代謝計算式は

女性場合計算

女性:665+ 9.体重kg+1.7×身長[cm]-7.0×年齢

男性場合計算

男性: 66+13.7×体重kg)+5.0×身長[cm]-6.8×年齢

66+13.7×62.3+5.0×169.1-6.8×38

=66+853.51+845.5-258.4=2023

一日に必要摂取カロリー

2023÷0.6=3372!?

https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736

こっちだと1,518.78kcalこれを採用する。

一日に必要摂取カロリー2100~2500kcal

一食600カロリー目標

現在

項目 7/6 7/27

体重 62.3kgkg

体脂肪率確認し忘れちゃう自動連携してくれる体重計でも買おうかなぁ。

EMS始めました。ドンキで2,980円。パットダメになったら買い替えだ。

ご飯状況

時間

朝飯 サプリ青汁

昼飯 仕出し弁当(300円)

間食 アーモンド

夜飯  スーパー寿司 600円、アジ刺身

豆乳1杯

野菜これ一本 1杯に食物繊維が2~3g

運動

徒歩4500歩 スーパーとかうろうろ

自転車10分×2

ゴリラスクワット 5回

EMSつけっぱなし

目標

とりあえず寝覚めが良くなる事と

下腹を引き締める、若しくは胸筋をつけたい。

2018-07-26

anond:20180726114633

増田だけど

ジム行って二、三マシン筋トレした後、クロストレーナー時間ってやってて

消費カロリーは5~600程度になるんだけどこれって信じてもいいの?

一応食事量は抑えてるから基礎代謝考えると消費>摂取になってる筈だけど

2018-07-19

[] 7/18 15日目

朝:えのきこんにゃくの炒め物(155kcal)

昼:焼肉ご飯(738kcal)

夜:納豆1パック、ご飯(201kcal)

夜食:チーズたっぷりパン、鳥もも肉の大葉炒め(316kcal)

ついに夜食なんか食べてしまった。今朝測ったら体重増えてましたしね。仕方なし。チーズパンは本当に悪魔みたいな食べ物

夜7時に運動出来る装いに着替えて外に出てみたものの、暑すぎて帰って来てしまった。虚弱なので暑い中慣れない運動をすると倒れる気がする。内陸の方のかなり暑くなりやすいところに住んでいるので夜でもなかなか気温が下がらないみたい。明け方に起きて運動しよう。

消費カロリーは1989kcal。食べすぎたといえど、消費カロリー摂取カロリーなので許していきたい。

あと食べなさすぎなのか生理がいつもに比べてめちゃくちゃ長い。生理が終わればジムに行くとって言ってるのに全然行けない。鉄分とか足りてないのかもしれないのでマルチビタミンサプリを買ってきた。性別のせいにするわけではないけど、やはり男性だと生理などを気にせずにジム通いとか出来るから羨ましい。

昨日のトラバ筋トレしてないのにプロテイン必要?と聞かれていたけれど、たんぱく質摂取が減ると筋肉量が落ちる、筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちるのでリバウンドやすいと見たのでプロテインを飲むことにした。筋トレも増やせればいいけど腹筋は2日に1回してて、スクワットはやってみたら自重が重すぎたのか翌日膝がめちゃくちゃ痛くなった。関節も軟骨も有限のものなので焦らずに身体を痛めない方法を探っていきます。長くなってごめん。

2018-07-18

[] 7/17 14日目

日記書いて2週間!昨日は思わぬくらいトラバもらえて嬉しかった!ありがとう

朝兼昼:納豆2パック、サンラータンスープ(310kcal)

間食:蒟蒻畑2つ、わらび餅2個、ザバスミルクプロテイン(302kcal)

夜:餃子4個、麻婆豆腐半皿、春巻き2本、青椒肉絲半皿(1052kcal)

昨日は贅沢したー!って言ってが、誕生日を忘れていた家族からお祝いに中華に連れてってあげると言われて断るのも悪いと思い中華食べた。美味しかった…。個人でやってるお店なのでカロリーとか書いてないかカロリーは似てるもの入力して計算したもの。もしかしたらもっとカロリー摂取してるかもしれない。1662kcal〜は最近では一番ご飯食べたかもしれない。

基礎代謝+運動の消費カロリーは2232kcal。目標には70kcalくらい足りなかった。夜寝る前にラジオ体操第一を2回して消費カロリー稼いでみたけど腕?肩?が痛くなったのでやめてしまった。太り過ぎで肩が回らなくなってるのか?

明日プロテインが届くのでスーパーで売ってたココア味のプロテイン飲んでみたら意外と美味しくて飲み続けられそうという感想。届くの楽しみ。

昨日夕方にお風呂入る前に体重測ったらなんと昨日より1.1キロ落ちてた!始めてから2週間で2.5キロ減!今は生理中なのでなかなか運動したくないけど終わったら夜の涼しい時間歩いたりするぞ!あとプールに行くことを検討する!

2018-07-17

[] 7/16 13日目

朝兼昼:明太子パスタ100グラム(191kcal)

夜:ロイホステーキ雑穀米サラダ(1015kcal)

昨日は誕生日だったのでカロリー的にも無職にしては金銭的にも贅沢した〜。いえーい!でもケーキ食べなかったし、ドリンクバーで甘い飲み物飲まなかったし自分偉いな〜!と思ってダイエットに励むぞ!あとロイホ公式サイトに載ってるカロリー脂身含めてのカロリーだと思うけど脂身ほとんど残したのでもうすこしカロリー低い気がする!

活動量計で測った昨日の基礎代謝+運動の総消費カロリーは2023kcal。もうすこしカロリー消費したい。できたら2300くらいを目標に。他の運動プランク30秒×2、腹筋15回×3。背中が痛くなってしまったけどプランクのやり方が悪い気がするので調べてみて改善してみよう。

あとやっぱりカロリーが少なすぎてリバウンドまっしぐらな気がするし、たんぱく質足りてないと思うのでAmazonプライムデーで安くなってたソイプロテインココア味を買った。前にダイエットしてた時はヨーグルト味を買って見たけどまずくて飲めなかったのでココア味にしてみた。口に合うといいな。

今朝体重を測ったら2日前から+0.1キロ増えてたが1週間でみると痩せてはいるのでオッケーと考えることにした!

2018-07-15

[] 7/14 11日目

朝:ボルシチ焼肉チーズ、もなか (461kcal)

昼:ざるうどんきんぴら(398kcal)

間食:ハーゲンダッツバー(280kcal)

夜:鶏肉しめじ玉葱ズッキーニトマトスープ、きんぴら冷奴。(250kcal)

カロリーも書くことにした。カロリーは少ないけど結構お腹いっぱいになるのでこれ以上は食べなくていいなと思うのは10日間の摂食生活で胃が小さめになったのか、元からそこまで食べてないのか。自分基礎代謝計算したらだいたい生きてるだけで1600キロカロリー消費してるらしいので1200キロカロリーくらいに収めたいな。

昨日から生理が始まったので終わったらまた歩きに行ったりしようと思う。

2018-07-09

anond:20180709161342

要は、社内に居ない奴らが勝手に糞ルール作ったのな。

うそ(笑)

そのままずーっとやってきたみたいで、誰も変えるきないし

何を言っても「お前責任取れるのか」って言われるからダメなんだよね。

近所に公園もない?ベンチもない?何もない?食べれる場所弁当食べるべき

住宅街から何も無いんだよね。

公園はあるけど、行って戻ったらお昼終わっちゃうかな。結構遠いの。

お昼時間も1時間きっかりもらえるときと、5分のときがあるからどうしようもないんだよね。

言い訳ばっかで申し訳ない。

消費カロリー分かれば沢山助言できるし、アプリ無料でもそれくらいは教えてくれる

さっき写真を撮るだけでカロリー計算してくれるアプリお勧めしてくれた人がいたよ。

とりあえずダウンロードしてみて今日からやってみる!

消費カロリー計算の仕方が分からないけど、

1日だいたい361kcalくらいかな?(1万歩歩くとして)

基礎代謝量は1,628.083kcal みたい。

2018-06-29

30過ぎると本当に痩せない

ダイエット中だがあまりに痩せなすぎて恐ろしいので書く。

食事運動体重を記録してアドバイスくれるアプリ利用中。

運動 通勤(帰りのみ)に2.5kmほど歩く

   エアロバイク30分

食事

書くと長いので割愛するが朝はパン+卵

昼は食べられないことが多い。

夜は炭水化物少なめを心がけている。

ここ1週間だと豚汁れんこん豚肉の炒めものにんじんしりしり2人前、しらたき麺のパスタ(これ美味い)、ベーコンの代わりにささみを使ったジャーマンポテトなど。

おかず1品が基本。

水分補給オリゴ糖で作ったラッシータンブラーに入れて飲む。

アプリによるとだいたい700kcal〜1200kcalの間に収まっている。

アプリから毎日食事を削りすぎていませんか?」と聞かれる。


でも全く痩せない。

まあ激しい運動ができなくて、ダイエットペースが緩いのはわかってるけど

流石に1ヶ月で1kgくらいは減ってくれるかと思っていたのに

全く減らない。

カロリー収入が1200kcalとして、運動では250kcal使ってる。

それで痩せないということは、基礎代謝1000kcal切ってるの?

まじで?

30代怖い。

2018-06-13

anond:20180613010410

うんうん、わかる。俺もお前と全く同じ体型と体質だった

なんで太るんだ?ってのは普通に標準体型の男あるあるから

お前だけが特別ってわけではないか安心していい


ただ、40代になると基礎代謝が落ちる上に若い頃のような仕事内容じゃなくなって

体より経験則や頭を使う仕事シフトしていくんだよ

食事は油っぽいものは少なくなるが、その分若い頃には手が出なかったような

酒や美味いもの食指が動くようになる

食が楽しみになると少しずつ体を動かすのが億劫になって内臓脂肪が増える

別にデブってわけじゃないが、お前の年齢の頃のような基礎代謝ではなくなるので

標準体型を維持するのが難しくなってくるってわけ


この手のドヤ顔日記を見ると黒歴史を見てるみたいで毎回恥ずかしくなる

思春期反抗期と同じくらい、あるあるからお前が特別存在じゃないってことだけは言っておくよw

anond:20180613105200

一食にするというから大まかに1/3で。

三食等分にカロリーとってるわけじゃないから正確に1/3じゃないだろとか、そういうツッコミ

だったら「数分の一」でいいよ。

いや、俺の言ったこちゃんと読めよ。

「何を基準3分の1にするのか」だ。

そいつ基礎代謝3分の1か?

それとも、そいつが今食ってる量の3分の1なのか?

基準語ることせずに、急に3分の1とか言ってるの意味分からん

三食等分にカロリーとってるわけじゃないから正確に1/3じゃないだろとか、そういうツッコミ

これとか、もう何が言いたいのか意味が分からないな。

anond:20180613010410

別の増田も言ってるけど、お前はたまたま痩せ型の体重で落ち着いてるからいいけど、「デブ状態体重キープされ、何食っても痩せない」人もいるってこと。そして、そういう人が普通体型を維持しようとしたら、人並み外れた節制必要だってこと。

運動が苦手な人は、子供の頃にそれを嘲笑された、もしくはいじめられた経験があることが多いので、「ジムに通う」「ジョギングをする」程度でも精神的苦痛に繋がる場合が多いこと。

さらに、男性女性では基本の筋肉量=基礎代謝が違うので同じことしても同じようにはカロリー消費出来ない上に、女性出産内臓保護のために一度ついた肉が落ちにくいようにできてること。

4か月で5Kgのダイエットをした

anond:20180613010410

私は40歳男性だ。

175cmで65㎏が自分ベスト体重

から、「やせの大食い」で通っていた典型的

太らない体質を持っていて、周りからいいなぁとか、言われて

少し優越感あったりしてそんな風にのほほんと過ごして、

食べたいものをたくさん食べて、大盛の美学!とか言ってたりしてた。

 

そう、30代までは。

 

だんだん代謝が落ちてきていて、67㎏になったり、68㎏とかで、

あ?ちょっと太ったかなぁ?まぁでも大丈夫かな?とか思ってたんだ。

 

だが、40になって同じような生活をしていたらついに体重計が70㎏を超えた。

から持っていた「やせの大食い」という自分アイデンティティが崩れた瞬間だった。

 

これは、まずい。このままではどんどん行く。

そして決意した。65kgに戻すと。もともと、普通の人よりは代謝がある方だったし、

衰えたといっても、まだあるはず。ということで、1日の消費カロリーを設定し、

それを超えないように食生活を送り、1日平均8000歩目指して運動する。

ということを行った。

 

そして、4か月で65㎏まで戻ってきた。

明らかに体型も変わったし、自分を取り戻せたような気分だった。

 

だが、代謝が落ちていることをダイエットすることでさらに感じた。

落ちないんだ。昔はちょっと制限すればすぐに落ちたが、これが落ちない。

大盛はもう絶対に食べれない。炭水化物一定量しか食べれない。

そんな生活を頑張って続けてやっと67kgまで落ちた。

ここからさらに2kgが本当に落ちなかった。

3kgは大体1か月くらいで落ちたが、残り2kg落ちるのに大体3か月くらいかかってる。

 

こうして人は年齢というものダイレクトに感じたりして、年老いて行くのだなと思ったよ。

 

ダイエットが辛いというのはな、基礎代謝が多い奴は簡単なんだよ。

でもな、女性とか、もともと筋肉量が少ない人とかは、代謝が少ないから本当に大変なんだ。

運動して、筋トレして基礎代謝あげつつ、カロリーを消費していく必要もある。

 

まぁ、1年経てばみんな1年年取るからさ。そのうちわかるよ。

2018-05-04

anond:20180504115624

その通り。

基礎代謝全体のうち、骨格筋(筋トレで増やせる筋肉)が占める割合って、たった2割なんだよね。

まりボディービルみたいなトレーニングして筋肉量を10%増やしても、基礎代謝量の向上には2%しか寄与しない。

努力に比して得られるものが小さすぎる。

筋トレはただの趣味

anond:20180504114141

基礎代謝を上げてやせるなんて無理だから

スポーツライターで30歳から筋トレにハマって、週三回ジムに通って、筋トレの本まで書いたって人が、現在40歳で同年齢より基礎代謝100kcal高いって書いてたわ。

10年間バンバン筋トレしても、基礎代謝缶コーヒー一本分だけ高いだけって、一般人基礎代謝を上げて痩せようなんて無理。

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