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はてなキーワード: 腹式呼吸とは

2021-02-22

自分の声録音したらこんなやつ会ったことないよってレベルハァハァ言っててキモかった

俺以外の人全員腹式呼吸で喋ってる?

2021-01-20

腹式呼吸

最近意識してやってるけどなかなか常時やることができないな

もっと頑張ろう

2020-12-13

anond:20201213173938

喉じゃなくて腹から出すのがコツ、息を鼻から吸い込んで、腹部を押す感じで声を出すと自然に声が大きくなる。

腹式呼吸大事で、呼吸するとき肩が動くタイプあんま声でないか

でも社会人になったらでかい声出す必要ないし正直いらないよね

2020-10-05

リングフィット1月に手に入れてから

頚椎ヘルニア子宮下垂と半月板損傷後遺症をなだめつつ、

負荷8からゆっくり上げ続けて、ようやく25になった。

そしたら、ひょんなことで頚椎ヘルニアが再発して動けなくなった。

1週間くらい前からジムバトルで自分筋肉動いてるじゃん!って実感が出てきたのに!

しばらく必要ない時は横になってなさいって、筋肉なくなっちゃうじゃん( ノД`)

おばちゃん体形がちょびっと締まってきて、服着るのも楽しくなってきたところへの、

からの華麗なる裏切りに心が折れそう。

横になってもペダリングなら?とやってみたら、振動首にもろに来た。

腹式呼吸とか手足の指にぎにぎでも、少しは筋肉保てるのかな。

2020-08-28

anond:20200825231158

マスクのし過ぎで水分不足では?水を少しずつ、定期的にのんで。

繊維はすでに摂りすぎているかも知れないので、さらに食べ過ぎないで。

ぱさぱさしたものじゃなくて、水分が多いものを食べる。

ナチュラハウスかいって、ロースヒップティーとか、ミントティーのむといいかも。

他の誰かが書いていたけど、キシリトールなどのガムをそれなりの量たべる

でも即効性はないかも……。

アイスを食べる

腹式呼吸

トイレにゆっくり行く(すぐ出ない)

トイレのステッパーを買う

お腹を揉む

anond:20200826225934

今回は声を少し抑えめにして、極力ゆっくり話す様にしてみた。

だいぶマシだったけど、やっぱり後半ブルブルした。

酸素不足でブルブルするのかな?

酸素不足だと過呼吸みたいに「吸う」ことばっかり意識ちゃうから

先ずしっかり吐いてから吸わないといけないんだけど。

吐いて吸って深呼吸してから臨んでも途中でブルブルする…。

腹式呼吸出来てないのかもしれないけど、やっぱりメンタル問題だよな。

2020-08-26

anond:20200826225459

普段さない大声を喉だけで出そうとしてるからかもね

から発表前にトイレとかで腹式呼吸してから臨んでみては

anond:20200826013751

4ヶ月は意外とあります

手っ取り早いのは急がず口コミを調べて良いジムへ行くことです

ジム代が惜しいなら、毎日筋トレ牛乳200mlで代謝を上げる筋肉つけましょう

図書館へ行きトレーニング全集(ダイエット本ではなく身体のあらゆる部位を網羅した大きめの本がおすすめ)を借りて、3日で下半身→胴体→胸囲・背中のローテを組めるメニューを組みましょう。

最初10から20回、慣れたら負荷を上げましょう。

体重を落とす場合はこれに追加して運動必要です。いまは都合走り回るものは薦めにくいので、屋内でできるダンス剣道空手の型などを最低30分、週2回以上行います。できれば楽しくなって毎日できるくらいがベターです。

食事については量の制限よりまずビタミン目標摂取できるようにしましょう。1日に絶対ボーダーラインを超えるのではなく、1週間か10単位摂取できれば良いです。

お金や知恵を絞る時間がかかりますが、できれば野菜を買って調理しましょう。自分料理をすると出来上がった満足感で満腹感が若干どうでも良くなります。美味しさを時間をかけて噛み締めるとなお良いです。

あと、寝てください。特にご飯を沢山食べてお腹パンパンになっても、それはそれとして寝ましょう。寝ないと運動が出来なくなります

最後にこれは趣味ですが、「千の風になって」を練習してください。あれをちゃんと歌おうとすると腹式呼吸フィジカル必要になってきます

2020-07-22

anond:20200722134512

運動不足で太ったのと、人目がないことで気が緩んでるのが原因?

・一日に何度か腹式呼吸タイムを設ける

可能なら少し遠いスーパーに買い物行って歩く時間を増やす

・憧れの人(この人の前ならカッコつけたいって人。芸能人、知り合い、非実在人物…誰でもいい)の写真デスクに飾っておく

とかかなあ

2020-03-15

anond:20200315114113

共通定義とか明確な定義があることなんて前提にしてないと思う。

そんなものがなくても役に立てばいい。

例え話だけど、歌声を出すのに腹式呼吸がいいとか言われたりする。

でも、実際には腹で呼吸なんてそもそもしないし、腹から声が出るはずもない。

腹式呼吸しろと言われてイメージすることで、

歌声の出し方の感覚がつかめる人が結構いるからああい説明をするらしい。

自己肯定感もそれと同じようなものじゃないかなと思う。

厳密にみんなが同じように意味に捉える必要なんかなくて、

自己肯定感と聞いて思い浮かぶやり方をするとうまくいく人がいる。

こういうメンタルの話は、正確さとか厳密さばかり考えてた人にとって大事概念だと思う。

2020-03-02

早漏克服した

からこんな話で申し訳ない。発見があまりに嬉しくて少しでも早く皆に報告したかった。

自慰行為最中、オルガスムを遅れさせる方法発見したので知見を共有したい。

それはずばり、横隔膜を下げること。

括約筋に力を入れたり、腹筋を締めたりという攻略方法は度々言われてきたが、自分には効果がなかった。

今回もっと効果が見られたのがこの方法だ。

横隔膜を下げるという感覚は、腹式呼吸が慣れている人にしか伝わらないかも知れない。

横隔膜は息を吸っていても吐いていても下げることができる。

どちらかというと腹筋を外側に押し出すような感覚に近い。

その感覚がつかめてきたら、今度は腹筋を下方向に広げるように意識してみよう。

体内の圧が下に引っ張られるような感覚を得られれば横隔膜が下がったと言ってよいだろう。

それで何が変わるかと言うと、陰茎に入っていく血流を少しだけせき止めることができるようになる。

その結果、陰茎の膨張が少しだけ収まり、摩擦に対する感度が下がることを発見した。

逆に、早々にオルガスムに達したいときは、腹筋に力を入れて腰を少し前に押し出すようにするとよい。

言う慣れば丹田に力を集中させる感じだ。

そうすると陰茎に血液がみなぎり、摩擦に対する感度が爆上がりするようになる。

これでもうオルガスムは自らの意思の思うままだ。

皆様の快適な自慰ライフをお祈り申し上げます

2020-03-01

anond:20200301194034

腹式呼吸やってみたが、いいな。

ありがとう

体の緊張からほぐしていく感覚だな。

anond:20200301193935

頰と口角ををもちあげる

全身の力を抜いてゆっくり腹式呼吸

2020-02-29

カウンセリングを受けた

と言ってもまだ二度だけど

それも、初回は無料面談だったから実際には一度だけ。

初回は、よくあるストレスチェックみたいなものとか性格診断テストみたいなものとかを三つくらいやって、面談に来たきっかけとかを聞かれて、テストの結果についてとか無意識で何が起きているのかとかそんな話を聞かされたりした。

常に緊張状態が続いていますねみたいなことを言われて、あまり自覚もなかったけど、常に歯を噛みしめてるとか呼吸が浅いとか、あとストレスチェックの点数が投薬基準の点数超えてるとか聞いて、へぇ〜…そうなんだ〜…と思った。

性格テストは厳格的とか庇護的とか抑圧的とか開放的とかのやつでまぁ自覚もあるからその通りですねという感じだった。

次回から本格的に…と言われて、二週間後に次を予約した。初回の面談した人から、次回以降相性の良さそうなカウンセラー繋ぎますね〜って話だったからそのつもりだったけど、当日行ったら前回と同じ人だったからなんかがっかりした。人のやり繰りの都合とか、希望する面談日の都合とかもあるんだろうから仕方ないけど。

いまの人、相槌が大袈裟な感じでこの人本当に人の話聞いてんのかな…という感じがして、いまのところあんまりきじゃ無い。もちろんちゃんと聞いてはいるんだと思うけど周りにいたことのないタイプの人だからなんか慣れないのもある。もしかしたらカウンセラーの話術としてそうしているのかもしれないし、それならどのカウンセラーとも相性合わなそうだし無理かも。

そもそも受けに行く前からもう行かなくて良くない??という気持ちが強くて、初回の面談をしたすぐあとには、次回からなんか訓練とかするみたいだし楽しみだなーとか思ってたのに、当日はもう次回は予約しなくても良いんじゃないのかなとか、行かなくても自分大丈夫なんじゃないかなとか、思いながら向かった。

カウンセリングの待ち時間で前回から今回にかけてのこととか話したいことを問診票に書かされるのも初耳で、何書いたら良いのかわかりません、って書いて出す羽目になって、ますます帰りたくなった。

面談自体はよくある子供の頃の話とかを聞かれたりしたけど、なんか自分の話す内容から最終的に家族批判されることになったら嫌だなぁ…という気持ちがずっとあってふわっとした話しかできなかった。あとは腹式呼吸を覚えましょうって言われて、寝る前に練習するように言われたけど、寝る前のルーティーンがほぼ固まっててどこに入れたら良いのか分からなくてあんまりやってない。やれよ、って話なんだけど寝るギリギリまでスマホ見てたい。深呼吸しながら寝落ちとか楽しくなさそう。

カウンセリングでやる行動療法(?)とかを調べてて、手足の力を抜く訓練とかをするんだと思っていたのに、そもそも腹式呼吸すらできない自分にびっくりしたのもある。その分、うつ伏せで寝転がって深呼吸すると腹式呼吸になるから!っていうのはやってみてめっちゃ実感した。

とりあえず次回も流されるまま予約したから、前金制でお金も払ったし、渋々行くことになるんだと思う。

今度何話せばいいんだろうなぁ…

とりあえずコロナウイルスリモートワークできるようになったから非日常感とか非常事態感とかが強くてわくわくしてる、って話しは出来そうかなー

月一でネイルサロンに行く代わりだと思えばまぁ…って思ってしばらく通ってみるつもりだけど、でもやっぱりふっと行かなくても良くない?と思ってしまう。

2020-02-23

気づき必要なことをどう指導する?

映画撮影で、監督役者に向かって「違う!」としかダメ出しできてないみたいなケースってあるじゃん

それって「じゃあどうすりゃいいのか説明すればいいじゃん」と思いがちだけど、実はそれが容易じゃないから、指導する方も「違う」としか言えないことがあると思う。

「正解として何がどうなっていればいいのかは見た瞬間わかるんだけど、そうなるまでに何をどうすればいいか説明できない」みたいな話。

あるいは「説明してその通りにしてもらう」だと内容が多くなりすぎて指導者にも学習者にも現実的でないみたいな。

となるともう学習者が自ら気づくことでしか習得できないってことになるけど、そういうのって指導者は「違う」以外にアドバイスしようがあるのか?というのが最近気になっている。


例えばあらゆる運動所作大事になってくる「体の軸をまっすぐに保つ」とか、まっすぐに保つことが目的でなく、それを無意識でこなした上で、必要運動所作ができなきゃいけない。

から説明してその通りにしてもらうのも、手本を真似てもらうのでも、簡単にできることではないよね。

特に学習者の運動神経がとても悪いケースとか、めちゃくちゃ大変そう。

しかもこういうのって、体得できたとしても、おそらく体得の仕方に個人差がある。

ある者は「楽に腹式呼吸ができていることを意識する」でクリアするかもしれないし、またある者はもっと抽象的に「リラックスが肝心」で済むかもしれない。

まり指導者がかつて体得したやり方が通じる可能性は高くない。


さあどうする?

2020-02-15

残尿で毎回パンツを濡らしてる増田どもよく聞け

増田もの尿には勢いが足りていない。尿の勢いが足りないとチンコの付け根手前の坂を上りきれないで溜まってしまう。イメージ的にはSASUKEの反り立つ壁だ。

さら最近座りションをする輩が増えているが身体が折りたたまれることでその分反り立つ壁の角度が急になる。カイジの沼対策としてビルごと傾けたようなもので、尿≒パチンコ玉が傾斜に溜まってしまう。

対症療法としては、パンツを履く前に玉の裏の秘孔を押せ。ジョっと残尿が飛び出してくるはずだ。これである程度の残尿は防げるだろう。

根本的な解消法としては、尿量が少ない状態トイレに行かないこと、肛門を閉める括約筋群を鍛えることと、逆腹式呼吸プランクで腹腔内圧を高めて尿勢を強くすることが大切だ。

わかったか

anond:20200215163246

尿に勢いがないと、チンコの付け根手前の坂を上りきれないで溜まってしまう。イメージ的にはSASUKEの反り立つ壁だ。

そして座りションをするとその分角度が急になる。カイジの沼対策としてビルごと傾けたようなもので、尿≒パチンコ玉が傾斜に溜まってしまうのだ。

対症療法としては、玉の裏の秘孔を押すと良い。

根本的な解消法としては、肛門を閉める括約筋群を鍛えることと、逆腹式呼吸プランクで腹腔内圧を高めて尿勢を強くすることが大切。

2020-02-06

今の時代でも腹式呼吸が一番大事みたいに思ってるボイストレーナーがわらわらといるのはなんとかならないのか。昭和の水飲むな!うさぎ跳びしろ!の根性論に近いものを感じる。

2019-07-29

anond:20190729163237

腸の蠕動運動を加速させるという意味では、効果あるのかもね。

おっちゃんはもっぱら腹式呼吸でやってるけど。

2019-03-10

破壊衝動

冗談でも何でもなくて本当の話、そう遠くないうちに自分が取り返しのつかないことをしてしまうかもと本当に恐ろしい


28歳女、その他の部分は全てゴミだが温厚に生きてきた。他人のことを憎んだり嫌ったことは一度もなかった。正確に言うとできなかった。自分他人との関わりの中で相手を傷つけたことが多々あったと思う。同時に私も他人から肉体的・精神的に傷つけられたと感じることが幾度かあったが(あくまでも私の主観)、怒りというものを覚えたことがない。後悔と悲しみだけ感じるタイプだった。ある意味ナルシストだと自分では考えている。

そんな感じで28年間やってきていたのだがここ最近、ここ1ヶ月、街を歩いていると突発的に何でもいいから何かを壊したい、そして無差別かつ大量に人を殺したいという衝動に襲われるようになった。突然漠然と全てが憎く思えて自分の中ではそれまで感じたことのなかった怒りを感じる。全部壊したくなる。この発作?が起きたら腹式呼吸にまず集中しながらお手洗いに駆け込んで、明るい曲をイヤホン聴く自分がなぜこんな恐ろしいことを考えているのかとにかく必死で考える。理詰めで考えろと自分に言い聞かせる。

遅すぎる厨二病だと笑われるかもしれないがそれでも本当に自分が恐ろしい。心療内科に行くべきなのだろうか?この頃頭の回転自体明らかに鈍くなったと感じる、自分でも訳が分からなくなってきた。誰か助けてほしい

2018-03-01

脳内開放運動

[20180228 何があっても毎日絶対8時間睡眠を2ヶ月間続けてわかった4つのこと]

http://tettyagi.hatenablog.com/entry/2018/02/28/175443

このエントリに関して言いたいことがある

これは本当にバカ

こんな事を益田で言うのも申し訳ないが、本当に馬鹿だと思う

まず、ばかだと思うことを列挙させていただく


いや、決めたことを継続してその行動履歴を詳細にレポートしてインターネットアウトプットしていることは本当に素晴らしいし尊敬する

そしてこの考えを書き綴ろうとできたきっかけにもなったので感謝している

決してけなしたくてこのエントリをするんではないということをまず念頭において、先程のバカバカだと言った悪態を少し許してほしい

この益田が8時間睡眠エントリをした方ににリーチできるように切に願う

8時間睡眠を行うことの着地点として求めていることを、睡眠によって日々健康的に幸せを感じて生きていくことを目指していると感じたので

それを達成するための近道だとオレが思うことを伝える

このエントリ、論より証拠ではなく証拠より論となってしまうので、そのあたり証拠がないことはオレを信じろしか言えないし、効果には個人差があることも理解はしてほしい

詐欺だと罵るのは実践継続してなにも変わらなかったら、さんざん非難してくれていい

列挙する8時間睡眠改善案を3ヶ月程度実践してこれもまたレポートとしてエントリしてくれることも期待してこのエントリをする

まずエントリに関して批判的に思う所列挙していく

自分で制約をかけて自ら睡眠ストレスに変換している

だめなのだ。なぜなら8時間睡眠絶対8時間睡眠じゃないと8時間睡眠じゃないからだ。アレンジ禁止。なれたり8時間睡眠プロになったら多少のアレンジはわかるが、試したばっかりの素人が下手にアレンジすると不味くなる料理と一緒だ。

お前の睡眠への取り組みが素人

そもそも睡眠ってなんでするんだ?

ココけっこうしっかり考えてみろ

答えも自分で感じたところが大事

まちがっててもいい

ストレスを感じずに睡眠することが大事なんだ

睡眠することで体力・気力を回復するんじゃないのか?

じゃあ制約なんて外して、こうすればもっとよくなると思うこと実践していくほうがストレス感じずに実験できるじゃないか

メモリCPU無駄遣いしてる

何もできない


いやなんでもできるんだよ

生きているんだよ

苦しみも楽しみも感じるけど自由になんでもできる生きている限りな

君はこうやると決めたことを、愚直に実現できる素晴らしい人間だとオレは感じている

もう眠らないといけないことにあなたは気づく。


いやねむらなくてもいいんだ

睡眠時間時間取れるのであれば1時間削って外を歩く、30分座禅を組んで目をつぶり腹式呼吸をやってみるってことができるはずだ

柔軟とかのストレッチをして身体回復力があがるなんてこともできる

後記にオレのルーティン示すから、参考にしてみてくれ

腹式呼吸はいろいろ方法あるから参考あげておくな

この方法よかったぞ

http://www.fukurow.jp/strech/strech/

ストレッチ上記サイト記事が秀逸だとオレは感じている

日々ストレッチルーティンを組むなら下記サイトのやつ順番に通すのもいいぞ

https://matome.naver.jp/odai/2140256275016106401

あとは座禅の仕方とかヨガとかYoutubeでみるといい

形式かにこだわらず自分なりに取り組んでみることが大事

ブログ全然かけない。ゲームもできないし、行きたい所にも中々いけない。


そんだけ我慢できるんだったら、軽度の運動することも瞑想する時間を取ることも苦痛じゃないはずだ

運動瞑想で体力・気力を磨けばいい

体力ついて気力が充実すると良質な睡眠はやってくるんだ

考えることを放棄している

WHOが言ってってるからとか水木某氏がどうたらとか参考にしたいのはわかるが、自分身体が感じるものもっと信じてみてもいいんじゃない

鵜呑みにするんじゃなくてあくまで参考にしてみたらいい

それが絶対であるなんて答えなんてないはずだ

量より質という概念を忘れている

あるプロゴルファーはいった

 打ちっぱなし場で数々のたまを打つより、正確さ、精神を集中させて10球打つことの練習のほうが遥かに大事

あるスポーツインストラクターはいった

 柔軟に大切なのは苦しんで筋肉を緊張させるのではなく、筋肉可動領域を楽な範囲で広げて継続することが大事

あるブロガーが言っている

https://www.ex-ma.com/blog/archives/6123

質より量なんてのもあるが、睡眠なんて質がよくないとまったくもって何時間寝ようが意味がない

人は幸せと不幸が入った不安よりも絶対に不幸になる安心選択してしまう生き物なのだ。。。


ちなみにオレが指している睡眠の質とは、より早く眠り、より深く眠ることだ

そうすることで君が言っている眠ることへの不安とか不幸とかわざわざ選ばなくていい

幸せになる安心を選べるんだ 

朝起きた時のスッキリ感とか特に無い。むしろ眠い全然眠い。お昼もご飯食べたらめちゃくちゃ眠い


結局質のよい睡眠ができておらず寝れてないだけだ 

から8時間睡眠かいったバカたことはやめろ!

オレは毎日6~7時間 程度の睡眠だが、1日中めちゃくちゃしっかりと頭も回るし、眠気もない

さあ、批判はここまでにしよう

充分すぎるくらい、批判せていいただいた 

こっから改善案の参考にしてもらえるとありがたい

オレの考えしめしておくぞ

オレの平日基本ルーティン示しておくぞ 

おれは基本寝落ちスタイルだ 集中力がもともと低いからな

自分に取り入れれる部分はぜひ取りいれて実績してみてくれ

呼吸をしっかり行う習慣を身につけるのはMustだ

休日は基本やりたいことやってるし、疲れたときは家でだらっとするしま自由

夜更かしもする 

この生活に切り替えたのが今から半年前 2017年10月頃だ

この生活でよくなったところ列挙していくぞ


信用度上げるためにだめなところもあげとく


<h3>o- *** 余談だ</h3>

自分精神性として他人を見下したり、自分相手より上とかそんな価値観は本当にやめたいと思っている

このあたりもの見方が得意な人教えて欲しい

無関心であればいいとかとかそういったものはいらない、相手を考えた結果でも見下している対象を受け入れる考え方がオレはしりたい

そもそも配慮が足りない、思慮が足りない人間はだめだという価値観があるのだが、このような人間には目覚めてもらえるのが良いとはおもっている

このあたりブコメで突っ込んでくれ

今後は勝敗的な価値観ものを見る精神性は努力しようと考えるきっかになったありがとう

じゃあ実践してレポートblog  up)してほしいことをまとめておく

たのむオレを信じてやってみてくれ 

必ず目覚めスッキリを味わうことはできるはずだ

運動は無理しないことだ 方法などは専門家WEB記事を色々参考にすることをオススメしておく


君の笑顔がみたいだけのエントリ

から益田批判させてもらったってものあるんだ

P.S.

8時間制約睡眠エントリブコメネガティブなことを言っている皆様へ

職場残業必須とかうだうだ言ってる輩はまあそこは頑張れとしか言いようがないが、残業しないと無責任だと言われるくらいの職場ならやめちまえとオレは思う

必要があれば残業すればいいとも思っているから、あくま毎日だらだら会社から帰らない決断ができない人間否定させてもらってることも併せて書いておく

それぐらい人間自由であるべきだし、規則にしばられてストレスを感じて生きることの必要性とかあるのか

頭を使えばなんとかできるんだ人間なんだから

信号で渡るのは是か非かこれは賛否両論だが...おっと公安がきたようだ 

じゃあまたな

歌うのが好きなのに辛い

クソッタレ

腹式呼吸もできている。喉も開いている。鼻腔共鳴もできている。ミドルボイスも出せる。なのに上手く歌えない。

上手い奴がたくさんいる所に入ったら何か得られると思ったが、上手くないとは言ってくれても、どうすべきか教えてくれないし、コンプレックスが増幅しただけだった。

ボイトレにも通っている。教えられたことは全部やってきた。練習するたびに録音している。音感が悪かったから地道にトレーニングした。ピアノ適当な所押しても大体どの音か分かるようにもなった。2つの音が何度離れているか何となく分かってきた。だけど歌は上手くならない。

もはや自分声帯のものや脳の問題なんじゃないかとさえ思えてくる。

俺はただ気持ちよく歌いたいだけだ。ただそれだけなのに、なんでこうも苦しまなきゃいけないんだ。

上手い奴らが気持ちよく歌っている姿を見ると悔しさしかかばない。俺が多くの金と時間を費やしても、彼らと同じ土俵に立つことすらできない。悔しくて何度泣いてもクソみたいな歌声は変わらない。

お願いだ。どれだけ時間お金がかかってもいいから確実に上手くなる方法を教えてくれ。死ぬほど努力するから別にバンドボーカルにも歌い手にもなるつもりはない。モテたいわけでもない。俺はただ気持ちよく歌いたいだけなんだ。

いつだ。いつなんだ。なんの邪念もなく、心の底から楽しく歌えるようになるのは。あと何回録音された自分の歌を聞いて落ち込めばいい。あと何回泣けばいい。あと何回俺の歌を聞いた人が微妙な反応をするのを見ればいい。

辛い。ただただ辛い。クソだ。クソ。

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