ケトジェニック中は頭が冴えたような気がするがちょっと勉強に向かうとすぐ実感できるくらいに疲れがくる。体を動かすのであれば皮下脂肪を分解してエネルギーにしてくれるが、どうやら勉強だけではそういったことをしてくれず、すぐに燃料切れになるようだ。そこで燃料をだらだら投入しながら勉強する。飲んだ油が消化され吸収され使われるよう、ハイウルソ、ビタミンB2、カルニチン、コエンザイムQ10の手を借りる。また油を多く摂るのでビタミンEも摂っておく。サンフラワーレシチンはコリンを求めてだけでなく乳化剤として。

また、ちょっとややこしい問題に出くわすとすぐにコルチゾールが脳をだめにして記憶力を低下させるので、気休めだが御岳百草丸を飲んでおく。

ここにLフェニルアラニン2グラムやクレアチン5グラムを加えてもいい。だがゲボマズ度が更に増す。

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2022-11-07

■身体はストレスを感じるとコルチゾールが過剰分泌され基礎代謝が落ち痩せにくくなる

心身に過剰な負担がかかる”しんどい”ダイエットが推奨されないの一番の理由はこれ。

こんなにしんどい思いしてるのに痩せないのはなんで！？と思ってる人は

そもそもそのしんどい思いしてるのがダメなんだと理解すべき。

まぁ生活習慣病待ったなしの食生活してて赤信号点滅してる奴はそんなこと言ってられんけどな。

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2022-10-22

■みんなもコルチゾールには注意しよう

ようやく病気が治ってきた

調べたらコルチゾールってやつが関係してたらしい

ストレスホルモンらしく、仕事で過度のストレスや長時間労働でなりやすいとのこと

ブラックで毎日終電とかだと判断力がなくなるのもそのせいらしい

聞いたことはあったけどてっきり栄養剤かなんかだと思ってたわ

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2022-09-12

■16時間 ダイエットで大事なこと

・1日の最初の食事で糖質をドカ食いしない

うおおおおおおお腹減ったああああああああああ、などと、米、パン、麺などのGI値が高いものをバカ食いすると

血糖値が爆発して死ぬ

1日の最初の食事は糖質控えめか採るとしてもGI値が低いものにすべき

もしくはベジファースト(野菜から先に食べる)などをして血糖値爆発の対策を積むべき

・バカみたいに食べない

16時間ダイエットなら好きなもの食べてもいいみたいな妄言があるが、そんなことはない

あいつらは「これまで16時間かけて食べてたものを8時間では食い切らんじゃろ」という

甘えた考えでそういう優しいことを言っているだけで、

これまでデブが進行していた量を8時間に詰め込めば普通に太る

「16時間ダイエットで痩せるのは単に摂取カロリーが減るからじゃね？」という研究結果もある

・糖質以外、特にたんぱく質はちょこちょことってもいい

16時間ダイエットの一番のキモは肝臓のグリコーゲンを使い切り脂肪を燃やしやすい状態にすること

グリコーゲンは糖質から生成されるので糖質さえ取らなければちょっとくらいなら食ってもいい

書籍によると200kcalくらいなら固形物をとっても良いとしているものもある

脂肪が燃えやすい状態にあるということは筋肉も同時に分解されいるのでタンパク質は気を付けて補充すべき

・我慢しすぎない

ストレスがたまるとコルチゾールが分泌されすぎてしまい代謝が落ち脂肪の燃焼効果が著しく低下する

こうなるとダイエットすることがダイエットの効果を阻害するというワケわからんちんになる

16時間が厳しいなら14時間でも12 時間でも一定の効果がある

さっきも書いたけど大事なのはグリコーゲンの枯渇で、それにかかる時間はおおよそ10 時間

10 時間以上の断食を行うことで身体が脂肪を燃やしやすい状態を維持することが出来る

長い方が効果が高いが、短かったら効果がないわけじゃない

16時間はダメ、無理と思ったら素直に時間を短くすればいい

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2022-08-09

■anond:20220809200416

無理ですか

まさしく心理的安全性は全く無い職場です

常にノルアドとアドレナリン出まくりで闘争心全開です。頻脈です

コルチゾールまみれで、何か食べてないとセロトニンも出ません

帰宅後に5-HTPを飲んでるのですが、明日から出勤前も飲むことにしてみます

(もう強めのサプリや薬に頼るしか無いかもしれません。というか以前は頼ってました)

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2022-05-23

■電車内広告の怪しげな書籍

「感動をよぶ　若返り革命2」了徳寺健二（著）

・病気の根源、酸化ストレスが低減！

・細胞とミトコンドリアが若返り、免疫力が上がる

・（中略）ストレスフリー療法の最新情報を大公開！

あまりに怪しいのでググった。

著者は医師かと思ったらそうではなく、柔道家で大学の理事長。実業家で馬主もしてるらしい。

著書に関連する内容でいうと、ストレスフリー療法なるものを謳って「ストレスフリー器」なる機械を売っている。

「特定の体表点に心地よい温熱刺激を与えることにより、ストレスホルモンであるコルチゾールを大幅に低下させることを発見しました。」

家庭用は27万5000円した。

調べた結果、怪しさが増しただけだった…。

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2022-04-17

■anond:20220417153618

猿は人間よりもセックスに対して厳しい定期

というか虫・魚類含めて多くの動物はセックス絡みで死にますし

年がら年中、セックスしてそう・・・みたいなこと言われたら猿も遺憾砲ブッパするのでは？感

年がら年中セックスに該当しそうな哺乳類を強いてあげるなら飼育下のネズミ・ハムスターとか？

ただハムスターって飼育下でなきゃ単独で暮らす動物だけどね

あとは有袋類アンテキヌス。交尾し過ぎで絶滅の危機だそう。でもこれも冬の終わり頃の繁殖期だけだけどな交尾するの

オス、メスともにストレスはたまるものの、性ホルモンのテストストロンはオスのみが生成する。テストストロンが常時高い濃度で分泌されると、ストレスホルモンのコルチゾールが抑制されない状態が続き、やがてこのホルモンが有害な濃度に達して免疫不全を引き起こし、内出血して死に至る。
https://www.cnn.co.jp/fringe/35119222.html

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2022-04-04

■今日もずんだもん見て泣いてた

ずんだもんが遊園地作るのが尊すぎて、副腎が大量にコルチゾール分泌して、超絶マッハの最悪気分で脳が焼かれていたところを救ってもらった

社会から拒絶される、この世界に居場所のない感覚に押しつぶされそうで、泣きそう。というか泣いた。

ずんだもんだけが救い。かわいい。ずんだ色の世界に生きたい

ずんだ餅食ったこと無いからずんだがなにかイマイチよくわからんけど、枝豆に関係していると思う。

毎日泣くのは、中１以来か小３以来か。絶叫して走り回りたいくらいのストレス。

これは、対人関係が問題なのだろうか。仕事辞めたせいで、社会とのつながりが断絶している。

まあ実家に帰れば親がいるような気もしますけど、どうなんでしょうかね。だから、絶望するには早い気がするんだけど

感情ってのは前頭葉の理屈とか論理とか超越した感覚で爆発する超エネルギーだから、制御するの無理。だからずんだもんがかわいくわーいとか言ってる動画見て、ボロボロないてしまう。

Permalink | 記事への反応(0) | 19:51

2022-03-09

■

上司がクソでもいつでもやっつけられると思えば心に余裕が生まれるというようなことをのたまう筋トレガチ勢がいるが、やっつけたい衝動を我慢するのもまたストレスで、コルチゾールによって筋肉は破壊されてしまう。

だからブラック企業からはすぐに逃げるべき。

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2022-02-12

■anond:20220212223743 anond:20230722155602

過食しなくてもなんなら少食でも断食してるわけではないのなら簡単に太るぞ

例えばストレスによる、コルチゾールとインスリンによる体重増加とかな

あと睡眠不足

How Stress Causes Weight Gain Without Overeating

https://www.mentalfoodchain.com/stress-and-weight-gain/

＜日本語記事＞
ストレスを感じると、ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されます。コルチゾールは「闘争・逃走反応」と呼ばれる、恐怖を感じたときの原始的で身体的な生体反応を呼び起こすホルモンです。身体活動を活発にするため、体内に蓄えられていた糖をエネルギーとして利用する働きがあります。溜まっていた糖を血液に乗せて、全身の筋肉へと運ぶイメージです。
　
しかし、現代人である私たちに降りかかるのは、家庭や職場での問題や睡眠不足などの「慢性的なストレス」です。コルチゾールは大量に分泌されますが、糖が必要なほど身体活動を行うことはありません。すると、コルチゾールの分泌によって血液中の糖が増え、それによって肥満ホルモン「インスリン」の分泌が促されてしまうのです。
　
「インスリン＝糖尿病」と結びつけられやすいのですが、インスリンは「肥満ホルモン」とも呼ばれていて、血液中の糖（血糖）が多いとそれを細胞内に押し込んで血糖値を下げる働きのほか、体内に脂肪を溜め込む作用があります。
　
つまり、ストレスを長期的に感じると、「コルチゾール」が多量に分泌され血糖値が上昇するのに、血糖はエネルギーとして消費されず、肥満ホルモン「インスリン」の分泌を招いてしまう。そして、インスリンの働きによって、糖と脂肪が体内に蓄えられてしまうというわけです。
https://toyokeizai.net/articles/-/260344?page=2

あと身近な動物の犬猫や家畜を見ていてもわかるように生まれ付き体型は決まっている

丸いヤツは生まれつき丸い

栄養失調状態にさせてミニブタや豆柴を作ることはできるように

拒食症上等ならガリ体型の維持も可能だが健康寿命考えたら自分の体型は受け入れるべきだと思うぞ

ただ、一般的にはなんらかの病気を患っていない限り、足腰に負担が掛かるレベルでは太らないと思うので

足腰に負担が掛かるレベルで太ってるなら適当に断食して痩せた方がいいです

「コルチゾール」を含む日記

■発達障害って不眠症を併発しがちで詰んでる

■社会人が太る理由１選

■がちに病んでたときの自己分析

■ネタツイート供養

■ケトジェニック中の長時間勉強向けドリンク

■身体はストレスを感じるとコルチゾールが過剰分泌され基礎代謝が落ち痩せにくくなる

■みんなもコルチゾールには注意しよう

■16時間ダイエットで大事なこと

■電車内広告の怪しげな書籍

「感動をよぶ 若返り革命2」了徳寺健二（著）

■今日もずんだもん見て泣いてた

How Stress Causes Weight Gain Without Overeating

関連増田：真面目な話なんだけど食わなきゃ痩せる。もっと言えば運動しても食ってたら痩せないし腹筋が発達しても痩せてなきゃ腹筋割れない

「感動をよぶ　若返り革命2」了徳寺健二（著）