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はてなキーワード: 痩せるとは
ジムに行き始めてから一ヶ月くらい経って詳しく測定するも体脂肪率がちょっと増えててウェイトもやれる重さは増えてるんだけど筋肉ついてる実感があまりない。
もともとBMIも22くらいで体脂肪率も15%ぐらいで痩せる目的じゃなくなんとなく始めた運動で食事も一切気を使ってなかった。
インストラクターに聞かれて退勤後そのまま運動していることを伝えたら何か腹に入れるといいと聞いたけど手軽に手に入って食えるものってなんだ？
トレーナーでも無い筋トレ馬鹿がでしゃばって来たらもう終わりだな。この人に必要なのは効率的な筋トレじゃないでしょ
もう、痩せる気の無い増田の言い訳日記も邪魔だから、はてブで書けよ
あとアプリでも全部足りない言われてるんだから、食事ちゃんと食べろよ。2食でも3食でも良いから、まずはバランスよく食べてみろよ
職場の事情なんて知ったこっちゃないけど、余りに常識はずれの零細企業っぽいし、本当に痩せたきゃ転職したほうが良いよ。昼食食べさせないとか頭に蛆でも湧いてるとしか思えない。自席は駄目だが、休憩室でとかでもなく
寝てる間に痩せるので寝れないと痩せない
あと、痩せるためには最低限の栄養素は必要だから絶食すると痩せない（むしろ身体を守るために脂肪溜め込み体質になる）
落ち着くまではムリしないほうがいいと思うけど
貴方の職場環境については過去ので分かってるけど、それなら朝食多くすれば良いじゃん。
理想は昼＞朝＞夜で量を調節すべきだけど無理なら夜を減らしてその分朝に食べよ
読んでくれてありがとう。
確かに朝0、昼少、夜普通 だから比率で言えば……夜にどか食いしてるね。
朝をもうちょっと食べるのが良いんだろうけど
仕事が朝早いから、なるべく手軽に食べれる何かが良いんだよね。サラダチキンとか。
あと、1万歩に固執するけど歩数より距離を重視しよ。毎日5kmのコースを休まず歩くで良いんだよ。無理なら4km、3kmと減らしていって、そこから距離を伸ばす。歩数とかどうでも良いから
土日は休まず一気に歩いてるよ。
歩くのが楽しいこともあるんだけど、やっぱり目的と楽しみがないと続けられないんだよね。
土日は2駅分を往復してる。2駅分…約1時間30分くらい休まず歩いて、買い物してそのまま帰ってくるよ。
平日はちょっと厳しいかな。やると晩御飯遅くなるし、後片付けも出来なくなるし、洗濯物とお風呂も……
このダメダメ言って何もしないのがダメってのは良く分かるんだけど
ジム行くし、習慣化して痩せるわ。って感じだけど、色んな事取り組んで中途半端な状況にジム追加しても無駄だよ。本来は個人で限界に達した時にジムで更に追い込むべき。ジム行って効果出るのは、ジム行かなくても他の方法でなんだかんだ結果出せる人。ジムは効率的に出来るだけで近道じゃないよ
何事もすぐ三日坊主で諦めるし、甘えた考えを捨てられないタイプだったんだけど、
友達とならどうにかできることに気づいた。対等な関係だから甘えないしね。
別にダイエットの近道を探しているわけじゃなくて、最終的に痩せれば良いと思ってるよ。できれば健康的に。
何をするにしても、一人は恥ずかしいんだ。ダメなのは分かってるんだけど。
外歩くにしても「デブがwww歩いてるwww」って思われてないか怖いし
ジム馬鹿は気にしないで良いんじゃね。毎日書くことが継続のコツだと思うよ
貴方の職場環境については過去ので分かってるけど、それなら朝食多くすれば良いじゃん。現在の貴方は夜にどか食いして寝てるだけで、一番痩せない
理想は昼＞朝＞夜で量を調節すべきだけど無理なら夜を減らしてその分朝に食べよ
あと、1万歩に固執するけど歩数より距離を重視しよ。毎日5kmのコースを休まず歩くで良いんだよ。無理なら4km、3kmと減らしていって、そこから距離を伸ばす。歩数とかどうでも良いから
ジム行くし、習慣化して痩せるわ。って感じだけど、色んな事取り組んで中途半端な状況にジム追加しても無駄だよ。本来は個人で限界に達した時にジムで更に追い込むべき。ジム行って効果出るのは、ジム行かなくても他の方法でなんだかんだ結果出せる人。ジムは効率的に出来るだけで近道じゃないよ
色んな人が書いているが、消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの王道
じゃあ、摂取カロリー減らせばいいじゃんって思うが、そうなると身体が飢餓状態だと思って脂肪を溜め込む
仕事上、お昼は簡素なもの以外無理なんだよね。休憩時間5分しかないことだってたまにあるし。
これも言い訳なんだろうけど……。
ご飯を自由に食べられるのは夕飯くらいなものなんだ。あとは土日。
朝は頑張ればなんとか…･･･だけど、サラダチキン食べるくらいしか出来ないよ？
ジム行くのは現段階確定だから、とりあえず体験行ってみるんだ。
良ければそのまま続けるよ。
一応通勤では40分近く歩いてるんだ。そんなに歩数いってないけど…
帰り道は買い物もするし1時間くらい歩いてるんじゃないかなぁ。
いや、体調悪いしジム行けそれまで来るなみたいな事言われたので
色んな人が書いているが、消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの王道
じゃあ、摂取カロリー減らせばいいじゃんって思うが、そうなると身体が飢餓状態だと思って脂肪を溜め込む
糖質制限の人らは、その分肉食え！言うけど、結果は同じ。痩せるかも知れないが身体は死ぬ
ジムに関してはカロリー消費より筋肉つけて代謝アップが目当てだけど、それには食事も含めて徹底的なトレーニングが必要
ぶっちゃけガチ勢か怠け癖がある人が行く場所で、大半の人にはお金のムダになるよ。週2くらいで行った所で、とことん追い込まなきゃ意味ない
貴方の場合、たくさん運動しているけどあんま結果出てないのは食事が問題で、運動は別だと思う。ジム行くのもいいけど、まずは1時間ウォーキングし続けると良いよ
低強度の運動をちまちまやっても意味ない。低強度ならそれなりの長時間はすべき。
