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はてなキーワード: ストレッチとは
ストレスが溜まると何もやる気が無くなる。
動きたくない、人と会いたくない、出かけたくない、もっと酷いと着替えるのも風呂に入るのも億劫だ。
世の中には様々なストレス解消手段が溢れているというのに、とにかく億劫になる性質なので何もやりたくない。
家でじっとしながらできる事と言えば映画がるけど、最近は見たい映画もだいたい見尽くした。「何を見よう」と迷う事すら億劫という始末。
満たされるには食べるしかない。
成長期ならいざ知らず、今食べると太るだけだ。
暴食は絶対良くない、頭では解ってるけど食べるしか救われない。
しかも揚げ物。
なお吐いたりしてないので過食症ではない。
メンチカツ旨いです。
女性専用車両のアレコレやら＃Meetooのアレやらの話題を見ているとフツフツと湧き上がってくるものがあるのでいくつか嫌な思いをした実体験を書きます。中には20年ほど前のこともあり、未だに根に持っている、時々思い出してイライラしている、ということが伝われば…。
学校帰りの夕方。私の家から数百メートルの場所にある駐車場。見知らぬ30代くらいの男性から声をかけられ、道を聞かれた。
「僕は整体師で、整体師の会合がこのあたりであるのだけど、あの建物は知っている？」
私は男性が指差した方向がよく見えず、つい自転車を降りて駐車場の敷地内へ入っていった。
「わかりません」と答えて立ち去ろうとすると男性は「君、部活帰り？僕整体師なんだけど。何部かな？ちょっと右と左のバランスがおかしいね」と言った。
人には親切にしなければならない、を馬鹿みたいに真面目に捉えている中学生だったので、話しかけられたことにきちんと答えてしまい「はぁ。テニス部です」と言うや否や、男性は制服のスカートをめくって太ももや腰を触ってきた。
「あーやっぱりね。利き手だけを使うからバランスが悪い。もっとよく診てあげよう。あっちに僕の車があるから」と言われ、駐車場の奥の物陰へ誘われた時点でようやく「これはマズイ」と感じ、男性を振り切って自転車にまたがり逃げた。家の近所だったので強気に振り切ることができてよかった。親には話すことができなかった。
いつもの暖かい季節になると、いつものオジサンが、いつもの場所に、いつものように待ち受けていて、いつものイチモツを披露してくださっていたので、女児たちは道端のウンコくらいの気持ちで「ゲロローキモいー」でした。男児は遭遇しなかったのかな。
「誰かいる！」
個室内に潜んでいるところを見つかった男性（20代〜30代）はダッシュで逃げ出しました。逃げる後ろ姿だけ目撃しました。捕まっていないときいています。
他に交通手段がなかったので、国道沿いの道を延々とまっすぐ50分ほどかけて、自転車で高校に通っていた。国道沿いと行っても田んぼの真ん中にバーンと片側一車線。交通量は多くない。
なぜか登下校時、よくクラクションを鳴らされた。当時は交通法改正前だったので当然のように歩道を走っており、歩道には車道と隔てるガードレールがあった。
「車の邪魔にはなっていないのになんでこんなにクラクションを鳴らせるんだろう？」としばらく不思議に思っていたのだが、ある時その理由が分かった。理由は単純で、私が高校の制服を着ている女子高生だからだった。
クラクションを鳴らしながら、自転車の速度に合わせて並走され、窓を開け、ニヤニヤしながら私に向かって何かを叫ぶ運転手に、3ヶ月に1度くらい遭遇した。毎回違う人だった思う。
大きなトラックが主だった。今になって思えば、あの運転手たちは、制服の女子高生が小動物のような獲物に見えていたのではないだろうか。
休日の夜、ひとりでスーパー銭湯へ行った帰り。湯上がりの良い気分で銭湯の玄関から出た時、今から銭湯へ入る様子の60代くらいの男性から声をかけられた。
初めて行った銭湯だったので、女湯と男湯が日替わりで入れ替わるシステムなんかな？みたいなことを考えながらその男性とは別れ、駐車場へ歩いて行き、自分の車へ乗って家に帰ろうとした。すると、さっきの男性が、入っていったはずの銭湯から走って駐車場へ戻ってきたのが見えた。
ん？と思ったが気にせずエンジンをかけて発車。すると、男性も自分の車にエンジンをかけた。
んんん？
ちょっと焦って駐車券を取り出し、慌てて駐車場から出て走り出した。男性の車が後ろから追いかけてきた。なんでやねんオッサン今さっき銭湯入って行ったとこやんけ…
片側3車線ある広い道路で、10分間ほど並走された。信号待ちで隣に並ぶと、向こうは窓を開けて大声で何かを叫んでいた。
このまま帰って自宅を特定されるのは怖いので、たくさん車が止まっているコンビニを見つけ、駐車場に停めて、震える手で友達に電話をかけた。
事情を話すと、今家にいて数人で遊んでるからから今すぐおいで！と言ってくれた。友達の家までついてこなかったのでそれ以上の被害はなかったが「湯上がりの若い女」が「会話に応答した」でロックオンされてしまったのでまじ卍。
あまりにお腹が空いていたので、コンビニで買ったパンを、店の外で食べていたら50代くらいの爺に声をかけられた。
「ねぇちゃん、そんな腹減ってんのか。おっちゃんとメシ行くか」
はぁ。ちょっと行儀悪かったかもしれない。でも放おっておいてほしい。苦笑いしていると
売春を持ちかけられたのだった。
ずっとスポーツをやっていたのと、社会人になってからのパソコン仕事で整体のお世話になることが多かった。久しぶりに帰省した実家で、昔からお世話になっていた近所の整体へ行った。
小学校の時は突き指や捻挫でこの先生にお世話になっていたなぁと懐かしい気持ちもあった。今回の症状は肩こり。
先生は昔話をしながら、肩こりは腰から来ることもある、背骨が歪んでいる、と言いながら、じょじょに下へ下へと降りて行き、最終的に、尾てい骨が、とか言いながら、パンツに手を入れた。直に。
普通なら服の上からでもタオルを当てて施術をするはずなので、さすがに直はおかしいだろ、と思ったが、子供の頃からお世話になっている先生に対して何も言うことができず、だまって耐えるしかなかった。
この話を母にしたところ「あの先生、常習犯。奥さんが亡くなってからおかしいのよ。待合室、80代以上のおばあちゃんしかおらんかったやろ？」と言われた。「お母さんの友達で、60代の人、足の捻挫で行ったのに、髪の毛撫でられたって」
それから1年ほど経った頃、母から電話があり「あの先生捕まったって。ついに患者さんから訴えられたらしい」
手間も費用もかかるのに訴えてくれた勇気のある人、本当にありがとうという気持ち。他の患者からの証言が必要なら私も名乗り出る、と母には伝えておいた。その整体院は間もなく閉院となった。
一人暮らしをしていたマンションの向いにあった整体。数回通って世話話をする程度に打ち解けると、医院長直々に施術以上のことをされた。関係ない箇所をベタベタと触る、仰向けで足を回すストレッチを介助する際に、自分のイチモツに私の足が当たるように仕向ける。
上記の整体師の経験もあるので、こりゃダメだと通うのを辞めたら、やはり半年後くらいに閉院していた。
ーーー
書き始めたら一つ一つが長くなってしまい、まだまだあるのだけど書ききれない。
(整体師関連多いけど、ちゃんとした腕の良い整体師の方もいました、一応そう付け加えておきます）
女性専用車両でアレコレ言われている事に関しては、スーパーなどの出入り口に設置されている防犯ゲートくらいに考えていただけないでしょうか。自分は万引き犯ではないが、万引きをする人間は存在している。被害を軽減し、店舗を滞りなく運営するために、防犯ゲートは必要。
※はじめに
医学的ではなく、精神論に寄っている部分はあると思うから、嫌いな人はブラウザバックを。
自分が鬱病かどうかは、２ちゃんねるを30分以上続けて見ていられるかどうか、にしてください(笑)。あんなものに入り浸れる人はメンタルおかしいよ。
鬱病を治すためにすべきことは様々ある。
しかしそれを「鬱病を治す」ためにしていたら多分一生治らない。
それがこの病気の厄介なところ。
どういうことかというと、、、鬱病が治ることというのは、鬱病ではなくなるということ。
では、鬱病ではなくなるというのはどういうことかというと、
「自分が鬱病か」どうか、そんなことが頭によぎることがなくなること。
人間、誰しもうまくいかないことはある。気分が落ち込むことはある。
「あーまだ気分良くないな、落ち込みやすいな、鬱病治ってないな」と感情的な決めつけをしてしまう。
多分、これでは一生治らない。だって、全てを「鬱病」をベースに評価しているから。「鬱病かどうか」頭によぎらなくなるということから大きく外れてしまっている。
そうじゃなくて、楽しみたい！！とかはっちゃけたい！！とかそういう軸を持った方がいい。
人見知りに関してもそうだけど、「人見知りを治す」みたいなのは全て無意味。こういうマイナスを０にしようとする思考からとにかく脱却した方がいい。
マイナスを０にするのではなく、どうしたら＋に出来るか考えた方がいい。多分、治る人と治らない人の境目はここ。
これが難しいから、そもそもそんな気力を削がれるから、厄介なんだけど、、、。
もっと言っておくと、自分が鬱病だとなった時に、自分の心をベースにその治療を試みることすら間違いだと思ってる。
その不安や緊張で体が硬直してしまって、姿勢が悪くなったり、寝たきりになって体力や筋力が低下して負のスパイラルに陥るのがもっとも悪いと思っている。
だから鬱で姿勢が悪かったり、体が凝り固まっている人は、まずは軽い運動とかストレッチとかで体をほぐして、動かして、体からのアプローチを試みてそれがダメなら薬とかメンタルによせていけばいいよ。
首や肩の緊張、肩甲骨、骨盤の歪み、腿の後ろのハムストリングスの硬直、表情筋の硬直、その辺のことよく調べて、「笑顔で前屈出来るのに鬱病治りません」ってなったら俺はもう手に負えん。
本当に何もする気がない鬱なら、まずこんなところを見ているはずがないと思いますので。
[20180228 何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと]
http://tettyagi.hatenablog.com/entry/2018/02/28/175443
このエントリに関して言いたいことがある
これは本当にバカだ
まず、ばかだと思うことを列挙させていただく
いや、決めたことを継続してその行動履歴を詳細にレポートしてインターネットにアウトプットしていることは本当に素晴らしいし尊敬する
そしてこの考えを書き綴ろうとできたきっかけにもなったので感謝している
決してけなしたくてこのエントリをするんではないということをまず念頭において、先程のバカだバカだと言った悪態を少し許してほしい
この益田が8時間睡眠のエントリをした方ににリーチできるように切に願う
8時間睡眠を行うことの着地点として求めていることを、睡眠によって日々健康的に幸せを感じて生きていくことを目指していると感じたので
それを達成するための近道だとオレが思うことを伝える
このエントリ、論より証拠ではなく証拠より論となってしまうので、そのあたり証拠がないことはオレを信じろとしか言えないし、効果には個人差があることも理解はしてほしい
詐欺だと罵るのは実践・継続してなにも変わらなかったら、さんざん非難してくれていい
列挙する8時間睡眠の改善案を3ヶ月程度実践してこれもまたレポートとしてエントリしてくれることも期待してこのエントリをする
だめなのだ。なぜなら8時間睡眠は絶対8時間睡眠じゃないと8時間睡眠じゃないからだ。アレンジは禁止。なれたり8時間睡眠のプロになったら多少のアレンジはわかるが、試したばっかりの素人が下手にアレンジすると不味くなる料理と一緒だ。
ココけっこうしっかり考えてみろ
まちがっててもいい
じゃあ制約なんて外して、こうすればもっとよくなると思うこと実践していくほうがストレス感じずに実験できるじゃないか？
何もできない
いやなんでもできるんだよ
生きているんだよ
苦しみも楽しみも感じるけど自由になんでもできる生きている限りな
君はこうやると決めたことを、愚直に実現できる素晴らしい人間だとオレは感じている
もう眠らないといけないことにあなたは気づく。
いやねむらなくてもいいんだ
睡眠時間８時間取れるのであれば１時間削って外を歩く、３０分座禅を組んで目をつぶり腹式呼吸をやってみるってことができるはずだ
柔軟とかのストレッチをして身体の回復力があがるなんてこともできる
この方法よかったぞ
http://www.fukurow.jp/strech/strech/
日々ストレッチルーティンを組むなら下記サイトのやつ順番に通すのもいいぞ
https://matome.naver.jp/odai/2140256275016106401
そんだけ我慢できるんだったら、軽度の運動することも瞑想する時間を取ることも苦痛じゃないはずだ
体力ついて気力が充実すると良質な睡眠はやってくるんだ
WHOが言ってってるからとか水木某氏がどうたらとか参考にしたいのはわかるが、自分の身体が感じるものをもっと信じてみてもいいんじゃないか
打ちっぱなし場で数々のたまを打つより、正確さ、精神を集中させて10球打つことの練習のほうが遥かに大事だ
柔軟に大切なのは苦しんで筋肉を緊張させるのではなく、筋肉可動領域を楽な範囲で広げて継続することが大事だ
あるブロガーが言っている
https://www.ex-ma.com/blog/archives/6123
質より量なんてのもあるが、睡眠なんて質がよくないとまったくもって何時間寝ようが意味がない
ちなみにオレが指している睡眠の質とは、より早く眠り、より深く眠ることだ
そうすることで君が言っている眠ることへの不安とか不幸とかわざわざ選ばなくていい
結局質のよい睡眠ができておらず寝れてないだけだ
オレは毎日6～7時間 程度の睡眠だが、1日中めちゃくちゃしっかりと頭も回るし、眠気もない
さあ、批判はここまでにしよう
充分すぎるくらい、批判せていいただいた
自分に取り入れれる部分はぜひ取りいれて実績してみてくれ
呼吸をしっかり行う習慣を身につけるのはMustだ
休日は基本やりたいことやってるし、疲れたときは家でだらっとするしまあ自由だ
夜更かしもする
この生活に切り替えたのが今から約半年前 2017年10月頃だ
自分の精神性として他人を見下したり、自分が相手より上とかそんな価値観は本当にやめたいと思っている
無関心であればいいとかとかそういったものはいらない、相手を考えた結果でも見下している対象を受け入れる考え方がオレはしりたい
そもそも配慮が足りない、思慮が足りない人間はだめだという価値観があるのだが、このような人間には目覚めてもらえるのが良いとはおもっている
このあたりブコメで突っ込んでくれ
今後は勝敗的な価値観でものを見る精神性は努力しようと考えるきっかになったありがとう
たのむオレを信じてやってみてくれ
必ず目覚めスッキリを味わうことはできるはずだ
各運動は無理しないことだ 方法などは専門家のWEB記事を色々参考にすることをオススメしておく
8時間制約睡眠エントリのブコメでネガティブなことを言っている皆様へ
職場で残業必須とかうだうだ言ってる輩はまあそこは頑張れとしか言いようがないが、残業しないと無責任だと言われるくらいの職場ならやめちまえとオレは思う
必要があれば残業すればいいとも思っているから、あくまで毎日だらだら会社から帰らない決断ができない人間を否定させてもらってることも併せて書いておく
それぐらい人間は自由であるべきだし、規則にしばられてストレスを感じて生きることの必要性とかあるのか
赤信号で渡るのは是か非かこれは賛否両論だが...おっと公安がきたようだ
じゃあまたな
今どきはスーツもちゃんと見えつつ、じつはめっちゃストレッチきいてますーみたいなの
女子用ではあるんだけど、男子用もある気がします。かといって部屋着になるかというとどうなんだろ。
らくだったら着替えないでいいという気も。
着心地は良いけど家の中でしか着れない。宅配が来てもちょっとそれだけじゃ出にくい。
ただ肌触りが良いし見た目も家の中でならいいよねー。
夏ならINにTだけでも良さげ。
ただ、布が多いので洗濯がたいへんかなーと思ったり。
私は40代前半，2歳下の夫，子供は7歳男児，3歳女児です。共働きです。
ここ2年くらい，夫に触られるのが嫌でたまりません。8ヶ月くらいは完全なるセックスレスです。どうしたらいいかわかりません。
応じなければ離婚の原因になる，少し我慢するだけなんだから，と自分に言い聞かせてもダメで，肌が触れると鳥肌が立ってしまい逃げてしまいます。いろいろと調べたり対処法を実施してみていますが，効果がありません。誰にも言えないことを吐き出したいです。あわよくばアドバイスを得られたら・・・とも思っています。
ちなみに夫への不満はあまりありません。子育てや家事，とにかくさまざまなことに協力的です。むしろ色々な面で申し訳ないと思っています。私の側の不倫や恋愛はありません。性嫌悪症，というものかもしれません。原因と思われることとその対処法について羅列します。
これはありますが，今すぐに解消できる類のものではありません。仕事は，あと1年くらいは大変なままでしょう。子育てについてはこれは一生続くでしょう。大雑把にいうと子供の病気です。ちなみに野菜はたくさん食べています。月に2回くらいジョギングしています。子供と一緒にウォーキングをしたり，ストレッチをしたり。マインドフルネスもここ1年くらいは週に3回くらいは実践できています。
小学校低学年の頃，体を触られ連れ去られそうになった経験があります。その後，不思議なことに，大人の男の人からの性的な接触が続きました。私は当時，私がいやらしい心を持った人間だということがわかる人にはわかるから，何度も被害にあうのだと思っていました。でも，大人になってから私は悪くなかったんだと分かりました。これについてはそれほど大きな影響があると思えません。
・妻としての自分を良いと思えないこと
母としての自分は大事だと思います。良い母親になりたいです。正直これが一番大きいかなと思います。女としてより素敵になりたいと思う気持ちはもちろんあります。夫は肌やメイクやファッションを褒めてくれます。妻としての自分を意識するために，平日は昼休みに待ち合わせて二人きりでランチをしたり，子供が寝た後に二人だけの時間を持つようにしたりしています。マッサージしあったり，面白い番組を見て笑ったり。でも本当は心の中で，一人になりたい・・・と思っています。多分，夫がうっとおしいんです。とても酷いことだと思うのですが，私を褒めることについても，うっとおしいと感じてしまいます。
こんなに頑張っているのに疎まれる夫は可哀想ですよね。こんな状態から早く脱したいのですが，どうしたらいいかわからないのです。どなたか同じようなタイプのセックスレスを解消した人はいませんか。
最近風呂上がりにストレッチしてるんだが、足の裏に顔近づける時、異常に臭う
なんだこれ今まで俺こんな臭ってたのか、いや30超えて急に湧いてきたのか
基本風呂桶にお湯貯めずにシャワーだけだから洗うのが億劫になりがちというのもあるのかもしれない
朝なり昼なりに白米を茶碗一杯食べる。
おかずは普通に食べていい。一般的な量で大丈夫…常識的な量だよ。
ジャンクフードは食べない。食べるとしても週に一回程度に絞る。
夜の食事は白米は食べない。ベストはサラダチキン二個くらいで良い。あとはスープ。春雨スープは駄目。
甘いものは糖質脂質吸収を抑えるチョコレートか、あとはプリン程度なら大丈夫。
全然食べないのは逆効果。欲しくなってしまうし、食べないと食べないで身体をおかしくする。
とにかく食事は昼間に少し多めに食べる。
運動は軽いものでいいよ。ストレッチでもいいしラジオ体操でもいい。10分くらいやるだけでいい。
これを続けていると身体が軽くなるのが分かる。分かるようになるのは個人差があるけど、最短だと10日かからないで分かる。
腕を回したりしたり足取りが軽くなるようなら効果があった証拠。わかりやすい人だとベルトが締めやすくなったりするからすぐ分かる。
当方社会人で、2005 年頃に発症したうつ病患者。今のところ休職経験なし。メンタル回復に効果があったものとなかったものを列記してみたい。
自分の抑うつ症状は睡眠不足に大きく起因しているようで、大変効果的。かつては深夜 0-1 時入眠 6 時前起床の 4-6 時間睡眠だったのだが、今は 22 時入眠 7 時間睡眠を目標にしている。それでもたまに睡眠不足に陥るが、以前のことを思えば随分良くなったように思う。以下は睡眠関連のコツ。
酒もクスリもやめた自分にとって (後述) セックスだけが即効性のある快楽として残ることになった。パートナーが病状理解してくれているのも幸いしている。効果はアルコールやベンゾジアゼピン系薬剤に近いように思う。大変効果的。だいたい 6-8 回/月。
自身の想いをぶつける場として大変有用。このエントリーも、まずは日記用の非公開ファイルに書き出してみて、自身の考えをまとめて、多少推敲を加え、それからポストした。今なら音声入力などを併用しても良さそう。非公開で絶対に人に見られないことがメンタルによい日記の秘訣かと思う。
大変効果的であったが健康問題により止めた。かつては連日飲酒し (ワインボトル 0.5-1 本/日)、かなりの頻度で出勤前にも飲酒していた。勤務中に飲酒することもしばしばあった。飲酒運転をすることはなかったものの、事件や事故にならなくて良かったと思う。γGTP 500 台というまあまあ重篤なアルコール性肝機能障害を来たして断酒。宴席では今でもたまに飲みたくなることもあるが、日常生活から二日酔いがなくなったメリットのほうが大きく、数年間禁酒継続できている。ちなみに最近人気のストロングゼロは頭痛必発なので好きではなかった。
こちらも大変効果的であったが健康問題により止めた。4-5 年ソラナックスとメイラックスを併用。どちらも確実に効果を実感できて大変良かったが、どんどん常用量が増えていき、ときどき OD することもあった。禁酒しても肝機能障害が遷延したため (γGTP 200 台) 勇気をもって投薬中止。ベンゾ離脱症状で 2 ヶ月ほど死にそうな気分で過ごした。残念ながら断薬後も γGTP は 3 桁高値が続いておりベンゾが悪かったとは断定できないが、離脱症状の辛さを考えるともう二度と内服したくない。
かつて 7 年間ほど常用していた。当時この手の薬剤は日中の眠気が必発で、内服時間を調整しても眠くて仕事にならなかった。世にいわれるような晴れ晴れとした気分にはならなったので、自分にはあまり効果的でなかったように思う。典型的なシャンビリ症状とインポ症状がでてきて内服中止。騒い離脱症状は出なかった。
朝 5-6 分のストレッチと自転車通勤を数年間、毎日 3 km 弱 / 20 分の室内トレッドミルを半年間、週 1 回 1 時間の水泳を 3 ヶ月続けてきたが、今のところ効果は微妙。ランニングを始めたきっかけは "脳を鍛えるには運動しかない！" という本に感化されたためだが *2、本に書いてあるほどには回復しなかった。しかし良い習慣ではあるので今後も続ける予定。
独学で始めたマインドフルネスにはほとんど効果はなかった。しばらくして臨床心理士のガイド付きマインドフルネスを 2 ヶ月ほどする機会があり、こちらは即時的な効果はあったように思う。ただ自身で再現性を得ることができず結局続いていない。そろそろ再開してみてもいいかもとは思っている。
セックスに比べると効果は弱いように感じる。安心ホルモンであるセロトニン (オキシトシン？) の分泌量に違いがあるのだそう *3。ちなみにオナ禁の経験はない。
*1 http://www.200kounen-training.com/entry/2018/01/10/223227
*2 https://www.amazon.co.jp/dp/B00JDLBEFW/
*3 https://ameblo.jp/kinyoku9/entry-12249634913.html
2018/02/03 16:18 追記コメント投稿しました。https://anond.hatelabo.jp/20180203161614
＜前提＞
本当に助けなければいけない人達がいるので、そういう人は
生活保護をもらえばいいと思う。
今回は、いわゆる「がんばれば抜け出せる」方々が対象。
なので、これはほぼ無駄かな。。。
でも、本気で抜け出したいと思っているのなら、絶対に抜け出せる。
でも絶対に必要なのは「ファイナンシャルリテラシー」と「健康な体」だ。
＜例＞
ここからどう抜け出すかを考えてみる。
●とにかく2年間ストレッチせよ！
保育園は二人とも預けられるはず。7時～18時で預けられるし、保育料は無料？だったか。
頑張ってバイトでいいから、時給1500円で24日9時から17時で働く。これで1か月24万だ。
ここから、月5万円を貯蓄に回せ。
一か月19万で過ごす。ファイナンシャルリテラシーがあれば可能だ。
2年間で120万貯まる。
ここからがさらに大変だが頑張って働きながら技術、資格を身につけろ。
抜け出すために投資するお金だ、2か月くらいバイト休んで勉強したり、
本を買ったり、試験を受けたりするための時間を確保し今度は貯めたお金を時間に変えて、
自己投資をする。
面接でここまでの顛末をしっかりとストーリー立てて話をしてみろ。
はい、抜け出せた。
1か月毎回24万稼げないだろ！とかありそうだったので、簡単に論理破綻したｗｗ
だが、それでもやっぱり子供にかかるお金は月に食費含め2万もかからない。（この年代なら）
など考えれば、MAX稼げなくても20万あれば何とか月に5万までいかなくても3万は貯蓄できる。
8万で食費や雑費だけならなんかいけそうな気もする。
（ anond:20180130150545 からつづき）
b:id:masaru-masaru-3889 てへぺろのイラスト（男性会社員）
b:id:neverdrinkaikai129 自由の女神像のイラスト
b:id:rameninngenn カラフルなモンスターのアイコン（※いちばん左上）
b:id:Shin-Fedor いろいろな男性会社員のアイコン（※左から２番目・上から２番目）
//feitaさんのサーバルちゃんは、いらすとや風だけど自作
//nakotonさんのゆっくり魔理沙も、いらすとや風だけど自作
//Re-KAmさんが「中二病のイラスト（女性）」に変更したのをきっかけに収集し始めたんだけど、もたもたしてる間にぷよぷよのウィッチになってしまった…
(2018/02/02) 「もうやんなくていいか」なんて書いた途端急に目に付くようになって、密かにいくつか追加してたんだけど、再びURL数の限界に来たので以降はここに「h抜き」で追記
(2018/06/21) セルの順番を［ID］［いらすとやURL (h抜き)］［いらすとやタイトル］［追加日］から変更しました
| ID | いらすとやタイトル | いらすとやURL (h抜き) | 追加日 |
|---|---|---|---|
| b:id:shinkei807 | 脳の断面図のイラスト（人体） | ttp://www.irasutoya.com/2013/06/blog-post_9936.html | 2/2 |
| b:id:taiyaki345 | 男の子の顔のアイコン（※いちばん左・上から３番目） | ttp://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_5077.html | 2/2 |
| b:id:mainichi-mama | お母さんのイラスト（怒った顔） | ttp://www.irasutoya.com/2012/06/blog-post_28.html | 2/2 |
| b:id:peach_333 | 桃・ピーチのイラスト（フルーツ） | ttp://www.irasutoya.com/2012/11/blog-post_21.html | 2/6 |
| b:id:endok | 困った顔で働く会社員のイラスト（男性） | ttp://www.irasutoya.com/2017/07/blog-post_962.html | 2/6 |
| b:id:senomama | 女の子の顔のアイコン（※いちばん右下） | ttp://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_3974.html | 2/6 |
| b:id:charismanbou | マンボウのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2016/04/blog-post_66.html | 2/6 |
| b:id:bocuno | トイレトレーニングのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2015/12/blog-post_56.html | 2/8 |
| b:id:nandenandechan | カタカナ50音の丸型・白抜きイラスト文字（※最下部の記号） | ttp://www.irasutoya.com/2013/04/katakana.html | 2/12 |
| b:id:hotelsekininsya | ホテルのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2013/09/blog-post_7005.html | 2/13 |
| b:id:saigool2428 | プレゼントを送るうさぎのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2015/08/blog-post_15.html | 2/13 |
| b:id:keypic | 鍵のイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2014/01/blog-post_1995.html | 2/15 |
| b:id:investor_n | 株のイラスト「グラフを見るトレーダー」 | ttp://www.irasutoya.com/2013/09/blog-post_5817.html | 2/15 |
| b:id:fvmostmoradob | アメフトのボールのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2016/02/blog-post_223.html | 2/15 |
| b:id:goudokikeee | プールの水を飲む人のイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2016/06/blog-post_31.html | 2/20 |
| b:id:barubari2955 | 女の子の顔のアイコン（※いちばん左上） | ttp://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_3974.html | 2/20 |
| b:id:renza5 | 男の子の顔のアイコン（※いちばん右・上から２番目） | ttp://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_5077.html | 2/23 |
| b:id:nunota | かっぱを着た男性のイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2013/12/blog-post.html | 2/26 |
| b:id:bokukanochat | カップルの写真シールのイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2016/02/blog-post_340.html | 3/8 |
| b:id:schwer_metall | 涅槃仏のイラスト（金） | ttp://www.irasutoya.com/2017/06/blog-post_277.html | 3/11 |
| b:id:daisukiokane | 曜日のイラストマーク「月火水木金土日」（※金） | ttp://www.irasutoya.com/2013/07/blog-post_5699.html | 3/11 |
| b:id:mikiteppei25 | おじさんの顔のアイコン（※いちばん左上） | ttp://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_872.html | 3/13 |
| b:id:janjagajan0 | 温泉に行く人のイラスト（男の子） | ttp://www.irasutoya.com/2017/06/blog-post_203.html | 3/22 |
| b:id:comenegie | 鴨が葱を背負っているイラスト | ttp://www.irasutoya.com/2015/09/blog-post_996.html | 3/23 |
| b:id:straypig | 豚のイラスト（※色をいじっている？） | ttp://www.irasutoya.com/2014/07/blog-post_9247.html | 3/26 |
| b:id:micmicmicmic | バンザイをしている会社員たちのイラスト（バラバラ）（※左下） | ttps://www.irasutoya.com/2017/03/blog-post_8.html | 3/30 |
| b:id:nattougohan | 減塩ラーメンのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2018/03/blog-post_74.html | 3/31 |
| b:id:pathtraversal | パソコンに熱中する人のイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2016/04/blog-post_766.html | 4/1 |
| b:id:anacondatan | パソコンに文句を言っている人のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/09/blog-post_841.html | 4/16 |
| b:id:nowheredeus | 中二病のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2015/09/blog-post_477.html | 4/25 |
| b:id:robonokoishi | いろいろな色のオモチャのロボットのイラスト（※いちばん左上） | ttps://www.irasutoya.com/2014/11/blog-post_288.html | 4/27 |
| b:id:wagner1813 | 沙悟浄のイラスト（西遊記） | ttps://www.irasutoya.com/2016/02/blog-post_276.html | 4/27 |
| b:id:osada5963 | スマートフォンを使う中年男性のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/12/blog-post_657.html | 4/27 |
| b:id:sakaitomo1109 | あぐらをかく男性のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2018/02/blog-post_601.html | 5/1 |
| b:id:asti0917 | 自撮り・セルフィーのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/10/blog-post_310.html | 5/4 |
| b:id:shikaku100 | フクロウ博士のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2018/01/blog-post_80.html | 5/6 |
| b:id:padthai | VRヘッドマウントディスプレイのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/09/vr.html | 5/6 |
| b:id:ffrog | おたまじゃくしのイラスト（カエルの成長） | ttps://www.irasutoya.com/2015/02/blog-post_98.html | 5/8 |
| b:id:fujihiro0 | 怖い熊のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/12/blog-post_9538.html | 5/8 |
| b:id:redksr110 | ブラインドタッチのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2015/11/blog-post_45.html | 5/8 |
| b:id:goldenbatman2 | 逆さになって木に止まっているコウモリのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_8737.html | 5/8 |
| b:id:okkikunatta | 歯のきれいな猫のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2017/10/blog-post_564.html | 5/11 |
| b:id:a-rulership | ハリネズミのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/11/blog-post_7063.html | 5/11 |
| b:id:koukinbc | 梅干しのおにぎり・おむすびのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/04/blog-post_3335.html | 5/13 |
| b:id:bonfee | 新年の挨拶のイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2013/11/blog-post_4108.html | 5/14 |
| b:id:bagsgroove1972 | 猫の顔のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/12/blog-post_412.html | 5/15 |
| b:id:bknsk000uma | おもちゃで遊ぶ人のイラスト（スーツ） | ttps://www.irasutoya.com/2016/05/blog-post_491.html | 5/16 |
| b:id:k-holy | 見ざる言わざる聞かざるのイラスト（バラバラ）（※聞かざる） | ttps://www.irasutoya.com/2015/12/blog-post_70.html | 5/16 |
| b:id:kouguei | いろいろな形の薄毛のイラスト（※いちばん左・上から２番目） | ttps://www.irasutoya.com/2017/01/blog-post_392.html | 5/18 |
| b:id:triceratoppo | 動物のアイコン「アルパカ・豚・ハムスター・ヒヨコ・犬・クマ・ | ttps://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_9165.html | 5/18 |
| ミツバチ・猫・パンダ・ペンギン・ウサギ・象」（※アルパカ） | |||
| b:id:hogesuke_1 | 秋田犬のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/07/blog-post_26.html | 5/18 |
| b:id:sotet | パソコンを使う農家の男性のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/11/blog-post_816.html | 5/22 |
| b:id:kota_tuy | ストレッチャーのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2015/12/blog-post_727.html | 5/25 |
| b:id:p_papua | ペンギンの顔のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2015/01/blog-post_9.html | 5/30 |
| b:id:tai_mijinko | 鯛のキャラクター（魚） | ttps://www.irasutoya.com/2013/01/blog-post_30.html | 6/2 |
| b:id:p-rio01 | バイト疲れのイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2018/04/blog-post_836.html | 6/2 |
| b:id:sekirei5 | 不良少年のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/01/blog-post_3235.html | 6/6 |
| b:id:TAKAMARU | 「すっぱいぶどう」のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2017/02/blog-post_365.html | 6/7 |
| b:id:unagimeshi3 | うなぎのたれのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/11/blog-post_227.html | 6/7 |
| b:id:zaqab | 巨大ロボットのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/04/blog-post_776.html | 6/7 |
| b:id:sabolotte | 「個人の感想です」のイラスト文字（※下の方） | ttps://www.irasutoya.com/2017/07/blog-post_751.html | 6/7 |
| b:id:nemurenai-same | 沢山の魚が入った水族館の大きな水槽のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/01/blog-post_7426.html | 6/8 |
| b:id:ht_s | ウォッカのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/10/blog-post_65.html | 6/8 |
| b:id:unpan3 | アンパンのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/05/blog-post_1811.html | 6/9 |
| b:id:wara-kowa-staff | 拡声器で話す女性会社員のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2018/05/blog-post_778.html | 6/12 |
| b:id:comenegie | 『鴨が葱を背負っているイラスト』と、 | ttps://www.irasutoya.com/2015/09/blog-post_996.html | 6/13 |
| 『レールから外れた人のイラスト（男性）』の組み合わせ | ttps://www.irasutoya.com/2018/06/blog-post_45.html | ||
| b:id:july-january | ハスターのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2018/05/blog-post_905.html | 6/13 |
| b:id:siosio21 | フグのイラスト（魚） | ttps://www.irasutoya.com/2012/12/blog-post_8023.html | 6/13 |
| b:id:karinkon | ダンクルオステウスのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2015/10/blog-post_728.html | 6/13 |
| b:id:balancescale | 天秤のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/09/blog-post_7656.html | 6/13 |
| b:id:luckyabc | 青い鳥のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/12/blog-post_7916.html | 6/14 |
| b:id:nabeen919 | アヌビス神のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/10/blog-post_53.html | 6/14 |
| b:id:Lack_of_Reason | 猫の顔のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/12/blog-post_412.html | 6/18 |
| b:id:paladin1 | 開いたプレゼント箱のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2014/12/blog-post_72.html | 6/18 |
| b:id:nuu_n | F5アタックのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2017/08/f5.html | 6/19 |
| b:id:enjoy_enjo | 燃え上がる青い鳥のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2016/01/blog-post_888.html | 6/19 |
| b:id:zeal404 | 眠そうに働く会社員のイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2016/08/blog-post_254.html | 6/20 |
| b:id:sahma | ハート型ケチャップのオムライスのイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/08/blog-post_5896.html | 6/20 |
| b:id:satoshie | 恨みのイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2017/10/blog-post_42.html | 6/21 |
| b:id:neoojisan | サングラスをかけた人のイラスト（男性）（※シャツに柄を足している） | ttps://www.irasutoya.com/2017/01/blog-post_348.html | 6/26 |
| b:id:kuma3dy | 熊のキャラクター（四つ足） | ttps://www.irasutoya.com/2016/10/blog-post_2.html | 6/27 |
| b:id:torimetal | 踊っている猫のイラスト | ttps://www.irasutoya.com/2013/04/blog-post_8197.html | 6/30 |
| b:id:Naogeo | 落語家のイラスト（若い男性） | ttps://www.irasutoya.com/2016/11/blog-post_455.html | 6/30 |
| b:id:oekakids | いろいろな表情の猫のイラスト「笑顔・怒り顔・泣き顔・笑い顔」（※笑顔） | ttps://www.irasutoya.com/2015/03/blog-post_261.html | 7/1 |
| b:id:MilkingTheDog | 仕事を干されて退屈そうな会社員のイラスト（女性） | ttps://www.irasutoya.com/2017/03/blog-post_63.html | 7/3 |
| b:id:noit0ru319 | 『ホワイトハッカーのイラスト』、 | ttps://www.irasutoya.com/2016/08/blog-post_93.html | 7/3 |
| 『半分に切られたグレープフルーツのイラスト』（※上の方）、 | ttps://www.irasutoya.com/2016/08/blog-post_496.html | ||
| 『「参加者募集中」のイラスト』、 | ttps://www.irasutoya.com/2015/05/blog-post_813.html | ||
| 『ミニバンのツアーのイラスト』（※上下どちらかは判別不能） | ttps://www.irasutoya.com/2016/02/blog-post_234.html | ||
| の組み合わせ（※フレームは潰れて判別できなかった） | |||
| b:id:rin0987a | 女性の顔のアイコン（※いちばん右・上から３番目） | ttps://www.irasutoya.com/2013/10/blog-post_6907.html | 7/4 |
| b:id:honda09qw | インフルエンサーのイラスト（棒人間） | ttps://www.irasutoya.com/2018/02/blog-post_356.html | 7/4 |
| b:id:kagawa101w | 選手宣誓のイラスト（サッカー） | ttps://www.irasutoya.com/2017/07/blog-post.html | 7/4 |
| b:id:kukku9 | 凄い怒る人のイラスト（男性） | ttps://www.irasutoya.com/2016/08/blog-post_967.html | 7/4 |
30でEカップだけど胸が垂れてない事だけに定評のある私が言いたい事
・できるだけ揺らさない。これだけは20代から守ってきた。走る時も胸を抑えて極力揺らさないようにしてる。男性は残念かもしれないけど全力坂でも見て我慢してくれ。
・高価でホールド力のあるブラに意味があるかは不明。よくホールド力の高いブラじゃないとダメ！って言ってる人居るけどよくわからない。20代半ばくらいからブラ買うの面倒になって一年中ブラトップで過ごしてきたから。
・ストレッチ、マッサージはそこそこ効果あると思う。風呂でおっぱい体操をそこそこやってきたので効果あったかもしれない。
・でも結局は遺伝だと思う。思えば母も40くらいまでは胸が立っていたような気がする。要するに体質なんだろうな。
