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みなさん色々とありがとうございます。
知らん間に伸びててびっくらこきました。
うんち事情話して良かった。
ちなみにいくつか質問いただいてたので答えると、
・運動は？→ほぼデスクワークで、これが一番の原因じゃないかなと。
毎日買い物や散歩で5000歩目標に歩いてるけど（これも夫の脂質異常体質とポケゴのために付き合ってる）、それより腹筋だな…。
その時は問題なかった。
内痔核手術しよう！！と決心してその前の検査でした。なにか異常あったら痔よりそっちを治療しなきゃいけないから。
いつもこの季節になると一時的に痔がひどくなる。
おそらく寒くなるからだと思う。
でも結局手術のための長い休みが取れなくて、先生も「別にがんじゃないから取るか取らないかは貴方次第。この季節だけ悪化するなら、薬で抑えるのもあり。」といわれたので先延ばしにしています。
・水分とれ→一応朝の低脂肪乳コーヒー＋昼間〜夜のお茶で１リットルはいってると思う。
でも茶、コーヒーは水分じゃないんだよね。
ミネラルウォーターとかはそのままでもいけるんだけど、水道水の白湯はな…カルキ臭さは消えてるけど、なんか飲むの辛いんだよな。
春頃、キムチ納豆ごはんにめかぶを追加するのにハマってた時期があって、今も好きなんだけど、その時は便通に問題を抱えてなかったことを思い出した。
でも買い物いくたびにめかぶを取ると夫が嫌な顔するので（海藻大嫌い）、なんとなくやめてしまったんだよな。夫の海藻嫌いになぜ配慮してたのか、今ではわからん。そんなことより己のうんちを取る。
たしかに朝バナナ＋低脂肪乳＋ヨーグルトのシェイク飲んでた時はうんち成功率高かった。
以下本文
うんち硬すぎて内痔核が裂けてうんちの度に気づくと出血してます。
朝飯は食パン1枚（何もつけない）と無脂肪ヨーグルトをカップ1杯、
大さじ１のメープルかけて食ってる。（ほぼ固定）
具材はにんじん、玉ねぎ、じゃがいも、白菜(春夏はキャベツ)、小松菜(もしくはセロリ等、その時安い葉物)、気まぐれでパプリカなどがあったりなかったり。
肉はオーケーで買ってる無えんせきのベーコンを半分くらいか、鶏むねorもものブツ切り。
夜は基本米と味噌汁食ってる。
米はまず一度に2合＋押麦1カップ＋雑穀大さじ２で雑穀飯を作り、5～6個に分けて冷凍してる。
味噌汁は基本具材はわかめ、舞茸、玉ねぎ、なめこ、麩、切り干し大根、小松菜、ねぎあたりを２つくらい選んで突っ込んでる。
肉の時は手のひらに余裕で収まる程度の量。
主に豚小間を食っているし、必ず野菜と炒め合わせている。
納豆も2日に1回は必ず食ってる。
納豆のたれを抜くかわりにキムチ納豆にして食ったりしている。（抜いたたれは野菜炒めの調味料になる）
あとは気まぐれで朝飯がバナナになったりするくらい。
冬はみかんとか気まぐれで食う。
飲み物は朝にコーヒーメーカーで淹れたコーヒー＋低脂肪乳を1杯、そのあとは紅茶か緑茶か麦茶を飲んでる。
特にダイエットしているわけではないが、夫が脂質異常なのでこんな感じの食生活。
マグネシウム飲んだらいいよ
これ 日本人はカルシウムばっかり摂ってマグネシウム不足だし、日本人女はほとんどの栄養素が不足してる どうせうんちの材料の炭水化物も足りてないんだろう
酸化マグネシウムはまじでいいよね 効き目が穏やかだから依存性も低いし量も調節しやすい
水不足とか？
食パンにえごま油でも大さじ一杯かければ？ つかその食事で便秘は単純に食事量自体が少ないか運動不足じゃね
散歩して帰ってきたら便意きた うんちかたかったけど、やっぱ運動不足なんだわ・・・
白湯飲む。お茶とかじゃなくて、ただのあったかい水。 朝一とかお風呂前とかに飲むといいからって言われて飲んでる。 ただあんまり改善しなかったら病院行った方が良い。身内が便...
ワイは鶏白湯のラーメン好きやで。
俺は難消化性デキストリンを毎日一回お茶に溶かして飲むようになって 快便になったよ （痩せはしない笑）
水分不足 あまり脂質が少ないのも良くない
食事というよりは生活ルーティンが乱れてるのでは。 毎日決まった時間に寝起き、食事してる？
緩むまで生玉ねぎ増やせばおk
カフェインは利尿作用があるからほどほどにしないと 代わりに水か炭酸水で水分を摂ったらどうだろう
増田相談事の回答って大体半分くらい極論とか突き放しとかデマとかだけど、うんちが堅いという相談には親身な回答がつくんだなぁ。不思議
A:「いやー、今日もいろいろ相談事があったわけだけど…」 B:「お、どんな相談？」 A:「最近さ、増田とかに相談するとさ、結構ぶっ飛んだ回答が返ってくるじゃん？」 B:「ああ、...
あと、別にこっちがきいてもいないのに年収アピールする人
半分だけ？
自分の場合はオリゴ糖が効いた 水・リンゴ酢をスプーンに2杯・そこに“リンゴジュースのような甘さにならない程度”のオリゴ糖シロップを投入 本来の純粋なオリゴ糖は粉状だが、そ...
ファナモにすれば？
まずは食物繊維量。 ちゃんと摂ってるようにみえるが、固い（便秘）ということは長時間腸内にあるということ。 便意来るまで、さつまいもかアーモンド食う。 ただしどちらもデブの...
なにやってもうんちがゆるゆるのワイと繋がれば将来は安泰やでという話
シンプルに言うと水分量が足りてないと思う 頑張って １日２リットル飲んでみよう それでかなり変わると思う
1年半ぐらい前に酒をやめてからずっと硬便。粘着型。 酒を飲んでた20年は軟便。スプラトゥーン型。 食事は甘いものを摂るようなった以外はそれほどの変化はなし。運動量は同じぐらい...
単に、うんちが固くなるのを待ってから排便するからあかんのちゃう？ どんな食生活しても、わざとうんちが固くなるのを待ち続けてから、排便したら、大抵の人は固くなるんよ。 もち...
多分油分が足りてない。
野菜の比率減らしたら？
水（お茶やコーヒーではなく水）を毎日1Lくらい飲む どうしても駄目なら酸化マグネシウム錠を薬局で買って飲む（これはめちゃくちゃ効く） 自分も昔は硬かったけどこのあたりでだ...
大腸が動いてないのでは ジョギングか縄跳びをして腸を上下に揺らすのを朝の日課にすると快便になった お腹の上から直揉みもいいらしい
普通に（脂質異常につきあわずに）天ぷらとか食べろ。あとは水たくさん飲む
そういう理屈ならあぶらそこむつたべれば脂質異常にもならずに便秘解消なのでは……
あなた、それ逆。 野菜のとりすぎ。 https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/fiber-2108/ 私たち人間に不足と言われているのは、同じ食物繊維でも水溶性食物繊維です。 不溶性食物繊維は食べ...
通院中の病院があるなら、便が硬く排便が困難、裂傷と出血をともなうことをお話しになって、酸化マグネシウム出しておもらい遊ばせ たぶん何科でもよろしくてよ、心療内科でも出し...
ちんちん硬いにみえてしまった
anond:20241025220902 海藻やこんにゃくのような粘性のある食物繊維ではなく、不溶性あるいは粘性の無い食物繊維ばっかり摂っているのが一因では。
発想を転換しようよ。問題はうんちが固いことではなくて、痔が裂けることなんじゃないかな？ それならば、①医療用の白色ワセリン（健栄製薬）を買ってきて、排便するとき、トイ...
便失禁幇助罪やで😠
自分もどうしても硬い便で困っていたのだが、食事のほぼ全てを野菜にしたら改善した。 増田同様自分もそれまで「野菜たっぷりとっているから野菜不足なわけはない」と思っていたの...
へんな食事療法はだいたいデマ
他にも指摘あるけど、病院行った方がいいかも 内膜症とか他の病気が隠れてることもあるし
食事量が少なくね? 知らんけど
便量が足りないと、なかなか排泄までゆかない。大腸にたまりまくる。 溜まった便は水分を失って固くなる。固くなった便がある程度たまってようやく、排便可能な量になる。 カロリー...
何してもという割に市販薬は使わないの。 自分も長年、一週間単位の便秘で硬いわ血が出るわで死ぬ思いしてたが一番効果あったのザガードコーワだったわ。ほぼ毎日、空いても2、3日...
当帰芍薬散とか抑肝散とかの副作用を利用する手がある あと、漢方でも潤腸散みたいな慢性的な便秘に効くやつもあるが…それ試してみたほうがいいかも
大体世の中の便秘解消と言われている発酵食品とかマグネシウムとか何一つ聞かなかったけど炭酸水1日1リットル飲んだら初めて効果出たから一回やってみてほしい
ニンニクドカ食い。 まじで胃の中全部出た
強炭酸のジュース500ml一気飲み
水溶性食物繊維で柔らかくなる 難消化性デキストリンをAmazonで買って飲み物に溶かして摂取
毎食キウイを食べると良い。
すまん、俺は昔から基本軟便で「もうちょっと硬くなってくれたらいいのに。バナナのようなお通じ、憧れる～」って人間で増田の役にたてそうにないわ。ちなみに俺は餓鬼の頃から生...
野菜ばっか食ってるとうんちは硬くなる 騙されたと思ってもっと健康的ではない飯を食え
例えば、バラムツ？
大体皆が指摘済みなので抜けを補足するとキャベツの千切りを毎食山盛り食ってみて 食物繊維がーというかぶっちゃけ食った葉がそのまま丸まってうんこになるので少くともキャベツ成...
同じく何やっても固くなる！って状況で唯一効いたのがダノンBIO 脂肪0タイプもあるよ 整腸剤はむしろ悪化するやつあるよね・・・
同じくうんち固い族で長年便秘(週2〜3うんち)だけど、 去年？一昨年？ぐらいから2Lの水筒を持ち歩いて1日2L水を飲むようにしたらだいぶ切れ痔は減ったよ 食生活はそこまで気をつけてな...
便秘治療 便秘の改善に向けたアルゴリズムに基づき、いくつかの改善点を提案します。食生活の内容を見てみると、便秘を悪化させる要因と考えられる点がいくつかあります。 改善点 ...
牛乳沢山飲むか、ビフィズス菌の錠剤を飲め
大腸の水分量を調節する機能は高いから 水分取ったからってウンコ柔らかくなったりしねえよ お前ら水道水飲んだら便秘治んのかよｗ 素直に油とれよ
コーヒー、緑茶、紅茶、烏龍茶をやめてみては？ それらの嗜好飲料に含まれているタンニンには収れん作用があり、体質によっては便秘の原因になります。 できれば水か白湯のみ。ほ...
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