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2023-10-20

最近色々肌について学び直したので、情報をまとめる

情報源はどこからとる?

肌については、大きく分けて4種類の情報源がある

皮膚科

美容関係者

一般市民(口コミ)

自然派

それぞれメリットデメリットがある。

日本皮膚科医は、基本的エビデンスを元に語るため不確定な肌ケアリスクのある肌ケア否定する。アメリカ皮膚科学会は革新的日本皮膚科医は保守的

その理由は、アメリカには保険がないので美容治療境界線がない。日本皮膚科医は「保険範囲治療」に対処するため。

美容関係者基本的企業の言うことを鵜呑みにしたバカしか居ない。情報源としては基本的に除外。嘘つきばかり。

使用感のみ参考。

口コミサクラ可能性がある。星1を参考にするといい。

自然派は、皮膚科医も恐れる治験レベルのことを次々とやってる。「好転反応」や「私には合わないです」はアレルギーや炎症を起こしてると解釈すると情報収集捗る

基本的食べ物を肌に塗ってるのは真似してはダメということを頭に入れておく(いずれアレルギー発症するため)


美容の基礎知識

肌は、

皮脂

角質(死んだ皮膚)

表皮

真皮

皮下組織

の順に構成されていて、そこに毛穴がブッ刺さっており、皮脂で肌をされている構造になっている。


ケアの基本は、「何もしない状態を保つ」ことである

まり、何もせず、汚れも付けず、マッサージせず、日にも当たらない状態が最適。

生物学的な生殖時期である20代前半までは適度に皮脂が分泌され、最高の状態が維持される。

そこらへんで死ねば綺麗な状態死ねる。

水で顔を洗うだけで基本的に十分なのである

実際、化粧品をつけなければ水だけで洗顔が推奨される。


しか現代人は、外に出まくるし、長生きするし、顔に絵の具を塗りたくり、石油だらけにする。


その

日光に晒される

・化粧による肌の汚染

長生きによる皮脂の欠乏

・老化

解決するためにうまれたのが

日焼け止め

・洗浄

・保湿

薬品

の4大美容である


●4原則のそれぞれの理論

日焼け止め

日焼け止めは、いかに肌に刺激を与えず日光による火傷を防ぐかが重要

PFS30以上の、保湿成分がある日焼け止めを使う。

・洗浄

基本的に水かお湯で十分。

ただし、日焼け止めや化粧、排ガスの多い場所を歩く人は必然的洗顔必要がある。

スクラブ系は絶対使用しない。

あと、角栓毛穴保護するためにある。また、毛になる前段階の髪が角栓と呼ばれる場合もある。

基本的に炎症がない場合、白い角栓放置

・保湿

基本的に保湿は、加齢や洗浄によって失われた皮脂や水分、角質層の再現目的

角質はグリセリン(化粧水)、皮脂はワセリン(乳液)で再現する。

化粧水はただの水は嘘。基本的水溶性の保湿物質を含ませて、角質をふやかし若い頃の角質を再現するのが目的(だからスクラブして角質を削るのは悪手)。化粧水に含まれているビタミンcなどは効果がほぼ無い。

その他物質は防腐剤や、グリセリン代替品。

ワセリン乳液は非水溶性の保湿物質が主になっている。水に反発するため、ふやかした角質を維持する皮脂の役割もつ


ニキビや肌荒れが起きている場合は、肌の菌バランスが崩れている証拠

この際、保湿された肌は菌が繁殖やす状態になる。特にグリセリン代替品は栄養豊富皮膚科でもらった薬を塗るだけにとどめて、保湿も控えめにする。

あと服をこまめに取り替える。枕カバー毎日洗うか消毒する。


薬品

ビタミンcやレチノールなどの薬品効果ある。

ただし、基本的に「効果のある」もの病院しか貰えない。「効果がある」と薬扱いになるからだ。輸入するという手もあるが全て自己責任になる。


マッサージ、顔ヨガなどは?

摩擦は色素沈着の原因になる。皮膚の伸展もシワの原因に。

皮膚を伸ばさな顔面運動マッサージにとどめる。

実践した結果

乾燥肌なので、基本洗顔はサボっている。乾燥してる場合10%のグリセリンで保湿しワセリンを塗る。

基本夜は湯シャワーで、臭い場合や人に近づく場合石鹸で洗う。

ニキビなどの場合石鹸で汚れを落とし、すぐ保湿している。

風呂に入ってる途中にワセリンを塗るだけで保湿できるが、シャワーのみの場合グリセリンで保湿。

食事糖質少なめ。糖質を切ると肌が減量期のビルダーみたいになるので調節してる。

結果的毛穴は目立たず肌トラブルも少ない。

●これからやってみたいこと

浸透圧関係グリセリンと水だけだと、肌に刺激になりそう。

生理食塩水などで化粧水自作して実験してみようと思う。

食べ物化粧水に使うことは考えてない。

茶のしずく石鹸から考えてリスクありすぎやろ。

2023-10-17

デブ増田へのブコメでのクソバイス集がひどい

アドバイスが役に立たないどころかゴミばっか

便秘にはピルクル飲め←最も太ると言われている清涼飲料水を勧める

・ケトジェニックおすすめプロアスリートでもしないような過酷糖質制限食

便秘にはきのこを取れ←不溶性食物繊維なのでガスが溜まる可能性高く痔持ちには負担。初手は水溶性食物繊維から勧める。デキストリンとかイヌリン

キシリトールガムで空腹が紛れるしお腹が緩くなる←またお菓子効果を出すには丸ごと食わないと意味ないような用量。

・40肩はどうにもならない←筋トレ解決可能ボディビルダー肩こりと40肩はいない。

・お尻から踵にかけてのマッサージを忘れず←デブ増田の歩き方による。自転車乗ってるから普通に考えたら太もも前部の方をほぐした方が良い

・ 1週間ではなんの参考にもならない←完璧主義。生きづらさを助長するような認知の歪み

どんな顔してアドバイスしてるんだ?

anond:20231016151410

2023-09-08

anond:20230908210510

それだと雑穀米が怪しいな

俺の場合一般的に言われるサツマイモとかキナコではガス溜まらないけど

小麦系ではガスが溜まる

https://www.nisshin-pharma.com/column/cat01/017/

これ参考に

とりあえず水溶性食物繊維乳酸菌をメインでいけば良さそう

2023-09-05

業界さ、カフェイン舐めすぎじゃない?

ゲーミングカップヌードルの特徴はカフェインアルギニンナイアシンが含まれてることらしい

 

アルギニンナイアシン別にいいわ

アルギニン疲労回復に役立つアミノ酸

ナイアシンは単なる水溶性ビタミンB

アルギニン取るならできればシトルリンも一緒に入れといてほしいけど

 

でもカフェインはちげーだろ

ただでさえエナドリ無駄カフェインとってる奴多いのに

さら食品にまでぶち込むのはどうかしてる

2023-08-23

納豆に混ぜる卵は温泉卵にしておきなさい

まぁすげー気にするほどの影響はないんだが

生卵白身に含まれている成分が納豆ビタミンの吸収を阻害する働きがあるので

納豆生卵食べ合わせとしては褒められたものではない。

 

白身を避けて黄身だけ入れるか、温泉卵にする=熱を通すことで成分が変質するので

その心配基本的にはなくなる。

アミノ酸スコア100の優秀な卵のたんぱく質の多くは白身の部分に含まれているので

捨ててしまうのはもったいないので温泉卵にしておくのがベターかな、と。

 

卵は昔はなんかよくわからんけど1日いっぱい食べると健康に悪い気がすると言われていましたが

今では厚生省も「卵1日の摂取量を上限1個にする明確な理由ないわ」と上限設定を撤廃

バカみたいに卵だけで全カロリーを賄うといった食べ方をしないのであれば

毎日2,3個程度食べる分にはむしろ健康にいいという研究結果もあります

 

追記

納豆ビタミンの吸収を阻害するのはアビジンというタンパク質一種

四量体型ビオチン結合性タンパク質とされる通り、

ビオチンというビタミンB群の水溶性ビタミンと結合してしまうことで、ビオチンの吸収を阻害します。

80℃以上の熱で変質するという報告がありますが、時間等は不明

生の状態では透明な白身が白くなるくらいの熱を通すことで無効化できるとされています

2023-06-18

anond:20230618092537

ありがとうググりました

例えば、キウイは、身近なフルーツの中では水溶性食物繊維が多い食品なので、積極的に取り入れるとよいでしょう。また、黄肉種は不溶性食物繊維水溶性食物繊維割合が2:1で含まれているので理想的バランス食品です。また、大麦は100g中に4gもの水溶性食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維豊富食品です。ご飯を炊くとき大麦を加えて炊くと手軽に水溶性食物繊維摂取できます

このように、主食の白米に大麦をまぜることで水溶性食物繊維を手軽に増やしたり、おやつの置き換えや毎食のデザートフルーツを取り入れることで、水溶性食物繊維が増えてバランスが整ってくるでしょう。無理なくプラスする方法なら長く継続することができそうですね。

https://www.mdc.co.jp/content/dietaryfiber/detail_1.html

anond:20230618092537

・不溶性食物繊維はカサを増す効果

水溶性食物繊維は便の状態をととのえる効果

なんだよね

2023-06-09

anond:20230608234838

下痢になるのは不溶性食物繊維ではなく、水溶性食物繊維なんだがなぁ。

そして野菜には水溶性食物繊維は少なく、不溶性が多い。キャベツとかね。

から野菜の食べ過ぎで下痢ちょっと疑問があるかな素人判断だが

2023-05-12

anond:20230512211621

コンビニ千切り野菜は水に晒す時間がかなり長いので、水溶性栄養素や断面から出てくる栄養素がわりと流出している

ただまあ、全部水に流れていってしまってるわけでもないんだけど、そんなとこ指摘してもセックスが遠くなるだけなので、うんうんそうだねって言ってあげるといいよ

2023-04-02

あうー。メチャクチャくしゃみと鼻水出てたからついに花粉症になったかと思ったけど違ったみたい

(外に出ると症状は治まり、杉の真横を通ってもなんともない。屋内限定で出たのでハウスダストかとも思った)

現在くしゃみはほぼ出ない

水溶性鼻汁から膿性鼻汁に変化して、かんでもかんでも出る。脳みそ出てるんじゃないかってくらい

でも出し切っちゃうと鼻の中乾燥しまくり

偶に頭も痛いし身体は物凄くだるい。喉は少し痛い

風邪のせいで副鼻腔炎になったか

もしくは

コロナ

(熱発は無いけど10日以上風邪症状。初期に自前の抗原検査キットで検査したけどシロ。もっかいやってみっか。なんならPCRキットも持ってるからやるか)

とりあえず、白血球戦死して鼻から出てるのだけは判る

2023-03-08

人生最大のコンテンツが「ウンチ」になってきている

加齢によってあらゆる能力が衰退してしまった。

そのせいで本を読んでも内容が頭に入らない。

ゲームスポーツもまともに結果が出ないことに苛立つ。

だがボーっと釣り糸を垂れるような人生の使い方をするのは流石に勿体ないと感じてしまう。

美術館を巡って目玉の展示とやたら長い時間睨み合ったりするというのを思いついて実行に移したが、感受性も落ち着いてしまったのか第一印象以上の何かを見いだせたかさえ疑問に終わった。

こうもまともに生きれなくなってくると今度は「老人なりに自分の体を労ること」が趣味になってくる。

温泉に行くとかグルコサミンサプリをいくつも試すとかそういったことで「身体改善されていると錯覚すること」が本当に楽しいので辛い。

学ぶ・観る・遊ぶといったことで得られなかった達成感が健康に関してだけは得られる。

年寄りの冷や水ジム通いをして救急車を呼ばせる迷惑な老人が産まれるのも納得の楽しさだ。

その中で最も楽しいのが「ウンチ」だ。

ウンチ」は奥が深い。

主成分は食物繊維と腸内細菌であり、食事を減らして飲料中心の生活をしても細菌分のウンチは出てくる。

だがその量は通常よりも明らかに少ない。

では逆に食物繊維を取るとどうなるかというと、「取った食物繊維の分×(1+便の水分量)」が出てくる。

ウンチは水分含有率が高いので、大体5倍ぐらいになって出てくると思えば良い。

CMでたまにある食物繊維スティックで言えば、1本飲めば5本分ウンチが増えることになる。

1日3本飲めば15本分であり、スティックシュガー15本分ともなるとかなりのモリモリであることがわかる。

またウンチの形状は食物繊維依存する。

水溶性食物繊維だけをひたすら取りまくると、極めて危険なドロドロウンチを生み出すことが出来る。

少し力むだけでニュルニュル出てくるので、透かしっ屁をしようとしたとき直腸にあったら間違いなくアウトだ。

ただこれはその危険性が楽しいだけでウンチを出した時にメキメキと尻穴が広がりこの世界に新たな何かが飛び出していくあの感覚は味わえない。

やはり理想の「ウンチ」は「ちょっと硬めのごん太ウンチ漫画に出てくる💩の形が作れそうな一本勝負で出すこと」に他ならない。

尻穴を通っていつまでもいつまでもウンチが出続ける時の無限感に勝るものはない。

出し終わったあとの内蔵が一つゴッソリ抜けたような腹の物足りなさはサウダージさえ感じさせる。

これだけ大量に老廃物を出したのだから俺の体はどれほど綺麗になったのだろうかという達成感、これが今の渡しにとって人生最大のコンテンツだ。

今の私はある意味ウンコ製造機としての生を過ごしているのだろう。

ウンコ製造することに喜びを見出している。

誰に見せるでもなく下水道の奥へとただ流すだけのウンコ

それを少しでも納得の行く形にしてひり出すことが人生価値となっている。

だが考えても見て欲しい。

人生とは元々そういうものではないかね?

誰に頼まれたわけでもなく、ただこの世界を汚すだけの存在として暮らし、むしろ自分が如何に世界に爪痕を残せたかを誇ってきたのが人類史ではないのか?

そこにようやく生まれた恥じらいが、子孫の世代に持続可能性を残すという立つ鳥跡を濁さずの精神なのだろう。

気持ちよく吐き出したウンコを、そっと水洗のレバーをひねって見送ること、この姿こそが現代人の生き様死に様というものだ。

ウンコis Life

皆もウンコライフバライスを大切に生きて欲しい。

2023-02-24

文字が詰まったものが好きな増田真魚鱚がのもタッ末が時も(回文

おはようございます

辞書好き?

紙の辞書って好きで引くことこそ今では電子辞書の方が多くなってきているけど、

事務所デスクには数冊置いてるわよ。

人の辞書でよくまあ辞書に限らず書籍とかで折り目を付けたりアンダーラインを引いてる人いるじゃない。

私あれしないのよね。

それはその時の思ったアンダーラインは別のところにメモしておくのと

折り目を付けたらそこのページが開きやすくなって、

手動で検索したときのページの開きやすさの検索精度に関わってくるのよね。

そんでアンダーラインはその時のアンダーライン気持ちで引いてもいいけど、

改めてみたときこのアンダーラインなに?って思ったとき

そこに意識が向いてしまって言わばノイズになってしまうから

できるだけそういった時に発生したノイズメモに記して記しておくようにしておくのよね。

そうすれば

辞書を引いたり再度本を読み返すとき

ノイズのないクリアな感じで本を開けるから

私はそういったこアンダーラインとか折り目を付けたり付箋も取り分け貼ったりしないのよね。

その時思った気持ちメモとして書いて置いておくとその時やメモが貯まったとき

ノイズ性質がハッキリとするときもあったりして

ひとりケージェイ法ってところまでは行かないけどそう言った新たなる発見もあるものよ。

中古で本と買ったとき

もちろんアンダーラインなど折り目などありますって百も承知の助で買っているんだけど、

改めて思ったら前の持ち主の気が入っているような気がして、

これまたここでなんでアンダーライン引いてんのかしら?とか気になっちゃってノイズになるのよ。

そんなことない?

考えすぎかしら?

あとさー、

電子端末デバイスの画面は高精細にきめ細かく人間の目の肉眼では液晶のきめの細かさが見えないぐらい発達しているじゃない。

そのきめ細かさを活かした辞書ってないのよね。

要はあの紙面の文字がぎゅーって詰まった感じの辞書の見開きの迫力が電子辞書にはなくて、

周辺視野で知らない単語を調べる単語目的とは別にしてそこでの新たな発見単語もあるじゃない。

そう言った面白味で辞書を引くって電子辞書にはなくって、

電子の便利さは便利なんだけどそう言った紙にしかない紙の面白山脈に向かってヤッホー!と言いたいところよ。

そう言って辞書好きと言いながら、

すっかり忘れていたんだけど、

辞書って版を重ねる毎に新語旧語など入れ替わったりしているそうで、

辞書は新しいものがいい鮮度のことをすっかり忘れていたわ。

そう思ったら私の持っているいくつかの辞書の新しい版を買い直さなくちゃいけないのかしら?って

それもそれで、

辞書マニアに言わせたらそう言う違いの味わいがあるそうよ。

電子辞書じゃ版の比較も何もないから常に最新のものアップデートされてるのはされているみたいで、

紙の方が味わいが深いようよ。

辞書マニアではないので

同じ辞書の版違いは持ってないけど辞書コーナーは書店にいったら見ちゃうわー。

あの文字のぎゅーってしたのが好きなのよね。

そのぎゅーっとした感じが電子辞書アプリでも再現された迫力があれば、

もっと周辺視野も活躍できるってもんよ。

不意に出会単語ってあるじゃない。

それがないのよね電子辞書にはそれが欠点でもあり利点でもあり相反するポインツでもあるわ。

でさー、

なんでそんなこと急にアカデミック的なことの山脈に向かってヤッホー!って言ってるかというと

自分でもそんな文字がぎゅーっと詰まったものを作りたいと思って試しに1週間分の増田A3サイズの両面に印刷して見たらどうなる山脈に向かってヤッホー!って言ってみた訳よ。

原稿用紙にして40枚から50枚ぐらい書かなくてはいけない量で

逆に書きすぎているかA3サイズの2面に収まらないのよ。

これはこれでそれ用に編集し直すのもまた手間だし、

かと言って中途半端A3の3面分4面分の裏途中までしかまらなかったら白くなるじゃない?

ベストA3サイズの両面がみっちり文字で埋まる感じで1枚に収まったら良いんだけど、

なにしろ量が多くて多分1週間分が乗り切れない恐れがありまくりまくりすてぃーで

どうしようかなーってところの悩み山脈に向かってヤッホー!って叫びたいのよ。

そんで作ったPDFネットプリントアップロードしてコンビニプリンターでおのおのが読みたい人が印刷してくれたら的なこと。

でもそれお金払ってわざわざ増田印刷してくれるかって?やってみて試してみないと分かんないけど、

お金出して印刷するならみっちりてんこ盛りの量をお送りしたいところだけど、

例えば無制限に紙面納めてA3が6枚分になりました!って

両面印刷の6回印刷かける1枚20円なので120円も払ってまで増田印刷するか?ってことよね。

流石にそれはないか山脈に向かってヤッホー!なのよ。

書いた増田電子書籍化も頓挫しまくっている進むことをやめてしまった井上陽水さんの歌の曲の歌詞の内容の様でそれは探し物をやめてしまった人の話で、

それも頓挫してるし例え作ったとしても発表の場はどこですんの?って思ったし、

ネットプリントならまあアップロードしたらおのおのコンビニ飛び込み前転で入店してマルチコピー機好きな人が好きに印刷出来ればよくね?って思った、

そんな経緯の経緯でもありなんか文字のぎゅーってしたものを出してみたいって欲に駆られている山脈に向かってヤッホー!って叫びたいのよ。

分かるかしら?文字のぎゅーっとしたのって。

そう言うことよ。

うふふ。


今日朝ご飯

ハムタマサンドしました。

やっぱり日々明らかにタマゴの層が薄くなってきているような気がする!

ほとんどが時すでにハムサンドと言っても過言言い過ぎではない昨今玉子の値上がり事情は大変らしいわよね。

そう思って私も久しく玉子買ったの最後は6パック入りの

もうすでに10パックですらない感じの

ステルス玉子だったわ。

4個は見えないの!

玉子をモリモリ食べられるサンドイッチのハムタマサンドに早く戻って欲しいわ。

デトックスウォーター

ホッツ緑茶ウォーラーね。

最近ずっとこれでちゃんと毎朝急須でいれてんのよ。

コンビニお茶買うのもありだけど、

家に急須あったなーって急に思いだしてのここ連続のホッツ緑茶ウォーラーってわけ。

難消化性デキストリンこと水溶性食物繊維も思い出してので、

ここのところ、

そう言ったものを混ぜているホッツにはなるわね。

温活食物繊維が摂れて一石十六鳥よね。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2023-02-23

しばらくおでんに手を付けていなかった増田酢魔タッか泣いてケツを手人で御蔵橋(回文

おはようございます

今日休み祝日なのね。

って知ってたけど

からちょっと遅い朝なんだけど夜は早く寝たわよ。

最近本当に夜寝るのが眠くって絶対24時前には寝ちゃってる感じ。

夕方お腹空いたっていって

スナック感覚でお蕎麦食べたらどえらいこと眠気が襲ってくる多分血糖値云々が上がって眠たくなる状況の事だと思うのよね。

もう眠たくて眠たくて眠たくて山脈に向かってヤッホー!って言いたいぐらいでそんで電車乗って帰ったか座席のシートの足元の暖かい暖房的なものがポカポカして余計に眠気を誘うジャスミンティーのようなのよ。

からルービーとか飲んでなくとも乗り過ごすことの危機が訪れる感じ。

夜もさ休日前夜更かししたいシーズンでもある最中

夜中にブーストする眠気を取る何か良い方法いかしらって夜は寝るもの!って相場が決まっているので、

なんか夜眠たくならないように有効時間が過ごせたらその分睡眠時間が減ってしまう天秤に掛けなければいけないところはある反面なのよね。

あーあ、

眠たいけど寝たくないけど寝なくちゃいけないし時間可処分時間欲しいし!っつって思ってるのよ。

うそう、

昨日発表されたけど

セブンファイブオーライダーカスタム仕様が発表されて、

私が予想したとおり

サブの飛び道具はなしのポイズンミスト

スペシャルは予想的中のアメフラシキタコレ山脈に向かってヤッホーって叫びたいところだわ!

もともとのセブンファイブオーライダーの火力は弱いものの射程距離は抜群に最強に強まっているかボム系のサブは絶対無いなと思っていたし、

スペシャル相手を蹴散らす程度の薄いスペシャルにはなりそうな予感的中のアメフラシよ!

あれ高台の高いところに上っているチャージャーとかを蹴散らすためには有効手段活用できそうだし、

キューインキ発動でキューイン中にチャージャーと向かい合って撃つタイミングを見計らって西部劇のように拮抗するときがあるけど、

射出速度では負けてしまうので、

チャージャーと向き合ったときはまず勝ち目がない滅多なことではキューインキ撃墜キルしにくいのよね。

それはそれでキューインキ鉄板の防御力には敵わないけど、

積極的に敵を蹴散らすことができるアメフラシ搭載は良いことだわ!

でもそれこそ前人未到すぎるキューインキ使っての1200回勝利バッジは遙かなる高みに望むところだわ。

勝利数見えないだけにいったいいつ取れんの?って思っちゃうわ。

またセブンファイブオーライダーカスタムバッジ熟練度星5つも遙かなる高みからの臨みになるわー。

遠いわー。

そんなことより、

おでん絶賛鍋のベーナーのスープルーシーが前回食べた最後の日付がこないだの10日だったので、

一応火は1日1回ほど通し続けているんだけど、

これまだスープルーシーの出汁の味大丈夫なの?って心配して今朝味見していたら

超絶スープのみのルーシーの出汁の味が最高に美味しくて、

こないだおでんの素を追加投入したさい味が濃くなったがゆえ、

多少の煮詰まっている具合もさることながら味がばっちり決まりまくりまくりすてぃーなのよ。

具は今何入ってるんだっけ?

ニンジン大根コンニャク玉子もたしかいるはず、

焦げ目の付いた木綿豆腐もいくつかあったようだし

スター選手メンバー手羽元が入っていて、

これは煮て煮て煮まくっているか

多分パサパサのスカスカになっているから鶏自体にもう味がスープルーシーの出汁の中に出きってしまっているかも知れないので、

食べても美味しくないかも知れないわ。

おでん情報としては最新のものはこんな感じかしらね

ももスープ腐ってかと思って見て見ぬ振りをしていたけど超絶いい味に決まっていたので

おでんスープルーシーの出汁山脈に向かってヤッホー!って叫びたいところだわ。

心の中では充分に叫んだけど、

これまた大根新規投入して

玉子も今高いけれども茹で玉子作って投入していけば、

諦めていたおでんの最終セールにはまだ間に合うかも知れない洋服紳士服閉店セール山脈に向かってヤッホー!って同じぐらいのレヴェルよ。

今日は早くお仕事終わって帰れたら具材化って再度具材投入の計画を練ってみるわ。

時間があったらいいんだけどね時間

あーもう時間があったら良いな山脈に向かってヤッホー!って言いたいわ!もーって感じよ。

時間が欲しいわー。

うふふ。


今日朝ご飯

休みだったので

みかん花咲く丘公園駅前の商店街

喫茶店だけどモーニング和食が出てきてくる

ランダム焼き魚朝食を頼んだけれど、

多分ランダムと言っても焼き鮭か焼き鯖かの2つだろうと思われ、

今日は朝食鯖の塩焼き定食だったわ。

白米ちょっとたまに食べると美味しいわよね。

そんな今朝の朝のモーニングの朝食よ。

デトックスウォーター

ホッツ緑茶ウォーラーしました。

最近こればかりだけどねもっぱら。

すっかりあることの存在を忘れていた難消化性デキストリンを添加しての緑茶ホッツよ。

要は水溶性食物繊維ね。

スープン2杯ぐらい入れて混ぜて飲めば食物繊維も摂れるかなって思ってね。

習慣は続けてみないとね。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2023-02-01

うんち養育

汚い話、秋頃から下痢便秘を繰り返していたんだが、一念発起して1ヶ月本気で整腸してみた。

食生活→米中心。水溶性食物繊維の多いフルーツ冷凍野菜乾物活用

水分補給カフェインを控え、ミネラルウォーターに。マグネシウム便秘を解消するらしい。

睡眠規則正しく。枕買い替え。

痔→軽い痔を放置していたがボラギノールで治す。カイロで尻周辺の血流改善。座る時間も減らした。

運動→朝晩10ストレッチ。徒歩出勤。皿洗いながら括約筋トレーニング(これは効果不明)

 

2週間でほぼ毎朝やわらかバナナうんちを産めるようになった。ここまで頑張ってくると、出したうんちに愛着すら出てきて、毎朝うんちを確認しては誇らしい気持ちになる。

かつては毎日のように遅刻心配しながらトイレに篭り苦しんでいた。

今は自分肛門で毎朝元気に排便できる喜びを噛み締めている。

2023-01-20

anond:20230120145240

水溶性食物繊維と脂質が不足していますね。

対策として、カップもずく酢と小さじ一杯のオリーブオイルを朝食・昼食・夕食のそれぞれで食べてください。

時間場所の都合などで1日3回食べることができなければ1度にまとめて食べてもよいです。

それで便秘絶対に治ります

私の言うとおりにして一週間たっても便秘が治らなければ、わたくしめが責任をもって土下座謝罪させていただきます

あなた様のご朗報を期待しております

2022-12-20

おでんスープが強くなってきている増田朱眞ル射てきてっ無く四つがプースの伝お(回文

この時期一番好きなクリスマスソング

マーティ・フリードマンさんがカバーして歌っているBoAさんのメリクリです!

おはようございます

私が強く育てているもう4週間ぐらいのおでんルーシーこと汁というか出汁スープというか、

それが結構強くなってきて

良い味出してきているのよさらに!

そんで先日のアルゼンチンおでんに勝つべく、

攻めのツートップである初投入のスペアリブ選手に加えてみたの。

結果!

めちゃくちゃ美味しいスペアリブおでんが秒で出来てしまって

私がその育てたおでんルーシーが、

しかしたらなんでもそれで煮たら秒で美味しくおでんになるんじゃね?ってことで、

大根選手投入で

大根は一応下茹で簡単にするものの、

ルーシーの仕上がりが良いので、

一晩で余裕で秒で美味しい沁みているうまうま大根おでんになったのよ。

そんでスペアリブ

これももしかして余分な脂とか落とすべく、

下茹でとかした方がいいのかしら?

って調べもせず結局おでんルーシーにそのまま投入して30分ぐらい煮込んだら秒で

超絶美味しいスペアリブおでんが完成してしまったのよ。

恐ろしいわ。

この美味しさが!

でもこのおでんのただ一つの欠点

しまたこれ作るならルーシー再現性が全くゼロと言うことなのよ。

一回おでんの鍋ひっくり返しちゃって出汁スープ台無しにしようものなら、

この味を再現することは不可能よ。

鰻の養殖の卵から育てるやつよりも無理よ。

そのぐらいいろいろな4週間ぐらいもう継ぎ足している秘伝のスープ

いや内容は教えちゃうけど、

そのぐらいポップな感じで普通に4週間具材を追加追加していっただけの簡単おでんだけどね。

これが本当に美味しくて、

今シーズンしかしたら冬乗りきれるんじゃない?ってスープが強くなってきていることがビックリよ。

なんでも具材を入れたら秒でおでんになるやつ!

でもこの4週間で市販おでんの顆粒のスープの素を1袋入れただけ、

それだけ私がただ唯一あなたに教えられることがあるとすればその1点よ。

ある程度の塩分必要で、

よくよく見てみたらそのおでんの顆粒スープの素1袋に塩分11グラムだって

れいっぺんに大正漢方胃腸薬ばりに一息に飲もうものなら塩分取りすぎグラフが一気にマックスになるぐらいの、

でもこれ煮汁にしてスープルーシーにするからこそ、

塩分のそう!

一時期増田話題になっていて忘れていたけど浸透圧!なのかも知れないわ。

よく分からないけど。

たぶんそれも一理あると思うわ。

そんでさ、

さっき言ってた

アルゼンチンおでんに勝つためのツートップ

スペアリブの他に手羽元あんのよ。

あれも一気に投入したら、

戦力アップどころか、

もちろん美味しい手羽元おでんが出来ちゃうんだけど

この水溶性コラーゲン的なものが全溶け出していて、

スープが冷えると

鍋まるごとルーシーがプッティプディングみたいに

つの大きなプリンみたいに

おじゃる丸プリンをふるふるさせるようにさすがにひっくり返してその大きさのキープできる固さまでは至ってはいないけど、

鍋を揺すると煮凝り状に固まったおでんルーシーがふるふると揺れるのよ。

これもしかして高級料亭で出てくる煮凝りの美味しさを超えるかも知れないけど

色が全く茶色くておどろおどろしいから、

きっとキラキラ映えない残念なでも味は確実な煮凝りに出来ちゃいそうな勢いなのよ。

もっと手羽元選手をどんどん投入していけば、

煮凝りおでん!になるのかも?

そんでね、

昨日また守りも選手交代と言うことで

人参コンニャクもまた投入で

これまたアルゼンチンおでんに勝つ勝利近づくんじゃ無いの?って思うほどの

人参コンニャクも美味しく煮えて、

この育てたおでんルーシーヤバいことになっているわ。

これ私また悪いこと思い付いちゃったんだけど、

東京赤羽おでん屋さんでやってる

日本酒おでん割りってのをやったら

人生終わるけどある意味始まってしまいそうで怖いわ。

こんなことしてしまったら、

身体が本当に芯からまりまくりまくりすてぃーよ。

からぬことを思い付いてしまったわ。

もうなんでもあらゆる具材おでんにしてしま悪魔ルーシーを開発してしまったわ。

4週間の研究の結果よ。

ケンブリッジ大学ビックリするわ!

そんで昨日また焼き木綿豆腐選手も投入で

これまた染み旨の豆腐おでんが秒で出来てしまったわ。

よくさー

湯豆腐が美味しくない!って意見この時期よく見かけるけど

かに湯豆腐昆布だしのシンプル

食べ手を試すような食べ物じゃない?

でもあれシンプルおでんの顆粒だしでの湯豆腐にしたら、

味もしっかりしてるからキマると思うのよね。

普通に美味しいおでん豆腐がそれだけで出来ちゃう気がするので、

湯豆腐を信じていない人が居たら一度おでんの顆粒だしスープの素を信じてみたらいいと思う!

信じ合える喜びよ!

でも今回のスペアリブ選手のいい仕事っぷりが

予想だにしなかっただによ。

攻めは

牛すじスペアリブ手羽元!で決まりよ!

いやー本当におでんっていいですね!って

シベ超の人が言いそうなぐらい

とにかくあんまりクドくなってどうなることかと思ったスペアリブ投入が大成功で良かったわ!

まだまだ私のおでんスープは伸びしろがあるわよ!

濃くなってかさが減った分、

水でのばすって意味ダブルミーニングだってこと。

ちょっとしかたかしら?

うふふ。


今日朝ご飯

軽めのレタスサンドしました。

シャキシャキレタスが美味しくて、

もうちょっとボリューム欲しいけれども、

今日レタスサンドイッチで大満足の朝のモーニングだわ。

最近サンドイッチ屋さんの新製品がなくって退屈なラインナップ。

安牌でキメるわ。

デトックスウォーター

この時期果物あんまり無くてグレープフルーツしかなくべく、

ベリー最近使ってなかったな!と思いつつも

水出しルイボスティーウォーラーあんので、

それにしたわ。

おでんに夢中で果物のことをすっかり忘れている時期だってあるのよ。

そんなシーズンよ。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2022-12-05

大根栄養が気になる増田朱眞ル何気が紆余位絵音漕いだ(回文

おはようございます

衝撃の真実はいつも一つを私は知ってしまったわ!

加熱した大根ってほぼ栄養がないということ!

期待できるのは食物繊維的なもの

あとはほぼ水溶性で熱に弱い栄養

どうせ食べるなら大根おろしとか生でいただく方が大根ポテンシャルをフルに活かせるようなのよ。

冬の大根栄養マックスと思って

一所懸命つのおでん大根を煮ていることを頑張っていたのに、

もうこれからあんまり躍起になって大根炊かなくてもいいのかな?って衝動の駆られる出来事だったわ。

冬の野菜王様とも思っていて大根安いしと思っていたけどね。

ひょっとすると

もしかして

白菜栄養無いのかしら?って

白菜だけに白羽の矢が立てられるわけなのよ。

これまた白菜情報検索してみたら一目瞭然の助だと思うのね。

でね

秒で調べたら

まあ大根と似たり寄ったり的な要素ってことらしいわ。

あんまり期待して一所懸命食べて炊いていた

大根白菜あくまで鍋には欠かせないアイテムだけど栄養はないってことでファンタジーとして召し上がる方が気持ちが上がるってものなのかも知れないわ。

知ってしま事実事実だけにショックよね。

まあカサ増しにはなるから

食べた感は出ると思うんだけどさ。

ひょっとするとさ、

緑黄色野菜の反対に属する淡色野菜緑黄色野菜よりつまりそう言うことなのかしら?

まあこれ以上深入りすると

たぶん淡色野菜連合の人に何か言われそうなのでこのぐらいにしておくけど、

とにかく、

一所懸命大根白菜は食べなくてもいいかもしれないけど

鍋に必要役者ではあるので

結論としては欠かせない!食材ってことで

いいと思うので、

無かったらなかったで物足りない感じもすると思うから

やっぱり大根のないおでんおでんじゃないし

おでんじゃない大根大根ではないのよ。

栄養はなくとも大根存在感に今後変わりないことは変わりないわ!

うふふ。


今日朝ご飯

野菜サラダサンドしました。

フレッシュトマトはここで摂取しなくてはいけないぐらい高いのよね相変わらずトマト

わずこないだ1つ98円のを見つけて

飛び込み前転でゲットして買おうとしたけど、

その代わりの代用トマトジュースをたくさん買っているので、

それに飽きるまではトマトジュースでトマト養分摂取しまくりまくりまくりすてぃーよ。

デトックスウォーター

ホッツ緑茶ウォーラーしました。

ホッツ緑茶ウォーラーと言えども

朝の温活にも活躍できそうなホッツよ。

12月に入って本当にうんと寒くなってきたので、

どうぞ皆さまもご自愛しまくりまくりまくりすてぃーだわ。


すいすいすいようび~

今日も頑張りましょう!

2022-11-12

anond:20221112193129

食物繊維発酵食品が足りてないのでは。

腸内環境を良くしたらスルッと出るはず。

発酵食品ヨーグルト納豆味噌など。

その菌のエサとして、食物繊維を食べる。

食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があるけど、バナナがいいと思うよ。バナナはその二つの食物繊維効能を併せ持っている。あと食べるの楽だし。

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