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はてなキーワード: 学食とは
これは京大でも同じやね。ずーっとGW明けでも学食の利用人数が減らないのね。みんな真面目やなぁ。
ただ、これは学生さんというよりもシステムが変わったせいもあるであろう。
何しろ出席とるからね。履修システムも変わったし。昔は同じ時間の単位を取れたんだよ。今は駄目。システム上できない。
本当だったら講義なんて知的好奇心を刺激するだけにして、あとは学生さんの自主性に任せて生き生きといろいろなことを学んでほしいんだよね、こちらとしても。
そういうことができると学生さんのことを信じているんだけど、教育システム設計者が信じていないというかお役所仕事というかなんというか。
単位の出し方が画一的になって、単位を与えるにはこれだけの勉学時間が必要、ってシステムで決められている。いやー、こんな内容そんな勉強しなくても分かるっしょ、と思うし、実際彼ら彼女らは分かるのよ。その講義に出席するなんて時間の無駄じゃない。それよりは自分の興味の赴くことに時間を費やしてほしいのよ。その方が絶対に楽しいだろうし、面白いことが出てくるしね。
大学にまでできるやつの足を引っ張るシステムを導入しなくていいやんか、と忸怩たる思いがある。
まあ留年数は減ったよ。お陰様で。
でもそれって本当にいいことなのかね。長い人生、別に留年ぐらいいいじゃねーか、ていう社会になって欲しいのだが、世の中どんどん厳しい方向に進んでいるようで。
6時メイドが起こしに来るも「パパ〜」等の寝言を吐きながら熟睡。結局6時30分に起床。
授業は至って真面目に受ける。いつも学年1位である。体育は苦手。
お昼、学食で皆と同じメニューなのにエレガントに見えると評判。
午後の授業も真面目に受ける。音楽の授業ではピアノを担当。曰く嗜み。
帰宅途中、友人にマクドナルドに連れて行かれる。人生3度目の「こんなうまいもの初めて食いましたわ！」。マック自体は実際好き。
19時、ディナー。テーブルマナーは完璧だが少し息苦しい。お父様がまだ帰ってきていないのが残念。
食料品店に買い物に行った。そのお店はちょっと変わっていて、学食みたいな並び方をする。入り口から一方通行で並び、列をすすみながら目当ての商品の棚にたどり着いたら商品をとっていく。野菜の棚のところで野菜を取り、肉の棚を通る時に肉をとる。最後にレジだ。3台ある。
そこそこ混んでいて、広くないお店にいつも30人くらいがいる。最近は客同士が距離を取るように掲示されていて、列が長くなり店内に入りきらずに外まで並ぶこともある。
私が3分の2くらいまで進んだあたりで、前の人と少し距離を開けていたら、そこに後ろからきた老人（推定80歳代、男）が、すすすと入り込んできた。あまりにも自然に入ったので「あれ？こんなひといたっけ？」と思った。10秒くらい考えて「いや、いないよな、おかしいよな」と思った。どう考えても横はいり。
注意するかどうか迷った。もし逆切れしたら怖い思いをするだろうから。
でも、ここで注意をしなかったら、この老人は今後も同じことをくりかえすだろう。
そこで、思い切って「並んでました？」と聞いた。老人は薄ら笑いをうかべて「並んでたよ」と言った。それ以上なにも言えずに私は黙った。老人はまた前を向いた。
逆切れされなかったのはよかったが、けっきょく列への割り込みはされたままだ。今度は20秒くらい考えて、やっぱり釈然としなかった私は思い切って重ねて言った。「それなら入る時にひとこと言ってもらえますか？」老人は意外そうにこちらをみて、「前に行っていいよ」と言った。
私一人を前に行かせてどういうつもりなのか。クレーマー扱いなのか。割り込み老人に背中を見せるのはとっても落ち着かないが、とりあえず前に行った。
その後は何事もなくレジにたどり着いた。買い物が終わってからも考えた。
たぶんあの老人は列に割り込んだ。私の対応はこれでよかったのだろうか？もっといい対応があっただろうか。
もし逆切れするタイプだったら、その時はどうするのがいいだろうか。
どう思いますかね？
タイトルにああは書いたが、私立医大など本当の富裕層の子息しか行けないような実態は私も嫌いである。小中高と金がかかる学校を出ておいて「親は関係ない」とか言うのも嫌いだ。
私は世間的には裕福らしい。祖父が昔に事業で大成したことを地元の人は知っていて、実際、彼が余生のために残した結構な額を、長年私に小遣いとして与えてくれている。それはとても有難いことである。大学にも奨学金無しで行けた。
でも私はマクドナルドは大好きだし、大学の学食にだって行く。家の車はプリウスとフリードである。どこの家庭だって持っている。服はオシャレしたいからアウトレットに行くぐらいだ。だから私は世間的には恵まれているのかもしれないが、裕福だとは思わない。実家が太いのは事実だ。
私と友人は大学で情報工学を専攻している。彼は世帯収入300万程度の実家から通っている。学業成績がお世辞にも良いとは言えず、課題も二週間遅延させて提出するほどの体たらくだが、一般的な大学生と変わらない。そんな友人が今、就職活動期でなかなか内定が取れず困っているようである。新型コロナウィルス感染症の影響を受けて、企業が雇用機会を狭めているからかもしれない。可哀想な話だ。一方私は、既に内定をもらって、承諾した。高校生の頃から続けていた趣味のプログラミングの技術を買われて、3年生のころインターンシップに参加し、そのまま本面接に案内されて内定をもらった。有難い話である。
そんな彼と私がApex Legendsをしながら通話をしていて、就職活動の話になった。他愛のない話を続けていたが、彼が「マジでどうしよう」と言ったので、「まあ、この大学生活でのツケが回ってきただけだな(笑)」と返した。
「実家が太いお前に言われたくない」
…なるほど、曰く、実家が太いおかげで教育資本が豊富だから、趣味でプログラミングができて、内定を貰い受けるのも早かったのだろうも言いたいらしい。私は何も言い返さなかった。言い返さなかったからここに書いているのだ。
ふざけんな。大学生活で何もしてこなかった奴がぬかすな。大学2年生の夏期休業中、お前は何をしていたか言ってみろ。私は必死にインターン先を探して2社参加したんだぞ。対してお前はWorld of Tanksで忙しそうだっただろ。大学4年の今、こうして自宅待機している時にいくらでもできたゲームを2年前に必死でやっていた奴が今更なんだ、本当にふざけるな。
私はプログラミングをするのに参考書をほとんど買ったことなどない。QiitaとStack OverflowとTwitterでの質問で十分だったからだ。ましてやVPSだって借りたことがない。親がPCを買い替えると言って押し入れにしまった旧いジャンクに、Linuxを搭載してサーバー運用をしているだけだ。お前の家にだってそういうPCがあっただろ。違うのはパソコンの性能だけだ。
お前も「プログラミングがやりたい」と言ったからLinuxの入れ方を手解きしたじゃん。お前今そのマシンで何やってんだ。ゲームだろ。そもそもPC買う時だって「ゲームがやりたい」って言ってゲーミングPC買ったのはお前だろ。悪いことは言わないからノートPCを買っておけと色々説明したのに、結局ゲーミングを買ったんだからお前の責任だ。性能で言えば俺のより良いのを持ってんだよ。
「できなかった」んじゃなくて「やってこなかった」んだろ。やってこなかった原因を教育資本にするな。ふざけるのも大概にしろ。
プログラミングは自宅待機中でもできる最強の手段なんだよ。極論を言えば要るのはネット回線とパソコンだけだ。お前の家光回線あんだろ。じゃあできるよな。なのになんでやらないんだよ。組み込みシステムの開発でもするつもりか。でもCの練習すらしてるとこ見たことないぞ。
別に私みたいにITベンチャーを目指す必要はない。もっと言うとIT系である必要もない(でもそうすると情報工学を専攻した理由を聞かれたら困る)。能力がなくても正直コミュニケーション能力があれば切り抜けられる企業なんかいくらでもあるんだよ。その社交性に磨きをかけられた時間をゲームに回したのもお前の責任だろ。うちの大学は決して田舎じゃねえぞ。
それもできないんだったらせめて勉強しろよ。私の場合、大学の勉強はほとんど就職に役には立たなかったけど、それでも十分学問を極める価値はあるんだよ。大学は学びの場だろ。そう思ってない奴は山ほどいるだろうけど本来はそうなんだよ。大学は就職予備校じゃない。もしかして学歴ロンダリングのための大学生活とか思ってるんじゃないだろうな。だからゲームに時間を割いてるのか？それで採用されないんだったら自業自得だし、余程世間から使えない認定をされているということを自覚しろ。
私を、プチブルジョワを、目の敵にするな。
サークルの同期でzoom飲み会をしたら友達（A）に10年ぶりに会えた話。
メンバーの誰かが帰省したタイミングだったり誰かの結婚祝いの飲み会に誘ったり、ちょくちょくAには声をかけてきたけど、ずっと既読はつかなかった。で、5年くらい前「もう俺たちと関わるのは嫌なんじゃね」と同期の中で一番冷静な奴が言い出して、もうAにはLINEしない様にしていた。
ところが同期の中で一番おちゃらけてる奴の友達が事故で亡くなって「やっぱり生きてるならもう一度Aに会いたい、サークルの先輩がAの実家の近くに家を買ったらしいから（住所は大学生の頃皆で遊びに行ったから知っている）、偶然を装って先輩に偵察してきてもらおう」と言い出した。
かなり揉めた。そんなことをしたら余計にAが傷つくんじゃないかとか、もし自分が引きこもりだったら絶対嫌だとか、いやでもこうでもしないと元気かどうかも分からないとか、3日ほどグループトーク画面が荒れた。
結論として、先輩に家の前まで行ってもらい、まだAが住んでいるかどうかだけ見てきてもらうことにした。
1ヶ月後、先輩がLINEグループに写真を送ってきてくれた。Aが勉強椅子に座ってニヤニヤしている写真だった。先輩がインターホンを押したらなんとA本人が出てきたらしく、これはいけるかもと思ってお邪魔したそうだ。
写真を見る限りAは元気そうだったが、まだ出かけられるのは近所レベルで皆には会えないとのことだった。
Aに無理をさせたのではと後になって我々は急に心配になったが、とにかくAが先輩に会ってくれたことが嬉しかった。
一番冷静な奴が、先輩に会ってくれたお礼・ちゃんと生きてるのが分かって皆めちゃくちゃ喜んでること・会えなくても皆ずっとAを忘れていないことをAにLINEした。これには既読がついたらしくちょっとホッとした。それが1年前の話。
で、つい先日。
何時からzoomをやるかLINEグループで決めてるときに、あの一番おちゃらけてる奴が「Aにも声かけようぜ」と言ってきた。
Aにプレッシャーかけんなよと、また一瞬トーク画面が燃えそうになったが結局zoomならスルーできるしだめなの承知で何も添えずにリンクだけ投げてみることになり、自分がAにLINEした。
既読はつかなかった。まぁそうだろうな。
飲み会を始めて2時間ほど経った頃、誰かがミーティングに入ってきた。
ビデオがオンになってないので顔は分からないが、名前がAだ。おちゃらけてる奴が恐る恐る声をかけた。
「おーす。」
間違いなく、Aの声だった。
もうね、なんというかね。やばいよ。
10年前にサークル室の汚い炬燵で皆でスマブラやったり、Aが誕生日祝われたことないって言ったから皆で誕生日会やったらAに泣かれたり、学食でAと卒論の話をしてやべーやべー、やべーしかさっきから言ってないなとか話したり、Aがいつもサークル室前のベンチに座って缶コーヒーをズゾゾゾーと音を立てて飲んでたり、なんかそういうことを一気に思い出して気づいたら涙が出てた。
Aが生きてた。やばいよな。
泣いてるのがばれて皆に笑われた。おいおい泣いてるの自分だけかよ。みんな薄情だなぁ………
今髭を伸ばしていて、いきなり顔を出すのは恥ずかしいからAはビデオをオフにしたらしい。次にzoomで飲み会をやる時はビデオを付けると言ってくれた。
「みんなオッサンになってんのやべーw」だと。
なんだよ、次お前の顔見たら「お前も老けたな」て言ってやるよ！
次は今週末にやる予定だ。
サークルの同期でzoom飲み会をしたら友達（A）に10年ぶりに会えた話。
メンバーの誰かが帰省したタイミングだったり誰かの結婚祝いの飲み会に誘ったり、ちょくちょくAには声をかけてきたけど、ずっと既読はつかなかった。で、5年くらい前「もう俺たちと関わるのは嫌なんじゃね」と同期の中で一番冷静な奴が言い出して、もうAにはLINEしない様にしていた。
ところが同期の中で一番おちゃらけてる奴の友達が事故で亡くなって「やっぱり生きてるならもう一度Aに会いたい、サークルの先輩がAの実家の近くに家を買ったらしいから（住所は大学生の頃皆で遊びに行ったから知っている）、偶然を装って先輩に偵察してきてもらおう」と言い出した。
かなり揉めた。そんなことをしたら余計にAが傷つくんじゃないかとか、もし自分が引きこもりだったら絶対嫌だとか、いやでもこうでもしないと元気かどうかも分からないとか、3日ほどグループトーク画面が荒れた。
結論として、先輩に家の前まで行ってもらい、まだAが住んでいるかどうかだけ見てきてもらうことにした。
1ヶ月後、先輩がLINEグループに写真を送ってきてくれた。Aが勉強椅子に座ってニヤニヤしている写真だった。先輩がインターホンを押したらなんとA本人が出てきたらしく、これはいけるかもと思ってお邪魔したそうだ。
写真を見る限りAは元気そうだったが、まだ出かけられるのは近所レベルで皆には会えないとのことだった。
Aに無理をさせたのではと後になって我々は急に心配になったが、とにかくAが先輩に会ってくれたことが嬉しかった。
一番冷静な奴が、先輩に会ってくれたお礼・ちゃんと生きてるのが分かって皆めちゃくちゃ喜んでること・会えなくても皆ずっとAを忘れていないことをAにLINEした。これには既読がついたらしくちょっとホッとした。それが1年前の話。
で、つい先日。
何時からzoomをやるかLINEグループで決めてるときに、あの一番おちゃらけてる奴が「Aにも声かけようぜ」と言ってきた。
Aにプレッシャーかけんなよと、また一瞬トーク画面が燃えそうになったが結局zoomならスルーできるしだめなの承知で何も添えずにリンクだけ投げてみることになり、自分がAにLINEした。
既読はつかなかった。まぁそうだろうな。
飲み会を始めて2時間ほど経った頃、誰かがミーティングに入ってきた。
ビデオがオンになってないので顔は分からないが、名前がAだ。おちゃらけてる奴が恐る恐る声をかけた。
「おーす。」
間違いなく、Aの声だった。
もうね、なんというかね。やばいよ。
10年前にサークル室の汚い炬燵で皆でスマブラやったり、Aが誕生日祝われたことないって言ったから皆で誕生日会やったらAに泣かれたり、学食でAと卒論の話をしてやべーやべー、やべーしかさっきから言ってないなとか話したり、Aがいつもサークル室前のベンチに座って缶コーヒーをズゾゾゾーと音を立てて飲んでたり、なんかそういうことを一気に思い出して気づいたら涙が出てた。
Aが生きてた。やばいよな。
泣いてるのがばれて皆に笑われた。おいおい泣いてるの自分だけかよ。みんな薄情だなぁ………
今髭を伸ばしていて、いきなり顔を出すのは恥ずかしいからAはビデオをオフにしたらしい。次にzoomで飲み会をやる時はビデオを付けると言ってくれた。
「みんなオッサンになってんのやべーw」だと。
なんだよ、次お前の顔見たら「お前も老けたな」て言ってやるよ！
次は今週末にやる予定だ。
よく聞かれるんだけど、いつもカツ丼って答えさせてもらってる。
ウチの学食では注文をもらってからカツ丼を作り始めるので、必ずアツアツ。
まあこの辺は定番中の定番なので、食べ過ぎてカツ丼みたいになってる人もいた。
たまに遅い時間に行くとおまけでキャベツ多めに入れてくれることがあったので、午後が無い日はわざと昼下がりにフラッと寄ることもあった。
今あるか分からないけど、当時は漬物が取り放題でみんなで争奪戦ごっこしてたな。
福神漬けを仕分けて大根担当とかナタマメ担当とかで同じネタしか食べられない縛りしたり。
多分あれは鶏ガラと魚介系を合わせてると思うんだけど、透き通ったスープに細いストレート麺。
試験期間が終わり、大学生の俺は目覚まし時計も鳴らさず起きたい時にすっくとベッドから降りた。
今日は昼前に目が覚め、麻婆豆腐をブランチとして食べた。寝起きの舌に麻婆豆腐の辛味は感じづらく、ご飯と一緒にゆっくりと食べた。食べ終わる時にはもう14時でもう1日がこんなに終わったのかと驚きつつ、冷蔵庫からアイスバーを取り出して食べた。最近はクッキーとバニラが入っているのがお気に入りだ。
お昼にアイスバーを食べたのは、何ヶ月ぶりだろう。大学に通っていた時期であれば、今頃3限目の講義を受けている頃だ。学食で蕎麦を急いで啜り、講義室でノートを広げる。だいたい10分過ぎたあたりで眠くなって、話が入ってこなくなる。思考が石のように固まり、意思はアイスバーのように溶けて形を保てなくなる。だいたいの日はそうなることを察知し、おぼつく手でスマホから録音させて事なきを得る。それでも、録音で講義は取り戻せない。俺は血糖値の上がり下がりで意思を、時間を、講義内容を、失ってしまうのだった。
アイスバーを食べ終わる。もはや持ちての木の棒の味しかしないと思いつつ、それを咥えたまま窓の外を見る。空は青く、雲はどこかへ行ってしまう。俺のクッキー・アンド・クリームもどこかにいってしまった。
なけなしの力を込めコタツから這い上がり、台所のゴミ箱にアイスの棒を捨てる。時間はとっくに15時を回っている。
自室に戻りカバンを漁る。試験最終日、俺は呼吸の浅くなった体を引きずりながら図書館で思い思いの小説を借りた。返却日は4月○日と言われた。今は長期貸出期間らしい。俺は図書館の図らいに感謝した。
エアコンを付ける。カバンから幾つかの小説を見つけ、そのうちの一つを取り出した。長い深呼吸をしながら、椅子に深々と座り、上から毛布を掛けた。そして文庫本サイズの本を開いた。読み進めるも、話がはいってこなかった。俺は同じ行を複数回読み、あるときは声に出し、ある時は人物と同じ仕草をして、読み進めた。それでも、どんどん話が入ってこなくなった。
あぁまた君か。そう気付いたときには目を閉じていて、充電中のロボットのように頭をだらんと垂らした。しばらくそうやって動かないうちに正気を取り戻した。まぁ春休みくらいは、時間を多少失おうとも、気にはならない。でもこの眠気、血糖値の上下に振り回されない日が来るのか、俺には分からなかった。それに、あいつに振り回されて眠りに落ちるとき、変な幸福感に襲われるとき、俺はどうしたいのかわからなくなる。そんなことを考えていると、決まって陽はスルスルと落ちていくのだった。
先程、買いに来られた女性のお客様に
「閉店前なんでオマケで多く入れときますね。」
とお伝えしたら…
「私、そんなに食べる女に見えます？
失礼な言い方ですね。二度と買いに来ません。」
とお叱りを受けました。
不愉快な思いにさせて申し訳ございませんでした。
そんな風にとらなくても…— 大阪 ・上新庄 たこ焼たこば (@sparmdrum) 2019年11月14日
何がやばいかって言うと思慮が足りなさすぎる。
1つ目の問題点は、店が客を晒し上げることで誰が幸せになるのか？ってこと。
そもそも店が勝手にやった過剰サービスを拒否した客を晒し上げる必要ないよね？
そんなことしなきゃいいだけなのに。
このツイートをみた時、このお店は「私たちが考えた善意を拒否する人は最低」と言っているように思えた。
私だって、過剰サービスされたこと拒否しただけでネット上でこんな形で晒しものにされるお店なんか2度と使いたくない。
客が匿名だから客に実害はないでしょ？って思う人もいるかもしれないけど、これ何らかの形でお客さん特定されたらお客さんに迷惑かかるよね？
そういうことを想像できずに、店内で従業員同士で愚痴っていればいい内容をネットに書くって、その人間性を疑ってしまう。
2つ目の問題点は、何故客が「私、そんなに食べる女に見えます？」って言ったかわかってない人たち。
この世界は思慮が浅い人ほど何も考えずに書き散らす傾向にあるけど、またそれが証明されてしまった。悲しい。
このツイートに返信している人たちも、その多くは「この客さんは偏屈でプライドが高い」と思っているようだ。
たしかにこの可能性もあるが、それ以外の可能性への配慮が全くできていない時点で思慮が足りていないと言わざるを得ない。
ましてや店主も然りだ。何もわかってない。
太った客がデブゆえに量を多くされて、私はそんなに食べませんし！デブじゃありません！って言っている構図を勝手に妄想しているだけじゃないか？
友達に太った奴はいるが、その人と外食に出かけると高確率で「大盛りにしますか？」と質問されていた。
普通に考えれば、太った人は健康問題が起こっていることが多く、食事は減らさなければいけないのに何故大盛りを勧めるのか？
少しでも店の売り上げをあげるために客の健康を無視して勧めているなら最低だし、
太ってるから多く食べるという安易な発想もどうにかならないのものか。
もちろん大盛り無料で誰にでも大盛りを提案しているならともかく、
大盛り有料なのに太っている客に必ず聞く定員は最悪だし、その友達といるとしょっちゅうその場面に出くわす。
特に酷かったのは個別会計の時に、私は大盛りカレーライスを頼み、その太った友達は大盛りにできない定食を頼んでいた。
レシートをみたら、私のレシートはカレーライス、その友たちは大盛り＋定食と記載されていた。
大盛り料金無料だから金額は変わらないが、流石にこの店員頭悪すぎて失礼だなと思った。
学食で食堂のおばちゃんがその友達の分だけ勝手に大盛りにしているのを何度かみたが、
あれも本人は内心迷惑そうに言っていた。
このように飲食業全体がデブに対して、そう言う態度を取ることが多いから
被害妄想的になる客がいてもおかしくないし、”サービスしているつもり”の自己中心的な店は救いようがない。
ましてや叱ってもらえたんだから改善すればいいのに、それをネットに晒しあげるなんて正気の沙汰ではない。
頭の良い人たちは、「閉店前」→「残ったたこ焼きは賞味期限短い」→「破棄するくらいならオマケとしてあげる」と理解できるが、
「閉店前」→「オマケしておく？？」→「全く意味わからないんだけど、」→「は、もしかして私が食いしんぼうだとおもっている？」という思考になる人だっている。
そんな思考力の弱い人はいないと思う人が多いだろうが、同じくらいの知能、同じくらいの社会的地位の人と固まって
あなた方は生きているから、この世にはいろんな人がいることに気づかないのだ。
この世界は広いが、実は小さなコミュニティが点在しており、人はそのいくつかをぐるぐる巡りならが生きている。
そして自己経験から「この世界ってこんな感じだよね？」という井の中の蛙的な発想を抱いて死んでいく。
今回の問題は店側が「閉店前で、たこ焼きは今日中に賞味期限が切れてしまうので、オマケするのでよかったら多めにもらっていきませんか？」と
知能が低い人でもわかるような言い方をすればよかったのではないか。あとは勝手にオマケを入れるのも迷惑で、食べ切れなかったら処分しなきゃいけない手間が生まれるので
オマケをもらうかも客に一度確認すればよかっただけじゃないか。
まとめサイトでも「こんなヤバイ客がいた！」みたいな取り上げられ方をしており、
見ていて、知能の低い人たちが短絡的な理解でわかったつもりで、顔も知らぬ相手の誹謗中傷を全世界に公開していると言う狂った状況に寒気がした。
多分これを書いてもわかってくれる人は少ないと思うが、
もし私の話を理解してくれる人がいるのであれば、なんの得にもならないネット上での晒し行為はやめてほしいし、
愚痴る相手がいない人に同意して慰めるのはいいとしても、バズらせる意味のないものを必要以上に拡散させるような行為はやめてほしい。
誰かの悪口を笑って楽しんでいられるのは、考えの足りていない奴らだけだよ。
今
https://anond.hatelabo.jp/20200708005431
以下、本記事です
==
元の人です。
ちゃんとした自己紹介、現状報告、ブックマーク、コメント、Twitterで見つけた質問への回答していきたいと考えています。
以上です
それ以上食べる気が起きないのなら摂食障害が考えられるので、すぐに実家に帰って通院を勧める。
実家が頼れず、栄養の取りかたが単純に分からないのなら、以下を参考にしてほしい。
増量にせよ減量にせよ、まず消費カロリーを把握するのが必須。これがわからないと何をどう食べるかプランが決まらない。
色々な算出法があるが、MD Mifflinの式を使うといい。
これで基礎代謝がざっくり出る。運動をしていないと思われるので、これに1.2をかけた値があなたの一日の消費カロリー（運動をしている人は1.55、めちゃくちゃしている人は1.725をかける）。
以下は増田が150cm・40kg・20歳・女性と仮定して進める。適宜読み替えてほしい。
1076.5kcal x 1.2 = 1291.8kcal
があなたの消費カロリー。摂取カロリーが1291.8kcalより少ないと痩せ、多いと太る（個人差あり）。
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
とりあえず削られた身体を戻すべきなので、増量する。
増量期は消費カロリーの1.2倍を摂るべきとされるので、1550.16kcalが当面の目標。
これだとご飯200〜300g、味噌汁、惣菜で生活をしていることになる。カロリーを計算すると、
くらいと推定されるので、あなたは596kcal〜864kcalしか取れてない。これでは小柄な女子でも全く足りない。
しかも、ご飯も味噌汁も基本糖質なので、タンパク質・脂質の供給源が惣菜しかない。「顔はガリガリな一方で下腹部が膨張」というのは、カロリーが足りていないのでガリガリになり、タンパク質が足りていないので筋肉が削ぎ落ちているものと考えられる。
タンパク質は体重(kg)を2倍したものがベストと言われている（40kgなら80g）。
という前提で考える。
スーパーで100g100円くらいの鶏もも肉が売っているので、それを毎日皮ごと200g食べる。
料理ができないなら、鍋に水をはってコンロにかけ、そこに鶏肉をぶちこんで適当に茹で、醤油をかけて食べよう。鍋は100均にある。飽きたらドレッシング、わさび + 塩、豆板醤、ポン酢、マヨネーズ、柚子胡椒など味のバリエーションをつける。それすらも面倒ならコンビニのサラダチキンで代用（ただしお金はかかる）。
これで200kcal、タンパク質は32.4g、脂質も同時に摂れる。食べられるならもっと食べてもいい。慣れたらモヤシやキャベツなど安い野菜を一緒に茹でて、カルシウム、食物繊維、ビタミンなどを増やす。
余分な脂質を摂りたくないビルダーなどは、鶏むね肉やささみを食べて油をカットするのだが、増田には脂質が必要。
料理が面倒なときに、糖質とタンパク質が3分で摂れるので常備。これで200kcal。
プロテインは安いものだと3kg5,000円で売ってる。1食30gなので、100回分、1回50円。タンパク質が20g補給できるので、朝と晩に飲む。
https://item.rakuten.co.jp/x-plosion/10000013/
安い上に良質なタンパク質、脂質、その他栄養が取れる。1個91kcal、タンパク質は7.38g。卵かけご飯が食べられるなら毎食卵かけに。朝晩食べるとして+20円。
ここまでで、一日320円でタンパク質が79.78g取れるので、現状の食事にこれを足せばでタンパク質はバッチリ、肌ツヤや頭痛などは改善すると考えられる。
カロリーについても、
現状の食事（860kcal ）+卵ふたつ(182kcal) + 鶏もも200g(200kcal) + バナナ(86kcal) + プロテイン2杯(240kcal) = 1568kcal
となり、クリアできていると思う。身長体重などは推定なので自分で計算してくれ。野菜がないので、お金に余裕があったら野菜を追加しよう。まずはこの食生活を続けてみて、慣れてきたら脂質と炭水化物のバランスも考える。脂質は摂取カロリーの1/4を目安に摂り、残りは炭水化物で摂る。
ただくれぐれも摂食障害ならひとりでは治せないので、単純に食べる気が起きないなら実家に帰って病院へ。
もっと詳しく知りたいなら以下の本を推奨。カロリーコントロールは学んでおくと役立つのでみんなに覚えてほしい。
今
https://anond.hatelabo.jp/20200708005431
以下、本記事です
==
元の人です。
自分でもバカだと思うんですが、仮想通貨と携帯タブレットその他諸々でバイトして貯めてた貯金が残り5万を切ってしまって、半年ほど元投稿のような生活を送っていました。無気力感が増してバイトのシフトを減らしてしまったので貯金は増えていない状況です。アプリゲーの課金はしてません。
つい先日風邪を引いてしまいまして、一気に重症化してしまったので投稿した次第です。
予算を尋ねてくれる方もいらっしゃったのですが、予算は考えていられないほど今体が辛いです。
お菓子について、お菓子は食べないです。実家に帰った時に持たされるものだけ渋々食べている状況。
一応飲食店の厨房でバイトしてる身分なのにお恥ずかしい限りです。
皆様のコメント、一通り拝見致しました。学食できちんと食べる事から始めようと思います。ありがとうございます。
バイトの賄いはありません
はてな記法の練習も兼ねて投稿したのですがびっくりしています。
お強い方がいらっしゃいましたら、見出し記法のいい感じの終わり方も教えてください
節約で食を削るのはリスキーだと覚えておいたほうがいい。増田の食生活、すべての栄養素が不足してるから今日明日ぶっ倒れてもおかしくない。昼だけ見ても一食分としては足りなさすぎる。栄養失調で入院したら、節約できた分の金は余裕で吹っ飛ぶから元も子もないぞ。
もし自炊したいなら、鍋、カット野菜の利用(カット野菜とて食べないよりマシ)、肉を焼く、のスキルは身につけたほうがいい。
というか学食あるなら学食で昼夜賄うのが一番楽。メインの肉か魚、サラダ、ご飯を一皿ずつで一食な。
自分は割と自炊するほうだけど、あまり自炊しない友人らは、学食、コンビニ、ラーメン、料理ができる彼女を作る(勝ち組)、で凌いでる様子。節約したいなら自炊一択。ただ食べることにこだわりがない人には大変みたいなので、やっぱり学食がおすすめ。ミールカードとかない?
緊急避難としていったん自宅に一週間〜一ヶ月かえってもいいと思う。
大学は実家から通って社会人になってから再トライするのもありだとけど、
いずれにせよ人生のどこかのタイミングでバランスの取れた食事の仕方は身につける必要があるんじゃないかと思う。
節約は本当にそんなに切り詰めないといけないんだろうか？
単位を落としたり、大学生活を思うようにたのしめなかったり、留年したり、入院したり、就活がうまくいかなかったりすれば現在の節約の金額以上に損をしてしまう。身体の病気はもちろん、メンタルの病気にもなりやすくなる。
この食生活になってるのは、やり方が分からないからなのか、お金がないからなのか、時間があまりないからなのか、食欲自体そもそもあまりわかないのだろうか。
増田には栄養とってもらいたいのだけと、増田にあったやり方がなんなのか、模索していくことが必要だと思う。
繰り返しだけど、とりあえずタンパク質（肉か魚）と栄養価のある野菜をたくさん食べてほしい。
貧乏だから野菜が食えないとかいうのは毎晩お好み焼きを食べないやつの戯言にすぎない - 関内関外日記
貧乏だから野菜が食えないとかいうのは毎晩キムチ鍋を食べないやつの戯言にすぎない・冬 - 関内関外日記
キムチ鍋である必要はたぶんあんまりなくて、なんでも好きな味の鍋でいいはず。
お好み焼きは野菜と炭水化物は取りやすいけど、意識しないとタンパク質は少し少なくなるかも。
気力がものすごくないなら、スーパーやコンビニで野菜ジュースやスムージーを買っておいて飲むのもいい。
味に抵抗がなければ、伊藤園の「1日分の野菜」KAGOMEの「野菜一日これ一本」が栄養価が高い。
スムージーやジュースは補助的なものと考えたほうがいいけど、飲まないより飲んだ方がずっといい。
味が大丈夫なら、一週間〜一ヶ月くらい毎日飲んでもいい気もする。
コンビニやファミレスの野菜多めのメニューなんかを上手く使っていくのがいいと思う。
1日3食コンビニ飯で栄養バランスとれるの？ 管理栄養士が検証してみた - KAI-YOU.net
学食のメニューも、どのメニューなら栄養がとれそうか、研究してみて。
タンパク質（肉か魚）野菜、炭水化物（米、パン、麺類）に注目してメニューを見てみるとわかると思うけど、
学食も含めて、だいたいの安めの外食は炭水化物は簡単に取れて、タンパク質と野菜がとりにくい。入っていても量が足りてない。
どの学食メニューなら野菜とタンパク質がとれそうかっていう視点であらためて見てみるといいと思う。
定食系のメニューだとバランスがとりやすいことが多い。野菜が不足気味の定食メニューも多いので中身をみて。
学食の使える度合いは大学によるけど、基本的には普通の外食より安くで栄養取りやすい場合が多い。
こういう商品もある。
完全食 BASE BREAD® （ベースブレッド） – BASE FOOD JP
完全食 BASE NOODLE® （ベースヌードル / ベースパスタ） – BASE FOOD JP
予算がOKなら試してみて、味もいけるようなら選択肢に入れていいと思う。
増田の人は栄養失調気味なので、期間をきめて一ヶ月くらい体調を整えるために毎日一食はこれを食べるというやり方もありだと思う。
個人的には鳥肉・豚肉とブロッコリー・ほうれん草はよくとるようにしてる。
鶏肉は安くて高タンパク低脂質、豚は牛より安いしビタミンBが豊富。
気力がない時魚系の便利なタンパク質としては、ツナ缶、サバ缶。
多少値がはっていいなら、セブンイレブンの鮭がおいしくて簡単。
ブロッコリーとほうれん草はスーパーかセブンイレブンで冷凍で買っておいて電子レンジで温めてポン酢とかをかければ、疲れていてもすぐ野菜が食べれる。
ご飯は、増田の人の体格にもよるけど、ご飯はわりと食べれているみたいなので、ともかくタンパク質と、野菜が足りないかんじがする。
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これで一週間くらい記録してみると、足りない栄養価がわかるんじゃないかな。
バランスの良い食事「合言葉は主食・主菜・副菜」｜とうきょう健康ステーション
主菜（≒肉か魚≒タンパク質）、副菜（≒野菜≒ビタミン・ミネラル）、主食（≒ご飯≒炭水化物）。
一日のおかずが味噌汁と惣菜一品だけだとたぶん野菜とタンパク質がかなり足りない。
カロリー計算よりも簡単！1食分の食べる量をはかるコツ | michill（ミチル）
てのひらを目安に量を計る方法を貼ってみた。
ごはんを普通にたべて、野菜をたくさん食べて、タンパク質は手のひらサイズで食べる、っていう理解でいいとおもう。
お好み焼きと鍋を押している記事の人は、「どうしたら安くて手間をかけずに野菜をとれるか」をがんばって追求してるけど、
「美味しくて、なおかつ栄養も取るにはどうすればいいだろう」という考え方で手間がかかってもおいしいものを作る方が自炊頑張れたりするので、自分がどういうタイプなのかも考えたほうがいいとおもう。
》空腹感が目立つようになった。
お菓子は食べる人と、あまり食べ無い人に分かれるんだけど、お菓子はたべてたりするんだろうか。
仮におかしを食べる人の場合、気力がない状態でお腹が空くようになると思った以上におかしを食べていたりする。
仮にお菓子を食べてる人なら、お菓子はやめなくていいけど意識してそのお金を肉や野菜にあててほしい。
炭水化物（たぶん足りてる）とタンパク質と野菜（足りない）をバランスよくたべるとお腹が減りにくくなるはず。
なんか色々おもいついたことを書いたけど、増田の人、心配だなぁ。
こんな感じで栄養取ってますの一例として参考になるかどうかは分からないけど、現大学三年生、一人暮らし3年目のクソザコ半自炊勢の食事。
どれくらい雑魚かというと未だにオムライスがスクランブルエッグの死骸になるくらい。みりん持ってません。
フルグラ飽きたらシスコーンとかでもいい 栄養がよさげなものを買う
バナナは一本ずつポリ袋に入れて冷蔵庫に突っ込んどくと夏場でも傷みにくい。
バナナ嫌いならリンゴでも。皮ごと丸かじりしてる。剥くのめんどいし。皮と身の間に一番栄養あるとかないとか
（時間ある時）
・冷凍ご飯チンしたやつ+インスタント味噌汁+なんか適当なご飯の友（卵・納豆・ふりかけ・キムチ等なんでも 発酵食品は日持ちする）
・トースト+スープ（お湯注ぐだけでできるやつ）+カット野菜サラダ
パン焼くのがめんどいなら食パン生+ジャムでかじったりロールパンにしたり
・「時間ある時」のメニューに目玉焼きを足すなりウインナー食べるなり
フライパンにくっつかないアルミホイル乗せて焼くと洗いものが減る 卵は完全栄養食品なので遠慮せずに食べよう
（授業が午後からしかない）朝と兼用で10時半くらいに上記のどれか
（授業が朝からある）学食に行く ご飯+汁物+もう1～2品。もしくは総菜パン2つ。
水分補給忘れずに 喉が渇いたと思ったその時身体はもう乾きすぎている 全身の不調、割と水分不足から引き起こされがち
・ご飯+インスタント味噌汁+スーパーの御惣菜+カット野菜サラダ
・なんかよく分からん丼（炒め物乗っけたり、ツナ缶と豆腐とネギ乗せたり、サバ缶乗せたり）
・焼きそば（同上）
・余ったカットキャベツやウインナーなどを全て投入した謎のコンソメスープ
平日はこのあたりを鬼ローテ。食後にヨーグルト食べると健康になった気がしていい
野菜ジュースとかよく「意味ない」って言われるけど気休めにはなるし飲まないよりはよっぽどマシだし何よりおいしいし？
レパートリーが雑…というか少なすぎるわ栄養バランスは謎だわで、有識者にはっ倒されそうだけど食えりゃいいんだよ精神でどうにか
寝る前に鉄＆マルチビタミンとかの安いサプリ取ってたこともあるけど最近は気が向いたときに飲むくらい。
というか一番の関門は米を炊く（+冷凍する）ことだと思う
普通にカロリー足りないので恐れずにおやつを買う 惣菜を買い食いする
こんな感じで3年目だけど今のところ大きく体調崩したこともないし元気にやってます。
どうしても食欲無い日もあると思うから、そういう時は週末にでもいいもの食べて帳尻を合わせる
増田さんたぶんタンパク質致命的に足りてない感じがする（自分も人の事あまり言えない）ので、ファミチキでもからあげクンでもいいからお肉食べよう
節約も大事だけど、切り詰めすぎるとメンタルやられるし、ぶっ倒れて救急外来に担ぎ込まれでもしたらそれこそ一度に数万円すっ飛んで元も子もなくなる
長々書いてしまったけど、親との関係が良好なら無理せずに一度帰ってヘルプを求めるべきだと思います。
