■どうやったら体重を落とさずに体脂肪率を下げられるのか

・30歳女性、独身一人暮らし

・身長160センチ体重46キロ、BMI18

・体脂肪率は26〜28くらいをいったりきたり

・デスクワークかつ在宅勤務、姿勢が悪い

・あすけんで食事管理をしている　全体的に少食で点数が伸び悩んでる

・自炊多め、野菜をよく食べる　外食する時は肉や揚げ物も食べる

・甘いものは好きだけど食べすぎないように節制してる、酒はほぼ飲まない

・ここ5ヶ月くらい、週2でジムに通って1時間の筋トレをやってる

・年末くらいから夜30〜60分くらいウォーキングもしてる

体重だけ見たら痩せてるんだけど昔からずっと腹だけ出ててキューピー人形みたいになってる。

それがコンプレックスで去年の夏頃から運動してみたり食事に気を使ってみたりしてるんだけど、イマイチ結果に結びついてる気がしない。

ネットで調べてたらマイナス何キロ達成みたいなダイエットはいっぱい出てくるけど、ただ筋肉つけて体脂肪を落としたいのであって、体重は全然キープでも、何なら増えてもいいと思ってるから自分に合ってるのか自信がない。

最近エアロバイクを買ってみたけどなんか自分のやってることの方向性があってるのかわからなくなってきた。

はてなの人はダイエットというか脂肪の落とし方詳しそうだからどういうことをしたらいいのか教えてほしい。腹をぺちゃんことまでは言わないけどキューピーから普通くらいにはしたい…。

なお友人とかには骨格のせいとかもあるよ〜とか言われたけど、骨格診断とかはしたことがないからわからない。したほうがよければしてくる。でも骨格のせいとかだったら絶望だよね

Permalink | 記事への反応(1) | 00:30

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