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はてなキーワード: ビタミンBとは

2021-09-27

ビタミンCビタミンBの錠剤を買った

倍の大きさになっていいから、一つの錠剤になってくれないか

2021-09-06

anond:20210904182223

高揚はしなくても、

消化に良いたべもの

直ぐエネルギーになるもの

疲労回復ビタミンBなどが豊富もの

などを心がけてます

身体に良くても消化にめちゃ時間かかったりすると

胃が重くてお腹がすかず、しんどいときとかあるんで。

フルーツとかは消化は早いし良い

東京仕事してる時、バゲットオープンサンド(まとめて作って冷凍してコーヒー淹れてる間に柔らかくなるのでそのままオーブントースターへ)

食べないとお昼前にしんどくなるので、お腹が空いてなくても朝バナナスムージー作ってた。

2021-05-04

anond:20210504121237

多分それだけじゃ足りない

俺の作ったATPセットを参考にしてくれたら幸いだ

お金に余裕が無いなら安いサプリを買えばいいか

ちゃんと飯を食え

ビタミンC

ビタミンBコンプレックス

ビタミンA

ビタミンK

ビタミンD

ビタミンE

ビタミンB6

セレム

亜鉛

EAA

Biotin

アルファリポ酸

アスタキサンチン

後はちゃんタンパク質と脂質を取れば良い

飯食ってから飲まないと腹痛くなるから気をつけろ

こんなに飲みたくないならちゃんと日頃から飯を食うんだぞ

2021-04-20

anond:20210420002820

ビタミンB剤を飲んでみては?

アルコール摂取すると体内での分解にビタミンB1が消費されます。たくさん飲めばそれだけビタミンB1も多く消費されるのです。エネルギー産生に必要ビタミンB1が不足すると疲労を感じるようになります

https://alinamin.jp/tired/topics/09.html

2021-03-27

春の鬱と冬の鬱

春に鬱になる人が多いらしいが雪国育ちの冬季鬱持ちとしては考えられん生態だ。

春になって暖かくなると数ヶ月ぶりに太陽の光が降り注ぎ、毎日アホみたいに雪かきしてた日々から解放されて一気にメンタル回復する。

冬季鬱の原因はわかっていて日照時間不足によるセロトニン不足、ビタミンB不足でなるらしい。雪のため交通機関麻痺るのも自分的にはマイナスだ。

でも晴れたら嬉しい、雨や曇りだと気分が沈むとか、寒いと苦しい、あったかいと元気、なんてよく考えたらメチャメチャ単純な事象に振り回されててアホみたいだ。

春になって生活が変わったり人間生活の中で心を痛める人と比べたら私はバカみたいに元気だな…

でも春の鬱の人にきっと雪国で育ったひとはいないのだろうな。

2021-03-21

anond:20210321214706

トリプトファンセロトニンにするビタミンB群も一緒に飲むと良いと思う。

他の栄養の影響が出るらしいので、飲むときは食後一時間くらいたってから飲む

俺はそうやって戦ってる

2021-03-12

独身の面倒くさがり屋の自分食事

自炊を色々試した結果全てが面倒になった。

包丁使うのも皿を使うのもフライパンを使うのも

全てが面倒臭い。かと言って全て外食

コンビニ使うのも金がかかりすぎる。

アラフォーなので多少は健康に気を使いたい。

結果こういう食事になった。

朝:

プロティン1杯

小分けされたヨーグルト

クルミひとつかみ

青汁

サプリ(マルチビタミンEPA/DHAビタミンcビタミンB群、亜鉛マグネシウム)

朝は短時間かつ栄養担保する。

プロテインは海外の大容量で安いやつ。

タンパク質確保。あと腹持ちがとても良い。

ヨーグルト小分けは食ったらゴミ捨てるだけなので

めっちゃ楽。内臓のために発酵食品

クルミ。良い油摂取。あと腹持ち。

青汁根本的に野菜足りないので保険

サプリ栄養担保

作成2分。食事5分。洗い物はプロテインの

シェーカーと青汁入れたコップのみ。

昼:

朝に殆どカロリー摂取してないのでカロリー摂取

1日2食で補えば食事は多少雑でも許されると思ってる

オートミール米化してラップで包んでおにぎり

冷凍食品袋まるごと(自然解凍OKの)

バナナ1本

朝飯食べてから作成して弁当にする。

オートミール米化はググれば出てくる。水入れて

1分チンでいけるので楽。冷凍食品ジャンク

だけど自然解凍OKのだったらレンチンする必要

すらない。袋丸ごとなら小分けする必要すらない。

バナナは腹持ちが良い。この食事の何が良いって

ゴミとして全部捨てられること。洗い物がほぼ無い。

作成2分。洗い物はオートミール作る時の

茶碗のみ

夜:

昼よりも時間に余裕があるので多少は手を込める

メインは冷凍食品パスタお好み焼き(チヂミ)

もしくはレトルトカレー(箱あけてそのままチン

できるやつ)意外と低脂質で糖質量も少ない。

プラスして洗うだけでオッケーのミニトマト

レンジで温める冷凍食品惣菜野菜大豆とかひじき

袋詰めの物、切るだけのブロッコリースプラウト

キムチ、卵、納豆なんかをその日の気分に合わせて

適当にチョイス。

作成10分 食事10分 洗い物はお皿2枚ぐらいと

箸とコップぐらい。

さもしい食生活かもしれないけどある程度健康

必要な要素を取り入れつつ時短できてそこそこ

安価で面倒くさくないライン。週末は好き勝手

食いまくる時もある。これで体重落ちたし、

今のところ良好な感じ。なんかこれも取っとけ

ってものあるかな? 手間無しで食えるもので。

2021-01-12

anond:20210112205634

🐾https://www.irasutoya.com/2018/03/blog-post_988.html

細かくパラパラしているフケなら「乾性フケ」

フケの状態が細かくてパラパラしているなら「乾性フケ」タイプです。このタイプ頭皮乾燥が考えられます。もともと乾燥肌の方や成長期の子ども、暖房などで乾燥やすい冬の季節に乾性フケが出る人もいます

また、紫外線ドライヤーのしすぎも乾性フケの原因だといわれています


湿り気があり大きいフケなら「脂性フケ」

反対に、フケの状態が湿り気やべたつきがあって大きい場合は「脂性フケ」タイプです。男性比較的多く見られ、ビタミンB群不足やホルモンバランスの乱れが原因だといわれています

また、ヘアスタリング剤を落とさずに寝てしまうなど、頭皮が清潔に保たれていないことが原因の場合もあります


フケはシャンプーが原因になることも

洗浄力が強過ぎるシャンプーを使うと、頭皮の油分が失われるため乾性フケになりやすいといわれています。また、シャンプーの回数が多い方も同じように頭皮乾燥してしまい、乾いたフケが出やすい傾向があります

シャンプーを一度に多く出しすぎてしまうこともフケの原因になります。容量は商品パッケージ記載のある方法で正しく行うことが、フケ対策にもなります。良かれと思ってしたことが、シャンプーでは裏目に出てしまうこともあるため、頭皮状態健康に保つことを意識すると良いでしょう。

https://529270.com/blog/ikumou/236

2020-12-09

anond:20201209184133

ビタミンC 多量に摂っても、排出されるので安心

アスタキサンチン 飲めば即きくってもんじゃないけど、粘膜系に良い気がしま

キョーレオピン(糖衣) 風邪ひかない 一瞬ガーリック臭いけど一瞬。

QPゴールド(糖衣) コンビニでも買えて 風邪ひきかけも治る気がする

ビタミンD お守りのように飲む コロナにかかると大量消費されてしまうらしいと聞いたけど飲んだからって予防になるのかなとは思うけど飲む

ビタミンB おしっこ黄色くなるのでいやだけど肩こりかにきく

MCTオイル ポンポン弱い人は向かないらしいけど、なんか昨日見サイトではパウダーだとお腹さないらしい。

オメガ3 胃弱さんだけど良い油足りてないので、ときどき。

2020-11-16

anond:20201116215600

めっちゃ痛い=がちがちに凝ってるってことかな。

無理せずにのんびりほぐしてみてね

お布団が重いとか、枕があってないとか、何かの理由で体が硬くなってるのかな?

コリに効くサプリ(たぶんビタミンB系?)とかも売ってるし

乾燥が気になるなら加湿器買ったほうがいいよー。

水蒸気の音が嫌なら、自然蒸発させる系のもあると思うし

Youtube疲労回復系を探すのも良いかも。ソルフェジオ周波数とか、

寝る時ならホワイトノイズとか。焚火の音とか。

2020-11-13

マルチビタミンには意味がないらしい

じゃあビタミンBサプリには意味があるのだろうか?

亜鉛サプリ意味がないってことはないよね??ねぇ???

2020-09-18

anond:20200918063412

コロナビタミンB効果があるとして(議論の設定)

ビタミンBを飲みましょうとか、超微粒子にして空気中に散布しようとか考える輩も出始めるから

これは難しい

2020-08-08

俺にはVBが足りなかった

最近薦められてビタミンBサプリ飲むようにしたのよ

一週間ぐらい飲み続けてたら疲れが尾を引く感じがほぼなくなったわけな。ああ本当にビタミンB足りてなかったんだと。

野菜も肉もバランスよく食べてるつもりだったんだが、豚肉食べてないのと酒(ウイスキー)飲んでるのがいけなかったという話になった。ビールだとまだビタミンB補給されるからな。あとしじみか、食え(飲め)と言われたのは。

ビール飲まない酒飲みは陥りやすい罠らしい。

お前らも気をつけろよというかビタミンBサプリ飲んでみろ

2020-06-14

馬鹿な俺の闘病??記

大学3ねん、2018年5月大学に行けなくなった

朝起きると腹痛、ご飯を胃の中に入れると腹痛、立っているのも辛いことが続き、ついには講義があるのにも関わらず起き上がることが出来なくなった

ここから1日の内のほとんどを横になって過ごすことになり、2019年3月になるまでの記憶ほとんどない。覚えているのはただひたすらにお腹が痛く、徐々に徐々に体を洗うことに神経質だった私が風呂に入る事すらできなくなったということくらいであった

3日に一回お風呂に入れていたらいいほうでただひたすらに休めば治ると信じていた

違った。治らなかった。休んでも休んでも治らんかった

2019年3月自分は鬱なのだと思い、サプリを探して頼った。動き回る体力はなかったので、amazonで鬱に効くというコリンイノシトールフェニルアラニンというものを頼んだ

届くのに2,3週間ほどかかり、初めてのサプリしか海外から届くもので、怪しい物なのではないかと内心ドキドキしていたがわりかし効いた。コリンを飲むと情緒が安定した

どちらが効いたかからないがこのあたりから比較記憶がはっきりしていて、判断が出来るようになったと今では思う

2019年4月自分の体の異変にようやく目が向くようになり、

 下の唇がボロボロに剥け、1週間ほどで再び皮が厚くなりまた剥けることを繰り返して

 口の中は頬の内側と舌が真っ白で

 爪が全く伸びてこず、左足の親指人差し指ボロボロ

 目の下は真っ白、爪の色は青白く

 食べたりお腹を空かせば腹部の右上が痛く、腸がいつも痙攣していた

 便には、毎回のように黒い便が混じり、ゼリー状の赤いものが混じることも多々あった

 少しは安定したもの情緒不安定で、

 錯乱テストで残り時間が少なくて解けるか分からない時くらいの焦りが永遠に続く感じで、決して病気が治らないことに焦りを感じているわけではないが、なぜ自分が焦っているかが分からないという混乱に襲われていた)している日が多かった

 なかなか起き上がれないほどに体力がなくなっていた

と気づいた

そして、馬鹿ながらも考えられるようになった

2019年5月初めてのサプリで劇的な改善を得られなかったものの手ごたえを感じた私は別のサプリに手を出した

まずは鬱じゃなくて貧血なのかもしれないと考え、ビタミンB、Cと鉄を摂った。鉄は逆効果だった

口の中が真っ白→カンジダ菌によるものだと気づいてカンジダサポートというものを摂った

なんやかんや、、いろんなサプリメントを家族にバレない様にこっそり摂った

サプリメントのあれこれは割愛する

2019年9月亜鉛ビタミンD(主に亜鉛)によって上部の腹痛(胃?十二指腸?)が取れ始めた

親にいくつも痣が出来る程殴られた。親の前では手足がしびれ、酷い貧血が怒るようになり、上手く話せなくなった

PTSDとはこういうものかと思った

家族全員から罵詈雑言を受けた

受けた被害は今は割愛する

学費、休学に関して自分の非はほとんどないはずだった

ビタミンDによって腸のけいれんと痛みが抑えられていることに気づく。この時点ではまだマグネシウム等を摂ると腸のあたりが痛んだ

1週間おきにしか風呂に入れなくなった

2020年1月から電話がかかってきて怒鳴られた。声を聞くだけで顔が青ざめ起き上がれなくなるほどに苦しくなるとは思ってもいなかった

2020年3月20日間ほど咳が止まらなかったので対策を取った

リテラシー上、割愛する

2020年4月ビタミンDを摂りすぎたのか、手足の火照りが酷かったので服用中止、亜鉛もこのころには摂れば気持ち悪くなっていたので満たされたのだと判断して服用中止した

マグネシウムを摂っても平気になっていた(腸が痛くならなくなった)

情緒不安定も、錯乱しているような状態も、剝脱性口唇炎も口の中のカンジダも足の白癬菌貧血も治らなかったが、ここまでで腹痛、腸?の痙攣はほぼ無くなり、爪が伸びるようになっていた

2020年6月再びぶり返し、腸の辺りが痛くなり始めたので数日様子を見てから12日、ビタミンDを摂ったところ即効いた

同居してる祖父理不尽なことで怒られた。普通なら大したことないだろうことでへこんでしまうのは栄養不足のせいだろう

2019年6月13日msdマニュアルというサイトを読みなおして、自分は低Ca血症なのではないかという予想をしたところ当たったっぽい。記してある分量を参考に多めのカルシウムを摂ったところ、爪の色が良くなり、情緒が2年で最高に安定し、お腹が空くようになり、集中力が出てきた

風呂にも入れた

ビタミンDをわりかし長めの期間摂っていたので、カルシウムは少なめにした方が良いだろうという安易方針でいたのが間違いだったらしい

過呼吸症候群、テタニー、低カルシウム血症、カンジダによって低カルシウム血症が起きる」の4つが自分にとってのキーポイントだった

前後したが、今なら理解が進んだかもしれない

 下の唇がボロボロに剥け、1週間ほどで再び皮が厚くなりまた剥けることを繰り返して → 剝脱性口唇炎

 口の中は頬の内側と舌が真っ白で → カンジダ菌 →カンジダは低Ca血症の原因

 爪が全く伸びてこず、左足の親指人差し指ボロボロで → 白癬菌による水虫

 目の下は真っ白、爪の色は青白く → 貧血カンジダによる低Ca血症

 食べたりお腹を空かせば腹部の右上が痛く、腸がいつも痙攣していた →胃潰瘍十二指腸潰瘍?低CaMgによる腸の痙攣

 便には、毎回のように黒い便が混じり、ゼリー状の赤いものが混じることも多々あった →下血、貧血の一原因

 【少しは安定したもの情緒不安定で 

 錯乱テストで残り時間が少なくて解けるか分からない時くらいの焦りが永遠に続く感じで、決して病気が治らないことに焦りを感じているわけではないが、なぜ自分が焦っているかが分からないという混乱に襲われていた)している日が多かった

 なかなか起き上がれないほどに体力がなくなっていた】 → 低Ca血症

昔は受けても平気だった、暴力罵詈雑言も、平気でいられなくなったのは低Ca血症のせいかもしれない

2019年6月14日久々に文章が書けた

2020-06-04

メニエール難聴女の備忘録

自己紹介

26歳(女)

メニエール病歴:10年目

発作回数:5回

難聴度:低(低音25dB、中音15dB)

耳鳴り度:中(高音が常時)


現状

5回目の発作(2020年5月後半〜)が過去最高に酷くて、まだ治ってない。

でも大分よくなってる、ゆっくりだけど。

そんでもって、治ると信じてる!!!

これ読んだ人、治るようにと、祈っててくれよな!!!



抗不安薬メイラックス)がガッツリ効いてる間に、近い将来の自分のために書いておくよ!


将来の自分への質問コーナー(人生編)

人生辛くて死にたいんだけど??

2020年5月31日(日)が人生で一番辛い日だったから、それと比べたらなんでもないはずなんだけど?どう?

その日はね、絶対この難聴耳鳴りが治らないと信じて、自殺しようとしていた日だよ!

え、覚えてない?まあ覚えてないならいいよ!


でもね、




てなわけで、




人生の目的がわからないんだけど??

自殺しようと考えていた26歳のお前が、出来なくて後悔してたことは、

でした!


今もこのままかな?

からそれが出来るまでは死なないようにしよう?ね?

26歳のお前は、これがやりたすぎて、死ぬのをやめたんだよ!

から、それに向かって努力しような??他のことなんかどうでもいいから、ね??


私不幸すぎるんだけど、人生不公平すぎん?

めっちゃわかるー!!

私もそう思ってた、12時間前ぐらいまで!

16歳でメニエール難聴耳鳴り持ちとかマジでありえないよね!不公平すぎるよね!

献血も行きまくりフードバンクボランティアしまくり、ゴミ拾いとかまでしちゃう環境保持野郎なのにね?

友達にも今時お手紙書いて郵便で送ってあげちゃうぐらいのナイスガールなのにね?

日常的に落ちたスズメ助けたりとか、落ちてるものはなんでも警察に届けちゃうガールなのにね?

お仕事もぶっ倒れるまで頑張っちゃうザ・社畜ガールなのにね?

わかるよー、めっちゃわかる!


でも考えてみよ、




結構ラッキーじゃない?

てか生きてるだけで丸儲けだからね?

糖尿病もないし、手足あるし、両目見えるし、ね??

虫歯お腹痛い?そんなもん無視無視!!!


疲れたしんどい

休め!!!めっちゃ休め!!!逃げて休め!!!

いか自分の心・身体は、自分しかケアできない!!

世界中の誰よりも自分を最優先しろ!!これは命令!!!

お前がぶっ倒れて死んでも、多分親以外誰も気にしてくれない!友達上司も誰も!

逃げろ、休め、めっちゃ休め、んでもって家族友達電話しろ!!


将来不安なんだけど??

不安になってもいいことないから、考えない!

26歳のとき、耳が治らないよ〜〜っていう不安で、耳鳴り悪化したの忘れたのかい??

もし自分コントロール出来ることがあるのなら、それだけを考えてやること!

不安になっても状況は悪化しかしない!!これ経験済みな!!


耳がまたダメになるのが不安なら、大丈夫自分最優先の生活ちゃんと送れていれば、ならないから!

もう26歳で最後にしような!


将来の自分への質問コーナー(耳編)

どういう生活送ればいい?



また発作起きたんだけど??

とりあえず、




以上!!!

この人生最大のチャレンジを乗り越えた私は最強!!なはず!!!


そして抗不安薬すげえな

2020-05-01

免疫力を高める栄養素の話。

新型コロナビタミンDが効く!と話題になっているらしいが、

Dさえ採れば良いというものではなく、たいていのビタミン必須微量元素は、免疫関係している。

から、全部摂取したほうがいい。

ビタミン A:皮膚や粘膜を強化し、さらに、白血球の増殖を促進し免疫力を高めます

ビタミンB群:代謝を促進し、細胞活性化を促してくれます

ビタミンC:白血球の働きを強化し、免疫力を高めます

ビタミンD細菌ウイルスを殺す「カテリジン」というタンパク抗菌ペプチド)を作らせる働きがあります

ビタミンE:免疫細胞を直接活性化すると共に、免疫抑制物質の生成を防ぎます

ビタミンK:血管を守ります

このほか、亜鉛セレン、鉄、銅の不足が免疫力低下につながることが知られています

https://lpi.oregonstate.edu/jp/mic/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%A8%E7%96%BE%E6%82%A3/%E5%85%8D%E7%96%AB

2020-02-23

anond:20200223125200

なおあなた特殊障害としビタミンB11が混入されていると意識障害をおこすとして

ビタミンが入っている食品かわないことを全員知っているとして

これには手を出さないなど

あなたのためであるというルールは守るとする

2020-01-29

なんか最近イイ調子

プロテイン少なめ(朝夜スプーン1杯ずつ)

亜鉛

ビタミンC

ビタミンB

とりあえずこれを毎日取るようにして、フニャチン、夜中に何度も起きるのがやや改善した気がする

かにこれ摂っとけってものある?

2020-01-19

ビタミンBって8種類もあるのかよ

anond:20200119002710

下痢は、二日酔いに限らず、お酒を飲んだときになる人がいます。腸が弱い人、腸が動きやすい人は特に起こしやすくなります

ただ、お酒を飲んで下痢が続くことはないでしょう。下痢になったとしても数回程度で済み、実際は下痢までいかず、便がやわらかくなる程度の方も多いと思いますお酒は毒性ある異物です。下痢は“身体によくないものから、出しちゃおう”とお酒を早く出そうとしている証拠です。

頭痛吐き気下痢を含めた二日酔いの諸症状は、基本的アルコールや、アルコール代謝であるアセトアルデヒドを体が分解するまでおさまりません。そのために、水分や必要栄養摂取することが対策になります

水分は自分が欲するよりも気持ち多めに飲みましょう。下痢場合、脱水症状を防ぐ意味でも飲んでおくといいです。また二日酔いときは、タンパク質アミノ酸)、ビタミンが不足しがちで、特にビタミンB群が不足していることが多いので、サプリメントなどで身体に補ってあげてもいいですね。

ただ、いずれの症状も、原因は二日酔いだけとは限りませんので、長引くようであれば専門医に診てもらってください。」

https://kufura.jp/beauty_health/health/55897

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