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はてなキーワード: マルチビタミンとは

2022-06-22

anond:20220622144220

体内で不足している栄養素がある可能性を考慮して、

マルチビタミンを飲み始める。

特定ビタミンが不足しているせいで免疫活動が不十分だったら困るからね。

そして、ほぼ確実に、風邪の原因ウイルスや菌で炎症が起きた部分の細胞組織の修復に

大量のビタミンCが必要になるので、ビタミンCは別途多めに摂る。

不要な体力の消耗を極力抑えるために、温かい部屋でとにかく寝る。

無駄に脳を使わないことで、全身を風邪から回復に専念できるようにさせる。

2022-06-15

もう昼飯は毎日カップヌードルPROでいい気がしてきた。

タンパク糖質は取れるし食物繊維も入ってるらしいし。

汁残してマルチビタミン飲めば、揚げ物だらけの弁当とか菓子パン食べるよりよっぽどマシじゃないか

2022-06-13

猫に水分を取らせる方法

一歳半になった愛猫健康診断に連れて行った

大きな異常は見つからなかったが、脱水気味であると指摘された

脱水を改善するために行った施策を書く

ちなみに猫が1日当たり必要な水分量は40〜60ml/kg

4kgの猫の場合、160〜240mlの水分を摂取させる必要がある

ウェットフードを与える

1番手軽だが、財布に響く

総合栄養食ではなく一般食にして、ドライフードとサプリ(マルチビタミンタウリン)と併用することで財布へのダメージを軽減することが可能


ドライフードを粉末にしてぬるま湯で溶かす

電動ミルドライフードを粉末にし、ぬるま湯を混ぜる

単体だと食べない可能性があるので、さらにウェットフードと混ぜることをおすすめする

3日分くらいまとめて粉末にし、密閉容器で保存するといい

手間はかかるが電動ミルや密閉容器代以外のコスト増がない

頻回食にする

フードの水分量が多いと食事量が多くなる

食べきれず残すと腐敗しやすいので、1日6回など食事の頻度を上げる必要がある

仕事や就寝中に置き餌をする場合は、自動給餌器を利用する

1食目はウェットフード単体で、2食目はドライフード単体にするなど食事が傷まないように配慮する

置き餌に水分を混ぜるのはハイリスクなので、直接与えられる時だけぬるま湯を混ぜること

ウェットフードは歯に悪いという考えについて

そういう論文も確かにある

だが、ドライフードは歯周病にならないという論文はない

そもそも歯の健康を気にするなら、歯磨き歯石スケーリングをするべき


結果

これらの対策をとり、2歳になった時に健康診断を受けた結果、脱水なしに改善された

だが、食事で水分を取れるせいか、水飲みから一切水を飲まなくなってしまった

水を飲む姿を見れなくなったのは少しさみしい

2022-05-24

チノークリームを使い始めて半年経過した

はてなー美容関係話題にあまり興味ないのかと思ってたけどはてブでホッテント入りすることもあるので需要があるかもと思い以下の通り記載します。

増田…30代前半、混合肌、加齢のせいかマスク生活により摩擦が増えたせいでかでできた頬のシミが気になる、たまに吹き出物ができる、レチノール導入前は無印の導入化粧水敏感肌用薬用美白化粧水乳液、メラノCとその時々で美容液をとっかえひっかえしながら使用サプリのたぐいはリポソームビタミンCマルチビタミンミネラルコラーゲンペプチドを飲用。週1くらいでLuLuLunなどのパックを使用20代はこれで問題なかったけど30代になり肌トラブルを多く感じるようになったためレチノークリームを購入。

サプリをiHerbで定期的に購入しており、ついでにレチノーA1%クリーム( https://jp.iherb.com/pr/life-flo-retinol-a-1-advanced-revitalization-cream-1-7-oz-50-ml/29793 )も発注。いまだと2,300円くらいだけど半年前は1,900円くらいだった気がする。高くなったが、コスパ的にはまだ全然ありだと思う。以下にも商品urlを貼っているがアフィリエイト報酬増田にあるわけではないのでそこはご安心ください。

最初は少量を3日に1度つけるだけだったがレチノイド反応が覿面に出た。レチノイド反応についてご存知ない方はこちらのサイトを読んでください。 https://www.tsutsui-esthe.com/blog/p/775

痛いしカサつくしでしばらく化粧ができなかった。すぐにVTコスメティックスCICAクリームを使い始めるが保湿力が足りなくあまり効果がなかった。友達にアベンヌシカクリーム( https://www.avene.co.jp/products/bc/22/ )を勧められて即導入し、カサつきと炎症が若干治まる。こちらは夜のみ使用

2ヶ月までは同じ周期で使い続けた。痛みが生じることはほぼ無くなったがカサつきは継続生理前のみ炎症するようになる。ただ、3日に1度ほど朝の洗顔後にカサつきが取れて肌が吸い付くようにぷるぷるになった。

このころレチノー使用において休止期間を設ける派閥継続使用する派閥があるらしいことを知る。どちらの言い分も読んだ上で信仰みたいなもんやなと思い、休止期間を設けてまたレチノイド反応が起こると辛いので継続することにする。また付ける間隔を2日に1度に増やした。この頃UVケアのために朝の乳液無印のものからエリクシールバランシングおしろミルクへ変更。それによる影響は特段感じなかった。

頻度を上げたことによる弊害は感じなかったがこの頃Cult Beautyから届いた試供品の内、はちみつを使ったクリーム( https://www.cultbeauty.co.uk/farmacy-honey-halo-ultra-hydrating-ceramide-moisturizer-various-options/13457119.html )をアベンヌシカクリームをつけた後に使用だってLA MAQUILLEUSE』にはちみつで皮膚の再生作用を最大限利用!みたいな話があったし……。肌がレチノールに慣れたのか、プラセボ効果か、本当に効果があったのかはわからないが生理前の炎症が無くなる。またこの頃VTコスメティックスカプセルマスク( https://m.vtcosmetics.jp/surl/P/15 )やワフードメイド酒粕パック( https://www.p-dc.com/shop/g/g4961989409016/ )を使うようになる。本題から逸れるがVTコスメティックスCICAカプセルマスクは色が薄緑で付けるとシュレックみたいになって楽しいです。

使用開始から5ヶ月目頃にレチノークリーム使用頻度を毎日に変更。これによる弊害は感じられなかった。この頃になるとカサつきも生じないようになり、ファンデーションの乗りが良くなったことを実感した。もろもろが出てだめじゃん、と思っていたクッションファンデは実のところ製品問題があるのではなく自分の肌に原因があったことが判明。

使用開始から6ヶ月頃にだんだん飽きてきて1週間ほどレチノークリーム使用サボると途端に吹き出物ができた。そういえばレチノールを使い始めてから吹き出物ってできなかったなというのを思い出す。時期的に吹き出物が出やすい頃だったのでもしかしたら関係いかもしれないが対照実験できるものでもないから断言はできない。今はこんな感じです。

そもそも使い始めたのはシミが気になるからだったが、これが改善たかというと、ちょっと薄くはなったが現時点においては消滅するまでには至っていない。増えていないだけでも万々歳かもしれないが。

ハリが出て化粧ノリが良くなったのはめっけ物だった。イマイチに感じたファンデーションも使えるようになったくらいだしね。

チノークリーム最初こそ肌荒れするもの効果を感じられるものだった。ただ、刺激はかなり強いので敏感肌の方が使用される際はマジで気をつけたほうが良いと思う。ちゃんテストしてから使ってね。また、たまたま増田の肌はレチノークリームと相性が良かったけども、みんながみんな効果があるとは限らないのでそこは了承ください。

増田の使い方があってるかはわからないし化粧水美容液等の組み合わせもベストとは思わないが、レチノークリームはとにかく肌への影響がすぐに出るので観察してて興味深いし、組み合わせを考えるのもデッキ構築みたいで毎日の習慣に楽しみを見出だせたのが一番の収穫かもしれない。

2022-05-18

ワイおっさんって死ぬんか?

朝はコーヒー

昼は吉牛

夜は酒(ハイボール500一缶)と焼鳥、しめに甘いもの

これでもう5年ぐらい生活してる

その他の栄養マルチビタミンエビオスから取ってる

ワイひょっとして早死にするんか?

嫌やで

ワイエッチなことめっちゃすきやねん

死ぬまでに世の中にあるエッチなこと全部するって夢があるねん

からワイ死ねないで?

2022-05-14

anond:20220514091535

良い機会なので勝手個人的サプリレビュー

コロナきっかけの免疫強化と筋トレからサプリにハマった時期を経て現在へ至る

基本2ヵ月は続けて似た効果のあるもの単独で試した結果

食事内容も考慮し過剰摂取にならないよう気をつけている

・常飲

マルチビタミンミネラル 実感あり(主に尿の色のみ)

フィッシュオイルDHAEPA 実感なし 購入停止候補

トマトジュース 実感あり(明らかに肌がつやつやで若返ってる)

プロテイン 検証不可(空腹感減少)

ルテイン&ゼアキサンチン 実感あり(寝起きの目のしょぼしょぼが一切無くなった)

強ミヤリサン 実感あり(下痢解消・適度な固さで毎朝快便に)

アシュワガンダ 実感あり(リラックス・不眠改善下半身が元気になる)

安物のセイロンシナモン 実感あり?(指先の赤みが増す?プラシーボ疑惑大)購入停止候補 本物か疑わしい

レジオンジェネリック 花粉の季節は欠かせない

コーヒーカフェイン) 実感あり(一番実感がある)

・非常飲(購入継続

BCAA 検証不可、スポーツドリンク作成用(疲れにくくなる・空腹感減少)

マルトデキストリン 検証不可、スポーツドリンク作成用(疲れにくくなる・空腹感減少)

グルタミン 実感あり(明らかに筋肉痛が出にくくなる)

・非常飲(購入停止)

ヤクルト1000 実感なし(話題の通り夢はよく見てたかも)

ミルミル 実感なし

エビオス 実感なし 余ってる

ビオフェルミンS 実感なし 余ってる

テアニン 実感なし 余ってる

ブルーベリー 実感なし

グリシン 実感あり(すぐ入眠できるがすぐ起きてしまう)

DMAE 実感あり(イライラやすくなる)

ロディオラ 実感なし

セントジョーンズワート 実感あり(リラックスするというよりはぼーっとしてどうでもよくなる)

オルニチン 実感なし

クレアチン 実感あり(下痢になるだけ)

イヌリン 実感なし

セサミン 実感なし

アスタキサンチン 実感なし

コエンザイムQ10 実感なし

GABA 実感なし

ビタミンC 実感あり(主に尿の色)

カルシウム 実感なし

エゾウコギ 実感なし

グルコサミン・コンドロイチン 実感なし

マカ 亜鉛にんにくが混ざった品物だったので検証不可

・試用候補

マカ

シトルリン

2022-04-11

本日、1日4食鶏むね肉と冷凍野菜炭水化物生活がついに1年に到達した

1食平均150gなので毎日600gの鶏むね肉を消費し続けた計算になるので

約220キロ鶏肉を消費したことになる。

1キロあたり480円の計算なので鶏むね肉だけで約10.5万円。

 

バーベルベンチプレスはMAX40キロ→85キロまで伸びた。

デッドリフトは60キロ→145キロスクワットは35キロ→95キロ

 

サプリマルチビタミン(カルシウムとか亜鉛とかもはいってるやつ)のみ。

1年はやり方を変えずに頑張ると決めてたけど来年はいろいろ筋トレ系のサプリも導入してみたい。

なんかオススメあるメンス?

2022-03-31

anond:20220331005119

体内に不足している栄養素があると、やたら食べずにはいられなくなる。

マルチビタミンミネラルサプリも併用してみて。

2022-03-16

パーフェクトわかもとビール

パーフェクトマルチビタミンビール

パーフェクトプロテインビール

パーフェクトミネラルビール

パーフェクトカーボビー

2022-03-08

anond:20220308102251

デスクの引き出しには

ビタミンC錠剤

マルチビタミン

アーモンド

他に何を常備すればいいですか?

お好み焼き

カリカリ梅が食べたくなったからといって、カリウムが不足しているとは限らない

anond:20190526004927

8年経ったので更に変えたこと、続けてること、やめたことを追記してみる。

衣類

・衣類はすべてハンガーにかけて収納

下着類はしわしわでも外から見えないので箱に突っ込んどく

・襟と袖が汚れやすいので洗剤を揉み込んで洗濯機

→ウタマロで擦ったりするようになった。あと洗濯ボールを入れたら取り出す時に絡まなくなった

靴下は黒で統一してペアを探さな

しまむら10足くらいまとめ買いしてる。なんとなくパンツも黒で統一するようになった。

風呂

・いつも起き抜けはなんか体の血の巡りが悪い気がするので朝入るようにする

サウナ行くようになって血行よくなった。今は普通に夜入ってる

・ついでにシャワー浴びながら歯磨きと髭剃りもする

→朝の歯磨きは朝のリステリンになった。夜シャワりながら磨いてる。

バスタオルは大きすぎる。フェイスタオルで十分

(追加)

仕事帰りに衝動的にサウナに行きたくなるので、仕事の鞄には常に下着類とタオルとトリートメントを用意しておくようになった。

服装ユニクロGU買ったジャケパンスタイルだけになった。1セットで1万円もしないのすごい。適当に着てもそれなりになるので服装考えることがなくなった。

掃除・片付け

・紙っぺらは全てとりあえずクリアファイルにいれとく。

・手のひらサイズの小物は全て箱の中にいれとく。

・折り畳みコンテナはいいぞ

→使わなくなった。引越し収納増えたおかげもある。とりあえずポイポイ入れて無限に重ねておけるのはいいぞ

・とにかく床に物を置かない。床掃除できない。

掃除機が面倒なら各部屋に箒とちりとりを置いておく。

自在ほうきを買った。教室掃除するやつ。掃き掃除が一瞬で終わる。

・部屋が広いなら四隅に一式ずつおいてもいいくら

自炊

料理あきらめろ。

・焼くだけ、チンするだけ、茹でるだけ、封を開けるだけくらいにしとけ

→焼くのも茹でるのもしなくなった。かわりに液味噌乾燥の具で味噌汁作るようになった。貝だしうめえ

栄養ネイチャーメイドマルチビタミンミネラル信じろ

→BASEBREADを食べるようになった。チョコが一番美味い。

飲料アマゾンで箱買いしろ

・米もアマゾンでウーケを買え

業務スーパーで買うようになった

・作るなら冷凍可、大量調理のものを作れ。もつ煮とか

→しない

・なので鍋はでかいのを買え

→捨てた

・行平鍋も便利だから買っとけ

→これだけ捨てずに持ってる

パン冷凍しろ

→BASEBREADは結構日持ちする。

・なので冷凍室がでかい冷蔵庫を買え

もっとデカいの欲しい

・皿洗いが面倒なら流水ですすいどけ。溜める前提のものシンクに入れるな

→余裕があればパパッとティッシュで拭くようになった。油汚れはこっちの方が楽

・皿は大中小で3枚ずつ、お椀も大中で3つずつ買っとけ。重ねにくいのものは捨てろ

カレー食う時は皿にラップしいとけ

スプーンや箸はどんなにたくさんあっても大して困らない

包丁刃渡り10cm程度でも切れる

(追加)

弁当作るのは意外と簡単だった。タッパーをえいやっと並べて、冷食の弁当用おかずをポイポイ投げ込むだけ。1週間分の昼飯が15分で完成。

インスタントコーヒージャスミン茶のパックとと粉末のロイヤルミルクティーを常備するようになった。100均の使い捨てマドラーはいくら使っても減らない。ペットボトルゴミが減った。

その他

生命保険自賠責火災保険共済にしとけ

生命共済入院特化型のやつに変えた。

・お出掛け用バッグは大中小あったほうがいい

最近は財布とスマホと鍵と小さく畳んでポケットに入るバッグしか持ち歩いてない。

家賃が5000円安い所に引っ越すと、電気代を気にせずエアコンを使える

家賃が2倍のとこに引越ししまった。部屋の広さ3倍。暖房費がやばい

(追加)

・縦置きモニターネットが超快適

ゲームしないけどゲーミングマウス買った。ボタン割り当て便利。

・keyswapでF1無効にしたらExcelストレス減った

・人感センサー付きのスマートリモコン買った。ただいまの瞬間に電気がつく。既に部屋が暖かい

echo showでいつでも秒でカラオケ(カラじゃない)始められるのは神

・何を買いに来たのか忘れてもAlexaが全部覚えてくれてる

・数ヶ月前に決まったスケジュールAlexaちゃんと教えてくれる

・でっかいL字型デスク買った。デスクの床の周りに物を置かなくなった。

2022-02-23

野菜備蓄

短期派遣を数ヶ月だけやって20万くらい貯めては3ヶ月位ニート、という一人暮らし生活をこの4年位続けてるんだが、コロナ禍に入ってからニート期はますます籠城戦という感じになっていて、兵糧をどう確保するかにいつも頭を悩ませている。

野菜は大好きなので、あればたくさん食べるのだが、これこそが問題で、野菜(あるいは果物)は備蓄しにくいのである

炭水化物タンパク質は1回の買い出しで1クール分まとめて買えるのだが、野菜はもって2週間だ。

根菜以外の生野菜はすぐに痛むし、根菜だってそんなにはもたない。長期間もつのはかぼちゃくらいだろうかかぼちゃ根菜ではないな)。また、安定して同じものを買い続けるのも難しいし、1回の買い物で目当ての品に出会える確率も低い。さらにいうと、我が家天井裏で頻繁にネズミイタチ喧嘩するような建物なので、ネズミが来うる場所食糧を置いておきたくないというのもある(米は琺瑯の容器に入れている)。

現状は業務スーパー冷凍野菜を大量に買って冷凍庫いっぱいに詰めている。gあたりの値段でいうとほうれん草とかが優秀なのだシュウ酸が怖いので、少しだけ上位のオクラ菜の花、そら豆あたりが主戦力だ。しか冷凍庫もそんなに広くないし、先述の通り野菜は好きなので、調子に乗って1日に350gどころか500gとか食べているとすぐに無くなってしまう。

1kg入のキムチを2本冷蔵庫に入れているが、これは食べすぎると塩分がすごいし、唐辛子で喉が痛む。漬かりすぎても問題なく食べるので良いのだが、要冷蔵なので冷蔵庫場所を食う。

砂糖食塩無添加100%野菜ジュースも箱買いして少しずつ飲んでいるが、1ダースで1ヶ月もてばいいほうだろう。ふつうは2日で1本空けるのでやはり2週間だ3週半やんけ計算もでけんのかアホ(するってえと何かい、2週間で無くなるってのは、開けた日のうちには飲みきらないものほとんど1日1本ってことかい。これは未開封時に常温保管できるし、めちゃくちゃ急いでいるときでも摂取できるというメリットがある。

同じく常温保管できるのが乾物で、今は干し椎茸を大量に買っている。しかし先述のネズミ問題があるので、開けたら冷蔵庫しまうようにしている。乾燥バジルも買ってあるが、これを野菜と呼ぶのは無理があろう。乾燥そら豆は試しに買ってみたが、調理にかなり時間がかかるし、(青い豆と違い)野菜感が希薄なので微妙。入手も困難。最近切干大根を導入しようか迷っている。ドライフルーツは高い。

缶詰も常温保管できるが、開封後の管理が面倒だし、缶を開けたり捨てたりするのにいちいち手間がかかる。野菜ジュースより少し高いし。

かには梅干やフライドオニオンがあるが、野菜扱いするものでは無かろう。

マルチビタミンミネラル栄養を確保し食物繊維おからで補うという手段もあるし買ってはあるが、これは最終手段にしたい。

何か良い案ある?

P.S.

車も自転車も持っていない。たまの買い出しはでかいスーツケースを引いて行く。ネット購入は全体的に高い。

追記

備蓄が枯渇してきたのに動く気力が無かったから書いた増田が思ってたより反応されてる

ネズミのくだりは、ネズミもだけど、もちろん各種虫たちやカビの被害を避けるためでもある(そしてこっちは過去実例がある)以前気合を入れて買った出汁用の乾物をまとめて保管してたら全部カビにやられたことがあるのと、学生時代に飼ってたマウスの餌にこれでもかといたシバンムシ(多分)のトラウマがある

しかに冬瓜も長期間もつな 売られてる時期と場所がまあまあ限定的だけど、(見栄えや食感を気にしないなら)雑な調理でも皮もワタも全部食えるのは良い

他の漬物でなくキムチなのは一番安く高密度のもの業務スーパー等で売られている)という理由

大豆ミートも気にはなっているが手を出せずにいる タンパク質はそんなに減らないし不足している感じも無いのであまり考えたことがない 納豆冷凍できることに気づいてからQOLが上がった

切干大根の導入は野菜枯渇の度に検討されて、いざ商品棚の前に来るとためらって買わずに帰ってくるというのを繰り返してる 確かに野菜感は無い

自分野菜を干すとか漬けるということを思いつきもしていなかったのでなるほどねと思った(小並感幸運にも我が家には(共用の)屋上があるので、干すのはできそう

干すまでならできそうだが栽培は心休まらなそう 第一次産業従事者の皆様方には頭が上がらない

ネットスーパーはたしかにあるのだが、あれはもっとそれを必要としている人を優先したい 自宅待機になったり足腰が終わりになったりしたら検討する

光熱費はもうしょうがない

(同じような環境で)働きつづけてると価値観やら良心やらが蝕まれてくるのでこんな生活に落ち着いたが、いずれでかい病気(それこそコロナとか)か事件事故なんかで詰むことになりそうだし、そうでなくても20年後30年後とかのことを考えると厳しいので、こういう暮らしかたもあるという紹介はできても、おすすめはしかねる

実家農家で定期的に大量に野菜が送られてきて困ってる人と友達になる なりたい!!!!!!!1

2022-02-11

anond:20220211124550

エビデンス怪しいやつばっかりだな。

マルチビタミンプロテイン飲んで筋トレしたほうが肌にいいだろ。

肌に塗るのは日焼け止めで十分。

女は馬鹿

2022-01-28

ここ二日の体調不良の原因

考えられるのは

 

1.筋トレを数日しなかった

2.カフェインの取る量が減って禁断症状

3.サプリメント(マルチビタミンカルシウムマグネシウム亜鉛)飲み忘れ

4.5日前に3時まで起きててバランス崩れた。

5.することありすぎて頭混乱している。

 

対処

1.昼寝した

2.モンスターM3飲んだ

3.notionに思っていること書き出した

 

これで治った。

2022-01-25

anond:20220125213155

年を取って毛根が弱ってるのだ

マルチビタミンを飲め

亜鉛を取れ

ビタミンBDEを取れ

脱毛速度は落ちる

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