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はてなキーワード: ベンチプレスとは

2022-07-04

マッチョマンになりたい

昨日やった55kgのベンチプレス今日筋肉痛になってしまった僕だけど、

マッチョになりてぇなぁ。

いうてもう40歳なので、ケガをしないようにほどほどに頑張りたい。

筋トレをしようかと思っているんだが、歳のせいか朝の体がめちゃめちゃ固い。

もとから朝風呂の習慣あるので、朝風呂入ってから筋トレして、その後軽くシャワーを浴びようか。

資源無駄か。

2022-07-02

今日KKOトレーニング

ダンベベンチプレス 48kg 10rep ×3セット

ダンベベンチプレス 33kg 10rep x 2セット

フレンチプレス 33kg 10rep x 2セット

・プッシュアップ 30rep x 2セット

プロテイン 40g

2022-06-30

胸板厚男くんになりたい

ベンチプレスは55kgでセット組んでます!!

6回を5セットやってます!!!

 

昨日はデッドリフト頑張りました!

70kgを8回4セットやりました!!!

 

風俗で自慢できる身体になることが目標です!

2022-06-27

追記3&追記4 外航続き

途中で切れちゃうからここで

追記



高収入だけどビジネスマナーがつきにくい点などはナイトワークとも通じるところがありそう。性愛関係はどんな感じなんだろう。そして「危険作業外国人クルーがやる」というのがサラッと書かれてるのが気になった。

ここが気になる人がいるのは少しだけ意外だったかも。

外国人っていうのが多分ひっかかるんだろうなと思ってる。間違ってたらごめんなさい。

実は船員っていうのは基本的職員オフィサー)と部員クルー)にわけられるの。で、職員日本なら海技士免状みたいな免許を持ってる。

職員現場作業だけでなくて、事務作業や当直作業を行うことができる身分ね。

から日本クルーがいれば、日本クルー危険仕事をまかせて職員安全管理とかするんだ。

危険仕事に関しては溶接みたいな火気作業、酸欠防止策をとらないといけない閉鎖空間作業、フルハーネス着用とかする高所作業がある。

もちろん人によっては職員が全部ひとりでやったりもするけど、クルーにまかせて職員安全管理するのが普通だと思ってる。

ちなみに俺は怪我されるのが一番面倒だから、高所作業に関しては自分でやってる。溶接苦手だし、閉鎖空間は外に看視員おかないといけないかクルー任せ。

感覚的には職人仕事ちょっとはできる現場監督とかが近いのかもしれない。



2月末にオデッサ寄港で黒海艦隊に撃沈されるところだった、みたいなリスクもあるからな...

こういったリスクは言いたくないけど確実にある。

去年もホルムズ海峡だかで日本のどっかの船に爆弾しかけられて、穴空いてたし、それ以外にも商船三井自動車船は燃えてた。

あくまでも自分感覚から一切参考にしないでほしいけど、そういった事故に巻き込まれ確率が陸にいて交通事故とか天災にあう可能性を考えたら

そんな変わんないだろうと思ってる。



その仕事リモートワークある?

ないです。でも、満員電車乗らなくていいよ。。。どう?



魅力的な仕事だ……と思う一方、商船大の機関士コース卒でも半分しか外航機関船員にならないのが気になる。書いてあるデメリット想像以上に重いんだろうか

機関士コースの方が就職がいい(らしい)ってのが実はある。コース分けした後の乗船実習に参加した分、船の理解あるってことなのかな。わからない。

他に学生のうちに船員になりたくないって心変わりする人は、練習船実習の共同生活に耐えられなかったり、海技士筆記試験で2級1級とるのに心折れたりと様々。

あと大学機関科又は航海科で変わるんだけど、単位がとれなくてあきらめたりするやつもいる。

俺が挙げたデメリットを明確にイメージして辞めたというよりかはもっと別の理由が多いかな。



そもそもそういう仕事をあまり知らない上に、マンガとかでは「マグロ漁船に乗せる」みたいにネガティブ表現されがちで、船の仕事にいい印象を持ちづらいかもしれない

今、マグロ漁船大学生で就職する人がじわじわ増えてるらしいから、少しずつ変わってると思いたい。

といった手前申し訳ないけど、俺はマグロ漁船乗ってやっていける気はいない。。。

船小さいから揺れるだろうし、個室じゃないだろうからほとんどプライベートなさそうだし、いい意味でも悪い意味でも日本人ばっかりだし。。。

俺らみたいな商船乗りとは違って、漁船乗りややっぱりザ・船乗りって感じがする。



ネット依存症が多そうなはてブネット環境貧弱なのは論外では

今、ネット絶ちが流行ってるって噂聞いたから、どうかな。

正直俺も、電波があるときYoutubeとかはてぶ見漁ってるし、そんな変わらんかも。



石油運ぶ商船会社の陸オペ勤務してた女性を知ってる。語学が堪能で事務仕事をしてたけど研修で泳がされてたなあ…。かなり職場環境はいいといってた。体育会系現場キツイ上司がいるのは仕方ないよね。

船員は確かに体育会系の方だけど、中でもオイル系は完全に体育会系だよ。

上陸できない、暑い航路危険からストレスも溜まるのかもしれない。

俺もオイル系の商船会社行けって言われたら全力で断ると思うくらいには、いいイメージは持ってない。

その分、給料機関士でも危険手当とか荷役中の時間外手当とかいっぱいつくから初任給でも60とか平気で超えるんじゃないかな。

タンカー船乗り金持ちイメージしかない。



イーロンマスク交渉してどこでもネット使えるようにしよう

スターリンクなんてものがあるんだ。知らなかった。

今は大手を中心に陸からオペレートに力を入れているところばかりで、将来的には自動運行船とか、陸から機関監視システム

推し進めていこうっていう声も多いから、ネット環境に関してはどんどんよくなっていくと思うよ。

5年前とかそんくらいは中小はどこも、ほとんどWi-fiなかったし。




追記4(最後



DVD何枚位持っていくんだろう。ほぼネット無しの8ヶ月分の暇つぶしを用意するのかなり大変そう。昔は本を何十冊と持って行ったのかな。

俺は本当に興味があるライブDVDとか5,6枚くらい。

ほとんどNetflixとかYoutubeオフライン視聴機能使って満喫してる。あとKindleにも一杯入れてる。

ネットなしって言っても、長くても3週間くらいで港近くにつくから、そしたら電波頑張って拾ってやや不便ながらもネットしてるよ。

昔はそういう娯楽のシステムがきちんとしてて、陸についたときに大量に雑誌とかDVDを取り寄せることができてたんだ。

から、今も昔も個人で大量に持ってくる人はまずいないかな。データは大量かもだけど。



航海中の病気怪我が怖いよなあ

怖いよ。陸が近ければヘリコプター洋上輸送とか、そうでなければ乗組員が簡単な応急処置をする可能性もある。

俺も船舶衛生管理者資格あるから、一応船内で大洋航海中であれば外科処置できることになってるんだけど、

できる気はしないなー。

俺が過去に聞いた噂で一番やべーって思ったのは、盲腸の手術を無線医者に聞きながらしたとか聞いたことある



流石にウォシュレットトイレはないですか?あと病気になった時が不安だ…

ウォシュレットはありません。清水大事なんで。トイレの流しも清水が少なくて済むバキューム方式か、海水方式がよく使われてます

バキュームとか整備するのが面倒で嫌いでした。

海水洗浄は長い目で見ると腐食とか面倒なんで嫌いです。つまりトイレは嫌いです。



コロナ禍で船賃暴騰したけどお賃金に反映された?(´・ω・`)

したよー。ボーナストータル10か月分とかになった。



船上で釣りとかできるのだろうか?

釣り趣味の人は多いよ。ただ錨泊とかドリフティング(流れてるだけ)とかのときしかやっちゃダメかな。

きちんとやる人は集光ライトロープおろしてやってるね。



船員にアニオタは居ますか?

アニオタ普通にいるよ。なんなら外国人クルーとか日本漫画とかアニメとか好き。

フィリピンクルーの中で、今年はスパイxファミリー流行ってたし、去年は鬼滅の刃流行ってた。

タンカー乗りのアニオタは少し苦労するかも。寄港先で部屋チェックあることがゼロではないらしいんだけど、宗教上の理由日本女の子の絵とか際どいときがある。

趣味で言えば、キャンプとかバイク好きな人がやや多いかも。

4か月まとまって休暇あるから日本一周したり、海外適当旅行する余裕がある。



面白いなー。長期間船乗ってると運動不足になりそうだけどその辺どうしてるんだろう?8ヶ月も上陸できないとなると散髪とかも気になる

ジムがついてて、設備は船によるけどトレッドミルとかベンチプレスとかついてるよ。

甲板上を走る人もいないわけじゃないけど、鉄板からまずおすすめしない。

機関士航海士とかと違って暑いところで行ったり来たりすることも多いから、あんまり運動不足にはならないかな。

散髪はお互いに切ったり、自分で切ったり。基本的に下船したら髪整えに行くよ。



冠婚葬祭に参加できないとか、友人関係がひどく限定されるとかありそうだなあ。20代FIREの足がかりとしてはいいかも?

よく言われるのは親の死に目には会えないっていうのは決まり文句だね。

ただ、実際には交代要員が用意できたりすれば港で降りれるから、もし家族が危なそうなら会社に報告すると吉。

友人関係は意外に変わらないかもしれない。休みが長い分、相手と遊べる時間も多い。

投資的な意味で言えば、やってる人はいっぱいいる。今一緒に乗ってる日本人は全員やってるね。

俺は配当サラリーマンお小遣い1年分くるくらい。益はプラスだけど、利確するつもりはないか配当だけ。



試験官が受験生罵倒してくる海技士口述試験の悪しき伝統はまだ残っているのかな

残ってるよ。

こんなこともわからないの?とか向いてないんじゃないの?とか言われる。

でも、そんなこと言いながら合格させてくれるからツンデレなんだと思ってる。

そんな人が全てじゃないけど。



タンカーマンはかっこいいけど」何がどうカッコいいのか全くわからんくて草。独特の価値観があるのかな。

タンカーってめちゃくちゃでかいうえに、機関士も荷役に参加する仕事なんだ。

しかも、危険物を、危険航路で運んでるからカッコいいと思う。

昔は機関士で、タンカー乗れば船は何でもできるって言われてた。



珍しく船員の話やな。0-4当直きついし、年取って病気なる確率高いの言わないとフェアじゃないぞ/カナヅチだと大学水泳の実習の単位取れないのでは?/もう東京商船神戸商船認知度なんか年寄り以外無いよなあ

5年10年前に乗ってたのかな。0-4直はもう電子海図になって、紙海図はなくなったか時間帯除けば楽になってるよ。

一等航海士は依然として荷役中死ぬほど大変そうだけど、時間外が桁外れについたりして給料めちゃくちゃいいらしい。

年取って病気になる確率高いのは、昔のステレオタイプ船長機関長が残ってた時の話かも。

あの人たちはめちゃくちゃビール飲んでとめちゃくちゃタバコ吸ってたから、病気になってた。

東京海洋大学さかなクンで有名だから。。。神戸商船神戸大になったし。

遠泳って神戸大に今もあったっけ。忘れた。



それはそうと青函連絡船事故とかあれどうなんです?

まり詳しくないけど、昔の事故気象情報とか少ないししゃーないところもあると思います

事故が頻発していた昔(それこそタイタニック号など)と違うことは、船級検査安全条約PSC(港で検査に来る人)といった

安全に対する取り組みがとてつもなく厳しくなっているというところです。

例えば、ドアがしっかりとしまっていない、エンジンルームが若干汚い、ということだけでも指摘されて、船としての安全評価を下げられることがあります

そういった安全への取り組みは日本海運会社はしっかりやっていると思うので、外航船に限って言えば海難リスクはそこまで高くないのかもしれません。

日本人が乗り込まないような、船価が安い船は整備がきちんとされていないこともあります



ある程度、みんなが気になってることが答えられたかなと思う。

これから南米に向かうからバイバイ自分仕事をみんなに伝えられたし、客観視もできたから楽しかった。

外航についてもっと知りたい人は、ツイッター調べると時々いて質問に答えてる人もいるよ。

2022-06-07

筋トレの喜びを喪失した

筋肉の成長に必要ものはなんだ?

食事トレーニング?休息?

それはその通りなんだが、同じぐらい大事なのが

ストレスの少ない生活」だと思う

 

時間はあるのか?と聞かれれば、ないわけではない、と答える。

一日40分ぐらいならトレーニングできる時間がある。

家にそれなりのパワーラックセットがあるから時間があればベンチプレスできるしスクワットできるしデッドリフトできる。

一応やってる。

でもダメなんだ!

ストレスに勝てないんだよ。

もう全然パワーが出ないし、食欲もわかない、睡眠イマイチ

全然成長できない。

助けてくれ

2022-06-01

[]

ダイエットのためにふとスクワットを始めることにした。

理由は、マイケルジョーダントレーナーで有名な人が、「細かい筋トレはいらない。スクワットベンチプレスだけでいい」と言っていたからだ。

とりあえず一日30回から始めている。

2022-05-12

身体かいガバガバマシン

筋トレやってんだけど、いつもはベンチプレス65kgx10x3がいっぱいおっぱいなのね

3セットめは9回で潰れちゃうこともあるかなくらい

で、今日ちょっと調子悪くてぼけーっとしたまま、いつも通り60kgでアップして

2.5kgのプレートつけてよいしょーってx10を3セットしたの

今日調子いかちょっとキツいわーって思いながら

で、プレート外すときに見たら2.5kgのプレートじゃなくて5.0kgのプレートだったわけ

70kg普通に上がっとるやんけ

どうなっとんねん

2022-05-06

最近通ってるジム今日めっちゃデブが来た

おなかぶよんぶよんで「ハハーンこれはダイエット奴やな」と思ってたら

平然とベンチプレス160キロ10rep3setやって50kgのダンベフライやってた

ツエー……

2022-04-26

狭い家にパワーラック買って届く前から後悔してる

1DKの間取り筋トレのためにパワーラック(ハーフラック)買った

キッチンシンク1m手前でベンチプレスやることになりそうだが後悔はしていない

2022-04-11

本日、1日4食鶏むね肉と冷凍野菜炭水化物生活がついに1年に到達した

1食平均150gなので毎日600gの鶏むね肉を消費し続けた計算になるので

約220キロ鶏肉を消費したことになる。

1キロあたり480円の計算なので鶏むね肉だけで約10.5万円。

 

バーベルベンチプレスはMAX40キロ→85キロまで伸びた。

デッドリフトは60キロ→145キロスクワットは35キロ→95キロ

 

サプリマルチビタミン(カルシウムとか亜鉛とかもはいってるやつ)のみ。

1年はやり方を変えずに頑張ると決めてたけど来年はいろいろ筋トレ系のサプリも導入してみたい。

なんかオススメあるメンス?

2022-04-01

anond:20220401175119

もちろん持ってる

1年後にはベンチプレス120キロを3発

今はちょっと停滞してるので補助筋の強化に取り組んでる

特に肩の前部と三頭筋

最近脊柱起立筋の重要性が分かってきたからそれも鍛えていく

停滞が打破できないようならエブリベンチも取り入れる

とにかく1年後には120キロ3発上がってる

2022-03-14

弱者男性ワイ、身体を鍛えてメンタルが強くなる

顔:うんこ彼女いない歴=年齢。友達0人。

金:ない。年収手取りで160万円。

 

29歳にして筋トレを始める。

開始時は

ベンチプレスバーを上げるだけでもフラフラ

スクワット→ノーバーでも膝バキバキ

デッド→40キロで腰が攣る

 

4年後現在

ベンチ→MAX135kg

スクワット→MAX120kg

デッド→MAX175kg

 

ブサイクデブブサイクマッチョ進化した。

金はないけど、筋肉はある。

こいつは車を持ってるかもしれないが、俺は分厚い広背筋を持っている。

こいつは結婚してかわいい子供がいるけど俺には発達した大腿四頭筋がある。

勝てる、勝てるんだ。

 

翌日、ベンチで冷たくなっている内川が発見され、吉村村田病院内で静かに息を引き取った

2022-03-01

ベンチプレス60キロから伸びなくなっちゃった

もう1か月くらいずーっと60キロ

インターバル3分10回→6回→5回→5回→5回みたいな感じにしかならない

10回3セットまで持ち込みたいのに

デッドリフトは1か月で105→125まで伸びたのに

スクワットは膝に矢を受けてしまったのでやってません……

2022-01-29

ノーマスク警察おじさん予備軍だけど

ベンチプレス150kg挙げれるし返り討ちされることはないっしょ。

されても致命傷は受けないはず。

安心してノーマスク警察おじさんに進化できそう😜

2022-01-14

サボりぐせで高校中退して専門学校も最終年に3月末日まで補講受けてなんとか卒業したけど

滑り込み就職した会社はもう8年続いてて今は年収手取りで240万だけど、

毎日ジムに通って最近ようやくベンチプレス100キロ上がるようになったし

推しVtuber毎日配信してくれているし、両親はさっさと死んだし

食事自炊+週に1回くらいは好きなもん食いに行けてるし

何一つ文句のない楽しい生活を送れている

2022-01-01

anond:20211121141113

“俺はベンチプレス170kgで妻はヨガってる。”

誤読したおれが来た。

2021-12-24

介護問題解決するのは筋トレ

高齢者に週2回のウェイトトレーニング義務付けてはどうか。

(1RMあたり)

スクワット 体重×1.5倍

ベンチプレス 体重×1.3倍

デッドリフト 体重×2倍

やらせる。

できない人には介護費用の割り増し料金を払わせる。

2021-12-22

ひょろガリジムへ行く

ベンチプレスでおもりをつけていないバーが上がらない大失態

かねたスタッフさんがダンベプレスを教えてくれて片手3キロダンベプレスから始める

2021-12-21

20分の筋トレマッチョになれたわ

ジム契約して3年間ほぼベンチプレススクワットデッドリフトをローテーション組んでやってるだけ

筋トレ休みの日はストレッチだけとか10分歩くとかとにかく毎日通ってた

風呂サウナつきのジムからそれも楽しみにして

筋トレって一日のルーティンに取り入れるべき習慣なんばワンだろ

2021-12-19

筋トレは腰・肩のケガとの勝負

調べていくうちに筋トレBIG3だといずれケガすることがわかってきた。

スクワットはランジで重量落とした方がいいし、バーベル担ぐよりダンベルで加重したほうがいいみたい。

デッドリフトも重量落とした片足ルーマニアデッドリフトトラップバー(orダンベル)でのスタッガードスタンスデッドリフトのほうがよさそう。

そもそもデッドリフトトレーニング順序最後に推奨されるくらい疲れやすいので全くやらずにチンニングエクステンション代用するのも手かもしれない。

ベンチプレスバーベル軌道のせいで肩のけがやばいらしい。ダンベチェストプレスにするか、ディップスで加重するしよう。ディップスは大胸筋下部と思われがちだが、一応全体に効くらしい。

ロンダディップスは大胸筋上部に効くらしいがやってる人が少なすぎて不安だが選択肢考慮しておこう。

あとダンベベンチプレスディップスだと上腕三頭筋の長頭に弱いのでフレンチプレスプルオーバー必要だ。

そして腹筋。米軍腰痛防止でクランチをやめた話はあまりにも有名。やはりレッグレイズリバースクランチがいいかもしれない。

デッドリフトをやめた場合を考えて、腹筋のついでに脊柱起立筋にも刺激が入るハンギングレッグレイズをやれるようにしておきたい。

最後に肩。肩は三角筋という上半身最も大きな筋肉がある。肩トレ自体はケガしやすいというわけではないが、高重量は危険だ。

そこでトレーニングチューブダンベルとチューブを両方持つという感じで重さ以外の張力という負荷を増やしていけば順調に発達していくだろう。

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