「昼夜逆転」を含む日記 RSS

はてなキーワード: 昼夜逆転とは

2023-09-12

anond:20230912031412

元増田トラバ増田(俺)は別人ですよ?

(深夜は昼夜逆転した精神病患者が出没する時間帯なので妄想捗るの?)

2023-08-27

内心ではンポンポ言ってる輩を軽蔑している

午前中から下ネタを呟くのもどうかと思うが昼夜逆転生活からいいだろう

チンコをチンポという下品さにどうしても眉をひそめてしま

幼児語チンコマンコチンチン言うのはギリギリ許容する

チンポは育ちが悪い

内心ではンポンポ言ってる輩を軽蔑している

なんとも品性下劣

性病になって死ねと思ってる

それぐらい攻撃的に煽ってる下品言葉

2023-08-19

他人に嫌われるのが怖いのを治す方法

1つはプライドの使い方を変えること

 

他人に嫌われるのが怖いのって治る?

https://anond.hatelabo.jp/20230819023519

今気づいたんだけど、コミュニケーションが疲れる理由他人に嫌われるのが嫌だから相手に合わせすぎる事にあるっぽい。

この性質って多分小学生の時いじめられてたせいなんだけど、大学生の今までずっと持ってた性質だし治らないのかな。

完全に治らないとしてもどうやってマシにすればいいのか検討もつかない。

 


 

プライド分析

  1. anond:20230806231730 プライド有効活用
  2. anond:20230708011639 男の弱点=プライド
  3. anond:20230817054220 頭が悪い人の特徴=自他の相違点を理解できる観察が不足しており、自己中を脱却できていないこと
  4. anond:20230802144647 「人から良く思われたい」というタイププライドが強過ぎると、自分価値観よりも、評価してくれる他人価値観を優先してしまいがちだが、これが落とし穴
  5. anond:20230718023433 誹謗中傷によって傷つかないための工夫
  6. anond:20230807195516 他人から一切影響を受けない強い人間とは?
  7. anond:20230709231700 どんな達人でも最初はみんな素人だった
  8. anond:20230811065404 卑屈になるな! (原因と解決方法をご提案
  9. anond:20230813215853 日本人謙虚さと卑屈さをよく混同しがちですね。
  10. anond:20230814154208 ジョハリの窓(Johari window)とは自分をどのように公開ないし隠蔽するかという、コミュニケーションにおける自己の公開とコミュニケーションの円滑な進め方を考えるために提案された考え方。
  11. anond:20230803121205 恥ずかしいからやめるという観念にとらわれているなら、損してるよ。
  12. anond:20230707043702 自分を安売りするとセルフエスティーム(自己肯定感)が低下する。
  13. anond:20230708002210 自分の外観を気にして、卑屈になる必要はない
  14. anond:20230801141520 劣等感持ってるのは無駄に意地っ張りで自分欠点を認めない奴だけだよ。
  15. anond:20230801175326 知らない時は知らないと言いましょう。解らない時は解らないと言いましょう。

 

コミュニケーション分析

  1. anond:20230713113750 言葉を使える人類は「言論の自由」が最高の武器
  2. anond:20230710073508 コミュニケーション能力の改善方法 結論から言えば、演技の勉強をすればいい。
  3. anond:20230810115352 コミュニケーションコスト指標ありがとうの数
  4. anond:20230806074626 「好き」という感情と近い思いとして、「感謝」とか「尊敬」、「憧れ」があるね。
  5. anond:20230806063807 気負わず日常生活の中で小さな感謝「ありがとう」という言葉を集めてみるゲームだと思えば、他人に声がけする勇気が持てますね。ナンパと違って、後ろめたさがないから、いろんな女に声がけできるようになるはず。
  6. anond:20230805174730 見返りを求めないで行動することが自己中を解消する早道=あなた必要とする人は必ず現れるだろう。
  7. anond:20230805175802 自分のためなら命を捨ててもいいと思える舎弟を持つには、自分も命がけで舎弟を守る覚悟がないと説得力がない。
  8. anond:20230709180526 縁故主義欠点
  9. anond:20230812105701 恋愛結婚八方美人と違う。万人受けする気遣い不要 君の好きな人が君を好きになってくれたらOKという1対1の特殊人間関係
  10. anond:20230718012007 恋愛結婚は対人関係の一形態に過ぎない
  11. anond:20230813144539 身長云々とか、ルッキズムがアホな理由は、判断バイアスがかかっており、物事ありのままに見れてないから。
  12. anond:20230720153752 もしも人生で一度も人を好きになったことがなければ、他者への憎しみ(ルサンチマン)によって生きている可能性も考えられます
  13. anond:20230727152631 好きの反対は嫌いじゃなくて無関心
  14. anond:20230727185341 基地外発見したら心の中のブラックリストに追加しておこう。 身近にいる基地外分布図を持っておけば安全確保に役立ちますね。
  15. anond:20230705023652 悪口批判の違い
  16. anond:20230803113308 本人の目の前で言えないことは言わない
  17. anond:20230716065340 実名での議論直接民主主義必要
  18. anond:20230710174235 沈黙消極的な嘘=日本人の特徴

 

自殺分析

  1. anond:20230713033336 自殺心理
  2. anond:20230713035529 自殺が正解に思えてしま心理
  3. anond:20230803133118 自殺判定基準
  4. anond:20230710000643 自殺したい方へのご提案
  5. anond:20230703042756 自殺を考えているなら死ぬ前に書いた文章リリックにしてポエトリーラップを作っておくべきだと思う。(辞世の句代わり)
  6. anond:20230703084208 生物の神経は、快感苦痛を同じ神経で感じている。快感に強く反応する人は、同時に苦痛に対しても強く反応している。快感だけキャッチして苦痛キャッチしない、という良い所取りはできない。
  7. anond:20230704025834 昼夜逆転生活を直す方法
  8. anond:20230711161752 アクティブレスト積極的休息)
  9. anond:20230726104034 寂しさの解消は、自分の内側を充実させればOK
  10. anond:20230801150108 生きる意味が無いか死にたいとか言う奴、バカ過ぎ
  11. anond:20230801161156 五体満足に生まれ幸せ
  12. anond:20230801161701 躁病の症状
  13. anond:20230801165054 なぜ人生はこんなに楽しいのか
  14. anond:20230801170732 ポジティブ思考勘違い

 

心理安全の確保

  1. anond:20230711155537 真面目が最強
  2. anond:20230718100429 自分専用の人生ゲームを作ろう
  3. anond:20230710070312 今の失敗はいつか乗り越えるための課題しかない
  4. anond:20230802035634 他人に騙されたくなければ、口先で言ってることだけでなく、実際にやっている行動を見る必要がある。
  5. anond:20230710071910 職歴ロンダリング
  6. anond:20230710082802 学校教育の不足を補強
  7. anond:20230717045742 巨人の肩の上にのる矮人(アイザック・ニュートン
  8. anond:20230713043516 男尊女卑という基地外
  9. anond:20230718084817 男尊女卑って、男は積極的でなければならず、女は受け身でいろという社会的圧力の勾配があることなんだね?
  10. anond:20230718113659 なぜエロ規制するのか?=支配手段から
  11. anond:20230811015328 レイプの原因は合意形成の失敗=エゴ産物
  12. anond:20230717221530 LGBT他人との比較自己アイデンティティー確立する習慣から発生した観念
  13. anond:20230729185447 オーディエンスになるな!プレーヤーになれ!
  14. anond:20230713115236 日本人の異常性
  15. anond:20230720173246 恩を仇で返す日本人
  16. anond:20230712155656 日本人は「北風と太陽」を読もう
  17. anond:20230712153312 なぜアメリカ原爆日本人大量虐殺したのか? そして日本人アメリカ感謝しているのか?
  18. anond:20230710095141 敗戦後の日本人強者には逆らえず弱者イジメパワハラセクハラetc)と嘘と妥協蔓延している。
  19. anond:20230801023539 自分より賢い人間支配するのは難しいけど、自分より愚かな人間支配するのは簡単
  20. anond:20230717143341 クイズ日本の常識選手権2023
  21. anond:20230712153650 戦後在日特権ランキング
  22. anond:20230712154129 新・奴隷解放宣言
  23. anond:20230801153622 昔、アメリカ奴隷解放があった時、奴隷をやめたくないっていうアフリカ人が居たんだよな。日本人と同じ性格だね。
  24. anond:20230717052730 選挙代議士を選ぶ「間接民主制」が時代遅れ
  25. anond:20230715082624 日本=みんな嘘が大好き=実態犯罪者が野放しのサファリパーク
  26. anond:20230721101135 一生嘘をつき続ける覚悟
  27. anond:20230717035127 なぜ日本人貧困層が増えてしまったのか?
  28. anond:20230717141431 貧困層が増えた日本の没落(知性の敗北)
  29. anond:20230722010713 貧乏から突破口はあります。それが勉強です。
  30. anond:20230722153321 勉強が最高の娯楽
  31. anond:20230722155253 YouTube勉強法のコツ 「アクティブリコール」(想起学習
  32. anond:20230717073029 市場とはお金が流れている釣り堀=どこに釣り糸を垂らすかが鍵
  33. anond:20230802052048 日本人はみんな簿記を覚えて、資産管理会社個人商店)を作ろう!
  34. anond:20230729180727 日本ダメになったと嘆く日本人視点を変えて、日本から悪影響を受けない安全圏を確保しよう。
  35. anond:20230704132902 日本外国税制比較移住先を検討
  36. anond:20230715083348 日本外国の税率を比較して資産移転タックス・アービトラージ
  37. anond:20230715084524 外国に住むなら死刑廃止国がお勧め
  38. anond:20230801134618 ショットガン散弾銃)はダメだ。撃たれたらほぼクリティカルヒット
  39. anond:20230715090310 外国に住むなら和僑日本人会)を活用しよう
  40. anond:20230717185617 「海外在中」という名のセルフブランディング
  41. anond:20230801164633 海外でも通用する人間
  42. anond:20230801154731 のんびりと休暇を楽しんで豊かな先進国に生まれ幸運満喫して下さい。
  43. anond:20230801171213 大学行かせて貰えるなら、先進国大学に行ったほうがいいですよ。永住権就職なんかについては大学行ってる間に判りますよ。
  44. anond:20230801172433 嘘の夢なんかに向かって行動してたら、完全に自分幸せとは反対の方向に行っちゃって、人生台無しにしちゃいますよ。
  45. anond:20230801172831 面白い事は、努力なんかしなくても勝手に熱中して、勝手に全力でやるので勝手成功しますね。

2023-08-14

anond:20230814022058

google:火病 そういうこと?

精神不安定なら、もう寝た方がいいよ。

昼夜逆転した生活を続けると、自律神経がおかしくなって、健康に良くないからね。

 

cf. google:報復性夜更し

2023-08-06

anond:20230806062056

報復性夜更し」(リベンジ夜更し)に気を付けてください。

恒常的に昼夜逆転すると、時差ボケのようになって、自律神経の働きが乱れる場合もあります。(不健康

 

https://www.google.co.jp/search?q=%E5%A0%B1%E5%BE%A9%E6%80%A7%E5%A4%9C%E6%9B%B4%E3%81%97

2023-08-04

anond:20230804205326

通信会社ってことは、インターネット回線新規契約とか?

飛び込み営業しないと顧客を獲得できない商品を売っている時点で、あまり将来性がないことが予想されます

営業やってるあなた自身にとっても、つぶしのきくキャリア形成にはなってないように思われます

今すぐ転職できないとしても、準備だけは進めておいた方が良いかもしれませんね。

 

 

23卒で飛び込み営業してるんだけど

ワイのスペック→22歳、女、地方Fラン卒、唯一の資格TOEICスコア620(履歴書に書ける最低ラインと言われた) 関東一人暮らし

正社員派遣?として、そこそこの通信会社営業をやってます

個人飛び込み営業なんだけど、マジで辛い。でも性格的に、家族とか職場の人とかに弱音吐けない人間からここに書き込むことにしました。

経験者の方とか、人生の先輩方にアドバイス頂きてえ

 

本題↓

他の飛び込みがどういうことやってるか分かんないんだけど、私は指定エリアローラー戦法でピン押し、アポ取って後日再訪してプレゼンしてる。

まずピン押しだけど、ここは割と出てきてくれること7〜8割くらいあるから(エリアにもよるが)まだヨシ。ただ、歩き回るから体力的にしんどい。

もともとスポーツとかやってないし、なんなら昼夜逆転引きこもりゲーマーだったから基礎体力が終わってる。そこに意味わからんくらいの暑さで最近なんかもう死にかけてる。

自分が何話してるのかも、地図見て今どこにいるのかも、どっちに進んでるのかも分からなくなる。暑すぎて。異常気象たん⁉️

次がアポ取り。これが1番キツいかもしれない。全部キツいけど。めちゃくちゃ断られるし、話すら聞いてもらえない。

聞いても分からない、めんどくさいからいい、現状でいい、どうせ金かかるんだろ、自分で調べてやるからいい、、etc

だよね〜〜〜という気持ちしかならない。

別にアポ取りの段階で内容説明してるわけじゃないのに、分かんないとかめんどくさいとか言われると、いやまだ何も説明しとらんが…となってしまい、正直脳死状態お客様心配になる。あと普通にムカつく。ごめんけど。

つかキレないでください、、、急に来て悪いとは思ってるし、そう言ってるし伝わってるはずなのに、怒らないで…怒らないで…

 

どうしたらアポ取れるん?どうしたら図々しく日程決めれるん?俺は、すぐに引いちゃうよ、、申し訳なくて、、、

最後プレゼンです。アポ取ってるのに行ってから、いや考えたけどやっぱいいか説明もいらないっていうの辛いな

てか説明1ミリもしてないのに何を考えたの…?虚無?

事前連絡も心にくるし、わざわざピンポン押して、わっ!出てきた!プレゼンできるぞ!って気持ちになっていらないって言われるのも心にくるので、普通に居留守でよろW

なんかここまで書いてて思ったけど、お前営業やんなが結論じゃない?あれ?なんかネットのおじさんたちにコメントで言われる自分が鮮明に想像できた。

ヒーン…営業ってもっと、自社サービスに興味持ってくれた人に、1番適した商材をご紹介して喜んでもらえるような仕事だと思ってた。

少なくともニーズのない所に、ニーズを作り出して売る仕事想像していませんでした。

さよなら 転職おすすめ業界ありますか?

 

 

他人から見ての一意見にすぎないけど、単なる押し売りしかなく、営業テクニックが皆無なように思われます

多分、研修プログラムを組んだ人がポンコツ営業で、売るためのテクニックシェアできていないからだと思われます

 

本気で営業を極めたいなら、Amazon心理学営業ベストセラーを買いまくって研究した方がいいかも。

人が何かを買う場合にいろいろなパターンがあるけど、その1つとして今自分が抱えている問題解決するものだったら買うよね。

 

極端な言い方をすれば、君が宗教を作って教祖になったらどうやって信者を集めるか?長所をまくしたてて、ご利益があるから買えというでしょう。

自身が売ってる商品世界で最高の商品だと思って、それをみんなにも伝えないといけない!この商品を買わなかったらこの人は死ぬ!ぐらいに思えたら、断られることなんてまるで気にならなくなるよ。

まあでもそんなレベル商品じゃないと思うけどね。

 

私が光回線を選ぶとき、速度や料金も大事な条件だけど、開通するまでの日数が短いことも大事だと思いました。

N○Tは、客よりも会社の方が偉いと思って殿様商売してるかんじがして、平気で工事日程の変更(延期)を言ってきて、「ふざけんな!早くやれよ!」と頭に来たので、料金や速度だけでなく、他にメリットがあればまくしたてればいいと思います

23卒で飛び込み営業してるんだけど

【1番下に追記有ります

ワイのスペック→22歳、女、地方Fラン卒、唯一の資格TOEICスコア620(履歴書に書ける最低ラインと言われた) 関東一人暮らし

正社員派遣?として、そこそこの通信会社営業をやってます

個人飛び込み営業なんだけど、マジで辛い。でも性格的に、家族とか職場の人とかに弱音吐けない人間からここに書き込むことにしました。

経験者の方とか、人生の先輩方にアドバイス頂きてえ

本題↓

他の飛び込みがどういうことやってるか分かんないんだけど、私は指定エリアローラー戦法でピン押し、アポ取って後日再訪してプレゼンしてる。

まずピン押しだけど、ここは割と出てきてくれること7〜8割くらいあるから(エリアにもよるが)まだヨシ。ただ、歩き回るから体力的にしんどい。

もともとスポーツとかやってないし、なんなら昼夜逆転引きこもりゲーマーだったから基礎体力が終わってる。そこに意味わからんくらいの暑さで最近なんかもう死にかけてる。

自分が何話してるのかも、地図見て今どこにいるのかも、どっちに進んでるのかも分からなくなる。暑すぎて。異常気象たん⁉️

次がアポ取り。これが1番キツいかもしれない。全部キツいけど。めちゃくちゃ断られるし、話すら聞いてもらえない。

聞いても分からない、めんどくさいからいい、現状でいい、どうせ金かかるんだろ、自分で調べてやるからいい、、etc

だよね〜〜〜という気持ちしかならない。

別にアポ取りの段階で内容説明してるわけじゃないのに、分かんないとかめんどくさいとか言われると、いやまだ何も説明しとらんが…となってしまい、正直思考放棄状態お客様心配になる。あと普通にムカつく。ごめんけど。

つかキレないでください、、、急に来て悪いとは思ってるし、そう言ってるし伝わってるはずなのに、怒らないで…怒らないで…

どうしたらアポ取れるん?どうしたら図々しく日程決めれるん?俺は、すぐに引いちゃうよ、、申し訳なくて、、、

最後プレゼンです。アポ取ってるのに行ってから、いや考えたけどやっぱいいか説明もいらないっていうの辛いな

てか説明1ミリもしてないのに何を考えたの…?虚無?

事前連絡も心にくるし、わざわざピンポン押して、わっ!出てきた!プレゼンできるぞ!って気持ちになっていらないって言われるのも心にくるので、普通に居留守でよろW

なんかここまで書いてて思ったけど、お前営業やんなが結論じゃない?あれ?なんかネットのおじさんたちにコメントで言われる自分が鮮明に想像できた。

ヒーン…営業ってもっと、自社サービスに興味持ってくれた人に、1番適した商材をご紹介して喜んでもらえるような仕事だと思ってた。

少なくともニーズのない所に、ニーズを作り出して売る仕事想像していませんでした。

さよなら 転職おすすめ業界ありますか?


ご案内】

「こんな闇バイトまがいのことしてる社会悪でも女なら当たり前に彼氏が居て、かつそれを絶対に書かずにはいられない。」

バイトまがいの社会悪はまではいいです!正しいので!!!!!!!!!

そのあとは全然違うよ〜😭彼氏ずっといなかったし21歳で初めて出来たんだよ!だから当たり前じゃないです それに本文見てもらえれば分かるけど、最初は書いてないし、返信する時にその人に伝えた方がいいかなと思った内容だったから書いただけだよ!なんか彼氏自慢したいみたいに思われるのはちょっとキモいな… キモ


追記

一応追記しとくと、ワイ俺で設定ブレが〜って言われてるけど、それに関しては普通に普段から一人称を会話のノリで使い分ける人間なのでブレてるだけです!ごめんね!

あとなんか初めて増田って言われてちょっとうれぴい!!!

搾取されて欲しくないとかこれ見せたらええんちゃうかとか言ってくれてありがとう!売らないことって難しいよな…売ってないつもりなんだけど(やる気もないし)

犯罪まがいのことを平気な顔で担げるほど胆力ないので今とは違う道にそのうち進むことにした!

午前仕事して午後休む営業憧れるけどワイには無理やった、、、ぴえん

今度はもっと自分にも社会にも利益があるような仕事しっかり探してみるよ!

おじちゃんおばちゃんありがとう!!!


さら追記

なんか匿名じゃない方コメントにも返信したくなっちゃう性分なので見てないかもだけどざっくり書く📝

優しいコメくれてる人ありがとう…今後としては、異動で法人営業か、全く別職種転職考えることにした!本当に自業自得なのに良さげな案たくさん提案してくれて救われますた…うちの会社おいでよは優しすぎる、、😭

さっさとやめろや←それはそう😭ただ新卒故すぐに辞めるのが怖いんだよね 次に響きそうで… 最短では辞めるから許してくれ

性格悪い←それはそう…かも 被害者ぶってると言われても仕方ないので大丈夫です ただ辛いのは契約取れないからより、人の嫌がることしてるからっていうのが理由だよ!ムカつくのは人間から仕方ないってことにしてくれ…お客様の前では態度にも出さないようしてるよ!

なぜはてなに書いた←匿名で書きやすかったのと、ライトな感じでアドバイスとか意見飛んできそうだなと思ったから!空気感違ったのならごめん!知恵袋よりは聞く価値あると思ったんや(もちろん現実でも相談はしてるから心配なく)

期限切って自己鍛錬←一年は頑張るぞ

寝かしつけママと勉強してる奴いる、客も時間取られとるぞ←痛いほどわかるし本当に申し訳ない気持ちでいっぱいや やっぱりやりたくね〜この仕事❗️(おわり) キレるのも仕方ないのか…自分だったらキレないからキレないで!は傲慢なのかもな スマ

彼氏人生設計←同棲してるんだけど、彼氏がまだ大学院生アカデミア目指してるから、安定するまでは自分がメインで稼がないといけない(学振は頑張ってとる予定) 多分次が決まるまで辞められないよね〜

脳死カジュアルに使うのはあかん若者や←シンプルにごめん FPSゲームやってるんだけどそこで普通に使ってたのが出てしもた 気をつける!

アホなの?←せやねん マジレスすると法人営業志望で入ってるから適性はないと元々思ってた飛び込み想定外だった

飛び込みって新人の度胸付けなんじゃない?←怖いことに内製の飛び込みベテランいるし、外注もしてる。(外注アポはまた別の部隊が回ってるので自分には回ってこないよ!)

飛び込みよりマシな仕事、世の中の仕事ほとんどやで←まじか よく言われるけど実は優しい嘘なんじゃないかと毎回疑っちゃう

ググったらヤバかったのでは←多分そう 正直どの通信会社調べてもヤバい意見は出てくるから仕方ないよね…

人を不快にする仕事続ける意味あんの?←ない なので辞めたいし、転職することにしたって追記書いたよ!ただ意味はなくとも当分は続けないと生活がやっていけないよ 貯蓄もないので(引越し代で消えた)

なんちゃって実績作って辞めちゃお!(と、それに準ずる優しい意見)←ありがとうございます😭転職活動しっかり頑張ります😭

増田が仮にまともでも嘘つきに見える←そうだよね、マジでそうだと思う それほどまでに通信系は悪どい奴が多い気がする 嫌だなあ

NHKが来て新卒ビビらせた 飛び込み死ねマジで可哀想… 正直NHKよりはかなりホワイトで、しつこい勧誘会社から禁止されてますし、法律に則ってるので泣かせることはないけど、飛び込み死ねと言われても仕方ないね

猛虎弁やめろ←ほんとにすまん

ブレワイか?←ゼルダやりてえ

2023-07-24

[]7月振り返り。敗北感がヤバい

敗北要素

  1. 先月は勝利したが今月はハイペースでお金を使い過ぎている・・・・・・・と思ったが、
    今月あと7日で終わりだから言うほど敗北でもない?と思ったが、30万オーバーは余裕でする見込み
  2. 1カ月あったのにジム通うどころか登録すらしていない
  3. 1カ月あったのになにも勉強してない。開始前に関連のものだけでもやっといた方がいいよな・・・
  4. 1カ月あったのにRTX4090寝かせたまま
  5. スト6のワールドツアーが未だにクリア出来ていない。超大作かな?
  6. 運動勉強もPS5もやってねーのにソシャゲログインすらしておらずSSRアイテム取れるか微妙
  7. 健康診断行ってない
  8. 税理士事務所行ってない
  9. なんかダルくてスーパー買い物行けなかったけど、結局ネットスーパーでも注文しなかった
  10. 昼夜逆転する

 

クエェェェェェェェェェェェェェェェェェェェェ

2023-07-04

昼夜逆転の生活を直す方法

交代勤務

仕事で日勤・遅番・夜勤をローテーションするシフトで働いている人とかいますね。24時間病棟介護施設とか。

本来短期間で昼夜を逆転させると体内時計が狂ってしまい、自律神経の失調を来すのであまり良くないことです。

 

google:日勤 夜勤 ローテーション 睡眠時間

 

cf. 夜勤と日勤の繰り返しで寝る時間バラバラ・・効果的に睡眠を取る方法は?

https://sleep.kumadoji.com/sleep011.php

夜勤と日勤といった交代勤務を繰り返しているうちに、睡眠リズムおかしくなってしまったというパターンもあるでしょう。

そういった、夜勤交代勤務を続けている方によく見られる不眠の症状 を「交代勤務睡眠障害」と呼びます

 

体に「負担が大きい」正循環、「負担が小さい」逆循環の勤務パターン存在する

基本的に、交代勤務でローテーションを組む場合には正循環、逆循環というシフトの組み方があり、 体には正循環の方が負担が少ないです。

 

  • 正循環 : 日勤、準夜勤、深夜勤 (就寝時間が後ろにずれるローテーション)
  • 逆循環 : 深夜勤、準夜勤、日勤 (就寝時間が前にずれるローテーション)

 

その理由として、人間体内時計リズムは実は24時間よりも少し長く、 睡眠時間が後ろへずれ込みやすくなっています

例えば体内時計が25時間だとして、前日22時に寝たとしたら、 翌日は23時に寝るのが体内時計に沿った生活の仕方だと言えますが、実際には時刻に合わせて生活を行っている方が殆ど

毎日体内時計リセットする事によって、24時間に合わせるように生活しているだけであり、 24時間意識しなければ、睡眠時間は後ろにずれ込みやすくなっていると考えても間違いではないでしょう。

という事は、睡眠時間が後ろにずれ込んでいくのは自然なことであり、体には負担が小さいということになります

正循環の場合、勤務シフトが日勤から夜勤夜勤といった具合に、だんだんと遅い時間へとずれこんでおり、 それに伴って睡眠時間も後ろにずれ込みますが、先ほども述べたように睡眠時間は、元々後ろにずれ込みやすくなっているため、 交代勤務による体の負担比較的小さいと言えるでしょう。

 

交代勤務の人の体調管理を参考にするならば、

  • 起きている時間を長めにして、
  • 寝る時間帯を徐々に後ろにしていけば、
  • 睡眠時間帯を変えていくことができるようです。

 

(例)

19時に眠たくなった日は、19時に寝る。

翌日は20時に寝る。

翌々日は21時に寝る。

という具合に1時間ずつ後ろにズラして寝るようにすれば、やがて普通の人の睡眠時間帯に合わせられることができるようになるはずです。

日勤(8時~)・遅番(16時~)・夜勤24時~)の交代勤務をしている人なら、8時間程度のスパン寝る時間をずらしているので、一度に2~3時間ずらせば3~4日程度で、睡眠時間帯を動かせるはずです。

若いときは多少無理しても平気ですが、高齢で体力が低下したら厳しいと思うので、ずらす時間医者相談するなどして調整した方が良いかもしれませんね。

 

睡眠時間帯がズレる原因

報復性夜更し

google:報復性夜更し

 

日中できなかったことを夜に時間を確保してやること。

やりたいことはなるべく日の光が照っているときにやって、日没後は活動しないようにすれば、報復性夜更しを解決できますね。

2023-07-02

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たった2日で昼夜逆転しつつある

まあ起きている時間活動できているからこれまで何もできてなかったときに比べたら全然いいけど

今、にんじん1本をレンジで熱が通るように適当に細かく切ったものの上に、半額で買ったコロッケを2個レンチンしてのっけて袋ソースぶっかけものを食べたんだけど、

クッソうまいと感じた

きのうと違ってちゃんにんじんに火がとって青臭さがなくなってたってのもあるだろうけど

なんかすごくちゃんとしたごはんって感じがした

炭水化物野菜と少々のタンパク質

にんじん半額コーナーで3本50円だったがくそいい買い物だったな

総菜半額で200円でかうよりも満足感とボリュームある

しゃてしゃてー

また部屋の片づけの続きを少々しなきゃな

今日ゴミ出しの日だから、いいタイミングだし、一回ゴミを出すんだ

それにしても今朝早朝にスーパーいったとき冷凍食品マンしてほんとよかったなー

常温買い置きの半額総菜あったからそれ食べたらおなか一杯になったもんなー

2023-06-12

今更初コロナになった日記

コロナネタですが日本問題提起とかしてないただの日記なので、血の気盛んな方も読み飛ばし大丈夫です。

おいどんは医療関係者と同居してて、まだ生きててほしい祖母(コロナタイマン張ったらギリ負けそう)とよく会う機会があるからコロナ勃発当初からコロナに罹りたくない気持ち人一倍強かった。ので人一倍気をつけていた。去年一昨年は、めっちゃ目擦ったりピッタマスしかしてなかったりだけどずっと元気な人ってなんかいるよね。あれって結界張ってるからこそのピッタマスクだったりするのかな。などと思いながら日々を過ごしていた。

マスク外していいよ!の時が来てもおいどんには

そもそもマスク苦痛でない

コロナになったら潰れる予定がある

マスク電車で寝たときよだれをキャッチしてくれる

マスクしてた方が顔がいい

・家にまだ在庫がある

などの理由からマスクを外すという選択肢はなかった。今でも対策普通にしている。

ウイルス様は突然に…ということで、先週コロナになった。そもそも今までかからなかったのが奇跡だし、ウイルスが元通りのまま社会が変わったか不可抗力だ。仕方ない。誰も悪くない。予定がいくつか飛んだ。普通に熱も出たし、咳が出たし、だるかったし、薬を飲むのが面倒くさかった。ただワクチンを4回打って両手両足が5Gに結ばれている由縁か、そこまで症状が酷くならなかった。よかった。WiFiに繋がって見たかったアニメを見たりして突然の休暇をコロナ罹患者なりに満喫した。

月曜から復帰だが、クソほど寝ていたので昼夜逆転してしまいこの日記を書いた。実際コロナになってみて、マスクして防げる可能性が少しでも高いのなら基本マスクを貫いていこうかなということを再認識し、ついでに毎日いっぱい薬を飲んでる祖母は凄いんだなということも実感した。今週は先週の分忙しくなりそうだが頑張りたい。これを読んだ人も早く寝て今週も頑張ろうね😷

2023-05-24

anond:20230524121143

それは大変だね。奥様は昼夜逆転してるのかな?

それならお風呂掃除は奥様がやった方がいいと思うけど、いろいろ事情があるだろうから、これ以上は突っ込まないようにするね。

2023-04-11

anond:20230410220023

慶応法政行って大学4年間何事にも打ち込まないでバイトからすら逃げていた友達少ない童貞チー牛だったけど

(マジで社会が望むこと何もやってなかった。エロゲーWinny深夜アニメドライブ漫画時間消費の全てだった。

大学へ実際には週4コマしか行かなかったし昼夜逆転生活だったし、どうにか留年せずに済んだけど確か通算GPAは1.5切ってた)

MARCH体育会硬式野球部のほぼ全員より良い会社内定してビビった。

マジで大学就職予備校だなと思った。

自己PRネタはわざわざ作りに行かずに地味な経験をお化粧するもので、インターン行くやつはワンデイですら「本気の本気で意識が高い凄まじい奴」みたいな目で見られてた時代の話。

2023-03-30

anond:20230330164201

ずっとスマホいじって昼夜逆転してない?

上に書いてあるやん。今日できることをしろって。

きちんと寝るところから始めなよ

2023-03-16

エブエブ観たADHDの俺がおススメする生き方

anond:20230315193839

面白かったわ。一緒に行った同じくADHDの子家族愛はもう飽きたと言ってたのでADHDでも響くかどうかは違うのかな。

別にエブエブの主人公否定する訳ではないがもしADHDかな?って思ってる社会人やこれから社会に出る人に少しだけ生きやすくなるアドバイス

出来れば勤め人になれ

いきなり最難関だがぶっちゃけADHDは雇われの方がパフォーマンスます増田個人事業主もやったことあるけどエブエブのように領収書の山と確定申告が嫌になって勤め人に戻りました。

どんなに事業用口座作って事業カード作ってクラウド会計導入しても個人事業主だとありとあらゆるお金の動きが発生して完璧主義気味のADHDはすぐ投げ出して今の時期に地獄を見る。

勤め人になって税金関係会社にお任せしましょう。個人事業主なら税理士契約しましょう。とにかくお金ストレスを無くすのです。

投資は積立オンリー

FXとか株の信用取引とか集中してれば儲かるかもしれないけど仕事しているならそうもならないしADHDはすぐうわの空になる。そして完璧を恐れるから損切りできないし負けを取り返すために大きな勝負に出たりもする。

そもそも税金も含めてお金の細かい処理は苦手なのでちょっとだけ頑張ってiDecoと積立NISAだけ設定したらほっておくのが一番。ADHDの生きやすさは日々の心配の除去。

節約術とかやめろ

完璧主義から色んな節約術やポイント還元で得しようとしてポイントカードバーコード決済を得て意味不明になる。最低限のカードポイントで絞って節約とか止めよう。

同じく買いだめも止めよう。むしろ無くなってから買う方が得だし安い商品の為に遠出して買い物とか無駄なので使うスーパーも絞ると良いぞ。

`不用品処分で儲けようとするな

後で売る為に箱や説明書とってないか?とにかくADHDは物を買う。読まない本とかいっぱい買う。電子にしたって買う。処分するのも億劫だけどスイッチ入ったら一気に出品して売ったりする。でも一番楽なのは捨てる。次は捨て値で売る。

買い叩かれると分かっても出張買取とか使うと良い。一番いいのは買わないことだがそんなの出来たら苦労しない。

結婚はしとけ

最難関だけど正直シングルADHDの40超えてからははたから見て天国実際は地獄なので、受け入れてくれる相手を探すのが必要個人的には3年くらい交際して相手にも分かってもらおう。

どうせ結婚したら本性出すんでしょとか言われそうだがADHDは3か月で馬脚を露すので3年も続けば立派な理解のある彼くん(彼女さん)です。

運動しとけ

デブインドアADHDとか地獄煮凝り。痩せなくていいか運動して少しでも血行と自律神経を整えよう。ほんと運動しないADHDの負のスパイラルは健常の数倍の速さだから

寝ろ

配信深夜ラジオオンラインゲームはすべて諦めろ。寝不足昼夜逆転ADHDとか檻から出たライオンなみにヤバい。寝ろ。8時間目指せ。寝れなきゃ病院行こう。

風呂

入れ。湯舟つかれ。ジム水道光熱費節約とか馬鹿わず家でルーチンで風呂入れ。ていうかジムどうせ続いてないだろ。おススメは帰宅して風呂入って飯食って寝る。これを365日続ける。ADHDルーチン得意だからこうすれば悪い方向にだけは行かない。



以上。生活から無駄をそぎ落とすのが生きやすさの基本だからとにかく頑張れ

2023-03-08

大神伝毎日からやって寝落ちするの昼夜逆転生活で四日でクリアした。総プレイ時間27時間ほど。ボリュームちょっと少ないかな。初代大神のほうはもっと長く楽しめるんだろうか。

2023-03-07

頭も顔も体も悪く無趣味の上に中身もつまらない無能はどうすればいい

家事もできないし不感症だから専業主婦もできない

人と関わらなければ安定していられるけど、不意に襲いかかる寂しさでおかしくなる

生理中で生理から続くメンタルの不調が続いてるのも大きいけど人生詰んでる感をひしひしと感じる

まれて来て喜びもたくさんあったけど、異世界転生ものみたいに生まれてすぐ誰かに乗っ取られて別人にこの人生生きてほしかった

最近風呂にも入れず昼夜逆転しててメンタル調子治らないしいつになったらこの不調収まるんだか

2023-02-22

メンタル問題自分をノンバイナリーと思い込んでいた話

トランスジェンダーとその差別問題話題になってるから私の体験談を書きたいと思う

増田なので叩きは好きにどうぞ

当方23歳女

ASDADHD持ち

公立小学校特別支援学校高等部

精神疾患はないが精神科にかかっている

小学校の時は、絵が上手い子で有名だったし、大人しくて目立たない子だったけど、女の子らしい子ではなかったな

まり2013年精神科デビューしたこと

昔出された性教育の本は読んでいたし、言葉能力は優れていたので性知識Wikipediaで得た

精神科デビューの少し前に生理が来て、感覚過敏やら内科的な痛みに敏感なのもあってこの上なく嫌だった

当時は精神科医も支援者も、まだ変なのがいた

私のネット依存に対して、ネット機器を取り上げたりとか

後に知ったことだが依存症から依存対象物(例えばアルコール依存症ならアルコール)を取り上げるのはよろしくないんだって

それから自分はなんなんだろうか」と考え込んだ

性同一性障害と思い込んだんだけど、これは性同一性障害Wikiを見て存在は知っていたのでそれを思い出して「GIDかな?」と考えてた

バイセクシャルなのかもとぼんやり思っていたが、当時は明言できる程ではなかった

今はミレーナ入れてるけど、当時はPMSと経血が垂れる感触が嫌で何とかしたかった

当時は二次障害もあって母娘共に地獄だった

母親しょっちゅう殴ってたし、中2から不登校になった

ネトゲ廃人に片足突っ込んだり昼夜逆転して散々だった

でも上下両方の手術、ホルはしたくなかったし、可愛らしい女性と思われたいので胸や女性らしい体型はまだ好きだった

当時好きだった椎名林檎が歌えなくなるのが大きかった

この頃から自分ジェンダークィア、ノンバイナリーと思い込むようになった

ネットで調べて当てはめていったらそうなったんだと思う

その間に、精神科病院を何度も転院した

ネット禁止は1つ目の精神科だけど、2つ目の精神科先生が若手の人で慣れておらず、暴れる度に薬を大幅に増やされた

3つ目の精神科なんか最悪だった

先生が、言っていることは間違いでは無いが伝え方が下手な先生だった

例えば中3の私に「過去5年間にやった事を反省しろ!」とか、殴りたくて殴っている訳ではないのに「人を殴るのは異常だ」とか

それで病院に行く度にストレスを感じていた

思えばこのストレスもあるんだと思う

その後高等部に進学した

養護学校では一応形だけの受験はあるけど、学力を見る側面が大きい

その前後(2015年位)からLGBTが取り沙汰され始めた

それもあって余計に自分の性について色々考え始めた

女性の体はそのままでたかたから、エロ漫画であるようなふたなり女子になりたいと本気で思っていた時期があった

数年後

3つ目の精神科先生の幻影が見えた

それを突き飛ばしたら婆さん2人だった

言い訳にもならないが当時は病院にもろくに行ってなくて、切羽詰まった状況だった

よく心神喪失とかあるやん?あれは善悪区別がつかないと言うより、どちらかと言えば「そうせざるを得ないほど正常な判断ができない」に近いと思ってる

事件化して、私は逮捕された

逮捕時の取り調べで部屋に連れてこられた

あるのは大きな白い机とシンプル椅子刑事ドラマであるようなライトはない、あるのは軽いデジタル時計だけ

危険防止の為らしい

そこで身上を書いたり色々供述を述べた

時度供述調書を見せてもらい、必要に応じて私が手直しした

弁当差し入れられた

少し温かく、普通に美味かった

さなカリカリした梅干しの入った弁当だった

そこで精神科入院となった

3つ目の精神科

私は嫌だと言った

白い車に乗せられた

扉を開けると保護室だった

3つ目の精神科は、個室はおろか保護室にすらナースコールのない病院だった

先生から簡単には退院させんぞ!」と言われた

すぐさま私は怒って退院請求をした

理由もきちんと述べ、転院したいと書いた

それもあり私は転院し、そこで認知行動療法などの治療を受けた

ここでの治療については、専門書の類ではないのと、読みやすさの観点や本題とずれるので詳細は控える

その頃から患者さんとのやり取りなどで異性愛の男女の作法や、一般常識を徐々に知り始め、自分はノンバイナリーではなく、本来ビアン寄りのバイセクシャルではないかと考えるようになった

退院後は一悶着あって、その反省で自立の為の繋ぎとしてだが、生保を貰い一人暮らしをする事になり、彼氏も出来た

まだ先だが、彼氏同棲する事が決まればもちろん生保は切るつもり

最近、休息の為に入院したのだが、入院中に離人感(自分と外の世界の間に膜が張られているような感じ。現実世界VRに見えて少し面白かった)と解離性健忘(色々忘れて彼氏に怒られるくらい酷かった時期がある)が治った

安心出来る環境であったことなど様々な要因が絡んでいるのだと思う

私は忘れていた記憶を取り戻した

ずっと抱えていたもの

何となくモヤモヤする感じがあり、それにより分からなくなっていたのだ

それを自覚してからはノンバイナリーという概念から縁を切った

2023-02-06

春休み入って昼夜逆転してるせいで一生珍々亭に行けない

夕方くらいまでは開けてクレヨン

2023-02-01

anond:20230201172435

すまんな!

この時間放課後キッズ祭りからな〜

フェスは土日でどの時間にやってもキッズいるし回線弱弱だし

早朝も昼夜逆転キッズがいるぽくておすすめせん

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