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はてなキーワード: マルチビタミンとは
私はアトピー体質で、ひどさのレベルは弱い方だと思うがひどくなるときはひと目で分かるぐらいひどくなる
首から下も血がでるほどなところもある
そんな私のアトピーがほぼ治る条件を見つけたのだが理由がわからないのでお医者がいたら知見がほしい
以前語学留学で初めて1人でロンドンに半年滞在したのだが(初海外)
アトピーの症状がほぼでないことがわかった
2度目の旅行で来てているのだが、やっぱり症状がかなりマシなのだ
アトピーの原因はよく言われるのがいくつかあって
2.ハウスダスト
3.ダニ
4.花粉
5.ストレス
6.睡眠不足
となる
栄養素補給のためビタミンC、マルチビタミン、緑黄色野菜タブレット、青魚タブレット、亜鉛
いずれも小林製薬
2.気づいたらルンバでやっている
4.どうしようもないので放置
5.仕事している
6.あまり変わらないと思う。たくさん寝る方だが、夜遅くまで起きて朝遅いみたいなタイプ
1.コンビニのサンドイッチ、レンチンでできるパスタやラザニア、プリングルスとコーラたまに外食
3.なにもしていない
4.花粉は多分ない(スギ・ヒノキ・ブタクサアレルギーだけど多分ロンドンにはないだろう)
5.ただの旅行
6.昼寝したりもするけど、日本と変わらないサイクル
状態で言うと、ロンドンでの皮膚が80-100だとすると、日本では40-80をウロウロしていて
たまに100の状態にもなるって感じ。
イギリスでの食生活は飯がまずいので明らかにバリエーションがない。
外食をしてもフィッシュアンドチップスかバーガーなどの油もののみ
前回の語学留学では10kg近く痩せて帰った(ダイエットにおすすめ)
最初は花粉がないからかなと思っていたが、友人からは花粉が飛ばない季節も荒れてるやんと言われたので
それだけではないかもしれない
日本にいてイギリスにはいないダニのせいかな、と思っているけど確信はない
日本では夜に風呂はいらないと、次の朝から荒れはじめる。保湿しないからだろうか。
だがイギリスで試したら、風呂入らないでもちょっと乾燥しているかな程度
日本でたまに酒を飲みまくって深夜に家帰るとかすると荒れ出す
ロンドンでは昼間に飲んだりするけど夜は飲まない
ちなみに男なので化粧はしていない
(だから日本で風呂はいらないとダニ付着した状態で一晩過ごして荒れるのかな、と)
仕事は半年ほど定時帰りでも荒れる時期があったのでストレスだけが原因てわけでもないかなと思う。
もしアトピーで苦しんでいる人がいたら
高価な薬を買う前に、亜熱帯地域以外の国で長期滞在してみてはいかがか
夜食:チーズたっぷりのパン、鳥もも肉の大葉炒め(316kcal)
ついに夜食なんか食べてしまった。今朝測ったら体重増えてましたしね。仕方なし。チーズのパンは本当に悪魔みたいな食べ物。
夜7時に運動出来る装いに着替えて外に出てみたものの、暑すぎて帰って来てしまった。虚弱なので暑い中慣れない運動をすると倒れる気がする。内陸の方のかなり暑くなりやすいところに住んでいるので夜でもなかなか気温が下がらないみたい。明け方に起きて運動しよう。
消費カロリーは1989kcal。食べすぎたといえど、消費カロリー＞摂取カロリーなので許していきたい。
あと食べなさすぎなのか生理がいつもに比べてめちゃくちゃ長い。生理が終わればジムに行くとって言ってるのに全然行けない。鉄分とか足りてないのかもしれないのでマルチビタミンのサプリを買ってきた。性別のせいにするわけではないけど、やはり男性だと生理などを気にせずにジム通いとか出来るから羨ましい。
昨日のトラバで筋トレしてないのにプロテイン必要？と聞かれていたけれど、たんぱく質の摂取が減ると筋肉量が落ちる、筋肉量が落ちると基礎代謝が落ちるのでリバウンドしやすいと見たのでプロテインを飲むことにした。筋トレも増やせればいいけど腹筋は2日に1回してて、スクワットはやってみたら自重が重すぎたのか翌日膝がめちゃくちゃ痛くなった。関節も軟骨も有限のものなので焦らずに身体を痛めない方法を探っていきます。長くなってごめん。
私もジャンク大好きだし、甘いものも大好きー！ 人工甘味料もどんと来い！
それを自覚してるので、普段の食事はやばいくらいヘルシーにしてる。
あと運動めっちゃしてる。だから痩せてるし、体脂肪率15%前後で女だけど腹筋割れてる！
LH比（LDLコレステロール/HDLコレステロール）が0.8だよ。
血圧は上100、下70
HbA1cは5.6、空腹時血糖値90、中性脂肪値48 ですー。
オートミールとホエイプロテイン（WPC）とマルチビタミンミネラルサプリとオメガ-3サプリが基本で、これだけだとカロリーが足りないのでオートミールを煮たあとにオリーブオイルを足したりしてます！
基本がしっかりしてれば多少のジャンクくらいで体は動じませんわ。
ちなみに昨日の夜はリッツチョコサンド一箱（約900kcal）食ってから寝ました。
おいしかった。
○朝食：なし
○間食：サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）二粒、きのこの山、柿の種
○調子
はややー。
なんかしんどかったけど、それなりに仕事はこなした。
昨日のガチャで目当てのポケモンが出なかったのがよっぽどショックだったのか、イライラしてしまう。
ダメだって、こういう時間の使い方もお金の使い方も勿体なさすぎる。
僕の性分としてガチャゲーは合わないんだからもう、ちゃんと距離感を取らないとダメだよ。
いや、やめようとかいいながら、スマホの他のガチャゲーはやってるんだけども。
切り替えよう。
ポケモンじゃないゲームしてもいいし、デッドライジング3の最後のDLCを去年末ぐらいに少しプレイしてやめてるの終わらせたいし。
なんか、年が明けてから妙にガチャゲーにのめり込んでしまってた。
うんよし、切り替えだ、今日はもう寝ないとだから仕方ないとしても、明日からは切り替えよう。
○昼食：おはぎ
○調子
はややー。
行ってきたけど、先生に「病気ではないですね、激しい運動（意味深な笑顔）のしすぎなだけですね」と言われた。
なんじゃそりゃと、ずっこけたが何もないに越したことはないので、よかったよかった。
ただ一応検尿して検査してもらうことになったので、来週もう一回行かないといけないみたい。
うーむ、うちの会社早退の概念がないから、こういう時不便なんだよなあ。
ちょっと考えよう。
あああああああ！
もうダメだ。
課金ゲーいやだ。
いや、課金ゲーは他にもいくつかプレイしてるんだけど、ポケモンの課金ゲー嫌だ。
スパっとやめようかなあ。
ポケモンならなんでもプレイするわけじゃないんだから、やめればいいのに。
（ポケカは前はやってたけど、今はやってないし。ガオーレも二回ぐらいプレイしただけだし）
何より、本編のUSUMがまだ殿堂入りすらしてないってのが、意味不明すぎる。
こんなガチャゲーにイライラするぐらいなら、本編でオンライン対戦やればいいんだよ、お金もソフトもハードもあるんだから、もうかからないし。
●3DS
○ポケとる
○朝食：なし
○夕食：大根と水菜のサラダ、ご飯、納豆、卵、タルト（なし、りんご）
○調子
はややー。
仕事はそれなりに頑張った。
いや、実は先週の水曜日か火曜日ぐらいから、なんか違和感があったんだけど、
まあほっとけば治るか、と思ってほっといたんだけど、一週間経っても治らない。
最近休みを取りやすいので、明日は会社は休みにして病院行くことにします。
来週末からまた、東京でアホみたいな勤務時間の作業が待ってるので、それまでに薬はもらっておきたい感じ。
いやでも、これなんか変な病気だったら怖いな。
うつい。
●3DS
○ポケとる
大量更新、なんだけど、どうも風の噂によるとサービス終了が間近らしい。
うーむ、散々愚痴ってきたけど、終わるのは寂しいなあ。
とはいえ、いつまでもこうして同じゲームだけをプレイするのも寂しいので、スパッと気持ちよく終わらせて欲しい。
ちなみに、ステージ104まであるみたいだから、まだ半分もいってない。
悪ポケ上方修正きたー！
○朝食：なし
○間食：プリングス、チーズタルト、モンブラン、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）二粒
○調子
はややー。
ですが、どうも調子が悪く、ぐったりしてました。
いや、その、実のところゲームしてたんですけど、なぜかそのゲームに関することを書かない的な謎ルールがあるせいで書くことないです。
いい加減この縛りプレイがあると書くことがない日もあるので、解禁したいんですが、自分の中で「この子のカードを全部集めたら書いてもいい」みたいな謎ルールが追加されてて、そのカードが中々市場に出回らないので、苦戦してる感じです。
●3DS
○ポケとる
ミュウツーを69まで進めた。
70はいいかな、レベルアップ二つのために、フルアイテムはしんどい。
たのちー。
