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はてなキーワード: 睡眠不足とは

2017-12-06

anond:20171121211414

元増田です。

二週間前に書き捨てたものが突然バズってびっくりしました。

二週間前は、夜中頻繁に起きて授乳し泣く子を寝かしつけて自分も少し寝ようとすると夫のいびきがうるさくて眠れず睡眠不足で、

そんな夫からストレスが溜まっているときに元記事に書いた夫の投稿を見てしまい、やりきれない気持ちになって増田に吐き出しました。

(子の成長は本当に早くて、ここ数日は夜もまとまって寝られるようになり、体力的にも少し余裕が出てきました。)

夫が育児をつらいと感じることやSNS愚痴るのが嫌というわけではなく、上手く言えないけれど、

「私は育児楽しいと思ってやっているのに、私のストレスであるあなたがなんでそんな言い方をするの?育児ボトルネックって、それを読んで私がどういう気持ちになるか、考えてくれないの?」という気持ちでした。

夫は育児に協力的なほうで、休日にはおむつ替えもしてくれるし、余裕があれば寝かしつけも代わってくれています。先日は私が職場忘年会に参加するため、6時間くらいひとりで息子をみていてくれました。

仕事も頑張ってくれているし、私は育休中なので、育児へのコミット割合についてはあまり不満はないし、感謝しています

ただ、私からさなければ夫は平日の息子のようすを聞いてくることはないし、いつも私ばかり夫にありがとうと言っていて私が夫から労いの言葉をかけてもらえることはほとんどありません。

たぶん、夫がふだん、息子がかわいいという内容を投稿していたり、私の気持ちにもう少し寄り添ってくれていたら、こんなに嫌な気持ちにはならなかったかもしれない。

ここまで書いて、ただ私も褒めて欲しいのに認めてもらえないか駄々をこねているだけなのかもしれないと思いました。

親になったのに未熟で幼稚で、息子に申し訳ないな。

ぐだぐだ言うのはここまでにします。

共感して同情してくれたかた、ありがとうございます。救われる気持ちです。

私への否定的コメントも、今はまだちょっと難しいけれどもう少し精神的に余裕ができたら、読み返したいと思います

https://anond.hatelabo.jp/20171121211414

ツッコミどころ

>夜中の授乳中に、私が子の寝かしつけをしていた時間に書いた

 粉ミルクにすれば授乳も寝かしつけも夫に頼めるのに、まさに「効率化できていない」状況。

睡眠不足ゆっくり食事ができないのは時々愚痴りたくなるけど、だからといって育児が嫌だとか辛いとか思ったことは今のところ一度もない

 愚痴りたくなるのは、嫌だとか辛いとか感じているということ。それを自分で気付けていないのが一番の問題

>夫の、育児タスクといって耐えるしかない辛いものだという昨日の投稿

 そんなことは書かれていない。夫の投稿を要約すれば「育児は難しい」ということで、なぜなら「効率化できる余地が少ないから」。特に「辛いものだ」というのは自分で付け足したもの増田自身が「育児は辛い」と感じていることを表している。

>そんな私の2ヶ月間を否定されたみたいに思えて

 私の2ヶ月間を否定したのは増田自身。夫ではない。

>これ以上夫のことを嫌いになりたくないから、もう育児を語るのはやめてほしいのだけど

 これ地雷増田の言うとおり育児を語るのをやめても、他のことで文句を言われる。なぜなら妻がきちんと育児の辛さを認めておらず、育児イライラを周りにぶつけるような幼稚な人間から。このような幼稚な人間と一緒にいては、夫や子供まで不幸になる。夫としては親権とって早急な離婚おすすめ

>直接言ったら感情的になってしまいそうで、上手く伝えられる気がしない

 そりゃそうでしょう、そもそも八つ当たりなんだから。「忖度しろ」とでも言ったほうがマシ。

これだけツッコミどころが揃っているので、釣りでしょう。みんなの気をひけてよかったですね。

それにしても「小町でやれ」が出ない。

・・・・・

はてぶコメント

赤ちゃんによっては哺乳瓶や粉ミルクNGの子もいるんだけど……というツッコミ待ち

 あーそれは考えてなかった。それはありうるな。

 今回のケースはどうか分かんないから、確かに早とちりかもしれない。

2017-12-05

https://anond.hatelabo.jp/20171121211414

これ、夫の人は増田と同じことを別の表現で言ってるのが伝わってないだけな気がする。誤読されそうな表現をしてしまうのはうかつだけど、相手の言ってもいないことをネガティブ解釈するのもいいこと無いのでエスパー解説してみる。

増田引用

毎日同じことの繰り返しだけど、睡眠不足ゆっくり食事ができないのは時々愚痴りたくなるけど、だからといって育児が嫌だとか辛いとか思ったことは今のところ一度もない


増田夫の引用

育児ライフサイクルの一番ボトルネックになるタスクなのに効率化できる余地が少ないから難しい、耐えるしかない」

まず、この増田夫の文では、耐えるしかないのは育児であるとは言ってない、さらに、主語が夫であるとも言ってない、そして「ボトルネック」「タスク」という言葉ネガティブ意味で使ってない、という点に注意してほしい。

育児自体楽しいとしても、やっぱり睡眠不足ゆっくり食事ができないのはなんとかしたいと思っている。これは自分だけでなく、妻もしんどそうなのでなんとかしてあげられないかと感じてる。じゃあ、仕事でよく使う問題解決手法を家庭に応用すれば何か解決方法が見つけられるのでは、と考えた。あえて仕事比喩仕事的な言葉におきかえることで毎日の大変さを客観的に見つめなおして改善できるのではないか、と。

なぜ、眠る時間がとれないのか?1日のうち時間を費やしているもの(=タスク)は何か、まずリストアップしてみる。買い物、洗い物、片付けその他もろもろ、これらひとつひとつタスクだ。たぶん夫は「育児」という言葉を狭く定義して、これらは育児とは別のタスクと考えている。

ブクマから引用すると、

タスクタスクだが効率化できんというのはムカつく。洗い物したり部屋片付けたり、妻が替えたオムツの処理したり肌着を手元に持ってったり、「手伝う」という視点だけでも並列に効率化する要素は無数にあるんだよ。

かにそのとおりだ。でもそれが全体の時間捻出にどれだけ貢献するかというとそれほどでもない、と増田夫は判断した。一番時間や手間をかけているもの(=ボトルネック)は、子供と直接対峙して相手したりお風呂に入れたりといった時間である(これが増田夫の言う狭義の「育児」)。その時間を削ったり、手間をかけないようにしたら大きな時間を作ることができるが、それは一番重要で一番楽しい時間なので削るべきじゃないし、削りたくない。もちろん嫌でも辛くもない。

から子供対峙する時間効率化する余地がなく、結果的睡眠不足ゆっくり食事ができないのは耐えるしかない、という結論になる。さて、自分の中で結論は出たけど、これを妻に言っても伝わらないだろうからSNSにこっそり書いておこう。

という感じだと思う。

妻に育児を語られたくない

妻がたまにSNS子育てについての投稿をする

昨日は「育児ライフサイクルの一番ボトルネックになるタスクなのに効率化できる余地が少ないから難しい、耐えるしかない」という内容を書いていた

夜中の授乳中に、俺が子の寝かしつけをしていた時間に書いたであろうこの投稿を読んで

悲しくて悲しくて、どうしようもない気持ちになった

息子が生まれて2ヶ月、

昨日できなかったおもちゃを掴めるようになったり少しずつ笑ってくれるようになったり

そういうひとつひとつの成長が嬉しくて、あー幸せだな、と思う

毎日同じことの繰り返しだけど、睡眠不足ゆっくり食事ができないのは時々愚痴りたくなるけど、だからといって育児が嫌だとか辛いとか思ったことは今のところ一度もない

妻の、育児タスクといって耐えるしかない辛いものだという昨日の投稿

そんな俺の2ヶ月間を否定されたみたいに思えて

息子への愛情は感じられなくて

ほんとうに悲しいしがっかりした

これ以上妻のことを嫌いになりたくないから、もう育児を語るのはやめてほしいのだけど

直接言ったら感情的になってしまいそうで、上手く伝えられる気がしない



元増田だけじゃ、どっちの方が負担が大きかったかはわからない

「夫より妻の方が負担している」先入観からの反応がちらほらある

2017-11-25

anond:20171125065923

同意なんだけど早寝すると2時ごろ起きちゃって睡眠不足になる

2017-11-22

息子(9ヶ月齢)が後頭部を強打してから俺の調子おかし

俺は頭脳ワークが多いため、睡眠不足が大敵である

なので、今は夫婦で寝室を分け、妻と息子(9ヶ月齢)は布団で、俺だけが従来通り寝室でベッドで寝ている。

先日、息子をベッドの上に乗せながら息子には常時気を配りながらベッド下に収納してある衣装ケースから着替えを出していた。

最近息子は往時の危なっかしさも薄れ、慎重に動くようになっていた。だから油断していた。あんなに速やかに無駄のない動きでベッドからバランスを崩して硬いフローリングの床に後頭部からダイレクトに落ちるとは、さすがに想定していなかった。

必死で手を伸ばしたが間に合わず、息子は後頭部を強打し、一瞬の後大泣きした。後頭部に大きなたんこぶが出来た。

本当に、本当に、たんこぶで済んで良かったと思っている。(まだ油断できないが。)あの落ち方はまずかった。意識不明・痙攣・嘔吐脳障害、死すらあり得たと思っている。

落下の瞬間から後に限っては、俺はベストを尽くしたと思う。衣装ケースの蓋は俺が踏み割ったため大破したし、俺は衣装ケースに両膝を強打し大きな青あざをこしらえた。

でも、間に合わなかった。

それから、俺の調子がどうもおかしい。

これまでは夜中に息子が起きて少し離れた部屋で泣いても妻が泣き静めるまで俺が目を覚ますことはほぼなかったが、最近は立て続けに2日連続目を覚まし、その後しばらく寝付けなかった。トイレで用を足した後トイレのドアのノブで後頭部を打った。息子とは完全に離れた位置にいた妻のちょっとした悲鳴(洗い物をしていて水が思いがけず飛び散ったためだった)にビクッとし、動悸がした。

そして昨夜は、息子関係悪夢にうなされ深夜に飛び起きた。

ここで、仮に息子の名前太郎とする。本当はもっとスタイリッシュエクセレント名前であるが、それ故俺たち夫婦家庭内では息子を、かわいらしい感じに名前を崩して呼んでいる。仮名太郎なので、仮にタローラとする。

夢の内容はこうである

ローラと、メカローラの2匹がいるのである。タローラは言うまでもなく俺たちの息子で、メカローラは外見がタローラに瓜二つで、動作もタローラと変わりない。別に同期して動くわけではないが、実質タローラが2人いるような感覚である。ただしメカローラメカなので、扱いもぞんざいでいいしご飯をやったりおむつを替えたりという世話は一切不要だ。服の色が微妙に違うのか、どちらがタローラかは俺たちには見分けがついていた。

なお、メカローラは、くるみのように背中でパカっと割れて、外見はタローラだが中身は鳩である。今思うと鳩も餌をあげないといけないのだがともかく特にケア不要なのであった。

ところが、タローラだと思っていたやつが、実はメカローラだということが判明した。なぜなら、数日前からメカローラが1匹追加されていたからだ。しか情報の共有ミスかなにかで、そのことを俺たちは知らされていなかった。つまり、数日前からメカローラ2匹になっていたはずが、俺たちはタローラ1人、メカローラ1匹だと思いこんでいたのだ。

俺は青ざめた。タローラだと思っていたやつがメカローラだった。となると、本当のタローラはどこへ!?俺たちは、数日前から、タローラを見失っていることになる!当然ご飯も与えていない!!タローラがいなくなっただけであれば俺たちは即座に気づいて探しに行き必要に応じて救助もできたはずだが、いつの間にかメカローラが増えていたせいで、数日もの大事なタローラをロストしていたことになる!!

最悪の事態が頭をよぎり、嘘だ、こんなことがあるはずがない、夢なら覚めてくれと思ったところで夢から覚めた。

目覚めは最悪だし、今も夢の中の自分を思い返すとぞっとする。

とにかく、息子にいつどんな重大事故が起きないかとヒヤヒヤする日々である。だからこんな夢を見るのだ。この日記も書きながら始終動悸が収まらない。

太郎(本当はもっとスタイリッシュエクセレント名前である)よ、早く元気に育っておくれ。

2017-11-21

夫に育児を語られたくない

夫がたまにSNS子育てについての投稿をする

昨日は「育児ライフサイクルの一番ボトルネックになるタスクなのに効率化できる余地が少ないから難しい、耐えるしかない」という内容を書いていた

夜中の授乳中に、私が子の寝かしつけをしていた時間に書いたであろうこの投稿を読んで

悲しくて悲しくて、どうしようもない気持ちになった

息子が生まれて2ヶ月、

昨日できなかったおもちゃを掴めるようになったり少しずつ笑ってくれるようになったり

そういうひとつひとつの成長が嬉しくて、あー幸せだな、と思う

毎日同じことの繰り返しだけど、睡眠不足ゆっくり食事ができないのは時々愚痴りたくなるけど、だからといって育児が嫌だとか辛いとか思ったことは今のところ一度もない

夫の、育児タスクといって耐えるしかない辛いものだという昨日の投稿

そんな私の2ヶ月間を否定されたみたいに思えて

息子への愛情は感じられなくて

ほんとうに悲しいしがっかりした

これ以上夫のことを嫌いになりたくないから、もう育児を語るのはやめてほしいのだけど

直接言ったら感情的になってしまいそうで、上手く伝えられる気がしない

2017-11-19

エスパーが直裁に効きお言葉返しがじわっと狂う損な季節の睡眠不足だけじゃない

2017-11-14

anond:20171108000955

わかる。わかるよ。私も卒論書いてる時に姉の里帰り出産育児赤ちゃん夜泣きに悩まされた。

解決するには、まず日中学校図書館勉強。家で勉強するときヘッドホン装着。寝るときは枕の周りに毛布で堤防を作って、さら耳栓をして寝るんだ。

睡眠不足が解消されたら、不思議ノイローゼから解放されて殺意がおさまるよ。だからまずは耳栓買って寝て!受験あと数ヶ月、頑張って!!

2017-11-11

おっさんの五衰

屁が臭くなり回数が増える

トイレが近くなり夜中も何度も起きる

性欲が減退し始めストライクゾーンは上へ上へと移行する

一度睡眠不足になると完全回復するのに何週間もかかる

あと1つは?

2017-11-09

[]2017新語・流行語大賞ノミネート解説

アウフヘーベンドイツ語で「拾い上げる」「廃止する」などの意。哲学用語としては「止揚対立する諸要素を発展的に統一すること)」と訳される。小池百合子都知事が会見で用いた。
○○ファースト「○○第一」「○○優先」といった意味特に都民ファースト」は小池百合子都知事スローガンとなり、政党名にも使われた。
インスタ映えSNSInstagram」に写真投稿したときに見栄えがする、いかにも注目を集められそうだ、といった意味
うつヌケ同名の漫画のこと。漫画家田中圭一作品で、うつ病から脱出した人たちの体験談を描いてヒットした。
うんこ漢字ドリル全ての例文に「うんこ」という単語が用いられている小学生向けの漢字ドリルで、その奇抜な内容から大ヒットした。
炎上○○炎上商法」「炎上芸人」など、インターネットでの炎上を逆用する諸行為のこと(…か?)。
AIスピーカーインターネット接続され、音声操作AIを利用できるスピーカーのこと。Amazon EchoGoogle HomeApple HomePodといった商品が発売・発表されている。
9.98(10秒の壁今年9月桐生祥秀が出した男子100m走タイム。これまでの日本記録を上回り、日本人で初めて9秒台に突入した。
共謀罪テロ等を未然に防止するため、組織犯罪計画した段階で処罰できるとする法律のこと。多くの反対意見もあったが今年6月国会で可決された。
GINZA SIX今年4月開業した銀座複合商業施設のこと。
空前絶後お笑い芸人サンシャイン池崎ギャグ。昨年末の「絶対に笑ってはいけない科学博士24時」に出演したことでブレイクした。
35億お笑い芸人ブルゾンちえみギャグ世界中男性の人数を指している(70億の半分)。
けものフレンズ同名のアニメのこと。同プロジェクトゲームが既に終了するなかで今年1月から放送され、クチコミにより広まり大ヒットした。
刀剣乱舞同名のブラウザゲームのこと。2015年流行語大賞でも「刀剣女子」がノミネートされている。
Jアラート全国瞬時警報システム通称北朝鮮ミサイル発射実験により発動したことで話題となった。
人生100年時代100年後には平均寿命が100歳になっているとの予測を受けて、日本政府が今年9月に「人生100年時代会議」を開催した。
睡眠負債スタンフォード大学研究者提唱したもので、少しずつの睡眠不足が積み重なることで大きなリスクとなっているとする考えのこと。
線上降水帯積乱雲が次々に発生して長さ数十から数百kmに及び線上に連なる現象のこと。ゲリラ豪雨の原因とされる。
忖度他人の心情を推し量ること。森友学園問題に際して「上役の心情に配慮すること」というやや違った意味人口膾炙した。
ちーがーうーだーろー!当時衆院議員だった豊田真由子氏が秘書へ放った暴言ひとつ秘書への暴行報道されて責任問題となった。
魔の2回生2012年初当選し、2014年に再選された自民党の2回生議員のことで、不祥事が多いためにそう呼ばれるようになった。
働き方改革日本政府が推進する改革で、日本労働環境や慣習を抜本的に見直そうとするもの長時間労働の解消、非正規雇用解決などを目指す。
プレミアムフライデー個人消費喚起するため政府および経済界提唱したもので、毎月末の金曜日は午後3時に終業するよう企業に求めるキャンペーンのこと。
ハンドスピナーボールベアリングに「羽」を付けた玩具で、基本的には回転させるだけの手慰みとして使う。
ひふみん将棋棋士加藤一二三ニックネーム。今年6月プロ引退した。その特異なキャラから人気となり、バラエティ番組などにも出演している。
藤井フィーバー将棋棋士藤井聡太が史上最年少でプロとなり、デビューから無敗のまま公式戦最多連勝記録を打ち立てたことで話題となった。
フェイクニュース虚偽の情報を多分に含むニュースのこと。特にアメリカ大統領選において様々なフェイクニュースSNS拡散されたことが問題視された。
ポスト真実客観的事実よりも自身感情に訴える虚偽を信じやすい状況のこと。アメリカ大統領線やイギリスEU離脱にまつわる中でよく用いられた。
ユーチューバー動画投稿サイトYouTubeから広告収入生活をする動画投稿者総称ヒカキンはじめしゃちょーなどが著名。
ワンオペ育児ワンオペ」とはもともと飲食店を一人で回している状態(ワン・オペレーション)のことを言い、転じて夫もしくは妻が一人で育児を行っている状況を指す。

2017-11-08

いーじゃん増田に書くくらい

なんか赤ん坊の泣き声がうるさいって愚痴を書き込んだ増田燃えてる。

これに限った事じゃないけどまるで不満を行動に移したかのごとく叩かれてるのよく見るけど厳しすぎない?って思う。

件の増田は一度は壁ドンしちゃったらしいけど親に怒られてそれ以降の行動は抑えてるらしいし、なら別に愚痴書くくらいいいじゃん。

クソガキうるせぇー!!って殴り込んだったwwwって書き込みだったらそりゃ叩かれても仕方ないけど、

我慢しか選択肢が無い中で毎日起こされたらそりゃ不満も溜まるよ。

睡眠不足が続けばイライラするし、元凶の泣き声聞こえりゃもっと苛つくよ。

それでなくとも感情の起伏の激しい年頃の子みたいだし、受験生でもあるみたいだし、子供から引越しっていう選択肢も無いし、鬱憤も溜まるよ。

他にも産休で欠員の穴埋めてる愚痴とか、そういうのもすぐ燃えるじゃん。

現実で言えないか増田で言ってるだろうに。

それをよってたかってその思想自体が悪!!!!!!!!ってばかりに叩いてるの厳しすぎると思う。

勿論釣りかもしれないよ。でも別に釣りでもいいじゃん。増田なんだし。

anond:20171108000955

とりあえず耳栓を買うんだ。睡眠不足思考力が落ちてるぞ。

2017-11-01

anond:20171101224603

睡眠不足眼精疲労みたいです。

目は冷やすの良くないので(今年受診しが眼科医さんに訊きました)

先生に「ホットアイマスク」の試供品を頂いたりしたので、良いのかもです。よくDSで売ってるやつです。

2017-10-26

夢遊病なんだがついに他害行動を起こしてしまった

幼少期から夢遊病で、三十路手前の今もはっきりした寝言しょっちゅう。起き上がったり動き回ったりする。

就職で家を出て一人暮らしになると目撃する人物がいなくなり指摘される機会が減ったため、少しは改善されたかと思っていた。しか最近結婚し、やはり度々指摘されるようになった。頻度がそこまででもないため(派手なのは月1-2回程度)、対策は取ってこなかったのだが、昨夜初めて配偶者攻撃してしまい落ち込んでいる。聞いた話では以下の状況である

  1. ウワー!と叫んで起きる
  2. 隣で寝ている配偶者の胸元を勢いよくどつく
  3. 配偶者が私に何らか声をかける
  4. 覚醒(ここから記憶がある、なぜ自分が起き上がっていて配偶者自分のほうを向いているか等状況は読み込めない)
  5. スマホで時刻を確認して寝る

(どついたのではなく心臓マッサージをしようとしたのではないかと推察しているがまったく記憶がない/寝る前に通電を行う殺人事件wikipediaを読んでしまたことが影響していると思われる)

現状の問題点としては、以下の2点である

寝室を別にするのも検討したが別室で叫んでいるとより気になるということで現時点では見送りとした。おとなしく寝る方法があるなら一番いいのだが...。

また、夢を覚えている(夢とリンクした行動を取っている)ことと、夢の記憶が全くない2つのパターンがある。同じメカニズムで動いているのか別なのかも気になっている。

  • 夢は覚えていて、リンクした行動を取っているケース
    • 悪夢を見ていて絶叫→自分の声で起きる
    • 寝室内に爆発するカニが複数見えていて退けようとしていたところ、配偶者に声をかけられていて正気に戻った。カニは消えた。
  • まったく記憶がないケース (今回もこれ)

医者相談しようかと思うが何科がいいのか、解決できるものなのか悩んでいる。同じような悩みを抱えている人や解決策を持っている方がいたらお聞きしたい。

2017-10-25

湯シャン記事を見かけて

匿名ダイアリー湯シャン日記見てからもう一回始めてみた。

昔やってどうしてもかゆくて止めてたけど、

洗いが足りなかったんだろうなと今回やってみて感じる。

日記にあった通り10〜15分くらいはずっと洗ってる。

まだ一週間も経ってないけど髪の毛がまとまるわ、さらさらだわでびっくりしてる。

あと個人的に驚いたのは肌荒れが治まってきてること。

ちょっと食生活乱れたり睡眠不足だったり疲れたりすると、すぐ顔ににきび、かゆみ、ざらざらができるんだけど、

今できてない。疲れてるはずなのに。つるつる。

顔にかかるシャンプーの刺激がにきび誘発してたのかと考えるともう戻れない気がする。たまに使うくらいでちょうどいいかも。

ありがとう匿名の人。にきびができなくて最高です。

2017-10-11

うつ病などの精神疾患含む病の遺伝子要因の考察

うつ発症は、遺伝的要因も大いにあるのではないかと言われている。

仕事うつを抱えている方と接する機会が多いのだが、生育歴を辿る中で祖父母や親戚 両親や兄弟発症歴がある方 もしくは疑いのある方は半数程度である

学術医学的に基づいた見解ではなく、あくまで私の考察なのだ

精神疾患含む病気などの好ましくない遺伝は、DNAの誤解による継承だと思っている。

生物の最大の目的

「生き抜き、生き残る事」

それに付随し、種の存続と繁栄がある。

人間そもそも持ち合わせている「本能」と呼ばれるもの遺伝 とは呼ばない。

まれたばかりの赤ちゃんが誰に教わるわけでもなく、当然のように母乳の吸い方を知っているのは、遺伝子に組み込まれ生存本能であり

家族という群れ、学校という群れ、社会という群れを成し生きるのは、人間という種が生き残る為の生存本能である

それらの群れから弾かれる=生き残れない というような強い恐怖心を持つのもごくごく自然本能であると同時に

群れの中の異分子排除しようとするのもまた、人間本能である

本能は、生き抜き 生き残る為に最も継承される必要のある生存戦略だ。



PTSD(心的外傷後ストレス障害)とは、命の安全を脅かされるような出来事によって 強い精神的衝撃を受ける事が原因で起こる著しい苦痛生活機能障害をもたらすストレス障害である

生命根本的な目的である「生き抜く 生き残る」という土台が覆される出来事の衝撃は

今後、生き抜き生き残る為に必要情報として遺伝子に深く刻まれ必要がある。

二度と生命危険晒すことのないよう学習する必要があるのだ。

PTSDは、「記憶の凍結」が起こると言われている。

PTSDの元となった場面に少しでも近い状況、近い雰囲気を察知すると、冷凍保存された記憶がありありと蘇ってくる。

俗にフラッシュバックと呼ばれる現象だ。

しかも、少しでも似たような場面に出くわせば出くわすほど恐怖心は拡大され、倍増していくと言われている。

記憶の凍結と、恐怖心の拡大。

これは、生命の「生き抜く 生き残る」という最大の目的が二度と脅かされることのないよう

その時見た景色、その時感じた匂い、その時聴いた音 感覚... 五感をフルに使い記憶に焼き付け凍結させ

同じような状況 場所を避けようとする為の生存本能である

また、同じような状況において著しく恐怖心を煽り 安全場所に逃避させようとする為の生存本能である

本能は生き抜き 生き残る為に最も継承される必要のある、生存戦略だ。」

そう考えると、生き抜き 生き残る為に伝承される必要があるものとして選ばれた事柄の中に

精神疾患含む様々な病もあるのではないだろうか。



例えば、遺伝的な要因が大きいとされる身近な病気代表として「アレルギー」がある。

私自身にも幼い頃は卵アレルギーがあり、今現在ハウスダストや猫のアレルギーがある。

ギャグみたいな話だが、私の遥か遠い祖先は誤って毒を口にした経験があるのだと思っている。

毒を摂取してしまった時に起こったPTSDと二度と同じ過ちを繰り返さない為の記憶の凍結。

それにより、似た物質に対する過剰反応継承される中で拡大され 身体的症状として「アレルギー」となったのではないか



では、うつ場合どうだろう。

これは特に冬季うつ病が分かりやすい。

冬季うつ病とは、冬になると気分が落ち込み

具体的な症状として、倦怠感 過食 過睡眠などが挙げられる。

カロリーを蓄えた後、生命活動セーブする事によって、命を温存する為のいわば「冬眠」だ。

急な気象変動などによる食糧不足生活環境の著しい変化により、生命活動を極端にセーブさせ生存期間を伸ばす為の戦略である

冬季うつ病以外のうつ病の症状も、生命活動セーブという観点でいうと共通している。



一般的なうつ病も引き金として、環境の変化や 適応しにくい状況での過剰負荷による睡眠不足ストレス過多が挙げられる。

遥か遠い祖先、急な天変地異などに見舞われた際の生命活動セーブさせるという生存戦略

その際のPTSD記憶の凍結。

生き抜き 生き残る為に必要生存戦略として深く遺伝子に刻まれ選択され継承された記憶

継承される中で、似た環境に対する過剰反応と拡大されていく恐怖心の中で昨今

環境の変化や 適応しにくい状況での過剰負荷による睡眠不足ストレス過多に見舞われると、凍結された記憶遺伝子の中で呼び起こされ

生命活動セーブ=「うつ病」と呼ばれる形で再現されているのではないか


人類は「生き抜く 生き残る」という最大の目的があるにも関わらず

生命を脅かすような遺伝的な病は数多くある。

私は精神疾患含む病気などの好ましくない遺伝は、DNAの誤解による継承だと思っている。

何十世紀にも渡る個人歴史の中で、生命安全を脅かされるような危機的状況の中、起こった記憶の凍結。

元々は生き抜き生き残る為の戦略として必要だった記憶は、恐怖の拡大により形を変え

今や必要のないはずのもの遺伝という形で更に継承され続け

本来目的とは真逆の、生命を脅かす病として個人を苦しめている。

うつ病などの精神疾患始め、遺伝的要素を含む病は

遺伝子レベルでの改革必要なのである

元々は己の命を守る為の戦略であった事

凍結し拡大され、形を変えて今もなお継承され続けるほどの恐怖を味わったという事

だが、今はもはや必要のない情報であり

科学生活環境に伴う人類自体進化により

それほど怯え恐れる状況下には陥る事はそうそう無いという確信

それらをひとつひとつ丁寧に理解し、遺伝子に説得する必要があるだろう。

2017-09-28

anond:20170928163937

自分もよく首が凝るんだけど、だいたい睡眠不足ときに酷くなるからまずは睡眠たっぷり取る

首のストレッチ睡眠をしっかりとったあとにやると予防的に有効な気がする

anond:20170927185101

俺も自分ADHDだとばかり思っていたが、毎日30分有酸素運動して毎日8時間寝たら症状無くなった。

ADHD前頭葉が鈍いという病気

実は運動不足睡眠不足前頭葉おかしくする。そのせいでADHDとの切り分けが難しい。

子供の頃に診断が無かったのであれば、運動睡眠で悩みは消えるよ。

2017-09-27

規則正しい生活を続けてみた結果

学卒後、シフト制の仕事に勤務し、時間的に不規則生活を続けてきたが、友人や知り合いからの「規則正しい生活を送りなさい」という言葉に流されて、今年から9時-18時の仕事転職し、起床時間も6時という生活リズムに変えてみた。ちなみに、以前は4時-11時の睡眠時間だった。

陽が昇る頃に起き、日付が変わるまでに眠るという生活で、自分の肉体的、精神的に何か進歩があるかと思い期待してみたが、はっきり言って悪化している。具体的には、体力が急激に落ち込んだことと、頭が常にぼーっとしていて、眠っても眠っても疲れが取れないこと。

特に後者が一番辛い。睡眠時間は7時間程度取っていたので、決して睡眠不足というわけではないが、とにかく朝から昼過ぎにかけて頭が全然回らない。15時くらいから頭が冴えてくるのだが、今度は体力的に持たないという酷い状況。こんな調子から仕事にも張り合いが生まれないし、帰宅後の趣味もまったく捗らない。

明日休みを貰ったのでこんな時間に書き込んでいるが、やっぱりこの時間は静かで落ち着く。いろんな事をするにも捗るし、意欲も湧いてくる。

生活リズムは、人によってそれぞれあるということを改めて知った。深夜に寝て昼頃起きるほうが、自分としては健康なので、来年からはまたそういう生活リズムに戻したいと思う。

2017-09-26

はぁ……

また訳もなく○にたくなってきた

肉体的疲労と睡眠不足のせいだね

2017-09-25

失敗だった旅行



友人と泊りがけの旅行に行ったのだが、結果から言えば失敗だった。

普段睡眠が取れてないらしく、加えて前日も飲み会オールをしてたために、睡眠不足なせいなのか、

旅行中常に機嫌が悪く、何度も理不尽にきつく当てられたのが本当にきつかった。

まりにも理不尽だったから言い返しても聞きやしないし。

体力ないのならさっさと寝ればいいのに、何かと理由をつけて布団に入りもしない。

まり楽しくなかった。なんのための旅行だったんだろう。


旅行をするなら、一緒に行く人については目的地以上によく考えるべきだと学んだけど、

授業料としては高すぎる……。

楽しくない旅行に数万円の出費は本当に痛いし、

何日分の給料が消えたのか計算したくもないくらい痛い……。

こんなことになるなら1人台湾グルメ旅行でもした方がずっと安上がりだし、

満足度高かったんじゃないかなと思ってしまっている。

2017-09-08

最近残業規制議論について思うこと

もう働いて20年以上になる

そういうロートルの戯言として聞いて欲しい

俺はずっとブルーカラーとして働いてきた

今も地方ブルーカラーとして働いてる

はっきり言って残業なんてあんまりない

決められた業務を日々こなす

それがブルーカラーの良いとこだ

天気の悪さにも夜の暗さにも夏の暑さにも逆らえないところがあるしな

その代わりと言っちゃなんだが、睡眠不足ご法度業界である

単純なミスで大怪我もするし、事故が起こって結果的に全員損するからな(この前オリンピック過労死した若者の件は、本当に驚いたよ 東京ではなにが起こってんだろうと思った)

前置きが長くなったけど、俺たちのそういう働き方っていわゆるホワイトカラーの連中にはむしろ馬鹿にされてたって記憶が強いんだよな

ホワイトカラーの連中は「いやー、時間で終わる仕事は良いですよね。俺らそういうところで仕事してないんで」みたいな感じだった

公務員なんかも"九字五時のぬるい仕事"みたいな馬鹿にされ方をしていたと思う

寝不足なのがステータスみたいな そういう連中が多かった

未だに若者に昔の過労自慢をしている中年ホワイトカラーかいるんだろうが、きっと本当に誇らしかったんだよ そういう意識だったんだ

それが昨今どうしたことか、ホワイトカラーなのに残業が嫌だという人が増えているらしい

時間で終わらない類の仕事をしていて、むしろ睡眠を削って働くと儲かるような業界なのに、どうしたことなんだろう

門外漢から勝手なこと言えるのかもしれないけど、そんな認識大丈夫なのか?最近ホワイトカラー

時間で区切って働く、なんてやり方で、本当に大丈夫なのか?あんたらの仕事って

ブルーカラー時間で区切らざるをえないみたいな部分あるけど、これからホワイトカラーってそんな感じで大丈夫なんだろうか?

それとも一部の声が大きい奴がそんな感じなだけで、分かってる奴は分かってる奴で睡眠時間削りながら今もガツガツ働いているんだろうか?

2017-09-07

anond:20170907084525

ロングスリーパーというのは、慢性的睡眠が足りていても長時間睡眠必要な人のことを言うのであって、

そもそも睡眠不足な人が、週末に長時間睡眠をとってしまうのは(そうでない人がいたとしても)、ロングスリーパーはいわない。

それは、ただの睡眠不足だ。

とりあえず、毎日7.5h-8.5h寝て下さい。

あと、慢性的睡眠不足の人が陥りがちな間違いで、”昨日は8時間寝たのに、いつもと変わらず眠い"というようなのがありますが、

慢性的睡眠不足による疲れや体調の改善が、1日の適切な睡眠量で解決するわけないっていう話で、継続して適切な睡眠量をまずは確保してください。

2017-09-01

子育てやら結婚やら

twittertogetterが好きでよく見てるんだけど、

子どもが泣き止まない」「毎日睡眠不足」「夫は名前のない家事をわかってくれない」などなど

子育てって辛いんだなぁというネガティブ情報が多くて、結婚子育て怖くね?って思う。

自分自身もそうだが)周りにはオタク、いわゆる腐女子友達が多くて、結婚へのあこがれがないっていう子が多い。

これはオタクに限らず、もしかしたら若者全体がそうなのかもしれないけど、結婚式をあげたい、子育てをしたい、婚約指輪がほしい…なんてのは少数派に感じる。「一生に一回くらいきれいなドレス着たいな~!」って言うと、「ロマンチックだね~笑」ってスルーされる感じで、同意はほぼない。

もしかしてもう「結婚したい」という価値観ダサいんだろうか。

結婚」は人生犠牲にする、つらいものしかないのか。

いやダサくても結婚したいからするけど。結婚したい相手もいるし。

キャリアウーマンになって、お休み海外旅行とかバリバリ行っちゃう、みたいなバイタリティーないしな。

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