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2017-06-21

増田ダイエット くびれを求めて

ある日、鏡を見るとどうもくびれがない。これはヤバイと思ってダイエットを始めた。その他の場所では種々の事情により微妙に書きたくないので、ここに書いておく。アラサー男性ダイエット記録である

概要

ダイエット前のスペックアラサー男性、170cm 60kg 16.3%。ダイエット目標は昔の体型を取り戻すこと、具体的な数値目標として55kg、つまり5kg減を目指した。

結果は約5ヶ月で目標達成。1ヶ月1kgの健康的なペース。体脂肪率も2%減した。

レコーディングダイエット

メインはレコーディングダイエット山瀬まみがいたときガッテンは信用できるので。まず、体重計を買った。スモールスタートということで体脂肪率が測れて大手メーカーでは最も安い、タニタの「フィットスキャン FS-102-WH」というものにした。記録はiOSアプリSimple Diet」を利用。記録するのにストレスがなく、グラフ簡単に見られる。UIは好きではないが、この2要素を満たしているから他を探して乗り換える手間が面倒なのでそのまま使っている。

測るのは夜ベッドに行く前にした。測る時間を同じにしないとレコーディングダイエットは難しいので、一番安定して取れると思ったのだけど、朝のほうが軽いかモチベという意味では朝のほうがいいかも。単純に出てくる数値が小さいほうが嬉しいので。

やってみると飲み会のあとの体重体脂肪率の増加っぷりには驚いた。これはダイエットに効いた。自然食べ物を減らすので。あと急激に減ると体調落ちてるなども分かり、健康管理にも良かった。

Wii Fit U

サブは「Wii Fit Uであるゲーミフィケーションしたほうが楽しいだろうということでやってみたんだけど、元々ビデオゲーム好きなのでハマった。「バランスWiiボード」も買ったし体重測れるのだが、Wii Fit UUIレコーディングダイエットにあまり向いてないし体脂肪率が測れないので、体重計は別に買ってよかった。本当にWii Fit UのためだけにWii Uを買ったのだが、Wii Fit Uトレーニング楽しいので、追加でコントローラを買うほどだった。

Wii Fit U特に良かったのは、筋トレ。元々筋肉が弱ってたらしく、筋トレをしたら大分日常生活動作(歩く・階段をのぼるなど)が楽になった。疲れやすくなったのは加齢のせいだと思ってたら、ただ単に筋肉が落ちただけてのが分かって驚愕事実だった。筋トレをしてしばらくすると、体力の回復も早くなった。以前は平日働いたら土日のどちからを完全に寝て過ごさないと回復しなかったのが、激しい運動をしなければ回復するようになった。

もうひとつ特筆すべき点は歩数計フィットメーター。歩数と消費カロリーを計測することで、Wii Fit Uでのトレーニングと合わせて、その日の総消費カロリー計算される。総消費カロリー体重の増減を見て、目標消費カロリーが出て来て、これを目標運動することとなった。今日はあまり歩いてないな、という日は余分に散歩したり、乗り換え時に歩行距離の長い乗り換えを選択してみたり、と積極的運動するようになった。これもひとつレコーディングダイエットである

一方で、Wii Fit Uのイケてないところはたくさんあり、まずディスク版を買うとディスクがないとプレイ出来ないこと。途中でゼルダが発売されたのでやってたが、そうするとディスク交換が必要でめんどくさい。また、クラウド連携し、iOSAndroidからも使えると完璧だと思うのだが、未だに出てこないところはもったいないソフトの中身的なところでも、体重目標付近になると再設定をしょっちゅう求められてめんどくさいことが多く、もう少しストレスフリーな作りが出来るはずだ。これらの欠点スマートフォンアプリ化しWebサービス化することで解決するのでスーパーマリオラン作るよりも早く……って感じだ。

食事

食事に関しては変えようと思ってなかったのだが、レコーディングダイエットしてみると気になってしまい、結局変えたのでダイエット方法比較としては因子が増えてしまい良くなかった。自炊は元からほぼしてない状態で、ダイエット中も今もしていない。基本的パン屋コンビニなのでが、パン屋では例えばお昼に「サンドイッチ、惣菜パン、菓子パン」の3つを買ってたのを惣菜パンをやめて2つにしたり、コンビニだと買うときに必ずカロリーを見るようになり、よく買うのも「麺類おにぎり」などからスープおにぎり」を中心にした。なるべく野菜を取ろうと思ったので、スープを中心にメニューを選んでいる。この頃は、この記事を参考にもう少しタンパク質を取るようにした。

https://www.hotpepper.jp/mesitsu/entry/atsushi-hakuo/17-00068

体型が変わらない衝撃

体重は順調に減っていた4ヶ月目、56kgになったのだが、どうも体型が変わらない。これはどういうことだ???と思い、試しに腹筋してみたら数日でくびれが生まれ、衝撃があった。ただ脂肪を落とすだけでは引き締まった体にならない。言われてみれば当たり前だ。Wii Fit U筋トレに腹筋がなかったので、そこから自分で追加して腹筋するようになった。

おわりに

くびれが欲しいと思ってダイエットしてみたら、筋肉がついて疲れにくくなり、思いの外健康的な生活を手に入れられた。今も継続して毎日体重は測っていて、体重は変わらず体脂肪率さらに1.5%ほど落ちてきた。自己肯定感が上がるので、レコーディングダイエットおすすめである

2017-06-18

https://anond.hatelabo.jp/20170617073124

5,6年くらい前にネットで見つけた漫画(商業誌スキャンっぽかった)にホームレスおっさんが仲間のおっさん和気藹々と少女を食う、みたいな内容のがあった記憶があるんだけど、見えないところでそういうジャンルあったりしない?

自分最初少女が裸にされてたのを見て前衛エロ一種だと認識してたんだけど、そういうのはエロじゃなくて普通にホラー範疇だったりするの?

How long will China Post parcel arrive my country? How long will my tracking status be updated?

ざっくり言うと:

他の国を経由してそこでスキャンしないと、トラッキングが反映されない。

リジェクトとか出ない限りはたぶん大丈夫から、1~2ヶ月待っとけ。

 

http://track-chinapost.com/?p=669

 

 

China Post Airmail Parcel Estimate Arrival Time Stat Report

http://track-chinapost.com/China_Post_Arrival_Time_Stat.php

2017-06-13

ハゲそう

複合機があるからそれでスキャンしてメールでPDFくれればいいのに、やり方がわからいかFAXで送ってくるおっちゃん。

エクセルの使い方が全くわからないアラサー男子

プログラミングが凄い得意だけどコミュ障アラフォー女子

喧嘩っ早い営業

そんな個性的な面々で弊社は成り立っています


中間管理職 増田

2017-06-08

部屋でウンコ漏らした【画像あり】

椅子に座って屁かな?と思って力んだらムリュリュ!ってウンコが出た

オナニーするからいつも下は脱いでパソコンしてるから椅子は汚れたけどパンツ大丈夫だった

と思ったら汚れてんのな

普段からうん汁漏れてたしな

で尻から金玉、太ももにかけてウンコまみれなのな

風呂入ったけどボイラー入れ忘れてて水で洗う羽目になった

あとパンツズボン洗濯機に入れたがウンコ漏らしたのが家族にバレそうで怖い

【追記】

またウンコ漏れ

一日に二回も漏らしたの初めてだ

屁と一緒にゲリうんこが出た

ズボンパンツにもうんこついた

厄日だわ

【追記2】

記念にみそパンスキャンしてみたけどよくわからん

ウン跡が影に隠れてる

http://i.imgur.com/4P73lka.jpg

2017-06-05

電子回覧とか言ってるくせに、回覧内容が押印された紙出力レターをスキャンしてOCRもかけずPDFにして添付ファイルとして載せていて、そのPDF内に、「詳細は下記URL

参照のこと」とか書いてあるのは何かのギャクか?そのクソ解像度URL手打ちアドレスバー入力しろってこと?

2017-05-28

ローライズ ローレグ シースルーショーツ プリントパンティ ローレグ オープンショーツ ローライズ タンローレグ スキャンテ ィー ローライズ シースルーショーツ ブラジリアスーパーハイレグ シースルーショーツ ローレグ Tフロント スーパーハイレグ ジュニアショーツ ジュニアショーツ Tフロント リオカット サニタリー Tバック ソング シースルーショーツ Tフロント スキャンティタンソング ローライズ ホールショーツ ホールショーツ ハイレグ サスペンダーショーツ Tバック ブラジリアハイレグ ローライズ Cストリング ローレグ タンソング ジュニアショーツ ひもパン サスペンダーショーツ Tバック リオカット Gストリ ング オープンショーツ ソング プリントパンティ スキャンティTバック Tバック ソング Gストリング スーパーハイレグ ボーイ レッグ ジュニアショーツ ボーイレッグ マイクロヒップハイレグ ハイレグ ハイレグ リオカット ブラジリアブラジリアン ボーイレッグ ひもパン プリントパンティ ホールショーツ ジュニアショーツ Tフロント Gストリング サニタリー ローレグ ジュニア ショーツ ハイレグ ソング サニタリー Gストリング ホールショーツ ハーネス ブラジリアスーパーハイレグ スーパーハイレグ Cストリング Tフロント ソング タンソング ホールショーツ ホールショーツ ひもパン ジュニアショーツ ひもパン ボーイレッグ スーパーハイレグ Tバック サスペンダーショーツ

2017-05-25

博士課程遺伝子フィルタリング

東大卒だが研究できない頭悪いボスに見放された生きててごめんなさい。

もはや、自分遺伝子スキャンして公開するぐらいしか社会貢献する道が残っていない。こういう遺伝子の人は博士課程行かないほうがいいですよ、っていう、リコメンドしたい。

ああごめんなさいごめんなさいごめんなさい。

2017-05-14

☕️コーネリアス新曲あなたがいるなら』のMVを読解する


https://youtu.be/Wr5f6hpYxmE
作曲小山田圭吾
作詞坂本慎太郎
MV監督辻川幸一郎

歌詞はこちら http://anond.hatelabo.jp/20170514023638

物体が現れると同時に鳴る楽器対応表

四角のプレートがついたチェーン:ボーカル
三角のプレートがついたチェーン:男声的コーラス?
丸形のプレートがついたチェーン:女声的コーラス?

卓上ミラー写真フレーム?):キック
鍵:クローズドリム and 途中からスネア(含オープンリム)
小石の群れ:エレピの波形(ハーモノグラフ?)
レズリースピーカーのファン:エレピのトレモロ

コーヒーカップベース
指輪クローズドハイハット
水しぶき:オープンハイハット
水泡のようなガラス細工?:ライドシンバル
たばこシンセブラス
写真コンプギター
画面に広がるスリットスキャン風の波紋:ギタートレモロ

ガラスソースからこぼれる水滴の螺旋A:ミューギターのリフ(Steve Vai風)
水滴の螺旋B:ベンドするシンセストリングス小山田印)
ジェンガ:ウッドブロック
溶けたチョコ?:フィンガースナップ
明滅する裸婦像:808っぽいクローズドハイハット
不明:シェイカー


◆隠喩かもしれないモノ(すべて筆者の妄想です)

ゆがむテーブル:きしむベッド
スタンドライト電球卵子中林忠良の銅版画A(1:43〜)
タイトル不明 イヴ・タンギー風
海底の砂丘:女体(乳房と恥丘)
ギターソロ振動する弦:ヴァギナ
ちんあなごの群れ:体毛 or ペニス複数!)
クラゲ乳房を吸うオスの口
跳ねる海虫:オスのオーガズム
明暗の反転:メスのオーガズム中林忠良の銅版画B(3:11〜)
タイトル『薄明(”白い部屋”より)』(1970年http://bunka.nii.ac.jp/heritages/detail/191635
薔薇と蔦に覆われた美術館のベンチに腰掛ける裸婦の後ろ姿
ベラスケスラス・メニーナス』:スペイン語で「女官たち」の意
円グラフのような標的の図(A R U FA):ジャスパージョーンズ or ロシア構成主義
右下の絵画キリスト十字架降下? 卒倒するマリア
er zeit = he time = 彼 時間


◆その他
スポットライトシェードランプなどの光源。格子窓から差し込む外光。
家具調度:椅子コート掛け、ローキャビネット本棚冷蔵庫、空調機。

ソース瓶は五角形。水滴の螺旋Bのほうは何の容器からこぼれている?
歌詞の「声を聴くと なぜ意味もなく」のところで声のチェーンの性が分かれる。

Corneliusのサウンドアイコンサウンドフォント的な音色ローズ系のエレピ音源ハンマーノイズカツンカツントレモロスピードがなめらかに変化する。
ベンドするシンセストリングス。パッド的に使われるが音色は弦に近い。

画面には全編に渡ってスリットスキャンのように歪んだ波紋が広がってゆくが、その波の振幅はリズムに同期している?


◆総論
この曲、そしてこのMVエロすぎる。コーネリアス版Audio Sexだ。恋人と別れたあとのピロートーク音楽要望Logicプロジェクトファイル販売していただけないでしょうか。できればAEのも…。

読みごたえのある作品ありがとうございます10年ぶりのアルバムリリースの日を心待ちにしております

2017-05-10

今日手書きマインドマップをDOTソースにした

手書きマインドマップも味があって

よろしいが

タイピングした。

DOT言語コーディングするのがよろしいか

?って思った。

もちろんセンタリングイメージとかをセンターに持ってくるのは

手間がかかるので今後の課題としやう

RubyラップしたGvizだとそれ用のスクリプトがあるらしいけど

わざわざそのためだけにRuby環境構築やりたくない

あと挿絵系は全然対応最近グーグルがショボい絵を綺麗にする

プログラム開発したらしいのでそれを使うかな?

挿絵だけスキャンして図1参照という塩梅で2ページ目以降に挿絵ファイルがくる

ようにするか?ちょうど良い(ジャストミートな)位置挿絵がくるようにするのは

得意ではなさそう。

DOT言語は得意としなさそう

2017-05-09

http://anond.hatelabo.jp/20170508211030

スキャンだけしてとりあえず配る

希望者有志にツールを配り、希望者がスキャンママPDF検索できるようにして共有できるようにする

これぐらいできないかね?

2017-04-26

自宅で仕事をさせられるのがつらい

私は底辺プログラマなのだが、例によって社外常駐の仕事をしている。

常駐先では自社のメールを受け取れないため、定期的に自宅で社用のPCを開いてメールチェックして、必要に応じて書類作成なんかをしている。

 

これがつらい。非常につらい。

自主的勉強するための書籍や私用PCでのプログラム勉強なんかは苦にならないんだが、プライベート空間である自宅に仕事侵食してくるのがとてもつらい。

自宅での作業なので残業をつけられないのもつらいし、書く書類セキュリティなんかのチェックリストやら今四半期の目標やらの必要なのはわかるが生産性の向上に寄与しないものなのもつらい。

毎週勤怠の入力ぽちぽち入力しないといけないのもつらいし、毎月Windowsアップデートウィルススキャンをしないといけないのもつらい。

 

もう自室にある社用PCが目に入るだけでつらい。

つらいがゲシュタルト崩壊するくらいつらい。

 

10年位前までは常駐先でもメールチェックとかできたのになぁ。

ホントここ10年で急激に生きづらくなった気がする。

セキュリティとか滅んでしまえ!

2017-04-24

うちの近所の図書館では、定年退職後のおじさんや知的障害のおじさんが司書の代わりにいる。

その図書館はかなり老朽化していて館内の自習室はいつも浮浪者が居座っており、なんともいえない異臭を漂わせている。

同区内にある最近できた真新しい図書館では20代の若々しく賢そうな男女が司書として働いている。

うまく言えないけど、ああいうのって一種差別じゃないかと思う。

けど自分としては、知的障害の人が本のバーコードスキャンしたあとに「バスン!」とデカイ音が立つくらい本をカウンターに叩きつけるのも(無表情で)、館内が浮浪者異臭でいっぱいで鼻が曲がりそうなのも、老朽化して薄汚れた館内もすべてなんだかイヤなので、基本的に新しい図書館しかいかない。

そこには若々しくてテキパキとスピーディーに動いて、笑顔が素敵で賢そうな司書さんたちがたくさんいるから。

館内も新しくて臭くなくてトイレも汚れてないしキレイから

浮浪者がいないから。

私ってほんとレイシストだなあ。

2017-04-17

情報処理安全確保支援士_20170416午後解答メモ

受けてきた。

覚えているうちにメモ

午後Ⅰ

<問2>

設問1

  L氏の確認内容 :退会処理完了までのログイン回数と日時

  ログイン記録から:退会処理完了までのログイン時刻

……ユーザは正確な時刻は覚えていないものなので「日時」にしてみた。

  担当者は、この時点では、XSRFでなく不正ログインを疑っている。

設問2

(1)a.クロスサイトリクエストフォージェリ

(2)b.3

(3)c.現在パスワード d.知りえない

(4)e.confirm f.submit

設問3

(1)イ、ウ

……適当。onmouseoverとかでもイケるらしい。ダメだこれは。

(2)g.セッションハイジャック

(3)h.スクリプト実行を禁止する。

……ありがちな答え。あとで考えると、サニタイズする、かも。

<問3>

設問1

 接続IPアドレスがF社のIPアドレス以外のもの

……『F社のプロキシサーバIP』まで書いてもよかった。

設問2

(1)a.ウ b.エ c.ア d.イ

(2)e.1 f.3

(3)g.オ

……ここは、ウ(クエリラメタ)が正しそう。

(4)h.IdP i.改ざん

(5)事前にIdPとSP間で情報共有し、信頼関係を構築しているから。

……『レスポンスを中継しているから』とか思ったけど、

  ここだけ設問に『具体的に述べよ』って書いてないので、。

  抽象的なやつかなと思ってこれに。

設問3

 交通費精算サービス:3

 社外から社内IdPへの通信は、ファイアウォール禁止されているか

 グループウェアサービス:1

 接続IPアドレス制限する機能によって、社外からアクセスできないか

……地味にFWという略語はでてきていないので、ファイアウォール記載

  ここの説明はすごく問題に出そうだったので、ぐりぐりとマークしていたからすぐに気づいた。



午後Ⅱ

<問2>

設問1

(1)a.SMTP over TLS

(2)b.ウ d.ア

(3)c.内部メールサーバ

設問2

(1)e.プロキシサーバ  f.URLがC&Cサーバである通信

(2)g.外部メールサーバ h.外部サーバ転送成功している通信

(3)外部DNS: 内部DNSサーバから再帰問合わせを許可しない

  内部DNS: 外部DNSDNS問合せしない

……内部のは間違っていそう。同じ内容だしかぶってるし。

(4)i.TXTレコードに対する問合せ

……よく分からないけど、TXTレコードってSE作業とか以外で問い合わせあるの?

  と思ったので、これを問い合わせるのはマルウェアYかなと。

設問3

(1)ファイル暗号化しないこと

(2)ウィルススキャンで異常が検出された場合に、システム部が即時検知できること

……「調査及び着手の早期化」の機能要件システム部が迅速検知できる、かな。

  A社の問題点として、セキュリティパッチ適用の遅さ(どこの会社でもあるよね~)も

  あるけど、今回、社員PCのフルスキャン毎日12:00。これは頻度高い。)から

  連絡受けてシステム部が検知する13:10まで時間かかっているのも問題かなと。

設問4

 j.PC-LAN

設問5

業務LANサーバ通信は、日次データ転送で用いるプロトコルのみを許可する

……『日次でデータ転送』もぐりぐりマークしていたので使ってみた。

以上

2017-04-10

http://anond.hatelabo.jp/20170410162709

店員用とセルフ用と、そんなにレジを置くスペースがない。

1台ずつじゃ対応しきれないから3台以上は必要田舎の深夜や昼過ぎならなんとかなるかもしれないけども。

・混んでるときトラブルが起きる可能性大

商品スキャンするふりして万引きする奴がいないか監視するのが大変

スーパーセルフレジって万引き防止や

使い方のわからない客への指南ビニール袋の手渡しとかで

結局レジの前に常駐してる店員さんいるじゃん

増田スーパーで買い物してるの?

コンビニ内で店員が一人レジ専門になったらだいぶきついよ

2017-04-05

もう50も後半になるおっさん社長全然パソコンを覚えようとしない

メールの送受信とかブラウジングくらいしかできないのに、社内のIT化とかいいやがる。

1日1回しかメールの返事よこさないし、資料スキャンさせたら解像度72dpiだし、(図面扱ってる会社から流石に低い)

「覚える気あるんですか?」って強めに聞いたら、「パソコンを長時間見られない体質」とか言うんだけど、

そういう病気って存在するの?

あとそうだとしても覚える気がないのおかしいでしょ。

http://anond.hatelabo.jp/20170405125935

FAX

・用紙切れ

・用紙づまり

・トナー切れ

スキャン時の汚れ

などなどあって、ちゃんと届く保証はないよ。

http://anond.hatelabo.jp/20170404154007

FAXって、なんだかんだ言って送信からしたら、電子化されてるより楽なことってあるんだよな。

例えば、ニッチ商品群の注文書をどこかの現場作成して、問屋に流すとする。

A.Fax利用の場合

1.現場で注文書に手で記載 → 2.FAX

B.メールで送る場合

1.現場で注文書に手で記載 → 2. メールに転記 or スキャン → 3. メール書いて添付して送る

C.電子化されている場合の例

1. iPadの注文アプリを起動、注文書新規作成やらやって、入力して送信

アプリ次第ではあるが、1ステップで済むようで、紙より楽にはならない可能性が高い。かつ、端末の維持・管理の手間が発生する。

この中だと、送信からしたら、FAXが一番楽だってなりがち。

また、発注側としては、それほど発注作業を多くやっているわけではない場合や、

注文のシステムアプリを構築したり(何か既存のを利用するにしても)するほどのものでもない場合など、

電子化したほうがオーバーヘッドが大きいとかもありうる。

尚、つい最近SMS送信APIなどを提供しているTwilioが、今更ながらFAX対応するとのニュースがあったくらいなので、

まぁ、相応に需要があって、これから先もなくならないという算段なんだろうな。

http://anond.hatelabo.jp/20170404154007

倉庫のように人がメールをいちいち見てられない現場想像できないんだろうな。

紙が出てることで受信が目で判断できる、FAXの強さを理解できないやつがSEやると、大抵の場合現場死ぬ

スキャンしたデータをそのままファイルサーバ

とか言ってるバカも居るが、それ自体簡単対応可能だ。

受信したFAXメールになるシステムもあるし、受信データ「そのまま」ファイル化するのも当たり前にある。

ではなぜそうしないのか?を考えられないやつが、効率化だのと騒ぐわけだ。

結局のところ、メールしろFAXしろ、そのままじゃデータは使えないんだから、【効率化()】のためには、正規化したデータにする必要がある。

誰がヤんの?

その作業があるとして、紙とメールでどれだけ【効率化()】に差が出るの?

中途半端IT化が、一番作業効率落とすんだよ。

土方SI営業にとっちゃ、そんな言葉にほいほい金払って現場疲弊するだけのシステム導入する社長は、いいカモだけどな。

2017-03-15

本当に嫌だほんとうに嫌だ

仕事がクソつまら

強もずっと領収書をA4の紙に貼ってスキャンして補記して

じんせいをきりうりしている

2017-03-13

anond:20170104172415

anond:20170104181623

>いまは、局員さんが端末で封筒スキャンして住所とか読み込んでくれるだろ?

私も何年か前からその方式になったのを見て、楽になったな~と思っていました。

でも先日、本社で休暇を取った人の代理業務として、30通ほどの簡易書留を出す際に、

私は初めて“書留・特定記録郵便物等差出票”なるものを記入しました。

冊子になっているものです。

因みに、本社から最寄りの普段利用している郵便局は【簡易郵便局】でした。

地域としても田舎です。

で、前日からその手順は訊いていたので、事前にネットで調べてみました。

以前は日本郵便公式Webプリントサービスがあったものの、今は無くなっている事。

Excelで書式から注意書きまでそっくりに仕上げたフォーム作成した人が居て、

その方は最寄りの郵便局で利用可の回答を得ているらしい事。

そのExcelフォームをお借りして印刷し、簡易郵便局で見て頂いて、利用可能

尋ねたところ、広島郵便管理しているセンター確認して下さいました。

結論は、まず簡易郵便局では無理との事。

地域毎で中央となる郵便局で、会社として契約し、「この書式で良いですか?」と

提示して許可が得られたら、都度その郵便局まで持ち込めば対応可能だそうです。

他の郵便局で訊けば、また違う回答があるかもしれません。

何にせよ、元記事主のご意見には全て同意です。

2017-02-22

女子大生だって( ^ω^)・・・

昼過ぎの状況

だいぶ楽になってきた。( ´Д`)=3 フゥ

Vc著効してきたか?水を鯨飲してトイレに足しげく通ったからな。

書籍スキャンする気力が醸成されてきたら出向くわ

ちょっと明日までに返却必要図書館貸借書籍のまとめを

つくろ

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