「カロリー」を含む日記 RSS

はてなキーワード: カロリーとは

2022-05-28

https://anond.hatelabo.jp/20220528102816

まず週一回何キロ走ってるのか書いてくれないと何も言えない。

10キロ走ってるなら結構いいと思うし

食事をきちんと気を付けてれば長期的に痩せていくと思うけど

逆に言うとだらしない食事簡単に埋まるカロリーでもある。

  

まず走るの好きなら平日も朝か帰ってから3キロくらいは走ったら?

その程度ならその体重でも30分くらいで無理なく走れるよね?

  

 

40代後半男性で178cm、最も重い時期で94kgくらい。今は89.5~90.5の間をうろうろしている。

運動に加えて、苦手の食事制限を始めて1か月。

ようやく2kgくらい体重が落ちてきたけど……そこから体重が本当に減らない。

一ヶ月に満たない期間で落ちたとか落ちなくなったとか言う意味はない

食事制限をきつくすると、ストレス仕事パフォーマンスも日々のQOLもガタ落ちする。

それはもう当人の心の持ち方によるから

俺は減量最初の3日くらい腹が胃酸で苦しくなるけど

そのあとは食欲が収まる。

俺は元々無理して食ってるところあるからね。

 

その身長でその体重あなたカロリー満ち足りてむしろ無理して食ってるレベルから

食事の量減らしたらむしろ体は楽になるはずなんだよね。

胃腸も楽になるし体軽くなれば全身も楽になる。

なんで94キロになる程食わないとストレスになるかってそれは執着。

そんなに食う必要ないと納得するのがいいんだけど

そんなに好きじゃないのにカロリー高い食べ物を見つけて

それ食べるのやめたら。 

 

 

■やってきたこと:ランニング 

ストレス解消になり楽しいから走る頻度、距離をあげようとすると、走っている途中で足が痛くなる。

あなたの話全体的に情報足りないんだよね。

足が痛いってどこがどんな風に痛むの?

どれくらい走って痛むの?

 

一回40キロ走ってこれ以上無理っていうならまあいいんじゃん?だし

3キロ5キロで痛いって言うなら解決目指したら?だし。 

  

何度か肉離れで1か月走れないことがあったので怪我だけは全力で避ける方針。2年ほどゆるく続けている。

これもどんなレベルで走ってるのかわからんからなにも言えないんだよね。

マラソンしてんならそりゃそうだお大事にって思うし

短い距離でそれ言ってるならフォームや靴を見直せば?って思うし。

 

■やってきたこと:筋トレ

 

筋トレは週2回でNHK筋肉体操を見ながら腹筋だけやっている。

悪くないんじゃない?

でも全部やりなよ。

あの短さのものなら全部やろう。

苦しくてもやってれば出来るようになってそれが向上。

 

以前はスクワットもやっていたのだけど、週次のランニングときまで筋肉痛が取れず、タイムが悪くなることが多いのでやめてしまった。地味な筋トレよりストレス発散効果が高く、爽快感のあるランニングの方を優先したいから。

自重でしょ?

やり始めたときはなんか凄い筋肉痛だ!って思うかもだけど

続けてればどんどん筋肉痛なんか出にくくなる。

俺はバーベルスクワットで足がバキバキヘロヘロでも走るくらいするよ。

全然大丈夫。怖がることない。

筋肉痛が痛くてタイム落ちるってなんの問題もないじゃん。

その痛みは我慢して走ったらタイム上がるし体に悪いことない。

  

anond:20220523112006

anond:20220528102816

週一で走る

なんてダイエット微塵も影響ない。

ちょっと調べたらランニングの消費カロリー出てくるけど、1時間走ってようやく茶碗1杯を燃やす程度だぞ。

心肺機能向上目的にしても週4くらいは走ってほしい。

anond:20220528102816

食事制限するしかない

一週間だけでいいから食べたもの水以外全部記録してカロリー計算してみ

一日の活動カロリーとオナジだけ食ってるはずだから

2022-05-27

地球にはごめんなさい

昨夜買った牛乳を未開封廊下放置してしまった。

迷ったが、

5月末に一晩常温保存した場合セーフかどうかの判断基準を持たないので、出勤前に廃棄した。

出勤後。

自販機コーラを買う。

ペプシの生コーラ0である

コーラパイス✕非加熱製法とやらのお陰か、

0カロリーなのにどのコーラよりも後味が良いので、

もう水かこれかしか飲まないくらいだ。

Suicaで95円払う。

そこで突然の当たり!

私は特茶ジャスミン170円を追加で手に入れる。

牛乳の分はプラマイ0まで持っていけたのだ。

地球にだけはゴメンナサイ。

anond:20220527052457

栄養が足りてない時と自律神経の不調な時やね

 

栄養が足りてない時はその時食べたくなる物を検索すると必要栄養素が出てくる 

例)コーヒーエナジードリンク無性に飲みたい → 鉄分が不足

  チョコレート無性に食べたい → マグネシウムが不足、大豆製品海藻を食う

【これが無性に食べたくなったら】そのとき不足している栄養素はコレ(画像) | COROBUZZ

https://corobuzz.com/archives/14093

 

栄養素もカロリーも足りてる時は自律神経の不調

お腹食べ物を入れて胃を働かせて副交感神経が働くと落ち着くそうな

自律神経が安定する(ストレスを解消する、副交感神経を活発にさせる)と治る

  

究極は・・・と言うかワイは腹減っても無視する

ワイもたまーにもりもり食べた後にお腹空く事あるけど、どう考えても気のせい(ニセ食欲)だしな

なにか作業しないといけなくて、無視しても空腹が気になって仕方ない場合は飴を1〜2つ食べてる

(テキトーに生き過ぎなため、たまーに低血糖(糖尿病ではないです)になるためブドウ糖の飴を置いてる)

 

飴1〜2つ食べても落ち着かない場合あきらめて寝る

どーせ料理するか外食行かないといけないので作業は無理だ、寝た!寝た!寝た!

寝れない状況の場合は、エナジードリンクぶち込みまくるかUber

でもUberってたら大抵眠くなるのでそれなら始めから寝ておけば良かったのでは?で負け感ハンパない

2022-05-26

anond:20220526115516

飲み物炭水化物カロリー)が入ってると結局体内で分解されて糖分に行きついたとき

「オイオイ糖分あるでまさかのために貯蓄やで」と判断して結局太る

・ 甘く感じない

・ 実際にカロリーもない

前後同時にカロリーのあるもの摂取しない

というのを守らんといか

2022-05-25

anond:20220525153158

そうやね。

昔は遠いところお越しくださってお疲れでしょ的な、疲労回復効果も見込んだもてなしだったんだろう。

現代ではお菓子出したらそのカロリー運動させてあげて健康を維持してもらうのが本当のおもてなし

エアロバイクでも常備するか。

anond:20220525091916

野菜は要するにカロリー低いやつで満腹感を得よという教えだと思う

2022-05-24

毎日ガブガブと1パック6本飲んだら、だいたい14kgは

飲まなかった場合より太るよ。恒常的に摂取カロリーが420kも上乗せされるのはでかいんだ。

anond:20220523112006

2022-05-23

anond:20220523193203

いうて飲料として美味しい味を保ちつつ量増えたらそれこそカロリー過多になるやん

はてな民健康運動リテラシーレベル

日清ヨークピルクル400、ヤクルト1000より安い上に効能はほぼ同じな模様 : 市況かぶ全力2階建

https://b.hatena.ne.jp/entry/s/kabumatome.doorblog.jp/archives/65995491.html

記事もうさんクセーけどはてブがひでー。  

   

  

1.「太ると思うんだけど…

JackP

正直ヤクルト1000ありがたがってガブガブ飲んでる人たち太ると思うんだけど…

2022/05/23

マジか。

成分見てみよう。

 

Y1000

内容量110ml

カロリー70Kcal

タンパク質1.7g

脂質0.1g

炭水化物15.6g

食塩相当量0~0.1g

 

 

これを1日1本飲んで太るやつは飲んでなくても太ってるだろ。

 

仮に1パック6本一気飲みしても

デブが気軽に開けるポテトチップス1袋分

もしくは普通サイズカップラーメン一杯分しかねーよ。

 

 

栄養成分表すら読めない・読む習慣ない奴

「太ると思うんだけど……」みたいにまるで体に対する意識が高いみたいな風を気取ったり

こんなマヌケコメントに☆つけたりして

マヌケの集積地なのかここは?

 

たこの「……」がすげえムカつくよね。バカの分際で。

せめて「太る!」って言いきってたらまだ素朴でかわいいのに

「……」っていう、まるでちゃん必要なことを知り尽くした人間距離を取って懸念を表明してる冷静さ

みたいな演出があるわけじゃん?

成分も見れないカロリー計算すらできないレベルのくせに。

  

 

だいたいはてなトレーニング記事でいっつもブコメするけどなんにもやってねえだろ?

一応プロトレーナースクワット指導してる記事に得意げに

「つま先より前に膝が出てる!間違い!」とか書くじゃん。

  

やってみりゃわかるが膝がつま先より前に出ないスクワットバーベル担いでなきゃやりにくいし

あれは厳密にそれを守れって言ってんじゃなくて「股関節主導で動けよ」って話だよ。

尻や腿裏の筋肉は大きいから減量にもロコモ対策にもなるよねってこと。

  

俺は120kg担いで膝を前に出して蹲踞みたいな膝を突き出すスクワット繰り返したって別に膝は問題ねえよ。

つま先と膝の角度がずれる捻るような動きの方がはるかリスクが高い。

スクワットきつくなってくると膝を内側に入れたくなるけど怪我の元。

まあお前等には関係ないけどな、スクワット記事10個ブクマしてもやりゃしないんだから

      

プロトレーナーだってレベル低いのはたくさんいるけど

おめーらレベル0に注意されるレベルはめったにいねーよ。

    

 

2.「血糖値スパイクガー」

chintaro3

ヤクルト1000の効果ぶっちゃけると、多糖類による熟眠効果の方が高い」 

そうなんだよ血糖値が爆上がりなので糖尿病予備軍は飲めない。

自殺行為注意喚起文章が有ってしかるべきだと思う。

2022/05/23

70kcal炭水化物15.6gの甘い飲み物で眠くなっちゃう奴は

予備軍じゃなくて糖尿病だろ。

   

こいつらがもし白米食いながらこんなブコメに☆集めてたら笑うんだが

そのレベルの奴は昼食後の午後に寝ちゃうとか、

もっと酷いのだと同僚と一緒に昼飯食ってる最中に寝たりする。 

  

circled

血糖値スパイクで安眠出来るとか、身体糖尿病に近付いてる感あるよね。

2022/05/23 リンク yellow26yellow

clannad35

ドカ食い気絶と同じ原理なんじゃない?急な血糖値上昇で眠くなるだけ的な?

2022/05/23

Ad2Jo

睡眠はできるかもしれないけど糖尿病待ったなしですね、これは、糖質含有量すごい

2022/05/23

ごはん普通盛で炭水化物は60gぐらいだがヤク1000は15.6gだ。

おめーらは茶碗の四分の1程度のご飯を追加すると「太る」「糖尿病待ったなし」なのか?

「膝をつま先より前に出すな」と同じで「血糖値スパイク」って言いたかっただけだろ?

 

お前等はまさか小腹すいたときコンビニおにぎり買ったりしてないよな?

炭水化物の塊でヤク1000の3倍のカロリーを取ることになるが。

110mlのヤク1000で大騒ぎするなら甘い飲み物なんか一切飲まないはずだ。

かくいう俺は水しか飲まないけど甘いの飲んでる奴はこの中にもいるんじゃねーか?

  

つかお前等が本当に1日1本の110mlの甘い飲み物にここまで反応するほど意識高いなら

毎日走るぐらいはしてるんだよな?

   

3日も我慢して走れば楽しくなる。

体重や速度によるが40分くらい走ればヤク1000なんか10本飲める。

糖尿病を気にしてるならその意味ももちろん走るべきだ。

やってんのか?やれよ楽しいから

手始めにおしゃれなランニングシューズ買うのがおすすめだ。

  

 

3.そもそもこの元ツイートなんなの?   

katsu@COLORrain_

ヤクルト1000売れてるけども、

胆汁酸胃酸耐性のある乳酸菌株が腸内環境改善して利くんだから

胃酸胆汁酸耐性のある、NY1301株の全然ピルクルでもいいのよ

ピルクル400を150ミリリットル飲めばヤクルト1000より安くてほぼ同効果

https://nissin.com/jp/products/brands/pilkul/ https://pic.twitter.com/Q5icfDqlUG

午後10:38 · 2022年5月17日

Twitterで会話をすべて読む

そもそもこれが意味からないんだが

ヤクルトは「シロタ株の約ヤク1000でこういう効果がありました」って主張してんだろ?

そのヤクルトの主張や実験の確からしさを疑ったり検証したりするんならいいと思うが

こいつの言ってる「全く違う株であるピルクルでも同じ乳酸菌から全然いいのよ」「乳酸菌の個数あわせるために150ml飲めばいいのよ」っていったいどういう理屈だ?

「同じ”乳酸菌”で同じ個数だから同じ効果があるはずだ」ってコト?

 

 

俺も乳酸菌についてはお前等と同じレベル0だから強気発言はしないが

しかしこのtweet主はどう考えても俺たちと同じレベル0かつ

俺たちより頭悪い荒唐無稽な主張をしてるように見えるんだが気のせいか

 

 

なんでこれにもろ手を挙げて賛同する?

よほどの在野の賢人として定評ある奴なのかと思ってアカウント見たけど

フォロワー60人のよくわからん民間人みたいだが。

   

そしてはてな民はどうしていつもいつも意識だけは高い風で

実践知識レベル0なんだ?

 

なんでもいいか自分でやれよたまには。

やって知識収集して考えろ。

お前等には「やる」と「考える」が抜けてんだよ。

いつもいつもいつもだよ。

 

 

トラバ

ブクマカは無知からヤクルト1000のことをヤクルト1000mlになった製品と思ってるのではないか

な、なるほどその発想はなかった···

からカロリー糖質をうるさく言いながら

ヤク1000よりずっと量多くて同じくらい甘いピルクル代替するというアイデア賛同気味なわけか?

 

俺はまだバカに対する想像力が足りなかった

トラバに教えられたわ

 

 

ブコメ

El_Fire

同意する点も多いが、ご飯と液体の糖分では糖の吸収スピードが違うから単純な量の比較はできない。

2022/05/23

固体と液体で血糖値の上がり方が違う、それはその通りだ。

が、

本件でそこまで気にするならヤク1000飲むタイミングを食後にでもすりゃいいだけじゃねーか?

  

このブコメ自体別にいいけどこれが一位ってさあ。  

なんでお前等はいつもそうなんだ?

人には雑でいい加減な放言を繰り返す癖に

自分達が苦言やツッコミを呈されたら言われてることを必死に迂回して

より些末なポイントの話に☆を集めて論点摩り替えを図るよな。

  

本件はそんな細かいレベルじゃないメチャクチャ知識事実誤認誤読が乱舞してたから「おめーらおかしくないか?」って突っ込んでるんだが。

  

あと寝る前に飲めみたいなことを別にメーカーは言ってないようなので

血糖値スパイクで眠らせてるんだ!」は完全に陰謀論だと思う。

https://www.yakult.co.jp/spn/faq/search.php?q=%E3%81%84%E3%81%A4#:~:text=%E3%80%90Yakult%EF%BC%88%E3%83%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%83%88%EF%BC%891000%E3%80%91,%E5%B8%AF%E3%81%AB%E3%81%8A%E5%8F%AC%E3%81%97%E3%81%82%E3%81%8C%E3%82%8A%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%84%E3%80%82

   

 

emushi36

スクワットで膝痛民だったけどスクワット記事ブコメでランジを知ってから

膝と股関節の使い分けを理解し負荷のかけ方も調整できるようになったおかげで

ももがどんどん太くなっていることを報告し致します。

2022/05/23

ほらこいつ偉いじゃん。

ちゃん自分でやって考えれば体験意味のある知識たまるんだよ。

毎度毎度なんもやらないし記事もまともに読まない奴に何がある?

 

それでもう一つの提案

やらないならすっぱり「やらない」と決めるってことだよ。

これは体育会系の「帰れ!(帰ることは許されない)」みたいなのじゃなくてマジでな。

 

養老孟司とかもうタバコは吸うんだって決めて20本吸い続けてるじゃん。

禁煙ポーズとか一ミリもしないで吸いまくるぞあいつ。

あれは格好いいし立派だろ。

  

運動食事管理もしないならしないんだ!って決めちまえよ。

変な知識だけためて「ちょっとやってるつもり」「気にしてるつもり」みたいなのが一番良くないだろ。

   

caonashi

いやいや運動したくないし太ってるけど、だからこそこれ以上余分なカロリー摂ってこれ以上太りたくないんだよ。運動すれば良いと思う増田とは根本的に考えが違う

2022/05/23

こういう奴はもうスッパリ気にしないのも選択肢だろ。

養老も「禁煙ストレスの方が不健康」つって84歳まで生きてるぞ。

それならそれでこんなブコメを覗きに来ることすらやめる思い切りを持ちゃいい。 

 

oktnzm

全く興味なかったので俺のレベルは―1ぐらいだな……

2022/05/23 リンク

この「興味ないし俺はこの分野について何も知りません」て人間の方が

興味だけ持って知識仕入れてやらない人間よりずっといい気がするんだよな。

自分は知らないって自覚あるから必要や興味が出た時1からきちんと学ぶし

「今は俺はこの分野は何もやってないぞ」っていう正しい自認を持ってるじゃん。

ブコメだけして「ちょっと知ってる」「ちょっと取り組んでる」気分な人間が最も難しい状態なのではと思う。

 

 

woodnotexx

走ると筋肉が分解されるし高負荷な運動脂肪燃焼効率悪いし

消費カロリーたかがしれてるからなぁ。

って書くと追撃が来そうだ。

2022/05/23 リンク

>走ると筋肉が分解されるし

どの有酸素運動でも分解されるし

生活してるだけでも分解されるよ

 

>高負荷な運動脂肪燃焼効率悪いし 

これは何を言ってるかと言うと

運動で消費されるエネルギー源には糖と脂肪があって

低負荷運動の方が脂肪を使う割合が多いみたいな話なんだけど

はっきり言えば誤差だよね。

   

俺は高負荷を推奨する。

理由1:時間効率的に使える。

     脂肪燃焼効率がいいぞーっておしゃべりできる程度のゆるいウォーキングして何倍も時間使って

     何が効率いいのかわからなくねーか?

理由2:心肺能力が向上する。

     運動してない人間は覿面に能力上がって楽しいと思うよ

     何倍もの時間をダラダラ低負荷運動してそういうのがある?ないよね。辛いし。

     つーかかなり体が悪くてどうしても歩くしか出来ないって人が歩くんだよね。

     重病とか事故とかからリハビリ初期とかさあ。

     老人のリハビリだって負荷かけなきゃよくなんねえよ。

理由3:心身が強くなる。

     良い靴を履いて苦しいぐらいの負荷で頑張って走れば体にも心にも負荷が入って引き締まるし活力が出る。 

     ダラダラやる方がだるいし疲れる。

 

 

>消費カロリーたかがしれてるからなぁ。

高負荷が嫌なのに走ることの消費カロリーたかが知れてるって

まりお前は何がしたいんだ。

走る以上に消費カロリー高い運動は走る以上に高負荷ってことだぞ。 

     

無駄に変な知識ばっかり仕入れて一歩も踏み出せない人間サンプルとして引用した。

なんかこういうタイプが多くないか

ランジと言う実践的な知識だけ仕入れて即実行した奴との違いを見てみろよ。

「俺は何も知らない」って自認する奴との違いを見てみろよ。

   

   

ardarim

ガブガブって言ってるくらいだから100ml何本も飲んでるんだろう…と推測したんだけど 健康

2022/05/23

それもさあ。

メーカー推奨摂取量が1日1本で

・品薄でなかなか買えない商品

 

「何本も飲んでる」設定で太るだの糖尿になるだの

まるで危険欠陥商品かのように言うのは

相当強引で滅茶苦茶な難癖じゃね?

 

でもはてブ民は素で読解や認知やベーやつが多いので悪意なしでもこういうおかしいこという奴がいて後続が賛同すんだよな。

あったほうがよくねーか?返信欄。

 

(ところで市況株の方の強引さもあそこまでくると管理人がヤクルト株価に対してなんか思惑でもあるんじゃないのかと思っちゃうよな)

  

takanagi1225

ヤクルト1000の110mlで糖質15g(糖質炭水化物はほぼ同量)はかなり多いかと。

無調整豆乳200mlで糖質5gいかない。しかも寝る前に飲むとか歯科的にもそれマジ?ってレベル

とりあえず老後の為にも歯磨きはセットで...。

2022/05/23

繰り返しだが寝る前に飲めなんてメーカー一言も言ってないみたいなので

それも勝手に決めつけられてるんだよな。

そしてヤクを飲もうが飲むまいが寝る前は歯ぁ磨け。

豆乳はいいと思うよ。  

   

croissant2003

最近国語増田みないなぁ。

2022/05/23

それどういう基準で判定してんの?

 

aox

糖分が問題なら同時に塩分を取ればいい感じになるのでは

2022/05/23

おめー漫画描くって言ったんなら描けよ

  

mayumayu_nimolove

ごめん、そのトラバ俺も同じ事思ったわ…。てことは私の方が増田より上だ…。ひれ伏せ…。

2022/05/23

seto116

んなアホなって思うけど、引用されてるトラバの通りなら辻褄が合うんだよな。

2022/05/23

そこは一本取られたわ

十分低めに想定してるつもりでその下を潜られた感がある

あと俺はヤク1000実物見たことあるのが盲点になってた

不覚だ

2022-05-21

ダイエット失敗しそう

2/1から始めて4ヶ月目になるけど先月末までは思ったように体重落ちてたけども今月から全然落ちなくなった。

消費カロリー-摂取カロリーが7200kcalで体重1キロ落ちるって聞いてたけども5月に入って15000kcalのマイナスがあるはずなのに0.5キロほどしか落ちない。やる気なくなって2日間いっぱい食べちゃった。もうなんか嫌になってきた。

2022-05-20

妻のさしてうまくもない飯をニコニコしながら食べてたら肥満になった。

「もういらんわ」って言うべきかもしれない。

ダイエットせにゃいかときに、微妙な飯食ってカロリー取ってしまっていると思うとイライラする。

つらい我慢してるのだからカロリー取るなら美味しいものが食べたい。

anond:20220519090311

2022/5/19(ダイエット開始3日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+牛乳

昼 抜き

夜 キャベツと肉を蒸したもの、出来合いのハンバーグ刺身ワイン

運動 自転車通勤(片道25分)、ラジオ体操第一腕立て伏せ

体重85.4㎏(-0.3㎏)

良かった点

・やっぱり昼を抜くととりあえずカロリー収支はマイナスになるらしい(まだウンコグリコーゲンが体に溜まってるっぽい)

ラジオ体操第1と腕立て伏せをやった。自分身体固くなりすぎ&腕立てできなさすぎでワロタ……

悪かった点

家族からワイン飲みを誘われついつい飲んでしまった……

2022-05-19

健康文化的な最低限度の肉

それが無くなればうまみカロリーを求めスナック菓子に行きつくのか

anond:20220519155557

ちょっと違うかな

多くは単に時間的コスパ故にカロリー控えめにしているだけだと思うよ

2022-05-17

エロ漫画に出てくるキモいおじさんの作画

美少女気持ち悪くて汚らしいおじさんに犯される」ってエロ漫画あるじゃん

あれ絶対おじさんの方が作画カロリー費やされてると思う。

女の子の体よりも遥かに線が多く細かく描き込まれてたりするし。

あいうのって描いてる方はおじさんの方に愛着湧いてたりしないんだろうか。

2022-05-15

anond:20220515113845

でもまぁ庶民のINは限られてるから

投資に回しますと言われたらワイトもその方がいいと思いますと言わざるをえない

 

ただ、食い物はやっすい趣味なのに気分上がるし時間も要らないしでコスパ最高に良いけどな

ついでに食にこだわると痩せはしなくても極端には太らない

無意味カロリーを摂る必要性を感じなくなるから

 

ちなハーゲンダッツよりもソフトクリームのが好きだよCREMIAとか

ミニストップの飲む贅沢ショコラプリンって言うGODIVAコラボも良かった

どうしてもカップの食え!!!!なら Three Twins Ice Cream がいいよ

コスパをとにかく優先しろならイオントップバリュブランドアイス

ニュージーランド産の生乳を使用したホーキーポーキーみたいなのが

コスパよくてそこそこおいしいよ。1Lだからスーパーカップよりも安い

 

でも正直、無理矢理カップで食べず、ジェラート屋かチョコレート専門店で食べるか、

せめてソフトクリーム食べとけって思うよ

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん