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はてなキーワード: ラットとは

2020-04-13

[]労働者は「株主商品サービス」を売っている、利益株主のモノ

資本主義ゲームで、資本リターンを望むならば、資本リスクテイクに挑みなさい!

賃金労働者にとって、資本家・株主は"すっぱい葡萄"なのか?

鵜飼(雇い主、株主価値最大化指揮官)が鵜飼の鵜(賃金労働者)の首に紐を結んで、鮎(資本リターン、会社利益剰余価値)を飲み込めないようにして、吐き出させる

鵜飼の鵜(賃金労働者)は、翌日の仕事に支障の無い多くも少なくもない適量の餌(賃金労働者が辞めない程度の給料)を与えられる

資本主義ゲームで、鮎(資本リターン、会社利益剰余価値)を得るのは、資本リスクテイクをした鵜飼会社株主労働時間ゼロ可能)です

鮎を沢山飲み込んで吐き出して、株主キャピタルゲインインカムゲインに貢ごう!

吐き出された鮎が、株主の豪邸や高級車に化けるぞ!

鵜飼会社は有能な鵜を随時求めている!

鵜飼ガチャ上司ガチャ)に失敗するとパワハラされるぞ!

鵜は残業時間休日数、餌の量(賃金労働者が辞めない程度の給料)を吟味して鵜飼会社入社して、毎日ノルマの鮎を飲み込んで吐き出す"ラットレース"に従事する!

鵜(賃金労働者)を目指す?

鵜飼(雇われ経営者)を目指す?

鵜飼会社株主資本家)を目指す?

Pulling Your Own Strings自分自身を操る糸は自分で引け)

ダイアー

社長平均寿命従業員平均寿命よりも長い。その理由裁量権まり選択権の大きさにある

ttps://bit.ly/2PpKC2y

サラリーマン社長よりオーナー社長の方が長生きする

ttps://bit.ly/2NsPY9u

従業員首にならない程度に一生懸命働き、経営者従業員がやめない程度に給料を与える

ttps://bit.ly/2EMLAPP

社長給料30万円です

なんでこんなに安いと思って調べると、株の配当が約3億円でした

しかも株はほとんど一族で占めています

ttps://bit.ly/2Efoq4n

資本主義国家においては、資本リスクテイクを実行した人が、資本リターンを得られる!例外相続人ストックオプション権利者兼行使者?

株主資本リスクテイカーである

株券議決権キャピタルゲインインカムゲインをもたらすが、紙屑にもなる。



東大生90%搾取起業告発した記事、「訴訟を起こす」と脅されて記事削除

東大生鵜飼の鵜にする●●手法

東大生といえども会社経営素人で、よく分からないままに自分出資比率10%になった

ttp://netgeek.biz/archives/125665

東大を出て大企業」は「負け組」と実感した話

自分東大から大企業に入ったものの、所詮時間と体力と精神力を引き換えにすることでしかお金を手に入れられない身分

仕事はそれなりにやっているので最近社長役員と関わる機会も増えてきたが、彼らもレベルが違うだけで本質は同じ。

ttps://b.hatena.ne.jp/entry/s/anond.hatelabo.jp/20180604230807

残業に励む東大賃金労働者」が「利益剰余価値」を「労働時間ゼロの中卒株主」に貢ぐ事も有り得るのが「資本主義パラドックス」!



1965年にSP500に投資していた場合2015年の終わりには資産が約114倍に増えます。100万円を投資していた場合約1億1400万円

月収の1割を60歳までSP500に投資したら

ttps://bit.ly/2WrzP8F

月給4分の1天引き貯金

ttps://ja.wikipedia.org/wiki/本多静六

主要インデックスのリターン

ttp://myindex.jp/major_i.php

15年以上投資すれば、誰も損しなかった指数

ttps://bit.ly/2yvvuc7

アクティブ運用の9割、指数に敗北 15年間比較

ttps://on.wsj.com/2C8NQ2G

平均利回りとしてはAGGが2.75%、BNDが2.97%

ttps://bit.ly/2SrFomm



サラリーマンはただの奴隷

青木雄二金言集-ゼニ一日一言365日』

働くものは儲けずに、儲けるものは働かん

サラリーマンではゼニがたまらんのが資本主義

ttp://okanejuku.blog92.fc2.com/blog-entry-315.html

なぜ会社一所懸命働いても、経済的成功につながらないのか【令和の億り人が静かに教える】「資本主義のしくみ②

利益株主の総取り

ttps://www.kk-bestsellers.com/articles/-/11371/

みんなよく自社株持たずにそんなに一生懸命仕事できるなあ

自社株を持たずに働くのってまるで株主と国の奴隷みたい

ttps://bit.ly/2PC5XG5

その資本主義社会においては、大きく分けると2種類の人間しかいないことを知っておかねばならない。

自分24時間を使って稼ぐ人と、他人24時間を使って稼ぐ人。

前者を「サラリーマン」と呼び、後者を「資本家」と呼ぶ。

ttps://www.akiba-dokushokai.tokyo/kurushikatta-toki-no-hanashi-wo-shiyouka-morioka-tsuyoshi/

資本家になるか、労働者になるか

資本家が労働者労働力を買って利用して利益を生み出し、資本家のお金を増やす社会なのです。

ttps://wakaiojisan.hatenablog.com/entry/2016/08/06/201604

お金持ちになりたかったら、自分ビジネスをすること。会社は9割の人にはいい働き方だけど、1割の人にはピンハネ率と、社内政治に費やすコストが多すぎて、割に合わない

ttps://bit.ly/2ryiN9q

剰余価値って概念を知ってると、どうしても人の下で働く行為にのめり込めない

ttp://bit.ly/2L8zuTx



ローマ奴隷は鎖によって、賃金労働者は見えざる糸によってその所有者につながれる。賃金労働者の見かけ上の独立は、雇い主がたえず代わること、契約という法的なフィクションの中で維持されている。

カール・マルクス

ttps://twitter.com/karlmarxbot001/status/493285332360515584



ストックオプション

BTB 第5回「ストックオプション

既存株主が損をするのが、ストックオプションの正体です。

(中略)

ストックオプションとは、既存株主から権利保有者へのギフトに他ならないのです。

ttp://www.yuichiro-itakura.com/essay/back_to_the_basic/btb5.html


資本主義

ゼニの人間学 青木 雄二

ttps://www.amazon.co.jp/dp/B071X3YGCS/

資本主義の基本原理は極めて単純で明快である

買ったものを売って、利潤を得るーこれだけだ。経営者は、労働者から労働力を買って商品をつくり、それを売って利潤を得る。同じ給料を払うなら、労働者にはたくさん働いてもらわなければ困る。一生懸命たくさん働いてくれれば、それだけ剰余価値が増え、利潤が上がるわけだ。

(中略)

剰余価値とはつまり、「得をする人間がいれば、損をする人間がいる」

という単純明快資本主義社会原理なのである

人間人間搾取する、社会構造のものだといってよい。

しかったときの話をしようか ビジネスマンの父が我が子のために書きためた「働くことの本質

私は大きな組織で偉くなることが全く魅力的に思えなくなった。

課長とか、部長とか、社長とか、そんな肩書は、優秀な歯車気持ちよく働かせて檻の中に閉じ込めるための呼称に過ぎないからだ。

ttp://advancedinsight.jp/impressive_book/

そもそも資本主義社会においては、資本家になるのが最終目標であり、社内で出世してもあまり意味がない。そもそもサラリーマンはすべて”負け組なのだ

出世争いなど、完全に会社に飼われている人たちのやること

ttp://soutai40.com/archives/blog-entry-5691.html

資本主義ハック 新しい経済の力を生き方に取り入れる30の視点

「1日24時間240時間にする方法

時間は誰もが一日24時間平等、ではない。

自分が行えば216時間分の作業を、他者時短家電などの仕組みにアウトソーシングすれば、

自分24時間と合わせて10倍の240時間だってできる。

ttps://amzn.to/2QlwPJ2



キャピタルゲイン無し、インカムゲイン無し、議決権無し、雇われ社長がゴールなの?

ゴールは資本家じゃない?

オーナー社長になり、賃金労働者を雇って、オーナー商品サービスを売って貰って、剰余価値を貢いで貰って、資産を増やす

賃金労働者になり、株主商品サービスを売って、株主剰余価値を貢いで、株主資産を増やす

あなたは、誰の商品サービスを売って、誰の資産を増やしたい?

資本主義をよく勉強して、資本家か賃金労働者のどちらを目指すのか決定してください!

資本主義ゲーム」において、低学歴株主高学歴労働者と無給ロボットと無給コンピューターがいるとして、誰が会社利益剰余価値貢ぐ役割

会社利益剰余価値を得るのは、低学歴株主であり!

会社利益剰余価値貢ぐのは、高学歴労働者と無給ロボットと無給コンピューターだよ!

残業に励む東大賃金労働者」が「利益剰余価値」を「労働時間ゼロの中卒株主」に貢ぐ事も有り得るのが「資本主義パラドックス」なんだよ!

資本主義ゲーム」で、資本リターンを得られるのは、「勉強ゲーム」の成果である学歴ではなく、資本リスクテイクを実行した資本リスクテイカーである株主だよ!

このような「経済の仕組み・カラクリ」は義務教育できちんと教えるべきだよ!

中学受験勉強が始まる前には教えて貰うべきだね!

勉強ゲーム」で、高学歴が有利なのは労働者になる就活までだよ!

資本主義ゲーム」を良く理解している資本家は、「勉強ゲーム」のみを良く理解している優秀な高学歴労働者入社を待っているよ!

勉強ゲーム」の世界では「資本主義本質」を教えてくれる人は少ないよ!なぜならば、「勉強ゲーム」の世界にいる人の殆ど労働者からだよ!

学習塾大株主に、「低学歴株主高学歴労働者の二択しかなかったら、どちらになりたいですか?」と聞いてみるといいよ?おそらく「低学歴株主!」と答えるよ!理想高学歴100%株を保有する株主だけども。

早めに「資本主義本質」を勉強しておいた方がいいよ!

労働者労働で労賃を得る!労働者資本リスクテイクを実行していないんだよ!

資本主義ゲーム」では、労働者になると、資本リスクテイクを実行した株主利益剰余価値貢ぐので、資本家の方が資産をつくるのに有利だよ!

サラリーマンはすべて負け組という意見もあるよ!

サラリーマン社長には、「議決権キャピタルゲインインカムゲイン」は無いよ!例外自分で株を購入するか、既存株主からストックオプションを与えてもらってオプション行使してからだよ!

赤の他人に生株をプレゼントしてくれる既存株主殆どいないよ!

家族ならば、相続前に、生株を生前贈与してくれる場合があるよ!

資本主義ゲーム」では、資本を持つ事が重要だよ!

資本主義ゲーム」は、資本リスクテイクを実行した人が、資本リターンであるキャピタルゲインインカムゲイン」を得られる!

株主が「議決権キャピタルゲインインカムゲイン」を得る!

資本家は、「地代配当・利息の合計」が「生活費」を超えた時に、労働必須ではなくなり、資産資産を生んで増え続けるよ!

起業時の株式保有率は100%がベストですが、100%が無理ならば、最低51%、出来れば67%以上にして下さい。

将来、株式売却、第三者割当増資などで資金調達をする時に株式保有率が低下するので、最初株式保有率は極めて重要です。

合弁会社設立する時は、デッドロック条項ロシアンルーレット条項チェンジオブコントロール条項などを忘れずに追加して下さい。

労働者は、 Permalink | 記事への反応(2) | 02:00

anond:20200413002154

バブルが発生して崩壊すると、倒産危機局面した企業が大量に生まれる。さらバブル崩壊で少なからず損をしているからその損を取り戻そうとする。

倒産危機必要なのは現金。そこで、バブル崩壊後も利益が出た時、貯蓄と設備研究投資の按分で、高貯蓄低設備研究投資になる。資金過不足統計では資金余剰になった。

けども、低設備研究投資ということは、産業の進展も起きないということ。とすると海外とくらべてどんどん技術進展が遅れていくということだから

さら日本貸し剥がし構造改革とやらをやって大量に企業を潰した。企業ますますビビって金を貯めこみ設備研究投資をしなくなった。

どこかに金をかけずに儲かるネタがあるはずだと這いまわるだけになった。同時に大学運営費交付金も削減していたから、大学発のテーマも生まれなくなった。這いずったところで何もない。

起業だけ煽るが、おだてるだけおだてて使い捨てられてボロ雑巾になるような連中を増やしただけ。若い人間はどんどんビビってますます保身にはいった。

起業の掛け声をしてくれるやつだけ増やそう増やそうとする。ドッグレースラットレースだと、歩みだした連中をしばくことだけ上等になる。煽る仕事をやらされる連中も哀れなものだ。

更に貯蓄傾向が強いのにフリーハンド法人税減税をした。金はますます貯めこまれ、景気は落ち、低設備研究投資となった。

ということで、バブル崩壊後、さらにその後の貸し剥がし構造改革で、金貯めこむばかりで、低設備研究投資を加速させたから。

なお、リーマンショックでも欧米2010年から資金余剰側に移ている。もちろんコロナで全世界大量の企業危機にあるから、ほっといたら資金余剰側になるな。

一方でMMT政府の役目が重要視されているのと、自国通貨建て国債財政破綻しないんじゃない?っていう疑問が投げかけられている。

対処は、企業利益で貯めこむのと設備研究投資税金で分けることだな。高い法人税の元、使ったら減税の余地を多く儲けておくか、留保課税か。

世界的にもしばらく新しい技術冬の時代になるだろう。そこで、政府自国企業を低貯蓄高設備研究投資に導くことに成功した国が一足先に復活するという形だと思う。

2020-03-29

また明日からラットレースの始まりですね

土日だけ止まる回し車。

ぼくたちは終わりの見えないレースをし続けるのです。

給料という名のエサをぶら下げられ、必死に回すのです。

コロナがこの回し車をぶっ壊してくれることを願っています

2020-03-14

anond:20200314005325

アホじゃなかったらとっくに抜け出せてるからその指摘は甘んじて受け入れざるを得ない。ラットレース万歳

anond:20200314004708

残念な事実だがお前もアホじゃん。

一緒にラットレース頑張ろうぜ。

2020-03-08

[]2020年3月7日土曜日増田

時間記事文字数文字数平均文字数中央値
0079633280.236
01535730108.143
027852503673.1231.5
036156441925.31327
045553868979.41253
0530300231000.81188.5
06134227325.242
07405906147.740.5
0848318166.342.5
0968446865.746
1091878996.639
1179487061.631
129714127145.632
139212700138.034
1413914272102.731
15124833467.237
1695780582.240
1795725476.434
18889591109.038
191141080194.736
201331065280.130
2110015813158.140
2211412833112.635
23104976693.938
1日1990370286186.140

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BLT(3), 米騒動(3), パニック発作(3), ラットレース(3), vue(3), 王様ランキング(3), アイスティー(3), 確証バイアス(3), イデ(3), タクシードライバー(4), キリコ(3), 😷(12), コロナ(113), WHO(9), トイレットペーパー(21), コロナウイルス(24), 新型(24), ワクチン(11), 思いやり(7), 感染者(19), パニック(11), インフル(10), インフルエンザ(11), 感染(48), 新型コロナウイルス(9), マスク(32), ウイルス(16), デマ(16), 下がる(12), オリンピック(11), どうか(10), 浮気(10), 流行(10)

頻出トラックバック先 ()内の数字は被トラックバック件数

(タイトル不明) /20200307040430(16), ■外出先で過呼吸起こしたら警察保護という名の侮蔑と横暴を受けた /20200307061137(11), ■お前が新PCを買う前に言っておきたい事がある /20200307073856(10), ■一生テレワーク続いてくれ /20200305221610(8), ■数字表現できる苗字 /20200307113905(8), ■チコちゃん雰囲気が無理 /20200306173617(7), ■女性向けソシャゲキャラパスタ食う女をdisられた /20200306004725(7), ■セックスレス5年目で色々辛すぎる /20200307144808(6), ■商品自体ではなくてストーリーに嘘がある場合詐欺にならないの? /20200307104017(6), ■ゴリラって増田に書き込んでいいの? /20200306195726(6), ■旦那に「出産絶対ソバに居れない」って言われた /20200306085535(6), ■エンジニアになればよかった /20200307151346(6), ■「文系女=馬鹿」ってみんな思ってたんだね… /20200307183603(5), ■『さかなクン』以外の食材タレントがいないの何でだろう~ /20200307202408(5), ■ /20200307204140(5), ■医者って何でみんな産婦人科医を目指さないんだ? /20200306185931(5), ■ /20200306203140(5), ■プログラマになるとゲームしなくなるよな /20200307230222(5), ■もし猫が日本語しゃべれるようになっても滑舌わるそうだよね /20200307131355(5), ■仕事ストレスでつらいんだが、今すべきことは次のうちどれ? /20200307134041(5), ■主夫をしている。希望がつらい。 /20200307134320(5), ■Twitter二次創作底辺絵師やってると /20200307182403(5)

2020-03-04

[]公営施設

今日公営施設でおなかをぶよぶよさせた。わりと混雑していた。

おなかぶよぶよ運動メニュー

原則として10回/セット。ただプルアップは8,9回でヘタレた。脚は12回/セット。

ぶよぶよレッグプレス 130キロ 3セット

ぶよぶよペクトフライ 50キロ 3セット

ぶよぶよアシストプルアップ 自重マイナスアシスト 2セット

ぶよぶよラットプルダウン 45キロ 1セット

ぶよぶよライングショルダープレス 60キロ 1セット

ぶよぶよケーブルチェスト 60キロ 1セット

酸素ぶよぶよ

エアロぶよぶよバイク 5分

感染は、大丈夫か?ぶよぶよした手をゴシゴシ手を消毒。ガラガラうがい励行!

[] 公営施設

今日公営施設で鍛えた。わりと混雑していた。

 筋トレメニュー

原則として10回/セット。ただプルアップは8,9回でヘタレた。脚は12回/セット。

 有酸素

エアロバイク 5分

感染は、大丈夫か?ゴシゴシ手を消毒。ガラガラうがい励行!

2020-03-01

anond:20200301113205

・「親切/利他精神というのは生まれつきのギフトということ」

判断根拠として増田の出したウィリアム症候群研究は、「ある特定遺伝子に親切・利他精神」を左右させるものもあるという事で、

普通遺伝子を持つ大多数の人間適用できるものではないし、根拠として出す事は出来ない。

ラット研究も、「『不安を感じる事』は『親切』に関連し、抗不安薬は親切心を減らす」という哺乳類に対する仮説で、

「親切な人間にするには、「不安を感じる薬」を投与する必要がある」という根拠しかならず、教育でなんとかできる根拠にはならないし

寧ろ「不安を感じる部分」と言うのは形質的ものが大きいので、教育で何とかできないという事になってしまう。

・そしてウィリアム症候群は「不安や警戒感を感じにくいので親切」という性質を持つので、「不安を感じる事が親切につながる」という二つの研究は互いに反証になってしまい、

強材料として適切ではない。

・つまりあなたの出している研究自分の論の補強材料はおろか根拠となってない」ので「反論にも主張にもなっていない」

なんか攻撃的な文章に成っちゃったけどごめんね

anond:20200301112556

親切/利他精神というのは生まれつきのギフトということ

親切/利他精神が生まれつき足りない子は逆張りしていないで学習/訓練した方が良い

あるいはCU特性がないか確認したほうがよい

▼「誰かを助ける」のに理由はいらない(哺乳類なら):シカゴ大学 研究結果


ラットは閉じ込められた仲間を見ると、その仲間に共感し、助け出そうとする。しかし、抗不安薬が投与されストレスを感じにくくなるとこの行動が見られなくなる、という研究結果が発表された。

「閉じ込められた仲間を助けるには、仲間と同じ気持ちになる必要があります。これはわたしたち人間の行動を思い起こさせる結果でした。わたしたちも、ラットと同じ哺乳類なのです」とメイソン教授は語っている。

「誰かを助けると、通常はいい気分になります他者を助けることは、いわば一種麻薬のようなものなのです」とメイソン教授は言う。「これは、おそらく進化過程で獲得した哺乳類特質なのでしょう。互いを助けることは、種の繁栄もつながるのです」

マウスに『共感能力 (川崎福祉大学)


https://k.kawasaki-m.ac.jp/data/2473/media_dtl/


2020-02-23

anond:20200223224943

ワイは10年回し車こぎ続けてるやで。

はよラットレースから抜け出せるとええな。

2020-02-14

はぁ・・また月曜がくるぽ・・・

ラットレースから抜け出したい・・・orz

anond:20200214173602

125ポンドって、58キロくらい.

56

290は?140K

130

チェストプレス 58キロ 3セット

ラットプルダウン 53キロ 3セット

レッグプレス 140キロ 3セット

体重どれぐらいなの

チェストプレス最後のセットは、ダメダメなっちゃって、45キロに下げた。

しろ3セット同じ回数出来る他の種目が軽すぎるかインターバル長すぎ

ていうかインターバルはきちんと記録した方がいいよ

そこ適当にしてると全然トレーニングの強度が違っちゃうから

[] 追記有 スーパーセット記念日

 筋トレメニュー

10回/セット。125ポンドって、57キロくらい.290は?132K

追記】 サーキットトレーニングみたいに10回終わると、さっさっさと次のマシン10回。それをグルグル。別のマシンをやってる間に休みになって、短休憩でも負荷を下げなくていいかも♡

スーパーセットなのに、チェストプレス最後のセットは、ダメダメなっちゃって、45キロに下げた。

 有酸素

してない。ジムまで自転車で往復運動

 雑感

今日はなんとなく季節外れな暖かさ(アタタタタタタタ)。やっとこさ週末だねぇ。【追記体重は80キロ弱!

2020-02-13

やっと後1日か・・・

でもまた月曜が来るンゴ・・・

ラットレースやな・・・

2020-02-09

[] ほとんどしなかった

 筋トレメニュー

10回/セット。

 有酸素

エアロバイク 15分弱だけ。

 雑感

なんか今日はそれどころじゃないって感じ。まあ懸案事項が解決してほっともっとした

2020-02-07

いつものトレーニングメニュー

チェストプレス or チェストフライ 10rep x 3set

ラットプルダウン or シーデットロウ 10rep x 3set

・バックエクステンション 15rep x 4set

・レッグプレス 15rep x 4set

やる順番も基本この通り。マシンの空きで前後させたりはする。

最初は大きい筋肉からやったほうがいいと聞いて下半身からやってたんだけど、

そうすると気持ち悪くなって後半のトレーニングがうまくできないか上半身からやるようにした。

重量も変わってない。重量は最後のセットに7か8くらいできなくなるくらいで設定。

全部やってまだできそうだったら次もやる。

・アームカール

・ショルダープレス

・アブローラ

酸素はやらない。だいたい週2か3ぐらい。

2020-02-06

[] スーパーセット記念日

 ジムが空いていた

10回/セット。

広背筋と大胸筋系統メニュースーパーセット法で。

 有酸素

やってない。

2020-02-03

[] スーパーセット記念日

 スーパーセット法が採用できた

ギムナジウムが混雑してなかったので、スーパーセット法が使えた。1セット終わるごとにマシンサーキットする奴。10回/セット。

 雑感

先週半ばにバーベルベンチプレスで大胸筋を鍛えたが、いまだに筋肉痛だわ。やったー!ヤッターマン春になったらどうするかな?

 FIT24に

FIT24 に入会したとかいブログを見つけた。なんかサッカーをやっていたけどやめたから、筋トレも中断してたけど、筋力の衰えが気になるとかで入会したらしい。みんな頑張ってるね。俺は筋肥大的には伸び悩み(半分諦め気味)だけど、自分を奮い立たせよう。

2020-02-01

[] ほとんどしてない

10回/セット。

先日の疲れか、今日が(土)だからか、自分を叱たするにも苦労したワ。先日のトレで筋肉痛!少し痛いくらいで次のトレすると、肥大するような気する。プロ・・・飲んで休もう

2020-01-28

[] スーパーセット記念日

 スーパーセット法採用

今日比較的空いていたので、スーパーセット法を採用10回/セットで、1セットずつマシン渡り歩いて、サーキットトレーニングする。違うマシンをやっている間にその前に鍛えていた筋肉部位が回復するので、短休憩でもドロップセットしなくて済むという利点が・・といいつつもチェストプレスは、ドロップした( ^ω^)・・・

 有酸素

エアロバイク 15分 発汗したので満足。

 雑感

チェストプレス 55キロ未踏領域!やったことなかった。いきなり3セットすべてこの負荷っていうわけにもいかんだろうから最初のセットだけ。徐々に3セットとも55にしたい。

2020-01-26

[] スーパーセット記念日

 記念日

比較的空いていたかスーパーセット法が採用できた。10回/セット。マシンは1セットこなしたら、次へ移る。サーキットトレーニングとも。

メリット

サーキットしてる間に疲労回復するので、短休憩にもかかわらず負荷を漸減しなくてすむ

 有酸素

トレッドミル10分乗った。汗が出るまで。

 雑感

さすがに胸・背中・足を3セットずつこなしたあと、燃え尽き症候群ストレッチスペースでグッタリ寝転がった。

2020-01-22

[]

 今日は有酸素中心な日

10回/セット。短休憩モード(30秒)

ラットプルダウンは脊柱起立筋を鍛えられるように背中をそらせる動作だけで行ってみた。効果あるのか?

 有酸素

エアロバイク 25分 心拍数が120から125の範囲におさまるように気を付けながら漕いだ。

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