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2017-11-15

anond:20171115092232

あんた偉いよ。

自分が鬱で苦しんでいるのに、それでも困っている他人を何とかしようと試みている。(その点は尊敬するよ)

 

だが、残念な事にあまり頭が良い方じゃないみたいだね?

まずは、自分の鬱を管理しよう。要は浮き沈みをフラットにすればいい。感情の起伏が激しいと沈んだ時に鬱になるんだよ。

鬱は薬じゃ治らない。薬は対処療法一時的に浮き沈みをフラットにするだけ。病院に行ったら、製薬会社が儲けるために薬漬けにされる。

薬を長期間飲んでいたら、肝臓で分解するから肝臓負担がかかり、だんだん体調が悪くなって行く。ジワジワと体を蝕むよ。

いきなり断薬できなければ、徐々に依存を減らすために準備をしたらいい。

 

馬鹿の一つ覚えみたいに「運動瞑想睡眠野菜」と言ってる某xevraじゃないけど、やらないよりやった方がましだよ。

要するに健康のための必要十分条件を揃えないとダメだってこと。

やってみれば簡単ことなんだけど、意外と盲点で忘れてる人が多い。

 

運動:まずは歩くだけでも十分。1日20分以上が目標筋トレやるなら自重トレーニングからOK水泳は全身運動なのでお勧め

瞑想瞑想には集中型とリラックス型の2タイプがある。

睡眠:体を休息させる方法はいろいろある。

野菜ファイトケミカルという成分を補充したい。サプリより生で。

それぞれ良い解説書があるから探してみて。

 

補足:瞑想は分かりづらいと思う。初心者には上座部仏教の「アーナパーナサティー」が簡単かな?(鼻に意識を集中してゆっくり深呼吸)。

人間の体は「随意筋」と「不随意筋」がある。普通、不随意筋は動かせない。呼吸は随意筋と不随意筋の両方の性質がある。=自動的に呼吸もしてるけど、意識して呼吸を止めたり吸ったりもできる。

呼吸は不随意筋を随意筋に変えて行く入口になっている。(※これ重要

 

呼吸法を鍛錬すると自分の体を自分意識コントロールできるようになる。

(呼吸をコントロールできるようになったら、次は心臓心拍コントロールできるようになるけど、鬱病を治す程度なら呼吸レベルでも十分かな?)

呼吸をコントロールできるようになったら、脳波もある程度コントロールできるようになり、感情の起伏もコントロールできるようになる。

感情自分コントロールできる人は鬱病にならない。

2017-11-14

何を 食えば いいんだよ !!

食べないのはダメ

食べすぎてもダメ

肉食中心もダメしかタンパク質は取らなければいけない)

乳製品はほどほどに

サプリ野菜ジュースあくまで補助。

野菜ならと思ってせっせと食べてたら取り過ぎも良くないだと…?

マジで何を食えばいいんだ

ドラゴンボール仙豆みたいな、一粒で必要栄養バランス良くを補えるスーパーフードがほしい。

食生活のせいで健康を損なうのはゴメンだ。最近食うことがマジでめんどくさい。

anond:20171114160326

刺身冷やし中華そうめんは。冷たいのが美味しいですね!

今はやや寒いので、温かいほうが好きな季節です。

ポンジュース買ってきて、冬はホットオレンジ

カツサンドホットサンドメーカーで焦げ目つけちゃうし。

なべ物や、シチューや、チーズフォンデュ―なんかは、あったかくても大丈夫ですか?

あと、ひょっとして増田さんの体温て、人並みよりやや高かったりしますか?

(私は人より少し体温が低いんです。サプリ飲んでるのでやっと末端が暖かくなってきたけど)

まり、暖を取るために、食事をすることさえあるんです。

私のように、良かれと思って、なんでも温める人に偏見を持たず、温めないほうが好きだと言ってくれればいいのにって思います

飲み物にやたら氷入れてた人は冷たい飲み物好きでした。手もいつも温かでした。(父だけど)

2017-11-12

マッスルメートっていうサプリをもらった

HMBが入ってるらしい。

飲んでれば痩せるらしいけど、これ飲むと、なぜか胃が気持ち悪くなり、食欲が減退する。

結果、食べる量が減り、長期間続けばそりゃ痩せるだろうなと思った。

一応モニターとして結果を伝えなければならないので、なくなるまで飲み続けるが胃こわさないだろうか。

筋トレは続けて相乗効果があるのかも確認したい。

2017-11-09

大学いこうかな

今年24の高卒童貞ニート高校卒業してそんまま就職して三年間働くもやる気なくなりやめた。そっから2年くらいかニートしてるが(ときたまコンビニバイトしてたときも)最近になって大学いこうかなあって思いはじめた。公務員高卒じゃ年齢で引っかかっし。金は何とか300くらいは無駄にある。前の会社は金はくれたが残業くそみたいにあったからだな。勉強は…間に合うか?田舎工業高校だもんでまあわからんがやってみようかしら。と思うも勉強の仕方がわからん通信講座の〇タデサプリと〇予備校に入ったのがだいぶ前。今年受験してみるぜ、最悪二部でもいいし。限られた時間は残り数か月。全部を勉強に捧げて見ようと思う。もちろん〇慰もネットサーフィンsnsも引き剥がさねば。いままでは惰性でネットをしてきたし、高校生のころはどうしようもなくズリってきた。楽しむものがなかったんだ。そりゃもう、ドジョウのように擦り付けていたよ。あと数か月、あがくのはもうベッドの上じゃない。もがき苦しんで親の敵のようにひたすら勉強してやる。

anond:20171109155150

俺も寝付きがすごい悪くて飲む方。

「何で眠れないの?」とか言う人いるよね。体質だって言ってんだろ。

俺は飲まない日はサプリ飲んでる。メラトニンって奴。

眠剤飲むほどじゃないからね。参考にしてね。

2017-11-03

デブジャニーズにはまってダイエットを始めた話

https://anond.hatelabo.jp/20170907021659


を書いてから約2カ月経った。

ダイエットを始めてからは4カ月。

始めた頃は74キロだったのが、66~65キロをうろうろするようになった。

今の所特に無理もせず、大きな戻りもなく、順調に続けて順調に下がっていっている。


正直誰からも「痩せたね」と言われる事はないし、見た目に痩せた感じは全くない。

もしかして体重計がおかしいのか、私がいつも見ているこの数字は幻なのかと本気で考えたりもしたんだけど、この前あった会社での健康診断でちゃんと体重は落ちてた。

よかった。


飽き症なんだけど当初決めたふんわりとしたルール

①無理はせず続ける事を第一に考える

毎日同じ時間帯に体重計に乗る

レコーディングする

④1日の摂取カロリー制限する

特に飽きることなく苦に思う事なくやっている。


①をまずルールとして設定したのは、昔きつめのダイエットをやって痩せたもののやめた途端思いきりリバウンドした事、ダイエット中にきつさに根を上げて成果が出るまで続けられなかった事があるからだ。

反動が起こらないような、また日常の延長線上にあるようなものにしようと思った。

また期間を限定してのダイエットは、「明日から」になりがちだし、結果が出なかった時の失敗感もすごい。

なので「無理せず」「とりあえず続ける」を一つ目のルールとした。


大きな戻りもなく、と上で書いたけども、小さな増減は結構ある。

1キロ近く体重が戻る事もある。

でも続けているとそこから減っていくし、一週間前と比べず、一か月前と比べると確実に減っているので、気にしない事にした。

あとグラフ(カロリー管理アプリを使っている)を見ると、一気に減る、停滞、少し増える、一気に減る、というサイクルが出来ているので、きっと自分が悪いのではなくそういうものなんだと。

ちなみに増え始めるのは月経の前で、一気に下がるのは月経後だ。

これは皆そうなのかな?それとも人それぞれなんだろうか。

月経前にはお通じが良くなるのでそれのせいもあるかもしれない。

あんなに憂鬱だった月のものが今はちょっと楽しみになっている。


無理をしない、で言ったら、カロリー制限以外の事は基本的に考えない。

制限内ならお菓子も食べるしラーメンも食べるしハンバーガーなんかも食べる。

飲み会では一応気にしつつもカロリー上限を超えても仕方ないと思うようにしてる。

糖質脂質もあまり気にしない。

塩分を取り過ぎた翌日は確実に体重が増えているので、塩分取りながら「明日は増えてそうだな~」と思うけど別に気にしない。

一日の摂取カロリーの上限だけを気にして、食べたいものを食べてる。

たまに馬鹿食いしたくなる時はある。

でも自担の美しさとあの時の居たたまれなさを思い出す事で簡単我慢できるようになった。


あー、でも二つほど悩みがある。

一つ目はこれまで快便だったのが便秘気味になっている事だ。

正直これまで便秘で悩んだ事はなく、ダイエット便秘が結びつかなかった。

大体のダイエットサプリ説明を見ると便通がどうのこうのって書いてあって「私快便で太ってるけどな?」と思ってたんだけど、単に私が快便だったのは過剰なカロリー摂取のためだったようだ。

便秘苦しいね。快便、下手したら下痢気味で生きてきた私には、この辛さがわからなかった。

お腹重い。あと便秘してると体重が減らない。出すと減る。出したい。出して減らしたい。

これかあと思った。世のダイエットサプリが訴えてた事は本当だったんだ。(サプリが効くかどうかはともかく)


二つ目睡眠時間体重の増減に割と直結している事。

ジャニーズにハマる前からとあるスポーツ観戦が趣味なんだけど、特に海外選手応援しているので、夜中に放送されるそれをリアタイするには睡眠時間を削らねばならず…。

仕事で日付超えてから帰宅しても一旦仮眠して3時に起きて観戦した日に体重計乗るとガツンと増えている。

最初摂取カロリーさらに抑えてみたり、便秘薬飲んだりして改善を図ろうとしてみたんだけど変わらないしなんでだろ?と思って自分の行動と照らし合わせてみたら、見事に観戦のために睡眠時間を削った日とかぶってた。

かといってリアタイ観戦はやめたくないので、できるだけ仮眠時間を取れるようにしよう、と思っている。(なかなかできていない)


自担が毎年やってる舞台が冬にあると仮定して、そこまでにあと2キロくらい痩せたいなあ。

そしてGのツアーまでにはあと5キロくらいは…。

最終的には自担体重と同じくらいには…。

自担、54キロなんだって身長は私よりもあるのに。筋肉もあるのに。

8キロ痩せた私よりまだ11キロも軽いとか私どれだけ太ってるの。


道のりは遠い。

2017-10-30

anond:20171030163639

別にコンビニ弁当オンリーでもそれなりに種類を選んで食ってりゃ

健康問題ない程度の栄養は取れるんだけどね。

どうしても心配ならサプリでも飲めばいいし。

外食で体調が、とかコンビニ弁当で体調が、とかいうのの

ほとんどは単なる食いすぎでカロリー過多なだけなんだよね。

2017-10-28

目のサプリかいうやつって効くの?

最近IT企業からっていうのもあるかもしれないが「目のサプリ」とかいうやつが俺の周りでは流行っている。ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」という成分ともう一つ「ルテイン」とかいう成分が目の疲れに良いらしい。しかも、そいつらの話によると視力まで回復するのだとか・・・

俺の中で視力っていうとレーシックとかじゃないと上がることはないのではないかとか思っていた分、「嘘くさ。」と思ってしまう。俺自身はそこまで目が悪くはないがデスクワークなだけあって目が疲れるのは確かでもある。それに目の疲れが極限に達すると頭痛吐き気がすることもあってそんな状態になったら仕事にはならない。

そんな状況が改善されるなら試してみる価値あるかな。とも思うが実際どうなんかな?

http://gin-log.com/archives/4629

2017-10-17

黒いうんこ

鉄分サプリ飲んだらうんこが黒くなった

びっくりしてまじまじ観察した

うんこが黒い

いまダイエット作戦中で、主食オートミールにしてるんだけども。

オートミールにはリンが多く、リンが多いとカルシウムの吸収を阻害してしまい、カルシウム不足になりやすいらしい。

んで、なんかいカルシウムサプリいかなーとハブをつらつら見ていたんだけど、あんまりいいのがないのね。

カルシウム単独かカル&マグで十分なのに、亜鉛とだか余計なものが入ってるのばかり。

亜鉛マルチビタミンミネラルで摂ってるからいらんのよ。過剰摂取は嫌なのよ。

価格面から国産サプリは考えてないのだけれども、海外サプリにもいいのがないとなると、さてどうするか。

うーんうーん、でもこうやって悩んでる時間が楽しかったりする。

いま調べてみたら、亜鉛の耐容上限量は35mg/dayだったので、食事から摂取するぶんとサプリから摂取するぶんを合わせてもそんなに簡単には過剰摂取にならないみたいね

ならハブで一番売れてる、カル&マグ&V.D3亜鉛の安いやつでいっか!

よしよし、これで解決〜。

2017-10-15

サプリに関する私見

よく貧血の人が、「日本のヘム鉄サプリ飲んだけど全然効きませんでした。iHerbでフェロケル鉄飲んだら数値改善しました」とか書いてるけど、それ単にあんたが飲んでたヘム鉄サプリの鉄含有量が少なかっただけだろと言いたい。

日本のヘム鉄サプリは鉄含有量が少ないから、海外サプリの1日分用量と同じにするには2〜3倍くらい飲む必要がある。

ワイは国産ヘム鉄サプリまとめ買いして1日あたり約50mgのヘム鉄を摂取してたらHbもフェリチンも正常値まで回復したで。

日本のヘム鉄サプリは効かないわけじゃなくて含有量が少なくて価格が高いだけや。

例えば、iHerbで最も売れている鉄サプリ「Solgar ジェントルアイロン」は1日1カプセルで25mgの鉄分摂取できる。

一方、DHCのヘム鉄サプリは1日2カプセルで鉄含有量10mgや。

ヘム鉄とフェロケル鉄を比較するならせめて同じ用量を飲まなければあかんやろ?

からたとえば1日50mgを摂取したい場合、Solgarなら2日分2カプセルで済むところを、DHCヘム鉄サプリなら5日分10カプセル飲む必要があるっちゅうわけや。

鉄50mgあたりの価格ジェントルアイロンが19.26円、DHCが78円と約4倍違う。

国産サプリ安心感があるし、入手もしやすいんやけど、とにかく高いのが難点やね。

ちなみに医療機関で処方される鉄剤は1日あたり100mgの鉄含有量な。

こっちはヘム鉄やフェロケル鉄と違って副作用胃腸障害が出やすいのが難点。

副作用のせいで病院の鉄剤を飲むのがどうしても無理って人は、主治医先生相談してヘム鉄やフェロケル鉄のサプリメントを摂るという選択肢もあるで。

anond:20171015113741

答:炭水化物絶対量はない。

 

炭水化物エネルギーサプリです。

肉食って野菜食ってカロリーが足りないようなら炭水化物を食ってください。

ボディビルダーなどは「タンパク質量の2〜0.5倍」に徐々に落として脂肪を燃やします。

以上です。ここまでわかりやすく言ってもわからないならもう知らん。

はあ…?

誰がそんなこときいてるの?

ていうか「ボディビルダーなどは」とか言って

あんボディビルディングなんてしたことないでしょ? 

誰が誰に説教してんの?w


こっちが言ってるのは5gの炭水化物とか誤差だからどうでもいいし考えてる時間でなんかした方が有意義だよっていうシンプルな話

しったかぶり頭でっかちくんの俺理論なんか意味ないよーんて言ってるだけ

まあ頭でっかちくんには受け入れられないんだろうけどね

ライザップ()理論で頑張ってねw

https://anond.hatelabo.jp/20171015111105

答:炭水化物絶対量はない。

 

炭水化物エネルギーサプリです。

肉食って野菜食ってカロリーが足りないようなら炭水化物を食ってください。

ボディビルダーなどは「タンパク質量の2〜0.5倍」に徐々に落として脂肪を燃やします。

以上です。ここまでわかりやすく言ってもわからないならもう知らん。

2017-10-07

anond:20171007221958

それでもいいんだけど

野菜フルーツナッツ類も適時食わないと飯食い過ぎちゃうやん

んで、そういうもん食いつつサプリとか飲んでたら、必要以上に栄養とることになるし金の無駄やん

2017-09-30

10月なっちゃうなぁ

体調が今月中旬から酷く悪い。

サプリのお怪我で痛み止め、やっと辞めたのに

ここ数日痛み止めも飲んでる。

やんなきゃいけないことだらけ。まだ熱っぽい。

今日母に会いに行かなきゃなんだけど無理かも。

2017-09-28

元彼のベッドの上は本であふれてた

https://anond.hatelabo.jp/20170927200848

家に入ったら玄関からいくつも本棚が並んでて、その時点でヤバさは感じていた。まあそれでもわりと小綺麗にしているかなと思った。

部屋に入る。机の上はきれいに片付いていたのはよく覚えている。でもベッドの景色は酷かった。枕の両サイドから本の小さな山脈が連なっている。およそ人の寝る場所ではない。「こんなところにどうやって寝るの?」とあきれ気味に聞いたら実際にやってみせてくれた。縮こまって寝てんの。身体はこわばるんだけどねーとか言ってたけど当たり前だ。何冊あるのかも聞いたら15冊くらい?とか言う。数えた。本44冊CD8枚携帯端末4つサプリの空き瓶4つ。

セックスなんかする気にもならなくて、それからすぐ別れた。

2017-09-25

anond:20170925231509

周りの皮膚も同じようにカサカサしてると乾燥じゃなくて皮膚炎の一種可能性がありそう。

コイドとかリンデロンみたいなステロイドの外用で落ち着くと思うよ。

ワセリンプロペト)には薬効ないから塗ってもあんまり良くは効かない。

そういう皮膚炎でありがちな原因はビタミンB系不足だったりするから薬塗りながらビタミンB・Cの入ったサプリなんか使うと再発しにくかったりする。

ガクトって完全にタニマチ金持ちアピール広告塔商売人間なんだな

怪しいサプリとかの広告でよく見るし、テレビでも海外セレブ生活アピしつつ移住斡旋業者広告塔になってる

言ってみれば、イケハヤとかヒカルとかの上位互換

叶姉妹下位互換みたいな存在

普通に日本バラエティ芸人かつおばはん相手ファンビジネスやってても十分セレブ生活できるだろうに

こんな商売に手を出してしまうのか

明らかに胡散臭い商売なのにネットではなぜかガクトすごいみたいになってるのが不思議

お前らも結構嫌いなタイプだろ

2017-09-21

筋トレサプリとしてクレアチンベータアラニン摂取している。

併用したり交互に使ったりしているが、少なくともクレアチンは高負荷低回トレーニングの場面で効果が実感できる。

マルチビタミンキレート加工がどうとかいうのをしばらく使っていたけど、効果がよくわからなかったので使用をやめてしまった。

増田たちはサプリを使ったりしている?

効果が感じられたものはあった?

別に参考にはしないけど教えて。

抗がん剤治療 51日目

 肝機能低下により、3度目の抗がん剤が延期になってしまった…。

 先週のCTの結果、脂肪肝とのこと…。地味にショック…。

 しょんぼりしながら寝て起きてから対処法、ググったら割とよくあることなのかー。

 

 運動せな! って思ったけど、過度の運動は逆に良くなかったりするのかー。

 サプリもやめたほうが良さそう。摂取してないけど脂肪を減らす的なヤツ始めたほうがいいのかなぁと少し考えた。

 あと、ダメなのは酒、禁酒は続けてる。

 いっぱい摂り過ぎちゃダメなのが、甘いの、こってり、あと、肉… 心当たりありすぎる…。

 

 良いのは魚類特に青魚豆腐系、緑黄色野菜… 他に、生食禁止とか、納豆避けようとか制限があるから献立が難しい……。

 秋だからサンマを食べよう!

 

 まあ、再発がなくてよかったよね。 

2017-09-16

動画学習サイト 学びエイドの売り

高校理科教師をしています。生徒に予習、復習の習慣をつけさせたく思い、学習動画サイトを勧めています

Manavie

https://manavie.jp/

タデサプリ

https://studysapuri.jp/

東進

などがすぐ頭に思い浮かびます

ただし、私のお気に入りは異なります

私のお気に入り学習動画サイトは、

学びエイ

https://www.manabi-aid.jp/

です。

しかし、スタデサプリ東進比較し、学びエイドの売りが何なのか説明できませんでした。

縁があり学びエイドの社長さんとフェイスブックで知り合い、この事を質問したところ、社員を紹介して頂き、電話を通じて学びエイドの売りを知ることができました。

1つ 製作者は音声付参考書を目指して作っている。

2つ 学びエイドは音声付き全科目型の辞書になっている。

3つ 学校や塾で利用する場合、余分に10万円程度かかるが、以下のことが可能である

先生と生徒を紐づけし、先生が生徒の勉強具合に応じて、教材の指定可能。また、生徒の教材の取り組み方もチェックできる。

参考書動画の紐づけ機能あり。

例 英語Next Stageと学びエイドの英語講義との対応

学びエイドの動画の特徴

定量課金モデル

得邸の先生動画を見せるためのパフォーマンス授業の廃止。教えるべき内容を地道に短時間でまとめている。

よくわかったので、また授業で学びエイドを紹介していきたいと考えています

2017-09-12

笑えるレベルじゃ無いくらい髪が薄くなってきて死にたい

30過ぎ

数年前からなんとなく薄くなってきたのは感じていた。

なので、目立たないような髪型にしたりプロペシアを数日に一回飲んだりしてきた。

ところが、ここ1~2ヶ月ほど急激に抜けてきて、朝起きるたびに枕は髪の毛だらけ、シャンプーでみるみる抜ける髪。

そして濡れた頭で鏡を見ると目立つ地肌…

ほんとつらい。以前はまだ「ヤバいあははー」で済ませられるぐらいだった。

ハゲたらボウズにすればいいやとか、ハゲてもカッコいい人はいからそれを目指せばいいやとか

楽観的なところがあった。

ももダメだ。

鏡を見るたび、抜け落ちた紙を見るたび、動悸が止まらない。吐き気がする。

「また髪の話をしている…」とかで笑えない。

ハゲたところで仕事をクビになるわけじゃないし友人が減るわけでも無いし健康に支障が出るわけでも無い。

多少ハゲていても好いてくれる女性もどこかにはいるかもしれない。

それでも怖い。とても怖い。

この恐怖のストレスでまた抜けるんじゃないかと思う。無限ループだ。

俺にできるのは毎日恐怖と戦いながら欠かさずプロペシアミノキシジル亜鉛サプリを飲むことぐらいだ。

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