最近、鬱とのつきあいが、上手にできるようになってきた。でも、また将来、くじけそうになるかもわからんから、ここに書いておく。僕自身の忘備録が誰かの役に立つかもわからないし、役に立たないかもしれない。これは自分の忘備録として書くのであって、誰かにお節介して教えるとか訓示を垂れるということではない。そう断っておいて、以下、「僕の鬱が治ったきっかけ」を列挙しておく

入院して本当によかった。他の鬱患者を観察できて、「鬱の最大の症状は『治りたがらない』ことだ」ということに気づけたから

　僕が鬱で精神科に入院したのは、去年の１１月。ちょうど一年前の話だ。仕事　恋愛　家庭　すべての破局が一気にきて、自殺未遂してしまって、入院させられた。鬱での入院といっても、拘束されるわけでもなんでもない。「安静病棟」という名前の病棟で、同じような悩みを抱える人たちと一週間寝起きをともにした。寝起きをともにした　っていっても、みんな個室。ただ、気が向けば食堂やホールで一緒にご飯を食べたりする。で、ストレス軽減のために、病院だけど建物の中に喫煙室がある。だから、喫煙室で病棟仲間にあう。

この喫煙室の経験が本当によかった。　僕は初めての入院だったけど、もう何度も同じ病院で入退院を繰り返している人がたくさんいた。その人々の話を聞いていると、「なんで鬱になったか」とか一切しないのね。とにかく延々、「医者の悪口」と「薬の悪口」と「療法の悪口」が続く。僕も、医者にも薬にも療法にも不満があったから、最初はみんなの話につきあってた。でもあるとき、患者さんたちを観察していて、「入院歴がたくさんある人ほど、医者の悪口と薬の悪口を頻繁に繰り返す」ということに気づいた。そして、僕が入院している間に、目に見えて快方に向かっている人は反対に「医者の悪口と薬の悪口の頻度が減る」ということに気づいた。そんなある日、僕は、医者に、「僕の個室は朝、朝日の直射日光が差し込むので、部屋を変えてくれ」という相談をした。医者は即座に「いいですよ！病室変更しましょう」と応じてくれた。ただ、こうも付け加えた「ほんとはね、朝日を浴びて欲しいんですよ。朝日を浴びるとね、セロトニン増えて、治療的にも好ましいんですがね。まあ、鬱って病気は『治る方法こそを拒否する』という症状がでますからね。まぁあまり無理しないでおきましょう。。。。」と。

この医者の一言と、「医者と薬の悪口ばかりをいう患者たち」の言動が一気に結びついた。「結局のところ、患者が薬と医者の悪口ばかりいうのは、『治りたがらない』という症状そのものだ」ということに気づけた。

その後、僕は、医者のいうことや進めることに一切拒否しないこととにした。そして、他人からもらうアドバイスを選択するときも、「もっとも嫌な話」こそを参考にすることとした。

運動の大切さ　特に、ウェイトトレーニングの大切さ

　入院するということは、強制的に規則正しい生活を送らされることでもある。規則正しい生活を送った結果、一気に１２kg痩せた。まあそれまで太り過ぎていたこともあるけどもね。みるみる痩せていくのが面白くて、入院中から腕立て伏せとか腹筋とかやるようになった。これもいままで運動したことなかったからか、目に見えて筋肉が増えて行くのが面白く、どんどんのめり込んでいくようになった。

退院した直後にやったことは、近所のジムへの入会。それから週3回、ベンチプレス　スクワット　デッドリフトという基本種目だけをぎっちりやるようになった。これが、本当に、効く。

もう歳も歳だから若い人みたいに、プロテインがんがん飲んでウェイトがんがんあげたら筋肉がんがん付くみたいなことはない。おっさんだから、あゆみは亀よりのろい。もう一年やってるのに、いまだにベンチプレスは自分の体重以上はあげられない。胸の筋肉もたいしたことない。でも、目に見えて変化が現れたのは、精神面。週3回のトレーニングは夕方に行うんだけど、もうね、次の日の調子がまったく違うのよ。鬱の人ならわかると思うが、あの頭の中のもやもやや、なんかわからん罪悪感や後ろめたさが、一切発生しない。もうね、笑うほどなんもない。かといってキャハ〜っと躁になるわけでもない。本当に「フラット」な状態になる。　

これは医者に後日聞いたことだが、「筋肉トレーニングは、どんな薬よりも成長ホルモンを分泌する。成長ホルモンが出ると脳内のセロトニンの分泌が正常化する」とのことだった。

この医者の解説は自分の体感とも合致した。とにかく、筋トレ後の「フラットさ」は異常だった。鬱でもない躁でもない、本当にノーマルな状態がやってくる。そして筋トレ歴が伸びるにつれ、最初半日ももたなかった「フラットな感じ」がいまでは、一両日は維持できるようになってきた。

それでもくる「もやもや」には断食でなんとかできる

これが「この文章は僕の忘備録であって他人に進めるものではない」という根拠。

これはあくまでも僕の個人的な体感の話なので、そのつもりで読んでほしい。

筋トレでだいぶ改善したとはいえ、それでも数ヶ月に一度、強烈なもやもやが襲ってくる。そういうとき、ちょとだけ断食してみる。断食といっても薬はのまなきゃいけないから、食後の薬を飲める量分の食事はちょこととる。具体的には牛乳いっぱいとかお粥だけとかね。そういう食生活を三日だけつづけてみる。すると、内臓が休むからか、体がすーっと軽くなる。これは体重が減った軽さじゃない。感覚でいうと「風邪が治った軽さ」みたいな感じ。ほんとにすーっと体が軽くなる。すると、頭の中のもやもやも消える。ちょっと荒療治だが、「それでも襲ってくるもやもや」に対する対抗策は、いまのところこれしか見つけられていない。

以上、僕の対処法。

今この方法で、だいぶ自分の鬱をマネジメントできている。でもきっと将来、マネジメントに失敗することがあるとおもう。その時にこの忘備録にもどって、自分の対処法を見直してみるつもりだ。

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2014-09-22

■女のブスは甘え

最近、増田で非モテだったけど、脱喪したみたいなエントリーが流行っているよね。

それを見るにつけて思うのは、女のブスは甘えだよなぁ、ってこと。

なぜ甘えか。女性の容姿は、後天的な努力でどうとてでも出来る部分が大きいからだ。

女性の容姿における良し・悪しはメイク技術が大半を担っている。たとえば、『【化粧詐欺】女の化粧凄すぎワロタｗｗｗｗｗ　http://girlsvip-matome.com/acv/1008800641.html』とかを見てもわかるように、メイクや髪型のセットでかなりの部分がどうにかなる。

たとえば、顔の輪郭が悪いなら、上手く顔の輪郭をカバーできるような髪型にすればいい。目が小さいなら、アイプチをして、つけまつげをつけ、アイラインを引けばいい。多少の毛穴なら、ファンデーションで隠せる。特に、目に関しては、ほとんど「お絵かき」に近いくらい化粧で描画可能だろう。顔面というキャンパスに、カワイイ顔を描いていけばいいのだ。人間の印象、特に女性の印象は、目元が大きく影響する。これを化粧でいじくれるのだから、女性の容姿は努力次第でかなりどうとでもなるといえる。

もちろん、努力でどうにもならないものもある。たとえば、身長だ。だけど、問題ない。日本には「スタイルがいい女性が好き」という人もいれば「可愛くて守ってあげたい子が好き」みたいな需要も存在するからだ。低身長に生まれても、高身長に生まれても、どちらにもそれなりにそれを好む異性がいる。

パイオツもしかり。巨乳、貧乳どちらにも需要がある。

つまり、顔に関しては、作画技術を磨けばいいのだし、生まれ持ったスタイルについては、それを好む異性を狙えばいい。だから、女性の非モテというのは、かなり努力不足、甘えによるものが大きいんじゃないだろうか。

一方で、男性はどうだろうか。

まず、化粧ができない。髪型の自由度が低い。これで、生まれ持った顔面をカバーできる度合いがかなり低くなる。もちろん、髪型をそれなりオシャレに変えることもできるだろう、眉毛をセットしてキリッとした印象に変えることのできるだろう。でも、足りないんだ。女性がメイク次第でコイキングからギャラドスくらいには進化するけれど、男性はキャタピラーがトランセルになるくらいのもの。「わるあがき」をしてレベルをあげても、僕らはギャラドスにはなれないんだ。

また、身長に関してもそうだ。男性は生まれ持ったスタイルで、モテ度が決まってしまう。低身長が好きという女性はあまり見たことがない。かなりハンサムでも、身長が170cmないと、実際に見た時にはかなり見劣りする（V6の岡田君くらいかっこ良ければ別だけども）

パイオツに関して、貧乳には貧乳好きというジャンルがあるけれど、チンコに関して粗チンが好きって人はあまり見たことがない。イケメンでも、粗チンの人はそれなりにコンプレックスを持って生きてるんじゃないだろうか。

もちろん、男性にもできる努力はある。デブなら痩せるべきだし、ガリなら筋トレをするべきだ。銭湯に行くとき、僕は男性の体を観察してしまうんだけど、十分痩せているのに、腹筋は割れていなくて、お腹がポコンと出ている。このくらいは直すべきだろう。お腹がっぽっこりでているのは、姿勢が悪いのがひとつ。姿勢が悪いのは、姿勢を支える脊柱起立筋が弱いから。もうひとつの原因は、腹横筋（腹筋の深層にあり、腹圧を高める＝お腹を引き締めている　筋肉）が未発達だから。これを改善するには、スナッチグリップのデッドリフトが良い。脊柱起立筋、腹筋、腹横筋、広背筋を同時に鍛えることができるスグレモノのエクササイズで、これをやっているだけで、整った姿勢と、広い背中、引き締まった腹筋が手に入る。これに加えて、チンニング、ディップス、スクワットでもやっておけば、十分すぎる。

あと、思うのは、みなジムでは一生懸命トレーニングするのだけれど、その熱意を台所に向けていない。体をつくるのは栄養だ。君が食らっているものが、血となり肉となる。ダンベルに向ける熱意を、献立にも向けなければならない。筋肉が育つのは、ストレス（ウェイトトレーニング）への適応現象で、ヘビーなウェイトで負荷をかすことで、体が「この重さに対応できるようにならねば」と復讐を誓い、筋肉を育てようとする。だけど、あくまで筋トレとは「筋肉をつくらなければダメだぞ」という合図でしかない。設計図だけで、ビルはできない。材料が必要だ。均整のとれた体は、それをつくりあげる栄養素がなければ生まれない。たとえば、タンパク質。筋肉を育てるには、だいたい除脂肪体重×2.5〜3.3g程度のタンパク質をとる必要がある（腎臓に負担がかかると心配する人もいるかもしれないが、健康な人は大量のタンパク質をとっても問題ないと、FDAも厚労省もいっている）実験によって、タンパク質を2〜3時間おきにとるのがベストと示されている。タンパク質を1日に6〜8回に小分けにして、体重×2.5gとろう。（職場でプロテインを飲みにくいという人は、水筒に入れておけば、バレにくい。まぁ、1日3食でも、量さえ確保すれば、それなりの効果はあるから無理をする必要はない。）これで3ヶ月くらいトレーニングをすれば、君の体は見違えるほど変わってくるはずだ。

もっと結果を求めるなら、炭水化物にも気を配ろう。炭水化物を摂取した時に分泌されるインスリンは、最強のアナボリックホルモンだ。（テストステロンよりもはるかに強い）インスリンは、体の中にある栄養素を筋肉に届ける。その結果、筋肉が成長する。先ほど、筋肉が育つ過程を建築にたとえたけど、インスリンは現場に資材を運ぶトラックのようなもので、トラックが資材を運ばなければ建築（筋合成）なんてしようがない。炭水化物を、若い人なら体重×4g、オッサンでも3.5gはとりたいところだ。

だからといって、白米を食べればいいわけでもない。白米のような吸収されやすい炭水化物（高GI）は、すぐに血糖値をあげてしまう。いきなり高くなった血糖値に反応して、インスリンが大量に分泌され、血糖値を一気に下げる。すると、低血糖の状態になりやすくなるんだ。十分な栄養が行き渡っている（適性な血糖値に保たれている）時間が少なくなってしまう。これを防ぐには、低GIの炭水化物をとること。たとえば、オートミール、たとえばパスタ、たとえば玄米。食物繊維と一緒に取ると更によい。こういった食品はゆっくり吸収される。だから、長い時間にわたって、筋肉に十分な栄養が行き渡っている状態が続く。結果、筋トレの効率が飛躍的に高まるんだ。吸収の早い炭水化物（ブドウ糖、白米等）は、トレーニング中、トレーニング後、朝などのインスリン感受性が高い時にとるようにしよう。

筋トレをはじめたけれど、いまいち結果がでなくて、やめてしまったという男性はかなりいるだろう。男の子なら、誰でも一度は、ブルース・リーを夢見て、自宅のリビングで腕立て伏せをしてみる。でも、頑張って続けても、たいして体に変化が現れずにやめてしまう。俺には向いていないってね。だけど、献立を変えれば、体が変わる。週3回ジムに行き、献立に気を配りさえすれば、3ヶ月もしないうちに目でわかる結果が出てくるはずなんだ。だから、それまで頑張って欲しい。

まぁ、そのくらいの努力はするべきだろう。とはいっても、マッチョになったからといって、女性にモテるわけではないけれど…むしろ、腹筋を見せる（裸になっている、あるいは水着で海に行く）のフェーズまで持ち込めるなら、それはもう十分モテているんじゃないかと思うよ。マッチョになってもモテない、持てるようになるのはバーベルだけだ。だけど、バーベルを持ち上げることが自信につながる。それはきっといいことのはずだよ。

最後に、どんなにいい男でも、少しずつ魅力を蝕んでいくハゲについて触れなければならない。切れ長の、深い瞳をして、鼻筋は通り、身長は高く、筋骨隆々だとしても、禿げ上がっていると「ハゲた人」になってしまう。女性や一部の男性の中には、ハゲは努力不足（頭皮ケア・栄養不足）と勘違いしている人がいるけど、それは違う。ハゲは遺伝だ。遺伝なんだ。遺伝なんだよ。

DHT（ジヒドテストステロン）というホルモンが、頭皮にあるアンドロゲンレセプターと結びつくと、皮脂を大量に分泌することになる。その結果、頭皮の育毛サイクルが乱れ、ハゲが進行する。頭皮にあるアンドロゲンレセプターの数は、遺伝により決まっている。頭皮にアンドロゲンレセプターが少ない人は、たとえシャンプーを全くしなかったとしてもハゲない。（たとえば、作家の五木寛之はシャンプーがキライで、一ヶ月ん一回くらいしかシャンプーをしなかったが、フサフサだったというのは有名な話）DHTが頭皮のレセプターと結びつくのは、ある薬を飲めばブロックできるけれど、薬事法に触れるので、ここでは取り上げない。

でも、多くの男性は、そういうことも知らずに、せっせと亜鉛のサプリを飲み、スカルプDに無駄な金を払い、戦争で焼けた大地を慈しみ育むように懸命に頭皮マッサージをしているけれど、その結果、「まだ頭皮が消耗しているの？」とばかりに、どんどんと禿げ上がっていくんだ。これを「努力不足」と叩くのは可愛そうだよ。ちなみに、自分がハゲの遺伝子を持っているかどうかは、DNA 検査で簡単に調べることができるから、気になっている人は調べてみるといいかもしれない。

書いているうちに、ブスとかそういうのはどうでも良くなってきました。男性でも女性でも、与えられたカードの中で最大限努力する人は素敵だと思うし、それを馬鹿にする人にはなりたくないものですね

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2013-08-24

■太りたいハムストリングむきむきにしたい

ガリガリ脱出のために筋トレをはじめたが、どうも上半身ばかりにトレがいきがちだ。ベンチ台とバーベル買ったら部屋のスペースがなくなって、スクワットスタンドをおける場所がないし。

デッドリフトなどだったらスタンドなしでも足を鍛えられるが、今やっているベントオーバｰローとかぶって背中がオーバーワークになるんだよね。太るにはやっぱりでかい筋肉のハムストリングははずせないし、さてどうしたものかね。

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2013-05-14

■筋トレ大好き男に「どんなトレーニングが好き？」と訊ねられたとき、

あ、まず前提として、

貴女が筋トレ好き男を夢中にさせることが、

はたして貴女を幸福にするかどうか、それはまた別問題だけれど。

とはいえ、筋トレ大好き男たちは玉石混交ながら、

ＩＴ系の超かしこい男なども多く、

したがって、釣り師たる女たちにとっては、

なかなかあなどれない釣り場です。

では、筋トレ大好き男に「どのトレーニングが好き？」と訊ねられたとき、

貴女は、どう答えれば理想的でしょう？

まず最初に、その男がホエイプロテインと

あとはサウナ、そして（冬に日サロ入るほどではないけれど）日焼けが大好きな、

そんなタイプの場合は、

貴女はかれの目を見て、微笑みとともに質問など無視して、こう言いましょう、

「わたしが、フルスクワットの補助ついてあげる♪」

これこそまさに必殺の答えです。

そこで筋トレ大好き男が、えへへ、とやにさがったならば、

貴女は、ひそかに「デッドリフトをノーギア160、2発」あたりを

練習しておきましょう。これで成功まちがいなしです。

　しかし、ここでは、もう少しハイブロウな（？）いわゆる筋トレ好きの男の

落とし方をお伝えしましょう。

この場合、貴女は、こう答えましょう、

「わたしは、自重トレーニングが好き。

懸垂も好き、プッシュアップは上半身の60%が鍛えられるし、倒立で三角筋にじかに効かすのも、大好き♪」

もしも貴女がそう答えたならば、

その瞬間、筋トレ大好き男の目はきらりと輝き、

かれの貴女への恋心は、

２０％増量になるでしょう。

なぜって、自重トレーニングは、

ちょっぴりお洒落なフィットネスラインのトレーニングで、

トレーニーから高い評価を受け、

筋肥大を目的としてないながらも、そこがまた

ちょっぴり動ける身体なふんいきをかもしだしていて。

しかも自重トレーニングの代表格である体感トレーニングは、

スポーツすべてへの基本を

質高くふるまっていて、なおかつ、

サラリーマン層をジムへ引き込んだ功績もあって。

従って自重トレこそは、

本来なんの接点もないまったく縁もゆかりもない別々の世界に生きている、

クリスチャン・サイボーグ似の元Strikeforce女子フェザー級王者と、玉もあれば石も混じっている、そんな筋トレ大好き男たちが、

この世界で唯一（いいえ、格闘技ジム、ロッククライミングジムと並んで唯三）遭遇しうる場所です。

では、参考までに、危険な回答を挙げておきましょう。

筋トレ大好き男に「どこの部位トレーニングが好き？」と訊ねられたとき、

貴女がこう答えたとしましょう、

「前腕伸筋群が好き♪　1セットに20レップはするの。」

その瞬間、筋トレ大好き男の貴女への恋心は消えます、

なるほど前腕伸筋群は、人気の前腕部位、

トレーニングは平凡ながら、ま、無難にまとめてあるものの、

しかし、「つまめる脂肪ないで」とかなんとか無意味な自慢を吹聴し、

筋トレについての謬見を撒き散らした罪がありますから、筋トレ大好き男にとっては天敵なんです。

また、もしも貴女が「腹筋が大好き♪　夏には割るんだ♪」

と答えたとしても、同様の効果をもたらすでしょう、

なぜって、腹筋は、厳しい鍛錬により手に入れられる男の勲章だったものの、

しかし世間の男どもはそうそうから、いやはやなんともな筋肉に転落し、

いまや、あの部位では、他の筋肉の美しさに遥かに及びません。

またもしもたとえあなたが筋トレが大好きで、

「わたし、「上腕三頭筋」が好き、上腕二頭筋も鍛えるけど、

最高に好きなのは脊柱起立筋♪　「バックエクステンション」も、「タッチトウズ」もすっごく効くの。」

と、答えたとしたらどうでしょう？

なるほど、貴女の趣味は高く、

たしかに低重量を扱うトレーニングは、その部位に効かすには適切であるのみならず、

可動域も最高に自由ですけれど、

しかし、貴女の答えを聞いて、筋トレ大好き男はきっとおもうでしょう、

（なんだよ、お高くとまった女だな、バランスボールでも使ってろよ）って。

貴女が、筋肉が大好きで、筋肉名を挙げるにしても、

たとえば、「大胸筋」ならば安心でしょう、

なぜならば、「大胸筋」は、ふつうのトレーニーにもマニアにもともに愛されるめずらしい筋肉で、

貴女がその名前を挙げても必ずしも、あなたが筋トレおた宣言をしているとは受け取られないでしょう。

しかし、たとえば、下半身が誇る第二の心臓「ふくらはぎ」にせよ、

逆三角形必須の羽「広背筋」にせよ、

筋肉痛の中で一番過酷「首」にせよ、、

そういう筋肉の名前をいきなり挙げるのは、ちょっぴり微妙。

ましてや貴女が、「大腿四頭筋が大好き♪　わたし、もうほとんどのプレートつけちゃった♪」

と答えたならば、どうでしょう？

これはかなり博打な答え方で、

なるほど、大腿四頭筋は、身体全体で一番大きな筋肉であり、それゆえ筋トレでは一番過酷なトレーニングゆえ、

あなたがそう答えた瞬間、筋トレ大好き男がいきなり超笑顔になって、

鼻の下がだら～んと伸びちゃう可能性もあるにはありますが、

しかし、逆に、（なんだよ、この女、大腿四頭筋信者かよ）とおもわれて、どん引きされる可能性もまた大です、

なぜって、必ずしも筋トレ大好き男が筋トレ大好き女を好きになるとは、限らないですから。

しかも、この答えには、もうひとつ問題があって、

男たちは、女を導き高みへ引き上げてあげることが大好きゆえ、

もしも貴女が、「大腿四頭筋が大好き♪」なんて言ってしまうと、

そこにはもはや、男が貴女を筋トレ教育する余地がまったく残されていません、

したがって貴女のその答えは、

筋トレ大好き男の貴女への夢を潰してしまうことに他なりません。

ま、ざっとそんな感じです、貴女の目には男たちはバカでスケベで鈍感に見えるでしょうが、

しかし、ああ見せて、男は男で繊細で、傷つきやすく、女に夢を持っています、

貴女の答え方ひとつで、男の貴女への夢は大きくふくらみもすれば、

一瞬で、しぼんでしまいもするでしょう。

では、スキットを繰り返しましょう。

「わたしは、自重トレーニングが好き。

懸垂も好き、プッシュアップは上半身の60%が鍛えられるし、

倒立で三角筋にじかに効かすのも、大好き」

そして、その瞬間、筋トレ大好き男の目がらんらんと輝いたなら、

貴女はこう重ねましょう、

「それからね、いま、したいトレーニングは、

上腕三頭筋・三角筋・僧帽筋の「ショルダープレス」肩こりの予防や治療にも効果があるから。

あなたのお暇なときがあったら、わたしの補助ついて♪」

これでもう完璧です。

そうなったらこっちのもの、

トレーニングの日には、バギーパンツにゴールドジムのTシャツ、アンダーアーマーのラッシュガードを着て、

革の指だし手袋か、プロテインシェイカーをもってゆきましょう。

その日から、筋トレ大好き男は貴女の虜になるでしょう。

では、釣り師としての貴女の、愛の幸運と幸福をお祈りします！

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2012-06-24

■女の子にレゲエが好きと言われたら、死にたい気分になる

「彼氏が欲しい女の子がいるんだけど」

という話が舞い込んできた。

友達の紹介というやつだ。

30歳を過ぎて、こんなリア充みたいなことになるとは思わなんだ。

で、共通の友達を交えていざご対面だ。

ところがだ、一目見た瞬間に、なんか嫌な予感がした。

ぱっと見は、浅黒い肌。ばっちりつけたボーボーのつけまつげ。毛先は痛んでチリチリとしてる。

顔の感じはギャルっぽいのに、服装はエスニックというかナチュラルというか。

3人口数少なく食事は進む。

で、嫌な予感の正体がわかる。

その子はレゲエが好きだという。

ああ、なるほど、これだ。

きっと短髪でヒゲが生えたワイルドな男とかが好みなんだろう。

僕は狼か羊かって言ったら、間違いなく羊である。

「なんだこの男の出来損ないが！フェロモン足んねーよ！」

と思われてるに違いない。

と思った瞬間、もうダメだった。

弁解させてもらうと、筋肉だったらそこらのガテン系なんかには負けない自信はある。

非モテ、非コミュと筋トレというのは実は相性がいい。

友達がいない一人ぼっちだろうと、自分のペースでもくもくと続けられる。

会費が高いジムともなると、うるさい高校生や品のない低所得者もこない。

ジムというところは自分のペースで黙々と続ける人間だけが集まる場所で、会員同士もドライだ。

スタッフと会員の関係も従業員とお客さんだ。

もう10年、残業続きで行けない時期を除いては、週に3回は体を鍛えてきた。

しかし、それでも羊は狼になれない。

ワイルドさは欠片もない。

着痩せするタイプというだけではなく、インドアのせいで肌が白いというだけでなく、

「ベッ、ベッベッッベ、ベンチプレス110kgあがるもんね！」

「デデデデッドリフトだって200kgあがるもんね！」

と会話の流れをぶった切って叫びたくなる。

叫んだところで鼻で笑われるんだろうな。

ああ、もう

「こっちだってお断りだ！！！」

って叫んだ。

つもりがやっぱりただ押し黙って、ニコニコ笑ったまま

「今日はありがとう。お代？いやいやここは男の僕が全部出すよハッハッハッ」

と全員の会計をして、解散。

ジムで、いつも以上にヘビーウェイトを使って体をいじめた。

今日は酒でも飲みたかったけど、強い男になるために今日も控えた。

そのぶんプロテインを流し込んだ。

今日は枕を濡らすと思う。

非モテの被害妄想は自分も他人も傷つける。

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2011-11-09

■http://anond.hatelabo.jp/20111108192236

このほど自分も30歳となった。

自分の場合、30歳になっても実感がわかないというのが自分の中で肯定的に捉えられてない。

20代を振り返ると、頭の中身は17か18で停まったまま、自分の中の20代の生活をリアルに感じられていなかった。

改めて総括するとそれは、少し恥ずかしく、情けない。

もちろん、20代はいろいろとあった。

50m走で10秒かかってしまうような運動音痴が、筋トレとジョギングが趣味となった。

カスタネットもまともに叩けなかったリズム音痴がダンスやカラオケにはまったりした。

思い返すと、変わったことというのはそういった趣味の面だけだ。

オトナになったかといえば、そんなことはぜんぜんない。

使う金も得る金も、17,18の頃に比べれば桁が1つ2つ違うものになってるが、感覚はそう変わっていない。

数百万の残高をみても、貯まったなぁくらいにしか感じないし、仕事での成功もゲームでイベントをクリアしていたときの感覚と変わらない。

死別や転職を経験したが、それほどの実感はない。

死別から学んだのは冠婚葬祭にはお金がかかるということ、転職から学んだのも新しい環境に移るためにはお金がかかるということくらいだった。

30代の抱負を持とうと思ったりしたが、大きな目標は浮かばない。

年収 1000万プレーヤーを目指すとか、部長になるとか、そういう目標を持つのは今の時代ちょっと違うような気がする。

同期の中から誰が出世するとかそういうのじゃないのだ。

学歴も職歴もコネクションも次元違う人間が想像もつかないようなルートで横入りをしてくるんだろう。

自分が中途採用でそこそこの給料で召抱えてもらったみたいに。

10年経ったって、いま550万の年収が600万台になってるのがいいとこなんだろう。

でもまあ、お金は大事なんだろうな。

収入はなるようになれだし、目標を立てようにも、貯金をするくらいしか浮かばない。

しかし、使うあてもないのにお金を貯めるのを目標にするというのはどうかと思うので、具体的には車の更新費用と老後の蓄えということで700万ほど貯めよう。（国産車の新車１台分200万、老後の生活資金に2000万を40年で貯めるとして10年だと500万）

あとは健康面かなぁ。

ベンチプレス115kg、スクワット150kg、デッドリフト200kg、フルマラソン完走、それらを40歳になるまでは一回は。

それから、あんまり期待できないけど人間関係。

10年以内に、一度は友達を作ろうと思う。

恋人も一度は作ろうと思う。

そんくらい。

増田も頑張ってくれ。

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「デッドリフト」を含む日記

■「仁藤夢乃に賛同しません」と言う権利はないの？

■身長181cm体重88kgの男だけどぶつかってくる奴いるよ

追記

再追記

再々追記

■おれおとうさんだから

■筋トレしてるんだよ。（現在形）

■デブが被害者ヅラしてるの見るほどムカつくことは無い

【下半身】

【腹筋】

【大胸筋、腕部】(ウェイト有)

【大胸筋、腕部】(自重)

【背中】

■筋トレに難しい理屈とかいらんのや

■health

■俺の筋肉を何かに生かしたい

■姉の子の抱っこが余裕だった

■どうやら僕は自分のうつ病とうまくつきあえるようになってきたようだ