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はてなキーワード: ビタミンとは

2018-02-14

検査では正常値なのに、身体がだるくて仕方ない

当方アラフォーおっさん

煙草も酒もせず、健康診断での血液検査でも特に異常はない。

ただ、毎日倦怠感が半端ない

そして疲労感も尋常じゃない。

週末はずっと寝ていたい。

食事野菜果物をとり腹8分目。食欲はそこそこある。便も問題ない。

睡眠は7~8時間。寝ないと仕事中に頭が働かない。

サプリメントビタミンミネラルを補い、エビオス等も飲んでいる。

はっきり解る不調は低血圧で、だいたい下60後半から上90くらい。平熱は36.2。

性欲はない事はないが、今更異性に触れる機会がないし風俗へも行く気がない。

ネットで調べるとだいたい引っかかるのは鬱病の症状だが、仕事に行くのが億劫とか、ある要因も人並みだ。

はてブ的に言うと、

野菜摂取量問題ない

瞑想→やるとすぐに眠りに落ちる

運動→腰が悪いので運動ができない

精密検査をしたら何か解るんだろうか。

脳のどこかが自覚なしに死んでるとか、腎臓が片方動いてないとか。

2018-02-11

まずは限界ペペロンチーノの作り方を覚えろよ

anond:20180210142354

パスタと油と塩とニンニク唐辛子しか使わん奴。

あとはそれに適当蛋白源と野菜(どっちも冷凍や缶でいい)ぶち込んでくだけでバリエーション無限に出来る。

麺なんか茹でてる間にネットしてようが構わんしほとんど時間なんか取られない。ザルになんかあけないで箸で鍋から直接フライパンに入れる。

洗い物なんて皿とフォークだけ。毎日同じようなもんに使うから鍋なんて水でざっと流すだけだしフライパンも加熱してキッチンペーパーかティッシュで拭くだけ。

それで1日一食がっつり食って(自分場合乾麺250gくらい)、時間や腹具合あるいは栄養的に間が持たないところは、フルグラやら炒り卵やら一杯1日分とか謳ってる系の栄養的に濃い野菜ジュースとかアクエリアスビタミンとかで繋ぐ。

和食が恋しくなったら一汁一菜似たようなノリで作るだけ。

たまに旨いもん食いたくなったら豚角煮とかビフテキとか、付いてなきゃなんない時間は大したことないのいくらでもある。

冷凍や缶や乾物、乾麺とか玉ねぎみたいな日持ちする野菜みたいのまとめ買いしとけば大して買い物の手間かからんし、

その都度惣菜買ったり外食したりする方がよっぽど時間無駄だし金もかかるし知らない人怖いしハードル高い。

これで15年来173cm 60kg前後健康のもの

ハゲても無いし毎日快便オナニー最低3回、36歳まで学生と間違われ続けたくらいのコンディションで生活してるわ。

2018-02-07

anond:20180207230155

白米ばっかり食べてると脚気になるぞ

ビタミン不足になると手にさかむけができ始めるから指標にしよう

anond:20180207014555

鼻の粘膜が弱いのでしょうか?

http://www.kawamura-jibika.com/blog/?p=278

ここからちょっと抜粋です。大阪耳鼻科先生らしいです。

アレルギー性鼻炎もあるかもって。あと冷え性貧血

ほとんどの人は「食生活の乱れ」

鼻の粘膜が弱くなる原因はほとんどが「食生活の乱れ」だと言われています

特に女性食生活の乱れによる原因が目立っているのです。

たとえば、無理なダイエットが挙がっています


鼻の粘膜を強くする「栄養」を摂取する

原因にもあったように、ほとんどの人は「食生活の乱れ」によって粘膜が弱くなっています

よって、食生活が乱れている人は栄養バランスの取れた食事を心がけていかなければなりません。

食生活改善」こそ、鼻の粘膜を強くする方法になります

栄養バランスの取れた食事とは、ミネラルビタミンたんぱく質バランスが取れた食事になるでしょう。3大栄養素は必ず取ってほしい成分になります

日ごろからファストフードレトルト食品ばかり食べている人は、できるだけ自炊を心がけていきましょう。

そして、特にビタミン」と「鉄分」を摂取してください。

ビタミン鉄分は鼻の粘膜を強くしてくれる大切な成分になりますよ。

なかなか摂取できないときは「サプリメント」を利用するのも1つの方法です。

サプリメントは気軽に成分が摂取できる健康補助食品になります

ぜひ上手に利用してみてはいかがでしょうか。

2018-02-05

インフルエンザ増田蔓延閻魔出す魔が残炎ルフンイ(回文

いや、

ほんと周りでインフルエンザ流行ってるわ!

お友だちもインフルかかってマジ卍大変だって言ってたわ。

みんなも気を付けてね。

私もこれインフル?って思って病院行ったとき

あの鼻に入れてグイってやる検査のやつ

あれやるの嫌だなぁと思ってたけど、

慣れるとそうでもないわね。

警戒してたほどでもないわ。

でもまあ私の場合インフルじゃなくて

ただのドイヒーな風邪だったみたいだけど、

でもインフルエンザ予防接種受けててよかったわ。

あれインフルエンザにならないっていう完全防御のためじゃなくて、

なったときに症状がひどくならないためでもあるんだって

から注射しておいた方がどっちにしろいいのかしら?って私思ったわ。

でもこんだけインフル蔓延してたら、

もはやうがい手洗いも効くのかしらって思うけど、

あれも気休め程度なのかしらね

からないけど。

しばらくはマスクも装備よ。

みんなも気を付けてね。

ほんとうに。


今日朝ご飯

サンドイッチ2つトマトタマゴのつやのあるやつよ。

今日は忙しくなるから

ちょっとちゃんとしっかりばっちり食べておくわ。

デトックスウォーター

なんか最近みかん買っちゃうわ、みかん。

と言っても、

私はどちらかというとポンカンの方が好きかしら?

ポンカンウォーラーよ。

ビタミンや水分はしっかり摂ってね。

潤いましょう。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2018-01-25

anond:20180125104045

ハンドクリームとかで保湿して絆創膏貼っておくといいよ。

傷になってれば軟膏。

ビタミンタンパク質が足りないとなりやすい気がしている。

2018-01-20

anond:20180115171411

元増田です。増田はてブのみなさん、いろいろありがとうございます!せっかくなのでみなさんの意見をまとめてみました。

固形食が食べられない時なに食べればいいか
結果として増田が食べたもの
増田のその後

今回の口内炎ですが、口を1cm以上開けると強い痛みが走り、口を開ける量と痛みの程度が一致しているやつでした。通常時でも痛く、少しでも歯に当たったりしても痛かったので、ベッド上で寝返りを打つと痛く、椎間板ヘルニアにも似たQOL破壊ぶりでした。増田は腰の痛みで眠れなくなる椎間板ヘルニア経験たことがあります。早く歩くのでさえ億劫になる痛みがあるやつです。

口内炎に直接貼るパッチを買ってみたのですが、そもそも指で貼れないほど奥という始末。結果として流動食に頼るという生活を送りました。かさがあるものは口を開けた時に起きる激痛のせいで食べられないんですね。なので無理して食べろっていう案は不可能だったんです。そういうことを言ってきた人はまだ本当に痛い口内炎にあったことがないんだな、脳が幸せなんだなって思いました。

2018-01-15

anond:20180115171411

サイズによるけど、シールタイプの薬貼るとしみなくなるよ。溶けるやつじゃなくてフィルムタイプおすすめDSで買える。

ビタミン採ってなー。

anond:20180115000622

眠気と貧血因果関係ははっきりしていないのだけど、

貧血と共に眠気を訴える人は少なからずいるようです。

鉄分以外にも、赤味の肉、魚、大豆、卵、乳製品などのたんぱく質やそのほかのビタミンも取る必要があります

2018-01-10

anond:20180109224646

調理器具お金をかける時点で趣旨からはズレるかも知れんが、蒸し調理結構いいぞ。

趣味大同電鍋(台湾で良くつかわれてるらしい炊飯器、蒸し調理に強い)を買ったので、最近は1日1本はさつまいも蒸してるゆで玉子でいいなら芋と一緒に生玉子放りこんでおけば同時に作れる。

野菜を丸ごと蒸し調理とかするのもよさそうなんだけど今年は野菜いからまだやっていない、ビタミン補給みかん食べたりしてる(果物を食べるかわりにお菓子ほとんど買わないことにした)

朝起きて動くのもダルい時はとりあえずバナナ食べてる。

洗い物に関して言えば一応家には食洗機あって便利だけどあれ水道工事入るし(自力で出来るだろとやってみたら3時間くらい試行錯誤する羽目になった)賃貸だと上手く設置出来るかわからんし(蛇口と接触して蓋があけられないとか)電気代もみるみる上がるし、時間を金で買える人向けではあるな。

anond:20180109224646

当方医療学部生。

勉強で忙しいので飯を作る暇もなく、かといって金もない。

しかし、身体ベスト状態で維持する必要もある。

そんな中で私が実践してるのが下記の食生活

味や食の楽しみはほぼ無視している。


[朝]

ネイチャーメイド マルチビタミンミネラル(錠剤1回分)

https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_101/

大豆タンパク質(20g) 水に溶かして飲む。



[昼]

トップバリュライトミール(1箱)

https://www.topvalu.net/items/detail/4902121724314

ブレンディー スティックココア(1杯)

http://www.agf.co.jp/lineup/blendy/13308.html

食物繊維10g [難分解性デキストリン:粉末セルロース=1:2])

食物繊維は水に溶かすかココアに溶かして飲む)


[夜]

マルちゃん正麺(1袋) 汁はほぼ飲まない

食物繊維10g

大豆タンパク質20g


[おやつor夜食]

トップバリュライトミール(0.5~1箱)

ブレンディー スティックココア(1杯)


週に1度ぐらいすき家外食してる。

食物繊維10gカレースプーン山盛り1杯分ぐらいにはなる。水で流し込むのは慣れないとツライかも。コンポタやココアに入れれば自然に飲める。

食物繊維は食前に飲むことでゴハンやパスタなどの急激な血糖上昇を抑えて眠気や糖尿病予防になる。

食物繊維の錠剤は含有量が少なすぎて話にならん。

大豆タンパク質毎日これだけ飲み続けることは、イソフラボン女性ホルモン作用からまり良くないかもしれん。

なので、ホエイタンパクにする選択肢もあるが、私は腹を壊すので却下

タンパク質は値段が高い。ここをいかに安く抑えるかがポイントかも。

タンパク質は溶けにくいものも多いので100均の蓋付き500mLのプラスチック容器をシェイカーとして使うといいかも。

タンパク質食物繊維も私はキロ単位でまとめて購入している。

夜は袋麺ではなくライトミールブロックにでもした方がいいのかもしれないけど、それはさすがにツラくなってくる。

タンパク質ビタミンミネラル厚労省が勧めてる量(目安量だったかな?)からすると少し足りないかもしれないけど、とりあえずこれで回ってるのでよしとしている。

以前はコンプ飲んでいたけど高くてやめた。

虫歯予防でほぼずっとキシリトール系のガム噛んでる。

ネイチャーメイドデカいので女性は飲み込みにくいかも。以前、別のメーカーの同じような錠剤使ったら肌が荒れた。なぜ?

栄養剤は効かないだとか体内の活性酸素が増えるだとか批判があるかもしれんけど。


1日500円もいかないと思う。自炊すればもっと抑えられる&美味しいんだろうけど毎日そんな時間とれない。


追記

脂溶性ビタミンビタミンA、D、E、K)とミネラルの摂り過ぎはヤバいので注意はしてる。

2018-01-09

独り暮らし自炊メモ安価栄養摂取篇)(追記あり)

1/11 00:30くらい追記

 ブコメトラバありがとうございます

 知らなかった知見がたくさん手に入り、増田を書いた甲斐がありました。

 いくつか誤りの指摘をもらったので修正します。

 あと、「個人的イラッと来る文体だし」と言われて悲しいので追記分については文体も変えます

方針

・手間をかけない

金もかけない

毎日食っても病気にならない程度には栄養に気を配る

・味は気にしない

材料

炭水化物

・米

 まとめて炊いて冷凍する。

パスタ

 電子レンジでゆでる奴があれば手軽。

 おかずをどうするか問題

 (1/10 追記)パスタと一緒に野菜を茹でれば良いとの知見が。

うどん

 調理は楽。スーパで20円とかの奴はわりと足が速い。

パン

 安く手に入れる手段を知らない。

野菜

もやし

 安い。年中手に入る。下準備が要らない。炒めてもゆでても良い。栄養価も悪くない。すごい。

 (1/10 追記)しかし足が早い。栄養も言うほどないらしい。

きのこぶなしめじマイタケ

たまねぎ

 まぁまぁ安い。だいたい年中手に入る。炒めてもゆでてもよい。

ピーマン、なす

 安ければ買う。ピーマンは種とるのがちょっと面倒。

 (1/10 追記)ピーマンの種、食べられるらしい。

キャベツ白菜

 値段の変動がすごい。安ければかさましに使う。高ければ写メしてTwitterで嘆く。

トマトホウレンソウブロッコリー

 栄養価が高いらしい。あまり使わないが、ビタミン足りてない気がするときかにまじないで買う。

 (1/10 追記)トマト缶が便利という知見も。

じゃがいもにんじん

 皮をむくのがだるいうえ、火が通りにくいのであまり使わない。ジャガイモ無くてもカレー美味いよ。

 (1/10 追記)じゃがいもにんじんも洗えば皮をむかなくてもOKらしい(ただしじゃがいもの芽は取る)。

・(1/10 追記)小松菜大根かぼちゃなど

 僕の良く行くスーパーにこれらがあまり売っていない、という理由で書かなかったのだけれど、オススメの声あり。 

鶏肉

 近所のスーパー100グラム70円くらい。基本。

豚肉

 100グラム100円をちょっと切るくらい。たまの贅沢に。

ミンチ

 たまに鶏肉並みに安いときがあるので、そういうときハンバーグをつくる。

 ハンバーグにはパン粉を多めに入れたり豆腐を入れたりする。いまだにナツメグとはなにかわからない。

(1/10 追記)魚

・半額刺身

 運が良ければ閉店間際のスーパーで手に入る。レアアイテム

サンマ

 旬で安いときしか買わないので書き忘れてた。

 頭落として内臓とって洗い、キッチンペーパーで水気を切って塩焼きとか。

 魚焼きグリルが無ければフライパンでも焼ける(フライパンサイズにあわせて切って焼く)

ツナ缶鯖缶魚肉ソーセージ

 盲点だった。この辺は日持ちもするし、とりあえず常備しといても良さそう。

そのほか

たまご

 安い。いつでも手に入る。なんにでも使える。なんか栄養もあるらしい。もやしに次ぐ神。

 でも1日1個までらしい。ちょっと割高でも6個入りを買おう。

 (1/10 追記)1日1個は古い情報で、最近もっと食べても大丈夫らしい。今回もっとも指摘が多かった箇所。

納豆

 たんぱく質。安い。豆だし体にもいいだろたぶん。

・とうふ

 たんぱく質。かさましに使う。たまごと一緒にごはんにかけて醤油たらしてかき混ぜて食べるとおいしいけど、人前ではできない。

・(1/10 追記)油揚げ厚揚げ

 たんぱく質うどんとか鍋とかにとりあえず入れるという使い方ができて便利。

・(1/10 追記)こんにゃく

 カロリーが少ないらしいのでかさ増しに良いかなという気がするんだけど、僕は微妙に持て余すんだよね。

・(1/10 追記)フルグラ

 朝ごはんにたまに食べてる。「自炊」というカテゴリ的にどうかと思って省いたけど、そこそこ安価で楽で栄養もあっていいよね。

・(1/10 追記)バナナ

 これも安いのでよく買って食べてる。くだものだと、みかんりんごも安いときには食べるよ。

・(1/10 追記)サプリメント

 意外とオススメの声が。確かにうまく使えば便利だと思う。

調理

・炒める

 フライパンサラダ油を引き、火の通りにくいものから先に入れる。

 やむをえずにんじんを使うときとかは、炒める前にレンチンするのが良い。

 とりあえず鶏肉と玉ねぎときのこ入れて、ある程度火が通ったらもやしとか入れたら良いのではないか

 たぶん、「焦がす」「肉に火が通っていなくておなかを壊す」以外の失敗ルートはない。

 味付けは「醤油みりんちょっとずつかける」、「麺つゆをかける」、「味ぽんをかける」、「ケチャップをかける」など。

 (1/10 追記)「塩コショウ」「味覇」「味噌」「焼肉のタレ」などなど。

・煮る

 鍋に水とだしの素を入れ、火の通りにくいものから先に入れる。

 水はあまり入れない方が良い(調理時間調味料節約

 鍋はふたがあるならふたをする。アクはとらなくても死なない。

 失敗ルート思い浮かばないが、吹きこぼすのは気を付けた方が良い。

 味付けはだいたい炒めるときと同じ。ケチャップはやめた方が良いかも。

道具

まな板包丁、なべ、フライパン

 このあたりは仕方ないので買う。

電子レンジ

 これがないと食材冷凍するという選択肢が使いにくい。

・タッパー

 たくさん買って、まとめ買いした食材を1食分ずつに小分けして冷蔵冷凍すると、まな板包丁を使う回数が減って良い。

 僕は土曜に食材をまとめ買いして切り分け、平日はそれらを炒めるか煮るかして食べることが多い。

ラップ

 タッパーとだいたい同じ。さらラップをしいておくことで皿洗いの手間を省くという技があるらしいが、

 そもそも鍋やフライパンでそのまま食べるので使う機会はあまりない。

・(1/10 追記)食洗機

 便利らしい。いや、便利なのはわかっているのだが、キッチンに置く場所がなくて。。。

買い物

業務スーパ等で保存能力が許す限り買う。

 1週間分とか。

気合で全部処理する。

 皮をむいて一口大に切るなど、火を通す前に必要作業はすべてやってしまう。

 あとはタッパーがなんとかしてくれる。肉は小分けにしてから冷凍しないと解凍にこまる

・小分けにした食材を気分で食べる。

 足の早いものから食べる。

 煮てもよし。炒めてもよし。野菜だけならレンチンしてマヨネーズで食ってもよい。

・洗いものはがんばる。

 ぶっちゃけいちばん面倒くさいが、回避する方法が思いつかない。

 食後にやるのはだるいので、僕は翌日の食事を作る前にやってる。

 飯を作る→食べる→シンクに水をためて洗い物を放置→(翌日)→食材解凍しつつ皿洗い→飯を作る→食べる→

 衛生的にどうか。あと虫とかわく恐れがある。おすすめはしない。

(1/10 追記)食費

 僕の場合、週にばんごはん6~7食で2,000円くらい(季節によって多少ばらつく)。

トラバブクマ自炊テクニックを書いて、君だけのオリジナル自炊メモを作ろう!

2017-12-26

anond:20171226072032

キャベツを安い時に買えば時期にもよるが150円ぐらい

一回の食事で使うのは6分の1程度もやしと大差ない

生で食えばビタミンも取れる芯もスープに出来る

2017-12-11

スマートスピーカー増田思う藻御出すマニーカー比ストーマス(回文

流行スマートスピーカなんだけど

早速使ってみたのね。

最初楽しいけど10日もするとしゃべることもなくなってしまうわ。

結局そんなものね。

挙げ句の果ての

キッチンタイマー

目覚まし時計の代わりにしかならないのよ。

Siriの時もそうだったけど

結局最初だけなのよね。

スマートだわ。

いまいち使い方が分からないわね。

なにか便利な使い方ないかしら。

スマートスピーカー同士にしゃべらせたら、

無限トーキング出来るのかしら?

からないけど。

でも、

今度ご機嫌斜めをまっすぐにする

プレイリストの曲をかけてもらうわ!

うふふ。


今日朝ご飯

サンドイッチポテサラと厚焼き玉子のサンド

風邪引いちゃって家事は何も出来なかったわ。

デトックスウォーター

かいホッツを求めてみかんホッツウォーターしました。

あんまりみかんって買う揉んじゃないと思ってたので、

いざ買ったらそこそこ値段するのね!

ビックリだわ。

果物たくさん摂ってビタミンしっかり補充したいわね。

みんなも風邪には気を付けて!


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2017-11-30

anond:20171130172140

火を通すとビタミン壊れるとか言われるともうどうすりゃいいのってなるよね

一応トマトジュース飲んでるわ…

2017-11-25

成長期の子供の食事

成長期の子供の食事で悩んでいるママさんって多いですよね。きっと。

「しっかり食べて大きく育って欲しい」

「とにかく丈夫で健康な体に育ってほしい」

というのは子を持つ親共通の願い。

わが家も魚や野菜を取り入れて、子供バランス良く栄養をとらせようと苦心してきましたよ。

しかし、そんな親の心とはおかまいなしに、子供が好んで食べるのはラーメンお菓子ばかり...

私の周りでも、

好き嫌いが多くて魚や野菜を食べてくれない」

「小食なので栄養が足りてるか心配

なんて悩みを抱えたママさんが多くて、子供に何をどう食べさせるかって本当に難しいんだなと思います

忙しいママにとっては毎日バランスの良い料理を作るのも、かなりの負担ですよね。

ちなみに...

理想的な成長期の食事は、主食主菜副菜牛乳乳製品果物をそろえたメニューです。

(参考:厚生労働省食事バランスガイド」について)

それぞれで補給できる栄養素と、食材は以下のようになります

主食運動するためのエネルギー疲労回復必要炭水化物

   ⇒ ごはんパン麺類など

主菜:骨や筋肉など体の組織を作るために必要タンパク質アミノ酸

   ⇒ 肉、魚介類、卵、大豆製品など

副菜果物:体の免疫力を高めたり栄養素の代謝を助けるビタミンミネラル供給

   ⇒ 野菜きのこ海藻など

乳製品:骨の材料となるカルシウム

   ⇒ 牛乳チーズなど

この構成食事を作れば、自然とさまざまな食品から必要栄養素を過不足なくとることで、食事バランスが整います、だそう。

(´ー`*)ホント大変。

2017-10-30

やっぱ口内炎ビタミン飲んで歯磨きして睡眠が一番いいみたいね

2017-10-29

男性慣れしてない女性に教えてあげたいこと

女性が知らない男性秘密

うんこのこと

男性にとってうんこ漏らしは日常的ではないが、いつ起きてもおかしくないイベント

生理未満、妊娠以上くらいの発生頻度。

中山秀征も、

新婚一年目でソファ脱糞

上京したてで原付運転中に脱糞

レンタルビデオ屋で脱糞

脱糞エピソード3連発を語ってる。

性欲のこと

意外と我慢出来る。

セックスがしたいけど、相手がいないかゼルダで遊ぶ、みたいな性欲と別の欲の相互変換が可能

夢中になれば全て忘れられる。

結婚

専業主婦男性負担が大きいだけじゃなく、女性リスクが大きい。

なにしろ3割が離婚するわけだし。

と思いつつも、それを言い出せずにいる。

女性経験

30代でも1/4が童貞

風俗経験も含めてそれで、彼女いない歴=年齢はもっと多い。

野菜

男性ビタミンC以外のビタミンは十分に肉から取れると思ってる。

一部のミネラルについては植物性のものから取る必要があるが、貝類などで代用出来ると思ってる。

女性は「野菜」という栄養素があると思ってるのではないだろうか。

食物繊維?これ以上お通じよくなったら困るよ。

ちんこ

まれてはじめてのオモチャ、生まれてはじめての友達

おっぱいの次にちんこが好き。

びっくりするほど個体差があって、大きくなってもポークビッツからポカリの細い缶みたいな極太まで様々。

2017-10-09

ウエイトトレーニングすれば痩せる

anond:20171009151459

変われる変われる

現に俺は変われた


なんでかというと

俺たちは筋肉体重やすことに取り組んでいるからだよ

それに比べるとただ体重落とすなんて簡単すぎるんだよね

食べる量制限するだけじゃん


週三回四回バーベルと向き合って自分限界に挑戦する必要ない

集中力根性も工夫も思考も要らない

食わないだけ

それって俺らからすると楽すぎて怠惰レベル

しないだけでいいんだもん

俺らの減量は辛いよ

少しでも筋肉を残しながら体重落としたいので

慎重に慎重に「落ちすぎないように努力する」

体重落としても筋肉の減少は最小限にしたいからさ

カロリー減らしながらもトレーニング頑張る

でもだんだん頑張れなくなるし、上がってた重りが上がらなくなる

なにも楽しくない

さっさとがた落ちさせて終わりにしたいけどそれは筋肉が落ちすぎる

そーっとそーっと体重落としていく


それにくらべて

おでぶちゃんのダイエットって余分な脂肪をただ落としたいだけでしょ?

マジでなにも難しくなくね?

大雑把に昼飯抜けばいいんだよ

そんで他はなにも変えない

俺はこれやるとみるみる体重減っちゃう

大雑把だけど考えること少なくてやり易いだろ?

セブンイレブンの肉入りサラダとか食ってもいい

カロリー低くてタンパク質ビタミンとれるから

逆に、なんでこんな簡単なことができないんだ?


まり

ダイエットなんていう簡単すぎることに取り組んでるからダイエットすら達成できないんだよ

ウエイトトレーニング筋肉女を目指してみろよ

泣きたくなるくらい辛いバーベルスクワットに取り組んでみろ

尻と腿のラインが出る頃には自分身体コントロールする当たり前の意識が生まれてる

そしたらもう体重やす減らすなんて自由自在

ウエイトトレーニングに比べたら減量なんて簡単すぎる


お前は金があるならライザップじゃなくてゴールドジムでもいけよ

そんで一番ムキムキなトレーナーを雇って「ボディメイクしたい」といえ

ゴールドジムトレーナーの中でもムキムキっていうのは筋肉人生かけてる気違いから

そりゃあ厳しく指導してくれるよ

みんな弱音とか甘えとか大きらいだから

きっと何度かは学生時代みたいな叱られ方をする

けど彼等はライザップバイトあんちゃんの千倍は努力経験がある人だ

そういう本当に価値あるひとのレッスンについていくならば

必ず変われるよ

現に俺は変われた

2017-10-07

ビタミン類って結局何食っとけばいいの?

アメリカでは、ブロッコリーほうれん草ブルーベリーアーモンド

あたりをビタミン目的で食ってるやつ多いけど、これを適量食っときゃそこそこビタミンは取れてるもんなの?

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