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2021-05-17

キテレツコロナ

増田夫妻は仲の良い夫婦である

コロナ前には仕事終わりに待ち合わせて週3〜4は行きつけのレストランバーデートを楽しみ、週末にはツーリングしたり海に行ったりして友人たちとアクティブソーシャルライフを楽しんでいた。

増田夫妻はそれぞれリモートワークに積極的企業勤めであったため、2020年2月の終わりにはWFHに移行し始め、じきに完全にリモートになった。

さらに二人ともまだ若かったが既往があるため、完全に家に引きこもるようになった。

いつからかは思い出せないが、◯◯コロ、という語尾をどちらからともなく使い始めた。なんでコロなのか、コロナなのかコロッケなのかは思い出せないが、おはようコロ!おやすみコロ!とじきにコロが会話を侵食していく。

なにせ、リモート会議ヤマト佐川以外、お互いしか会話相手がいないのだ。気づけば5分に一回は意味もなく「コロ...コロ...」と呟いている。

夫がシャワーから出てきて、トレッドミルから降りてきた妻に、コロ!(出た!)といい、妻が、オッケーコロ!シャワーコロ!といい代わってシャワーに向かい、体がぶつかって、ごめんコロ!と言う。

頭がおかしくなりそうだと思って今気づいたがコロ助の語尾はコロじゃない。ナリだ。

なおこの文章フィクションです。

2021-04-30

髪を洗わない

コロナで在宅なので髪を洗わずとも過ごせてしまう。

髪を洗わずに1日経つと、頭頂部あたりがめちゃくちゃ痒くなるが、ブラッシングとかして紛らわすと2日目には痒みが和らぎ、3日目以降は全く痒くなくむしろ髪質もボサボサにならずしっくり落ち着いている。臭い別にない。そこから先は何日洗わなくても痒くないがトレッドミルで走ったりした時とかに洗うことになる。

そうするとまた、洗った次の日に痒みのピークがきて・・・ていうサイクルを繰り返すことになる。

痒さはべつに使うシャンプーに依らない。

髪って本当に毎日洗った方がいいのか?

2021-04-08

anond:20210408113029

自分コロナ前までは毎日泳いでたから界隈の空気はわかるんだが、水泳塩素消毒されてるから大丈夫ってのがスイマーの主張でそれはある意味そうなのかもしれんのだけど、水泳する人ならわかるけどよだれ鼻水がグレーチングのところに漂ってるのはよくあってあれが無害化されてるとは思えんし、なによりロッカールームはせっせとアルコールで拭いたところでとても安全とは思えんから行かないのが賢明だと思うんだよね...。

この増田読んで自分は正しかったと思った。家でトレッドミル走ろう。

2021-03-14

彼氏がもうすぐ迎えにくるというのにトレッドミル10キロ走ったっきりの汗だくのエイリアンTシャツ着て頭はぼさぼさでソファゴロゴロしている

まいったまいった

2021-03-04

もともとジム毎日1時間半鍛えていたがステイホームで行けず太ってしまったんで家で筋トレトレッドミルをやり始めたらここんところパートナーがえらく落ち込んでいて、問い詰めたら、自分あなたに相応しくないかもしれない、捨てられるかもしれないと不安になったとかいうので困った。

前まではジムで鍛えていたから目に見えなかったから気にならなかったけど家の中でドタバタやってたらやっぱ気になるんかな。

内臓疾患があり本人はトレーニングができないかしかたないんだけどなんか焦燥感があるようだ。

筋肉とか痩せてるかどうかなんて本人の自己満足でそんなことはあなた価値には関係ないと言ったけどいまいち説得できた気がしない。

この一年ゴロゴロじわじわ肥えてただけの自分を見て向こうは幸せに過ごしてたのに、自分がワークアウトすることで大事な人を不幸にしてしまうというのがなんなんだろうな、モヤモヤする。どうしてあげたらいいんだろ。怠惰自分に戻れば彼を幸せにできるんだろうか。

2021-03-03

一年前まで狂ったように鍛えていた。月に最低でも28ジムに通いマシントレッドミル水泳で勤務後たっぷり時間費やし刺身につける醤油を諦めて塩で食うほどケトに寄せたりしていた。

コロナジムに行けなくなり、何もかもを諦めて筋肉が落ち脂肪がつくにまかせた。

ふと2年前の写真を見た。レーサーバック、正面から見てもわかるほど肩甲挙筋、僧帽筋が盛り上がり、首が縦にスジスジが入り、乳房ではなく男の胸みたいに大胸筋が隆起しており、日に焼けた自分が歯を剥き出してイッてしまった目で笑っていた。腹に筋が入り、へそピアスが光っていた。冷静に見てキモい気もしたが筋肉を惜しんで泣けた。

やっぱマシンだな。マシンはすごいわ。早くワクチン受けたい。

2021-01-23

anond:20210123123832

自分自炊ってほどたいそうなことはあんましないが、ネットスーパー宅配フローズンミール宅配で1週間家から出ないとかは普通生活してるよ。年明けてゴミ出し以外外に出てないや。家が2LDKトレッドミルが室内にあるし、心も体もまあまあ余裕があるってのもある。

自分は恵まれてるし元増田は持病もあって大変だとは思うが、それとは別に元増田が「ほとんど家から出ない」て言ってたらいやいや嘘じゃんてなる

2020-02-29

[] いよいよ

今日テンションが低くて自分を励ますのに一苦労。とにかく自転車に乗ればジムに向かうだろうし、ジムに入ればマシンに触れるだろうってことで、自分自転車に乗るように言い聞かせた。ボリショイサーカスクマちゃんみたいだ。

 筋トレメニュー

背中も胸も足も2セットずつ。たるんでんのか?俺

 有酸素

 思い

今日2月の最終日。ということでお別れ。明日からどうするのか?いろいろなところを見学するか?公営系の施設流浪するか?まだ寒いから公園筋トレっていうわけにはいかないわね。新型コロナウイルスジムが封鎖にならないでほしい。Give me weight!

2020-02-06

anond:20200206103845

欲を言うと今できる暇つぶしがほしい

ちなみにジムにあるエアロバイクしたら筋肉痛じゃなく尻を痛めたので、専らトレッドミル

2020-02-02

[]

 脚と腹のみ鍛える

10回/セット。脚は、レッグカールだけだったし、他の脚系マシンならよかろうってことで。あと久しぶりに腹筋。

 有酸素

エアロバイクトレッドミル半時間くらい。

 雑感

ちょっと寒くてジムにたどり着くまでがつらかった。それでも発汗できてよかった。仕事読書邪魔しない程度で

ずっと発汗できて、あったかいね♡ってできる運動量って・・・・どんな感じだろ?

 スタンディングデスクトレッドミル

グーグル画像検索とかすると、スタンディングデスクトレッドミルが合わさってる画像とかある.

まさか歩行しながら、仕事してるのかな?ボールペンを持つ手が震えないのか?ちゃん文字を書けるのか?キーボード操作できるか

 足踏み

ステッパ―踏みながら仕事するとかいうのも、たまに耳にする。有名なブロガーさんとか・・慣れてしまえば、大丈夫なのか?

2020-01-26

[] スーパーセット記念日

 記念日

比較的空いていたかスーパーセット法が採用できた。10回/セット。マシンは1セットこなしたら、次へ移る。サーキットトレーニングとも。

メリット

サーキットしてる間に疲労回復するので、短休憩にもかかわらず負荷を漸減しなくてすむ

 有酸素

トレッドミル10分乗った。汗が出るまで。

 雑感

さすがに胸・背中・足を3セットずつこなしたあと、燃え尽き症候群ストレッチスペースでグッタリ寝転がった。

2020-01-18

[] ドロップセット法

10回/セット

短いインターバルでのドロップセット法を採用する.

 有酸素

トレッドミル 15分 → エアロバイク 8分。(一定心拍数を目指して)

 とにかく発汗したい今日この頃

最近暖かい部屋で運動して発汗したい欲求が、グワーッって感じで、欲求不満ぎみ。ジムでは、厚着のまま有酸素して発汗して塩だるまみたいになったら脱衣。最強ソリューション社長さんによると、有酸素は後にやるものらしいが、このような理由で先にやってる。発汗できればいいわ。

2020-01-06

[] スーパーセット記念日(4)

ジムが空いててスーパーセット組めた!なんかモチベーションが保てず2セットでヘタレちゃった!恥

10回/セット

 有酸素

トレッドミルで歩きましたよ!勾配きつくしたらええ感じの心拍数になったので、歩きで十分。

 70越えの

テレビで74歳くらいの俳優さん(GI)が筋トレに勤しんでいるところを目撃!!しかもペクトマシン!!うらやましい!

2019-12-15

[] なんとなくアレで自分を奮い立たせる

 ドロップセット法

割と混雑していたので、スーパーセット法は採用できず。ドロップセット法で。

30秒休憩で、10回/setで。自分を奮い立たせやっとのことで3セット達成。とはいえ、これくらいのボリュームだと、アンダーカロリーなら筋肉量なんとか維持で体脂肪率減少が狙えるけど、オーバーカロリーだったら、筋肉量維持の体脂肪率増加だな。2度もエアロバイク半時間強のセットを組んじゃった疲れか?エアロバイクしてるからアンダーカロリーな日が続けられていると信じたい・・・

 有酸素

エアロバイク 30MN近く および トレッドミル 10分弱(床の上で寝ころびたかったが自分を律してミルに乗っかった)

2019-11-21

[]

 メニュー

単位ポンドだよ。余り負荷を増やしすぎると広背筋に効きにくくなるって動画でやっていたから、ラップルの負荷は抑えめ。トルソ以外はドロップセット法よ。

表記:負荷の初期値、刻み、回/セット、セット数: SGシングル

チェスト(ラップル)は、65(60)を下限値に設定し、そこまで行ったら、それ以上負荷は下げないってことに。

 有酸素

トレッドミル10分ほど。目標心拍数(135)モード。これが良くわからない代物で、速度設定は自分でやらなければならない。暖気時間中に目標心拍数になるように速度を調整するのか?速度とか斜度とか自動で調整してくれたらいいのに。スタッフに質すしかないな。脂肪燃焼効率の高い心拍数領域ってのがあるって知った。昨日は、2回通って、エアロバイクトレッドミルに乗った。合計小一時間

インプレッション

右の方から背中にかけて筋肉痛。よっしゃー!逆三角形らしきシルエットになってきた。体脂肪率改善が見られない問題解決してない。なんとなく逆三角形からビール腹って感じ。

鶏むね肉や白身魚代表される高タンパク脂肪

筋肉材料必須アミノ酸」を豊富に含んだタンパク質を毎食。減量期は特に星野源ベストハンバーグなど加工品は脂質や糖質たっぷりまれている可能

2019-11-14

有酸素運動中心にした

筋トレは、チェストプレスだけ10回、2セット

💪

 有酸素運動の内容

アスレチックジムまでの往復約20分漕いでる。それと合わせて、

合計40分くらい有酸素している計算になる。これでどうだろう?

 なんかダラダラ食べ

してしまった。なんというか反省だな。「猛省を促す」を「そくす」と発音している人が昔いた。!!モーセをソックス!!って塩梅

2019-11-08

[] 俺のルール筋トレ

 ショートインターバルクタバルかもしくは下限値までやるそれがマイルール

筋トレマシン界のBig3だけやった。初期負荷は自分10RMにする。休憩時間は30秒。2セット目以降徐々に負荷を下げ筋トレ。Rep数は10とする.下限値に達するかもしくは自分クタバルまで続ける。それがマイルール

💪

どの種目も5セットもしくは6セットやりこなした。いまでも腕の付け根がプルプル震える。

💪

今日は珍しくトレーナーさんの指導が入った!!スティキングポイント(苦手な可動域)でのエキセントリック動作ゆっくり意識しながらやれと!たしかにそっちの方が効き目あるかな

酸素

トレッドミルに4分弱。あと約20Fの高層ビルを徒歩で登段。往復だから降段も。

2019-11-05

[] 一種目だけ

 筋トレ一種目だけ

💪

今日は外勤だった。乗用車運転中、信号停止時にゴムバンドチェストプレスっぽいことやったぜ。おそらくゴムバンドは後部座席ヘッドレストで固定したほうが負荷がふえるようだ

 有酸素

今日は、端末で読書しながらトレッドミル!!!消費カロリー記録するのを忘れた。歩行時間も忘れた。読み終わったときに止めたから。ああああああ

💪

読書しながら徒歩か?実際の道でやったら大変なことになりそ。歩きスマホじゃん?イカロスっていうVRを装着しながら行う筋トレマシン→スゴイな。あれなら気楽にコアを筋トレできて最強じゃないか?帰り道ちょっと居酒屋に立ち寄る代わりに、サブスクリプションじゃないジムに立ち寄って、イカロれたら、良いなあ。そして好みの味のプロテインシェイクをゴクゴク飲む。

2019-11-04

[] 部屋の中で

 筋トレ内容


テレビでやっていた人が50キロだったので少しでも上回るということで、51キロポンドで言うと、112.5か?チェストラップルはドロップセットなので、51キロだったのは1セット目だけ。

💪

今日は混雑してた。振替休日効果か?若手の男性トレーニーが割といた。6

 有酸素

トレッドミル 5分。消費カロリー記録せず。記録すべし

 その他

ドイツ北欧ではジムの入会率が20%くらい!?日本と比べ物にならない。すごいよ。ドイツ!!

2019-10-29

[]

 今日久しぶりに行った。

単位ポンド

 有酸素

トレッドミルに5分間乗った!天気が悪くて自転車乗らず。

 その他

フィットネスチューブの高負荷な奴を購入した方が良いかな?

2019-10-27

トレッドミル搭乗中に見るもの

一昔前は、電子インクリーダーだのEPUBだのに凝っていて色々やったものだが、今やその辺のノウハウ忘却の彼方。CHAINLPなんてアプリがあったっけ(遠い目)?長時間搭乗の場合は徒歩もしくは強歩なので、ページめくりするくらいの余裕はあるだろう。EPUB一択かな??

 どういう文書を読めばいいのだろうか?

2019-10-26

[] 筋肥大しないし、ろくでもない

 筋トレ内容

単位ポンド

110→50キロ、190→90キロ、170→80キロ

💪

テレビで彼が50キロベンチプレスしてたので、チェストプレスも同じ負荷にしてみた。10回もできるか?って思ったけどできた。漸増原則に立ち返ろう。鏡に映る上半身的にはだいぶ大胸筋や広背筋が増えてきた印象だが、体組成的にはそうでもないんだよな。

 体組成誤差要因について

💪

INBODY以外での体組成測定も馬鹿らしくなってきた。年1回ってことになる。そもそも筋肉体脂肪どっちがインピーダンスが高いのだったっけ?あまりにも結果がショッキングすぎて、頭が働かない。

 有酸素

15分間トレッドミルに乗った。カロリー消費しないと( ^ω^)・・・

💪

最近プロテインが枯渇したから肉や魚で・・って思うけど、豚バラ肉とか挽肉とかは脂質が多くてダメだ。全然ダメだ。体脂肪率が増えちゃう若者じゃないので、何を摂取しても筋トレさえしてれば筋肉量が増えるってわけじゃないって痛感した。本当やになっちゃう。家人文句言われても気にせず、鶏むね肉やササミを大量冷蔵摂取しないと、筋トレ習慣が無意味なっちゃう。それかもしくはライザップ式でケトジェニックか???肉体改造は大変だ。日本人普通食事いかにそういうことに向いてないかってことだよね( ^ω^)・・・ああ_| ̄|○。白米って脳みその食欲制御機能破壊するのかな?GIが高すぎるんだよな?!インスリンスパイクが起きたときに脂質を同時摂取していると、脂質が能率よく体脂肪として蓄えられるってことか。血中の脂肪酸濃度が高い方がトレーニング中の体脂肪燃焼効率が高いとか説があるけど、本当かよ??!!カーボバックローディングしたい!3,4日完全ケトジェニックやって、ケトンチェックで合格するようになってからしかできないよね?プロテインは、今日の午後かもしくは明日到着予定。当分、体重1キロ当たり2グラムを目指す!!高負荷のレジスタンスバンドも購入する!

2019-10-22

[]

 筋トレの内容

  • トルソ(170lb)8reps, 2sets
  • SeatedCableRowing (85lb)12reps 2sets、
  • レッグエク(左だけ、70lb) 15reps 2sets

キロにすると、80, 40, 32というところか。

酸素

HIITなトレッドミルを5分。あとは外でサイクリング。HIITとは、高強度インターバルトレーニング.

2019-10-19

[]内容

チェスト 90、ラップル 90、レッグプレ 260、シー・・ロウ 85

1020回を2~4セットで筋卜レ

エアロビ:トレッドミル(HIIT)とバイク、数分ずつ

単位ポンド

筋肉痛: 背中来た!

追加で、SSLC、SLE、シ一・・ロウラップル、チェスト、アブクランチトルソもやった。

ボリュームトレってことで軽く多数回。でもツラい!

2019-10-17

オリンピックマラソンだけど、原理的にトレッドミルジムかにあるその場で走る機器)でもいいんだろ

興行的に外で走らせなきゃいけないだけで空調のしっかりした室内でトレッドミルで走らせて全国の映画館ライブビューイングいいんじゃない

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