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はてなキーワード: ストレッチとは

2021-05-17

お前に言いたいことがある

朝は早く起きろ

朝飯はしっかり摂れ

姿勢は良くしろ

昼飯はサラダをあわせて買え

おやつは食べるな

帰宅は一駅前で降りて歩け

風呂は15分は浸かれ

晩飯は寝る2時間以内に食べるな

ストレッチは寝る前にしろ

2021-05-15

バイトの話

割と昔の、やったことあるバイトの話

特に山も落ちも意味もない

普通ゴミの収拾

ほぼ毎日入れる上に、1500円くらいの時給だったから「美味しいな」と思ってやった

朝8:00くらいに出勤

専用の服・帽子ゴム手袋に着替えて全体朝礼

今日入る車と班を教えてもらってから外に出てラジオ体操

ゴム手袋よーし」「安全確認よーし」みたいな掛け声をしてゴミ収集車に乗る

後はまあゴミをある程度収拾→焼却炉に運ぶ、を2、3回繰り返して終了

(午前中に1回、午後に2回くらいかな)

早いときには15:00くらいに仕事は終わる

事務所洗濯機で汚れた服を洗って、その後事務所内にある大風呂に入る

17:00の業務終了まで漫画読んだりストレッチしたりのんびりする。

注意すべきところは、とにかく安全確認

から降りるとき、乗る時は後方確認して車が来ないことを確認しないといけない

後、軽そうに見えても糞重かったりするか油断すると腰をやられる

一番重要なのはゴミを庫内に回すボタンを押すときに、人がいないことを確認すること

一回安全確認せずボタン押したら危うく巻き込みそうになってクソ怒られた

夏だけど車内はガンガンクーラーかけてるし、バイトが入る車は三人体制なので、そこまでキツくはなかった

たまに捨てられた雑誌とかをチョロマカしてる人がいたけど、あれはダメだろうな

大学での聴覚障害者ノートテイク

聴覚障害者大学講義を受けるとき、内容が音で聞こえないので受講ができない

その対策として、講義内容を文字に書き起こす「ノートテイク」という仕事大学事務募集していた

講義の復習にもなるし面白そうだからやった

ノートパソコンの専用のツールを使って、2人1組で講義の内容を交互にタイピングしていく

障害者の子はそのタイピングしたものを見れるツールを持っていて、それを見て受講する

特徴的なのは「分かりやすく要約してはいけない」ということ

あくまでも講義をそのまま受講してもらうことが目的なので、分かりにくい講義は分かりにくいまま伝えなくてはいけない

「え〜」とか「あ〜」みたいなノイズも、極力書くようにしていたし、私語の多い講義場合「(教室内では私語が飛び交っている)」みたいなことも書いた

その後教授が「話してる奴らは出ていって」と怒ったとき伏線回収に達成感を覚えて楽しかった

それでもマジで言葉が多すぎる上にまとまってなくて、書くに書けないって時があって、仕方なく要約した形で書くことがあった

そういう時は「なんか今日わかりやすかった」と好評だったので複雑な気分だった

個人塾の講師

小学6年生の子算数を受け持ったんだが、小学6年生の問題結構解けるのに、小学3、4年の問題は解けてなかった

結局基礎が全然できてないので、100マス計算と低学年の問題を延々とやらせてた

そんな状況なのに塾の都合で「学力診断テスト」みたいな画一的テストやらせなきゃいけなくて「無駄だな〜」と思ってた

個人塾なんだから個人の進捗に合わせりゃいいだけで、テストとかモチベ下げるだけでいらんだろって思った

どうせ受験しない子なんだからさ〜

割とすぐやめた

時間生活リズムにあってなかったし、報告書書く時間給料に反映されなかったから割りに合わなかった

2021-05-14

ヨガストレッチインストラクターの話し方が嫌いだ

ホットヨガストレッチに通いたいんだけどインストラクターの話し方が嫌で行けてない。

というかホットヨガは前に通ってたんだけど。

インストラクターを貶すようで申し訳ないと思いつつ他に言い方が思いつかないからこう表現させてもらうんだけど、なんか自分に酔った話し方で指示してくるんだよな。あれがすごく嫌だ。人によっては話し方のクセでヨガに集中できない。

もっと淡々機械的に話して欲しい。ニュース速報アナウンサーレベル淡々さで良い。

というかホットヨガインストラクターって正直いらなくないか

個別や少人数レッスンならともかく、2、30人クラス大人数レッスンなんて場所によってはインストラクター見えないし、インストラクターもいちいち生徒を個別に見てないだろう。間違いなく。

だったらモニター数台置いて事前に撮っておいた動画を流すでよくない?

2021-05-13

QOLをほんのチョビットだけ上げてくれる日用品

を教えてくれ。

ただ教えろと言うのもアレなんで、俺からも幾つかあげとこう

成願 瞬間吸水

バスタオルなんだけど、吸水速乾性が非常に高い割に薄くて扱いやすく、入浴後だけでなく運動の時とかにも重宝する。

これなしの生活は考えられないくらいで、現在は6本所有してる。問題は取り扱いが少ない事。

和平フレイズ ハンドチョッパー

餃子大好きなんで、良く作るのだけど、何が嫌ってみじん切り作業

みじん切りを道具任せに出来た事で、料理をする機会が増えた気がする。

カペルミュール カジュアルサイクルパン

夏場はこれ以外はかないって位には気に入ってる。暑い夏に汗をかいてもすぐに乾くし

ストレッチするから履き心地もとても良い。夏場にジーパンチノパンなんて馬鹿らしくて履いていられなくなりました。

外出したら父親と大喧嘩になった

実家暮らしで去年からテレワークをしている。ずっと座りっぱなしだからか腰に違和感があり、去年から整体に通い始めた。

先日、整体に出かけて、出かけたついでに母の日プレゼントやら洋服やら必要ものを買ってから帰った。すると帰宅するなり父親が開口一番怒鳴りつけてきた。

「この緊急事態宣言中どこに行ってたんだ」と。

正直に「整体と買い物。母の日プレゼントも買った」と伝えたら、「どっちも行かなくても死なないんだから、行くのを控えろ。食料なら近所のスーパーで買えばいい。余計な外出でコロナうつしたらどうするんだ。今は医療が受けづらい。俺のような高齢者の死亡率を知っているか。まだ死にたくないんだ」と捲し立てられた。

父曰く、整体なんてもの普段から運動ストレッチを欠かさず行えば行かずに済むものらしく、母の日プレゼントも「余計なもの」らしく、洋服も「買わなくても死なないもの」らしい。

実家暮らしである以上、家族を慮って外出を控えることは当然であり、半日にも満たない外出であっても非常識らしい。

家族のことを考えろという点についてはわからないでもないが、我が家夫婦間の冷戦がずっと続いており、家族食卓を囲むことはまずあり得ない。使う食材調味料も母・私と父とで分かれているほどの徹底っぷりだ。冷蔵庫のスペースだって明確に区切られている。

父と会話することも年に2,3回あればいい方で、「一つ屋根の下にいる他人」という認識の方がしっくりくる。それが、このコロナ禍、何回目かの緊急事態宣言中に急に父親ヅラをし出したのがおかしかった。

何より、「自分が死にたくない」という気持ちが一番で、「コロナにかかったら若者だって重症化するかもしれない」とか、娘である私に対する言葉が一切なかったことに違和感があった。

70歳オーバーの父は誰がどう見ても高齢者であることに変わりはない。感染時のリスクが高い、確かにそうだろう。だが我が市ではもうすぐワクチンの接種が始まる。高齢者から優先的に。

父の言い分では、俺がワクチンを受けたらお前は好きにしろ、ということなのだろうか。

私が実家に留まっているのは、以前母が倒れたことがあったからだ。今は回復している。その時父親は母に対して何もしなかった。「家族」なのに。

せめて母の面倒だけでも、と思っていたが、父親が怒鳴る顔を見てなんだかどうでも良くなった。父との喧嘩はもう数え切れないくらい起きているが、今回「早く出て行け」とまで言われたから、留まる理由が薄らいできた。

コロナ禍の中、引っ越しのためにあちこち内見をするのもそれこそ感染が怖いから嫌だったのだが、もう家を出ようと思う。今後介護のために戻れと言われても無視をしよう。勝手に死んでくれ。お金なら出すから介護サービスを受けて欲しい。

それと母は離婚希望してるんだから、早く印鑑を押して欲しい。怒鳴り散らして自分のことしか考えていないあなたことなんて、誰も愛していない。

2021-05-10

お前らの登録してるyoutubeチャンネル教えろよ

なんでもいいから教えろよ。

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自分のやつ

関連順とやらで並んでたので登録期日と関係ない


懲役太郎チャンネルVtuber

よめ子(DIY

さめ先生サメの歌(サメの歌)

打首獄門同好会音楽

asian gothic label(音楽

H ZETT CHANNEL(音楽

さいとうなおきイラスト

プープーテレビDPZ

オモコロチャンネルオモコロ

Watercolor by SHIBASAKI(おじいちゃん水彩画

三崎律日(世界奇書ゆっくり解説

片付けトントン汚部屋

オテル・ドゥ・ミクニレシピ

ズボラストレッチストレッチ

よゐこチャンネルよゐこ

平坂寛(生き物)

Cateen かてぃん(ピアノ

吉田誠治(イラスト

コロッケ砕砕(フィギュア

PezEMIVEVO(Pez

2021-05-04

anond:20210504204415

感染が怖いかジムは解約した。家でストレッチウォーキング自転車を定期。

一日にTシャツ4枚消費、帰ってきたら上から下まで全部洗う。洗濯は臭くなる前に洗うのが基本。

そして洗濯用洗剤は台所換気扇の脂落しにめちゃくちゃよく利く。

一ヵ月に一回は換気扇、ガス回り、壁、洗濯機のボディ磨きに精を出す。

きゅっきゅっきゅっきゅっきゅっきゅっきゅっきゅっ

2021-04-30

その点、玉川ってすげえわ

妙なストレッチするだけで、右翼左翼両方ニッコニコにさせるんだから

やはり筋トレはい

人生に疲れてたのでしばらくジム行ってなかったけど

やっぱり筋トレいいわ~

ベンチプレス40kgでひぃひぃきたけど。

筋トレしてストレッチして飯を食う。

これだけで人は幸せになれる。

2021-04-28

ラジオ体操って意外としんどい

ふと、ちょっとしたストレッチをしていた時にラジオ体操を思い出したのだが

あれ、どれもこれもおっさんの体の駄目な所をしっかりケアする動きになってんのな。

そして通しでやってもいないのに息が上がってしまった。

年取ったんだな。

2021-04-24

離婚は考えていません

離婚は考えていません。

24時間一緒にいて、少し辛くなったので愚痴です。

パートナーと2歳、0歳の4人家族です。

パートナーコロナの影響もあり、会社を辞めてフリーランスになっていますが、収入があるわけではありません。

私は元々仕事が好きで独立していたので、基本的には私の収入家計が成り立っています

平日、私が朝起きて2歳児を保育園に預ける準備、預けることをしています。そのあと仕事していますが、パートナーは昼前まで0歳児と寝ています

途中で子どもが泣き止まないとイライラしはじめるので、仕方なく私が抱っこ紐しながら仕事をし、パートナータバコすったり、ゲームしたり、テレビを見ています

掃除機保育園のお迎えだけ毎日やってくれますが、食事、洗い物、洗濯は私がやっています。0歳児のお風呂はできないとのことで、私がやっており、2歳児のお風呂は交互に入れています

2歳児の寝かしつけで仮眠を取り、0歳児の泣き声で起きて授乳、そのあと回しておいた洗濯物を干して寝るという毎日です。

こんな毎日、疲れました。

パートナー旅行に行こう、温泉入ろうと言ってくれてますが、正直面倒見るのは私なので、余計疲れます

今日風呂ためる?と聞かれますが、お風呂入ってる時間があれば仕事したいです。

特に気になるのが、毎日どこかしら痛いということです。寝すぎたら頭が痛い、子どもを抱っこした翌日は腰が痛い、ソファー寝落ちしていたら肩が痛い、よくお腹も痛くなるそうです。

痛くなるくらいなら対策をすれば良いのでは?と思ってしまます

寝すぎたら私も頭が痛くなるのはわかります。なので、適度に寝るようにしています。私は子ども毎日抱っこしています。腰は痛いですが、声をあげるほどではありません。2人もいるので慣れてますし、ストレッチ筋トレ対策しています

私はあまり肩が凝る感覚がわからないのと、お腹も強いので毎日トイレにこもる経験もないです。

時間があるなかで、健康的な生活を自らしていないにも関わらず、不調の主張はしっかり行ってきます。毎回心配していないと怒られます

嫌いではないので、離婚は考えていないですが、たまには1人の時間が欲しいです。集中して仕事がしたいです。趣味子どもが産まれからできていません。コロナ禍で難しく、嫉妬深いパートナーから離れることもできそうにないので、ここに愚痴を書いておきます

ネット検索しても、こういうことをどこに相談すれば良いのかわかりませんでした。

知ってるかたいたら教えてください。

2021-04-22

anond:20210421212211

まり肩こり自力でどうにかしようと整体を習ったものです。

増田さんは特にマシュマロ肩になりたいわけではなく、

マッサージやグッズジプシーを楽しんでいる節があるのであれですが、

ツボグッズでは肩こりは解消されず、

いずれ四十肩五十肩引き起こし

夜も眠れず痛みで超絶しんどい目に遭う可能性もあります

ジョギングも腕を動かすし血行もよくなるのでいいのですが、

水泳筋トレおすすめです。

患部だけではなく首と腕の張りを取るストレッチも並行するといいです。

昼間はなるべく頻繁に腕を上げるようにお願いします。

2021-04-21

ダイヤモンド肩の俺がオススメする、肩こり解消グッズ

重度の肩こりと付き合い続けています

まり肩こりがない女性の肩の柔らかさを、ふわふわマシュマロとすると、俺の肩は硬質ゴムってくらい堅いので、

2週間に1度は指名してお願いするマッサージ師には

あくまでお願いなんですが・・・出来れば閉店間際の10時(その店は24時閉店)あたりに予約を入れていただけないでしょうか。

増田さんのマッサージをする前は1時間あけて最後最後にやらないと、腕が疲れ果ててしまって、その後の仕事に響きますので・・・出来ればでいいんです。

その代わりと言っては失礼ですが、出し切る勢いでやらせて貰います!」

とお願いされてしまうほどww(いつもごめんね

そんな全く柔軟性がない俺が日常的に愛用してるグッズをお勧めしたい。


グイ押しバックストレッチャー

堅さ的には、さほど堅くもない中レベルといったところですが、力を入れて押すと潰れる位の堅さの突起が、押して欲しい所にグイっと入ってくるので

寝っ転がっていると、溶けるような気持ちよさがある。腕を大きく動かして、肩甲骨を動かすと、丁度いい所に入るポイントがみつかって更に気持ちよくなれます

痛みは殆どなく背筋を伸ばすストレッチ効果+突起による弱い指圧効果で、背筋すっきりな感じが味わえるので、目覚めの一発に丁度いい!

この気持ちよさ、朝から肩こり万歳な感じですよ。肩こりとは無縁のマシュマロ肩の女性は、寝たし十分スッキリしてるといいますが、そんなのは勿体ない。

ツボぐりぐり君

木製なので堅さが抜群。幅を自分で決めることが出来るので、丁度肩甲骨あたりに来るようにして寝っ転がると、よだれが出るほど気持ちいい。

木製で堅いので流石の俺でも20分も寝っ転がってると痛みを感じるくらいですが、疲れ切ってる時には最高に気持ちいいですね。

マッサージ師さんに肘を入れてもらって肩甲骨周りを押してもらってる時くらいの刺激があります。ツボに入った時は脳汁バドバでてますね。

肩がマシュマロの様にふわふわ女性には、この良さがわからないという。

生きててこんなに気持ちいい事はそんなにないですから肩こりがないのは、もはや弱者といっていいレベル

アルファックス スッキリング

目下のところ超愛用品、毎晩使ってます。こいつのいい所は、肩甲骨と背筋のちょうど刺激したいところにジャストで突起部分が当たるって事で

この上に10分くらい寝転がっていると口から涎が垂れるレベル気持ちいい。堅さはかなりある方なので痛い人には痛いかもしれないけど

肩こりの俺にとってはご褒美レベルの刺激が入るので、肩こりない奴はこの気持ちよさが分かんねーのかーかわいそー

って叫びだすほど気持ちいいんですね。ほんとオススメ

ストレッチポール、フォームローラ

これは指圧効果的なものはなくて、寝っ転がって手を平泳ぎ要領で動かしていると、肩周りと背筋が延ばされてチョー気持ちいい

肩甲骨をグリっと押して欲しいって時には、全然なのでストレッチポールで体をほぐした後に指圧コンボセルフマッサージするために使っています

脇腹とか、指圧器具では伸ばせない様な筋肉を伸ばして筋膜リリースが出来るのがいい感じです。運動にもなるのでいいですね。

肩がマシュマロの様にふわふわ女性には、このくらいが丁度いいらしいですが、こんな程度の刺激で満足とか哀れですね。



夜、疲れて帰ってきてちょっと走って風呂に入った後の寝る前の30分ほどを、音楽でも聴きながら寝っ転がって「あー」とか「ウー」とか言いながらセルフマッサージしてると

今日も一日がんばったなぁなんて満足感と共にリラックスしつつ眠れるってもんです。マシュマロ肩の女性は、変な声出して気持ち悪いとかいう訳ですが

肩こり弱者じゃ、永久にたどり着けない境地なんですよ。毎日毎日怠さと付き合って来ている選ばれしものけが味わえる最高のリラックスタイム、これがない人生とか最高なんでしょうね!

2021-04-19

コロナ一年 全裸生活

テレワークになったので全裸生活し始めた。

ここにその全裸生活の記録を残しておく。

なぜ全裸生活をしたのか

時は来た。それだけだ。

健康面への影響

全裸生活健康に良い!ミニマリストマインドフルネスダイエット!みたいな文言があちこちに踊る。非常に怪しかった。

しかし結果として俺は5kg痩せ、身体の見た目もよくなり、姿勢改善した。

部屋の中にちょっとした鏡を増やし、ふとした時に自分の体を意識することができるようにしたのも奏功したのかもしれない。

服装でのごまかしがなくなるので、自分本来の姿を直視し続けられるようになる。

また、地味にすぐに体重を計れるというのも大きい。体重を計るときは服の差分をなくそうと「同じ服装」とか「いちいち服を脱いで計る」とか「お風呂前に」と工夫するが、全裸だとそんな工夫はいらない。ただ体重計に乗るだけだ。

「今のごはんでこれだけ増えるんだな」「小腹減った時はこんなもんなんだな」とすぐわかる。手軽さに勝るものなし。体重毎日計るのに苦労していた昔の自分が嘘のようだ。

うんこ問題

便意、即、排便

この究極のリズムを体得できるのは全裸特権だ。

パンツマンですら成しえない圧倒的なスピード感に世の便秘マンは慄くだろう。

15秒でうんこは終わるのだ。つまりスマホをもって入る必要がなくなり、スマホも綺麗に。

トイレ掃除全裸なら「服が便器の水で汚れないように…」と気にする必要もない。終わったらシャワー入ればいいだけだ。

またお腹を締め付けないので便通が良くなった。

トイレ行きたいけどベルト外してズボンおろして…ってめんどくさいか我慢…」ということもなくなった。

うんこ問題

うんこした後にそのままソファかに座るの?と抵抗がある人はいるだろう。

ふわふわのクッションの上にうんこ直後に座れるのか、疑問にも思うだろう。

だが問題はない。

便意、即、排便を体得すればすなわちうんこのキレが良くなっているということとなり、肛門は意外と清潔を保てる。

これは完全にイメージ問題なので、現実的うんこソファについちゃうということはない。

どうしても気になるという人は、おしゃれなブランケットを一枚用意すればいいだろう。

その一枚を外付けの服のように使う。

椅子に敷いたり、ソファに敷いたり、郵便配達対応に体に巻き付けて出たり、夏は汗を拭いたり、体温調節に使う。

布はオシャレな良いものを使う、これが全裸の鉄則。

寒くない?

当然寒いので、身体を温める食事意識的に採るとか、部屋の暖房ケチらないという方法をとる必要がある。

次第に身体が順応して風邪は引きにくくなる。

とはいえ、俺は「真冬の半そでアイス」な北国に住んでいるので、そもそも部屋の断熱性能が極めて高い。

なので夏を旨として作られた本州型住居では大変かもしれない。

全裸生活でかなり節約ができるので、浮いた部分をまずは暖房に回す、とした方がいいかもしれない。

修行してるわけじゃないから、我慢はいけない。

清潔になる

汚れたら拭くし、汗かいても蒸れないからそんな臭わないので清潔を保てる。

毛が気になったらすぐ剃れる。

手を洗う感覚シャワーを浴びる。

蒸れた下着と服に、臭いと菌とバクテリアを飼っている常人にはない清潔さがある。

生活圏内の布が減るのでホコリが減るのもメリット

毛が落ちやすくなるのでは?

着ようが着まいが毛は落ちる。

全裸生活すると掃除に気が向くから、むしろ落ちている毛を発見する機会は減る。

そんな気になるなら剃ればいい。髭剃りの勢いで胸毛が逸れる。それが全裸

あらゆる毛を剃ってみるのもいい。全裸なので服に当たってチクチクするということもない。

寝心地は変わるかもしれないが。

服がいらない

部屋着、パジャマの類が不要になり、収納が空く。

外出着のみ必要になるので、ちゃんお金をかけていい服を着れる。

コンビニに行かなくなる

コンビニに行くのに服を着るのが面倒になるので、行かなくなる。

自炊の機会が多くなる。

お茶とかコーヒーは自宅に備蓄することになる。

クッキーくらいはすぐ作れる。買う必要はない。

これを楽しめる人には最適だろう。

チャックの締め忘れが死に直結する危機

全裸生活の数少ないデメリットの筆頭がこれだ。

全裸なら徹底して全裸なので、外出中も下着を履くことはない。

全裸・オン・ズボン生活だ。下着による蒸れもなくなり、むしろ清潔感は増す。

しかしこれは諸刃の剣

そもそも普段からズボン履かなくなるので、たまにズボンをはくと色々と迂闊になる。

その代表が、チャックの上げ忘れだ。

常人なら「あの…開いてますよ…」と耳打ちされて「あっ…」で済むが、全裸はそうはいかない。

全裸生活者はチャックが開いていると通報逮捕収監人間の終わりが見えてくる。

そこで、ズボンのチャックは全て縫い付けて開かないようにしておく。

サイズがきつめの場合は、2/3くらいまでしか開かないようにしておく。トイレは座ってすればいい。おしっこした後はちゃんトイレットペーパーで拭き取ればズボンは汚れない。

汚れで言えば小便器でを使う方がよほど汚れるのだから

あとはお腹の冷えに注意して下痢を防ぎ、括約筋を締めて緊張感をもって姿勢よく歩く。一石二鳥である

ズボンはこまめに洗う。たまの洗濯なんだからたいして辛いこともない。

よく考えたらたいしたデメリットにもならないな。

生理問題

筆者は男なので、彼女へのヒアリングによる。

生理の予感が来たら素直にパンツを履く。煩わしいがこればかりは仕方ない。

パンツを履くと同居人も『生理か』と察するので親切になる」

とのこと。

彼女パンツを履いたら家事は全部俺がやるようになる。

彼女パンツを脱いだら俺は少し楽をする。

彼女も何も言わなくてもいいし、俺も気が楽だ。

油はねて熱くない?

油はねごときは大したことはない。耐えろ。という身も蓋もない結論にはなるが。

実は全裸料理は大変お勧めだ。

「体に油がはねて熱い」ということは、つまり普段からそれだけの油を身体に浴びている」ということになる。今までは服が油を吸収してごまかされていただけだ。

身体に当たる分の油が、周辺にも飛び散っていることになる。

から料理中に油がはねて熱い、というのは「これ終わったらキッチン周りを軽く拭こう」という動機付けにもなるのだ。

全裸の体が汚れセンサーの働きもしてくれる。

全裸料理するとキッチンが綺麗になるという現象が起きるわけだ。

全裸キッチンを見る機会があれば見てみるといい。だいたい綺麗のはずだ。

それと、調理器具レシピを見直すのもお勧め

炒め物はなるべくやめてオーブンで焼くとかすると、油も減らせる。

深い鍋を使えば油はねも軽減できる。

揚げ物は服を着ててもやらないんだから別にどうということもない。

セックスレスにならないか

ならない。

しろセックスの頻度は上がっている。

とはいえ、これは個人差は大きそうだ。うちはそうだというだけ。

日常生活スキンシップの頻度が上がるので、精神安定にもいい。

セックスしたいなぁというときは、おしゃれな下着を履いたり香水を付けたりする。全裸よりもセクシーになる。

それとキンタマが蒸れないので、精子死ぬことがない。よって精力は上がる。

生産され過ぎて辛くなる時もあるが。

朝、ブランブランしたままキッチンかに行くの?

行く。

水でも飲めば収まる。そんなもんだ。慣れる。

夢精は?

シーツをこまめに洗うからそんなに気にならないんじゃないか

それにセックスをするのでそんなに溜まらない。

オナニーも即座にできるので夢精はしてない。

運動がはかどる

特に筋トレストレッチがはかどる。

身体のどの部位が動いているのか、収縮しているのかダイレクトにわかるので、トレーニング意識高まる

ちんちんキンタマポジショニング最初は苦労するかもしれないが。

エアロバイクに乗るときブランケットをかけよう。

オシャレはちゃんと楽しめる

部屋着が無くなることで、意外な方面にオシャレの意識が向く。

部屋にいる時でもネックレスブレスレット、腕輪、アンクレット、トライバルな腰ひも、指輪を付けるようになる。

純粋楽しいので。狐のお面とかつける時もある。楽しい

タトゥーにも興味が湧いてくる。

でかくごついアクセサリーとかも付けると楽しい

外出着は普通に着るが、全裸生活アクセサリーの傾向が変わるので、人によってはオシャレの方向性は変わるかもしれない。

俺たちは羽織ポンチョをよく着るようになった。

また、部屋で使うブランケットシーツもこだわるようになり、シーツサテン織りのものを使っている。

彼女は反物に目覚め、反物を中古で買ってきてそのままブランケットのように使っている。

めちゃくちゃ綺麗だ。

反物をそのまま巻き付けて着物のように見せる着装という方法普通にあるらしく、それを勉強したりもしている。

ボディペイントは楽しい

タトゥーだとちょっと消せないのが辛いので、ボディペイントをやってみた。

これが面白い

水性マーカーとか100均の絵具でできるので楽しい

耳なし芳一ごっこをやったのが最高。

芳一はチンコにも書いてもらったってことになるが、意外と可能であるという結論に達した。

筆によってキャンバスが大きくなるからだ。

全裸の映り込みに注意

インスタやSNS写真を上げる時、鏡面ステンレス全裸が映り込む危険がある。

部屋のもの撮影するときは注意だ。

いかがでしたか

全裸になることにより、一番変化を実感したのが部屋の清潔さだ。

部屋が服のようなものなので、出来る限りきれいに保とうと意識が向く。

机を拭くくらいの気軽さで体も拭ける。

シャワーは手洗い感覚

体が触れて不愉快場所を作らなくなるので、整理整頓も上手くいく。

体感として、部屋に占める布の割合が半減するので臭いも籠りにくくなったように感じる。

コロナ禍では宅急便も「ドアのところに置いといてください」が通用するようになったので、全裸生活を始めるには最適の時代だろう。

始めろとは言わないが、始めてもいいかなという人はやってみてもいいと思う。

合わない人はいるだろうが、合う人には合う。

裸になろうぜ。

2021-04-16

anond:20210416025323

本当はいます病院行くのが一番だからね!!1週間色々なストレッチしてもダメそうなら本当に病院行きなよ!!例えば頸椎問題があったら放置ホントまずいから!!ありがとう、そちらもお大事

顔がパンパンマン

糖質制限して

筋トレして

ストレッチして

有酸素運動もしなければ……

糖尿病待ったなしだわ、ヤバ

anond:20210416012902

とりあえず整形外科接骨院ではなく整形外科

行って、もし湿布渡されて終わるようなら

YouTubeにあるいろんなストレッチ毎日風呂上がりにやるといい

ちゃんと見てないから確定はできないけど、文を見る限りは「胸郭出口症候群」と検索して出てくるストレッチオススメ

胸郭出口症候群でなくてもデスクワークの人向けのストレッチが多い)

メカニズムから説明してくれる人もいるので勉強になるし

モチベーション上げたいなら美人イケメン先生もいるよ

2021-04-13

anond:20210413171327

俺もハムストリングス(太もも裏)が硬いけど念入りにストレッチするしかないと思う。

足首をほぐすとハムストリングスが柔らかくなるという話も聞くけど、あまり良くわからない。

ストレッチ方法ハムストリングスユーチューブで調べると色々出てくる。

anond:20210413171113

横なんだが、太ももの裏が異常に固い(軽い肉離れして放置した経緯アリ)

良いストレッチある?

anond:20210413104745

腹筋が弱いのが原因。

プランクをやる。

あとは下半身ストレッチ

ももの裏側が固い場合が多い。

フォームローラーで太ももの前の筋肉をほぐしてもいい。

コロナ渦でも運動なしで1年で5キロやせた意識の低いダイエット方法

久しぶりに体重計に乗ったら58キロから52キロに減っていた。

周りからも顔がすっきりしたと言われることが多い。

特に意識していたわけじゃないけど無意識にやっていたダイエット方法、というか心がまえを書いてみる。

①間食はしない

小腹が空いたとかでお菓子を食べることをやめた。

オフィスグリコがなくなったからだけど。

選択肢があったら少ないほうにする

小盛りとかを選べる店は少ないほうにする。

選択肢があったらグルテンフリー

これも文字通り。

④一人では酒飲まない

家で一人でいるときは酒飲まないことにした。

ランチ定食を食べない

なるべくサンドイッチかにする。

毎日ストレッチする

YouTubeにある10分以内のストレッチ系の動画適当にやる。

⑦2時間以内なら歩く

どこか出かけるときは徒歩2時間以内の場所なら歩いて行くことにした。

2021-04-12

30過ぎたら急に身体にガタが来たか

零細の経理で、毎月10日の銀行回りは1時間ぐらいママチャリ飛ばしてるんだが

なんか今日自転車乗ってて凄く両膝が冷たかった。

自分で漕いでるのに、このまま足がもつれて転倒するんじゃないか…?とヒヤヒヤした。

一通り用事を済ませて駐輪場自転車を停め、歩いて会社事務所に向かう間も

脚が疲れすぎてて、太ももふくらはぎ筋肉が震えてぷるぷるしてた。

先月までこんな事全くなかったのに。

いまは夕飯と風呂済ませてゴロゴロしてるけど、さっきから脚全体と腰、背中にかけてジワーッと痛む。

慌ててストレッチしたけど、もう明日筋肉痛的には手遅れかもしれない。

ホント、今までこんな事全くなかったのに…

anond:20210412164325

元増田だ、返信ありがとう

腹筋1度も出来ない反り腰猫背マンから

腹筋はおいおい鍛えることにする

今まで腹筋だと思っていたのは、足だけの力だったんだぜ……笑える

腰を反らせたまま腹筋は出来ないと思うが、そういうことだ

腰を丸めるっていうのがどうしてもできないんだよなぁ~~

ノルマは、湯舟以外は全部オッケーだ

今日から毎日舟入ってストレッチするぜ、ありがとな

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