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はてなキーワード: 鉄分とは

2022-06-13

鉄分ドリンク毎日飲んでると体調がいい

寒暖差で自律神経がめちゃくちゃだったので、どうやったら体調不良が治るのか調べてたら

鉄がいいとのことだったのではじめたけど、そこそこ体調良くなった。

まだ、のぼせたり寒くなったり、気持ち悪くなったりするけどそこまでひどくない。

ただドリンク代が100円ぐらいかかり出費がかさむので、鉄のサプリか鉄卵?に切り替えようと思う。

2022-06-08

anond:20220608104347

発達&軽度統失寛解 だから体質参考程度に

安全

ビタミンB疲労回復、神経回復

高麗人参茶(衰弱回復)30包1500円くらい

鉄分(不眠、衰弱が続いたら100mg/日くらい飲む。効いたら続ける)

葛根湯肩こり、過度の緊張、寒気に。麻黄エフェドリンあるから常用はしない)

元気の前借り系

コーヒー

抗不安薬(後で寝落ちする)

・鼻炎薬(続けると精神だめになる)

・銀ベンザブロック(咳・喉痛くなるレベル疲労なら風邪わからんけど飲む。数時間無敵になる。市販薬依存怖い)

処方薬省略

2022-06-02

anond:20220602143342

鉄分サプリはいとき飲んでたけどぜんぜん効果が感じられなくてやめちゃった

また飲んでみようかな

anond:20220602142913

生理前?

私と同じなら多分鉄分が足りてない

血液足らないと眠気と同じような症状くるのよ

直したいなら鉄分取ってみるのオススメ

2022-05-27

anond:20220527052457

栄養が足りてない時と自律神経の不調な時やね

 

栄養が足りてない時はその時食べたくなる物を検索すると必要栄養素が出てくる 

例)コーヒーエナジードリンク無性に飲みたい → 鉄分が不足

  チョコレート無性に食べたい → マグネシウムが不足、大豆製品海藻を食う

【これが無性に食べたくなったら】そのとき不足している栄養素はコレ(画像) | COROBUZZ

https://corobuzz.com/archives/14093

 

栄養素もカロリーも足りてる時は自律神経の不調

お腹食べ物を入れて胃を働かせて副交感神経が働くと落ち着くそうな

自律神経が安定する(ストレスを解消する、副交感神経を活発にさせる)と治る

  

究極は・・・と言うかワイは腹減っても無視する

ワイもたまーにもりもり食べた後にお腹空く事あるけど、どう考えても気のせい(ニセ食欲)だしな

なにか作業しないといけなくて、無視しても空腹が気になって仕方ない場合は飴を1〜2つ食べてる

(テキトーに生き過ぎなため、たまーに低血糖(糖尿病ではないです)になるためブドウ糖の飴を置いてる)

 

飴1〜2つ食べても落ち着かない場合あきらめて寝る

どーせ料理するか外食行かないといけないので作業は無理だ、寝た!寝た!寝た!

寝れない状況の場合は、エナジードリンクぶち込みまくるかUber

でもUberってたら大抵眠くなるのでそれなら始めから寝ておけば良かったのでは?で負け感ハンパない

2022-05-15

anond:20220515004739

ごめん、正解には貧血ではなくて低血圧だった。

鉄分も取ると最初調子良かったけど、男なのでしばらくすると過剰になって腎臓結石できてめちゃくちゃ痛かった。

そもそも鉄分は過剰に取ると健康被害あるので、安易に取らない方が良かった。

anond:20220514230517

貧血なら医療機関に行ってとりあえず鉄分の錠剤でも処方してもらえよ。

2022-05-06

減量目指して頑張ってきたけど成果が出なくてさすがに折れてきた

2年前くらいか体重デブさが目について厳しくなってきたので運動したり食事制限続けてきたけど殆ど成果が出なくてそろそろ挫けそう。

現在スペック

36歳女、体重73kg前後を1年半近く前後している。

一応減量始めた頃は80kgだったので減っていないわけではない。

【続けてること】

運動

リングフィットアドベンチャーを2~30分前後フィットボクシング2のデイリー30分×2回。

まりに体調が悪い時は休むけどほぼ毎日続けてる。

前にはフィットボクシング1日2時間近く頑張ったが、正直な所運動が嫌いすぎてストレスになるので減らした。

食事制限

朝はオートミールプロテイン、昼はナッシュ冷凍食品、夜はなるべくカロリー低めのおかず1品と白米1杯。

朝昼はともかく夜は家族の分のメシも作らないといけないのでこれ以上制限は無理そう。

鉄分とかタンパク質とかビタミンとか不足気味なのでそのへんはサプリメントで補ってる。

体質改善

睡眠をしっかり取れないと良くないと聞いたので毎日寝る前にヤクルト1000を1本飲んでる。

さすがに70kgぐらいまでは減らせたらって思うんだけど何やっても体重が動かない。

もう運動食事制限も飽きたよ~~~~~~!!!!!!!あと何やれば減量できるの!?さっぱりわからん!!!!!教えて!!!!!!

2022-05-01

anond:20220501164303

私の見立てでは、たいていがカルシウム不足だね。

あと鉄分

カルシウム鉄分たっぷりとったほうがいい。

2022-04-25

anond:20220425225117

鉄分いからじゃない?

赤身の肉や魚以外で鉄分摂るの案外難しいから、そういうのあんまり食べない習慣だと鉄分不足になりやすい。

anond:20220425045437

体内に鉄分不足の可能性。

貧血になる前に買いましょう。

2022-04-10

anond:20220410135258

鉄分栄養素じゃん

スポンジの方が混入しちゃいけないと思うけど

2022-04-01

生理が軽いから自慢したい

調子いいと4日で終わる。

出血量も多分少ない方だと思う。

1日目が一番量多いしダルいけど、2日目になったら夜用ナプキンも要らないくらい。

友達は量多いか会議キツイタンポンと併用しないと終わるって言っててびっくりした。

体調的にもちょっとむくんだり肌荒れるくらいだから、薬代もそんなに掛からない。

生理間中だけ鉄分サプリ飲んで、生理前後ビタミンむくみとる漢方飲めばオッケー!極稀にきつい時だけ痛み止め飲むよ)

毎月頼まずとも何十年もやってくる生理から、重い人って本当に大変そうだなーと思う。

生理軽い人は出産の時大変だよって脅されてきたけど、産むかわからないなら毎月の辛さが軽い方がいいよね。

2022-03-17

anond:20220316120352

ビタミンによって余った時にちゃんとしっこになってでてってくれるのと、溜まって悪さするのがいる。

たいてい前者だが

後者代表的にはビタミンB13ナイアシンというのがあって、飲みすぎると手などがビリビリしびれるらしい。

あと鉄分子供にのませすぎるとよくないらしい(生理のはじまった女性はあまり余ることがない)

まあ毎日飲んで平均化していけばたいていのことはなんとかなる。

発達障害場合、とても飲み忘れが多いので、

100円ショップピルケースに大きく月~日とをかいて入れておいて飲んだかを把握しろ

朝昼晩21個の部屋がついてるピルケースも便利。

他にも押し出す錠剤をシートでもらっている(押し出しっぱなしだと湿気る系)場合油性ペンで前に飲んだ時間をシートに書き込め。

2022-02-22

高容量の鉄分サプリタンパク質で長年来の貧血半年で治った

この経験があるせいで、サプリに対する過剰な期待が自分の中に生まれた気がする

2022-02-12

anond:20220212031748

食生活で偏りまくってた栄養補給することができたかもしれないがその程度だよ

病院ガチ貧血患者には鉄錠を処方するんだけど、貧血を治せる効果が出る程度の量の鉄分カプセルにした場合、健常者にそれを飲ませると最悪死ぬようなシロモノ

誰でも飲める時点で効果なんてほぼプラセボ

日本人慢性的タンパク不足の食事をしがちなのでプロテイン効果あると思うけどね

サプリをいろいろ検索してレビューを読んでいると、特定の著者の説をもとに購入した、というのに割とよく当たる

レビューからなんとなくその著者の説を感じとりつつ、中古本で読んでみた

ふむふむなるほど、と思いつつ斜め読む

が、今日とある話題検索していたところ、この分野をトンデモだと指摘している記事を見つけた

ちょっとショックではありつつも、やっぱりと思うところもある

けど高容量の鉄分サプリタンパク質で長年の貧血半年で完治したのは、自分の体で証明できているので

部分的には正しいのだと思う

いろいろ差し引きつつ読み進める

2022-02-07

anond:20220207184941

鉄分は基本消費されず体内でリサイクルされるものから取らなくていいよ

2022-02-03

何度か書いてるけど、貧血改善について

鉄分サプリ貧血薬だけではダメで、タンパク質を一緒にとるべき

タンパク質と一緒に鉄分サプリとることで二十年来の貧血が治った

海外の高容量キレートサプリタンパク質をセットでとって半年、数値が標準値になった

長らく貧血薬を飲んでたのに改善しなかったのが嘘のように治った

鉄分サプリはたしか海外のやつのが容量大きいけど、貧血薬なら(当然だが)海外サプリよりはるか鉄分多いので、やっぱり鍵はタンパク質だったのだと思う

2022-01-24

anond:20220124113225

鉄分サプリ取るならタンパク質も一緒に摂ろう

鉄は体内でタンパク質と結合して保管されるので

あと海外鉄分サプリが容量多くて効率的

日本サプリだと1日分で10mgくらい設定だけど

海外サプリだと1カプセルで36mgとかある

まあ普通に貧血薬なら100mgなので一番だけど

また献血断られた

2週間前にヘモグロビンが足りないって言われて断られて、それから鉄分サプリ買って毎日飲んで睡眠もしっかりとっておなかいっぱいごはん食べる日々を過ごして当日は1日分の鉄分ヨーグルトも飲んで再チャレンジしたのにまた断られた

学生の頃は成分で断られることなんてなかったのにやっぱアラサーになると血液も衰えるんだろうか

成分献血も血管の太さが足りないって断られたし血管浮き出るようになる筋トレ教えてくれ

2022-01-20

anond:20220120011913

金ないのにそんなことできるかって却下されて終わりそうだけど、一応いっとくね。

発達障害の人、味覚過敏ももってて偏食なことがおおい。

椎茸とか血なまぐさいものとか一切食べない。ビタミン鉄分も足りない。

すると貧血かになる。

 

貧血から説明していくけど貧血だとなにしても疲れる。

貧血って日本じゃ病気じゃないんよ。日本ではものすごく血液検査鉄分とか赤血球が低くても健康認定されてる。

からなぜか生理止まってる不健康状態オリンピック出るくらい頑張っちゃう女性が多かったからそれであたりまえの状態っておもわれてる。

なおアメリカでは政府小麦粉に鉄入れさせて味を犠牲健康を採ってる。https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12281799770.html

貧血かどうかは唇の色やあかんべーしたときの下まぶたの色。白地に赤い血管が見えるようじゃアウト。

一面真っ赤くらいでちょうどいい。

 

かにもいろいろ足りないとこまる成分がある。でも食事で全部補うのは難しいし、そもそも偏食の人ほど肥満が多い印象がある

ビタミン鉄分が欠乏すると無駄飢餓感が出るから)。

カロリーはとっちゃいけないが栄養とれって無理、とおもうだろ。

そういうときマルチビタミン剤と鉄剤、チョコラBBだけでものめ。一日100円くらい。

あと少しずつでいいか運動しろリングフィットフィットボクシングでもしろ

トドかってくらいに全然動かない人(うつ病とかでよくある)が急に運動すると、

足の裏を地に着けて体重ささえた=少し歩いただけで赤血球が壊れて貧血になる。

ひさしぶりにコロナの合間に旅行とかイベントいってはしゃいで出先で倒れて迷惑かけるやつ、大体唇真っ白。

 

なお化粧はもともと栄養が足りない女性健康で長持ちするようにみせかけるものだ。

貝殻にいれて売ってた時代紅花の紅とか今じゃつかえないくらいの赤だろ。五月人形金太郎とかもほっぺ真っ赤。お祝いの着物も赤ばっかで緑や青は少なかった。還暦ちゃんちゃんこも赤。

まり血色が足りてないやつが長持ちしないってのは常識だったんよ

唇の色がない~薄いし体型ガリガリBMI25以下キャラクターをあがめて実際の結婚相手もそんな形のほうがいいとか思うやつ、ルッキズムに染まった不健康信仰者だからな。

青白くて目が大きい深海魚とでも結婚してろよな。ペッ

 

追記

あと女優さんで体型コンプレックスの人もこういってる

https://telling.asahi.com/article/14517222

だいたいおまえらの好きなアイドル、食わずに踊って歌える超絶体育会系オリンピック級(いいすぎた、国体出場級)やぞ

ひきこもりの手には負えねえぞ

 

追記

俺も400ml献血できてたし杯ももらえてたけど年とったら貧血献血できなくなったので鉄分飲むと体調いいのに気付いた(端的にいって生理が楽になる。今はPMSきたら辛くなりたくないから忘れがちな毎日でもちょっと気をつけて連日忘れないように飲む。家族女性にも毎日鉄剤とマルチビタミンを飲ませてる)

献血センター含めて日本鉄分健康基準が低すぎるんだろうな、鉄ウェハースなんて一日10枚くらい食べないとまにあわんやろ、そんなにもそもそしてられっか

もっと下端をひきあげたほうがいいとおもう

2022-01-19

anond:20220119232957

自分責めないで

栄養を摂る

金銭に余力があれば、鉄分などのサプリを摂る。錠剤は不味いので、オススメグミタブレットタイプお菓子系

あと整腸剤飲んで腸内環境整えるのもいいよ。

そしてメンタルを整える。

人にはよるけど、割と過食が減るぜよ。

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