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朝なり昼なりに白米を茶碗一杯食べる。
おかずは普通に食べていい。一般的な量で大丈夫…常識的な量だよ。
ジャンクフードは食べない。食べるとしても週に一回程度に絞る。
夜の食事は白米は食べない。ベストはサラダチキン二個くらいで良い。あとはスープ。春雨スープは駄目。
甘いものは糖質脂質吸収を抑えるチョコレートか、あとはプリン程度なら大丈夫。
全然食べないのは逆効果。欲しくなってしまうし、食べないと食べないで身体をおかしくする。
とにかく食事は昼間に少し多めに食べる。
運動は軽いものでいいよ。ストレッチでもいいしラジオ体操でもいい。10分くらいやるだけでいい。
これを続けていると身体が軽くなるのが分かる。分かるようになるのは個人差があるけど、最短だと10日かからないで分かる。
腕を回したりしたり足取りが軽くなるようなら効果があった証拠。わかりやすい人だとベルトが締めやすくなったりするからすぐ分かる。
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