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はてなキーワード: 断食とは

2019-10-14

断食酔い

今日何となく朝、昼と食事をしなかったんだけど、普段よりとても平和な気分だった。

例えるならサウナの後クールダウンしている感じ。あそこまでではないが。

自分存在感覚が薄れ、外の世界との境界線曖昧になる。

人に優しくなれる。

泥酔と違って頭の中が明瞭になってる気がする。

非常に心地よい。

から宗教家断食をするんだな。

世界と一体になって何も恐れなくて良くなり、全てを受容出来るような気分になったら最高だろうな。

2019-10-03

[]記録二十六日目

引き続きダイエット中です。昨日は筋トレだけ。

筋トレ(昨日)

ハイプランクトゥロープランク 20+10秒休憩を8セット

ダンベカール 15-10-7 kg, 12-10-7 kg 15回ずつの2セット

クランチ 30回2セット

バイシクルクランチ 40回2セット

ランニングマシン

距離: 10.0 km

速度: 時速10 km

消費: 892 kcal

運動中: どろろ13, 14, 15話の視聴

組成

測るの忘れた。

雑記

一昨日(スタート地点)は断食(朝昼夕抜き)、昨日はわりと普通に食べて、今日も軽い断食中(朝昼抜き)。お腹減った。

2019-10-01

[]記録二十五日目

今日から本格的にダイエットに入ります

筋トレ(昨日)

フロントプルダウン 62-47-32 kg10回ずつの2セット

腕立て伏せ(筋肉体操)

ランニングマシン

距離: 10.0 km

速度: 時速10 km

消費: 900 kcal

運動中: どろろ11, 12話の視聴

なんか綺麗な数字になったので終了。

組成

体重: 82.1 kg

体脂肪率: 25.5 %

筋肉量 58.0 kg

筋肉評価 +2

だいたいいつもの数字。ここを基準点とする。

雑記

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』という本を参考にダイエットする。この本は「インスリンの分泌量とインスリン抵抗性を下げること」が主題になっている。そのために「炭水化物タンパク質の量を減らす」「加工食品を食べない」「食事の回数を減らす。さらに言うと2日もしくは3日に一度断食する(間欠的ファスティング)」あたりの行動が必要らしい。

この本は断食しても筋肉は減らないと主張するけど、まあ減るでしょ。タンパク質を減らせ、プロテイン食うなというのも厳しい。断食中の運動オーケーだが、食い物飲み物お茶以外(プロテインも)禁止断食の日はランニングだけ、食事okの日は筋トレしてプロテイン代わりの豆乳を飲むことにする。筋肉が減るのは仕方ないが、できる限り抑えたい。

断食時間24時間(朝昼抜き)もしくは36時間(朝昼夕抜き)が推奨される。とりあえず今日は36時間コースで朝昼夕抜きをしている。ランニングは意外といけた。正直この本は胡散臭い部分が多くて内容にも懐疑的だけども、満足するか明らかな悪影響が出るかするまで続けたい。食事の記録とかはめんどくさいのでしない。

2019-09-26

anond:20190926104013

15日間断食してたんやで

実際のところは乾燥野菜でも持ってったんじゃね?

2019-09-25

[]記録二十四日目

今日ランニングはウォーミングアップに1キロ走っただけ。特に記録は取ってない。

筋トレ

フロントプルダウン 62-47-32 kg10回ずつの2セット

ダンベカール 15-10-8, 12-10-8 kg10, 15回ずつの2セット

クランチ 30回2セット

バイシクルクランチ 40回, 30回の2セット

組成

体重: 83.3 kg

体脂肪率: 25.2 %

筋肉量 59.1 kg

筋肉評価 +3

数字がブレッブレすぎる。

雑記

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ』という本を読んだ。

内容としては「インスリンの量"だけ"が太る太らないを決定する」「加工されていない食品ほどインスリンを分泌させにくい」「インスリンを減らすには食事回数を減らすことが大事断食するとさら効果的」というもの。それを支えるために大量の論文データから「〇〇は意味がない」「××も意味がない」「△△も効果がなかった」という話が続く。糖質GI値に限らずタンパク質インスリンを分泌させるらしく、特にプロテインはやめろって言われる。そっかー。

本の論理展開はかなり問題があると思う。詳細は書かないけど、気になる人はamazonレビューを見てみよう。めっちゃ叩かれてるぞ。内容もだいたいわかる。それでも効果はそれなりに認められているダイエットなんだろうし、とりあえずこれを信じて来月あたりから試してみようと思う。別にうまくいかなくても構わないので。

2019-09-06

フリースタイルリブレを使って血糖値モニタリングしながら断糖生活を始めた

あちこちで言われているように頭が冴える

これはすごい

次は、完全断食中にマイラン社製の高濃度ビタミンC点滴

ガンが治るメソッド

健康人間がやるとどうなるのか実験してみる

2019-08-28

anond:20190828111820

この前断食したら普段嫉妬してることとか悩みとか全てどうでもよくなったから、これはあるかもしれない

2019-08-22

[]山芋焼きおいしい

今日も暇部! 明日も暇部!

ちょっと書きましたけど16時間断食っていうのをはじめてみたんです。正直な話、気が狂いそうでした! 2度とやりたくないけど、多分明日もやる! なぜなら「なんかしてる感」がすごくキマったから!

ジムに通い始めはや半年体重全然落ちなくなりました。服のサイズは下がるのに。まあそんなもんはあたりまえ体操なんですが、とはいえ病院検査をするとなると数字しか見られないのでね! なんか! 減らして! いきたいよね! といった感じです。

ご飯を食べないことで得られるのは「静」です。いつもあーだこーだやんややんや賑やかしくしておりますが、食事をしてないとそんな気も起きなくて、ずっとスン……としておりました。ああ、毎日食べ過ぎだったのだなあ! と思いました。気づけてよかったねー。

今日のお弁当は月曜と同じ!

だいだいだーい好きな新妻聖子さんが、セブンの赤肉メロンホイップのミルクプリンがおいしいと言っていたので、今度吸い込みたいでーす。

16時間断食

もうすでに辛い

口のなか塩味のお米でいっぱいにしたい

これを毎日? 無理でしょ……

2019-08-03

anond:20190801051658

SNSをぷち断食して二日目

脳みそが習慣づいてるせいかアプリを開けたい衝動かられる。

我慢するとおかしくなりそうなので、

しわかった、三分だけな、と自分に呟き閲覧。

別段見て楽しいわけではない。自分投稿を見てレスポンスがないか探してただけということに気づく。フォロワー日常ネタで、心がざわついたあたりで、

今のお前にとってこれは楽しいか?

自分に問いかけて、楽しくなかったので、そっと閉じた。

2019-07-29

anond:20190729092937

デブ理由は「食い過ぎ」だけなので

カロリー計算して余剰カロリーカットすれば痩せる

とりあえず運動とかは必要ない


逆にカロリー計算が嫌で食事制限が嫌でただチョロチョロッと運動してなんとかなるかなあって考えてるならそれは無意味

ちゃん食事制限を二週間続けられたらそれから補助とか体質改善として運動を考えればいい


食事制限すら出来ないなら運動したって無駄から

運動不足の人がチンタラ30分動いて消費するカロリーポテトチップス一袋でプラマイゼロだし

そもそも運動の方が苦しくて辛いんだから食事制限する意志力が無いならどうせ運動も3日坊主になる


一度に複数のことにトライしなくていいか優先順位ひとつずつ

まずカロリー計算ざっとでいいか理解して目標摂取カロリー自分普段食べてる食品カロリーを把握する

次に「そんなに好きじゃないのにカロリーが多い食べ物発見してそれ食うのやめる

そして昼飯をカットしてコンビニOLが食べるようなヘルシーサラダにする

朝晩は変えない

これだけ守って二週間続ければ体重や体型に何らかの変化は出るはず


そしたらそれ守るだけで痩せていくからはいらないんだけどね

そこでどうしてもさら運動したいならしろっていう


あと一番需要なのはマインド

ほんとに「こんな体型の自分はありえない」って思えてるなら

食事が喉を通るわけないか食事制限根性精神力なんか要らないわけ

「食欲ありません」が続くからいやでも痩せちゃう

そこに嘘があるならやっても無駄からマインドちゃんとしてるかどうかが根本

2日ぐらい昼飯抜くとからだがそれになれて当たり前になるっていうのはある

極端な断食ではなく一食カットして軽いものにするだけ



そういう風に優先順位の上から確実に一つずつやっていく

闇雲に適当にいろんなことやるのは努力って言わないか

2019-07-25

anond:20190725132459

もしかして痩せるおよびダイエット定義曖昧なのでは?

体重が減ればいいなら、枯れるまで断食すればいいだけなので。ジムに通っているならなんのためのトレーナーなのか

2019-05-27

透析に入ったら、どうなるの?

次に透析に入るとどんな生活になるかを記しておきます。(透析治療については、たくさんの病院やクリニックに説明があるので省略。)

まず、一言で言えば、一度透析を導入したら、死ぬまで透析から逃れらないと言うことです。

毎週、週3回、4〜5時間、通院し、穿刺(針を刺すこと)して、透析を受け続けなければなりません。痛いですよ!16〜17ゲージほどの太い針を2本、刺すんだもん。

失敗されたら刺しなおし!穿刺が下手な看護師にあたると、本当に後悔します。痛さ倍増ですもの

子供だったら泣いて当たり前。もっと腕を磨けよ!と叫びたくなります

また、お盆大晦日元旦もありません。定期的に通わなければならず休めません。

台風だろうが大雪だろうが、透析を1回でも抜くと、尿毒素と水分がたまり、体調が悪化します。

まあ、1回くらい行かなくても、食事、水分管理さえしっかりしていればすぐには死なないけれどね。1日くらい断食すればいい。

でも、サボって行かなかったりすると、病院やクリニック側から電話がかかってきます

連絡がつかない人は、警察に依頼してまで捜索がおよぶこともあるそうな。

まるで、犯罪者扱いですよね。ふざけるなって感じ。

透析をしない間隔があくほど、死に至るリスクが高いので理解はできますが、そこに「本人の人権意思尊重されているのかどうか」というとどうでしょう

ここは大きな問題でしょ!

”いやだからサボる”人もいれば、仕事が忙しいから行けない、家族介護子供行事冠婚葬祭などで行けないなど、様々な事情もあるというのにね。

全くもって人権無視。(リタイアしているお年寄りには、あまり関係ない話ですが。)

話がそれましたが、透析において、穿刺した後、ただベッドで呑気に寝ていられるわけではありません。

起きている状態だと、一般透析中は血圧が下がります血圧が下がると、透析はできないので、寝た状態にして、足を上げて血圧を戻します。

クリニックによっては昼食や夕食を出しているところもありますが、食事をとると血圧が下がるとも言われています

糖尿病から腎不全になった患者さんは、血糖値問題もあるので要注意!

図太い神経の人であれば、透析間中、ぐっすり眠れてしまう人も稀に見かけますが、何割かの人は、血圧低下や不快感、頻脈、不整脈頭痛、血管痛、神経痛などが普通に現れます

体の中の血液を1分間に一定量取り出しながら機械で濾過、除水をして体に戻すわけですから、めちゃくちゃな力技をしているので小学生でもわかるよね。

特に、体の水を引き終わる後半で、足やお腹、手、首筋などがつる人が多く、これは血管内脱水などからくるものと言われています

また、透析終了後は、体の具合が元に戻るまで時間を要し、だるさを感じる人がほとんどです。

一般に、透析1回すると、フルマラソンを走り終わったというくらいの疲労感があるとも言われています

以上が、大まかな透析治療の実情です。

透析を導入すると、どれだけ患者本人が苦しみ、悩み、周りの家族にも負担が重くのしかかってくるのかを少しでも理解してもらえればいいな。

「くれぐれも透析必要ですね」と言われても、安易に受け止めないよう、よくよく考えてください。

次回は透析をする上でのメリットデメリットについて記します。

2019-05-24

勝ちたいのに勝てない時は逃げるのも悔しいので断食してる

食わなかったから勝てなかったので万全なら勝てた可能性を未来に残す

2019-05-02

anond:20190502050103

俺は逆に断食してる

飯のこと以外何も考えられなくなるから

2019-04-28

anond:20190428200606

大体は精神的な依存から何日かむりやり断食すると

「あ、食べなくて大丈夫なんだ」って気がついて食べなくてよくなる

2019-04-25

anond:20190424231830

とりあえず100日ぐらい断食してみなよ。デトックスにもなる。

2019-04-23

瞑想って何なの?

ハーバード大学心理学部ラムダス教授は以前、インドのマハラジというグルに大量のLSDを服用させたという。

服用させたと言うか、LSD持ってきたことを示唆したらよこせって言われて準備してる間に全部パクられてたらしい。

その後「これ知ってるわーこういうの昔は坊主みんな使ってたわー」みたいな昔ばなしを感想として聞かされたそうだ。

なんでもその昔、インドのクル渓谷あたりで断食瞑想する坊主たちにLSDやそれに類する薬物がバカウケで、修行者(ヨギ)の薬と言われ使われていたそうだ。

で、LSDのやりすぎで死んだ坊主解脱するんだとよ。だから教授自分友達LSDやりすぎで死んだ事を話してもグルは「輪廻の輪から抜けられたんだね」と言ったという。




インドグルっておかしなことばかり言って最低なんだな。もう何も信じられない。

2019-04-18

anond:20190417114334

断食もそうだけど、宗教って、健康人生を生きる知恵がいっぱいつまってるよね

それがsystem化されてる

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