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はてなキーワード: 野菜ジュースとは

2018-12-28

お前らってどのレベルまで料理できるの?

俺は「野菜スープ」までなら作れる。

レシピ

野菜ジュースを買う

野菜ジュースを耐熱容器に移す

③チンする

2018-12-27

娘が性的な虐めを受けていた。

家には小学校低学年になる娘がいる。

ある日「もうそろそろお風呂入りー」と娘に入浴を促し、そこで「あ、やべ洗濯機回してねーわ」と気付き(我が家風呂場に洗濯機がある)ちょっくら失礼する形で風呂場の戸を開けた。

すると娘はスマホを床に置き脇を締めた状態で胴に縄跳びをぐるぐる巻いてそれを左右にぐーっと引っ張って悶えていた。身も蓋も無い言い方をすればSMプレイだ。セルフSMとでも言うべきか?

まりにも驚いた娘は悲鳴をあげ、私も慌てて風呂場を飛び出した。

かにブラも去年から付け始めたし性的な事に興味を抱く年頃だろうけどいきなり何故上級者向けコースへ進むのか?いやでも多分漫画アニメにそう言う描写があったのだろうと。私が子供の頃にだってそーゆーのはあったし(むしろ今より緩かった)考えてみりゃそんなに変な事じゃない、とはいえ流石にこのままだとバツが悪いし後日娘とお好み焼き焼きながら話し合う事にした。

私は当初「まあそーゆー事もあるから」で済まそうとしていた。しかし娘は意外な事を話した。

娘には柔道を習わせているのだがある日年上の男子が帯で娘の体をぎゅーと縛ったそうな。娘も初めのうちは痛くて苦しいからやめてと抵抗したが縛られてる内に段々ドキドキしてきて、その後自分で縄跳びを使い体を縛ったら気持ちよくなってしまい段々男の人に縛られる妄想をするようになったらしい。

私は「別に変な事じゃないし、やめる必要も無いから」と慰めるのが精一杯で、気がつけば一本の筈のチューハイを三本開けてた。

 

甘かった。いずれ娘も性的な悩みを抱えるだろうからこれこれこうすれば良いよと模範解答を用意していた筈だったのにあまりにもイレギュラー過ぎた。

本当に可愛い女の子なんだよ娘は。良い子で言う事聞くしお手伝いもするし怒鳴った事なんて一度もない。スウェーデン人義母そっくりな色白のべっぴんさんで、ちょっぴり滑舌悪くて髪の毛のボリュームが多いから毎朝必ずマリモになるし、大食いな私と違って少食で、それでいてあの小さな体のどこからと言うくらい柔道試合では大声を出して、豚玉が好きでお風呂上がりに豆乳野菜ジュースを混ぜた謎ドリンクを飲むのが日課で、幼稚園の頃はたまに私がバイクで送っていった。

正義感が強くて、友達女の子クラス男子に虐められた時にその男子に大外刈りを喰らわせて私が学校に呼び出された事もあった。ミニストップのイートインで二人でハロハロ食べるのが楽しかった。私が足つって悶絶した時に本気で心配してくれた。毎週金曜日旦那は呑んで帰って来ないか食卓で「帰ってこねーなあの野郎」と言いあった。

夏祭り、娘の浴衣が何かに引っ掛かって脱げかけて慌てた。茨城露天風呂絶景だった。大好きなYouTuberのワタナベマホトのイベントに連れていった時には生のマホトに感激して泣いていた。一家巨人ファンから甲子園阪神巨人戦を見に行って回りの阪神ファンに怯えてた。そう言えば大阪新世界ゲーセンにも行った。もう本当に色んな思い出があって、こんな夫婦からよくこんな良い娘が生まれたと自慢の娘に何て事してくれたんだ。年頃の、多感な娘に。

どうすれば良いんだ私は。

どうすれば良かったんだ私は。

2018-12-26

結局「野菜」って何?

野菜もしっかり食べよう と言ってコーン映像を出すと「違うそうじゃない」と言われる。

かといって、BBQ野菜不要論者(自分の友人)に、コーン差し出すと「野菜不要」と言われる。

野菜が嫌いと言うやつでも果実は食べるが、健康のための野菜ジュースに余裕で果実は含まれる(マンゴーとか)。

野菜ってなんの。

レタスとかキャベツのような葉物はどんなとき共通して野菜なのはわかるけど、

穀物果物野菜定義曖昧でわからない。

2018-12-18

78.5kg/23.8%だったおっさんが5ヶ月で61.8kg/12.7%までダイエットした

2018年7月11日から12月7日までの5ヶ月間ダイエットしました。と言いつつ稼働は実質4ヶ月だったんですが、最後の30日も地味に減ったので観察期間と銘打って期間に含めることにしました。今のところリバウンドしてません。

ダイエット方法

無難食事制限運動の両方をしました。

食事制限カロリー制限糖質制限運動筋トレジョギングです。

これらをほぼ毎日やりました。ほぼ、と言うのはダイエット方法を調べながらやったため、メニューグラデーションがあるからです。具体的には最初の1ヶ月は筋トレをやっていませんし、最初半月ほどはタンパク質を厳密に計測してません。あと手抜きも許していたので、歩くだけの日とかもありました。

ぶっちゃけしんどかったです。終わってみると大してしんどくなかったようにも思うし、日々やってる最中も同様の感想だったのですが、時折、猛烈にやめたくなるタイミングがありました。

ジョギングに加えて筋トレを始めた2ヶ月目の序盤が特にキツくて、自分としては頑張ってるのに体重体脂肪ともに変動しない(下手したら増えてる)日が続き、夏で暑かったのもあって、何やってんだろうなー、と夕方ジョギングロードで棒立ちになりそうになったのを覚えてます

4ヶ月はやると決めていたのもあって、やめる選択肢はなかったんですが、何が一番つらかったか振り返ると、「頑張ってるのに結果がでない」ことだったのかなという気がします。

なおノージムノートレーナー、ノープロテインで通しました。

絶対そうすると決めていたわけではなく、逆に室内シューズプロテインは買うところまで行ったんですが、最後まで使わずじまいでした。

ちゃんとしたダイエットが初めてで、それぞれ選択肢に入ったのが終盤だったこともあり、行こう飲もうと思ってるうちに目標に到達してまあいいやとなってしまった感じです。

7月に戻って改めてダイエットするとしたらトレーナーはともかくジムには行くと思います。その方が早く痩せたり、効率的筋肉をつけたりすることができると思うからです。家だと自重トレがメインになると思いますが、ジムに比べるとできることが限られるんですよね。筋肉への負荷もかけにくく効率性では劣るように思います

続ければ必ず痩せる

痩せるよう設計されたメニューをこなしてる限り必ず痩せる、というのが得られた最も大きな知見です。なんかトートロジーっぽいですが。

ダイエットを始めたころ、ボディービルダーの方が筋トレ解説をしているyoutubeチャンネルをよく見てたのですが、その方が「消費カロリー摂取カロリーを続けている以上、必ず痩せる」と断言されていて、その言葉が今回のダイエットの柱になりました。

脂肪を1kg減らすには7000kcalの消費が必要と言われており、消費>摂取で1日1000kcal減らすと1ヶ月で4kg、4ヶ月で16kg、すると私の場合62kgぐらいになりだいたい目標体重です。

その後、早い段階で糖質制限を取り入れると決めたため、指標としてのカロリー重要度は下がったのですが、4ヶ月は続けるという考えはここからまれものでした。

メニューテンプレ化すると続けられる

続ければ痩せることぐらい分かってるけど続けらんないんだよ! という方は多いと思います

個人的ポイントだったのは「不安最初にぬぐう」と「メニューテンプレ化する」のふたつです。

今回、ちゃんとしたダイエットが初ということもあって正しい方法が分からない、という不安はけっこう強かったです。本を読んでもネットを見ても本当に色々な方法が紹介されています。私はカロリー制限からスタートしたものの、摂取カロリー基礎代謝を下回ると筋肉を分解してアミノ酸として消費してしまうから糖質制限ダイエットの方がいいというような書き込みがあったり、逆に糖質制限ダイエットをやりすぎるとカタボリック状態になって筋肉エネルギーとして消費するから注意が必要という話があったりで様々でした(けっきょくダイエットをする以上、筋肉は落ちるという理解に落ち着きました。筋肉はつねに合成と分解を繰り返しており、分解を上回るように合成をしないと筋肉量は減ります。つまり痩せながら筋肉量を増やすのは無理で、ダイエット中にできるのはなるべく筋肉を落とさないように痩せるのが限界……という感じです。正しくなかったらすみません)。

なので調べるだけ調べて具体的な達成目標に置き換え、あとは逆に考えないようにして食事運動メニューを組みました。

具体的な達成目標というのは上述した1日の糖質摂取を50~100gにし、代わりにタンパク質を100~120gぐらい摂るといったアレです。

パッケージに書いてある成分表やカロリー計算サイトに載ってる情報を元に、朝昼夜ごとに3バリエーションずつぐらい食事メニューをもうけ、それを摂り続けることで前述の数字クリアしていきました。

糖質タンパク質を気にしながらメニュー毎日かんがえるとか無理ですけど、同じメニューをひたすら繰り返すだけなら出来ました。なんならスーパールートが楽になって買い物時間が減るまであります

朝はシーチキンを1缶使った卵焼きサラダ100gと豆乳200ml、昼はサラダチキンとサラダ100gと野菜ジュース200mlと豆乳200nlとか、夜はブロッコリー1房ゆでたやつにカレーと卵と豆乳200mlとかそんな感じです。

書き出してみると非常に質素メニューですね。食べられればオッケー派なので、このあたりのハードルは低かったです。白米が好きなのでそれを切らざるを得なかったのは辛かったですが、お茶碗1杯で糖質55gとか見るとンなこと言ってる場合じゃねえ! となりました。数字ベースで見るようになると優先順位を容易に変えられるのが良かったです。

間中もっともお世話になった食材はなんといっても大豆です。豆乳豆腐納豆、そしておから

糖質制限で困ったのはとにかくう○こが出なくなることでした。1週間近く出る気配がまったくないみたいなことになり、これはイカンと調べた結果、食物繊維を摂るのがイイらしいという情報を得ました。何を食べれば効率的に摂れるか検討した結果、おからが圧倒的に優秀でした。ただ単体では食べられないし、継続性を考えると手軽さが重要だったのでヨーグルトに混ぜて食べることにしました。これは大当たりで、すぐに問題解決につながりました。下す感じじゃなく固形ブツが出るのも良かったです。

ちなみにもし真似をしようという人がいたらヨーグルトはちみつの入った甘いやつにしてください。うっかりプレーンに混ぜたらこの世の地獄を見ることになります

あと豆乳は『のむ大豆』がおすすめです。200ml(コップ1杯)でタンパク質12gも摂れる豆乳は私の知る限りこれだけです。どろり濃厚なのどごしは人を選ぶかもしれません。

運動も、食事と同じようにメニューを決めて、それをひたすら繰り返しました。

運動食事以上に全く知識がなかったので、筋トレは大きい筋肉から鍛えるとか、複数筋肉を同時に鍛えるとか、筋肉48時間は休ませるとか、だいたいどの本でも言ってることは即メニューに取り入れました。

自重トレだったので、腕立て・腹筋・スクワットがメインでした(レッグカールとかレッグエクステンションとかバックエクステンションとかベンチディップスとかダンベフライとかもやりましたが)。

筋トレ動画を見ると、トレーナーの方は「いか筋肉を追い込むか」ということを力説してるような気がします。この感覚は長らく分からなかったんですが、SNSでも話題になったNHKの『みんなで筋肉体操』でも紹介されていたブルガリアスクワットをやったときになんとなく分かるようになった気がします。

下半身筋トレの日は『みんなで筋肉体操』のスクワットを3セットやってたんですが、3セット目になるとほんと脚がパンパンになってめちゃくちゃキツイ感じになったんですよね。でもなんかギリギリやれるみたいな塩梅で、「もう無理!」と言いながら「もう1回!」がギリ可能で、これが追い込んでる感じなのかなーと。違うかもしれませんが。

ジョギングもそうですが、この頑張りきった感じを体感できると、トレーニングに対する満足感が出るので、そういうメニューを組むのは心理的重要だと感じました。

あと上とは真逆かもしれませんが、「自分に甘える」ことは個人的重要でした。

疲れ切って帰ってくると今日はほんと何もする気ねー、筋トレジョギングもしたくないし、ブロッコリーだってゆがきたくねーということがけっこうあったんですよね。そういう日はただ歩くだけ、夜ごはんサラダチキンと豆乳野菜ジュースで済ませる、ということを許容しました。

とにかく1日でも途切れさせるとなんだかんだ言い訳つけて止めそうだという恐怖は常にあったんですよね。なのでとにかく毎日続けてるという状況をつくることを最優先しました。極論メニューは問わない。メニューはショボショボだけどダイエット継続中だと自分に言い張れるようにしました。

結果、150(120)日のダイエットを完走しました。

結果

1ヶ月毎の体重体脂肪の推移を記載します。

  • 0日め:78.5kg/23.6%
  • 30日め:73.7kg(-4.8kg)/20.5%(-3.1%
  • 60日め:71.3kg(-2.4kg)/18.3%(-2.2%)
  • 90日め:67.3kg(-4.0kg)/16.5%(-1.8%)
  • 120日め:64.2kg(-3.1kg)/13.7%(-2.8%)※ここで食事制限運動ともに停止
  • 150日め:61.8kg(-2.4kg)/12.7%(-1.0%)

一番がんばってたのは30~90日めだったんですけど、停滞期もあったので思ったほど痩せてません。思うに↘みたいには落ちないんですね。→→↓↓→→みたいな。停滞期が来ても知らん顔して継続することが大事だと思います

思うにダイエットが続いたのは

  • やる気があるうちに色々調べた

自分の中の情報量を爆発的に増やすのは大事だなーと思いました。色々調べまくった結果、最初の1ヶ月ぐらいは寝ても覚めてもダイエットのことばかり考えてました。情報量を増やすと同時にモチベも上がるので取り組むこと自体が楽しくなります

でもそのモチベは1ヶ月で切れました。

モチベが切れた後もやり続けられたのはメニューを組んであったからだと思います。何も考えずにただひたすら同じことをやり続けました。日々、微動だにしない体重計にストレスもありましたが、思考停止してやり続けました。

う○こが出ないといった解決すべき問題だけ調べて方策を練りました。むしろそういう時はモチベが上がりました。

どうしてもやりたくない時は極限までゆるいメニューで許容したのも良かったと思います。歩くだけ、サラダチキンかじるだけ、野菜ジュース飲むだけ。サボってしまうと自分との約束を破った、負けた、という気持ちになってずるずるいきそうだったので。

ダイエット毎日継続中という旗を掲げられるのは、続ける上で大きな意味があったと思います

感想

やれば出来るんだなー、というのが素直な感想です。

始めたのも必要に迫られてとかではなく、単に朝早く目が覚めて散歩する日がたまたま続いて、どうせ歩くならダイエットでもしてみるか、ぐらいの気持ちでした。もちろんたるんだ腹をなんとかしたいという気持ちは心の片隅にずっとありましたが、この機会にどうにかしてやろう! みたいな気合いはなかったです。というか無理だと思ってました。ゆるく始めたのが良かったかもしれません。

心残りは腹を割れなかったことです。調べていくと人間の腹筋は基本的割れていて、脂肪邪魔で見えないだけ、らしいです。なのでダイエットが終わるころには軽く割れてるかなと淡い期待を抱いていましたが、けっきょく全く割れてません。まだぷよぷよしてます12%程度じゃダメということですね。次回は筋トレがんばってシックスパック目指したいと思います(言うだけでやらないパターン)。

2018-12-10

anond:20181210171445

野菜あんまり食えてないなー。野菜ジュースメインでたまにコンビニで売ってるパックの豆やらひじきやらのサラダ食べるくらいだわ。

一人暮らし料理もしないか生鮮食品買うのはそれこそ無駄にしてしまいそうだし。

2018-11-21

anond:20181121131218

嘘も方便いうてな。

青汁とか野菜ジュースカロリー多すぎやねん。特別からだにいい成分なんて吸着される以前にもともとの青汁に入ってない、お菓子とおなじようなもんや、ほぼゼロやで。みそ汁より栄養偏っとるもんになんで金払うんや。そんでデキストリン入れてなんとかしようなんて無駄の上塗りやん!

てのを一言説明してそうなったんやろ。

あんまり宣伝信じやすいと人生わけわからんのやろな。気の毒やな。ほなさいなら。

2018-11-18

野菜ジュース飲んでる奴は馬鹿

ただの甘ったるいジュース健康目的で飲んでいる奴は馬鹿

2018-11-03

ペットボトルを何度も使う

最初はあの炭酸水で有名なやつだった

飲み終わってからお茶スポドリ野菜ジュースをいれて使う

ポイント野菜ジュースみたいなこびりつくタイプのを入れたあとはおチュアをいれて中を掃除しつつ飲むことだ

それを繰り返すと半永久的にきれいなペットボトルで飲めるのだ

我輩天才

2018-10-23

anond:20181023093442

言えや。おしんこと冷やしトマト頼め。枝豆とかクイックメニュー定番だろ

もしくは野菜ジュースでも飲めや

そもそもサラダとか野菜摂取の非効率No.1じゃないか意識高すぎて格好だけで本質見失ってるな

2018-10-11

野菜ジュースでよくね?

一日に350g以上の野菜を食べる必要人間にはあるみたいなんだけど、そんなに食えないし、野菜ジュースでよくね?

それかサプリメント。わざわざ野菜を食べる必要ないと思うわ。

2018-10-09

anond:20181009001609

なるほど。大人だったらもう飲みとかになっちゃうのかな?

デパ地下野菜ジュース飲んで、ひたすら歩いたりする(ウインドウショッピング)とか

リア友とやったりしますけれど、独女だし。一般的ではないのかも💦

2018-09-30

職場福利厚生

コーヒーメーカー

 コーヒー銘柄を何通りかから選べるからコンビニコーヒーより少し上等か 値段にして一杯あたり200円の価値があると見た(コンビニは100円とする)

ドリンクバー

 コーラ烏龍茶デカビタCなど

コメフリーズドライカレー味噌汁

野菜ジュース豆乳牛乳などが飲み放題


一ヶ月あたり何円ぐらいの価値やろ?

2018-09-28

[] 第29話「 希少燃料と希死念慮って似てる」

2018年9月28話 天気:人格の歪んだ子持ちを見るとコイツの子供は学校イジメ加害者をやっているんだろうなと察して憂鬱になる

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このコーナーいる?(いる)

レビュー野菜ジュース

体に良いかいかは置いておいて身体にいい事をした感を持てるのでメンタルヘルスの向上に役立つ。

そういう効果だけを考えるならノンカロリーノンシュガーノータリン水素水の方が良いのかも知れない。

2018-08-22

チップスターばっかり食べてる同僚がいるんだけど

朝のMTGの後に1つ目を食べて、昼食前に2つ目を食べて、昼食後に3つ目を食べて、おやつに4つ目を食べてる。

ここ2年間は乱れなくこのルーティンだ。


野菜ちゃんととってると言ってるけど、たまに飲んでる野菜ジュースのことだろう。

ご飯ちゃんと食べてるらしいので、もしかしたらそうなのかもしれない。


栄養をとった上でチップスターも食べるならわかるけど、

たぶん、まじめに、血肉の8割はチップスターでつくられていると思う。

チップスターってすごい。



いやいやいや、ちがうちがうちがう。そうじゃなくて、もっとこう、身近にいる人として、健康的な生活をしてもらいたくて、というか、あきらかに老いがひどいし不健康生活にも限度ってもんが合って体壊してから気付くなんてバカなことやめよな。先のこと1ミリも考えずに、そのいまだけを生きるのはすごい才能だと思うよ。

からもっと良いものを食べて良質のエネルギー蓄えて、そして、その才能で周りに自分のパワーをアウトプットしようや。お母さんもきっと心配してるで。

2018-08-13

食べるものが水と野菜ジュースお菓子しかなくて一日ごろごろしていたら具合が悪くなった

頭とかくらくらするっていうかぼんやりするっていうか

夕方カップ麺を発掘したので食べて 布団に居ても体が冷えるのでホッカイロポケットに入れていたら今になってだいぶ落ち着いてきた

かいものの大切さを感じた

2018-07-28

サプリメントの類に効果がないという言説について

この手の話が出る時は、ほとんどの記事で、

現代においては通常の食生活を送っていれば不要であり、調査結果においても差が見られなかった"

というような事が書かれるのだけど、自分が知りたいのは、

"酷い食生活の人にっては効果があるのかどうか、摂ったほうがいいのか"どうかで、

野菜ジュースなんかでも一緒で、"栄養素が破壊されているのであまり効果がない。普通に野菜を摂るべき"とか、そういうことが聞きたいのではなくて、

"野菜全然食べていない人にとって、どのくらいその代替補填になるか"ってことなんだよ。

こういう、そもそも食生活メチャクチャである人たちにとって、どのくらい効果があるかってことを知りたい。

2018-07-10

[]2018年7月9日月曜日増田

時間記事文字数文字数平均文字数中央値
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1日249624523998.340

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5393609(2733)

2018-07-09

anond:20180709162034

色々意見はあるし、人それぞれの体質で変わる部分もあるけど

あくまで私個人が10kg落とせてるから経験談から鵜呑みにはしないで欲しいというのもあるかなー。

でも、実際にやってみないことには分からないとも言う。

最初のとおりなんだけど、噛み砕いて書くと

  1. 朝か昼に白米。野菜ジュースも飲んでも良い。おかずがあれば適度におかず。おかず多めに白米少なめでも可能
  2. 夜はサラダチキンとお味噌汁脂肪の吸収を軽減するチョコも食べて大丈夫チョコおすすめLIBERAっていうチョコ

飲み物は、カロリー0のものなら炭水化物の数値を見て選んでいいと思う。

私の場合は、ブラックコーヒーカロリーゼロコーラ(たまに)

あとは、昼間に糖分とってないなーって感じなら低糖になってもダメだし、必要分のカロリーとっていないのもダメから、その辺は微糖レベル缶コーヒーは良いと思う。

糖分を完全になくすっていうのはダイエットとしては失敗すると思う。体調がすぐ崩れるから分かりやすいよ。

から、ある程度決めておくといいかも。(例:今日缶コーヒー一本飲む!みたいな。)

それと朝昼に食べられなくてカロリーが少なすぎだったりしたら、それを補うために夜におかず一品くらい増やしてもいいかも。(私の場合ポテトサラダ少なめで食べてる)

とにかくダイエットからって必要分の栄養を抜いて病気になったら本末転倒だし、野菜ジュースは飲んでも大丈夫かなと思う。

個人差があるにしても、そこまで極端に問題が起こることは無いよ。

減り方がガッツリ行く人とゆるやかに減っていく人の差みたいなものだと思う。

ダイエットは1ヶ月で思い切り結果を出していくとか、そういう厳しい考えしないで3ヶ月くらいでどのくらい減るかなーみたいな

そのくらいの気持ちでやるほうが長続きするから頑張って。

anond:20180709162034

野菜ジュースは当分ある。だからだめ。これ常識

マックポテト食って野菜食べてるよというのと変わらない。

糖質を抑えて脂質を取らないことを心がけないといけない。

xevra先生もそういってるだろ。

デブは食物依存症が原因だからそっちを治療しないと意味ない。

パンご飯パスタが食いたければ朝か昼に食う。

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