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はてなキーワード: ストレッチとは

2019-05-15

anond:20190515214202

お前が外で衆人環視の元行った場合通報されて逮捕される方がひとりえっち、職質で済むのがストレッチ

ストレッチ」と「ひとりえっち」の違いって何?

どっちも気持ちいいし一緒じゃん

2019-05-12

移動時間を上手く使えっていうけど

あんなもん、乗り物に酔わない奴らの妄言だよ。

選民思想といっても過言ではない。

生憎と私は死ぬほど乗り物酔いをしやすい。

電車新幹線フェリー飛行機高速バス。なんでもござれで瞬時に酔う。

なんなら車の助手席で窓を開けてても偶に酔うくらいには酷い。

(自分運転してても段差が多かったり長時間運転してると酔う)

酔い止めもダメストレッチダメ三半規管を鍛えようと色々やったけど症状全く寛解せず。

そのせいで、乗り物に乗る時は、必死で前を見ているか眠ることしかできない。

横や後ろを見ていたら、十分もしないうちに気持ち悪さで限界になるから


から、私は移動時間を上手く使う発言が憎らしいし、同時に羨望の対象になっている。

新幹線スケジューリングとかPC作業をやるサラリーマンが眩しい。

夜行バス、隣の席でプロレスだかの週刊記事遂行して書いていたライターおっちゃんが羨ましい。

電車のどか山村地域をバックに、小説を読みふけっていた眼鏡のお姉さんが輝かしい。


そして、それらが出来ない自分が悔しくて、恨めしい。

移動時間を上手く使え、と執拗に言ってくる輩に文句の一つでも言ってやりたい。

その選択肢が無い人が、少なくともここにいるんだ、って。

2019-05-06

通勤電車で座りながら筋トレストレッチしたい

電車通勤で50分間座りっぱなし。座りながら筋トレストレッチしたい。方法を教えて欲しい。満員電車なので途中で立てない。引越しはしない。

anond:20190506164945

 動かすと頚が痛いので、寝違えが起こった時には痛い方向には動かさずにいる方が良いでしょう。

医療機関で処方される湿布には、炎症を抑えて痛みを取る薬剤が含まれていますので、痛い部分に貼るのは有効です。

鎮痛消炎薬や筋弛緩薬の内服も有効でしょう。可能なら緩やかにストレッチするのも有効場合がありますが、痛みを我慢してストレッチするのは逆効果場合があります

筋肉のけいれんが原因の場合には、こむら返りの治療で使う漢方薬有効なこともあり、痛い筋肉筋膜局所麻酔薬を注射する方法有効場合もあります

マッサージ有効場合もあるかもしれませんが、余計に痛くなる場合には良くありません。

いずれにしても、治療効果を見ながら治療方法を考えていく必要がありますので、整形外科医への受診おすすめします。

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprained_neck.html

寝違え日本整形外科学会より

anond:20190506003048

ボルダリングとかヨガに連れていって2人でキャッキャと遊べば良いと思うよ

別にボルダリングヨガじゃなくとも良いんだけど、何でこういうスポーツを選ぶかと言えば「そういう施設に来ている女性は引き締まっているから」だよ

恋人時代のように2人でキャッキャと遊びつつ、周囲の女の子が細かったらそりゃあ当時を思い出して痩せようかなって思うよね

何でわかるかと言えば私が旦那にそれをやられたからだ

旦那にそういう意図があったわけではないらしいけど子供実家に預けて2人だけのデートってことで行ったわけさ

すごく楽しかったんだけど周りの女の子が細いのよ、自分比較してなんだか旦那申し訳なくなってね

それからくそういう施設に行って運動するようになり、日々ストレッチしたりして太らないよう気にかけるようになった

2019-05-04

サウナ室で筋トレしている人をどう思いますか。

他者に汗をまきちらすわけでもなく、人のあまり入っていないサウナ筋トレをする場合、それは問題でしょうか。私は問題ないと考えていますが、様々な意見を聞いて考察を深めたいです。

以前、がら空きのサウナ室で腹筋をしたら、「不快からやめろ」とサウナ室にいたもう一人に言われたことがあります。それは説得力のあるものではありませんでした。「ヒゲが伸びている人が不快」、「横向きにサウナ室に入る人が不快」など、同様にしてあらゆることを非難できるからです。ここで、「健康心配がある」といった根拠などあれば、まだ考慮する余地はあります。ただし、他者迷惑をかけない範囲です。たとえば、サウナ室でストレッチするせいで、他の人がサウナ室に入れないことや、座れないことや、あまり過激な動きで汗を撒き散らすことがあれば問題だと思っております。この迷惑という言葉も、「不快」という言葉に近く、なかなか判別が難しいところですが。

サウナ室の注意事項にもストレッチをやめるということは書いてないです。注意事項については、サウナ室にある注意事項については、納得のいくものは多いです。「本を持ち込むな」とあるのは火事を防ぐためであるし、「勝手に石に水をかけるな」とあるのは、誤ってヒーターに水がかかって故障することがありうるからでしょう。筋トレ制限された行動ではないです。

いよ

蛇足ですが、結局、私を非難した人は、その後は、「やりたいならもっとやれ!おら!ひ弱だな!」と意見をひっくり返したり、「注意書きに書いてないだろ、人をバカって言ってはいけないなんて。お前はバカだ!」と罵ってきたり、係を呼ぶと言って呼ばなかったり、「お前は俺にかかってこれないだろ!」と暴力を煽ったり、「年収や頭の良さは俺の方が勝ちだ」と言って憤怒しながら去っていきました。

2019-04-30

個人的鬱病軽減についてのまとめ

仕事で何度もパワハラ食らって、適応障害が完全に鬱に進行してしまい、死にそうな目に遭ったが、なんとか今、寛解に近づきつつある。

恐らく他の人とは違うアプローチをしているので、まぁちょっと書いてみる程度で。推奨はしない。自分のまとめ。

(1)まず職場を変える、会社を変える

 最近のそこそこしっかりした会社だったら、糞上司が居たら職場を変えてもらえる。ホント上司地獄に落としてほしいが、「お前のやってる事はパワハラなんだよ」と言って衝突するなんて非精算的だし(だってそいつ絶対に変わらないもの)、仕事なんていくらでもあるし、だから上司の上に言って職場を変えればそれでいい。何か会社自体ダメっていうなら、今の世の中転職なんて簡単から、変えちゃえばいい。

(2)体を変える……他人に変えてもらう

 色々行ってみたけど、秋葉原の「エナジールーム」というマッサージ屋さんがすごかった。60分コースで体を触ってもらっただけで、その日の帰りには鬱が完全に消えていた。当然次の日には復活しているのだけれど、1日であれ、鬱が体から消えるという経験ができるのがでかい

 医者に行くと「脳の病気」と説明されるが、絶対にそれだけではないという事に気が付かされる。

(3)体を変える……自分で変える

 「一本歯下駄」という下駄を履いて散歩。40分ほど続けると「背筋を伸ばす意味」が判ってくる。いやホント。背筋を伸ばすのって無理にやってる感があるじゃない。そうじゃなくて、楽にしたいから背筋を伸ばす感覚が判る。

(4)体を変える……ストレッチ

 ストレッチする時、体が上手く曲がらない時は、からだのどっかに余計な力が入っているからだ。力みまくってるからだ。そこを探して力みを取る一番の方法ストレッチだ。

 自分は、背骨全体がギュっと閉まってしまっている事や、横隔膜がきゅっと上に上がっちゃってる事、目の奥の筋肉ゴリゴリに固くなってるのが判った。1つ1つ、ゆっくりストレッチして、そこら辺にある「コリ」を取っていく。

 その際、コリを取ろうとして、怒られるシーンがフラッシュバックする事がある。そう、怒られた時の「ビクッ」は、意識しなければ、体に残るのだ。そしてその「ビクッ」を取る時、それがフラッシュバックするのだ。

 そしてそれは、気持ちの整理とともに、ゆっくり取っていくものだ。

(5)考え方、思考を変える

 まぁ鬱になるケースってクソも悪いけど、ジウbンにも能力がないことだ。能力と言うか、思考の幅が狭いんだよな。その幅の狭さを認識して、どんどん広げるしかない。

という感じで、やっと少しはまともな方向に戻ってきているわけです。一度鬱になって、復職先が超ブラックで鬱再発、次の職場パワハラオッサンにあたったせいでまた再発しそうになって。

普通、そこまでなったらとっくに働けなくなってるだろうなーと思いつつ、今は回復に向かっている。

一本歯下駄という言葉で判る通り、日本古武術等、かなり色々な本を読んで勉強した。呼吸法特別なのをやってる。書くの面倒になったからこのへんで。次書けるようなら食べ物編とサウナ編を書きたい。

anond:20190430064210

集団競技なんか後の人生でやる機会ほぼ無いし、そんな事やる暇があったら筋トレとかストレッチとかみたいな自分健康を維持する為の運動をする方が有意義だと思う。

2019-04-28

ジムストレッチクラスを受けるのに、

いつものようにフロア掃除が終わってドアが開くのを待っていたら

突然となりにいた人から声をかけられた

「いつもこのクラス、こんなにすごい人数なんですか?」

聞かれて、いつも土日の夕方はこれくらいですよと返した

クラス難易度とか聞かれてちょっと会話した

クラスを終えて帰り際にさっきはありがとうと声をかけられた

年は自分と同年代かもう少し若いだろうか

ちょっとエキゾチックな感じの顔立ちの美人さんで

この時間帯に来たのは初めてだと言ってた

いつもは平日の昼なんだろうか

ちょっととなりにいた自分に声をかけて質問し、知り合いみたいにお礼を言って

雰囲気もしなやかで女性らしいなあ、コミュ強だなあなんて思ってしまった

あんな風になりたいもの

2019-04-25

40歳ジムに入会して1ヶ月

anond:20190308012259 の続き

プロテイングルタミン、BCAAを買った。アナバイトなるビタミンサプリ今日ポチった。障害年金が飛んでいく。

ジムに通って運動して……

とにもかくにも、疲れる、疲れる。ヘトヘトだ。

ジム行ったら2時間〜2時間半くらいだいたい滞在するのだけど、やり終わったら、もう何もしたくない。

元々何もできないしたくないのに、ジム運動して家に帰ったらこれまでより尚更にただひたすら引きこもるばかり。

引きこもる状態って、どこか罪悪感や焦燥感があるものなのだけど、「ジム疲れで何もしたくない」という状態理由のおかげで、どっぷり引きこもることができる。

そして169cmに88〜89kgのBMI30の体重は、今のところ変化なし。うーん、少しは減ること期待してたのだけど。

だけど最初1〜3ヶ月は体質改善の時期で、カラダの中から変わるとのことなので、気長に待つしかない。

ストレッチを首から足先まで適当にやってから筋トレマシンで1時間くらいやって、そのあと30分有酸素運動をやる感じ。

はー、疲れる、疲れる。

体重が減ってほしいなぁ、減ってくれればモチベーション上がるのだけど。

とりあえずジムに行ったら、着替えなきゃだし、着替えたらストレッチやらないとだし、そしたら運動しなきゃだし、みたいな流れで、なんとか1ヶ月目はこなせてきた。

雨が大嫌いなので、雨の日は行く気にならない。

洗濯物のたまりかたがジム通い前よりも早くて参る。

筋トレで悩みはすべて解決!とかは、嘘だなぁ、と1ヶ月目ではとりあえず思う。

ビフォーアフター的に、たまに全身の写真を撮っておいてるけど、見た目的にも変化なし。

1ヶ月目じゃそんなもんなのかもねー。

今日も2時間ジム滞在して運動して、家帰ってきてひたすら寝転がってる。

ジム通いにくわえて家でさら踏み台昇降とか自重筋トレとかやるイメージあったけど、無理無理むりむりカタツムリ

ジム運動したら、もう何もしたくないよ〜。

2019-04-21

ひょっとして仕事中に自由に歩き回れない人が大半なの?

就業中の喫煙話題になると必ず「非喫煙者は休憩できないんだから不公平」って言うやつが出てきて、スターたくさん押されているけど、勝手に休めばよくない?

自分集中力なくなったら勝手に立ち上がってコンビニに行ってレッドブル買って飲んだりしているけど。デスクワークなら立ち上がってどこか行っても何も言われないっしょ?

席を離れなくても適当スマホ見てればいいし、廊下ストレッチでもしてればいいじゃん。そもそも喫煙者は自由喫煙所に行ける環境なんでしょ?

ひょっとして席を立つにもいちいち許可をもらわなきゃいけない人が大半なの? なんか勝手に休憩取らずに怒ってるだけのような気がするんだよな。というか、ほんとは勝手に休んでるっしょ? トイレスマホしてるっしょ?

2019-04-04

体型に悩みのある先輩が、毎日痩せない痩せない、なんで貴方痩せてるのって愚痴ってくる。

運動苦手だからその代わりに毎日ストレッチと軽い筋トレしてますよ~とか、最近食べすぎかなって思ったら食事しばらく減らして胃を小さくするようにしてます~とか、自分実践してる誰でも出来そうなダイエット方法をゆるく伝えてるのに、めっちゃ不満そうに「若い子は代謝が良くていいわよね」って言われんの悲しい。

おやつをローカロリーお菓子に変えても、ダイエットサプリ買っても、肝心の毎日食事ハイカロリー運動も週1のホットヨガだけじゃ痩せるの難しいよ…

ダイエットは結局、毎日の適度な運動食事管理が一番効率的なのに、痩せたいが口癖の人って何故かやらないんだよなぁ。

2019-03-31

今日筋トレ内容

単位ポンドカールは一進一退だな。

 足

 腹

 胸

 回数とセット数

基本8~10回、3セットずつ。

 高強度インターバルトレーニング

トレッドミルで、レベル10(速度一定で斜度が時折変わるプログラム).速度6.9キロ/時。12分。

キツかった。マットスペースでストレッチと称して寝込んだわ。

2019-03-29

anond:20190329141434

3日以上寝込んだり安静にしたら再発率上がるぞ。

コルセットもやめた方がいい。

できるだけストレッチして身体動かすんだ。

2019-03-23

足つぼ受けたけどやばい!!!

肝臓のツボとか表情筋のツボ?とかめちゃ痛かったんだけど、

ふくらはぎコリコリしたところをめちゃほぐされたあと

かんたんなストレッチしたら痛かったツボが全部痛くなくなった!!!

なにこれ!!すごい!!マジック!!!

45分2900円!!!

いろんなマッサージ受けたがここまで効果実感さしてくれて安いのは初めてだ

やばい!!!やばい!!!

2019-03-21

私服最適化

当方26歳銀行員なのだが、仕事服の最適化完了した。

ユニクロ感動ジャケットセットアップファインクロスストレッチスリムフィットロードシャツ×5日分、テクシーリュクスストレートチップ3足。

以上のローテンション仕事服のシフトは完成した。

服の組合せを考えることから解放は、思っている以上に精神的に楽だ。

この考えから休日の用の服の最適化も考えてみたのだが、なかなかに難しい。

これからの季節に向け春服で考えているのだが、

アウター:未定

トップス:白オックスフォードシャツファクトリエ、マニュアルアルファベット各1枚)

インナーユニクロシルキードライ

ボトムス:未定

靴:スニーカーオニツカタイガーアリー、ローンシップ

下着ユニクロorCK

こういったミニマリスト的なことを実践している人からアドバイスが欲しい。

夜行バスで快適に過ごすために

夜行バスは準備命。

お金かけない分手間かけろ、が合い言葉

このTips知ってると、飛行機でも役立つはず。

夜行バス都内地方を何度も往復してきた経験シェアしたい。

必須の持ち物

耳栓

アイマスク

綿マスク(不織布マスクはよだれと蒸気でエ ラいことになる)

アマクラ

スマホ充電器(車内でできる)

↑すべて百均で充分

むくみ予防に

ミネラルウォーター

むくみ防止靴下( 就寝用 )

トマトジュース

バナナ 

むくみ便秘対策に◎

タイムスケジュール

当方女性なので女性向き。あしからず

バス乗る前

風呂でしっかり温まる

アマクラ膨らませる

車内使用品と他に荷物分け

メイク落とす

むくみ対策靴下着用(車内は狭い)

バス乗ったら

アイマスクマスク耳栓装着

靴下脱ぐ

フットレスト下げる

【後ろに一声かけて】シート倒す

分手元に

スマホ充電

暗くなったら下着は緩める

最初トイレ休憩

コンタクト外す

忘れ物SAで購入

トイレで出し切る(笑)

ストレッチ

最後の休憩までひたすら寝る~

最後トイレ休憩

洗顔

スキンケア

トマトジュースバナナで朝食

ストレッチ

靴下外す

◆休憩後~到着まで

車内でできるストレッチ

足の指を回す

ふくらはぎを揉んだり上げ下げ

↑暗いので出きることはやっとく

すると疲れ方がまるで違う

荷物整理

現地の天気チェック

アマクラ20分前にはしぼませとく

(意外と手間取るので)

膝掛けはたたみゴミはまとめておく

正直、一秒でも早く出たいので必死

停まってから慌てて荷物をまとめるのは素人

プロは早いよ(笑)

到着後はバスタのトイレでなくカフェマック直行

そこで朝食取りながら、メイクなどもゆっくり

朝は無理せずのんびり過ごすこと。

若くは、もう、ないので、、、

余裕があればサウナで一風呂だけど、バス新宿から20分近く歩くのがなあ。

女性用は少ないので、最近ストレッチに命懸けてる。

バスで疲れてたら、きた意味がない!

特に足のむくみは肉体的にも見た目的にも避けたいのでね。

到着後は水をしっかり!

飲んだ後のペットボトルのふたを足裏で踏むとかなり気持ちいいよ。

さて、そろそろメイクして出るかな?

さびさの新宿

クワクする♪

2019-03-20

おっさんエッセイどうせ叩かれる

時計の針は1710

タイムカードを切って役職者のデスクの前を

上司目線を合わせないように俯いてサーッと通り過ぎる。

目が合えば嫌味の一つや二つ言われるに違いない、やれ今日は早いじゃないか。何か予定はあるのか 笑?

うるさい 黙れ、 こっちは仕事してやってんだ

残業で稼がないといけないほど、お金に困っちゃねーんだよ ボケ

こちとら独身貴族、お前はせいぜい家族のために頑張りな適材適所ばーか

と思いながら私は逃げるように会社を後にする。

ずーっと退屈だ、大体のことに興味が持てないし

今更何かを始める体力も気力もない。

冷めた日常を押し流すように

強めのアルコールを喉に流し込めば

帰って寝るまでの数時間は気がまぎれる

そしてまた 現実を突きつけられる日々

仕事最中に見せた 年の離れた

後輩の冷ややかな目

を思い出すと憂鬱になる。

鳴り響く 換気扇の音 機械モーターが唸りをあげる

休みの間だけ消灯された薄暗い工場の中で

一人、スマホ時間を潰す。

最低限の会話と最低限の仕事をこなして

終わりを告げるチャイムが鳴れば帰路につく。

毎日 こんな感じ 季節関係なく

それにしてもただ年を取った

気づけば今日40歳、節目の年。

考えたくもないが、まぎれもないおっさんだ。

今日自分誕生日特別な日だし…

意味のわからない事を理由にして

(体調不良)

この日も上司に定時で上がることを告げた。

仮病の素振りとは裏腹に

正直、気分が高揚していた

帰宅途中、コンビニで缶ビールつまみ

買い、さらテンションが舞い上がっていく。

アパートの扉を勢いよく開け、ダッシュ

リビングへと向かう。

買ってきた夕食をテーブルに広げてテレビリモコンの電源ボタンを押した。

映し出されるスタジアム解説者が背番号選手名前を何度も正確に読み上げている。

サッカー日本代表親善試合

誰にも言ってないが最近の楽しみがこれだ

サッカーについてそこまで詳しいわけでもないし

経験者でもないが、日本人パスの精度が悪い、シュート意識が低い、フィジカルが弱いなどネットで覚えたワードを並べて偉そうに批評したりする。ただボールを目で追うことしかできないのに点が決まれば独りで雄叫びをあげてガッツポーズ

お酒が進む進む。今夜は最高だ。

試合が終わり興奮冷めやまぬうちにサッカーゲームで追い討ち。

ゲーム中ふと、我に帰る、画面は一時停止で止まったままだ

なにやってんだろ。 とてつもなく、

くだらなく思えてくる。静寂と不安に押しつぶされそうになる。酔ったのか。最近涙もろい。

そんな時はアダルト動画で気を紛らわして早めに寝る

そう思い、ブックマークしてあるエロサイト開いてむき出しのティッシュ箱を近くに手繰り寄せる

しばらくページを眺めるが

違うなぁ、何か違う、何かこうなんとなく虚しい

涙がぽろぽろと零れ落ちる

泣いても 仕方がないのはわかっているが

こんな年にまでもなって、いつまでも同じことを繰り返している自分が情けない。

こんなはずじゃなかったなぁという思いが

込み上げて涙が次から次へと溢れて止まらない。 30で始めた1人暮らし、35には結婚してこのアパート住んでいない予定だった。

4年前に新車で買った車。当時彼女はいなかったが将来父親になって家族旅行もいけるよう大きめの車にした。馬鹿みたいだ。

顔を洗うために洗面台に向かう鏡に写る、表情が幼いおっさん どうしようもないおっさん

奇声を上げ 哀しみを振り払う。

疲れては果てて、感情を抑えきれなくなり

睡眠薬を手にとって、アルコールで流し込んだ。

横になって体を震わせた。

意識が遠のく。やり直したいなぁ。

まれ変わりたいなぁ。

そんな感情けが頭のなかをぐわんぐわん回っていた。

しばらくして

隣の部屋に置いてあった携帯の着信音が珍しく鳴っていることに気づいた。

のそのそと音のなる方に近づき、なんなら出る前に切れてほしい思いながら

液晶に映し出された名前をみて一瞬戸惑う。

今週スキーでも行かない?

また昔みたいに県外に泊まりで。

おう、久しぶり…いいねスキー……

反射的に面倒という文字が浮かんだ。

断る予定もないので二つ返事でOK電話を切った

めんどくさい

思えば相手要求に対してつい良い顔をしてしまうのが昔からの癖だ。

翌日

久しぶりの運動の為になまった体に鞭を入れようと地元フィットネスクラブに向かった。

土曜の昼過ぎと言うこともあり、閑散としている

トレーニングルームに入ると、おばさん二人と

鏡の前で、20代後半らしき女性ストレッチをしているのが見えた。

自分もとりあえずランニングマシーンの電源を入れ軽くジョギングするくらいのペースで走る。

鏡ごしに視界に入る女性ヨガか、太極拳かよくわからないがとにかく気になって悶々とする。

顔に出ないように心がけるが、むっつり顔になっているのが自分でもわかる。

下心を振り払うようにマシンスピードを上げた。

30分くらい走っただろうか、顔と背中に汗が滴っているのが分かる。鏡に映る自分はいつもより爽やかに見えて

この際ストレッチをしている女性に声でもかけてやろうか!と考えた。

「おつかれさまです!! 体柔らかいですね!」

「どうも!綺麗だしスタイルいいね!」

「よかったら一緒に走りませんか?」

適切な言葉が見つからない。

女性こちから声をかけるなんて今まで経験が無いに等しい。

つのまにかおばさん達もいなくなって

トレーニングルームには自分とその女性だけだ。

あと一回り若ければチャンスだったかもしれない。

こっちに向かってくる男性が目にとまる。

目で追う男性は真っ直ぐ女性に「おつかれ」と声をかけた。

女性笑顔で「おつかれ」と返す。

私はすぐにマシンを降りて気付れないように二人の様子を伺った。

すぐに二人が親密な関係なのが見て取れた。

危ない危ない

その男性の体つきはがっしりとしていて

まるでスーパーマンのようにきらきらと輝いていた。お似合いなのだ

そう悟ったら一気に恥ずかしくなった。

着替えてジムを出てそのまま

側に隣接している公園のベンチに腰掛けた。

ベンチに座る自分の後ろ姿を想像したら

また涙で視界がぼやけてきた。

どのくらい時間が経とうが構いやしない。

予定も何もない土曜の昼過ぎに汗だくのおじさんがただ独り、意味もなく命を消費している。

人としてこの世に生まれ 私は何を残せているだろうか?

自分社会にとってどのような存在なのか

鬱陶しかったり役に立たなければ

強者から沙汰されるこれが資本主義

運命なのだろうか。

目立たず大人しく弱々しく

誰にも見つからないように

生きてきたのに、存在自体が認識できなくなって今じゃまるで透明人間のようじゃないか

行き交う人はすり抜けるように私のことなど見てはいない。それは自分が望んだことでもあるが

一方で人から賞賛されたい 認められたい

そんな気持ちも心の片隅に顔を出している

これからどんな事をして、何を食べてどんな生活を送れば 世間からいいねを貰えるのか分からない

承認欲求がどうこうとか言われるが

案外自分と同じ悩みを抱えているの人も多いか

しれんな。

なんだか前にも同じこと考えた気がする

疲れたしもう帰ろう、

間接照明が照らすダイニングキッチンの隅に小さく丸くなり、ぼんやりと薄暗い部屋を眺める。

俯いて視線スマホに落とし

出てきた検索欄に「女性と話す方法」と入力したページを無表情で黙々とスクロールしていく、

あれこれ考えたがスナックキャバクラは下心が

丸見えだし気が引ける

その点ガールズバーなら洒落てる気がするし

何より健全だと思ったからだ。

今度行ってみよう。

また一言も会話せず同じような金曜日が訪れた

孤独感や焦燥感不安目眩吐き気が増した気がしたがなんとか踏ん張った。

上司に「今日は体調が悪いんで定時で上がらせて下さい」と告げ会社を後にする。

誰かたすけて

2019-03-17

今日筋トレ内容

単位ポンド

 足


 腹


 胸


 回数とセット数


基本10回、3セットずつ。ローは、持ち手のパターンが2種類あるので、4セットにした。LPDは5セット。トルソーは、左右あるから6セット。

 その他

 タバタ

トレッドミルでHIIT(タバタ)やってみた。レベル10を選んだ。相変わらず速度は、時速0.8キロ。手動で約6キロ/時まで上昇。

最高斜度=15、インターバルの間は4.5。どうもレベルは、10までしかない。

 ストレッチ

妻子がお稽古ごと・買い物ということで結局2時間滞在。暇なので、ストレッチも。ドローイングと寝てる状態から立ち上がる練習した。

 体組成

2019-03-15

オナニーした後って流した方が良いの?

運動部だと一日の最後ジョギングストレッチして流すじゃん?

オナニーも終わったらグラウンド一周とか行った方が良いのかな。

2019-03-07

利き手の親指の関節にずっと違和感がある。

元々けっこう柔らかいほうで結構反る親指だったのが今は固まってしまいぎこちなくすぐ痛くなる。するするうごかない。手の付け根から、余分なところまで変な動きをする。

整形外科Aでは関節が変形しているので治らないけど曲げ伸ばしは正常範囲内だから完全にばね指になったら来てね、遺伝とかでこうなったりするときもあるよ、

整形外科Bでは頑張ってストレッチしてたら治るよ時間はかかるよ痛い時は無理しないでねと言われている。どうちらでもCM関節症とかへバーデン結節とかは言われてない。

何か始めようとするたびに利き手の親指がうずいて上手く動かせなくてすごくつらい気持ちになる。

昔は絵を描くのが好きだったけどもう痛いから途中でつらい気持ちになってしまって楽しくない。ずっとなにかが詰まってるみたいな。機械なら油をさせるのに。

こういうの、似た症状の人、治った人、いたら体験談を聞きたいです。

体中がカチカチなのでストレッチすることにした

毎朝羽鳥さんの番組を見ながらグイグイ伸ばしてる

それにしてもモーニングショーテンション低くて見ていても疲れないから好きだな

からテンション高い番組は見ていて辛い

グイグイしろ

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