はてなキーワード: オールアウトとは
セクササイズのことかな?
https://allabout.co.jp/gm/gc/457254/ (ややアダルトなので閲覧注意)
少しだけ引用すると
・「後背位(バック)」で二の腕と腰周り痩せ
ができる。
セックス一回で、少ない動きで少なめの時間(30分未満)でも100キロカロリーは消費する
それを週二回で1ヶ月行うと、800キロカロリーの消費
だいたい、1.5キロ痩せられる
ただこれは少なく見積もってるので、少し長めに動きのあるセックスなら2キロは痩せられるだろう
女性はやはり動きが少ないので、騎乗位がおすすめ(男は後背位が効果大)
少し息が上がっても、オールアウト(限界まで筋肉を追い込む)まで動くこと
有酸素運動メインなら、ゆっくりと長めに行為をしよう。脂肪が燃焼されるぞ
軽くストレッチをしてもいいだろう
また鏡を導入してもよい
ついでに興奮もできて一石二鳥だ