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はてなキーワード: 体脂肪率とは

2021-05-12

日記3

アスリート体脂肪率が低くて免疫力も低く、ドーピングにならないように風邪薬もろくに飲めないので、感染対策において優先されてしかるべき、という意見を見かけたが、

自分意志アスリートになったりならなかったりしてるわけで、

アスリートをやる以上そういう体質になったり飲める薬に制限かかるのは確かだとしても、

それが優先順位を上げる理由として適切なのか、職業差別やその類になっていないか、ずっと分からないでいる。

2021-05-07

脂肪だけで何日生きられるか?

170cm、BMI22=63.5kg、体脂肪率20%=体脂肪12.7kg

だとすると

脂肪1kgあたり7200kcalとすると

7200kcal x 12.7kg = 91440kcal

1日の消費カロリーが約2100kcalとすると

91440/2100 = 43日

 

なので43日生きられる

 

現実問題の話

体脂肪率一定のところから減らないと言われる

 5%までしか落ちないとすると32日となる

・水だけで生きられる限界が30日くらいらしいので理屈は通る

・実際は筋力からエネルギーが取られる

 

所感

・1週間くらい飯食わなくても死なない

・15日くらい絶食したら誰でも痩せそう、代わりに筋力もガッツリ落ちるが

体脂肪率10%くらいの人は半月で死にそう

・1日300kcalでも摂れたら5日寿命が伸びる

 1日600kcalでも摂れたら9日寿命が伸びる

2021-04-20

anond:20210420181759

時間運動能力に一番関係する最大酸素摂取量は、

男性50mL/kgmin

女性 40mL/kgmin

でして、女子男子の 80%となります。この差がそのまんま、長距離における男女の成績比となります

一方、短距離走もっと関係するのは、単位筋肉組織あたりの血液流入量で、

これは女性男性の95%程度となり、短距離走での男女の成績比が小さくなるのは主にこれが効いていると言われます

ここから本題なのですが、要は、

単位筋肉組織あたりの血液流入量で5%~10%分のハンデを背負わせたとき

最大酸素摂取量換算でどれだけのハンデになるか?次第で男のほうが女より遅くなるかどうかが決まるわけです。

私も実験したことは無いので、正しいところは分からないけれど、

諸々考慮しても、短距離で同じ速さにハンデ調整しても長距離では男が勝つのではないかと予想します。

もともと男女間の運動能力について、神経系や筋組織のものには差がほとんど無く、

もっぱら、皮下脂肪の差によるもの一般に考えられていて、

距離でそのハンデを背負わせるのは、体脂肪率女性と同程度にするイメージが近いかなと思います

そして、その程度のハンデでは、最大酸素摂取量はまだ男性の方が上回る可能性が高いのではと予想します。

ラストオブアスおよび体力作りのススメ

プレステ3ゲームなんだけどさ、ざっくりいうと原因不明ウィルス蔓延して、それにかかると100%死ぬから感染から身を守るためにナイスミドル感染から延々と走って逃げ回ったり、感染者殴り殺したり射殺するゲームなんだけど(説明が雑)、あの世界をコロナ禍に置き換えると、アメリカでも銃の売れ行きが伸びたらしいし、俺も身体を鍛えるべきな気がしてきたんだよな。

ラスアスプレイ済みの奴ならわかると思うんだが、あの世界は最低限3つのステータスを満たさないと生き残れない。

1つは延々と走り回れる無限の体力、これがないと感染者に捕まって感染してしまうし、大人数の感染相手にする時はヒットアンドアウェイ原則なので、これも体力が無いと対処出来ない。どれだけ腕力があろうが、どれだけ銃の腕があろうが、パンデミック世界で体力が無いというのはあまりにも無力だ。

2つめは腕力だ。銃の弾が切れた。武器がない。こんな状況コロナ禍ならこんなのいつでも起こり得る。そういう時に最終的に頼れるのは、自分腕力だ。作中で壮年主人公は6発の殴打で敵を殴り殺していた。終盤になるとリボルバーの弾を弾くヘルメットを被った敵が出てくる。そんな敵も6発の殴打で、しかも明らかに頭を殴って、殴り殺しているのだ。敵と戦う世界腕力正義だ。知能も、善行も、祈りも、コロナ禍の前では何も頼りにならない。頼りになるのは、最終的に自分を守れるのは、己の腕力だけだ。神は腕力に宿る。

3つ目は視線の届く範囲10メートル以内なら好きな所へ確実に投擲できる技術だ。これは落ちてるレンガやビンを投げて相手の注意を逸らしたり、相手を引き付けたりするのに必要で。100%の精度が求められる。コロナ禍において投擲のミスは許されない。間違えれば命取りになるからだ。正面から走って襲ってくる感染者にビンを投げつけるとどうなるだろう。怯むのだ。そして君に圧倒的な腕力があれば、反撃を危惧せず一撃でコロナ感染者を殴り殺せる。ラスアス経験者なら投擲のお世話になった人はたくさんいるはずだ。投擲をマスターしたら火炎瓶の作り方を覚えよう。君の生存確率がグッと高くなるはずだ。

俺はコロナ禍になってから毎日10kmのランニングと、腕立てダンベカール逆立ち等ヒッティングマッスルメインの筋トレ公園で狙ったところに石を投げる練習をしている。

その結果、体重は4kg落ち、体脂肪率28%から12%にまで落ちた。今まで悪かった健康診断の数値が改善され、初めて「異常なし」の文言を見た。

俺はコロナ禍のパンデミックと戦う準備をしながら、健康を手に入れた。

俺はな、生きるためにずっと戦ってきた。お前らも、何があっても戦う目的を見つけなきゃダメなんだ。

2021-04-11

anond:20210411075108

心配すんな。たった二日じゃ脂肪じゃなくて水分だ。

寒いから貯えてるんだよ。

体脂肪率さげるように適度に運動して食べすぎないようにしたらOK

頑張れ

2021-04-09

anond:20210409213356

もうどうでもいいし面倒だから今度から体脂肪率100パーって言うわ

anond:20210409205512

ついに体脂肪率40パーになったって子が60何キロだと言ってたぞ

嘘はやめた前

2021-04-08

anond:20210408171756

筋力爆上がり・体脂肪率激変は激アツですね!

単純なのでめちゃくちゃモチベーションが上がりました。頑張ります

anond:20210408171510

フィットボクシング凄いらしいぞ

体重は変わらないのに引き締まって筋力バカ上がりするらしい

体脂肪率が激変するんだろうな

頑張れれれ

2021-03-23

●3か月前:

52kg。リングフィットを始める

負荷5で超々運動不足の体を慣れさせる

●1か月前:

51~53kg。体型・体重まり変化なし、体脂肪率下がる(といってもあんまり正確じゃないと思う)

ほとんど効果が出ないことに焦って負荷を10にあげる

スクワットばっかりやるようになる

●10日前:

54kg。体重増加。体脂肪率は下げ止まり

見た目はまだ太いものの、だるんだるんの脚に張りが出てくる

ストレスで暴飲暴食していたツケがきてリングフィット前以上の体重

お腹の肉が見た目からしやばいし、身動きを取るとパンツの上に肉が突っかかる感じがしてさすがに焦り始める

流れ作業と化していた運動をきちっとやるようになる

スクワットに加えて腹筋重視でリングフィットをやるようになる

To be continued...)

2021-02-28

あのー

白石麻衣さんって体脂肪率どのぐらい?

いやなんだっけ今は3期? 山下さんかぁ なんか顔変わってるけど

まぁいいや

体脂肪率どのぐらいだよ

 

低調にお琴割りしなくていいからよ、あちょー って違うから

2021-02-23

体重が減らない

身長170センチちょいで、年末70キロ近くになったので、ちょっと体重減らそうと思い色々活動しているけど未だなかなか体重減らない。

年始から毎日ランニング(5~10キロ

・加糖された飲み物はほぼ飲まない(無糖炭酸水はのむ。コーヒーは基本ブラック。)

筋トレローラーで腹筋、腕立てを週数回

食事は3回。炭水化物は無理な制限はしないけど取り過ぎず、なるべくタンパク質野菜バランスよくとるようにしている

・間食はナッツとかハムチーズとか。

これで年始から2か月近くたったけどまだ1キロ体重減ったかどうか…(もちろん日々の増減はあるけど)。

うーむ、何が足りないんだ。やはりアラフォーからか。

ちなみに体脂肪率年始13%ちょいから今12%くらいまで微減(これも日々増減あり)。

2021-02-10

anond:20210210095820

筋肉増えたんだから喜ばしいことだろ。

体脂肪率も増えたんなら....

2021-01-30

anond:20210130220205

沼かマグマを週5か6で取り入れていけ。

我慢は続かない。半年以上かけられるダイエットには、古典的マクロ栄養学に習うのが最も適している。糖質制限信者共が「今どきカロリー神話とかw」みたいに言ってくるが、カロリーを全く見ない糖質制限食は病人食にも劣る不健康体重減らし芸でしかない。古典的マクロ栄養学に根ざした上で小手先テクニックを使え。ダイエットカロリーが全てではないが、カロリー計算もできないダイエットは全て不健康体重減らし芸。

さて、その高めの体脂肪率身長体重から見て、女性とみていいだろう。女性体脂肪率が高い生き物だ。そんな数字見なくていい。156cmで48kg、BMIで言うと標準から標準よりちょっと下。それで「自分は太っている」と思う原因は何か。筋肉が足りていない。

話はちょっと変わるが、「部分痩せ」という言葉を聴いたことはないだろうか。二の腕を鍛えることでダルダル二の腕を「部分痩せ」とか、お腹周りが気になるから腹筋して「部分的に引き締める」みたいな話。大嘘

既に体についてる脂肪は、必ず肝臓を通して消費されるので、二の腕や腹筋を鍛えたところでそのあたりの脂肪が減るわけがない。ではなぜ「部分痩せ」なんてアホな言葉が出回るか?効果があるからだ。

脂肪が減らないのに効果がある?何いってんだコイツ、と思うかもしれないが、実際に脂肪が減らないのにちょっと引き締まったように見えるのだ。理由簡単脂肪を支えるだけの筋肉がつくから

今の体重でさえ問題ない健康な重量をしているのに、「自分は太っている」と考えているあなた。それはなぜか?健康的な筋肉量がなく、その足りない筋肉分の脂肪が皮下にあるから

その体重なら、軽い筋トレで十分。正しいPFCバランス食事をして、筋トレ日常に取り入れていこう。

正しいPFCバランス食事を取るもっともかんたんな方法、それが「沼」および「マグマ」だ。きっとあなた人生に役立つ。古典的マクロ栄養学という、最も普遍的で正しい理論に基づく食事簡単に作れる、というのは非常に人生において有益だ。古典的マクロ栄養学は、ダイエットのための知識ではない。健康的な食事の基礎となる知識だ。健康ダイエットをやっていけ。

ダイエット20日目で過食してしま絶望してる

体脂肪率25%、156cm48kg。

見た目からしデブ

成人式きっかけに痩せようと決意。

延期になった同窓会2021年12月)までに体脂肪率20%に落としたいと思った。

基本毎日ジムに行って300kcal分運動+筋トレをこなす

無理な日はウォーキング

食事制限はそこそこ。間食と甘いものはなし、ご飯少なめタンパク多め。

いい感じに体軽くなってきたけど今日で全部チャラ。

昼食べるのが遅い+量少ない+自転車用事をこなす、のコンボ帰宅時はもうフラフラ

昼少なめだったから多めに食べてもいいよね、と馬鹿なことを考えてしまい、夕食に加えて計500kcal分の菓子スープ摂取

私は自分に甘いダメ人間です。

バイト勉強も山積みでこれ以上運動量増やせない。

メンタル限界

とりあえず明日は朝食ヨーグルト昼食軽め運動倍で手を打とうと思う。

2021-01-28

anond:20210128100311

90キロ根拠がないので判断できないね

体脂肪率何%の想定なの?BMI25以上ってこと?BMIで話するなら体重無関係だよね

2021-01-18

体脂肪率が5%だけど、別に風邪を引きやすいとかないよ

鍛えてこうなったのではなくガリガリタイプだけど

ただ、寒さには弱い

冷気が体の芯に直に来てるなってのはある

2021-01-07

anond:20210107112402

ワイと同じくらいの身長体重

筋トレして50キロ前半まで増やしてる

体脂肪率高いんじゃない?見た目は重さより体脂肪率の方が重要だよ

2021-01-04

しっかりと見ていた

セクシービデオを見ていた。

大好きなハメ○りというやつだ。

スレンダー女優さんといたしているシーンではたと気になった。

肩甲骨が立甲している。

これは良くトレーニングをしている体だと。

クライマックスでは腹筋はうっすらと割れている。見事だ。

体脂肪率が低すぎても女性らしい体には見えないギリギリラインであった。

しっかりとトレーニングしている事に感心して果てずに終わった。

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