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はてなキーワード: デッドリフトとは

2022-08-04

anond:20220804085807

夏を前にホームジム作っておいてよかった。

いつでも邪魔されずにデッドリフトができる!

2022-08-02

からデッドリフトMAX更新に挑んできた

2週間前のMAXが155kgで先週は更新失敗

今朝は160kgに挑戦しただけど、ドチャクソ重くて鼻血出そうになりながらなんとか更新

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおやったぜ!!!

と思ってウェイト外してたら計算間違って170kg着けてた

 

今は膝が痛い

2022-07-23

anond:20220723213745

最近整形外科に行くと腰痛防止の筋トレの冊子もらえない?

その冊子は誰でもできる軽いやつで、そこから筋トレの種目を選定できそうなんだけど、背筋ではなくて

腰椎回りの支持筋(腸腰筋、内転筋群、大腿四頭筋、その他インナーマッスルオマケで大殿筋・ハムストリングス)で、

自重でやるよりウエイトつかったほうが効果的。

ウエイトがない場合は、片脚系や、鉄棒で浮かせる系の種目で自重を高めればいい。

大腿四頭筋・内転筋群狙いで片脚系のスクワットブルガリアン、ワンレッグ等)、

インナーマッスルと大殿ハム狙いで片脚系デッドリフト(ワンレッグ、スタッガードスタンス)、

腸腰筋狙いでハンギングレッグレイスorLシット

がいいのではないだろうか。

「まず背筋を鍛えろと整形外科先生に言われた。」←これ

rohizuya 腰痛対策はイスも良いけど、まず背筋を鍛えろと整形外科先生に言われた。

2022/07/23

https://b.hatena.ne.jp/entry/s/togetter.com/li/1919912

意味が分かんなすぎて震える。

  

   

1.「背筋」ってナニ?

本題以前にまず浮かぶ疑問として

整形外科に言われた文言が本当に「背筋を鍛えろ」だったのかという問題がある。

筋肉の部位や名前もっと細かく指定されたのにボンクラ患者ぼんやり覚えてる吹聴してる可能性もある。

  

だがそもそも整形外科医というのは能力低い人間がザラに居るので

ほんとにこれぐらいいい加減な指示をした可能性も大いにある。

(また、もっとかい意図のある言い方をしたのだとしても患者が「背筋を鍛えろ」しか受け取ってないなら結局医師責任である

  

意味不明な指示をした医師にも 

得々とこんな意味不明コメントネットに書きつけてる奴にも

こんななんもわからんボンクラコメントに星を付けてる奴等にも聞きたいのは

「お前等の言ってる”背筋”って一体ナニ?」ということだ。

  

   

2.全員真面目にやってない

そもそも「背筋」などという筋肉はない。

背中には多種多様筋肉がついているが「背筋」なんて名前筋肉はない。

また背中筋肉多種多様なので役割もそれぞれ大きく異なる。

 

ボンヤリと「背筋を鍛えろ」などと言われたところで

「どういう機能を期待して」「どの筋肉を」「どんな風に鍛えるのか」さっぱりわからねえ。

  

こんな意味不明な指示をもらって帰って来て不特定多数に吹聴するrohizuyaがそんな当たり前の疑問をいだかない理由

要するに少しも真面目にやっていないかである

指示をもらって満足して、家に帰ってきて何もしない。

 

ちょっと実践してみようとすれば即座に

「……え?背中のどの筋肉を何目的でどういう種目でどれぐらいを目標に鍛えるの?」となるはずだが、

実践というフェーズ人生から完全に抜けているから、

「まず背筋を鍛える」という全くディテール欠如の実行不能な指示を疑わず世間に広める。

 

そして同じく全く実践する気のない人間

「なるほど!いいことを聞いた!この人のコメントは素晴らしい!」と☆を付けて人気一位にする。

 

医師

rohizuya、

はてな民

全員少しも実践念頭にないからこそ

誰も困らず疑問も生じない無内容なリレーだ。

 

こいつら全員脳味噌眠ったまま生きてるんじゃねーのかと思う。

 

3.デッドリフトくん

mengold

いくら椅子を良くしてもマッサージしてもダメだよ。

唯一腰痛に効くのは筋トレです。軽い重さでもいいかデッドリフトしましょう。

筋肉つけないと結局は何やってもダメ

2022/07/23

軽い重さでデッドリフトやってどんな筋肉がつくのか(笑)

そのデッドリフトでどの筋肉を狙っているのか。

  

「背筋を鍛える」よりはトレーニング種目が明示されただけ絞れてきたけれども

結局どの筋肉を鍛えた結果どういう機序腰痛改善するのか全く説明がない。

 

トップブコメと同じくボンヤリ頭傾向だけれども

デッドリフトを実際にやっているのだとすれば「背筋を鍛える」とネットに書いて☆付けて満足して終わる奴等よりはましだ。

デッドリフトに対するこの雑な言い方はろくな質や量のトレーニングをしてない人の言い方で間違いないが)

 

仮にmengoldの言ってることを全部信じるとして

おそらくデッドリフト股関節駆動の動きを繰り返した結果

しゃがむような動作で腰に負担をかけない方法習得して

日常から腰痛の原因になる要素が減った結果腰痛が軽快したと思われる。

どの筋肉を鍛えたからという問題ではない。

 

   

4.ふくらはぎマッサージくん

hatebutabooboo

アーロン使ってるけどめっちゃ腰痛なったよ。私は筋トレじゃなくて、ふくらはぎ裏のストレッチで良くなった。

2022/07/23

俺はこれまで貼ってきたブコメの中ではこれが一番気に入ってる。

トップブコメの「まず背筋を鍛えろと整形外科先生に言われた。」より100倍マシなのわかる?  

 

「背筋」→どこよ?

ふくらはぎ裏」→うんどこだかはわかる。(「裏」は要らん気がするが。こいつもしかして下腿全部ふくらはぎだと思ってる?)

 

「鍛えろと言われた」→うんそれで?鍛えたの?

ストレッチで良くなった」→少なくともやってみた結果の自分実体験談なんだね。

 

まあ改めて、トップブコメゴミ過ぎるんだよね。

「~って言われた」でおわり。

整形外科先生に指示されて背筋鍛えた結果こうなった」ですらねーの

ほんとよくこんなサンプル1の体験談ですらねえゴミみたいな情報を得々と人に話せるよな

rohizuyaやこいつに☆付ける奴に比べると

hatebutaboobooやこいつに☆付けるやつは100倍上等だと思わんん?

 

もちろんhatebutaboobooだってサンプル1なうえに本当の話かどうかすら分からん

けどrohizuyaはそれよりはるかに下のどうにもならないやつじゃん。

 

俺のこれって怒り過ぎ?そんなことないと思うんだよ。

はてな民多数派の専門分野であるプログラミング?の話なら、

「その問題は先輩に〇〇勉強しろって言われた」なんていうボンヤリコメントが1位取ったりしねえだろ?

何言ってんだこのボンクラみたいなツッコミが10個ぐらい瞬時に脳裏に湧きあがるだろ?

せめて「〇〇これぐらい頑張ったらこうなった」でないとコメントとしての価値すらねーだろ? 

 

 

5.マッサージ最初に試す価値があるし筋肉価値は疑問

そんでhatebutaboobooがふくらはぎマッサージ腰痛改善した理由はいくつか想像できるけど

たぶんふくらはぎガッチガチで足の裏がまともに床についてなくてそれを吸収して骨盤後傾した結果腰椎に来てたんだろうよ。

ね?少なくとも「背筋」とかい意味不明な指示語と違って最低限の情報あるから想像ぐらいは出来るわけ。

 

何故かブコメにはhatebutaboobooぐらいしか書いてないけど

身体のどっかがいてえってときは柔軟性欠如とか筋肉の拘縮の方がよほど疑わしいんだよね。

特に座ってて腰が痛くなるならふくらはぎ、尻、腿裏のマッサージストレッチ最初に試す価値がある。

気持ちよくはない結構痛いようなマッサージね。

 

俺は絶対mengoldよりデッドリフト上がるけど

デッドリフト重量が腰痛予防になるかって言ったら少なくとも座ってる時に出る腰痛とは関係ねえと思うよ。

 

mengoldの腰痛肉体労働による腰痛ならデッドリフトは予防法として効果的だろうけどね。

けどはてな民肉体労働による腰痛ってタイプじゃないだろ?

ならオフィスや家の模様替えの時ぐらいにしかデッドリフトは生きないと思うが。

それか滅茶苦茶加齢して日常動作ヤバいぐらい筋肉衰えだしたらレジスタンストレーニングQOL上げる。

    

rider250 id:rohizuya氏、その通りです、ジムに通って鍛えたら肩こり腰痛が劇的に軽く or 減りました。

こういう人も、

そもそもものすごーく運動不足筋肉も血行も不足してて

なんか運動したら全体的にいい感じになりましたーってことはあり得ると思うよ。

それに機序よくわからんなりに実践してちゃんとよくなったって人にケチ付ける気はねえ。運動自体はいいことよ。俺も好き。

  

  

6.腰痛改善なら筋肉の前に気にすることあるだろ

けど座ってて腰痛になる奴は

モニタ位置とか椅子の高さとか身体に変な捻りがないかとかキーボードが遠くないかとか

そういうことを先に気にした方がいいと思う。

そこできちんとした姿勢がとれない原因としてどこかの可動性欠如があったらそこをケアする。

 

そういう要素を差し置いて筋肉が足りないせいで腰痛になるっていうのは

よっぽどサルコペニアの進行した高齢者拒食症の女とか?

時間正しい姿勢を取るための筋肉ってウエイトトレーニングで鍛える種類の筋肉かなあ?

 

おれ絶対はてな民の95パーセントよりしっかりウエイトトレーニングやってるけど、違うと思う。   

俺に限らずフィジーカーとかボディビルダーでもいいけど、

デッドリフトで座り仕事腰痛改善!」とか言う奴youtuberにすらあんまいないと思う。

関心が薄いだけではなくて、(それはなんか違うな)ってわかるからだと思うよ。

  

mengoldがわからないのはまだあんまりデッドリフトやってないか、もしくはまったくやってないかからだとおもう。

デッドリフト自体は、ちゃんとやれば腰椎ダメージや疲れがたまるようなものからさ。 

トレーニング後は下背部の筋肉もむしろ張ったり硬くなったりするよね。

椅子に座ってる時むしろ辛いはずなんだ。ちゃんとやってればね。

繰り返しになるけどモノ持ち上げたりしてなるタイプ腰痛に対してならデッドリフトは素晴らしい予防になるよ。

  

 

7.それで結局「背筋」ってナニ?(笑)

そもそも整形外科医という奴等の大部分は、

レントゲンではっきり見えて手術検討になるような変形以外について

わりとゴミみたいな能力しかないと思うよ。

 

俺も何年もなんか肩が痛くて

しまいにはベンチプレスも出来ない腕が肩までしか上がらない

ってなった時に整形外科いってレントゲン取られて診察になったけど

「早めの四十肩…ではない」「(腕を引っ張ってみて)肩が緩くなったりはしていない」

しか医師は言えなかった。

 

結局、棘下筋大円筋広背筋僧帽筋が固くなって肩甲骨の動きを邪魔してる結果だった。

痛みが出る時は完全に肩の前の方に出てたのに原因は脇の下の背中側メイン。

それ解決したらもう今では十代の頃より肩の動きが自由になって肩の種目幾らでも出来るようになった。

 

そういう問題についてはちゃん勉強してる整体師の方がはるかにマシだ。

ていうか基本がわかってくればyoutube動画自分で調べる方がマシだ。

俺は少なくとも実践して自分の肩を直したサンプル1実体験はあるからその範囲では自信持って語れる。

医師に背筋鍛えろと言われた」はなんなんだよって話な。

  

 

8.医師に替わってお勧め背中トレーニング

まずデッドリフトは、悪口みたいなことも言ったけどもちろん運動不足人間はいい。

股関節の可動性やパワーが足りてないと日常の色んな動作で変な代償動作して腰やいろんな場所を痛める。

ただちゃんジムへ行って正しいフォームでやる人間が何人いるのか?というところで勧めてもなあって気がするんだよな。

 

あとベルトは巻くなと言いたい。

ベルト巻くほどの重量じゃないのにベルトを巻いて何を得るのか聞きたい。

自分姿勢を固めて腹圧を入れることで力がつくし動作のコツを学ぶんだからベルトに頼っても意味ないだろ。

あれは限界リフターさらにその上を追い求めるための補助具であって、俺たち日常世界の住人が手を伸ばす合理性はない。 

 

次に多裂筋トレーニング。

これが俺のこの場合本命だ。

胸椎の可動性を取り戻すトレーニング

現代人大体胸椎固まってるし巻き肩だから多裂筋トレーニングで得るものは多い。

デッドリフトみたいな高重量設備も要らない。

適当youtubeでググれ。

  

からなければ壁に向かってくっついてバンザイして立って

バンザイそのまま胸を壁に付けたままゆっくり腰を下ろしていく→ゆっくり立ち上がる

でもいい。胸椎周辺の普段使わない筋肉ヤバい感じがするはずだ。

 

これで胸椎がマシになれば連動して腰椎もマシになるだろう。

座ってる時の腰痛効果があるかもしれない。

繰り返すけども椅子モニタ見直しや下肢や股関節の可動域を疑う方が優先度は高い。

 

  

9,まとめ

「まず背筋を鍛えろ」←wwwwww

なにこれ?

これでなにをどうすりゃいいんだよ。どういう理由腰痛に効くんだよ。

ってrohizuyaがその場で詰めないから舐めた整形外科医が医療保険チュウチュウしながら

看護師一杯雇ったベルトコンベアで無意味レントゲンホットパック患者を載せて

人の役に立たない診察で巨額の売り上げをあげて社会保険を圧迫してんだよ。

 

「まず背筋を鍛えろ」←wwwwww

クソみたいなボンクラコメント無能医師糾弾以外の目的ネットに書くんじゃねえ。

何も考えずに☆付けて終わらすんじゃねえ。

腰痛より前にその実践フェーズゼロ人生をなんとかしてほしいんだよな。

 

自分でやりもしねえ知識を溜め込んだり交換したりするのはマジでやめろ。

すげー有害から社会にもお前等自身にも。

  

  

sisyaくんへ

sisya

面倒くさいオタクみたいで良い。

「みたい」って

これが面倒くさいオタク以外のなんなの?

ひたすら嘲笑しながら何かを書いても、誰も聞かないという基本がおろそかになっている部分も良い。

なんだろう、俺の嘲笑体のバズエントリをズラ―っと並べてあげたらいいのかね。

嘲笑してるかしてないかは聞く聞かないと全く関係がない。

俺は俺の実体験でそれは言い切れる。

  

今回のこれは単に好き放題に書いてて長すぎるのと、

自分はこれ書いてあることわかんないな」ってことがわかるように書いてあるだけ。

もっと一口サイズかつ一読である程度わかった気持ちになるような文を書こうと思えばいくらでも書けるよ。

 

お前にも言いたいんだけどさ、

お前が俺と同等ぐらいに色々書いてて「何がバズるバズらない」ってことに実体から作り上げた意見持ってるならいいよ。

持ってないだろ?

 

https://sisya.hatenablog.com/

はてなブログをわざわざ設定してエントリゼロっていう

お前典型的な「背筋を鍛えろとお医者さんに言われた。」ってネットに得意気に書きつけちゃうタイプじゃん。

それをやめろって話をずーーーっとしてるわけよ。筋肉どうこうより。

人生から実践フェーズが抜け落ちているタイプ人間についての話をしてんの。

   

「これは嘲笑してるからダメ(笑)

ちげーよ長すぎるのと難しいのと「うんわかった!」ってなりにくい文だからだよ。

 

この件についてお前は俺に再反論する資格すらねーと思うよ、だってお前ゼロじゃん。  

 

最初に「医者責任」と言いながらそれ以上に伝える努力をしてない

俺に医者のような社会責任があると?

聞く気がある奴が聞けばいいし、ダメな奴はどうせダメだと思ってる。

  

どういう文を書くとどれぐらいバズるとか、

どういう文を書くと何割ぐらいの奴がちゃんと読めるとか、

そういう試行錯誤暇つぶしとはいえ俺はそこらの誰よりもやってきてるよ。

脳のメモリちっちゃい奴向けの文章について、俺より一家言持つ人間どんだけいる?

嘲笑的な文も全然違う文も全部俺だよ。

ときどき増田の1日のホッテントリ上位全部俺だよ。ちょっと文体ネタが違うと気付かないだけだろ。

  

からそういうことについて俺に意見出来るぐらいの体験能力トライアンドエラーがお前にあるのか考えてほしいわけ。

 

別に「俺より格下の奴は何も言うな!」とか言ってんじゃないし、俺は異論反論にはすげー寛容なんだよ。

お前がお前なりに実践していて、単に双方の実力を図り間違えたぐらいなら鷹揚に接する。

 

でもお前ゼロじゃん?

それでどうして人になんか言えると思ってるのかって言うそこを聞きたいわけ。

自分ゼロであることを自覚してりゃ、少なくともこうやってなげー文書いて1本発表してる俺より上ってことはありえないわけじゃん。

「背筋を鍛えろと言われた!うわーパチパチパチ」のやつらもさ、ゼロじゃん。

なんでゼロ自覚がないのかね?

   

俺は別にそんなん鼻で笑って終わりでもいいんだけど、おめーらそれでいいのかなってことを何度か書いてる。

  

 

んで俺は今回こういうことをこうやってズベラズベラと書いて満足してるわけよ。

誰かが読んでくれるから書くとか読んでもらうために書くってこともあるけど

ブツブツと誰かになんか言う形で書いてるだけで自分の脳が整理されるってこともある。

 

そうやってずーっと書いてれば

たまになんか意図的にバズを作ろうってときなんかも文を構成するのが簡単だし

何回か耕し済みのネタも幾らでもあるってことになるわけ。

 

こういう講釈をしてもゼロの人には言ってもムダなのもわかってんだよ。

からジム行って運動してなんか改善しましたとかマッサージして解決しましたとか

とにかく実体験で何か起こしたって言う奴には俺は辛辣なこと言わないだろ?

 

知識より行動先行で実体験でモノを言う人間

こういう奴等は話になる人間であることが多いわけよ。

ここまでクドクド言ってもゼロタイプにはどうせ響かねーんだけどさ。

 

sisyaくん再び

sisya

16ブクマでここまで吠えられるのが素晴らしい。

えーあのさあ

文章嘲笑体だとバズらないというsisya君の指摘は間違い、そういうのは関係ない」

「この記事は単に長くて難しくてわかった気になれないからバズらない」

て書いたんだが。

「この記事は16ブクマもバズっている!凄いだろ!」とか言ったか

 

例えば同じネタ嘲笑体でバズった記事を見せればいいの?

じゃあはいこれ。 https://anond.hatelabo.jp/20220523112006

sisyaくんは実践ゼロマンなうえに読解力も低いのか? 

 

はてなブログが0記事なのは一部のユーザには自動的に設定される仕様に過ぎないし、

へー、継続日数1日で読者3人で記事ゼロなのははてな勝手にやったことなんだー。そっかー

バズった記事を知りもしないで吠えてるのもかっこいい。

おーそこまで言うなら見せてくれよ

この流れだと必ず逃げ出して答えないんだけどなw

 

全能感がドライブしてる。

出た出た

「こいつ偉そう!」がこの手合いの逃げ道なんだよな

俺はゼロの奴について「お前それはさすがにどうなの?」って言ってるだけで、レベル1とか2でも実践者には辛辣さなんかまったくないだろ

 

でもゼロの奴はそういう自分について言われてる事には言い返せないので

「こいつは偉そう」みたいに相手問題にしようと頑張るんだよな

からずーーーっとゼロで来ちゃったんじゃねーの?

 

じゃあsisyaくん自信のバズ記事専待ってるから

2022-07-20

筋トレ素人ワイ、デッドリフト85kg上げて喜ぶ

8回×3セットで限界だった。

重さはしょぼいけど体の固さが変わってきたのは感じる。

脂肪の下で筋肉は育っている。

30万円ぐらいかけて自宅にパワーラックバーベルセット置いたけど、後悔はしていない。

でもまじで友達恋人も呼べない家になった。

でも友達恋人もいないからオッケーです!!

2022-07-11

土曜日スクワットをして腰が痛い

骨盤を前傾させすぎたかな。

股関節使おうとしてついつい尻だけ突き出ししまう。

今日デッドリフトはお休みしようかな。

2022-06-30

胸板厚男くんになりたい

ベンチプレスは55kgでセット組んでます!!

6回を5セットやってます!!!

 

昨日はデッドリフト頑張りました!

70kgを8回4セットやりました!!!

 

風俗で自慢できる身体になることが目標です!

2022-06-17

デッドリフトバーベルベントオーバーロウ→シュラッグのトライセット気持ち良すぎだろ!

100kgのデッドx15→100kgのベントx10→100kgのシュラッグx10

 

シュラッグの途中から目の前がビカビカしだして終わった瞬間に意識がふわっとなる。

実際にどこに効いてるかはよくわからんけどやったったぜ!という満足感だけはある。

2022-06-07

筋トレの喜びを喪失した

筋肉の成長に必要ものはなんだ?

食事トレーニング?休息?

それはその通りなんだが、同じぐらい大事なのが

ストレスの少ない生活」だと思う

 

時間はあるのか?と聞かれれば、ないわけではない、と答える。

一日40分ぐらいならトレーニングできる時間がある。

家にそれなりのパワーラックセットがあるから時間があればベンチプレスできるしスクワットできるしデッドリフトできる。

一応やってる。

でもダメなんだ!

ストレスに勝てないんだよ。

もう全然パワーが出ないし、食欲もわかない、睡眠イマイチ

全然成長できない。

助けてくれ

2022-05-31

今朝デッドリフト160kg3発上げてから出社したんだけど

腰がめちゃくちゃ痛い😢

なんで……😢

2022-04-11

本日、1日4食鶏むね肉と冷凍野菜炭水化物生活がついに1年に到達した

1食平均150gなので毎日600gの鶏むね肉を消費し続けた計算になるので

約220キロ鶏肉を消費したことになる。

1キロあたり480円の計算なので鶏むね肉だけで約10.5万円。

 

バーベルベンチプレスはMAX40キロ→85キロまで伸びた。

デッドリフトは60キロ→145キロスクワットは35キロ→95キロ

 

サプリマルチビタミン(カルシウムとか亜鉛とかもはいってるやつ)のみ。

1年はやり方を変えずに頑張ると決めてたけど来年はいろいろ筋トレ系のサプリも導入してみたい。

なんかオススメあるメンス?

なぜ自重スクワットをやる人はいるのに

自重デッドリフトやる人はいないのか。

腕立て伏せする人はいるのに、斜め懸垂する人がいないのもおかしい。

優先順位の低い腹筋がメジャーになってるのが意味不明すぎるし。

anond:20220411151016

バーベルバーベルしかなかった頃の時代遅れ器具だとおもうけど

ワンレッグルマニアデッドリフトを軽いダンベルでやればほとんどケガの心配ないんじゃないの

あとはヘックスバー使うとか

スクワットやるならハムストリングスの種目もやれ

スクワットばっかりやってると大腿四頭筋ばっかり発達して走るときに遅くなるし、走りはじめにハム肉離れしたりするので、拮抗であるハムストリングスの種目をやらないといかん。

勘違いしてる人が多いが、ランジやブルガリアスクワットハムストリングスは鍛えられないぞ。

ルーマニアデッドリフト(≒スティフレッグデッドリフト)やハムストリングカール、あるいはノルディックハムをやれ。

2022-03-31

運動嫌いを無くす方法

体育でスポーツやらせない。

これだけで良い。

国語では百人一首を教えるが競技かるたは教えないように、競技をやめるだけでいい。

その上で採点の基準を成長度合いとする。

4月に体力測定を行う。

どの分野を鍛えたいか確認して、その単位ごとにカリキュラムを組む。早く走るグループ、力を鍛えるグループダンスがしたいグループなど。

7月にどのくらいにその部分だけ再測定する。

握力は増えたか、足は早くなったか、動きのキレが出たか

やりたくもないルールも知らない長時間拘束される野球サッカーマラソンはしたい人だけすれば良い。

俺はデッドリフトでもやってるから、走りたい奴はどっかに行って欲しい。

2022-03-01

ベンチプレス60キロから伸びなくなっちゃった

もう1か月くらいずーっと60キロ

インターバル3分10回→6回→5回→5回→5回みたいな感じにしかならない

10回3セットまで持ち込みたいのに

デッドリフトは1か月で105→125まで伸びたのに

スクワットは膝に矢を受けてしまったのでやってません……

2022-02-25

ジムに通い始めて半年がたった

ちょっと胸板が厚くなった

胸トレ頑張った

 

ちょっと肩幅が広くなった

肩トレ頑張った

 

ちょっと背中が大きくなった

背中トレ頑張った

 

・巻き肩が結構治った

背中トレ頑張った

 

猫背ちょっと治った

骨盤前傾の意識デッドリフトは神

 

それらを総合してみると、半年前に比べて明らかにスタイルがよくなった。

以前の自分は首を前に垂らして縮こまった薄暗いヒョロガリだったが、

今の自分はぱっと鏡を見るとなんか人間っぽいフォルムになっていると感じる。

職場でも最近明るくなったねと言われる。

嬉しい。

まぁ筋トレしてもコミュ障は治らないので「アッス...」としか返せないんだが。

 

週6日の筋トレ半年続けられているという事実や、

1か月前には挙げられなかった重さが扱えるようになったという小さな成功体験

なんとなく自己肯定感を高めてくれているようにも感じる。

とりあえずやってみるかという前向きになれることが増えた。

 

最初に脚トレ頑張りすぎて膝がガバになってしまったという失敗もあったけど、

今後も続けていきたい。

2022-02-22

今日初めてデッドリフトで失神した

脱臼するかと思ったわ

気絶はマックドカ食いだけにしたいもんだな

2022-02-08

デッドリフトの瞬間気絶キモティー!!

脳汁ブッシャアアアアアアアアアアアアア

2022-02-04

デッドリフトあげたときに一瞬意識がなくなる現象

あれなんなの

いずれぶっ倒れないか心配

2021-12-26

今年買ってよかったもの筋肉編~

20kg以下のプレートを複数枚つけるより25kgを内側につけたほうが安定するな。最初からそろえておくべきだった。


ナイロン製に比べて安定性・耐久性が良い。トレーニングベルトも皮にしておくべきだ。


フレンチプレス用に買ったけど、取り回しが楽なので鏡の前にもっていってスクワットフォーム確認したりするのに便利。


デッドリフトはこれだけでいいんじゃないかと思うほど有用だった。ファーマーズウォークという体幹最強種目もできる。オープンデッドだとフロントスクワットができるらしい。


パラレルグリップの懸垂がやりたくて購入した。可動域がパラレル以上ではやく買っておくべきだったな。慌てて吊り輪買わなくてよかった。

2021-12-24

介護問題解決するのは筋トレ

高齢者に週2回のウェイトトレーニング義務付けてはどうか。

(1RMあたり)

スクワット 体重×1.5倍

ベンチプレス 体重×1.3倍

デッドリフト 体重×2倍

やらせる。

できない人には介護費用の割り増し料金を払わせる。

2021-12-21

20分の筋トレマッチョになれたわ

ジム契約して3年間ほぼベンチプレススクワットデッドリフトをローテーション組んでやってるだけ

筋トレ休みの日はストレッチだけとか10分歩くとかとにかく毎日通ってた

風呂サウナつきのジムからそれも楽しみにして

筋トレって一日のルーティンに取り入れるべき習慣なんばワンだろ

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