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はてなキーワード: 認知行動療法とは

2020-05-25

anond:20200525133425

ロリコン認知行動療法制御しますよね。ホモも実害をもたらしているのに、なんで治療薬の開発をしないんですか。

2020-03-02

anond:20200302111847

心療内科電話して診療予約だ。それがどうしても嫌なら、「認知行動療法」でググって一冊本を読んでみて欲しい。

抜け出したいと願う人にとって、鬱はそれほど長く続くものじゃない。

2020-02-26

治療

うつ病の近頃の治療はおくすりなし(支持的精神療法や認知行動療法が中心)って本当なの?

2020-02-04

anond:20200203230723

  • 睡眠、食欲の状況
  • 休日と平日の様子
  • 仕事内容と出勤状況
  • これまで言っていた愚痴、悩みをまとめた内容

これはいいと思う。あとはこれ以前の問題として、

  • 時系列的な変化の経緯
  • 近くにいる者として最初に気付いた変化

かな。あと、当事者自分の訴えをするときに「自分言葉」で話そうとする。それは周囲の人間一見、取るに足らないようなものに見えるときもあるけれど、実は重要ものだったりするので、聞いたままドクターに話し伝えるように努めた方がいいと思う。(良く知られているであろう)一例を挙げると、メンタル問題自殺する人は「死にたい」とは大抵言わないんだよな。「消えたい」と言う事が多い。でも、これを知らない人が「消えたい」という言葉を聞いても、この言葉の深刻さ、危険性というものは分からないよな。こういうことだ。

あと、ドクターと妹さんだけ、ドクターとアンタだけで話す時間を短くても良いので作るべきだろう……まあ、ドクター必要に応じてそう誘導するだろうから、これは気にしなくても良いと思うけど。

ちなみに、良い病院、良いドクターに当たることは非常に重要。外れだと、多剤併用でガッツリ薬漬け……なんてことにもなりかねないので、事前に病院に関する情報を集める方が良い。俺がいつもお薦めするのは地域保健所保健所は「自立支援医療精神通院)」という医療費補助制度の窓口になっているので、心療内科精神科に受診している人の多くが定期的に訪れる。病院との様々なやりとりも常時発生している。だから病院ドクターに関する情報が集まりやすい。電話でも直接行っても良いと思うので、一度はコンタクトすることをお薦めする。

最後に、ここのコメントに「所詮対症療法しかしないし」みたいなこと書いてる輩がいるけれど、薬剤治療は確かにそうかもしれないしかしだ、それは無意味なのか?って話だよ。たとえば怪我をしたとき、痛みを止めることと怪我を治すことの間には関係がないように見える。しかし、痛みを止めないと生活の質は著しく低下し、休養・体力回復ができず、場合によってはショック状態に陥って命を落とすわけだ。だから怪我が治るわけでなくても痛み止めを使うわけ。睡眠を確保し、心の下支えをすることは重要なんだ。そして薬剤治療以外にも、認知行動療法みたいなアプローチもある。それらは決して無駄ではない。受ける価値のあるものだと思ってほしい。

2020-01-15

anond:20200115003659

多分勝手に口をついて出てくるのは治しようなさそうなので、その過去出来事に対して認知行動療法的なアプローチをしてる。

「自信を持てないあなたへ自分でできる認知行動療法」をKindleで買った。

病院に行ったが抗うつ薬をもらっただけだったよ。医者にもよるんだろうが。

具体的には口をついて出た時によぎったイメージを追いかけてシートの項目を埋めてる。

治ってはいないけど、ブラバしたイメージさらに追い詰められるのを少し防げるようになった。

この作業はたまにめちゃめちゃしんどいので調子フラットな時にやってる。

薬は全然効かなかったよ。

2020-01-12

anond:20200112043844

問題となった行動をバックレとかちょっとカッコつけて言ってるあたり、

相当、自分ダメな姿を人に知られることを恐れているように見える。

から少しでもその可能性がある場面を徹底的に避けている。

その場限りの人付き合いであれば体面を保てるが、付き合いが深くなると体面を保てなくなるから避ける。

認知行動療法をひたすら指導される流れになりそう。

anond:20200112145612

それは認知行動療法でなんとかなるのでは?って気がする。

2019-12-19

anond:20191219194914

身近な人が信用できないのはつらい。経済的な自立はとても大事から資格試験転職、うまくいくといいですね。

カウンセリングもいろいろ流派があるからな~、対処療法だけ伝えるひともいるし、話を聞くだけのひともいるし。私は認知行動療法師事してる人でだいぶ楽になりました。気が向いたら探してみてください。

あと実家に帰るのいやだったら仮病つかってもいいんじゃないかな~。

2019-12-09

anond:20191209011753

たぶん認知行動療法とかでだいぶ改善する。書店にいって本を探して実践したり、カウンセラー探したりしたらどうかね。

2019-12-08

anond:20191208152406

本人のやる気は確かにあるけど増田じゃなくて「パートナーが生き辛いと感じてるのを治したい」と伝えていくしかいかもね。

あんまりよいカウンセラーに当たらなくてガッカリしたでしょうね…、やっぱり当たり外れはありますよ。病院ではなくて心理療法師だけのところがいいかもしれない。認知行動療法は具体的にやることがあるから(行動記録をつけるとか)、「大変だねー」みたいなリアクションをするところは避けて正解!増田ちゃんとしてるよ。

2019-12-01

どうしよう 多幸感すごい

鬱で10年苦しんでたがトンネルを抜けてしまった気がする

朝起きてハッピー、なにしてもハッピー、なんだこれ!

薬と認知行動療法でこんなに変わるのか、うひょーー。

anond:20191201015648

認知行動療法って効き目あるんだね!

僕もやってみようかしら。

鬱と人格障害に苦しんでた私さよなら

50歳にして光か溢れた、すごい!

こんなことがあるなんて思わなかった。

認知行動療法とくすりでなガンガンよくなってるよ

あたらしくジブンガ生まれたみたい!!!

2019-11-28

認知行動療法ってくっそええな、これ理屈っぽい増田に(おら)に超あう。

2019-11-25

マジ使えない年上の部下ってどうやって接すればいいんだ???

ほーんと毎日毎日その人の事ばっかり考えていてすごく辛い!!!!!

辛い……辛いよ……

  

と思ったがそうやって使えないとか辛いとか思っているだけだとずっとこのままだからちょっと状況を整理しなければと思った。

えーっとなんだっけ

  

1)どういう相手なのか?

・首記の通り

  

2)どのあたりがダメだと思っているのか?

・割り振られた業務上目標に対しての達成率が悪い

・処理すべきタスクや指示したタスクの抜け漏れが多い

メールなどの確認漏れが非常に多い

・机の上が汚くて適切にタスク管理されているとはとても信じられない

・態度が悪い。机を叩いたり悪態をつくのをやめて欲しい

 

3)どうなって欲しいのか?

プロジェクト内で与えられた課題の達成をしてほしい

・サブプロジェクト等の自らがプロジェクト管理を行わなければいけない内容について、早い段階で処理を進めてほしい

    

4)なぜそういう状態になっていると思うのか?

事務処理が遅い?(割り振られた業務から判断する限り他の人に比べてそこまで抱えてるとは思えない)

 純粋機械操作上などのテクニック問題

優先順位けが上手くない? 整理整頓出来ない。適切にタスク管理出来ていないなどのテクニック問題

優先順位付け問題については業務における精度と速度がトレードオフになっている中で、必要十分な精度がどの程度なのかという力点を測れていないのではという印象。

タスク管理が上手くいっておらず、状況がコントロール出来ていないのでストレスが高くなって、それが業務効率を下げるという悪循環のように見える。

 

5)どうすれば改善すると思うのか?

整理整頓させた上でタスク管理方法を叩き込む。

優先順位付け問題についてはその人の中の「業務に際してこのくらいやらなければならない」というこだわりが実際業務を回すのに必要な精度を大きく上回っているように思われるので認知行動療法的に思い込み改善を促す。

 

6)改善方法はなぜ上手くいかないのか?

・年上に対する業務方法指導となる為現時点では提案という体裁をとって話をしているが、その時は肯定的に話を聞いてくれているのだが実行してくれない。強制力をどこまで働かせて良いのか悩んでいる(あまり強制性を高めるとプライドを傷つけられたと不機嫌になりそうな印象)

優先順位付け問題についても上に同じ。

優先順位付け問題についてはそんなの全部見てらんないよという自分時間的問題結構強い。

・結局介入するにしても時間的制約によって介入は限定的になるわけで、その中で成果を出さなければならない……。

  

7)上記を加味して時間的制約がある中でどうすれば改善すると思うのか?

業務全体性や何をしたのかについて日報的な形ででも提出させ、個別個別で報告を求めて判断代理しない。方向性提示する。

方向性についての例示が貯まってきた後にはそれを指針の一覧として開示する。

業務方法指導については介入しないとどうしようも無い。時間をかけて改善していく。

って感じかな〜〜〜。でも現在業務上の困難さとか業務量について文句はすごい言われるんだけど、実際何に困ってるんですかとか聞くと「何って言われても……とにかく忙しい」とかいう感じなんだよな〜〜〜。しかも実際何やってるのか全然わかんなくてマジで何が忙しいの????って感じなんだよな〜〜〜〜。

基本的にはグループ全体のプロセス改善に伴って業務方法を変更していく事で強制力を発揮していくしかないような気がするけど非協力的な態度を取られると適切に出来るのか全然自信が持てないのだぜ。

  

先週も「これこれが忙しくて先の予定のあれとかあれとかは出来ない」って言われたけど、いや……それくらい出来るやろ……30分くらいしか枠も取ってへんぞ……ってな感じでまー参ったね。特にこのギャップがね。本人は忙しいと思っていて実際本人の処理能力や様々な優先順位付けによる作業量削減が上手く回っていない中ではまー忙しいというのも正しくはあるんだろうが、大先輩が2年目の新卒よりも生産性低いのはね……、お給料問題もあるからちゃんと働かせてね!って上からも言われていてなんかなーこれ。お前言うは易しやぞ!!!

  

という感じであーでもないこーでもないと毎日毎日考えていて本当に参った。

しかもすぐ不機嫌になるんだもん。やめてよ〜〜〜〜。

よくあるネット小噺とかではこういう人も実は縁の下の力持ち的な役割があってこの人でないと回らない業務が隠されていたのだ!!!それを危機的な状況で始めて理解してそのおかげで助かったのだ!!!とかあるけどそうだったらどれだけ良いか……。賭けてもいいがそういうのはありえない感じなんだな。

  

8)で、実際どうするよ?

方向性は定まっているので地道にやる。

・期間を設定してそれを過ぎた場合強制力を発揮する。

・社内の他のマネージャー相談する。

・諦めて別の部署放出願いを出す。

・諦めて放置する。

  

いやあ……。

まー、実際その人も生き辛そうだなあとは思うよね。一生懸命やってるんだろうけど様々な理由で上手くいってないんだもん。

そういう意味では手を差し伸べたいという気持ちもあるんだけど、でもそれによって自分が苦しくなるんだったら申し訳ないがちょっと無理だよね。

でもそういう程度の覚悟では手を突っ込めなさそうな空気感じるんだよなあ。

  

で、どうすればいいんかね。

オチは無い……。

2019-11-24

anond:20191124002751

(途中で消して書き直したので前のエントリーがのこってるかもしれぬ)

自分もいま悩んでてちょっとよくなりつつあります

薬じゃ治らんとおもう、うつの薬も飲んでるけど。

自分がよくなりつつあるのは認知行動療法をはじめてるからで「なんでそう思った」「ほんとにそれはそう?」「ほんとにそれはそうでもあなたはいま冷静になれるよ」みたいなプロセスカウンセリング自分の心の動きを筆記しながら、治そうと思ってる。

あんまり最初からあう心理療法士に会えるかわかんないけど参考にして見てください。

2019-11-21

anond:20191121005457

なるほど。

薬の説明はしてくれますね。怪しい説明もありますが。

ただ、一通り薬は試したけどしっくりこなかった時に彼らはなにもできなくなるわけで。

認知行動療法は合わなかった。理由を書くと長くなる

anond:20191121005157

私もいってます

お薬マシーンですけど、ちゃんとお薬の説明とかしてくれていいお医者さんだと思ってますよ。

あとプラスカウンセラー認知行動療法をやったりしてます、けっこういいです。

2019-10-19

心理療法ってエビデンス希薄疑似科学めいたものがアホみたいにあるけど

なんで誰も批判しないんだ?

大手である認知行動療法SSTも怪しいし、そもそも日本病院心理療法エビデンスなんて出さないのになんで認められてるんだ?

2019-10-09

anond:20191008001042

認知行動療法っていうのがあるけど、

やっていること(趣味)と気持ち意識を集中して、

自分がこんなことをやっていても凄い物なんて一生できないんだろうな」とか

「今から始めたってどうせ無駄だ」みたいな考え(こころつぶやき)が出た!と思ったとき

自分がこんなことをやってい…あ、またこれ考えてるな」という感じで、

やっていること(趣味)と気持ち意識を集中し直すのをひたすらやっていくのが良いと思う。

誰かから評価価値幸せだとしんどいので

やっていることそれ自体楽しいという感じになっていくと生きやすいのでは。

そうできない自分を責める必要もないので

とりあえずなんかネガティブなこと考えてたと気づいたとき

「あなんかマイナスなこと考えてますワロス」を語尾にするといいと思う。

ネガティブ思考が出てきたじぶんを責める必要はない、ただ「考えてますわ~」という事実確認でよい)

2019-09-09

認知の歪みがある人について

前提として、認知の歪みっていうのは以下に書いてあるようなことです。

このURLの「認知の歪みとは?」って箇所。

https://cocoromi-cl.jp/knowledge/other/psychological-therapy/about-cbt/

本題。

ある同僚が、被害者意識他者への価値観の押しつけが激しく、自分感情ありきで発言・行動をする。あと、承認欲求が異常に高い。

最初は「ナイーブな人なんだな」と思って自分含め複数人ケアするように接していたが、とにかく敵か味方でしか他者物事判断できないので、ハレーションを起こしやすい。

私はそこで味方認定されたんだろうが、聞くに堪えない愚痴(実際に起こっていないことを想像 or 実際に起こったことを誇大してネガティブにとらえる)が多いので、こっちが保たんな~と思いちょっと素っ気なくするようにした。

するとそこから一気に敵認定で、あからさまに「体制側の人間(同僚にとっては正しくないことをする人たち)だ!」みたいな扱いを受けた。

もちろん私以外の従業員も数人、同じようなことを経験していたので、それ自体は割とどうでもいい。

けど、こういう人がハレーション起こしたり同じように歪んだ人を囲って会社がすべて悪いかのようにふるまうことって、健全じゃないわけですよ。雰囲気悪くなるし、業績にも間接的に影響出る。

てゆうか、同僚に「クリニック行って治療を受けたほうがいい」って言うのってかなりハードルが多い&高くないですか?

もちろん人事もこの問題認知していて、だけどメンタルヘルス病気とまではいかない状態なので、本人が「自分ってちょっと生きづらいかも」とか相談や申告をしない限り、クリニックやカウンセリング誘導するのは厳しいらしい。

あくまで同僚は「会社が悪い、上司が悪い、その他同僚が悪い」というスタンスなので、そこでカウンセリングを薦めるのは大変。

会社メンバーメンタルにもマイナスだし、一番は本人がこの先の人生もめちゃくちゃハードになることがかわいそうだなと思って辛くなる。自分ストレス生み出してるんで。

認知行動療法でこういうの改善した、いま治してる途中って人がいたら話を聞いてみたい。。。

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