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はてなキーワード: クランチとは

2020-03-29

武漢ウイルスがいろんなことをクリアにする

朝、目が覚めたら雪が降っている。けっこうな勢いで雪が降っている。

外に出るのはよせと、天が示しているのか。

天は沈黙の中で人に何ごとかを伝えようとするようだ。市場も同じだなと思った。市場は明確な言葉ではなく現象で以って人に語りかける。金利であったり特定商品価格であったりである市場の伝えんとすることを正確に読み取れるかどうかでその人の市場との付き合い方の巧拙が変わってきて、上手に市場対話できる人は自らの金融資産を増加させられる。市場との対話神との対話彷彿とさせる。

日本人の致死率が極端に低い。世界中医者感染症専門家を戸惑わせているレベルである

BCG接種が免疫を強化させているのではないかという仮説がある。オーストラリアはその効果について研究を始めたという。

日本における病床数の多さも人口あたりで見れば世界一だそうだ。

満員電車の状況が連日続いているはずなのに、東京都内での感染爆発が未だ起こっていないように見えることが不自然ではあった。

神の国…なのか?

武漢肺炎ウイルス蔓延によって見えてきたものがある。いろいろなものクリアになる。付き合っている人間のこれまで見えなかった本性ようなものが明らかになってくる。ウイルス騒ぎが人の本性を暴く。ある人は、私のことを駒としか考えていなかったのだ、人扱いされていなかったのだと知れた。

付き合うべきでない人が見えた。人の本性が見える場面が増えた。

これを機会にするのが賢明である

世界的なキャッシュクランチが起こっているようだ。現金化を急いだ多数の投資主体が投げ売ったせいで、株価は極端な低下を見せた。どう考えても安いという会社が続出している。致死率はさほど低くない。特に日本においては。ペストを考えればとても低い。かつてヨーロッパ黒死病で壊滅的なダメージを被った頃に比べれば、医学は発達しているし適切な対応についての方法論もある程度確立されている。専門家たちが賢い対策を立ててくれていて、それをしっかりと守れば少なくとも自分自身身の回りの人々の命を守ることもできるようだ。これもまた天啓と考えるべきか。



2020-02-21

[]

  • アブクランチ 70K 2セット
  • トルソ 65K 各1セット
  • レップレ 115K 2セット
  • レッカー 60K 1セット

10回or13回/セット

家でも追加筋トレ

2020-02-09

[] ほとんどしなかった

 筋トレメニュー

10回/セット。

 有酸素

エアロバイク 15分弱だけ。

 雑感

なんか今日はそれどころじゃないって感じ。まあ懸案事項が解決してほっともっとした

2020-02-04

anond:20200204201537

腹筋いらんよね。

プロじゃない限り、すごい効率悪いし3種目に絞るんだったら入れる意義は皆無。

 

従来の腹筋は背中腰椎を痛めるリスクが高く、

成人が気にしがちなおなかぽっこりを解消することもなければ、ウェストを引き締めもしない。

 

やるならむしろクランチングニーとかのほうがいいと思う。

2020-02-02

[]

 脚と腹のみ鍛える

10回/セット。脚は、レッグカールだけだったし、他の脚系マシンならよかろうってことで。あと久しぶりに腹筋。

 有酸素

エアロバイクトレッドミル半時間くらい。

 雑感

ちょっと寒くてジムにたどり着くまでがつらかった。それでも発汗できてよかった。仕事読書邪魔しない程度で

ずっと発汗できて、あったかいね♡ってできる運動量って・・・・どんな感じだろ?

 スタンディングデスクトレッドミル

グーグル画像検索とかすると、スタンディングデスクトレッドミルが合わさってる画像とかある.

まさか歩行しながら、仕事してるのかな?ボールペンを持つ手が震えないのか?ちゃん文字を書けるのか?キーボード操作できるか

 足踏み

ステッパ―踏みながら仕事するとかいうのも、たまに耳にする。有名なブロガーさんとか・・慣れてしまえば、大丈夫なのか?

2020-01-22

[]

 今日は有酸素中心な日

10回/セット。短休憩モード(30秒)

ラットプルダウンは脊柱起立筋を鍛えられるように背中をそらせる動作だけで行ってみた。効果あるのか?

 有酸素

エアロバイク 25分 心拍数が120から125の範囲におさまるように気を付けながら漕いだ。

2019-12-23

[] 一定心拍数モードバイク

酸素

エアロバイクに25分。

 筋トレ

アブクランチ10回2セット。クランチは負荷は55キロ。このマシンは少しでも仕様が違うと全然1RMが異なってしまうので他者の参考にはならないようだ。公営施設にある類似マシンだと55キロなんて設定したら腹抱えて死ぬレベル。昨日筋トレたから、やらなくても良かったが、腹筋は未実行だったので

 その他

なんか喉が痛い。風邪かな?

2019-11-23

[]

 種目

単位ポンド。足と腹しかやんなかった。ドロップセット法よ。左右の脚における筋肉量が釣り合ってくればよいが・・

表記:負荷の初期値、刻み、回/セット、セット数: SGシングル


 有酸素

ランニングマシン10分ほど。目標心拍数(125)モード。やっと使い方が分かってきた。「Select・・・」って言われたときは矢印ボタンを使うのね?外でやるとき脂肪燃焼効率の高い心拍数領域キープできるように、アレを買おうかな?

🚲

エアロバイクも乗った。25分間。目標心拍数モード(128)。こちらは使い方も明白。端末で読書もできた!

🚲

腰痛筋肉痛。相変わらず食欲抑制困難フェーズなので、体脂肪率を下げるため有酸素毎日いそしむぞ。

翌日の有酸素だよ

エアロバイクのみ!!!!!半時間。目標心拍数モード(128)。端末で読書した。仕様書みたいな奴だったから退屈だった。何も見ないよりは、気がまぎれるかな?程度

💪

もうひと頑張り!で踏ん張れる?

必須アミノ酸」なのか?アラニンっていうアミノ酸が踏ん張りには良いらしい。購入しようかな?

2019-11-14

[]

今日はいつもと違う所へ。

筋トレマシンの内容

基本的ドロップセット。30秒休憩

酸素

やってない。貧乏暇なしか通勤に徒歩。それくらいか

 大胸筋♡

あのジムにおいてはダンベルが10キロまでしかない。これは不満。ワンハンドロウとかできないじゃん。10キロって・・・バイセップスカール専用か?ペクトとチェストプレス両方やったから、胸が筋肉痛になると思いきや、腰が痛い( ^ω^)・・・

2019-11-12

[]

 デレステ

昨日は、アスレチックジムに行かなかった。有酸素カロリー消費してから就寝しようと思った。フィットネスチューブ補助な筋トレを色々と・・

左足太ももに、筋肉痛キター

 ドイツの最新筋トレマシン

イカロス!!出張都市部に出向いたときかに試乗体験できないかな??

 イカロスとは?

VR装着。コア鍛錬目的。輪っかがプカプカしてる動画を見ながら、その輪っかの中をうまく抜けられるようにマシンポジション制御するらしい。いいなぁ。イカりたい!

2019-11-04

[] 部屋の中で

 筋トレ内容


テレビでやっていた人が50キロだったので少しでも上回るということで、51キロポンドで言うと、112.5か?チェストラップルはドロップセットなので、51キロだったのは1セット目だけ。

💪

今日は混雑してた。振替休日効果か?若手の男性トレーニーが割といた。6

 有酸素

トレッドミル 5分。消費カロリー記録せず。記録すべし

 その他

ドイツ北欧ではジムの入会率が20%くらい!?日本と比べ物にならない。すごいよ。ドイツ!!

2019-11-02

[] 室内トレだ

 今日は室内で筋トレ

チェストドロップセットなので、50キロだったのは1セット目だけ。

💪

今日法人契約らしき集団おらず。混雑してなかった。不定期なのか?

 有酸素

貧乏暇なし。してない。午後畑仕事なので、そこでカロリー消費するだろう。

 その他

VRフィットネスマシンイカロスだって・・すごいな。ジェンダーはてな民は、VRに期待を寄せている奴が多いし、イカロスいいんじゃないかな?

2019-10-30

貯金が底をついた。誰か助けてください。

10/31追記:何人かほしい物リストで買ってくれたようで、ありがとうございます

数年前に仕事を辞め、クラウドソーシングサイトUberEats等で働きつつ節約をしながら生きていましたが、精神・体力的な問題であまり働けなくなり、貯金が底をつき、生きることも難しい状態なので誰か今後どうすればいいかアドバイスをいただけないでしょうか?

UberEatsで1ヶ月働いたので配達員の立場から見た良い点と悪い点を書くの筆者です。

メールアドレス:hamadahiroshi123456@gmail.com

Twitterhttps://twitter.com/kouzin987456

現在家賃5.5万・電気ガス水道ネット携帯:1.5~2万・食費その他:1~2万くらいで生活しています

生活保護は家賃が高いのでおそらく受けられないと思います

年金健康保険は払っていません。

以下、自己紹介としてこの数年の間にやってきた節約方法生活スタイルお金ポイントを稼ぐためにやった行動の一部を書いていきます

最近買った食材サプリ生活用品など

業務スーパーブラジル産冷凍鶏肉100g約40円)、冷凍ブロッコリー(500g約180円)、冷凍洋風野菜(500g約180円)、冷凍たまねぎ(500g約130円)、からあげレンジくん(安くて高タンパク低脂質)

豆腐、卵、納豆

スーパーの値下げコーナーにある野菜キャベツ白菜もやし

・190g100円のサバ

A8.netセルフアフィリエイト経由で8%還元をもらい、マイプロテインセール時に買ったキロ単価約1000円のプロテイン

リーベイツ経由で5~20%還元をもらい、iherbで買ったマルチビタミン

フリマサイトで買った400g500円の難消化性デキストリン

Amazonで買った5キロ1700円のスパゲッティ、2キロ600円の米

Amazonでタダでもらったビール、1本40円くらいのワイン

ネスレからタダでもらったコーヒーチョコ、洗剤

A8.netセルフアフィリエイト経由で定期契約をしてからすぐ解約すると支払額数千円で数万円分の商品と3万円がもらえました)

調味料

調味料勝間さんと同じで塩のみ。

少ない量が入っていて単価の高い調味料複数買うよりも大量に入っていて単価の安い塩を買ってそれだけを使った方が安いし、選択肢が少ないほうが頭を使う必要がなくて楽です。

食器

食器使い捨てスプーン割り箸を使っています。1食ごとではなく1日ごとに捨てて、1ヶ月あたりのコスト200~300円くらい。

器は大きい丼を3個使っていて、洗剤と水を混ぜた液体につけておいて、3個とも使い切ったら水ですすいでいます。スポンジを使うよりだいぶ楽です。

多少汚れは残るけどだいたいの汚れは取れます。安い飲食店なら似たような適当な洗い方しかしていないので安い飲食店を使う習慣のある人なら気にならないと思います

調理

包丁を使うのは面倒なので1~3食分の食材を手や箸でちぎって丼に入れて塩をかけてレンチン

スパゲッティ100均のプラスチックケースに4食分いれてレンチン。余った分はラップして冷蔵庫に入れています

自炊は面倒という人が多いですが、これなら移動や会計・会話の手間がない分、自分にとっては外食よりもむしろ楽です。

スイッチ転売ポイント20%還元

ニンテンドースイッチ20%還元のpaypayやd払い、イオンカード等で購入し、中華系の買取屋に売るという転売で大量にポイントを稼ぎました。

中国ではスイッチ販売許可されていないので高く買い取ってくれるようです。

最初転売お金を稼ぐということについて少し抵抗がありましたが、スイッチ現在十分に供給されており、自分が買ったことで本来しかった人にスイッチがわたらないということもなく、誰も不幸になっていないので問題ないと思い、この転売ポイントを稼いでいました。

Amazonサクラレビューを書いてタダで商品をもらう

これは知り合いがやっていたことで僕はやっていないのですが、Amazonプロフィール欄にメールアドレスを書いておくと中華企業からサクラレビューを書きませんか?という依頼メールが届くので、その依頼を受けてAmazon中華製品を買う→★5レビューを書いて購入に使った費用paypalで返金してもらう、というやり方でタダでいろんな商品がもらえるようです。

Amazonアカウントが消えたら困るし通報されても大丈夫そうならやってみようかな?と思いその情報を教えてくれた知人のアカウント通報してみたら数日後にレビューが全部消えていたので、サクラレビュー対策をしていないと言われがちのAmazonですが、一応通報すれば動いてくれるみたいです。

ダイエット

痩せれば必要摂取カロリー量が減り節約になると思いこの1年は筋トレ有酸素運動ダイエットをしていて、10キロ減りました。

175cm76キロ→66キロ

投資

株主優待イオンラウンジ使い放題(飲み物おやつ無料)と買い物3%還元が目当てでイオン株を持っていましたが、お金が足りなくなり最近売りました。

特価品・誤表記商品探し

Twitter特価品を紹介するアカウントフォローして特価品・誤表記商品を探しています

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07X91STTP/

こちらの商品は「名糖産業 ピーナッツクランチ チョコレート 150g×12袋 ×12袋」と表記されていましたが、おそらく誤表記だろうと思い注文してみたところ、予想通り12しか届かなかったので12*12で144袋のはずが12しか届かなかったと抗議して全額返金してもらいました。

他にも、お茶24本が150円くらいで売られていて綾鷹特選茶96本が600円くらいで買えたこともあります

あとはUberEatsで働いていると、どの店のどの商品こぼれやすいのかがわかるので

・遠い所にある店でこぼれやす商品複数購入→こぼれているのを確認したあとUberに返金申請してタダ飯を食べる

ということもたまにやっています

UberEats配達をしている方へのお願い

UberEatsではこぼれやす商品を運ぶとき配達員がなんらかの工夫をしてこぼれないようにする場合もありますが、配達員個人属人的対処法で問題解決してしまうことにより、本来なら得られるはずだった「これはUber向きの商品ではない」という知見を店やUberが得られなくなってしまい、迷惑になると思うので頼むから変にこぼれないように対策しないでください。特に名古屋でこぼれやすものがたくさん注文された時は僕が注文している可能性が高いので存分にこぼしてくださいお願いします。

わざとこぼすのはダメですが、普通に配達してこぼれた場合あなた責任はないので気にしないでください。BAD評価もつけません。

最期

冒頭で生きることも難しいと書きましたが、クレカショッピング枠とキャッシング枠で合計数百万円分あるので、借金をすれば多分3年くらいは生きられると思います

ただ、できれば自己破産はしたくないので今後どうするのがいいかアドバイスお願いします。


追記

おおまかに言うと、この先は3つのどれかをやることになるんじゃないかと思っています

・頑張って働く

今は割と精神が安定しているので働けるような気がしているのですが、以前働いていた頃は体も心もボロボロで、そもそも会社員として働くというのが向いているようには思えないので、仮に働き始めてもすぐ辞めてしまいそうで不安です。

家賃の安い所に引っ越し生活保護をもらう

安いところに引っ越しても生活保護がもらえるという確信はないし、賃貸契約時の保証人もいない。それに家族親戚に生活保護をもらおうとしているということを知られたくないので、できれば避けたいです。

借金して先延ばしにする

このままだと多分これを選んでしまいそうです。

この3つ以外になにかこうするといいんじゃないかというアドバイスがあれば、お願いします。

[]

筋トレの内容

シングルレッグ・・・ってのは、左足だけ。左右のバランスが悪いので。有酸素運動あとでやりに行こうかな?

2019-10-26

腹筋ローラー買った

デパートフィットネスコーナー見たけどゴムとかボールしか売ってねー

ふとスポーツ用品店入ってみたらいっぱい売ってた。

1000円くらい。

思ったより安い。

腕立て伏せみたいなやつは、めちゃしんどいっつーかできんので、いわゆる膝コロをやってみる。

腹筋より腕と手が痛え!

やり方間違ってるのかと思ったが、

その後クランチしようとしたら昨日出来てたのに今日は一回もできない。

こりゃ効いてるな。変な筋が切れちゃった可能性もあるけど

2019-10-25

[]

 子供が負荷!

小学生の息子を負荷にしてベンチプレス。といっても、ベンチは使わず。畳にベターっと寝っ転がって、息子を挙上。10回1セット。負荷としては30キロ弱といったところか。

💪

夕方筋トレの記録

日中筋トレするだろうから、それも記録しよぉ

85 → 約40キロ、70 → 約32キロ

 有酸素

貧乏暇なし。してない。サイクリングだけ。

2019-10-21

[]記録三十日目

また記録を忘れるところだった。日付が変わる前に今日の分を書いておく。

筋トレ

ベンチプレス 50-40-30 kg 15回、10回ずつの2セット

クランチ 30回を2セット

バイシクルクランチ 40回2セット

ランニングマシン

距離: 6.06 km

速度: 時速12 km

消費: 525 kcal

運動中: どろろ23, 24話の視聴

ついに見終わった。最終話の展開についてはちょっと色々難癖付けたいんだけど、それはそれとしていいアニメだった。特に室町時代っていう混沌時代設定の中で生きる人々、妖、武士たち、そしてそれらがあっけなく死んでいく儚さがよかった。

組成

体重: 78.1 kg

体脂肪率: 24.5 %

筋肉量 55.9 kg

筋肉評価 +1

雑記

Q.断食中って水飲むの?

A.普通に飲みます。あと食事制限本来の形と比べるとかなりゆるくやってて、GI値だけは気を付けつつ後は何となくふわっと。特別やってることは週3の断食オンリーと言ってもいい。

2019-10-19

[]内容

チェスト 90、ラップル 90、レッグプレ 260、シー・・ロウ 85

1020回を2~4セットで筋卜レ

エアロビ:トレッドミル(HIIT)とバイク、数分ずつ

単位ポンド

筋肉痛: 背中来た!

追加で、SSLC、SLE、シ一・・ロウラップル、チェスト、アブクランチトルソもやった。

ボリュームトレってことで軽く多数回。でもツラい!

2019-10-16

[][]

 有酸素

ジムに入館した。今日外国人日本人カップルがいた。今日は有酸素のみ。HIITだ!!トレッドミルインターバルコースっていうHIITもどきなのがあるので、それを実行。急こう配になったとき、強歩じゃ間に合わないくらいにして走った。ツラい。ツラかったあと、こう配が緩くなった時、測った心拍数が170!!18分間。220カロリー消費。

💪

あとは、自転車通勤。移動。

 その他

昨日腹筋マシン(アブクランチ)やったためか今日は少し腰痛だ。腹筋が痛くならずに腰痛とは??加重プッシュアップを数回以外は筋トレせず.

[]

 ジムが混雑

夜に入館したためか分からないが混雑していた。先日のラグビー試合マッチョスコットランド選手が力でねじ込むところを観て触発されたか??

 筋トレ内容

単位ポンド

数字うろ覚え

 有酸素

貧乏暇なし。してない。自転車運動が有酸素に相当?

 その他

連休中に出向いた○○館にハングバーとして使えるものがあったので、ラットプルアップを行う。2,3回でワークアウトしたけど広背筋が筋肉痛だった

2019-10-11

ジム筋トレしながら思うこと

由愛可奈ちゃんとかあいだゆあちゃんとかだったら

アダクター80kgもチェストプレス120kgもアブドミナルクランチ80kgもペクトラル110kgも余裕で連続100回ぐらいできるんだろうなーって思うと、おれもがんばろうって思える。

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