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はてなキーワード: スクワットとは
20回×2セット (低負荷・短休憩30秒)
2Setコンプリートできるようになった。
最近気づいたが腹の上半分あたりにエクボみたいな筋が二つ入ってきたのが分かる。これってシックスパッドの一部？思えば数十年間ポッコリ
お腹だったから、シックスパッドの見え始めがどういうものかもわからない。完璧に腹が割れた状態ってのは、写真とかで見たことあるけど。
「最大勾配でシットアップ」は自己満足なパフォーマンス的意味合いが強いなぁ。初めて他人がやっているのを見たとき「うわ凄い」って
びっくりしたもんな。あれができるようになったとは、感慨一入。
明日は、休もう。
うん頑張ってね
ボディメイク的なことに拘りだせば細かい種目が沢山有るんだけど、
ひょろひょろもやしだということだから（鍛え甲斐がある最高の出発点だよ）やっぱりビッグ３から。
それが一番パッと見の見た目も印象も変わるし自分でも体力やパワーの変化を実感できる。
「肩にボリューム欲しい」とか「腕を太くしたい」とか思ってからでも細かい種目はできる。
最初からそれやる人は身体のボリュームが出なくて他人に気づかれないようなショボイ変化で終わりがち。
苦しいとか怖いとか鼓動やばいとかバー痛いとか最初は思うけど、だからやらないと脚は細いまま
脚のパワーは全身に影響するから
ここが一番大事。
風で熱が出ようがやること。
じゃないとやり方教えるのも馬鹿らしい。
初心者がしったかを見抜くのは少し難しいけど、あいつらの話は具体性や実践性がないから疑ってかかれば見分けつく。
スクワットと腹筋と肩の筋肉を鍛えるのだ！ 大きな筋肉を鍛えると脂肪が燃える。 そしてここに報告するのだ！ 一緒に頑張ろう！
腹筋も肩の筋肉もいろいろあるんだけどね。
しったかは人に助言とかするなと。
結局はこれが一番の近道。
スタッフの中でも胴体が太くて筋肉がある人をみつけてトレーニングを教えてもらう。
やる種目はビッグ３だけでいい。
筋肉も脂肪もないもやしなら真面目にやればどんどん変わって楽しい。
最初の身体を撮影しておいて、定期的に同じアングルと照明で撮影してモチベーションを高める。
とりあえずこれぐらいかな。
トレーニングは苦しいぐらいやって効果があるってことは覚悟しておいて欲しい。
怪我は避けながらも苦しさには前向きに取り組めばきっと効果が出る。
勝負というものは決して負けてはいけないものだと俺は子どもの頃教わった。弱者は必ず抑圧されるものであり、強者であることは安全と安寧を得られる唯一の立場だ。だから俺は——この「パパママいっしょに体験！〜妊娠中のママの体に起きること〜」という戦場において、決して気を抜かないと決断した。
会場に入るとそこには、戦士たちが集められていた。女たちは——これから『ママ』という権力の座を手に入れようとしてるものたちは——すでに席につき、パンフレットを読んでいた。ピンクの紙に水色の字で何かが書いてあったが、よく読めなかった。あのパンフレットには、いかにして夫を搾取し上位に立つかの方法が書いてあるのだろう。
しばらくしてやってきた女は——ここで女が出てくるということが、現代の歪みの象徴なのである——ベラベラと安定期、初期と言ったよくわからないことを話した。これは難しいことを言って我々の勇気を挫こうとする体制側の策略である。そして女は、取り出した。7kgの重りがついたベルトを。
さて、これから話すのは世界の闇についての物語である。俺は、戦った。すべての勇気を出し、権力と戦った。7kgの重りは重かったが、それでも俺は負けなかった。腕立て伏せ、腹筋、スクワット。俺はやった。俺は立ち向かったのだ。
しかし世界は——そうだ。俺が子供の頃から世界はこうだ。——俺を受け入れなかった。時計が15時を指した。わくわく老人クラブの連中がぞろぞろとレクリエーション室へと入ってきた。向かいの調理室ではお菓子作りクラブの5年生と6年生たちが準備を始めていた。
俺は彼らに問いかけた。隷属の立場に降りた馬達は果たして幸運なのか。強者に媚びへつらうことで消耗する人生に価値はあるか？俺には——その答えを聞くことができなかった。子供のころから、そうだいつまでも——。俺は震える手で、重りを外した。
dmr は？女も鍛えたら問題ない？あのな、レッグ100kg/ベンチ50kgできる筋力おばけの経産婦の私だけど、そういうことじゃねーんだよ。その7kgに衝撃与えたら母子ともに危ないんだよ。筋力が無になるほど体調も変わるんだよ。
は？
いやいやいや…ｗ
マジかよそれなら50kgで筋力おばけと名乗ってもよいな
つか20kgってバーだけじゃん…
ところであらゆる実用的な動作に必要なのはデッドリフトだからみんなもっとデッドリフトやるべき
ベンチプレスは一番要らない
ストリクトフォームで125kg挙がるけど何の役にも立たない
重いものを持ち上げる局面でもぶつかりおじさんを受け止めてぶっ飛ばす局面でも
俺はデッドリフトとスクワットのやりすぎで腿の裏の筋肉が肥大して座高が伸びた気がする
何かを担ぐ力はありあまってるが担ぐべき子供もない
なるほど。
つまり君は、揶揄するような言い方になってしまうが、「生まれつきコミュ筋肉が少ない人だっているんですよ！無責任なことを言わないでください！」と言っている。コミュ弱者であることが、本当にもはや変えようもない属性なら、元増田は足の不自由な人にスクワットを勧めており、君は正しい。
でも元増田はきっとコミュ弱者は変われない、なんて信じてないんだろうな。努力すればどんな人にもコミュ力はつくと思っている。
どっちが正しいのかは、どうも決めれねーな。
これは人間という生き物、ひいては自分という存在を、どれだけ信頼しているかによって、立場が変わる話だ。
強いて言えば、元増田の言葉は、自分を信頼できないコミュ弱者に届く言葉ではなく、つまりターゲットに届く言葉ではないのかもしれないな。
たいていのアニメは座ってじっとしているには刺激が少ない気がするし、かといって作業しながらだと作業にも視聴にも集中できなかったんだよね。
仕事から帰ってきてアニメ見る精神的な余裕も時間的な余裕もなかったんだけど、腹筋・スクワット・腕立て・ときどき踏み台昇降をやりながらアニメを見てる。
そしたら、ホント楽しいのよ。20分で1セットとして、調子がいいときは2セットやってみたりして。
もうパブロフの犬状態でさ、果たして筋トレが楽しいのかアニメ視聴が楽しのかわからないくらい楽しい。もうウォーキングしても階段登っても楽しいってわけよ。
でさ、自分を観察しながら筋トレしてるとやっぱ女の子が露骨に可愛い（または、えちい）シーンを見ながらだとパフォーマンスが上がる気がするんだよね。少なくとも筋肉に負荷をかける苦痛は緩和されているきがする。これってすごいことだよな。もうアニメ無しじゃ筋トレできないし、筋トレなしじゃアニメ見れない。
唯一のデメリットは体動かしてバカになってるので、繊細でシリアスなアニメは見れないということだけだね。だけれど、もともと仕事で疲れて難しいストーリーのアニメなんて見れたもんじゃないから結局一緒だよね。
