「サプリ」を含む日記 RSS

はてなキーワード: サプリとは

2023-06-06

anond:20230606230046

まり風邪をひかないのだけど、ひき始めは。

狂ったようにうがい(フツーの水道水

夕食後にスタミナ系のサプリQPゴールドのんでる。リポDとかアリナミンとかでもいい気がする)

体があたたまるので、水分をよくとって、

消化の良いものをとって、フルーツとかアイスとかもあれば摂って。

ビタミンCをいつもの倍量くらいとって、

とにかく眠れるなら寝る。

のどが痛いときのど飴

そのあとでマウスウォッシュ歯磨きして寝る

2023-06-02

野菜は結局のところビタミンと繊維と咀嚼による満腹感だろ、とタカをくくってみるが

それらの代わりになるようなうまいサプリ等がないので

野菜食べるのが最適解

2023-05-31

男性ホルモン出すためにはどうすればいいんだろう

なんか鍛えても鍛えても身体に張りがない。

脂肪ダルダルで腕が女みたいに柔らかい

 

サプリは試した

運動筋トレはまあまあやってる

食事完璧からは程遠いが一応自炊している

睡眠も完ぺきではないが6時間は寝ている

仕事ストレスは止められない

 

あとはやっぱり女と性的に触れ合うことだと思うんだけど、

男性ホルモン足りてなくてインポで悩んでるのに、その解決方法が女とセックスって、

それもう循環論法だろ

2023-05-30

anond:20230530144743

すごい重箱の隅だけど、筋トレビタミンミネラル重要からきんに君がサプリ広告出たら普通に話題になる

そもそもプロテインカテゴリとしてはサプリだし

で、どちらかと言うとボトルネック自由に使える金が少ないこと(その場合筋トレ用品も買えないけどね)

2023-05-29

anond:20230529162804

腸内フローラ玄米特化してるんでしょうね。

腸内細菌系のサプリを飲んでみるしかないと思う。

2023-05-20

anond:20230520103618

サプリって輸入する危ないヤツ?

医者様に相談した方がいいのでは??

強迫性パーソナリティ障害治す薬飲んで思ったこ

サプリメントだけどさ

セロトニンいっぱいでてボンヤリするわけ

しか強迫性パーソナリティ障害みたいな思考はなくなった

ただ仕事でやってはいけないミスばかりしてしま

麻雀やったら人生ではじめてノーテンリーチかけたしぶっちぎり最下位引いたし

サプリの影響かとも思ったけど

サプリはそこまでする効果ないと思う

どうやら障害がない本来自分がこんな無能ゴミクズだとわかった

強迫性パーソナリティ障害がないと意識が保てない

自分が生きる上で必要から患った障害だと思う

はぁ

仕事したい

2023-05-15

気分改善たか

5-HTP飲んだけど

動悸がちょっと上がった感じあるけどコーヒーのせいか

とにかく仕事中に気分が下がった状態が面倒なのでサプリ飲んでる

やる気でないし

でもこういう使い方よくないのかも

2023-05-13

野菜を食べろというけど結論だけじゃなく根拠も一緒に説明して欲しい

要はビタミンミネラルと繊維質と咀嚼だと今自分解釈してる

咀嚼による満足感を得られ摂取カロリーは低く抑えられるのは実感してる

けどしょっちゅう取れないのでマルチサプリデキストリンで補ってるつもり、咀嚼以外は

2023-05-09

貧血になってから鉄分サプリを飲んでも即効性は無い。

食べ物の消化、肉なら30時間とかかかるらしい。

血液作るのに何日かかるか知らんけど、貧血改善するのに30日とかかかるらしい。

体調が優れないとき栄養が足りないのかと思ってビタミンやら何やらのサプリを摂るんだけど、あんまり意味ないんだな。

ろくに食べ物が無い昔の人は常に具合が悪かったんだろうか?こんな食べ物のあふれる現代で、カップ麺パックご飯だけで過ごす日が数日続いただけで悪影響出るもんだろうか。

最近疲れやすいのは貧血タンパク質が足りてなかったのかもなと思った。

2023-05-06

今日は布団干し、毛布干しがよくできた

日差しも強く風も強くよく乾いた

あとはサプリ探すのと、ノンアルビールしまってあるの出すのと

追記

どっちもできて満足

2023-05-05

ベースブレッドが近所のドラッグストアに売ってたので買ってきた

ネットで散々広告見て気になってたし

さっそく食べてみる

…んー

まあ、食べられる、けど

うまくはない、かな…

つい食べちゃう!みたいな感じではない

タンパク質ならプロテインバーあるし

ビタミンミネラルサプリでとってるし

まあ自分は使わないか

試せて良かった

タウリンサプリ辞めたら酒に弱くなった。

タウリンサプリ辞めたら酒に弱くなった。

2023-04-24

妊娠した、なんもいいことな

子供、できたらできたで、できないならできないで…私はどっちかといえば欲しいけど夫は不妊治療モチベは無さそうだな…まあ成り行きで…と思っていたら妊娠した。

基礎体温は測っていたので、避妊をしていない性行為がいわゆる危険日と被ったなあとは思っていた。月経が予定日を1週間過ぎても来ない→市販検査薬陽性→産婦人科受診妊娠発覚。数日後からつわりが来た。

フルタイム正社員なので取り急ぎ上司に報告した。ホワイト職場&閑散期なので、気持ち悪いな〜と思いながら何とかダラダラ仕事できている。

しか妊娠という現象自分のことだけを考えるとマイナスしかない。生理来なくて楽じゃんと思っていたら生理直前の時になるタイプ体調不良がずーっと続いている。

加えて常時お腹気持ち悪い。朝から晩まで、酒を飲みすぎて「あ、お水もらわないと吐くなこれ」のときの胃袋をしている。たまにオウッ…とえづいてしまう。お腹が空くのが気持ち悪い、胃に食べ物が入るのが気持ち悪い。食事の半分がウィダー(時間をかけてチビチビ啜っている)という状態。湯当たりしたようなほてり、昨日ディズニーランドに行ってきたかのような疲労感が常にある。

同僚には何も言っていない、気持ちとしては配慮されたくない、普通に働きたい。しかしそれはしんどく、もうすぐ隠せなくなってきて、臨月になればそして産まれれば不可能になる。悔しく情けない。

幸いつわり業務量が軽い方か並か位なもので、シレッと働くという希望は叶っているけれどギリギリではある。妊婦体験談見ると「吐いちゃうのでトイレに近い座席にしてもらいました」みたいな話もあって吐きながら働くなんて凄い精神力だなと思う。

今の時期の何が辛いって高い流産率だ。つわりしんどい時期≒妊娠初期≒外見に変化がほとんど現れない最初の2、3ヶ月に流産が多い。15%とかの確率がある。40代だと40%らしい。しかもこの時期の流産自覚症状が無いパターンがある。2週間〜1ヶ月に1度の通院で、「あ、赤ちゃん心臓動いてませんね」と言われる可能性が普通に全然ある。子供が死んでもつわりは続く。こともある。

生理も痛いけど流産もっと痛いっぽいし出産もっと痛。

なんか、知ってたけどわかってなかったなあ。職場制度としてはかなり整っているし貯金とかも普通にあるし、夫もわかってない感すごいなりにいたわってくれてるし、環境全然いいんだけど、でも自分のことだけ考えると、なんか良いこといっこもないな〜。

から生命が産まれるのはものすごい事象だとは思うけれど。漠然と、子供欲しいかなーとか思ってたけど。子供欲しくてできなくて辛い思いをしている人がいるのも知ってるけど、これからきっと同僚達は私が抜ける分苦労かけるんだけど。

なんかもう、めでたい祝うべき尊いことだとでも思ってないとやってらんない。望まない妊娠、祝福されない妊娠は本当に辛いだろうと切に思う。

次の通院は3週間後、赤ちゃん生きていて欲しいな。12週を無事に迎えたら流産率(そしてつわり)は落ち着くし制服着れなくなってくるし、職場オープンにする頃合いかなあ。ただでさえ男職場で「女の子がいるなんてすごいね」とか言われてるのに。日本酒飲み比べセットで刺身5点盛りが食べたい。飲まないとやってらんない。(飲んで無いよ)(1ヶ月4000円する葉酸サプリなら飲んでるよ)

今年から節約を始めた

10年以上ずっと借金漬けだったけど、コロナ明けで各社・各自治体が一斉に動き出したみたい

節約しなきゃならんくなった

んで食費って基本どのくらいなんだろう?って思って調べた

 

米5kg 2000円〜3000円だとすると

1合あたり60円〜90円

1合で500kcal

 

トップバリュうどん

200gx5食で200円、1食40円で、240kcal

 

まり

お米500kcalが60〜90円

うどん500kcalが80円

 

あとは豆腐一丁 100円 180kcal

納豆1パック30円 100kcal

卵1個 35円 65kcal

で345kcalの165円

 

あと適当に脂質摂っておけばまあ死なないやろラインに至るとして

これで大体250円/日くらいか

1500kcal取りたいと考えたら、この1.5倍の375円

 

250円の30日は7500円だし、375円の30日は11250円

あとは適当サプリを1日50円分くらいとっておけば月に9000〜13000円くらい

 

ここが健康かつ死なないライン

野菜とったり果物摂ったり肉食べたりしたら〜20000円くらい

外食したらそれ以上

みたいな感じだな

 

初めて計算したわ

 

あれ、パンのほうがカロリーベース安いんだっけ?あとパスタ最強説もどっかで見たけど

よく見ると炭水化物よりタンパク質の方が高いから誤差だな

メンタル調子が良くない

家族との些細なコミュニケーションの食い違いにとてもイライラする

自分が声を掛けたのに聞き流されてモヤッとし

かと思うとネットニュース話題をあれやこれやと話しかけてきて、煩わしく思い

ありがとう感謝言葉を聞いてなお、嬉しいどころか不安違和感を感じて落ち着かない気持ち

下がったメンタル理由が無いので単に体調のせいなんだろう

そうとしか考えようが無い

からサプリを飲むことにする

心が落ち着くらしいテアニンと、眠くなるらしいメラトニン飲んで、さっさと寝る

2023-04-21

筋トレダイエットをしてて初めて知ったこ

カレー牛丼カロリーがとにかく凶暴。グラムあたりだと家系ラーメン(スープ完飲時)すら軽く凌ぐ勢い。

同じくグラムあたりだと、意外と豚骨ラーメンは幕の内弁当なんかより低カロリー

・筋肥大を目指すなら低重量×高回数。筋力強化を目指すなら高重量×低回

・「HIIT数分で1000キロカロリー消費!」

これはなにがどうあれ完全なウソ。これを平気で言い触れるYouTuberの罪は重い

ジム行くなりしてフリーウェイトに取り組まない限りはデカくはならない。

ブルースリーみたいに筋肉ムキムキ(※デカくはない)←これで頭打ち

体重の増減は例外なく摂取カロリーと消費カロリーバランスで決まる。

例えば、

「2500kcal摂取の2000kcal消費というカロリーバランス生活を続けてきたけど、〇〇という食品積極的に摂ったから、△△というサプリを欠かさず飲み続けたからみるみる痩せていきました!」

はありえない

タンパク質1gあたりの価格については粉のプロテインが他の追随を許さないほどコスパ最強。

タンパク質1gあたりのカロリーの低さについてはイカや砂肝や鶏ムネ・ササミや粉のプロテインやほっけが最強格

筋トレ系有名YouTuberステロイド経験者はとてつもなく多い

・筋肥大ボリューム(「重量×回数×セット数」)で決まる。

なので①10kgのダンベカール15回5セットを毎日②10kgのダンベカール15回5セットを週3回、では①は筋肥大スピードで②に永遠に追いつけない。

「休息しているあいだに傷ついた筋肉が修復されてもりもりとデカくなっていき~」は迷信

有酸素運動は筋肥大に悪影響。3キロジョギングレベルでも大変な悪影響

筋トレ界隈で陰湿じゃない人は相当珍しい。トレーニー×医療従事者になるともう確実にクソ陰湿

2023-04-19

anond:20230419035219

あなたが今つらいのは、その体が壊れかかっているからです。

軽い運動出血したり、そこまでグロッキーになるのは異常です。

まず1ヶ月間は、マルチビタミンマルチミネラルサプリ摂取して。

納豆は週一、ヨーグルト400gは毎日食べるように。

何らかのビタミン不足等であれば多少の改善はするかもしれません。

変化が無ければ、一度、内科相談したほうがよいでしょう。

2023-04-14

痩せる方法をいろいろ試しつつ2年半で12キロ痩せた

かなりのスローペースだけど、そろそろ目標達成できそう

目標BMIで25未満=標準体重になること、だったけどあと200gとかそれくらい

停滞期間も長かったけど、来月には達成できそう

達成したら食事その他どうしようかと考えるけど、現状維持がいいだろうなとは思ってる

1日の必須カロリーよりほんの少し少なめのペースを維持して痩せたけど、このペースを続けることでガリガリ痩せるか?というとそうでもない気がしてる

変に制限をなくして一気にリバウンドする方の危険性のが高いと思う

ペースを変えるよりは現状の制限を維持しつつ、食事を充実させるように少しずつ変えていきたい

今はカロリー制限栄養摂取を同時に達成するために、プロテインバーを1日2本、マルチビタミンミネラルサプリ、1日1食はあたたかごはん味噌汁サラダチキン みたいな食事をしてる

これは食事アプリで記録してみるときれいに達成できる組み合わせだけど、時間スキル不要コスパいいけど、まあ味気ない

料理スキルを上げるのも並行の目的にしつつ、栄養をおいしい料理でとれるようにシフトできたら理想

手取り年収280万だけど

手取り20

ボーナス年2回1か月分

 

駅徒歩3分ワンルーム

家賃30000円

光熱費:10000円

通信費:10000円

食費:30000円(自炊メイン)

ジムサプリ:10000円

サブスク:5000円

その他衣類交友費等:30000円

 

若干の上下はあるけど毎月最低50000円くらいは貯金できてる。

こんなもんじゃろ、底辺生活なんか。

2023-04-13

anond:20230413132608

偏差値低すぎだろ。緩和な。お気持ち程度。人による。大正製薬質問投げたら個人差ありますって言う。

薬事法広告規制ギリギリ表現からこれを「治る!」と読んじゃうお前は素晴らしいサンプルだから是非意見送って規制強化されて全国の薬品メーカー化粧品メーカーサプリメーカーからまれろ’

ログイン ユーザー登録
ようこそ ゲスト さん