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はてなキーワード: 腕立て伏せとは

2022-06-18

プランクってキツいか

ブコメでやたらキツいキツい言われるけど、そういう人ってまともに腕立て伏せも出来なさそう

2022-06-10

腕立て伏せを「大胸筋」でやった!

達成した……俺は遂にこの感覚を達成した。

背筋を伸ばして、大胸筋を使ってゆっくりと顎を地面スレスレになるところまで体を引き下ろし、大胸筋を使ってドカンと体を持ち上げた。

今までは腕を曲げて、腕を伸ばすのが腕立てだった。

10年、20年、それ以上、ずっとそんな腕立てをしていた。

ある日、流石にそろそろ大胸筋が欲しくなった。

いい加減中年太りが気になってきていたので、大きな筋肉とやらを育てようと。

決意した日の俺の胸はプヨプヨで中身がない脂肪の塊。

刀で切られれば白いサラダオイルのようなものが飛び出すんだろうなと揉むたびに感じていた。

3日に1度腕立てをした。

プロテインを飲んだ。

筋肉脂肪よりも重いからという言葉を信じて変わらない体重ヤキモキせずに腕立てをした。

今日、ふとその気になって大胸筋を使って地面を体に落としてみた。

落ちる……。

大胸筋の動きに釣られるように腕がスーッと曲がっていく。

今度は上げてみる。

大胸筋で全身を持ち上げる……。

動く……。

大胸筋を中心にして体がス~~~~っと持ち上がる。

これ……か……。

2022-06-05

anond:20220605224620

ワイは体育教師にお前の腕立て伏せ腕立て伏せでは無いと言われ

最終的にはそれっぽい動きをしていればOKな扱いになったぞ(思いやり枠)

2022-05-31

anond:20220526085910

2022/5/30(ダイエット開始14日目)

朝  ヨーグルト+ハチミツ(小さじ半分程度)、アイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼  抜き

夜  牛ヒレステーキサラダビール

運動 自転車通勤(片道25分)、腕立て伏せ

体重 84.0㎏(前回比+0.1㎏/開始比-3.6㎏)

良かった点

・土日で増えた分を1日でリカバーできたこ

・昼を抜いても体調的に特に問題なかったこ

悪かった点

・土日の昼食も可能範囲で減らしたんだけど、やっぱり土日の摂取カロリー>消費カロリーになってしまっている

 ※土日で体重増えてしまうのがその証拠

雑感

子供の世話があるので土日の日中運動するのは難しい

休日の前の夜とかあるいは子供が起きる前の土日早朝に自転車乗るとかすべきだろうか

2022-05-28

anond:20220528102816

やっちゃいけないこと全部やってんな

健康になるし心肺も鍛えられるけど、痩せない。食欲も増すし。デブがやると膝も痛める。ランニングができなくなるから足を追い込まないとか本末転倒

糖質制限初心者がやっていいものじゃない。いい加減夢から覚めろ。PFCバランスを測れ。脂質制限しろ

次の日筋肉痛になるくらいちゃんと追い込め。腹筋は意味いからやめろ。スクワット腕立て伏せしろ。あと頻度少なすぎ。自重で足りなくなったらジムに行け。

膝ぶっ壊すぞ ちゃんストレッチしろ

とにかく、178cm90kgで痩せない、はだらけすぎ 真面目にやれ

2022-05-26

anond:20220525091916

2022/5/25(ダイエット開始9日目)

朝  ヨーグルト+ハチミツ(小さじ半分程度)、アイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼  サラダチキンバー

夜  焼きそばビールワイン、砂肝燻製

運動 自転車通勤(片道25分)、腕立て伏せラジオ体操第一

体重 83.9㎏(前日比-0.7㎏/開始比-3.7㎏)

良かった点

悪かった点

雑感

2022-05-25

anond:20220524090422

2022/5/24ダイエット開始8日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツ(小さじ半分程度)、アイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼 セブンイレブン野菜スティック、なんかキノコ多いサンドイッチ

夜 豆腐と卵の味噌汁もやしピーマン鶏肉の炒め物

運動 自転車通勤(片道25分)、腕立て伏せラジオ体操第一

体重84.6㎏(前日比-0.5㎏/開始比-3.0㎏)

良かった点

悪かった点

2022-05-24

anond:20220523112539

2022/5/23ダイエット開始7日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+低脂肪牛乳

昼 コンビニおにぎり2個

夜 ポテサラ(昨日の残り)にレタスプチトマトを追加、おでん

運動 自転車通勤(片道25分)、腕立て伏せ

体重85.1㎏(前日比-0.5㎏/開始比-2.5㎏)

良かった点

悪かった点

2022-05-23

anond:20220520090030

2022/5/22(ダイエット開始6日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+牛乳

間食 ブランデーケーキ

昼 自作パスタ

夜 牛肉を焼いたものポテトサラダビール

運動 ラジオ体操第一腕立て伏せ

体重85.6㎏(+0.2㎏)

良かった点

・土日だと家庭事情的にどうしても昼や間食を食べてしまうが、土日前と比べて+0.2ならまあ良しとする

ラジオ体操第1と腕立て伏せをやった。腕立てできなさすぎ。せめて10連続でできるようにしたい

・昼間から酒を飲むのを我慢できたこ

悪かった点

・それでも飲んではしま

2022-05-20

anond:20220519090311

2022/5/19(ダイエット開始3日目)

朝 ヨーグルト+ハチミツアイスコーヒー+牛乳

昼 抜き

夜 キャベツと肉を蒸したもの、出来合いのハンバーグ刺身ワイン

運動 自転車通勤(片道25分)、ラジオ体操第一腕立て伏せ

体重85.4㎏(-0.3㎏)

良かった点

・やっぱり昼を抜くととりあえずカロリー収支はマイナスになるらしい(まだウンコグリコーゲンが体に溜まってるっぽい)

ラジオ体操第1と腕立て伏せをやった。自分身体固くなりすぎ&腕立てできなさすぎでワロタ……

悪かった点

家族からワイン飲みを誘われついつい飲んでしまった……

2022-04-27

腕立て伏せが三回しか出来なかった

今、たったいま三回しか出来なかった。

つの日か、五回は出来るようになりたい。

2022-04-16

anond:20220416191534

どっちかというと

国連日経さん、腕立て伏せやりません?」

日経「あー、いっすよー」イチニーサンシー

日経「ちなみにどのくらいまで?」

国連「俺がやめろというまでな(ニヤァ」

日経「えええええええええ」

anond:20220416175612

ここで述べられてるのは輪郭とか形であって大きさや長さじゃないんだよな

「どういうふうにやれ」があっても「どこまでやれ」がない

言うなれば腕立て伏せをやれと言われて回数を問うたら

「俺がいいというまで」と言われた感じ

2022-04-11

なぜ自重スクワットをやる人はいるのに

自重デッドリフトやる人はいないのか。

腕立て伏せする人はいるのに、斜め懸垂する人がいないのもおかしい。

優先順位の低い腹筋がメジャーになってるのが意味不明すぎるし。

2022-04-08

anond:20220408080246

フラッシュバックでしんどくなったら腕立て伏せスクワットしたら?

ストレス、憤りを筋肉にぶつけると案外すっきりするぞ。

死ね死ね死ねよ!と言いながらプッシュアップするのがコツだ

2022-03-04

腕立て伏せってなんであんなに伸びるんだろうな

斜め懸垂が20から50回できるようになってる間に

腕立て伏せは8回から70回できるようになってた

2022-02-26

anond:20220226101923

腕というより肩回り全般だよね。

基本的には、地面に置く手の幅を変えることで、利かせる筋肉が変わる。

普通腕立て伏せうつ伏せの方向でやるけど、あおむけになってやる腕立て伏せのほうが腕には利きやすい。

2022-02-01

anond:20220201014728

じゃあまずは、壁腕立て伏せからかな。

負荷を軽くすれば、非力な子でもできるよ。

2022-01-23

[]1月23日 25回2日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の25回は完了

今年は合計490回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

2022-01-22

[]1月22日 25回1日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の25回は完了

今年は合計465回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

2022-01-21

[]1月21日 24回4日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の24回は完了

今年は合計440回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

ガチャ論者は30年前なら正しかった

遺伝は半分の要因しかいか

それこそ昔の本一冊読むことすら贅沢でバクダットの知恵の館か天竺にでも行かないと経典見れねーじゃんって時代

環境要素より遺伝性が優位だったからという背景があって優生学というものがある

でも今は環境要因の方が多く左右されるってだけ

まれついて身長180cmの恵体DQNの小汚い団地で行う腕立て伏せ程度でカロリー以外取り柄のない安飯と我流殺法よりも

スポーツとして技術トレーニング技法が発達してその恩恵を受けてる金持ち格闘技やってる子とかに絶対勝てないようになってるのと同じ

だって情報自体の取得は理論上ほぼ平等だもん

貧困底辺ホームレス浮浪者でも6時間1000円でネカフェネット使える時代なわけで

ガチャ論者は30年くらい前で言えば正しい理屈だったと思う

2022-01-20

[]1月20日 24回3日目

今年の目標体調不良以外は毎日腕立て伏せをやる。

1月2日1月5日20

1月6日1月9日は21回、、、

って感じで、4日に一回ずつ回数を増やす。(最初は20回。)

限界が来たときは考える!元旦はやってないか1月2日スタート

今日の分の24回は完了

今年は合計416回腕立てをした!

[今年は腕立てをする]まとめ

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