する時、その食料の選択も大事ですが、もっと大事なのは、いかにゴミを減らすか！？の方です。一般的な山登りで2，3泊から一週間ぐらいの縦走で、山用品屋で売られている市販の小分けされたご飯やおかずなどをメインに持っていった時、出るゴミの量を考えるとわかりやすいと思います。その量をx5倍～x10倍した時を想像してみてください。まずハンパない量になります。多分、50Lのザックもう一つ分ぐらいの体積になってしまうでしょう。

そんなゴミをいかに減らすか？

基本は食材の種類を減らし、ある程度の量をまとめて持って行き、現地、現場で調理、料理するしかないと思っています。そして、最後の一粒、一滴まで全部食べきって残飯を残さないことだた思います。

その2：主菜（たんぱく質系）

1）自作ひき肉甘辛炒め、180g

2）ベーコンビッツ、85g

3）乾燥しじみ、85g

4）サーモンフライ、120g

5）自作豚肩ロース干し肉、230g

6）イカフライ、100g

登山や山歩きではざっと4000kcal以上を消費、成人男子の一日が1800～2200kcalなので、2倍、3倍。

摂取不足分は体脂肪や糖質などが小出しに燃焼されてエネルギーが補われていくので問題なく行動できます。縦走5日～10日も過ぎるようになると、「シャリバテ」の状態に。

エネルギーを一番効率よく摂取するには食材は脂質、いわゆる油分です。1gで9kcalのエネルギーになります。

7）鶏そぼろふりかけ、120g

8）魚肉ソーセージ、150g

合計約1kg。主食と合わせて6kgになりました。

縦走期間が短いときには、他に冷蔵系のハンバーグやハムステーキなど、またパウチのコンビーフ、ランチョンミートなども持って行きます。先日サバの味噌煮のパウチを発見しました。

その3：副菜（乾燥 野菜系）

1）マッシュポテト、180g

2）乾燥タマネギ、60g

3）乾燥キャベツ、70g

4）大豆たんぱく細切り、80g

今回、乾燥野菜類は合計約400gでした

その4：調味料

1）カレーフレーク、150g

2）スキムミルク、230g

3）フライドオニオン、40g

4）マヨネーズ、200g

5）いり胡麻、50g

6）顆粒味噌汁の素、100g

7）粉末そばつゆ、60g

8）顆粒コンソメ、30g

9）クズ粉、50g

10）オリーブ油、50g

11）塩、20g

12）コショウ、5g

13）粉末ラーメンスープの素（マルタイ）、40g（4袋）

14）アマノフーズのSoupDaysミネストローネ、90g（4袋）

調味料は合計約1kg持って行きました。

1）ミニドーナッツ

2）バナナチップス

3）ドライバナナ

4）ミックスドライフルーツ

5）ミックスナッツ

6）飴

7）ブドウ糖

ブドウ糖は糖の中でも一番吸収の速い単糖類でそれこそお口に含んで食べてから30分程度で効いてきます。

疲れを感じる主体である脳はそのほとんどがアミノ酸でできているので、アミノ酸でもいいのですが、脳の活動自体はブドウ糖を基にしているので、ブドウ糖の方が「疲労回復意識」と言う点でより速く確実に効きます。

甘い飴をしゃぶるのでもいいのですが、ブドウ糖はやはり即効性の点で相当違うと思います。

アミノ酸にも疲労回復効果はありますが、どちらかと言うと脳より筋肉系や内臓系の直接の疲労に対しての効果なので実際に回復が体感を出来るまでは時間がかかります。

長期縦走で体脂肪率7％も割る状態になると、その燃焼させるための糖質、脂質がほとんど残っていないのでその効果もほとんど実感できなくなります。

8）カロリーメイト

その7：サプリメント（栄養補助食品）

1）クエン酸＋ビタミンC

2）ビタミンE（ダイソーにはないのでDHC 商品）

3）ビタミンB群（ダイソーにはないのでDHC 商品）

そういう意味では粗食の典型の長期縦走は丁度いいデトックスの期間、方法でもあるような。年々、いつまでも健康で山旅を続けたいと思う気持ちがますます強くなって。

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2022-07-27

■

夢見が現実的な面倒さでなんか疲れてる

パーティーで集まっている

会場で出されるお弁当がある

しかし準備もなかなかできないようなので、ちょっと周囲を散策することにした

お寿司屋さんがある

海苔巻きだけ持ち帰りってできますか？と聞くと

うちはそういうのやってないという

じゃあ普通のやつで1食分お願いしますと注文する

いいの？と確認取られて、5000円もする高級なやつだったら困っちゃいますけどと笑うと

店員は、うちはそういう（高い）んだけど、と言ってきて

あーすみません、大丈夫ですと返す

しまったなーと思いながら待っていると

折詰3段の品が出てくる

寿司と、なんか副菜的なやつと、なんかと、って

一応これで一人前一食分らしい

これじゃあ宿の食事は食べられないな、時間もだいぶかかってしまったし、と思いつつ代金を聞くと

14000円

えー5000円どころじゃないじゃん、まあしゃあないと財布を見ると細かいものしかなく、店内のATMへ

…と続く

宿に戻って、宿のお弁当がけっこう珍しいものだったと知り

えー私もリラックマのCGで飛び出すお寿司食べたかった〜とか言ってる

なんかもう、徒労感強い夢で、現実の自分がすごくやりそうで、ちょっとぐったりした

寝直したい

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2022-07-17

■お昼ごはんおいしかった…

米がおいしいお店って副菜や箸休めまでおいしい。

オーソドックスなお弁当なのだけれど、だからこそ嬉しい。

自分のためにここまで気を遣れない。

幸せだなあ…自炊もがんばろうという気になってくる。

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2022-07-15

■俺は一体何を食っ譚

社食で…社食で何か食った。

なんかのフェアらしく見慣れない副菜が小鉢に入っている。

個々の食材名は勿論わかるんだが…

この料理は普段何してる方なん？

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2022-06-23

■[ADHD] 時間の使い方：その2

外で仕事した後に買い物して料理したら、そこで完全に電池が切れることに気付く

夜なにかしよう以前の問題だわ

あと極端に眠りが浅くなる、外出予定なのに今すげ〜眠いわ

これ身体動かす仕事だったら事故って死ぬやろ

定型発達の人でも料理の献立考えるのMPが削られるみたいなので

商品(食料品)の選択でMP削られまくる＋包丁使えないワイ(料理に2時間とかかかる)は

土日に副菜のストック大量に作っておく必要あるな

ぶっちゃけいままで通り、Uberるか外食か面倒な時は食わないが楽でいいのだけど、

いい歳こいて低糖で発汗(糖尿病では無い。面倒で食べなすぎるだけ)とかもうやめた方がいいし、

やりたいことが増えたのでお金節約しないとあかんしな

在宅で買い物も済みなら料理もなんとか出来る。ただし食べたいメニューの材料がある時のみ
在宅だと必ず料理してたとか無いしな
本当に面倒な時は食わなくてもいいけど何日もは良く無い
買い物へ行って帰ってきてから作るが出来ないので、健康的で食べたくなるような副菜を土日に作っておく必要がある

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2022-06-09

■

在宅になって逆に痩せた人ってどれくらいいるんだろうか

自分は、平日の昼食は外食ばっかだったけど、

在宅になって３食自炊するようになって体重が減った

運動はしていないけど、主食、副菜が主だったから単純にカロリー不足だと思っている

なので、それぞれ増量するようにしたのと、もう1品足すようにした

あとは、週2~3くらいで外食もするようにしている

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2022-06-06

■最近読んで面白かった・つまらなかった漫画

面白かった

あやかし トライアングル

https://shonenjumpplus.com/episode/3269754496856861013

ジャンプのエロコメは昔から苦手でToLOVEるを一切スルーしていたんだ。

ついでにTS物も苦手で二重苦のこの作品もnotforme確定だろうなと無視していたんだけど…。

めっちゃ面白かった。

第一印象は絵がうめぇ！！！！！

ToLOVEるなんかずっとやってたよね…そりゃ歴戦の作家だよねってぐらい絵が上手だし、大人気になるのが頷けるぐらい女の子が可愛かった。

んでもってストーリーがおもしれぇ！

「祓忍」って設定から広がるアイテムや技のギミックがワクワクするし見ていて面白い。

俺がエロやラブをメインに捕らえず読んでもあやかしっていうメインストーリーのラインがあるからそこを主眼に読んで行ける。

ハレンチは副菜。でもOK。って優し味を感じる。そういえばBLACK CATも書いてましたね…と懐かしくなった。

主人公の祭里が一貫して祓忍としてがんばってる。ここも大事で、俺がラブコメに堪えられるかの分水嶺である。

祭里くんがそういう応援できる主人公だから安心感がある。

そんな純情な主人公に対してヒロインのすずがハレンチ担当としてぐいぐい行くんだけど…。

いやここまで性的に肉食なヒロインは一般紙では初めて見ましたわ…。恋愛に積極的レベルを跳躍していて笑えるぐらい肉食。新鮮。

で、ここでTSなのが逆によくてですね。

これが仮に祭里が男のままならぐいぐい行ったあげくの絡みの絵が個人的にNGになりそうだなと思った。

百合じゃないし男女の絡みでもないしのギリギリのラインだからあんなにガツガツエロく書かれていても受け入れらる土壌が己の中にあるんだろうなと分析してみるよ。

次にシロガネ。こいつが「俺がToLOVEるが嫌いな俺の代弁者」みたいになってクッションになってる。一応ハレンチを抑制するブレーキ係を演じている。

だから読者の体裁として露骨なエロが嫌いだから「シロガネがんばえー」から「あちゃーダメだったか～うん！エロい！」みたいなしゃーない感をかもし出せる。姉が居るから少女マンガを読んでる言い訳が立つ小学生理論である。

ToLOVEるにもハレンチ指摘係の委員長が居たはずだがあっちも結局ハレンチ係なので非人間のシロガネがその役を買ってる今作は安心感がある。

あとはれおちゃんとかカゲメイとかも居るんだけど割愛してですね。

言いたいことは二ノ曲宗牙先輩が大好きだということです。

相思相愛の二人の間に居てこれほど応援したくなった男性キャラが過去に居ただろうか！（反語）

しかもTSした主人公とあわよくば付き合う程度はどしどし推したいと思えるキャラが！

ハレンチは嫌いですが祭里くんはどんどん先輩を誘惑していけと思っておりますはい。

最初はすずに敵意→惚れるからの祭里にドギマギな書くだけだとブレブレキャラなのに嫌味もなんにもわかないすっきりとしたイケメンウブキャラなんだよ先輩！

こんなキャラをすいとお出しできる矢吹は本当にすごいと思いました。

移籍で(個人的)悪いほうに転がって欲しくないなぁ。でも露骨なエロは増えるんだろうなぁ。

ガチアクタ

https://pocket.shonenmagazine.com/episode/3269754496757736611

名前で敬遠してましたシリーズ。

あー絵がすきー

大きめグローブ萌え～

はい。

Dr.STONEみたいな質感の絵が特徴的な作品。あと片岡人生を少し感じる。

書き込みがすごいってだけでOKなちょろい人間なので。それ見て。

バトルも一応2話のカサの武器の扱い方でよしっ見てやるか！と入れ込むことができた。

さらによくある固有能力ものなんだけど、初期に無能力者のモブっぽいサポート人員にスポットを当てたのも好感度急上昇。いいよね…無個性だけど頑張るの…いいよね…腐らず鍛えた肉体だけで貢献するの…。「そういうのいいよなー超クール」

ただねーキャラやストーリーには今んところ全然引き込まれなくて、絵だけで食ってる。

漫画の絵のセンスがあってダークな雰囲気だけどのめりこめなくて読まなくなっちゃう。というのはアカメが斬るで経験があるので、たぶんその経緯をなぞると思われる。

絵から摂取できるカロリーは高いので常食はしないが目に入ったら読む系か。惜しむらくはwebの時代に雑誌的ザッピングは起こらないということ。

読まなくなるけど面白い作品もあるよという変な感想です。

ラーメン赤猫

https://shonenjumpplus.com/episode/3269754496804659304

「絶対読み返さないし絶対毒にならない漫画」

わりとよくあるけど探さないとあまりない有象無象の漫画のひとつ。

絵も話も目を見張るものではないけれどネコである点で加点がすごい。

「ネコのラーメン屋」で上手くお話を転がしてるし各キャラも尖ってて面白い。

クリシュナちゃんのあざとさもいいけど僕はハナちゃんの職業的ネコ被りや佐々木さんの上手く回してるスタッフ感が好きです。

ポスターの話も社ちゃんとクリシュナちゃんのスキルが活かされてよかたった～と非常にほっこりする話で好きなのです。

ただ「ネコのラーメン屋」で目を惹かれたからには飽きも早くて、作中にも居そうなものめずらしいから一度だけ来店して堪能して二度目はない客。のような存在に自分がなる。

癒しやかわいさで突き抜けるほどのパンチ力がないので最新話まで一気読みしたら連載は追わないタイプの漫画ですね。

面白いんだよ…でも応援したいほどの面白さじゃないんだよ…。

ぶっちゃけて言えばネコだからギリギリ許されてるけど人間とかの画風が可愛い系じゃないよね…。昔の絵が上手い新都社の漫画レベルに感じてつらみ。

ANGELIC LAYER

令和の時代に！？唐突に読み始めてまだ10話も行ってない。

CLAMPのこってこてな関西弁いいよね…。

ちょっとボーイッシュな快活女の子いいよね…。

でもやっぱり黒髪ストレートも…え？5歳！？うーん…あり！

コメディたっちで崩し絵・SD、へちょい絵が多めで服が可愛くて現代舞台で…

と。熱心なCLAMP ファンじゃないけれど好きだった「さくら-ちょびっツ-初期xxxHOLiC」の間を埋めるような位置の作品でやっぱりハマりそう。

異様なハイテンポでトントン進んでいくのでスルスル読めるのもグッド。

スターシステムでチラ見してたときはもっと人形に没入するかヒカルが意志を持って喋るかしそうと思ったのだが、結構ストイックにホビーな話になりそうでちょっとびっくり。

改めて考えてみると、CLAMP 作品に引き込まれるのは世界のシステムが気になるからかなぁ。

×××HOLiCの因果的システムやちょびっツの人型PCが普及した世界みたいに店で買えてエンジェルカードがあってトレーニングセンターがあって大会があってと「それがもうある世界」ができてることがすっと入ってくる。現代舞台だとたまにそこにつっかかってノりきれずなんでやねんで読まない漫画もあるんだよ。その点導入がすごくうまくいってる。

今後どういう流れになっていくかはわからないけど全5巻とちょうどいい長さで終わることがわかってるし楽しみに読んでる。

惜しむらくは自分にレオタードフェチがないことかしら？

あともし最後まで楽しく読めたらガンダムのガンプラのアニメに手が出そう。

あげくの果てのカノン

https://www.cmoa.jp/title/114653/

https://spi.tameshiyo.me/AGEKU01SPI

なんだっけ、毎日かあさん？の娘が話題になってなんかその流れで「往生際の意味を知れ」がブコメで上がっていて、じゃあ読むかってなったときに前作があるじゃんとこっちから読みました。

表紙の第一印象は法条遥のリライトシリーズみたいだ。今見返すと誰だこの女！？てなる。

どうでもいいけど結構途中までタイトルはカナンだと思ってました。

ジャンルは…うん…たぶんラブストーリー。なんだけど、SFな要素も強い。

まず始めに引き込まれたのは、女の子、主人公のカノンがかっわいー！

絵がすきーすきすきー。

と思ったらガチストーカーでコイツキモイ！でも基本は陰キャでストーカーだから恋する乙女な処女でかわいいんだよなぁ。病み系メンヘラ女だったら絶対ダメだったけど一途でちょっとしたことで舞い上がって赤面するカノン氏が可愛いすぎてはまっちまった。

で、最初は「雨と廃墟」「地上市民と地下市民」みたいなアンニュイな身分ものかなと思わせておいて、1話終盤からガラッとなんじゃこりゃとSFチックになってくる。もうビックリしてどうなるんだ！？ってなった。ここ最近では一番引き込まれた1話だった。

そのSF要素の「ゼリー」が軸にはあるんだけれど、話を悪～く一言で言うと「不倫モノ」のお話なんだよね。

女性向け漫画でありがちが話を比較的女性向けではない画風と「ゼリー」含めた世界観の引き付け力でぐいぐい読ませてくるの。

んで不倫モノだからヒーローの男には妻が既にいて…これがまたむちゃんこ可愛いんだよね～。

第一印象は蹴落とされるための気位が高い当て馬身分婚女かぁ？とか思っちゃったんだけどもう…はぁ…努力家…すきぃ…。

話のテーマは「変節・心変わり」といったところで、男の境さんの心情とは！？本心とは！？…かな？いや全然核心をつけてない。読んでくれ！

普通の女性向け漫画だったらこういうストーリーの話の転がしかたってすれ違いや誤解が多くて、「お前らもっとはっきり言えよ！」とか「お前らもっと話し合え！」ってイライラするんよ。

でもあげくの果てのカノンは「治療による副作用で心が変質してしまう」ということがメインで境さん自体も悩んでるんだよね。

このイライラしがちな「ふらふらする男」の原因を「治療による副作用」に他責することが成功してるから、お話として気になる読めるものになってる。

そしてその原因の「ゼリー」が3人の関係に深く絡みついていて、あるいは「ゼリー」の解決が3人の結末にもからむかも！？3人の(というかそれに影響された妻の)行動しだいでゼリーがある世界にすごい影響があるかも！？という点で個人的な話かつ世界的・大規模的な話にもなっていて、いわゆるセカイ系な要素をはらんでいる。