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2021-09-11

2018年に僕が見ていた特撮TVアニメ作品一覧1

anond:20201008200533

の続きを1年振りに、50音順備忘録も兼ねて簡単感想も合わせて内容を思い出しながら書いてみようと思う。

2018年

あそびあそばせ

可愛らしい絵柄の美少女達が仲良く戯れる作品…かと思いきや実際は女の子達が顔芸や下ネタをこれでもかと披露するコメディ作品

OP詐欺に釣られて視聴し内容が面白いので視聴を継続した作品監督はあの岸誠二氏。デスメタルきじゃないのでEDは一度も見なかった。

アンゴルモア 元寇合戦記

鎌倉時代武士モンゴル帝国の戦いを描く歴史漫画アニメ化作品元寇が題材のアニメ作品は初めて見たので非常に新鮮だった。

連載中の作品で1クールしか尺が無い事もあり非常に展開が駆け足だった。最終回で次々味方側のキャラが殺され、女性キャラが敵兵士達にレイプされる描写があったのはショッキングだった。

異世界魔王と召喚少女の奴隷魔術

よくあるWEBサイト小説原作異世界物…かと思いきや、講談社ラノベ文庫から発刊されている作品アニメ化作品

ゲーム廃人主人公魔王として異世界美少女召喚されるというお話。印象としてはオーバーロードアインズ様を人間寄りにしてマイルドにしたような感じだった。

ヘタレコミュ障青年が周囲に内心を悟られないよう必死に「魔王ディアヴロ」をロールプレイするのだけど、このディアヴロ様がカッコ良さと可愛らしさを兼ね備えた非常に魅力的なキャラクターだった。

出てくる女性キャラも皆可愛らしく露出の多い服装の、所謂お色気物的な雰囲気も強かった。個人的にはこれまで触れた異世界召喚異世界転移物の作品の中でも一番面白く感じていてお気に入り

色づく世界明日から

P.A.WORKS作品色盲女の子魔法使い祖母過去へ送られ、そこで昔の祖母祖父、その友人達写真愛好会として色んな写真を撮ったりする話だった気がする。

ベタな展開だとも将来自分祖父になる少年主人公女の子が異性として好きになってしまうのは何か良いな…と思った。

INGRESS THE ANIMATION

INGRESSというスマホゲーム販促作品として作られたアニメらしい。自分はそのゲームを遊んでいないけど、SF作品として楽しませてもらった。所謂+ultra枠アニメ第一作。

超能力者同士がパワースポットというか地球上の陣地を取り合って戦いを繰り広げている作品?だったような気がする。悪役っぽい雰囲気の怪しい味方キャラが実際終盤に再登場した時本当に悪役だったのは笑ってしまった。

OPヒロイン女の子が可愛かったのが視聴を継続した理由だった気がする。いつもスタッフロール緒方恵美さんの名前が出てきたけどどこに居たのか分からなかった。金髪おじさんのアクションがカッコ良かった。

ヴァイオレット・エヴァーガーデン

京都アニメーション作品第一世界戦後元少年兵の少女ヴァイオレットが戦後自動手記人形(代筆屋)として郵便社で働くお話劇場アニメも二作作られた、Freeに次ぐ近年の京アニのヒット作だと思う。

内容的には人情物に分類されるかな?どちらかというと女性向けな雰囲気作品だと思うけど、男性向け作品を期待していたオタク達に放送当初粘着され叩かれていた事は今でも覚えている。あれは筋違いの叩きだった。

最初感情の起伏の薄い人形のようだった少女が、徐々に人間らしさを獲得していく展開はベタだけど泣けてしまう。確か5話~7話あたりでこのアニメ面白い!と確信したような覚えがある。

OPEDも良い曲なんだよね…ただOP作曲家ED歌手不倫をしていて本編は良い話なのに何で水をさすような真似するかなあ…と思った。

うちのメイドがウザすぎる!

母親を亡くし傷心のロシア系美少女に、小さい女の子が大好きな元自衛官新人メイドさんが色々と絡んでウザがられる作品女性にもロリコンは居るし、同性同士でもセクハラ存在する事を教えてくれた作品

少し「ダンベル何キロ持てる?」にも通じる所がある作品だと思う。原作者の中村カンコさんは女性ながら筋金入りの少女好きで、過去作の経歴を調べると「ああ…」と納得してしまう妙な説得力があった。

宇宙戦艦ティラミス

10分枠アニメガンダムオマージュしたSFロボット作品…に見せかけたギャグ作品。設定だけシリアスで本編はバカバカしいノリというところはボボボーボ・ボーボボにも通じる所があった。

何となく女性向け作品かと思っていたけど、女性が好まなさそうな汚いネタもあったので単純に絵柄が女性向けっぽく感じただけかもしれない。

ウルトラマンR/B

平成初期にウルトラシリーズ卒業した自分が久々に復帰したウルトラマン兄弟で変身するウルトラマンはこれまでのウルトラシリーズの中でも珍しい存在らしい。

戦闘中ペラペラお喋りをする、素手でなく武器を使って戦う、歴代ウルトラマンの力を借りて形態チェンジするなど自分が見ていた頃のウルトラマン大分雰囲気が違ったので驚いた。

敵役ウルトラマンである愛染社長というキャラが非常に濃かった。主人公兄弟の妹の正体や母の消息を割と終盤まで引っ張っていたけど、意外とあっさり解決して「あれ、そんな物か」と思った。個人的には結構好きな作品

オーバーロード

大人異世界作品オーバーロードの二期と三期もこの年にやっていた。内容は確か主人公達ナザリック陣営リザードマン人間達を大量虐殺する感じだったと思う。

一期からファン原作小説からファンはこの二期三期の作画に怒っていたような覚えがある。最強の主人公達に蹂躙される現地の住人達可哀想で話はあまり好きにはなれなかった。

カードキャプターさくら クリアカード編

あの名作アニメカードキャプターさくら」の続編。前作から20年経っているにも拘らず、ほぼ全ての声優さん達が前作から続投という力の入れっぷりが堪らなかった。

中学生になったさくらちゃん達がまた事件に巻き込まれる、という感じの話だけれど丁度良い所で終わってしまったのでまだ作品としては評価出来ない。クリアカード編二期、いつかやるんだろうか。

カードファイト!! ヴァンガード

2011年に放送された同名アニメリメイク的な作品だったらしい。自分2011年を見ていないので、何となく聞いた事がある名前キャラクター達が出てくるTCGアニメとして楽しんだ。

旧作とはパラレル関係で設定の変更点も多いとの事で昔からファンの中には今作を嫌っている人も多かったらしい。完全新規自分は続編の新右衛門、外伝最後まで楽しませてもらった。

TCGアニメ宿命として一話に一回は必ずバトルを入れる訳だけど、流石に1年間ずーっとカードファイトを見ていると飽きてしまう所はあった。TCGアニメは多分現実でもTCGをやっている人向けの物なんだと思う。

学園ベビーシッターズ

LaLaで連載中の少女漫画アニメ化作品。両親を亡くした高校生男の子が学園でベビーシッターをしながら弟の面倒を見るという話だったと思う。少年漫画ではやれない少女漫画ならでは、という作品

男子キャラクターが多い作品だけど、BL感やBL臭は少なくともアニメの中だと殆ど無かったと思う。猪又さんという主人公好意を持つツンツン女の子が可愛く、その子を見るのが楽しみで見ていた気がする。原作もいつか読みたい。

ガンダムビルドダイバー

ガンダムビルドシリーズでは三作目、ビルドダイバーシリーズ一作目では一作目の当時のガンダム最新作。鉄血のオルフェンズ放送終了から約1年後に始まった。

現実で作ったプラモデルスキャンしてデータを取り込み、GBNというオンラインゲームの中でそのプラモデルに乗り戦う「ガンプラバトル」という競技が人気の世界でのお話TV放送の前に前日譚が配信されていて、期待させてくれた。

放送前は色々と不安視する声もあったけど、終わってみれば中々好評で良い作品だったんじゃないかと思う。中盤から終盤にかけてはバグが原因でGBNが滅びるかも…という話が主題で期待していたチーム戦が少なかったのは残念。

寄宿学校のジュリエット

敵対するグループリーダー同士が実はお互いに好意を持っていて…というロミオとジュリエット的な作品。初めて見た時は「週刊少年マガジンでこんな少女漫画みたいな作品やっていいのか…?」と思った。ちなみに作者は男性らしい。

ワイルドヤンチャ君のロミオくんとツンツンお嬢様ジュリエットイチャイチャいいよね…って作品だと断言していいと思う。

逆転裁判 ~その「真実」、異議あり!~

アニメ逆転裁判の二期。基本的には一期と同じようにゲーム版のアニメ化作品だけど、オリジナル学生時代編やアニメオリジナル事件など原作プレイ済みの人でも楽しめる要素が二期は更に増えている。

声優陣が原作ゲームから変更されている事に思う所がある人も居るかもしれないけれど、アニメ版のキャストキャラクターにハマっているのではないかと思う。自分原作ゲーム体験版しかプレイした事無いけど。

ゲーム版に一切触れた事が無いなら一昔前の金田一少年の事件簿名探偵コナンのように夕方放送している推理物のアニメとして楽しめるのではないかと思う。

キャプテン翼

かつて日本サッカーブームを巻き起こし何度もアニメ化された名作漫画リメイク作品深夜アニメにも拘らず今のご時世に小学生から中学生編の最後まで1年かけてアニメしたのは中々の力の入れようだったと思う。

TVアニメジョジョと同じDavid Production製作アニメという事で原作既読から見るとかなり圧縮されているらしい。自分はこれが初めてのキャプテン翼だったので、かなり楽しめた。

キリングバイツ

獣人に変身する能力格闘家達が動物能力を活かしてバトルロワイアルを繰り広げるという一昔前にあったブラッディロアという格闘ゲーム連想させる格闘漫画アニメ化作品

主人公の声が雨宮天で、しかもそれまでの雨宮天しからぬ乱暴キャラクターだった事が非常に印象深い。あの人大体聖母系のおっとりキャラアクア様みたいなコメディキャラのどちらかが多いし。

敵を発情させる能力を持つジャコネコ獣人が登場するんだけど、その回だけまるでアダルトアニメのようだった。原作連載中アニメ宿命か、話が切りの良い所まで行くと多くの謎を残したまま完結した。続きは原作でって事かな。

銀河英雄伝説 Die Neue These

あの名作スペースオペラ小説銀河英雄伝説」の再アニメ化作品OVA版へのオマージュが作中のそこかしこ垣間見られるが、同じ小説作品を題材にした別物のアニメと受け取った方が良いと思う。

キャラデザが黒子のバスケと同じ人が担当しているという事で腐向けだの何だの叩かれまくっていた。それを言うと銀河英雄伝説って昔の漫画アニメ女性気高い人がキャラクター描いてたじゃないかと言い返したくなる。

BGMに関してはクラシックをふんだんに使っていたOVA版には敵わないな…と思った。序盤の、特にヤン周りの描写に関しては原作小説を読み込んだ上で上手くオリジナル要素も入れているように感じて好きだった。

SSSS.GRIDMAN

昔の特撮作品の続編的アニメ…らしい。その特撮作品1993年比較的なマイナーな物という事で自分名前も聞いたも無かった。原作ファンも「何故今になってグリッドマンアニメを…?」と困惑していたのを見た。

このアニメグリッドマンが近年の円谷作品というかアニメ全体から見ても珍しい程ヒットし、つい先日続編が製作された。放送から3年経った今でも色んな作品コラボしているのを見ると根強い人気を誇っているのだろう。

自分は謎の多い作風ラスボスアカネちゃんというキャラ性格を好きになれなかったのでそれほど面白いとは思えなかった。それでもキャラクターは可愛い作画も綺麗だったと思う。スパロボ30参戦おめでとうございます

ゴブリンスレイヤー

やる夫スレ」というアスキーアート物語表現する2ちゃんねる出身小説アニメ化した作品らしい。地上波作品にも拘らず1話女性キャラへの凌辱カットされる事無く描写され各所に衝撃を与えた。

かつてゴブリンに姉を殺された過去を持つゴブリン殺しの専門家がひたすらゴブリンを殺していく、という話なんだけど1話のような展開は1話だけでその後は仲間と一緒にゴブリンを退治していく感じの話になる。

1クールアニメながらそのインパクト知名度現在放送中のアニメにも決して劣らないと思うけど、未だに二期は来ない。オバロよりマシとはいえグロと鬱の作品苦手だから来ないなら来ないでも自分は良いけど…。

ジョジョの奇妙な冒険 黄金の風

言わずと知れた大人シリーズジョジョパート5。作画が前作より良くなったという事で従来のシリーズを見てきたファンからもとにかく評価が高かった記憶がある。主人公、ジョルノ・ジョヴァーナのテーマ曲は有名だと思う。

原作で描かれなかった部分をアニメオリジナルで補完しているパート結構あった。フーゴがアニオリでキレたり、暗殺チームの内面が掘り下げられたり、ラスボスの出生状況を詳しく描かれたり。

声優陣は以前の五部ゲーから一新されている物の、こちらも皆ハマっていたと思う。個人的にはアニメオリジナルパート解釈自分解釈と違うと思う所もあったけど、それ込みで良いアニメだったと思う。

新幹線変形ロボ シンカリオン THE ANIMATION

トミカハイパーレスキュー ドライブヘッド 機動救急警察の後番組として始まったロボットアニメロボットアニメファン鉄道ファン女性ファンなど幅広い層に受けた事は記憶に新しいと思う。エヴァンゲリオンとのコラボ話題になった。

ロボットに変形する新幹線シンカリオン運転士達が突如現れた巨大怪物体を日本各地で戦うというお話ロボットを動かすためには高い適合率が必要で、少年少女しか操縦する事が出来ない設定がエヴァに少し似ている。

番組が敵との戦いではなく救助活動ストーリーのメインで、自分はその方向性が好きだったので毎回登場する敵との争いがメインのこのシンカリオンが始まった時は正直ガッカリした。

しか結果的ドライブヘッドは一部の子供に受けただけで、このシンカリオンは近年でも珍しい大ヒットしたロボットアニメである事を考えるとこっちの方向性の方が正しかったのだろうとも思う。

2021-08-26

anond:20210826103704

ダンベルやバーベルならともかく自重スクワットでやばくなる中年とか何もしなくても死にそう

2021-08-23

anond:20210823233412

アルインコの1〜2万くらいのエアロバイクと防音マットでええよ

もしくは5キロダンベルを2個買ってダンベル使った筋トレをするとか

ダンベカールくらいなら手軽だし汗もよく出るよ

2021-08-15

ウィル・スミス身体だるだるになった😭(写真アップ)」 

身体に自信がない人「完璧な体じゃなくてもいいんだ!みんなに勇気を与える投稿!」

ウィルスミス「ほなまた身体鍛えるで( バーベルダンベルを使って腕、肩、胸、背中、脚など全身をガチで鍛える動画投稿)」

自分を貫いてて好きだ


https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_6090e5c7e4b04620270b4b13(ウィルスミス記事)

https://youtu.be/3VoXnHifhMg(ウィルスミストレーニング)

2021-08-11

マジで上の階がうるさい

マンション構造上話し声が漏れることは無いみたいだが何かを床に落としたりドタドタ歩いたりみたいな音はしっかり下に伝わるから気をつけてくれ。

ていうかダンベルでも落としたのかってくらい大きな音が月数回あってその度に心臓飛び出そうになるからいい加減にしろ

この前は寝てたのにその音で起こされ、そのまま5時まで寝れなくて午前休使う羽目になったわ。許さん。

2021-08-05

anond:20210805155852

トレーニングなんかダラダラやらなかったら1時間ガッツリやれば十分だと思うけど

足りないなら家にベンチとバーベルダンベルくらいなら用意できるだろうし

家ではそれでやれる種目、ジムでは家でやれない種目にするだけで充実度は変わると思う

anond:20210805160926

ほんとだ~

あの人はすごいけど、あんだけガチダンベバーベル揃えてるならむしろパワーラックないのが不自然だよな

ジムも併用してるみたいだし

自宅オンリー王道的な筋トレするなら、やはりパワーラック必須な気が…

anond:20210805160011

ほんこれ

つべ動画上げてるなんJバーサーカー見習え

めちゃくちゃ狭い部屋でゴミまみれの中バーベルダンベルとベンチだけでトレしてるんだから

しか結構筋肉あるし

anond:20210805155852

もっと手軽な筋トレをしたほうがいい

ダンベルとかはいらないから、自重で出来るトレーニングを自室で行ってみよう

基本中の基本であるスクワットプランクを中心にして基礎体力上げる

有酸素運動するなら通勤中に少し早足にするとか階段積極的に使うとか

そういうのに飽きたらジムに通うと良い

2021-07-16

でもそんなの関係ねぇ!」の振り付け藤井隆ナンダカンダ」のサビ部やポケットビスケッツYELLOW YELLOW HAPPY」の冒頭部とほぼ同じだが、肘を曲げたワンハンドダンベル・ローイングスタイルである。また、小島自身振り付けが似ていることを、2007年11月17日放送分『エンタの神様』でネタにした。

2021-07-13

俺はまたプッシュアップバーを買ってしまうのか?

もやしとかごぼうとか呼ばれていた高校時代

筋トレに目覚めた大学入学

運動部だったので高校から筋トレはやっていたが、明らかに栄養不足だった

毒親はこの世から消えろ

 

肥大意識して始めた腕立て伏せ

負荷を上げようと購入したプッシュアップバー

田舎大学近くのアパートに設置したベンチとダンベ

帰郷してから入会したゴールドジム

 

コロナや過労で遠ざかっていた筋トレ

すっかりだるだるになってしまったおれの体

今、もう一度立て直したい

あの日捨てたプッシュアップバーに、俺はもう一度お世話になるべきなのか

それともやっぱりジム通おうかなぁ

2021-06-28

パイプカット実体験記録 術後~三日後

 我、パイプカット体験増田集合知寄付せんと欲する者である。容易く調べられることは記さない。自分32妻38子1人有り、断種については合意を得ている。

 なぜパイプカットをしたのですか?と聞かれれば、(自分の)快感のために(妻に)生中出したかたから、というのがすべてである。これについては理屈抜きで生が一番としかいいようがない。そして生でやりたい男が、別にナマでやらなくてもいいという女性と性行為を行うにあたって、どう避妊すべきかという道理自分尺度で考えると、こちら側の欲望につき、避妊用の一切の負担こちらが請け負うべきであると言い切ってよい。(てめえの性欲のために奥さんピルを飲ませるんじゃねーよ、と俺の中の真の男が囁く)

 もともと、数年前にどこかでパイプカットおじさんのブログを見つけて、その選択肢を知って以後、心のどこかでは、やりたい、やらなければならない、と考えるようになっていたのだと思う。そして、第二子を作るか作らないか、という不安定な状況が、作らないという結論に収まったため、自分生殖能力は完全に不要ものになり、手術を受ける準備は整った。だが、実を言えば、そこから1年ほどは何もしなかった。なにしろ不要不急の手術である。ことが動いたのはある夜、イった後のベッドにて、パイプカットを受けようかな、と冗談めかして、妻に言ったことだった。パイプカットが何であるかを知らぬ妻に一から説明を施すことになった。妻は、好きにすれば良いと言った。そして、それを友人にも伝えてみた。人は、声に出して他人に伝えると、その言葉に自らが駆られることがある。言い出した手前、やらない理由がないことを、ただ億劫で滞っていた状態から、先に進めることができた。不要不急であるがゆえに踏み出せない人は、存外、周りの人に伝えてみるのがいいと思う。それは否定されるかもしれないし、肯定されるかもしれない。(まだそんなことで消耗してるの?と処置済みの傷跡を見せられるかもしれない)いずれにしろ、いずれかの道を選べる。我々はいつか死ぬ。結果ではない。主体性を持ち、やる、やらぬを自己決定することが重要なのだ。でなければ死の間際に後悔という手痛い代償を払うことになる。(その前に勃たなくなるかw)

 受けた手術は2か所切開法。電気メス?的なもので精管焼き付けて日帰りの手術だった。手術費用時間や日程などは、だいたい調べた通りだった。最初病院の受付にて、物腰のよい女性事務員パイプカットを受けたいのですが、と言うのが一番高いハードルかもしれない。逆に言えば、そこまで行けば、あとはアンケート票を渡されて、成り行きに流されるのみだった。手術は緊張したし、術中、右の精管を引っ張られるときに玉をぎゅぅぅぅ、と握られたような痛みが3秒ほどあった。これは想像していたよりも痛かったが、子供を産むときの妻が陣痛で苦しんでいた姿を思い浮かべたら、あれはこんなものじゃないぞ、と自分鼓舞できた。あるいは、つわり入院して食道が裂けて吐血した妻の妊娠時に比べてみろ。つわりは終わらず、毎日下剤を飲み、床に伏せて苦しんでいた姿を思い浮かべろ。たいした痛みではない。覚悟が決まった。同様の痛みが精管を焼くときに一瞬走ったので少し驚いたが、そのときにはもう、たいした痛みではなかった。そして、左の精管のときは痛みがなかった。これは私見だが精管の長さが関係しているのかもしれない。玉が緩んでぶらぶらのときにも左のほうが長い形をしているのだ。あるいは、局所麻酔の効きが少し違ったのかもしれない。いずれにしろ、今後も痛みに耐えるときには妻の力を借りることになるだろう。

 術後、当日は安静にしていたせいか、手術部位に痛みは感じなかった。当然ながら、射精は行っていない。

 その翌日、軽く自転車こいでダンベベントオーバーロウを行ったが、痛みはなかった。シャワーを浴びたが、絆創膏は貼っている。まだ射精は行っていない。

 その翌日、これを記した。長期的な所見については、順次記していくつもりである

2021-06-27

普通筋トレジム行く必要性って皆無なんだよなそもそも

こういうと「はい論破。全力の80%以下でトレーニングするとピンク筋の割合が~~」みたいなこと言い出すやつおるけど、そういう奴の大部分が自分体重ちゃんと使えば3回でヘバれるようなトレーニング普通にできるから

つうかそういうのって筋肉オタク自己満足のためでしかいから、健康のためのトレーニングとしては全く無意味なんだよね。

肉体労働するにしても速筋鍛えまくってすぐバテるだけの筋肉で何の仕事すんの?

ランニングマシンだって家の近所走ればいいだけやし、ちっちゃいダンベルなんて自分で買えばいいだけ。

つまる所ジムに行く奴って

筋肉オタク

・やってる感出したいだけの馬鹿

ダイエットしてる所を見られたくない自意識過剰デブ

ジムサウナ専有する迷惑

ナンパ目的変態

・何のためにジムに行くかも分かってない脳死

この6種類。

ぜ~~~んぶキチガイよね。

2021-06-23

ジム通う必要ある?

自宅でやりにくいのはデッドリフトくらいで他はダンベルあればなんとかなりそうだけど

2021-06-09

anond:20210609170105

寝ながらKindle読んで

寝ながらダンベルを上げ下げしてる

2021-06-08

anond:20210608230908

少しでも自分を好きになるためかな。

ナルシストと言われようと、そこらの一般男性よりは筋肉質な自分の体は好きだよ。

ウォーキングとかジョギングは俺もハマらなかったな。

筋トレはやるまでのハードルいかに下げて、序盤にある程度の強制力があると後は惰性で続くと思ってる。惰性のせいで成長もないんだが。

お家にダンベルとベンチを買おう。


ご飯面倒になるのわかる。

2021-05-29

anond:20210529231201

俺みたいに筋トレしてれば40kgのダンベル落としまくって引っ越しさせることが出来たのに

2021-05-25

王道の減量をここに記載する

上記に関連する誤ったエントリブコメが多いので書く

増田ウェイトトレーニングを数年前に始めたのでその前提で記載する

また、論文の結果も多少それぞれ異なるので諸説ある部分も多いのでご容赦いただきたい

・本記載での定義

ダイエット=単純に体重を落とすことを目標とした活動

減量=筋肉を維持して、体脂肪を削っていくこと

・前提

消費カロリー>接種カロリーになれば痩せる

脂肪1kgを落とすには7200kcalの消費が必要

摂取カロリー基礎代謝を下回ってはいけない

糖質タンパク質を体に送る際に必要になるので極端なカットは非推奨

脂質も一定量取らないと筋肉がつきににくなる、テストステロン脂質でぐぐれ

減量幅が現在体重の5%を超えると筋肉の落ち幅が大きくなりやす

栄養摂取について

最初に、自分基礎代謝と消費カロリー計算しよう。以下のようなサイトでできるぞ。運動強度は毎日ウェイトトレを行う前提なので2か3でいい

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

次に目標カロリーを設定する、

月に1キロ落としたければ先の7200を30日で割る、1kgなら240、2kgなら480くらいになるかな

その次にPFCバランスを決める、Pはプロテインまりタンパク質、FはFATなので脂肪、Cはカーボン炭水化物

たんぱく質体重の1.5~2倍接種しろ、脂質は最低でも30g程度、残りのカロリーはをカーボで接種する。ここの脂質と炭水化物バランスはある程度好みだ。

タンパク質炭水化物は1g約4cal、脂質は1g9kcalだ。

例えば、体重60kg強。消費カロリーが2500kcal。1か月で2kg落とすとして480kcalマイナスして、2000kcal取っていいとする。

その場合の例が以下となる。

 タンパク125 500kcal 

 脂質36   400kcal

 カーボ225 1060kcal

ちなみにご飯茶碗一膳あたり炭水化物50gくらいだから結構食えるぞ。

野菜ビタミン必要なんで適宜食いつつ、肉と米をたくさん食うなりするといい。

代謝について

人間の消費カロリーの8割は内臓だ、ここは正直鍛えようがない。

諸説あるが筋肉は1kg増やすあたり50kcal程度代謝が上がる(運動量によるのであくまで目安)

これを維持・増加させること痩せやすい体を作っていく

運動について

できればジムを推奨する。ただ近くにない場合は自宅でダンベルでもOKだ。

片側最大40kg程度をお勧めする。最低でも30kg。それの2個セットを買え。

可変ダンベルってやつは便利だ。パワーブロックというタイプを推奨する

行うメニューは以下の3つでいい。

ダンベベンチプレス、ワンハンドロウスクワット

大きな筋肉を鍛えられる、そのためBIG3と呼ばれる種目だ。

フォームはyouutbeでぐぐれ、katochan3とかあたりを見たらいいと思う。

運動意識することは正しいフォームでやること・漸進性過負荷の原則を維持することだ。

後者は徐々に負荷を上げていくことを意味する。

例えば前回ベンチプレス10kg×10回×3セットできた場合の総重量は300kgとなる。

次にやるとき10kg×11回×3セットできた場合は総重量は330kgとなる。

このように徐々に前回の負荷を超えることで継続的な成長が目指せる

この3種目をベンチプレスの日>ワンハンドロウの日>スクワットの日とローテションしていけ、

それと漸進性過負荷の原則を守れば徐々に筋肉はついていく。

また、筋肉痛が治ってないときスキップしていい

・休息について

休養は大事だ。休まないと筋肉がつかない。1日あたり6-8時間睡眠を推奨する

ダイエットの嘘

極端な理論基本的に全部疑っていい、ちゃんとした論文があるもののみ信用して他は無視しろ

 例 ●●するだけ、糖質カット筋肉栄養いかないよ)、脂質カット、1食を●●に置き換え

あと、マッチョになってしまうのでは?という不安があるかもしれないが筋肉はそう簡単に増えない。

一般的な素質のある人で上記をしっかりやっても1年目で2-3kg程度ふえるかどうかだ。継続するほど増えにくくなる。

上記あくまで減量のPFCで書いているがそれだけだとでかくならないからでかくなりたい場合カロリーを消費を上回る量を摂取する増量期を作れ。

3年程度継続できると「いい体ですね」といわれるくらいになってるかもしれない。

才能と狂気のある人が7-8年継続してやっとマッチョになれる。

この方法の減量は絶対に裏切らない。

あと最後に一つ、今これ読んで始めた人も夏までに腹筋割るとかは無理です。

ほぼ運動してないなら体重70kgある人は脂肪が30kg程度ある。

体脂肪10kg程度まで削ってやっといい感じの腹筋にできる。

なのでしっかり守れば再来年はいけてる腹筋で海で遊べるぞ

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